各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享我国脚气患者过亿，“祸首”被揪出：这些东西是脚气最大的诱因 在日常生活中，我们或许都曾听闻过脚气这个词，甚至身边就有人正深受其扰。脚气，虽不是危及生命的重症，却能给患者的生活带来诸多不便和痛苦。它不只带来脚部难以忍受的瘙痒、刺鼻的异味与严重的脱皮，更可能在极端情况下，限制正常行走能力，严重干扰日常的社交互动与生活品质。 尤为震惊的是，我国脚气患者人数竟已飙升过亿，这一庞大的数字，深刻揭示了脚气问题的普遍性与不容忽视的严峻态势。这一触目惊心的亿级数字背后，究竟隐藏着哪些深层次的原因与复杂的健康挑战，值得我们深入探究与反思。今天，就让我们一同深入探究，揪出脚气的“祸首”。 脚气，医学上严谨地命名为足癣，作为一种普遍且常见的皮肤健康问题，其根源在于特定种类的真菌对皮肤表层的侵袭与感染。其症状多种多样，常见的有脚趾间的瘙痒、水疱、糜烂、渗液，以及足底和足跟的干燥、脱屑、角化增厚等。这些症状不仅造成患者身体上的明显不适，更可能对其心理健康构成不容忽视的负面影响，引发心理层面的困扰与负担。 由于脚气常常伴有难闻的异味，患者在公共场合可能会感到尴尬和自卑，影响社交自信。而且，如果不及时治疗，脚气还可能会引发其他并发症，如丹毒、蜂窝织炎等，严重时甚至会影响到腿部和足部的淋巴系统。 1. 人口众多与生活环境 我国作为世界上人口最为稠密的国家之一，其人口密度高居不下，这导致了民众在日常生活中不可避免地频繁接触与交流，形成了紧密的社会联系网络。在诸如游泳池、澡堂及更衣室等公共区域，真菌因环境潮湿且人员密集而易于传播，成为感染的高风险场所。而且，我国地域宽广，气候多变，南方尤甚，其独特的潮湿闷热环境，仿佛是大自然专为真菌定制的繁殖乐园，极大地促进了其生长与扩散。 2.不良的生活习性，往往成为健康隐患的温床，亟待我们重视与纠正。 在当今这个快节奏、高压力的现代生活中，众多人士在忙碌与紧张中，往往不经意间忽视了个人卫生的维护，这无疑为健康埋下了隐患。若长时间未更换鞋袜，加之脚部出汗后未能及时清洁，便会为真菌的滋生提供有利条件。此外，有些人喜欢穿不透气的鞋子，如塑料鞋、橡胶鞋等，使得脚部处于潮湿密闭的环境中，增加了感染脚气的风险。 3. 错误的足部护理 若长时间未更换鞋袜，加之脚部出汗后未能及时清洁，便会为真菌的滋生提供有利条件。还有些人过度使用刺激性的化学产品来洗脚，破坏了脚部皮肤的正常菌群，降低了皮肤的抵抗力。 脚气致病菌的构成中，红色毛癣菌、须癣毛癣菌与絮状表皮癣菌等菌种占据关键位置，其重要性不容忽视，需我们给予充分的关注与重视。这些真菌广泛存在于环境中，如土壤、拖鞋、毛巾等物品上。在脚气的致病菌列表中，红色毛癣菌、须癣毛癣菌及絮状表皮癣菌等种类占据显要位置，它们对于脚气的发病起着关键作用，因此需要我们给予极高的重视和关注。 当我们接触到受真菌污染的物品时，一旦脚部皮肤存在破损或个体抵抗力有所减弱，便极易成为真菌入侵的门户，从而增加感染的风险。 从医学的专业视角深入剖析，脚部所处环境的持续潮湿与过度闷热状态，是诱发多种足部健康问题的关键因素之一。这种极度潮湿且闷热难耐的环境，简直是真菌繁殖的理想乐园，为它们的滋生与快速繁衍提供了得天独厚的条件。 比如，在炎热的夏季，长时间穿着不透气的运动鞋进行剧烈运动，脚部大量出汗，又不能及时更换鞋袜，就极易引发脚气。 在医学领域，我们深知当个体的免疫力出现下滑时，其对真菌的防御能力亦会随之减弱，从而增加感染的风险。在医学领域，我们深知当个体的免疫力出现下滑时，其对真菌的防御能力亦会随之减弱，从而增加感染的风险。 此外，老年人和儿童由于身体机能尚未完全发育成熟或逐渐衰退，免疫力相对较弱，也是脚气的高发人群。 首要任务是执行一套详尽且全面的预防性医疗策略。 