各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享正确打开跳绳健身方式 随着公众对健康和体育锻炼重视程度的提升，跳绳运动作为一种所需场地简单（一米见方，平坦即可）、器材易得（一根细绳，够长即可）、参与人数灵活（一人即可，多人也行）的运动方式，得到很多人的青睐。 跳绳运动好处多 跳绳具有促进新陈代谢、增强心肺功能、高效燃脂、防止肌肉流失、增强身体协调性等多种好处。 促进新陈代谢：跳绳是一项将有氧运动和无氧运动结合的高效率运动。跳绳时，全身的骨骼肌和心肌都会更强的运动，促进血液循环，加快血液中氧气和营养物质的输送，并促进体内废物排出，有助于降低血液中胆固醇、尿酸等代谢产物含量，提高身体素质，消除多种慢性疾病隐患。 增强心肺功能：通过合理的跳绳练习，能够有效降低基础心率，缩短运动后即刻心率恢复的时间，达到改善锻炼者心肌功能的效果。同时，跳绳运动也有助于增强肺部功能，通过长期练习可以提高锻炼者的肺活量与最大通气量，增强呼吸肌的运动能力和在疲劳状态下的恢复能力。 高效燃脂：在减肥界，跳绳运动被称为“运动之王”。坚持快速跳绳（每分钟150次）半小时相当于跑步1小时消耗的能量，可见跳绳的燃脂效率极高。 防止肌肉流失：跳绳是全身性的规律运动，锻炼者跳跃时会调动肩膀、背部、手臂、小腿、腹部、大腿等多个部位的肌群，能够有效增强踝关节、膝关节韧带的力量和下肢的肌肉力量，预防肌肉流失，燃烧脂肪的同时可让身体线条变得更紧致、匀称、美观。 增强整体协调性：跳绳需要脑、眼、手、脚的多方配合，坚持跳绳锻炼有助于训练大脑根据手、脚的动作实时反馈调整，帮助人体对抗运动对身体姿势稳定性的干扰和平衡性的破坏，有助于增强身体平衡感、敏捷度和协调性。 促进骨骼健康：现代社会很多工作需要伏案完成，久坐工作的人脊椎压力增加，经常出现腰酸背痛等不适症状。跳绳时，上半身处于伸展状态，加上摇动双手会充分调动上肢肌群和腰背核心肌群，可以很好地缓解久坐带给脊椎的压力。此外，坚持跳绳还能促进骨骼生长发育，增强骨质坚韧性。因为跳绳时脊柱、下肢等处的骨骼相互反复轻微撞击，可促进成骨细胞分化，保留和储存钙离子，减少钙的流失；促进骨骼内的血液循环，增强骨质新陈代谢。 健脑增智：跳绳时，手握绳头，不停地进行旋转运动，能刺激手掌与手指的穴位，从而疏通手部经脉，使手、上肢部的经脉气血畅流上输于脑；同时，跳跃时刺激足部穴位，使四肢经脉的气血循环，起到通经活络、醒脑健脑作用。此外，跳绳过程中还需要不停地计数，使大脑的运动中枢和计算中枢都处于兴奋状态，能够提高大脑的思维灵活度和判断力。 部分人群跳绳需谨慎 跳绳虽然益处颇多，但也并非适合所有人。 首先，跳绳需要全身多关节协同运动，其中，下肢关节参与度最高。患有下肢骨关节疾病、下肢静脉曲张或其他相关疾病的人群，应该经医师评估允许后，再开始练习跳绳。 其次，建议体重超重人群（BMI指数大于24），可先通过饮食控制和其他方式降低体重后，再进行跳绳运动。因为体重超重人群在跳跃时，下肢承受负荷较普通人更大，如果运动基础不足，身体稳定性和平衡能力较差，容易造成下肢不适或意外损伤。 最后，患有心脏疾病或血压异常的人群，不要贸然参与跳绳运动，应先咨询主治医师意见，经评估允许后，再开展运动锻炼。 跳绳时应注意的事项 选择合适的绳子：根据自身情况选择材质、重量、长度合适的绳子。