各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享爱笑的人也会得抑郁症吗？双相情感障碍你了解吗？ 目前已知的精神疾病有400多种，最常见的有精神分裂症、躁狂、抑郁、焦虑等。其中抑郁症是公众比较熟悉的，发病率和复发率都较高。 爱笑的人也会得抑郁症吗？抑郁症是不是想开点就好了？ 抑郁症的症状多种多样，个体差异很大，大致可以归为五类表现。 心境低落是最核心症状，主要表现为显著而持久的情绪低落和心态悲观，程度轻重不等。思维障碍是第二个典型症状，患者常感觉思维变慢、脑子变空，反应慢、记不住事情。思维内容多悲观消极。第三个典型症状是意志活动减退，表现为没有意愿和动力做事。比如生活懒散，不愿社交，长时间独处。第四个典型症状是认知功能损害，主要表现为记忆力下降，总是想悲观的事。 第五个是躯体症状，包括睡眠障碍、乏力、食欲减退、疼痛等。 “阳光、微笑的人就不会得抑郁症”是一种常见的误解。有些带有抑郁情绪的人把自己抑郁的一面掩饰起来，戴着微笑的面具，让人以为自己生活愉快，使抑郁症状更难被发现。 很多人认为，抑郁就是“心情不好”，可以到外面散散心、想开一点。专家提醒，抑郁症不是想开点就能解决的。作为抑郁症患者的家属，需要多理解多倾听患者，不要指责，也不要盲目建议和鼓励。尽力带着爱去看护抑郁症患者就是最好的应对办法。另外，要相信专业医生的治疗方案，在医生指导下用药。 心境过山车 你不了解的“双相情感障碍” 不少人觉得自己情绪低落、烦躁失眠、食欲减退就是抑郁症，当做抑郁症治疗后病情并没有好转。实际上，还有一种疾病，和抑郁症症状相似，但是治疗方式上却不同，这就是双相情感障碍。 在附属精神卫生中心， 23岁的女孩北茉，作为一位双相情感障碍患者，她说发病之初，自己和家人都没有意识到有什么问题。 患者北茉：当时高中睡觉的时候还会想象自己在参加自主招生，很兴奋，觉得自己讲得很好，去面试上纽大，英文版也有，睡了一半很兴奋地去找我爸，说我把面试都准备好了，我爸不知道那时是什么心情，可能就觉得有点莫名其妙。 经历了短暂的兴奋之后，北茉毫无预兆地迎来了心境的巨大逆转。她出现沮丧、抑郁、焦虑、失眠。 患者北茉：心情很低落，不是能控制的情绪。失眠，见到人很紧张，没什么动力，觉得一些新的任务难以去完成，又生病，就很容易崩溃。 不容忽视的 “双相情感障碍” 了解北茉出现的状况后，北茉的父母也上网查找了一些心理方面的相关资料，认为北茉得的是抑郁症。在到精神专科医院进行就诊后，一家人才知道，北茉得的是双相情感障碍。 专家介绍，如果说正常的情绪是一条直线，当一个人情绪高于正常，且超过一定范围时，就是躁狂的发作；相反低于正常情绪，则是抑郁发作。在整个病程当中既有躁狂又有抑郁，临床被称为“双相情感障碍”，北茉就是一个典型的案例。双向情感障碍是我们临床精神科比较常见的一种严重的精神障碍。它在临床主要表现是以情感高涨、自我感觉良好的躁狂状态，与情绪低落、自我评价比较低的抑郁状态，交替或同时出现的一类或者一组精神障碍，是一个偏生物学基础为主的重型精神障碍。可能在三四个月前或一两个月前，有兴奋、话多、思维敏捷的躁狂状态；可能在一个小的压力事件下，甚至没有压力事件，或随着季节转换，迅速就进入了抑郁状态，变成了情绪低落，觉得自己很糟糕，无望无助，甚至生命也没啥意义。如果这些躁狂状态持续了7天以上，抑郁状态持续14天以上，就可以诊断为双向情感障碍。 专家介绍，双相情感障碍好发病于成人早期，但近年也呈低龄化趋势。研究表明，中、重度双相情感障碍人群患病率为1—2%，有早发遗传现象，双相情感障碍患者亲属患病率高出一般人群10—30倍。部分双相障碍患者发病形式，具有一定季节性，夏季躁狂、初冬抑郁。在临床上，有很多患者是在抑郁症状期间选择就诊，专家提醒，诊断时应结合其过去个性对比、周围环境反馈和持续时间综合判断，以免误诊为抑郁症。 首次发作首次治疗，以心境稳定剂为主，如果有严重抑郁也可使用抗抑郁药。首次治疗服药周期要在两年以上，可以有效预防和降低复发率。如果首次治疗服药周期低于两年，大概80%的患者在5年内都会出现复发，甚至可能出现更严重的后果。双相障碍的患者还是需要规范化治疗，绝大部分都可以恢复正常。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享不正确的锻炼，可能会加速衰老！这些伤身的运动别再做了 在追求健康与长寿的道路上，锻炼无疑成了最受关注的方法。 不可否认，坚持锻炼确实对身体很好，提高身体素质的同时，还能重塑好身材、提高免疫力。 可以说，只要身体允许，锻炼都是值得坚持的事情，只不过，很多人在运动过程中，因为方法不正确，反倒弄巧成拙，导致身体受损。 尤其是那些想要通过锻炼保持年轻态的朋友，一旦方法用错的话，就可能会加速身体衰老，一定要重视起来。 伤身的运动大盘点，你有过吗？ 1、过度运动 以为运动对身体好，很多人就陷入了运动误区，想着多运动，就能让好处加倍。实则不然，过度的运动，反而会让身体吃不消。 疲劳、肌肉拉伤，甚至关节磨损，都是过度运动可能会出现的问题。因为长时间和高强度的锻炼，会让身体处于过度负荷状态，加速衰老。 2、错误的姿势 不同的运动项目，都会有不同的姿势，这样才能使运动效果最大化。可问题是，很多人运动过于盲目，压根不知道自己的动作是对是错。 跑步时膝盖内扣、弯腰驼背等姿势，不仅会影响运动的效果，而且还可能对关节和肌肉造成损伤，后果很严重。 3、忽视热身与拉伸 关于运动，很多人是直奔主题，直接就开始运动项目。