个人卫生维护：坚持每日洗脚，细致清理脚趾缝隙，定期更换鞋袜，并优选透气性佳的鞋袜穿戴。 强调个人卫生：坚持每日用温水洗脚，仔细搓洗脚趾缝隙，定期更换并清洗鞋袜，同时选用材质优良、透气性佳的鞋袜以保持脚部干爽。 保持脚部干燥：如果脚部容易出汗，可以使用止汗剂或者在鞋内撒上一些干燥剂。 在治疗脚气等真菌感染时，可遵医嘱外用如达克宁、克霉唑等强效抗真菌药膏，并需持续、规律地使用，以确保药效充分发挥，加速康复进程。 脚气这一常见病症，尽管在初期可能看似微不足道，但其潜在的健康风险与不良影响却绝不容忽视，应及早预防与治疗。口服药物：针对重度脚气病例，专业医师可能会建议采用口服抗真菌药物，如伊曲康唑、特比萘芬等，以进一步巩固和强化整体治疗效果。让我们从现在开始，关注脚部健康，远离脚气的困扰，以更加自信和舒适的姿态迎接每一天的生活。 希望通过以上的介绍，能让大家对脚气有更深入的了解，也希望我国脚气患者过亿的现状能够引起大家的重视，共同为减少脚气的发生而努力。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享背厚怎么消除最有效 练背薄最好的6个动作 一个强壮有力的背部不仅是健身者的骄傲，也是保持健康体态的重要组成部分。同时，许多人也关心背部的脂肪，寻找最有效的方法来消除背部赘肉。本文将介绍最有效的6个训练动作，以及背部脂肪消除的方法，助你打造健美的背部线条。 一、引体向上（Pull-Ups）： 引体向上是锻炼背部和手臂力量的极佳动作。它可以有效锻炼背阔肌、肱三头肌和肱二头肌。 执行方法： 握住上方横杆，手掌略宽于肩宽，手指朝前。 保持身体挺直，收腹，缓慢向上拉升，直至下巴接近横杆。 缓慢放下，回到起始位置。 二、哑铃划船（Dumbbell Rows）： 哑铃划船可以有效训练背阔肌和中背部肌群，同时也有助于提升肩部稳定性。 执行方法： 双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，上身前倾。 双手持哑铃，手心朝内，向下伸展。 弯肘，将哑铃向身体拉起，保持肘部贴近身体。 缓慢放下哑铃，回到起始位置。 三、俯身直臂下拉（Straight-Arm Pulldown）： 这个动作可以有效锻炼背部肌肉，特别是中背部。 执行方法： 站立，双脚与肩同宽，微曲膝盖。 握住高位拉力器的手柄，双臂伸直。 保持背部挺直，将手臂缓慢下拉至大腿前方。 缓慢抬起手臂，回到起始位置。 四、仰卧飞鸟（Dumbbell Reverse Fly）： 仰卧飞鸟可以有效锻炼背部中部和后部肌群，帮助塑造背阔肌。 执行方法： 俯卧在斜板上，手持哑铃，双脚着地。 双臂微曲，手心朝内，肘部微屈。 将哑铃缓慢向两侧抬起，直到手臂与地面平行。 缓慢放下哑铃，回到起始位置。 五、背部伸展（Back Extension）： 背部伸展可以强化下背部和中背部的肌肉，提高背部稳定性。 执行方法： 躺在背部伸展板上，手臂交叠于胸前。 保持头颈自然，缓慢抬起上半身，用背部力量将上身抬起。 缓慢放下上身，回到起始位置。 六、有氧运动与健康饮食： 除了力量训练，有氧运动如慢跑、游泳等也能帮助消耗背部脂肪。同时，保持健康饮食，合理控制热量摄入，多摄取蔬果和健康蛋白质，对于消除背部脂肪非常重要。 通过这六个训练动作，你可以有针对性地锻炼背部肌肉，提升力量和稳定性。结合有氧运动和健康饮食，将帮助你更加有效地消除背部脂肪，打造健美的背部线条。记得在进行训练前先咨询专业教练或医生的建议，保证动作正确，避免受伤。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享跑步热身秘籍：避免小腿变粗，提升燃脂效率 需要做热身运动 运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入作战。 