塑料、橡胶类材质的绳子较适合跳绳速度较快的青壮年人群，线绳等更适宜老年人、儿童等人群，绳子的重量以手腕摇动绳子不吃力为宜，合适的绳子长度是脚踩绳子中央站立时，绳子两头刚好在腋窝位置。 重视热身运动：跳绳之前要充分热身。热身活动可以促进血液循环和关节滑液分泌，防止肌肉及软组织拉伤，以及关节僵硬；帮助心率和体温上升，减少身体进入最佳状态的时间，并推迟极点到来的时间；调节呼吸节奏，减少训练中“岔气”现象的出现。热身运动应重点活动腕关节、肩关节、髋关节、膝关节和踝关节。可将绕腕练习、绕肩练习、深蹲高举练习、开合跳练习4个动作组成1组，每个动作分别练习15～30秒，重复2～3组。 姿势要正确：正确的跳绳姿势是前脚掌起跳，膝盖微微弯曲，落下时双脚合并，前脚掌着地，起跳高度建议不超过5厘米，以免损伤关节。 运动需适量：跳绳运动的时长和速度也要根据自身情况决定，建议循序渐进，劳逸结合。刚开始跳绳锻炼时，建议以中等速度（每分钟70～80次）进行，每天坚持10～20分钟，可采用跳绳1分钟，热身/放松1分钟的练习组合，如此5～10个循环，每周坚持3～5天，即可达到锻炼效果。 拉伸应充分：跳绳运动之后要进行充分拉伸按摩，以免局部肌肉紧绷、酸痛。拉伸部位主要包括大腿肌群、小腿肌群、肩部肌群和手掌部位，每个部位需拉伸15～30秒，可重复2～3次。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享熬夜看奥运吃点啥？健康食物一样可以吃过瘾！ 巴黎奥运会激战正酣，由于时差，比赛的时间基本上都是北京时间的下半夜，关注奥运赛事的朋友们如果想要追比赛，需要一定的毅力和体力。在这里要提醒大家，在享受奥运盛宴的同时，要尽量保护好自己的身体。熬夜看奥运，难免嘴馋想吃点美食助助兴，今天就推荐大家一些健康的饮品和零食，在熬夜看比赛的同时也别忘了饮食健康。 喝什么 啤酒是看球必不可少的“伴侣”，特别是三五好友一起看比赛时，总是要喝点什么助兴。 1.啤酒助兴不过量 短时间内喝大量的冰镇啤酒，会导致胃肠道的温度下降，血流量减少，影响消化功能，严重时可引发痉挛性腹痛、腹泻等肠胃疾病。大量饮用啤酒，其中的酒精吸收后会损害肝脏、肾脏的功能。 2.饮料、咖啡、浓茶要少喝 含糖饮料中所含能量也是较高的，一听可乐（330毫升）的能量为约142千卡，一瓶橙汁饮料（500毫升）的能量为220千卡，相当于一个馒头的能量。咖啡中含有咖啡因和一些香味成分，茶中含有咖啡碱，过量饮用咖啡或浓茶，会引起失眠、影响睡眠，不利于第二天精神和体力的恢复。 3.白开水、豆浆、果蔬汁都可“过嘴瘾” 建议多喝白开水或清淡的饮料，如豆浆、牛奶、新鲜的水果和蔬菜汁可以补充一定的能量，又可以补充维生素和矿物质。 吃什么 除了喝啤酒外，零食也是黄金搭档，炸薯片、炸薯条等油炸食品成了茶几上的必备品。那么吃零食需要注意什么呢？ 1.不吃或少吃油炸食品（炸薯片、炸薯条） 一般超市里常见的大桶装的120克薯片，含能量约为662千卡，相当于3个馒头。有些朋友习惯边看电视边吃薯条、薯片，不知不觉会吃下很多，高能量很快就会见“效果”——体重见长、腰围变粗。 2.熬夜看比赛别空腹 吃些清汤面条、馄饨、粥等量少、不油腻的食物。 3.可以准备一些坚果 核桃、花生、杏仁、瓜子、开心果、腰果等含有丰富的微量营养素、维生素E、钙等营养素，对健康有益，可以补充一定的营养。 