其实，运动之前要先热身，这样才能让身体有个充分准备的时间，不至于造成损伤。 运动过后，也需要及时拉伸，这是必要的环节。要不然，运动后可能会有肌肉僵硬、关节受损等问题出现。 4、单一运动 要么每天跑步，要么每天跳绳，看似都是在运动，但是却在无形中伤害了身体。长期进行单一的运动，可能会导致身体某些部位过度使用，不提倡。 导致的后果就是，其他部分得不到锻炼，还可能引发身体其他方面的健康问题。所以，运动路上要 切勿 单一项目。 关于运动，这些小建议要收好 适量运动：每个人的身体状况和运动能力不同，要根据自己的实际情况，选择适合的运动量和强度。避免过度运动，以免对身体造成损伤。 保持正确的姿势：在进行运动时，要时刻注意保持正确的姿势。可以通过观看教学视频、参加专业课程等方式学习正确的运动技巧。 重视热身与拉伸：每次运动前后，都要进行充分的热身和拉伸。热身可以提高身体的温度，增加肌肉的弹性；拉伸则可以帮助放松肌肉，预防运动后的酸痛和僵硬。 多样化运动：为了全面发展身体各部位的能力，建议进行多样化的运动。可以结合有氧运动、力量训练、柔韧性练习等多种运动形式，使身体得到全面的锻炼。 写在最后：想要把运动和健康、延缓衰老联系到一起，就需要提前掌握正确的运动技巧，要不然就是浪费时间和精力。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享老年人在锻炼的时候，有10个错误的锻炼方式，练得越多病就越多 随着生活水平的提高，老年人对健康的认识也越来越高。退休之后，他的生活重心就转移到了运动上。但一个不小心，一个不小心，就会走火入魔，身体越来越差。 1、长时间广场舞 在广场舞中，往往会有大量的身体旋转、下肢旋转等动作，需要对身体重心的控制，以及下肢的力量与稳定。跳一次两个多小时，就是对关节的过度使用。在跳台上，并不一定要有多长的时间，也不一定要有多高的难度，在跳台上，要注意控制好跳台的时间和动作的强度，这样才能更好的起到保护膝关节的作用。 2、摆动肩膀的训练 肩袖撕裂伤是一种常见的中老年人运动损伤，在临床上有很多这种病人，大部分病人都有肩膀疼痛的病史，所以错误地认为自己得了肩周炎，希望通过运动来减轻症状。在社区里锻炼的时候，老年人经常会做一些上举的动作，比如单杠或吊环中的转肩、棒球的投球、举重抓举等，实际上这些都会增加肩关节的负担，导致肩袖的撕裂或者加重。 3、“燕儿飞” 有些老人还会锻炼背部肌肉，称之为“燕儿飞”。“燕儿飞”是个很好的锻炼方式，但并不适合上了年纪的人。这是因为，老年人的椎间盘已经衰老，出现了增生，所以椎管变得比较狭窄，如果太长的话，就会受到很大的压力，从而导致脊柱断裂。还不能做仰卧起坐。仰卧起坐，需要蜷缩着双腿，锻炼腹部肌肉，如果用力过猛，会导致腰椎承受更多的压力，导致腰椎退化。 很多中老年人的颈椎、腰椎都有一定的问题，加之骨质疏松，所以在做仰卧起坐时，颈椎、腰椎会受到不可逆的损伤。另外，这种运动会对大脑产生很大的影响，如果是有心脏病或者脑部疾病的人，很可能会导致血压上升，从而出现意外。 4、高强度、高难度运动 有些老人认为，运动的强度越大，运动量越大，对身体也就越有利。但剧烈的运动，会导致血压升高，心率加快，心肌缺血，所以，锻炼的重点不是速度，也不是强度，而是坚持。 5、经常爬楼梯，爬山，锻炼身体 在城市中，很多老人都把爬楼梯当成了一种运动，他们觉得这是一种近在咫尺的运动，既方便又快捷，不需要额外的场地，也不需要花费太多的时间。但事实上，在攀爬楼梯时，膝盖承受的压力会显著增加，而膝盖也会不断地碰撞，如此反复，这无疑会增加膝盖的伤害，从而引发膝盖的疾病。与爬楼梯一样，登山也很容易对膝关节造成伤害，在下山过程中，膝关节承受的冲击力是身体重量的5-8倍，加剧了髌骨软骨面和半月板的损伤，是膝关节伤害的高发部位。 6、头颈部环绕运动 一些老年人觉得这对他们的颈椎有好处，可以帮助他们减轻颈肩部的疼痛。老人严重的动脉硬化，甚至是颈动脉斑块形成，在这种情况下，头颈部剧烈绕旋，就会引起头晕、恶心、呕吐，严重的还会引起动脉斑块脱落，从而引发意外事件。老年人在做头部和颈部的运动时，要适当的减少动作的幅度和速度，减少旋转的力量。左右摇摆和前后摇摆的幅度应小于180°，间或休息2-3秒，起到舒筋活络的作用。 7、进行“热敷” 因为不科学的锻炼，以及身体的不协调性，经常会出现扭伤、肿胀等症状，一些老人会采取“热敷”的方式，希望通过这种方式，刺激血液循环，加速愈合。提示：对于运动伤害（例如脚踝扭伤），正确的治疗方法是：在受伤24小时之内，冷敷（例如冰），使受伤部位的组织温度下降，使毛细血管收缩，从而减少出血和渗液，这对疾病的控制是有利的；24小时之后，再进行热疗，促进局部的血液循环，起到了活血化瘀，消肿止痛的作用。 8、后退运动 一些在公园里晨练的老头老太，尤其喜欢后退，因为他们认为这是一种很好的锻炼方式。然而，老年人的平衡感、视觉和反应能力都会降低，很容易发生后退事故。 9、早晨不吃东西 一个老人，早上不吃东西，是非常危险的。一个人睡了一晚，肚子已经饿了，如果不吃东西，就进行1-2个小时的运动，没有足够的卡路里，加之身体的疲惫，会导致脑部供血不足，即使是很短的时间，也会引起不适。主要表现为头昏眼花，严重者可心慌腿软，站立不稳，还有一些心脏有问题的老人，会突然跌倒，甚至猝死。老年人的体育活动不是很激烈，所以在早上锻炼之前，可以先吃点东西，而且大部分老年人的时间都很充足，只要吃点东西，也不会浪费太多的时间。尤其是对胃经常不舒服的老人来说，在锻炼之前适当的吃东西是很好的健身方式。