安全有效的肌肉基础拉伸活动，可有效降低损伤风险，提高肌肉的灵活性。热身应占运动总时间的10%～20%。例如进行1小时的有氧运动，热身时间应该在6-12分钟范围内。热身运动时的心率达到最大运动心率的60%～70%即可。 最大运动心率换算法：220-年龄=最大心率。 最佳运动心率换算法：最大心率×60%～最大心率×80%。 例如，一个24岁的女性，她运动时的心率为：220-24=196，196×60%=117.6，196×80%=156.8，即她运动时的心率应在118~157之间比较合适。那么，热身时的心率：196×60%=117.6，196×70%=137.2，即她热身时的心率应在118~137之间比较合适。 跑步落地有技巧 跑步减肥最重要的技巧。很多人跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，前脚掌落地后蹬，折叠，送髋，摆腿。重心前移，扒地再落地，周而复始。但是对于小腿粗壮的人们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。因为脚后跟落地时产生了制动，降低了跑速，费力自然就消耗脂肪。 有氧运动燃脂肪 真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。 避免小腿变粗的瘦身方法除了采取正确的跑步姿势外，还要采取强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢跑，它消耗的是体内的糖和脂肪。不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。 慢跑速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。一般慢跑控制在6-8km/小时就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。 小腿拉伸塑腿形 人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。 人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。 运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点。爱偷懒的人们完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享燃脂大战：健身操VS跑步，哪个才是王道？ 一般选择运动减肥是比较好的，而且现在运动减肥的人也比较多，运动不仅能减肥，而且还能很好的锻炼身体，当然不同的人减肥选择的运动是不一样的，很多人会选择跑步减肥，还有的人会选择健身操，那健身操和跑步哪个减肥？减肥选择健身操还是跑步好？ 1、健身操和跑步哪个减肥 健身操和跑步都能减肥。 有氧运动一直是减脂瘦身最有效的运动，跑步常常作为有氧运动的首选，长期坚持，肯定会有减肥效果。 健身操也是有氧运动的一种，强度适中，运动时间持久，也具有减脂瘦身的效果，郑多燕减肥操就是最好的例子。 2、哪个减肥效果好 同样的时间跑步减肥效果好。 一个68kg的人，慢跑一小时消耗热量655千卡，快跑一小时消耗700千卡，但是做健身操仅仅消耗300千卡。由此可见，跑步比健身操减肥效果好。 3、各有什么优缺点 1锻炼效果 健身操一般是全身的运动，锻炼了全身关节的活动性和全身协调性，也可以增强心肺功能，减脂瘦身。跑步可以锻炼腿部肌肉，在增强心肺功能和减脂瘦身效果上比健身操要好得多。 2难度 健身操比跑步难度稍大。 健身操节数多，动作全面也更复杂更具变化，经常动用到身体各个部位共同活动。