4.可以吃一些水果 把苹果、香蕉、西瓜、香瓜、黄瓜、苦瓜、生菜等切成小块，加入酸奶，制成营养丰富的果蔬沙拉，为机体补充蛋白质、矿物质和维生素等。 另外还要提醒大家，长期保持一种姿态坐在或躺在沙发上看比赛，会感到背部和脖子僵硬、酸疼。运动消耗大量的能量，那是指场上的运动员。你坐着或躺在那里看电视，能量消耗很少，也要活动活动，可以一边踱步一边看电视，看比赛的过程中时不时来回走着，做做深长呼吸，模仿下比赛动作也未尝不可。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享如何防治颈腰椎疾病？年纪轻轻 也要小心这些疾病 长期低头，小心颈椎病 “谁能想到我20多岁的年纪都能得颈椎病？”22岁的小果不久前出现头晕、头疼症状，医院检查结果显示“颈椎生理曲度变直，部分椎体边缘骨质增生变尖，C4/5、C5/6、C6/7椎间盘轻度膨出，硬膜囊受压……”医生告诉她这是得了颈椎病。小果纳闷，这种病不是只有中老年人才会得吗？医生仔细询问了小果的情况，推测可能与她长时间低头看手机有关。 “近年来，因为颈椎问题前来就诊的年轻患者增多，他们大多需要长期低头伏案工作，例如程序员、教师、办公室职员等。”与中老年人颈椎自然的退行性病变不同，年轻人的颈椎问题除了先天因素，大多与工作生活方式密切相关，其中，长时间低头玩手机等不良生活习惯是重要诱发因素。 长期低头玩手机，脖子负重有多大？欧洲脊柱协会曾发出提醒：正常成人头部重约10斤，长期低头玩手机，当人的脖子前倾呈15度角，颈椎负重约24斤；前倾呈30度角，颈椎负重约36斤；前倾呈45度角，颈椎负重约44斤；前倾呈60度角时，颈椎负重可达54斤。 “理想的使用手机姿势应该是尽量让眼睛与屏幕保持平视，不要过多低头或仰头，下巴不低垂也不仰起。”正常的颈椎有个向前弯的弧度，呈C形结构，这个C形的生理弧度保证了颈椎较好的灵活性和相对的稳定性，也正是由于生理弧度的存在和肌肉韧带的协同支撑，使得组成颈椎的7块椎体能够承担整个头颅的重量，并完成各种动作。如果长期低头玩手机，人体颈后部的肌肉会持续处于紧张状态，容易出现劳损、疼痛、僵硬等不适，如果长此以往，人体颈部肌肉会出现痉挛、充血、水肿、无菌性炎症等，本该如橡皮筋一样的颈部肌肉弹性逐渐降低，C形颈椎逐渐变直，甚至出现反弓。 既然长期低头玩手机危害不小，那如果反其道而行之——保持仰头使用手机，能否预防颈椎病？ “日常生活中，人一般很难保持长期仰头这个状态。仰头玩手机对于缓解因长期低头导致的颈部不适，短期内可以提供帮助，但长期来说并不能预防颈椎病。”如果仰头看手机时间过长，颈部肌肉也会痉挛、疼痛，颈椎会出现紧张、僵直等不适，因为任何固定姿势持续时间过长都会让颈部肌肉得不到放松，容易给颈椎带来损伤。 专家提醒，除了长期低头使用手机，生活中还要注意避免这些不良习惯：睡很高的枕头、趴在桌子上睡觉、躺着看电视等。当颈椎生理曲度变直甚至颈椎反弓时，颈椎周围的关节、肌肉、韧带、筋膜、血管等会发生一系列改变，可能引起各种类型的颈椎病，诱发头、颈、肩、背酸痛，颈肩部僵硬、活动受限，头晕等，严重者甚至会出现恶心、呕吐、视力减退、耳鸣、眩晕等症状，部分患者还会出现焦虑、眼干、记忆力下降等情况。一旦发现这些症状，要及时去医院进行检查。 