而且，早操的时间最好选在日出后，这是最卫生、最安全的运动方式。 10、练习屏息 老年患者的心肺机能下降，当他们屏住呼吸时，肺泡就会破裂，从而出现气胸。憋气还会增加心脏的负担，导致心悸、胸闷等症状。在屏息过程中，由于胸部的压力增加，会导致大脑的血液循环障碍，从而导致大脑的血液循环障碍，从而出现头晕、昏迷等症状。在屏住呼吸的时候，血液中的回血量会突然增加，从而导致血压的上升，从而导致脑血管意外的发生。所以老年人不适合做需要屏气的运动，比如举重、拔河、硬气功、引体向上等。 想要健康的好身体，除了要科学的锻炼，还要注意什么？ 1、饮食要均衡 年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。 若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。 而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。 2、要多休息 很多时候要注意多休息，做到劳逸结合，只有这样才能保持身体的健康，不能一味的去锻炼。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享身体这3处痛，当心是癌上身！尤其第2个，很多人以为是胃不舒服，实际是肝癌迹象 日常生活中，大家身体上有个小疼小痛再正常不过，毕竟人人都是肉体凡胎，磕磕碰碰在所难免。然而，有些疼痛却意味着身体的某些器官、组织等出现了问题，需要得到及时救助。若是置之不理，只想着忍一忍、扛一扛，则可能延误最佳治疗时机，把小病生生拖成大病。 例如，以下3个部位出现的疼痛，除了劳累所致的以外，皆由一些疾病甚至是癌症导致，大家平时一定要重视。 持续肩膀痛 当心是肺癌或前列腺癌 说到肩膀痛，很多人会这样想—— 打工人“搬砖”太累了，休息休息就没事了； 上班族的职业病罢了，止痛药、止痛贴来一套； 运动爱好者发力部位不对，有点拉伤吧； 中老年人身体机能在持续减退，正常现象...... 不能说这些想法是错的，但说实话，大家的防病意识实在是浅薄了些。 要知道，除了大家提到的原因，一些不明原因的肩痛，不注意很可能会酿成大祸。 实际上，在导致肩膀疼痛的所有原因中： ①肩周炎的发病率，只占10%至15%，不到两成； ②最常见的是肩袖损伤，占六七成； ③还有一些较少见的原因，如肿瘤、结核等全身性疾病引起的骨质破坏，内脏疾病引起的肩背放射痛等。 一般来说，不同病因所导致的肩痛，主要表现各有不同 建议：经常肩膀疼痛，一般可以到骨科就诊，医生会通过体格检查及部分影像学检查（如拍X光片、核磁共振）等确定病因，针对治疗。 除此之外，要特别提醒大家： 大多数前列腺癌患者，是因为发生了骨转移、感觉骨痛如肩膀痛，才去医院就诊，而这时往往已经到了癌症晚期。 划重点：前列腺癌在小于45岁的男性中少见，但随着年龄增大，其发病率急剧升高。另外，前列腺癌与遗传密切相关，常常是父子同患、兄弟同患。 因此建议：50岁以上男性或45岁以上有前列腺癌家族史的男性，每年进行一次筛查。 肝区疼痛 小心肝癌来敲门 所谓肝区，指的是肝脏所触及的体表区域，其绝大部分是位于右侧的季肋区以及上腹部，小部分会延伸到左侧到左季肋区。 当然，不懂医学的普通人哪懂啥叫肝区、啥是肝区痛，还以为只是胃不舒服，扛一扛或吃点胃药就过去了。 殊不知，这样很容易让人错过不少疾病的预警信号，延误治疗。 要知道，能引起肝区疼痛的原因很多，总的来说包括以下几种： 1胆道疾病 胆道疾病如胆石症、胆囊炎等，是肝区疼痛最常见的原因，因为胆囊的解剖位置是紧贴肝脏的。 典型的胆囊炎疼痛，多表现为部位局限，呈钝痛或绞痛发作。 2右季肋肋软骨炎 通常会有明显压痛，咳嗽、深呼吸时疼痛加剧。 3劳累 人体过于劳累时，负责供能的肝脏负担过重，因而出现不适。 4肝炎及肝炎恢复期 肝炎时，肝包膜上的神经受到炎症刺激或牵拉；或在肝炎恢复期，肿大的肝脏回缩，牵拉肝包膜上的神经，也会引起肝区疼痛或不适。 5脂肪肝 肝脏被脂肪组织浸润、胀大，引起疼痛。 6肝癌 肿瘤迅速生长刺激肝包膜，引起肝区痛，夜间或劳累时尤其明显。 在以上几种肝区疼痛中，肝脏疾病导致的疼痛，最能刺痛现代人的敏感神经，毕竟当代人谁不是每天在“爆肝”加班、应酬和娱乐？ 不过，到底是何种原因导致的肝区痛，需要去医院检查，才能查明原因，进一步处理。 值得注意的是，大家最为担心的肝癌，早期往往没有明显肝区痛，而是到了中晚期肿瘤体积较大，触及肝脏包膜后才会感到较明显的疼痛，随着肿瘤越来越大，疼痛也会愈加剧烈。 好在，肝癌有一些早期表现，比如右上腹持续不适、腹胀、右侧肩胛骨旁经常出现不适感、倦怠、食欲减退等，大家平时细心一些就能发现，而早发现才能早治疗。 经常上腹部疼痛 警惕胃癌、胰腺癌 生活中，很多人上腹部疼痛，常常会以为是吃错了东西导致胃不舒服，或是工作忙三餐不定胃在抗议，抑或是老胃病犯了...... 但大家有所不知的是，上腹部疼痛，包括上腹部胀痛、隐痛、钝痛等，很可能是胃癌上身的表现。 除此之外，如果你出现以下症状，也应及时去医院检查，以免错过胃的求救信号—— ①有饱胀感、食欲减退、反酸、嗳气、呕吐等； ②出现黑便，以及不明原因的乏力、消瘦、贫血等； ③如果是本身有慢性胃病的患者，近期持续性加重，也要注意。 值得一提的是，除了胃部疾病，上腹部疼痛的出现，还有可能是胃部周边的肝脏、胰腺、胆囊等出现了问题。 其中，胰腺癌在我国被称为“癌症之王”，大家尤其要警惕。 胰腺位置隐蔽，一般2厘米以内的胰腺癌没有任何症状，肿瘤直径超过3厘米，才可能出现腹痛、腹泻等非特异性症状，极不容易被发现。 