跑步的动作单一简单，比健身操更容易学习和掌控。 3节奏感 健身操是集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目，节奏欢快热烈，能激发人的情绪，动作多变，常常更能让人坚持。跑步动作基本不变，节奏一般也比较平稳，运动者可以根据自己的节奏调整速度，但长时间重复的动作也容易让人无聊。 4运动损伤 健身操相比跑步运动损伤更小。 健身操运动强度不大，体弱者和老年人也能适应，在平地上的跳操运动比跑步安全，并且跑步会长期的对膝关节造成冲击，对膝盖的伤害也比健身操要大。 4、健身操跑步应该怎么选 应该根据个人需求来选择。 健身操有多种多样，适应的人群范围更广，它适合在家运动的人，希望锻炼全身的人，想锻炼关节灵活性的人，喜欢明快运动节奏感的人，不想跑步但想减肥的人。 跑步适合那些想更快健康减脂瘦身的人，喜欢平缓运动节奏的人，喜欢运动时思考的人，不想学习较多动作的人，希望安静运动的人。 5、健身操什么时候做最好 下午3点至晚上9点锻炼最好。 下午是人体的体力高峰期，精力旺盛，运动能力增强，此时人体生物钟处于高潮状态。而且经过一天的工作活动，人体血液循环改善和加快，肌肉黏性减少，张力增强，兴奋性提高。因此这时候是做健身操最好的时间。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享怎样能够快速瘦身呢 瘦身是现在很多年轻男女都会去做的事情，瘦身能够健身，也能够有个好的身材，有的人想法很天真，觉得不用做运动光靠饮食控制就能够成功减肥，其实这样的做法还是不现实的，想瘦身的话，要控制饮食同时也需要掌握一下好的瘦身运动，那么怎样能够快速瘦身呢，下面就详细给大家介绍一下瘦身方法。 事实上，我们要是觉得只靠一些不辛苦的方式就能瘦下来的话，那是不可能的，很多时候我们需要在控制饮食的前提下加上一些必要的运动才可以完美瘦身。 运动的好处还不仅仅能让我们瘦下来，更多的都是可以让我们的身体更为的健康。那么我们接下来就看看瘦全身的运动有哪些。 瘦全身的运动 瘦全身的运动有非常的多，一般的运动都是可以帮助我们瘦全身的，只不过有一些呢是针对性比较强的的运动。那么我们就选择一些瘦身操来进行，瘦身操是韩式的一种，非常的简单，而且对于场地的选择也没有太大的要求，所以我们最为最为重要的一点就是要坚持锻炼。只需要十几分钟我们就可以锻炼出完美的身形。 在运动的时候我们可以喝一些可以帮助我们去脂排毒的水。比如说柠檬水，柠檬水是由新鲜的柠檬切片加一些热水冲泡形成的。一般来说喝下去会有一些的苦涩感，所以可以加一些蜂蜜之类的东西。 接下来我们就看看具体怎样来做这些运动。我们首先就是跪坐在毯子上，接着用手撑地，将自己的臀部翘起来。保持这样的姿势差不多有二十秒的时候就可以起来了，那么我们最好就是每天都重复做5组这样的动作，动作的进行要在同一时间段进行，动作与动作之间可以稍微的休息一下。 当然了我们还可以站立好，我们肯定都知道瑜伽的一个姿势，那就是将自己的一只脚往后面弯曲，接着我们就用我们的手转动过去，拉住自己的脚，保持二十秒不动，也是跟上面一样重复做就可以了。 怎么能够快速瘦身呢，其实运动是最好的一种瘦身方式，如果能坚持运动的话，肯定能够发挥瘦身的效果的，我们都知道瘦身之后能够拥有一个好的身材，也能够保证健康的，可以坚持做健身锻炼，长期坚持不仅有一个好的身材，瘦身也会能够完全的达到的。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享长期慢跑减肥，效率却低得惊人！想高效燃脂，变速跑更好 大部分人减脂，可能都会选择长距离慢跑，因为操作简单，几乎不需要任何学习，只需一双跑鞋就可以上阵。不过，跑步减肥的朋友可能会发现，慢跑的减脂效果似乎有点慢。既想保留跑步这种简单的运动，又想更快速减脂怎么办呢？ 