如果颈椎生理曲度变直了，还能恢复吗？“对于单纯的颈椎生理曲度变直的年轻人来说，若颈部肌肉和关节柔韧性较好，是有机会恢复颈椎的生理曲度的，颈椎结构的恢复越早越好。”生理曲度的改变不是一两天造成的，一般需要多年时间，时间越长，椎体和椎间盘的改变就越不可逆，因此，越早发现问题，越早在医生指导下进行干预，恢复的几率就越高。 久坐不动，当心腰椎痛 “哎哟，腰疼得像是被针扎”“二三十岁的人，五六十岁的腰”“都是腰椎间盘，为什么我的如此突出”……在社交媒体上，关于腰椎健康的话题频频引发热议。有数据显示，我国腰椎病患者已经突破2亿人，其中年轻人不在少数。 “常见的腰椎疾病主要有腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、腰肌劳损等，患者主要表现为腰部疼痛、下肢放射痛，有的会出现腿痛、活动受限等情况。”腰椎间盘突出有先天的因素，也有后天的因素，先天因素通常为家族遗传、先天性腰椎发育异常等，后天因素包括外伤、腰椎过度劳损、久坐不动、肥胖、妊娠等。 “腰椎病近年来在人群中的发病呈现出低龄化趋势，这和现代年轻人的生活方式和工作性质有关。”人体的脊柱由7节颈椎、12节胸椎、5节腰椎和骶尾骨组成柔软的、弯曲的“多节棍”；腰椎间盘是两个相邻椎体之间的软骨连接，由外围的纤维环和中心的髓核组成。正常情况下，腰部向前凸，而骶骨则向后凸，形成正常的生理弯曲。坐着时，腰椎承受着头部、躯干以及上肢的重量，坐着的时间越长，腰部承受的压力就越大。久坐不运动、长期不良姿势(如弯腰、扭腰等)、肥胖、过度使用腰部力量(如搬重物、剧烈运动)等，容易造成纤维环破裂，髓核从破裂处突出，导致神经根受刺激或压迫，出现腰痛、下肢麻木等症状。 “现在很多年轻人工作压力大，运动量少，腰部肌肉力量薄弱，腰椎的稳定性就比较差。肌肉能够保护腰椎，越强壮的肌肉保护能力越强，平时可以做一些腰背肌的功能锻炼，例如桥式运动、小燕飞等，以增强腰背部肌肉力量的锻炼，预防腰椎间盘突出。”年轻人运动时要特别注意强度和方式，不要为挑战自我而盲目“上强度”；已患有腰椎间盘突出的患者运动时更应量力而行，出现腰痛症状时要及时调整休息。 腰部偶尔疼一疼，许多人因忙于各种事务选择忍一忍。专家提醒，如果发生腰痛伴下肢放射痛，要尽快就医检查。“不是所有的腰痛伴下肢放射痛都是腰椎间盘突出，一些髋关节疾病也可能引发下肢放射痛，这时应该检查出具体病因，及时治疗。” “当然，大家也不必过度紧张，腰疼了并不意味着就有腰椎疾病，许多年轻人只是肌肉、韧带劳损，通过休息就能缓解症状。” 走出误区，对症很重要 戴颈托、推拿、按摩、热敷……在社交平台上，不少颈椎、腰椎不舒服的年轻人晒出了颈椎病、腰椎病花式“自救指南”，这些方法对缓解颈椎病、腰椎病真的有用吗？ “颈托是临床上经常使用的护具，主要用于急性期的颈椎骨折固定、脱位复位等，不建议长期使用。”，颈托可以在短时间内让患者感到轻松、舒适，但也会限制肌肉的运动。最好是由医生给出相应的诊断和建议，再决定是否佩戴。颈托每次佩戴时间建议控制在半小时到一小时，长时间佩戴反而对颈椎不利，同时要注意轻轻活动脖子，如做颈部操等。 “平躺在床上，头向后仰挂在床沿，每晚头朝下躺5分钟……”这是网上流传的“倒头大法”，有网友说这种方法不仅能缓解颈椎问题，还有“增加脑供血”“辅助睡眠”等好处。