因此，除了上腹部疼痛，当身体出现无故消瘦、皮肤眼白变黄、腹泻、腹胀、消化不良以及不明原因的血糖波动等，应及时到医院排查胰腺癌。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享肝癌并非毫无征兆，上厕所时出现4个表现，说明肝已经“受伤”了 不管什么时候大家都“谈癌色变”。 很多人在得知一个人患癌后往往会下意识的认为这个人活不长了，不仅要花好多钱治病，还得遭受病痛的折磨。 肝癌就是很常见的一种癌症，它的危害之所以那么大，与它的扩展速度有很大关系。 肝癌会在短时间内入侵和影响人体的其他组织和器官，癌细胞会逐渐由肝部转移到身体各个部位。 每一个肝癌患者都万分痛苦，大多数肝癌患者在被确诊肝癌的时候都已经是中期或者晚期了。 这个时候患者的病情更加严重，治疗起来也非常困难。 患者家属也会在病房外悄悄抹泪，向医生倾诉着“如果能早发现病情就好了”。 是啊，如果可以早发现时提出了问题，就可以及时得到治疗，不必再受肝癌的折磨了。 那么肝癌的发生有什么迹象？怎么知道自己肝是不是出了问题？ 其实这个问题的答案就在我们上厕所的过程中。 一、出现这些现象是肝脏在向你求救 当身体健康、肝脏功能正常的时候，上厕所会非常顺畅，不会感到疼痛或者其他异常。 但若是出现以下几点情况，那一定要提高警惕注意，小心肝癌已经找上你了！ 第一个是尿液颜色的异常。 正常情况下尿液的颜色多为淡黄色，有时也会因为上火或者感冒发烧的原因呈现出深黄色。 但是如果尿液长时间呈现深黄色甚至是茶色，这个时候就很有可能是肝脏功能出现了问题。 肝脏是人体的“过滤器”，正是因为肝脏的健康运作，才能够让身体处于良好的状态，排出人体新陈代谢产生的各种废物和毒素。 如果肝脏出现问题，身体的毒素无法排出进而堆积在体内，那么尿液的颜色自然也会变深。 当尿液颜色变深的时候这也意味着肝脏受到了破坏。 人体中胆红素的升高会使尿液颜色变深，通常情况下预示着可能是肝炎或者肝癌能肝脏疾病的早期。 第二个是排便颜色持续异常变浅。 尿液可以提供疾病预警，排便也可以吗？当然可以。 肝脏出现问题不仅会使尿液颜色表现异常，还会对人体的排便颜色产生影响。 健康情况下人体排便颜色应为深棕色，排便颜色的深浅与胆汁在肠道中的作用相关。 如果肝脏出现受损，胆汁分泌就会不足，排便颜色自然就会变浅。 第三个是征兆是根据排便习惯是否改变进行判断。 肝脏被誉为人体的“将军之官”，具有为人体解毒和代谢的功能。 排除饮食影响和生活方式改变的情况后，如果排便习惯改变，这很有可能就是肝脏出现了问题。 因为肝脏的功能受损消化和代谢的速度和效率肯定会直线下降，这样一来肠道健康就会受到影响。 人体就无法按之前的习惯进行排便，这个时候就要注意了。 如果此时还感觉到腹部有不适的情况，一定要及时就医，到医院遵从医嘱做检查。 第四是排便时感到疼痛。 这个情况会被很多人忽视，误以为是自己吃坏东西了，会耽误肝脏治疗的最佳时间。 肝脏是位于腹部右上方，和腹痛、肚子痛不是一个位置，这一点一定要分清楚。 当在排便过程中感觉到有上腹部不适，或者从里面隐隐有一种绞痛，这就是肝脏向您发出的求救信号。 这个时候是早期，所以很容易被忽视掉。 二、肝癌有哪些可怕之处 由于肝脏问题常常被人们所忽视，无法进行及时的控制和治疗，所以肝癌的发病率也非常高。 世界卫生组织收集的数据表明肝癌是全球第四大致死原因，每年大约有78万人因肝癌去世。 那么肝癌到底有哪些可怕的地方呢？为什么世界上每天有那么多人死于肝癌，现在有什么针对肝癌的预防手段呢？ 肝癌是非常严重的健康疾病，大多表现为肝脏受损、出现恶性肿瘤。该病的可怕之处就在于肝癌细胞的分裂和转移。 首先肝癌被称为“癌中之王”主要就是因为恶性程度太高了。 肝癌的危险程度就相当于致命的毒药，一旦被确诊为肝癌生存的希望几乎渺茫，生命就要走到尽头了。 肝癌的典型临床表现很少很少，这也就导致很多患者根本不知道自己得了这样严重的疾病。 当患者感到持续肚子疼，或者皮肤异常发黑发黄的时候，大多已经是进入肝癌的中晚期了。 这个时候只能尽量控制肿瘤不让它长大，但治疗起来十分困难，患者也会非常痛苦。 其次肝癌细胞会在血液中分裂。 大家可以想象，人体中的血管从心脏通向身体四周，一旦肝癌细胞在血液中开始扩散，治疗起来将多么困难。 有些肝癌患者拼尽全力想要活下来，治疗的速度却还是赶不上肝癌细胞扩散的速度，最终遗憾离世。 肝脏作为人身体中最大的实质性器官，可以过滤血液，帮助血液凝结、消解身体毒素等。 肝癌的发生是肝脏功能的受损，原发性肝癌和继发性肝癌的区别主要是癌症发生部位的不同。 比如癌症可以从结肠产生然后扩散到肝脏，这就是转移性结肠癌，但两者无疑治疗都是非常困难的。 一开始肝癌只存在于肝脏的一部分，但很快就会扩散到整个肝脏，并且逐渐扩散到身体的其他器官上，形成转移性肝癌。 甚至肝癌细胞可以经肝静脉通过下腔静脉进入到心脏，心脏负责整个身体的血液运输。 当心脏泵出血液流向身体各处时，肝癌细胞也随之转移到身体各处。 这样可怕的转移速度让人不得不惧怕，这也正是肝癌令人闻风丧胆的原因。那么我们该怎么预防肝癌呢？ 三、怎么预防肝癌呢 对付肝癌最好的办法就是健康生活，如果出现上面情况立刻就医，抱着早发现早治疗的态度积极应对。 肝脏是我们人体重要的代谢器官，保护肝脏首先要保证健康的饮食习惯。 肝脏健康离不开日常的养护，可以多吃含抗氧化和高纤维的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，多吃五谷杂粮，减少高糖高脂食物的摄入。 