变速跑，可能是你更好的选择。 长距离慢跑，通常跑步者都会保持匀速运动，而变速跑，则要求跑步者用快跑与慢跑交替进行的一种跑步方法。 我们都知道，如果运动强度较低、速度较慢、运动量适中、持续时间长，则主要消耗的是脂肪；如果运动强度较高、速度较快、运动量大、持续时间短，则主要消耗糖分。 变速跑便是结合这两种运动的有点，在匀速跑中加入小段快速冲刺跑，可以起到糖分和脂肪一起消耗的双重效果。这在一定程度上也锻炼我们的肌肉，而肌肉量增加，有利于提高基础代谢率，使减脂效率更高。 有芬兰研究者发现，一个人在结束70分钟变速跑之后15小时内，体内依然在快速消耗脂肪，而经过同样时长的匀速慢跑却达不到这样的效果。可见变速跑的燃脂效果确实比匀速跑更好。 那么变速跑怎样跑才合适呢？ 其实每个人都可以按照自己的节奏和能力选择不同的变速跑方式。这里给出两个变速跑方案参考。 如果是没有跑步基础的人可以尝试300米慢跑100快走的初级变速跑方法；有一定跑步基础的可以选择200米慢跑100米快跑或400米慢跑200米快跑的变速跑方法；如果你是位跑步达人，可以再缩短慢跑的距离，采用200米慢跑200米慢跑甚至400慢跑400快跑的方法。 听起来好像很复杂，实际上只要记住一个要点：既是变速跑，就要坚持速度多变、距离多变、时间多变甚至场地多变这几个原则。 此外，训练变速跑还有一些注意事项。 1、 变速跑过程要留有一定的过度时间，不要一下子加速或一下子暂停，心脏容易受不了，留一小段距离慢慢加速和减速； 2、 变速跑速度要根据自身能力调节，快跑不要盲目冲刺，跑到感觉呼吸不顺畅即可，慢跑也不要太慢，感觉呼吸平复时就可以了。 3、 平时要做一些锻炼腿部的力量运动，这样腿部肌肉比较有利，变速跑过程中才不容易受伤； 4、 因为有一定程度的肌肉锻炼，变速跑过后要做拉伸运动，可以缓解肌肉酸痛。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享跑步的量是不是越多越好 走路、跑步是许多人锻炼身体，瘦身减肥的最常见运动方式，尤其是每天早晨，在公园、体育场馆，跑步锻炼的人群特别多。对于跑步，有的人认为跑的量越多越好，也有的人认为跑的越快越好，那么这些观点是否有道理，应该如何跑步才有减肥效果呢？ 跑步是不是越多越好 对于跑步的量是不是越多越好，如何稍微有点科学常识，就知道，做任何事情都要量力而行，跑步并不是跑的越多就越好，而是要根据自身实际情况，适度跑步。过度跑步会导致肌肉损伤等情况，影响到身体健康。 跑步是不是越快越好 一些人认为跑步跑的越快，脂肪燃烧越多，效果越好，所以跑步要越快越好，这其实也是违背了量力而行的原则。想要通过跑步得到好的效果，一是要长期坚持，二是要合理控制速度，速度过快容易摔倒、拉伤肌肉。 跑步的速度跟年龄、身体体质、心肺功能等有很大的关系，一个年轻人跑步的速度每小时10公里，但是对于老年人，这个速度就显得快了，因此，跑步的速度要根据年龄、身体状况等综合确定。 对于经常跑步锻炼的人来说，在跑步时要控制好跑步的时间和速度，不能一味的求多求快。尤其对于那些通过跑步减肥的人群来说，要掌握跑步减肥的方法，让跑步有好的减肥效果，那么怎么跑步最减肥效果好呢？ 一、跑步准备活动要充分 跑步前做好准备活动，让身体进行预热，促进身体迅速适应跑步节奏，防止肌肉拉伤，当正式运动之前身体就快速消耗能量，对减肥有着很大的作用和效果。 二、跑步速度要快慢结合 跑步要有好的减肥效果，在速度上不能一成不变，要做到快慢结合，开始跑的时候慢跑几分钟，然后逐渐加速快跑，跑几分钟后再把速度减下来慢跑几分钟，这样快慢结合循环跑，减肥效果最好。 以上为大家介绍了跑步是否跑的越多越好、越快越好的相关知识。 通过上面的介绍，相信大家对于如何正确进行跑步的知识有了比较全面的了解，跑步的时间和跑步的速度要根据多个方面的因素来确定。