“这个说法很不科学，这种姿势对颈椎病的治疗没有作用，还可能加重颈椎问题或导致新的疾病发生。”所谓的“倒头大法”与正常治疗颈椎病所用的牵引治疗并不是一回事。前者有可能导致头部缺血、眩晕，对于有高血压、血管疾病的患者来说更是危险，而颈椎牵引须先由医生评估患者情况再决定是否进行，合适的颈椎牵引对于缓解轻度颈椎病患者的疼痛有良好疗效。但是，颈椎牵引不是次数越多越好，也不是时间越长越好，过度牵引可导致颈椎附着的韧带松弛，加速颈椎的退行性病变，降低颈椎的稳固性。 当颈椎、腰椎酸胀疼痛，推拿、按摩或热敷有用吗？“很多时候，颈椎和腰椎的疼痛是肌肉长时间紧张所造成的，在软组织损伤的慢性期，按揉、热敷有一定缓解疼痛、消除炎症、促进恢复的效用，因此有人觉得推拿、按摩或热敷等方式有一定效果。”对于症状较严重的颈椎病、腰椎病患者，不应盲目进行推拿、按摩，而是应适当休息；病情较重的患者需要到正规医院就诊，请骨科医生判断指导。 “颈椎、腰椎不能受寒，肌肉及周围组织在冷刺激的作用下会收缩，进而导致不适，因此大家要注意颈椎、腰椎的防寒保暖。”日常生活中要养成良好的生活习惯，注意改善姿势，挺胸抬头，避免驼背、头前倾和肩前倾的不良姿势；伏案工作时，应将座椅或者电脑调节到合适的高度，让颈椎保持自然伸展的状态，维持颈椎的正常生理弯曲；减少长时间低头看手机、电脑等，避免久坐，每隔半小时起身活动一下，做一做颈椎锻炼操，平时可选择慢跑、游泳等运动方式锻炼颈椎和腰椎。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享2型糖尿病反复酮症：饮食、胰岛素与感染的警示，管理关键在日常 2型糖尿病反复酮症倾向，可能是由于饮食不当、胰岛素治疗不规范、感染等原因导致的。建议患者及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。 1、饮食不当：如果2型糖尿病患者在日常生活中没有注意控制饮食，经常暴饮暴食或者吃高糖食物，可能会导致血糖水平持续升高，从而出现上述情况。此时需要调整饮食结构，避免暴饮暴食，可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、黄瓜等，同时还需要遵医嘱服用降糖药物进行治疗，比如盐酸二甲双胍缓释片、阿卡波糖片等； 2、胰岛素治疗不规范：如果2型糖尿病患者长期使用胰岛素治疗，但是用药剂量不足或者用药时间不够长，可能会导致体内血糖水平持续升高，从而引起上述情况。此时需要严格遵医嘱规范用药，并且定期监测血糖变化； 3、感染：如果2型糖尿病患者身体抵抗力比较差，受到细菌或病毒感染后可能会诱发急性胃肠炎、肺炎等疾病，容易导致体内炎症反应加重，从而影响到血糖水平的控制。此时可以在医生指导下服用抗感染的药物进行治疗，比如阿莫西林胶囊、头孢克肟胶囊等。 除此之外，还可能与运动量少有关。建议患者平时要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠时间以及良好的心态。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享2型糖尿病的'隐性门槛'：正常血糖值是多少？ 2型糖尿病的诊断标准，是空腹血糖≥7.0mmol/L，或者餐后两小时血糖≥11.1mmol/L。