最重要的是要少喝酒，酒精对于肝脏的伤害是不可逆转的。 因此尽量减少饮酒可以有效保护肝脏健康，通过均衡饮食可以为肝脏筑起第一道保护罩。 其次注意日常运动，良好的体魄可以提高肝脏的代谢能力。 很多年轻人喜欢吃高脂高热量的快餐还不爱运动，身体逐渐会变得肥胖，健康程度也会直线下降。 适量的运动可以有效提高身体抵抗力和新陈代谢，帮助肝脏进行消化。 可以选择自己喜欢的运动，比如骑行、打球，或者饭后散一个小时的部，保持一定的运动量不仅会有益于身体健康，也会给我们带来愉悦的心情。 如果家族中有肝癌患者要进行遗传筛查，通过遗传筛查减少肝癌发生的风险。 最后接种疫苗进行预防。 我们国家很早就研制出了乙型肝炎疫苗，接种此类疫苗可以有效防止病毒性肝炎的传播。 日常生活中也要避免接触潜在的肝毒性药物，加强日常防护，避免各种途径的传播。 结语 肝癌可以通过这些细微现象体现出来，一定要注意到这些肝脏向你求救的信号，及时保护受伤的肝脏。 如果身体出现了以上所说的症状，那么请及时到院就医，遵从医生的安排，及早治疗。 如果身体还没有出现不适的情况，那么请保持良好的生活习惯，保护肝脏，减少饮酒和吸烟的次数，为肝脏竖起坚强的保护罩。 肝脏是我们重要的器官，如果肝脏出了问题我们身体情况也会每况愈下，肝癌细胞的转移速度也不容我们犹豫。 一旦身体出了问题一定不要讳疾避医，及时进行治疗才是正确的选择。 让我们从今天开始制定一个良好的生活作息表，养肝护肝从现在做起吧！ 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享人人都怕癌症，但癌细胞也会怕人，主要是怕你做这6件事 癌细胞的生长机制分为内因和外因，内因包括原癌基因和抑癌基因发生基因突变，外因包括X射线、紫外线等物理辐射，烷化剂、亚硝胺类等化学污染，EB病毒、HPV病毒等生物感染。 内因是不可控的，外因是可控的。日常生活中，如果你做好这几件事情，那么癌症就会远离你。 癌症害怕你做这些事 1.怕你水果蔬菜当零食 高脂饮食、红肉摄入过多，容易引起肥胖。研究表明，肥胖与十几种癌症密切相关。此外，流行病学调查结果认为，饮食中脂肪的摄入，会促进结肠癌和乳腺癌等癌症的发生。 因此，为了健康，必须限制脂肪的摄入。专家建议，脂肪的摄入量应控制在总热量的20%-30%左右。多吃新鲜的蔬菜和水果，既可以增加纤维素的摄入，又可以增加饱腹感，减少食物中动物脂肪的摄取量，显著降低乳腺癌和结肠癌的风险。 2.怕你戒烟又忌酒 烟草中含有至少73种已知的致癌物，数据显示，吸烟者的癌症死亡率是不吸烟者的2倍。吸烟的年龄越早、次数越多、时间越长，癌症的死亡率就越高。其中，吸烟可导致85%的肺癌死亡。 酒精也是致癌的风险因素之一，酒精中的乙醇会损伤DNA、影响雌激素的分解、降低身体吸收维生素和类胡萝卜素的能力等。研究发现，对于特定癌症来说，少量饮酒也有可能导致患癌的风险上升。如果吸烟又饮酒，那么癌症风险就会成倍增加。 吸烟和喝酒对身体的危害是不可逆的，不管是少量吸烟还是少量饮酒，都会增加癌症风险。所以，烟酒最好一口都不要碰。 3.怕你利用一切机会站起来 研究指出，单次静坐60分钟以上，死亡的风险会翻倍。久坐不动会使肠道蠕动变慢，血液循环减缓，增加肥胖风险，诱发多种心血管疾病。同时，还会影响肌肉萎缩，降低最大耗氧量，危害腰椎和颈椎。 适当运动可以提高身体机能，提高免疫力和抗癌能力。研究表明，每天进行半小时以上的运动，可以有效降低患癌风险。 运动贵在坚持，可以选择走路、慢跑、游泳等中低强度的有氧运动。如果无法规律运动，也可以做些家务活，比如拖地、扫地、洗衣服、洗碗等，也可以消耗脂肪，预防肥胖。还有研究表明，每天做2小时家务，女性乳腺癌的风险可以降低10%。 4.怕你天天好心情 海南省肿瘤医院神经外科主任医师宋少军指出，心理因素在癌症的发生发展中具有重要作用。暴躁易怒、情绪低落、斤斤计较、压力过大等不良心理，与胃癌、肝癌、乳腺癌等多种癌症密切相关。 动物实验发现，不良情绪会影响机体免疫系统清除癌细胞的能力，促进癌症的发生和发展。 所以，好心情很重要。保持良好的心情，要学会多与人沟通交流，在这一过程中压力能够得到缓解和释放。此外，也可以培养几种兴趣爱好，当深陷不良情绪时，可以通过做一些自己喜欢的事情转移注意力。 5.怕你拥有好睡眠 一般来说，成年人每天的睡眠时间应在7-8小时左右。但是，由于生活节奏快、压力大，很多人无法保证充足的睡眠，每天只能睡4-5小时，甚至更少。长期熬夜、睡眠不足，会使身体处于亚健康状态，降低机体免疫力，促进癌细胞的产生、增殖与扩散。此外，睡眠不足还会导致雌激素大量分泌，增加乳腺癌的发生风险。 临床上，大部分肿瘤患者都有过睡眠不良的经历。拥有好的睡眠，最重要的是养成规律的作息习惯。专家建议，每天晚上11点之前入睡，睡前不要喝咖啡、浓茶，也不要进行过于激烈的运动，以免使神经过度兴奋，导致失眠。同时，养成午睡的好习惯，每天午睡时间在中午12点到下午1点左右，时长控制在30分钟左右。 6.怕你定期体检 随着健康意识的提高，越来越多人开始重视定期体检。临床上，确实有不少人是在体检的时候发现身体异常，进一步检查才确诊癌症的。中国医学科学院肿瘤医院防癌科副主任张凯指出，早发现早诊断早治疗对于患者来说意义重大，既可以获得较好的预后，又可以提高生活质量，延长生存期。 对于癌症高危人群来说，普通的体检是很难检查出癌症的，应该选择防癌体检。以肺癌高危人群为例，有肺癌家族史、长期吸烟、长期接触石棉和放射性元素、有慢性阻塞性肺疾病或肺结核病史等人群，应定期做胸部低剂量螺旋CT。