而对于跑步减肥的人群来说，要想有好的减肥效果，还要注意正确的跑步方法。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享体检查出这4种疾病，只要没有症状，根本不用治疗 随着人们对健康越来越重视，体检已经成为了人们评估自身健康的重要渠道。去体检中心进行体检之后，会有一份完整的体检报告出来，很多人对于体检报告上面的结果十分担忧，因为看似很健康的身体，在健康报告单上面总是会写很多健康问题，比如心律不齐、骨质增生等。其实，体检的目的就是要对自己的健康进行充分评估，然后做到防患于未然。 但是，并非体检报告上面的所有结果都是需要接受治疗的，比如说报告单上显示的这4类“疾病”，只要没有出现相应的症状，其实并不会给健康带来多大的影响，只需要定期复查就可以了，不用去花冤枉钱治疗。 1.窦性心律不齐 关于“窦性心律不齐”这个诊断名词，大家在做心电图以后可能看到，因为心电图诊断中，会有这种诊断。比如“窦性心律不齐”，“房性早搏”等。 其实，这些诊断名词都是为了反映心脏跳动的节律是否正常，而窦性心律是评价心脏窦房结跳动的节律。我们的心脏主要依靠窦房结发出信号，促使心脏有节律的搏动，继而实现心脏的收缩与舒张，使全身的血液能够正常流动。 “窦性心律不齐”顾名思义，就是心脏的跳动可能存在不规律的现象，这种情况之所以会出现，可能与自己某段时间休息不好存在密切关系。比如熬夜、情绪高度紧张等，一般在休息之后就可以缓解，所以对于“窦性心律不齐”这种体检报告，只要自身并没明显的症状，基本就不用去治疗。 2.骨质增生 人到了一定年龄以后，骨质密度会发生改变，特别是钙离子的丢失，会加速骨质的老化，其中骨质疏松就是最常见的骨质健康问题。面对骨质疏松，需要及时补充钙质，才能够延缓骨质疏松，降低骨折发生的风险。但是，有些人在做体检之后会发现自己患上了骨质增生，这又是怎么回事呢？ 其实，所谓的“骨质增生”就是人体骨骼进行自我修复后的一种状态，比如说经常从事体力劳动的人，关节很容易受外伤，这个时候关节的软骨可能会出现磨损、破坏，于是骨头就会开启自我修复模式，从而使得骨质发生增生，一些骨质增生表现比较严重的人还会出现骨节，这都属于正常的老化现象。所以，对于骨质增生问题，只要没有影响到正常的生活，一般都是可以不去处理的。 3.子宫肌瘤 很多女性做健康体检的时候，通过盆腔B超检查，发现自己子宫上面有肌瘤，这着实让女性很担忧，毕竟子宫上面长了瘤子，是好还是坏呢？其实，随着B超检查技术的不断进步，面对子宫上面的肌瘤，小到几毫米以内的瘤体，都是可以发现的。 然而，子宫肌瘤作为一种良性病变，到底要不要治疗？其实这个还得根据实际情况来决定，比如说存在肌瘤体积增大，明显影响了女性的日常生活，出现月经紊乱、下腹坠胀、小便异常，甚至还会影响到怀孕等，这样的情况就必须得进行治疗。其实，大多数B超发现的子宫肌瘤是不用处理的，所以大家也大可不必担心肌瘤会发生恶变，定期做好妇科体检就可以了。 4.肝血管瘤 肝脏是人体重要的器官，它的功能非常强大，比如参与人体的代谢、合成、排毒等。所以做体检的时候，关于肝脏的健康报告就显得尤为重要。一般来说，做肝脏B超的时候会发现，肝脏上面长有“血管瘤”，也就是所谓的“肝血管瘤”。 对于这样的病变，需不需要进行治疗呢？其实，肝血管瘤并非真正意义上的肿瘤，它其实属于血管发育异常范围内的良性病变，一般不会对肝脏造成负面的影响。所以，发现有肝血管瘤之后，最好的办法就是定期做好健康管理，不用去进行其他的治疗，千万不要心存担忧，觉得必须要手术，这纯属花冤枉钱。 以上4类疾病，就是经常出现在体检报告单上面的，但对于健康不会有太大的影响。所以提醒大家，不要一看到异常的报告就心慌了，先弄清楚具体原因，再决定要不要治疗。自己拿捏不准的，可以咨询专业人士，然后再在专业指导下，有计划的进行诊治，才会少花冤枉钱。