如果患者没有明显的三多一少症状，如多饮、多食、多尿和体重减轻等，且无明显并发症，则空腹血糖可控制在6.5-7.0mmol/L之间。如果患者有明显的三多一少症状，或存在并发症，则空腹血糖应控制在6.0-7.0mmol/L之间。 2型糖尿病患者的治疗目标为使血糖水平达标，以减少各种急慢性并发症的发生风险。对于年龄较轻、预期寿命较长、预期生活质量较高的患者，其治疗目标为空腹血糖＜6.5mmol/L，餐后两小时血糖＜8.0mmol/L。对于年龄较大、预期寿命较短、预期生活质量较差的患者，其治疗目标为空腹血糖＜7.5mmol/L，餐后两小时血糖＜8.5mmol/L。 2型糖尿病患者的治疗目标为使血糖水平达标，以减少各种急慢性并发症的发生风险。对于年龄较轻、预期寿命较长、预期生活质量较高的患者，其治疗目标为空腹血糖＜6.5mmol/L，餐后两小时血糖＜8.0mmol/L。对于年龄较大、预期寿命较短、预期生活质量较差的患者，其治疗目标为空腹血糖＜7.5mmol/L，餐后两小时血糖＜8.5mmol/L。 2型糖尿病患者需严格控制饮食，并适当增加运动量，以达到控制血糖的目的。若通过上述方式无法有效控制血糖，则需遵医嘱使用降糖药物进行治疗，如二甲双胍、格列齐特等。在日常生活中还需定期监测血糖水平，并注意保持良好的生活习惯，避免熬夜、吸烟等不良行为。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享血糖偏高的人，饭后常有3种表现，若你没有，说明血糖控制比较好 45岁的王老师是一名高三班主任，5年前出现反复口干、多饮、多尿症状，伴体重减轻，确诊为Ⅱ型糖尿病，遵医嘱口服二甲双胍维持治疗，血糖控制良好。 近半年来由于所教授班级即将面临高考，工作压力大，未规律用药及检测血糖值，且最近经常熬夜准备教案，吃饭不规律，王老师感到口中甜味、多食易饥、尿多，尤其是在餐后，常常有困倦、神疲乏力、口渴、饥饿的表现。 直到最近，王老师感到症状逐渐加重且伴随四肢末端疼痛麻木、气短胸闷的现象，遂来医院复诊。 经血常规、尿常规化验发现，随机血糖：13.5mmol/L，HbA1C：7.8%，C肽：1.32-1.17-1.37-1.47-1.44ng/mL，尿糖3+，血糖控制的不理想，医生随即根据王老师的自身情况及检测结果，调整治疗方案为餐后嚼服阿卡波糖100mg，餐前注射德谷门冬双胰岛素（早14U、晚10U）。治疗一周后，血糖得到明显的控制，王老师餐后困倦、口渴、饥饿的感觉显著减轻，胸闷气短、肢体麻木的现象明显好转。 医生通过与王老师的交谈得知，王老师最早出现的不适症状主要集中在餐后，如困倦、口渴、饥饿、胸闷等，但由于工作忙碌并未在意，时间一长，还出现了肢体麻木和心慌的表现，于是向王老师解释道：“你出现的口渴难耐、犯困、饥饿感不消失等餐后症状，都是血糖控制的不好的早期表现，其实你的身体已经在向你发出‘求救信号’了。” 糖尿病作为当今人类一大健康隐患，血糖控制不好的人，除典型的“三多一少”表现外，餐后的一些看似不起眼的表现其实已经是身体在向你发出警报了，尽早的发现有利于我们更快的控制病情发展！那么，血糖偏高的人，餐后会有哪些表现呢？ 一、血糖控制的不好会有哪些餐后表现？ 食物中含有的糖类及淀粉等物质，经消化系统的转化，降解成小分子的葡萄糖，经肠黏膜吸收进入全身血液循环，为不同的组织及器官提供能量。 