有乳腺癌家族史、体内雌激素水平较高、情绪波动大、饮食习惯不良等乳腺癌高危人群，也要定期进行钼靶+超声检查。 癌症不是绝症，更不是突然发生的，因此也是可防可控的。在日常生活中，我们的一切不良行为习惯，都有可能促进癌症的发生。所以，远离癌症，总的来说，就要做到养成健康的生活习惯，同时定期体检，将癌症扼杀在萌芽状态，才能防患于未然。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享颈椎病缠身？教你轻松按摩法缓解疼痛 颈椎疼是因为颈椎病的原因造成的，近些年来，颈椎病已经成为一些上班族的职业病，平时如果经常久坐，常常会导致颈椎病发作，出现疼痛的时候，可以自己进行按摩，比如说用左手和右手来按摩颈部的后面，颈部后面有风池穴，这个穴位经常按摩，有很好的缓解疼痛，有很好的活血通络的效果。 脖子颈椎疼怎么按摩 先把自己的左手和右手放到颈部后面，然后拇指放在同一侧颈部的外侧，剩下的四根手指就放在颈部肌肉的对侧，然后双手要用力对合，先把颈部肌肉用手提起来，然后接下来放松，之后沿着风池穴位向下慢慢的拿捏，一直到大椎穴位，这个过程进行30次左右。 按压风池穴的话 可以疏风散寒和阵痛，有助于缓解头痛的症状。按压肩井穴可以通经活络和散寒、止痛，对于颈肩部位疼痛有很好的治疗效果。按压大椎穴的话，则可以活血通络、疏风散寒，能够化解头晕，促进脑部血液的供应。 建议每天早起、工作闲暇、午休、下班后、睡觉之前等时间，坚持按摩颈部，同时，每工作一两个小时就要休息一会，稍微活动活动自己的颈部，晚上睡觉的时候，就不要用枕头，保持仰卧的姿势，或者是在下颈部的地方垫一小块的软垫，让自己的颈部自然的向后仰，缓解白天工作带来的颈部疲劳，要及时矫正自己看书或是看电脑的姿势，防止对颈部再次造成伤害。 进行按摩后，颈椎病已经好的差不多，是不是可以不用按摩了呢?建议有空的话，还是要继续按摩比较好，因为职业因素决定了颈椎的问题，如果平时不注意保养的话，颈椎病很容易再次出现。 颈椎病对于长期电脑工作的人很常见，并且高发和容易发作。更重要的是，颈椎病没有快速治好的方法，如果一不注意，就很容易卷土重来。建议经常保持一个姿势工作的朋友要当心了，工作闲暇或者是睡觉之前进行按摩，才能保证身体的疲劳不会积累。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享硝酸甘油怎么吃？ 心脑血管疾病是影响生命健康的“头号杀手”，很多患者家中都常备不少预防和急救药品，然而，因服药方法不对，造成的安全事故屡见不鲜。 近日，家住福州的陈老伯因吃错药，被紧急送医抢救！ 陈老伯几年前患上高血压，一直以来，他都有随身带硝酸甘油的习惯，偶尔早上锻炼时觉得心里不舒服，含一片，三五分钟就舒坦多了，陈老伯把它当作“万用救命药”。 一天陈老伯回家后，感到有些头晕，便赶紧拿出硝酸甘油含着。没想到症状不但没有缓解，反而更难受，起身倒水时，竟突然昏倒了。 家人赶紧把他送到了医院心内科。接诊的医师发现陈老伯血压非常低，高压竟还不到90mmHg，好在抢救及时，陈老伯病情逐渐稳定。 好好的救命药，怎么成了“害命药”？郑平介绍，其实硝酸甘油有降血压的作用，陈老伯头昏就有可能是血压比平时降低的症状，加之含服硝酸甘油后造成血压进一步降低，从而导致晕倒。 硝酸甘油是通过扩张专门给心脏供血的血管——冠状动脉，从而来缓解心绞痛造成的难受不适。但是，它也能扩张身体里其他的血管，从而导致血压下降。 郑平提醒，如果不是心绞痛发作，含服硝酸甘油并不能“救命”，含服硝酸甘油前建议要测量一下血压，不加判断盲目服用，可能会造成严重后果。 阿司匹林：餐前吃还是餐后吃？由剂型决定 除了硝酸甘油外，阿司匹林也是心脑血管疾病患者的常用药物，然而，因其对胃肠道的刺激比较大，有可能引起胃肠道不适等副作用，因此，很多人将该药放在饭后吃以减轻对胃肠道的刺激及相关副作用，这种做法对不对呢？来听听药师怎么说。 “阿司匹林餐前或餐后吃是由剂型决定的。”阿司匹林有不同的剂型，包括普通平片、泡腾片、分散片、肠溶片等。 临床上，最常用的是阿司匹林肠溶片，这是一种特殊的剂型，药物吃进去后，并不会在胃里面溶解吸收，而是达到小肠，才能被人体溶解吸收。 那如何让药物尽快到达小肠呢？詹绍江解释，办法就是在空腹状态下服用，这样药物吃进去以后，因空腹时胃部处于酸性环境，药物就不会在胃部崩解，而且因为没有太多食物的阻碍，就能畅通无阻地快速到达小肠，减轻副作用。 所以，阿司匹林肠溶片，一般都建议至少餐前半小时服用较好。而如果吃的是阿司匹林普通平片，就应该要在饭后或者吃饭时吃。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享与您谈谈牙齿健康 口腔健康与全身健康密切相关。龋齿、牙周炎等口腔健康问题，都可能增加患心血管疾病、糖尿病、呼吸系统疾病等的风险。在此，笔者总结了一些常见牙齿疾病的防治方法，分享给大家。 龋病 龋病俗称蛀牙，初期表现为牙齿表面出现白色或黄褐色斑点，并无不适。随着疾病发展，可能会对冷、热、酸、甜等刺激产生敏感，主要表现为一过性疼痛，此时通过充填治疗（补牙），可以缓解症状。但若不及时治疗，可能形成深大龋洞，甚至引起牙髓炎、根尖周炎等病症。 龋病是细菌、口腔环境、宿主及时间4个因素的共同作用所致，简单来讲就是在适宜的条件下，致病菌利用糖代谢产生的有机酸造成不洁牙面的牙釉质脱矿（牙釉质表面的钙磷溶解流失，使牙齿的色泽发生改变，发黄或出现白斑），从而逐步导致龋病发生。