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享入秋之后，外行人吃牛羊肉，聪明人吃它，补心安神，增强免疫力，秋冬少生病 立秋过后，天气逐渐转凉，人们的饮食习惯也开始发生变化。在这个时候，很多人会选择吃牛羊肉来滋补身体，但其实，猪心才是一个更为聪明的选择。猪心不仅口感鲜美，而且营养价值极高，具有补心安神、增强免疫力的功效，能帮助我们在秋冬季节少生病。 猪心富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁以及多种维生素等营养成分，对于改善心肌营养、增强心肌收缩力有着显著的效果。同时，猪心中的某些成分还能起到安神定惊的作用，对于缓解失眠、多梦等症状也有一定的帮助。因此，立秋过后，不妨多吃一些猪心，让身体更加健康。 下面，就为大家介绍两款猪心的家常做法——爆炒猪心和桂圆莲子猪心汤，简单易做，美味可口。 爆炒猪心 材料：猪心1个，青椒1个，红椒1个，蒜瓣适量，盐、鸡精、生抽、料酒各适量。 做法： 将猪心洗净，切成薄片，用料酒、盐腌制片刻。 青椒、红椒洗净，切成块状；蒜瓣切片备用。 锅中加油烧热，放入蒜瓣爆香。 加入腌制好的猪心片，快速翻炒至变色。 放入青椒、红椒块，继续翻炒均匀。 加入盐、鸡精、生抽调味，快速翻炒均匀后即可出锅。 桂圆莲子猪心汤 材料：猪心1个，桂圆肉适量，莲子适量，盐适量。 做法： 将猪心洗净，切成块状；桂圆肉、莲子洗净备用。 锅中加水烧开，放入猪心块焯水去腥，捞出备用。 将焯水后的猪心块、桂圆肉、莲子一同放入炖盅中。 加入适量的清水，盖上炖盅盖子。 将炖盅放入蒸锅中，蒸炖2小时左右，直至猪心熟烂。 加入适量的盐调味，即可食用。 这两款猪心的家常做法不仅简单易学，而且味道鲜美，营养丰富。爆炒猪心口感鲜嫩爽滑，香辣可口；桂圆莲子猪心汤则清香四溢，滋补养颜。在秋冬季节多吃一些猪心，不仅能补心安神、增强免疫力，还能让你享受到美食带来的愉悦。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享吃东西一定要细嚼慢咽，慎谈笑 日前，70岁的黎大爷吃鱼时不慎将一块鱼骨囫囵吞下，他慌忙用手去抠、喝水、喝醋、用馒头噎米饭送，甚至刺激喉咙呕吐，也没能将鱼骨取出或者咽下去，反而出现了胸骨后刺痛、低烧，十分痛苦。他来到医院消化科门诊，医师接诊后，完善相关检查并经团队详细评估后，决定采取内镜下取鱼骨的治疗方案，通过胃镜确定鱼骨位置，再精准取出鱼骨。黎大爷接受了急诊胃镜检查，专家团队凭借着精湛的胃镜技术，很快将鱼骨取出。在进行抗炎、促黏膜修复等药物治疗后症状消失，黎大爷已于近日康复出院。 老年人吃鸡蛋黄、红薯、香蕉、硬肉脯、坚果等食物时，一不小心就容易阻塞在食道。食物卡在食管里，会有胸骨后梗阻感、胸痛、呼吸困难等症状，通常“喝水或者用其他流质食物顺一顺”能奏效。但如果像黎大爷这样，不慎误食质地较硬、形状尖利的大鱼刺、鱼骨头就不适用了。有人说喝醋可以软化鱼骨，殊不知，理论上，鱼刺被醋软化的前提是要在醋里长时间浸泡，而喝下去的醋与鱼刺接触的时间极短，根本不能软化鱼刺或鱼骨，而且大量喝醋还有可能造成咽喉、食管黏膜损伤，加重水肿和出血。此外，鱼刺、鱼骨的尖端有可能会刺入食管壁，强行吞咽会划伤食管，因食管上端的狭窄部位紧邻主动脉，尖锐的物体有可能刺穿食管壁插入主动脉，强行吞咽就可能造成致命的大出血。 吃东西一定要细嚼慢咽，咀嚼慎谈笑。一旦坚硬、锐利的东西卡在食管，首先要停止喝水和进食，并马上来医院，必要时需做胸部CT，帮助了解异物与周围重要脏器、血管的关系。推荐有条件尽快做胃镜检查，一是可以了解异物在食管的位置及深度，二是可以在胃镜直视下取出滞留的异物，并且能够直接观察到有无出血、穿孔等情况。若异物尖端插入纵膈或主动脉内，胃镜取出有风险和困难，则需要外科等多学科协作诊疗。