但若血糖长期超过正常水平，身体出现糖代谢紊乱，进食后，由于血液中的血糖水平激增，就会出现餐后犯困、餐后饥饿感不消失、餐后口渴难耐的表现。 1. 餐后犯困 餐后出现犯困的表现是由于进食后需要大量的血液供应胃肠道以保证消化和吸收的顺利进行。 这时候，大脑的供血减少，脑细胞处在一个相对缺血缺氧的环境中，活跃度降低。 同时，大脑在长期的高血糖状态中，大脑中的神经及小血管产生损伤，脑细胞机能减弱，头部供血相对不足，因此，高血糖患者餐后常出现犯困的表现，有时可伴随头晕、心慌的症状。 2. 餐后仍有饥饿感 胰岛素的作用是促进机体摄取和利用血液中的葡萄糖，进而为细胞提供能量。血糖长期得不到良好控制的患者，由于体内的胰岛素的分泌或功能减低，导致血糖水平高于正常的范围。 这时胰岛素就不能将血液中的葡萄糖充分的加以利用，不足以满足机体所需的能量供给，身体误以为摄取的食物不足，因此，高血糖患者即使在餐后仍有饥饿感。 3.餐后口渴 血糖控制的不好的患者，由于餐后血糖浓度长时间升高，导致血浆的渗透压也随之增大，刺激大脑神经中枢，产生口渴的感觉。 此外，血浆渗透压增大的同时，尿液的渗透压增大产生的利尿作用，导致高血糖患者尿液增多，机体出现轻微脱水的表现。因此，常常表现为餐后口渴难耐，大量饮水。 由此可见，高血糖患者在餐后常有犯困、饥饿及口渴的表现。如果您的血糖偏高，但并无上述症状的话，说明您控制的比较好！ 那么，为什么会出现血糖控制不好的情况呢？又是什么原因导致血糖升高的呢？ 二、血糖升高的原因有哪些？ 一般来说，血糖的来源不外乎外源性摄入、糖原分解及糖异生这三种途径。 外源性途径是指糖类及淀粉类食物经由胃肠道的消化吸收转化成葡萄糖的途径。 经由外源性途径导致血糖升高的原因有很多，最主要是经饮食物获得，如过度摄取甜食或高碳水食物，超出人体所需的能量范畴后，就会导致血液中游离的葡萄糖增多，血糖水平超过正常值。 此外，部分患者不爱运动，导致摄入的糖分不能充分的消耗，时间长了会使胰岛负担加重，也会导致血糖水平控制的不理想。 除饮外源性因素的影响外，糖原分解也是升高血糖的重要因素之一。 在精神紧张、疼痛、外伤等应激刺激下，体内的肾上腺素等升糖激素的分泌随之增多，交感神经兴奋，这些激素具有加快肝糖原、肌糖原的分解，使血糖升高的作用。或在某些疾病如甲亢的影响下，甲状腺激素分泌增加，患者对能量的摄取需求大，促使小肠黏膜对葡萄糖的吸收及肝糖原的分解，长期以往也会导致血糖水平的升高。 此外，糖异生指的是蛋白质、脂质通过糖的异生分解分解作用，转化成葡萄糖，进入血液的途径。 该途径虽不如糖类摄入及糖原分解常见，却也是导致血糖水平升高的重要原因之一。 例如，Ⅱ型糖尿病患者对胰岛素产生抵抗，对葡萄糖的摄取减少，为了维持机体正常的能量代谢需求，肝内糖异生途径便被持续激活，促使血糖维持在高水平状态。 另外，部分患者根据病情使用了如糖皮质激素之类的药物，这类药物具有降低组织对葡萄糖的利用率、增强糖异生作用，也会在用药期间导致血糖水平的升高。 通过上述内容可以看出，血糖升高的原因是复杂多样的，有一过性的高血糖，也有长期维持在高血糖水平的状态。那么，如果长期血糖得不到良好的控制，会产生什么危害呢？ 三、血糖控制的不好会有哪些危害？ 