因此，日常预防龋齿最简单的方法，就是减少高糖食物的摄入和良好的口腔清洁。建议大家平时少吃高糖食物，少喝碳酸饮料，多吃蔬菜水果。同时，养成良好的口腔卫生习惯，每天早晚各刷1次牙。龋病的发展是一个缓慢的过程，从菌斑形成到牙质脱矿，再到龋洞，需要一定的时间。大多数人每日刷牙两次，是能够预防龋齿的。刷牙时要清洁彻底。建议每次刷牙时间为3~5分钟；选择中软毛牙刷、使用含氟牙膏，并采用正确的刷牙技巧。刷牙时，刷毛应与牙面呈45度角，并且朝向牙龈方向，然后采用小幅水平颤动的方式清洁牙齿表面和缝隙，同时不要忽视对舌面的清洁。 牙外伤 牙外伤指牙齿受到急性剧烈创伤（如打击伤、撞击伤），引起的牙体硬组织、牙髓组织和牙周支持组织的损伤。常见的牙外伤包括牙齿松动、脱落、断裂或移位等。 牙齿不具备再生和修复能力，一旦发生缺损就无法恢复。因此，发生牙外伤后，应及时进行治疗。若牙齿完全脱位（牙齿脱出牙槽窝，仅有很少软组织相连或完全脱离，但还在口腔），应立即将牙齿恢复至牙槽窝中。若牙齿已经脱出体外，应立即捡起。捡起时手捏牙冠部位，尽量不要触碰牙根，避免污染牙根表面。然后用冷的生理盐水或纯牛奶冲洗干净，勿用毛刷洗刷。冲洗干净的牙齿，应尽快放回原位。不能置于原位时，可将脱落的牙齿放置在牛奶或生理盐水中保存，并尽快（30分钟内）到医院就诊，避免延误治疗时机。若无上述条件，也可将脱落的牙齿含在舌下保存。注意不要强行压入，防止造成二次损伤。断裂牙齿的保存方法和脱位牙齿一样。发生牙齿断裂时，也要及早就诊，进行专业治疗。发生牙外伤的24小时内，可以局部冷敷，以减轻疼痛症状；4～8周避免患牙咀嚼食物，同时注意保持口腔卫生。 此外，不正确的刷牙方法、嗜酸偏硬的饮食习惯、夜磨牙等，可能会导致楔状缺损、牙齿过度磨损，甚至造成牙齿隐裂。建议大家在日常生活中纠正刷牙方法、改善饮食习惯。经常夜磨牙的人群，可使用夜磨牙保护垫。 牙龈炎和牙周炎 牙龈炎和牙周炎都可能有牙龈出血、红肿、疼痛、口臭等症状，但二者本质上是有区别的。牙龈炎病损局限于牙龈组织，牙齿不会松动，治疗后恢复效果较好。而牙周炎包括整个牙周组织的炎症，可能导致牙齿移位和松动，甚至可能引发冠心病等疾病。 不良的口腔卫生习惯和局部刺激，是导致牙龈炎、牙周炎的重要因素。预防牙龈炎和牙周炎，大家平时可注意以下3点：保持良好的口腔卫生习惯。饭后漱口、早晚刷牙、重视牙间清洁。少吸烟或戒烟。烟草中的尼古丁和其他有害物质，会增加牙龈疾病、牙周炎和口腔癌的患病风险，还会导致牙齿着色、口臭、牙齿过早脱落、味觉和嗅觉丧失等。养成定期洁牙的习惯。洁牙是一种常见的口腔清洁方法，可以去除牙齿表面的牙菌斑、牙结石和色素沉积物。建议大家每年去医院进行全面的口腔检查，定期清洁牙齿。如有牙齿不齐，日常难以清洁的情况，需要到口腔正畸科进行矫正治疗。女性备孕时，应该及时治疗原有的慢性牙龈炎。整个妊娠期都要通过正确刷牙等方式，严格控制牙菌斑，减少妊娠期牙龈炎发生的可能。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享教你如何吃夜宵！拯救晚上又饿又馋的你 在现代社会的快节奏生活中，晚上一顿夜宵总是难免的，烧烤、麻辣烫、火锅成了大多数人吃夜宵的首选。 减肥期间的你，半夜时候，感觉很饿，又很馋，根本就克制不住自己的食欲，吃了之后又很内疚，这种情况该怎么办呢？ 情况一：习惯性吃夜宵 如果你只是习惯性吃夜宵，这里有几个改善吃夜宵习惯的好办法。 1.早点睡觉。早点睡觉的好处太多了，皮肤好、心情好，还可以早起，另外就是可以防止自己一到深夜就想进厨房。 2.真的控制不住？那就提前计划好晚餐和夜宵的量。如果你喜欢晚餐之后吃点东西，那就提前做计划。比如你喜欢夜宵喝一瓶酸奶，那晚餐就少吃一些蛋白质类的食物。如果你喜欢夜宵吃水果，那晚餐就适当减少主食。总之，计划好你的晚餐和夜宵都要吃什么，减少一些晚餐的热量，分配给夜宵。 情况二：真的饿了 如果你是真的饿了，根据自身情况选用下面几种方法，可以让你的夜宵吃得更健康。 1.如果你的晚餐时间在晚上7点，但是睡前还是饿，这种情况说明你的晚餐饱腹感不够，这时就应该考虑调整一下晚餐的饮食结构了，看你的晚餐里是不是有足够的蛋白质和脂肪。不要为了追求低卡而盲目去掉晚餐中的蛋白质和脂肪，导致晚上饿到受不了，几口零食就把省下的热量吃回来了。 2.如果你的晚餐时间在晚上5点左右，睡觉之前饿了可以适当吃一些清淡好消化的食物。晚上睡前的夜宵最好选择好消化、水分含量高、碳水为主、脂肪较低的食物，比如全麦面包、牛奶、豆浆、粥、100克以内的水果、一些水分大但饱腹感强的蔬菜，比如黄瓜、西红柿等。 3.如果你是那种晚睡晚起，将夜宵当作正餐来吃的人。那你要注意尽量在睡前至少两小时吃夜宵，让自己有充分的消化时间。只要控制每天摄入的总热量不超过自身消耗的热量，就不用担心夜宵导致发胖了。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享保障顺利实施麻醉和手术，高血压患者要知道以下几点！ 近日，80岁的王阿姨因胆囊结石住院，准备进行腹腔镜下胆囊切除术。手术当天，王阿姨进入手术室后监测血压达到189/113mmHg，麻醉医生给予相应处理，排除紧张因素后血压仍无改善。经麻醉医生与外科医生沟通后决定暂停手术，建议王阿姨规律服用降压药，待血压稳定后再行胆囊切除术。向来身体健康的王阿姨对此很不解：“医生，我平时身体都很好，就血压高一点，为什么不能正常进行麻醉和手术呢？” 下面，我们就来讲讲这个问题！ 