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享5种乳腺检查方式怎么选？ 早期乳腺癌的发现与治疗直接关系到治疗效果和患者生存率。 一、乳房自检：自检是每位女性都能轻松进行的重要步骤，有助于及早发现乳腺的异常变化。 建议在月经结束后的第7天进行自检，步骤包括观察乳房外形、肤色是否正常，检查乳头是否有异常分泌物或凹陷，检查是否有硬块或不寻常的肿块。自检是一种促进女性自我健康管理的有效方式，能提高发现乳腺癌的概率。 二、乳腺超声：是一个有效的乳腺癌早期检测手段，特别推荐在月经结束后的第7至10天进行。通过评估肿块的回声类型、形态、边界清晰度等特征，医生可以识别出可疑恶性征象。 三、钼靶X光检查（乳腺X线摄影）：是关键的诊断工具，尤其适合40岁以上女性。能够详细揭示乳腺内的钙化灶，对早期发现乳腺癌至关重要。 四、乳腺核磁共振成像（MRI）：对于高风险群体的女性，如遗传倾向明显的女性，乳腺MRI能提供更详细的乳腺内部图像，有助于早期发现乳腺癌。能有效发现隐匿和多发病灶，帮助医生评估肿瘤的范围并进行术前分期。 五、乳腺穿刺活检：通过医学影像引导下，获取疑似乳腺病变组织样本，可用于确诊乳腺癌。通常在局部麻醉下进行，有助于及时发现乳腺癌，避免不必要的手术。 提醒身边的每位女性朋友关注自己的乳腺健康。无论是自检还是定期进行专业检查，每一个小动作都可能是守护健康的重要一步。早发现、早诊断、早治疗是最有力的武器。共同行动，为自己和所爱的人，给予乳腺更多关注。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享揭秘皮肤上的红色“小点点” 在日常生活中，我们有时会发现自己或者家人身上出现了一些小小的、鲜红色或樱桃色的“小点点”，它们可能是圆形或椭圆形，直径只有几毫米，摸上去软软的，有时还会轻微隆起。这些红色“小点点”有个形象的名字——樱桃状血管瘤。让我们一起来揭开它的神秘面纱。 樱桃状血管瘤是什么？ 樱桃状血管瘤是一种常见的良性血管肿瘤，它们常悄悄地在20岁以后开始登场，并随着岁月的流逝逐渐增多。这种血管瘤并不是真正的肿瘤，而是由于皮肤表面的小血管异常扩张形成的。 正如它的名字一样，樱桃状血管瘤的外观就像是一颗小小的樱桃，颜色是鲜红色或者樱桃红色，表面光滑，质地柔软，有时会有轻微的隆起，直径通常在几毫米左右，大小和形状可能会随着时间的推移而发生变化，最常见于躯干和四肢近端。 为什么会长樱桃状血管瘤？ 关于樱桃状血管瘤的具体成因，科学界并没有一个确切的答案。不过，一些研究表明，它们可能与遗传因素、激素变化、紫外线暴露以及皮肤老化有关。好消息是，它们通常是良性的，不会对健康造成严重影响。 樱桃状血管瘤需要治疗吗？ 大多数樱桃状血管瘤不需要特别治疗，它们通常不会引起疼痛或其他不适，也不会恶变。不过，如果它们出现在容易摩擦的部位，可能会导致出血或者感染。在这种情况下，出于美观考虑，可以通过激光治疗、冷冻治疗或手术切除等方法来去除。 如何鉴别樱桃状血管瘤？ 如果发现自己的皮肤上出现了类似的“小点点”，建议咨询皮肤科医生，以免与其他皮肤问题相混淆。医生可能会通过观察、触摸或者使用皮肤镜、超声等检查方法来确定诊断。 对于樱桃状血管瘤，在日常生活中应该注意以下几点： 避免摩擦和压迫，以免造成出血。 保持皮肤清洁，防止感染。 定期观察血管瘤的变化，如有异常及时就医。 避免自行尝试药物或民间偏方治疗，以免造成不必要的伤害。 樱桃状血管瘤虽然是个小“麻烦”，但了解了它的秘密后，我们就可以更加从容地面对它。记住，保持良好的生活习惯，关注皮肤健康，我们就能与这些小小的“樱桃”和平共处。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。