关于高血压 高血压 高血压病是一种常见的心血管疾病，我国成人高血压诊断标准为非同日3次测量血压，收缩压高于或等于140mmHg，或者舒张压高于或等于90mmHg。 高血压的病程越长，心、脑、肾等重要脏器就越容易受到损害；血压越高，患脑卒中、心梗和肾衰竭的风险就越大。 高血压给手术带来的风险 高血压可能对手术的顺利进行产生不利影响。血压增高时，心脏收缩的负担变大，需要更多的力量来推动心脏收缩泵血。在麻醉和手术过程中，麻醉药物会降低心脏的收缩能力并导致血管扩张，使血压下降。然而，如果患者进入手术室的血压过高，在使用麻醉药物后，血压一下子由高降低，可能会导致心脏病发作或中风等严重并发症。此时，如果患者本身有高血压的话，血压就会出现更明显的变化，从而增加术中的不确定性和风险。 除了对心脏和血管的影响外，高血压还会增加手术中出血、血栓等并发症的风险。 麻醉医生如何护航围手术期安全 麻醉医生在整个围手术期对血压都特别关注，术前会根据患者目前的血压水平、既往血压的变化情况、手术的规模、手术的紧急情况等因素来综合判断和系统评估；术中会根据血压的波动及时干预，以保障重要器官的血液供给和手术顺利完成；术后会根据手术情况，协同专科医生建议患者如何调整高血压，并给予用药指导。本文开头的王阿姨在进行规律用药后，血压控制稳定，顺利手术，日前已康复出院。 麻醉医生在术中将全程陪伴患者身边，为您的生命安全保驾护航，所以谨记，如果患者本身患有高血压又需进行麻醉手术，切勿隐瞒病史，或是私自使用降血压药物！ 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享定期输液能预防脑梗死？别信，很危险！ 眼下正值秋冬换季，也是脑梗死高发季，有关“输液预防脑梗死”的说法广泛传播，甚至有老人为了预防脑梗，雷打不动半月输液一次。输液真的能预防脑梗？ 这种说法完全没有科学依据，反而可能带来健康风险，导致血液循环系统、心肺功能，肾脏等出现问题。 盲目进行“保健”输液，不仅不能预防脑梗死，反而可能带来健康风险。过量的输液会增加血液循环的负担，导致心脏、肾脏压力加大，尤其是对于原本有心血管疾病或肾功能不全的患者，更可能引发心力衰竭、肺水肿等严重并发症。 什么是脑梗死？ 脑梗死，通俗来说，就是大脑中的血管被堵住了，导致大脑的一部分组织缺血、缺氧，从而发生坏死。就好比一条输送营养的水管被堵住了，下游的土地自然就会干枯。它是中老年人中非常常见的一种心脑血管疾病，也是导致中风的重要原因之一。 脑梗死的形成往往与血管内的动脉硬化斑块或血栓有很大关系。当这些斑块形成往往伴随着动脉硬化，两者共同作用会让血管管腔越来越狭窄，甚至完全堵塞，就会引发脑梗。 影响脑梗风险的因素很多，有年龄、性别、家族史这种我们无法改变的因素；也有吸烟、肥胖、不健康饮食和缺乏运动等生活习惯，以及高血压、高血脂和糖尿病等慢性疾病这些可以改变的因素。 脑梗死的危害性在于，它会对大脑造成永久性损伤，影响患者的运动、语言、认知能力等。如果在发病后不能及时抢救，患者可能会留下偏瘫、失语甚至丧失自主生活能力等后遗症。 因此，人们往往想要在生活中去预防它的发生，比如想当然地想到了用输液来“疏通”血管。 输液真的有预防作用吗？ 输液本身是将外源性的液体送入人体血液循环，这些液体还必须含有溶质，不能是纯水，否则输入进去就会导致血细胞破裂而溶血。 而且每天输液还不能输入太多、太快。研究发现，高血压患者如果每天输入盐水超过 500 毫升就会导致血压波动较大，对血压控制不利。 如果盲目进行“保健”输液，不仅不能预防脑梗死，反而可能带来健康风险。过量的输液会增加血液循环的负担，导致心脏、肾脏压力加大，尤其是对于原本有心血管疾病或肾功能不全的患者，更可能引发心力衰竭、肺水肿等严重并发症。 想要有效预防脑梗死，最重要的还是从控制血压、血脂等基础疾病入手，并保持健康的生活方式，而不是依赖不必要的输液。 正确的脑梗死预防方式 要真正预防脑梗死，还是要着手去改变前面提到的“可以改变的风险因素”。 首先，调整生活习惯是预防脑梗死的重要一环。健康的饮食结构应尽量减少高盐、高脂肪、高糖的摄入，多吃富含膳食纤维、蔬菜和水果的食物。 同时，保持规律的有氧运动，如每天进行 30 分钟的快走，不仅可以促进血液循环，还能帮助控制体重，降低血管硬化的风险。此外，戒烟限酒也是必不可少的步骤，因为烟草和酒精都是导致血管损伤和血压升高的重要因素。 其次，管理好基础疾病非常重要，尤其是高血压、高血脂和糖尿病等慢性病患者，这类人群发生脑梗死的风险较高。定期监测血压、血糖和血脂水平，并在医生指导下按时服药，保持这些指标在正常范围内，可以有效减少动脉硬化和血栓形成的几率。 对于有动脉硬化或颈动脉斑块的人群，医生可能会建议使用抗血小板药物，如低剂量阿司匹林，以预防血栓的形成。当然，这些药物的使用应在医生的指导下进行，切勿自行决定。 此外，定期体检是预防脑梗死的另一重要手段。尤其是中老年人，每年进行一次全面体检，可以早期发现潜在的危险因素，如颈动脉狭窄、心律失常等。这些隐患一旦被及时发现，可以通过医学手段进行干预，从而降低脑梗死的发病风险。体检不仅是了解自己健康状况的途径，更是提前采取防护措施的重要方式。 总得来说，预防脑梗死需要从生活的各个方面入手，而不是盲目依赖所谓的“保健”手段。科学管理血压、血脂，保持良好的生活习惯和定期体检，才是真正有效的预防措施。希望大家能够重视这些实用的建议，积极采取行动，而不是被不实传言误导。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。