其实血糖高并不可怕，但如果糖尿病患者长期血糖控制的不理想，会并发一系列的并发症，危害身体健康。总的来说，糖尿病并发症可以分为急性并发症和慢性并发症两种。 糖尿病急性并发症以感染和糖尿病酮症酸中毒最为常见。 感染是由于长期血糖过高，导致机体抵抗力下降，且高糖血液为细菌的生存提供了有利的条件，糖尿病患者更易诱发如皮肤、泌尿系统的感染。若化脓性感染反复发生，还易诱发败血症和脓毒血症，威胁生命。 而糖尿病酮症酸中毒易在严重感染的基础上诱发，由于血糖控制差，胰岛素大量缺乏及升糖激素升高，进而引起代谢紊乱所致的酮体蓄积，主要表现为呼吸深大、烂苹果味、脱水、意识障碍及休克等。糖尿病急性并发症来势快，风险高，严重危害患者的身体健康。 糖尿病可引起众多的慢性并发症，累及全身各个组织和器官，包括微血管病变、大血管病变、神经系统病变、糖尿病足及其他病变等。 由于血糖的升高，导致血液变的粘稠，引起血管内皮功能紊乱，使血管变硬增厚、狭窄及血液循环受阻，神经及末梢血供变差，若累及微血管，可引起糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变；累及大血管如冠状动脉、肾动脉等可引起冠心病、肾动脉硬化；累及神经系统可引起麻木、疼痛症状；累及下肢远端血管和神经可导致糖尿病足等，糖尿病慢性并发症严重降低患者生存质量。 由此可见，血糖长期控制不理想带来的危害主要是其众多的并发症，因此，只要将血糖控制在合理的范围内，就可以规避血糖控制不佳带来的危害。那么，我们该如何有效的降血糖呢？ 四、如何有效控制血糖？ 控制血糖的方法主要有低糖饮食、积极运动及药物治疗等。 低糖饮食是控制血糖的重中之重，建议高血糖患者减少白米饭、面包等高GI食品作为主食的摄入，因为这类食物中含有大量的淀粉，升糖指数高，食入后转化成葡萄糖，不利于血糖的控制，但并不是要完全排除摄入碳水化合物，患者可以多食用低升糖指数的食物，如荞麦、蔬菜、鱼肉等，这些食物不会导致血糖的急剧升高，从而减轻胰岛的负担，纠正代谢的紊乱，有利于更佳的控制血糖。 除饮食外，运动也是帮助更好的控制血糖的重要措施之一。 运动不仅能够加快代谢、提高胰岛素的敏感性从而降低血糖水平，还能增强身体的抵抗力，更有利于减少发生并发症的风险。 在饮食及运动的基础上，血糖控制不佳的患者可通过药物进行治疗。 临床常通过口服降糖药物：如双胍类、胰岛素促泌剂（磺脲类、格列奈类）、α-糖苷酶抑制剂等起到治疗作用。临床最常使用的双胍类药物，如二甲双胍，通过抑制肠道中葡萄糖的吸收，增加外周组织的摄取，并减弱糖原分解及糖异生作用，达到降血糖的目的。 胰岛素促泌剂如磺脲类及格列奈类、α-糖苷酶抑制剂如阿卡波糖，均有良好的降血糖作用；口服降糖药物仍效果不佳者，可配合使用胰岛素及其类似物控制血糖，应在医生的指导下进行，切勿盲目选择，出现不良反应应该及时就医。 血糖控制不佳者，餐后易出现犯困、口渴、饥饿等表现，出现这些表现就要重视血糖的变化了，若你没有出现，说明血糖控制的比较好。 此外，血糖偏高并不是一件可怕的事，只要通过饮食、锻炼及药物治疗，合理的控制血糖，就能降低并发症出现的风险，为健康保驾护航。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享桃子是糖尿病的“导火索”？警告：想要血糖正常，几种水果要少吃 生活条件越来越好了，我们对食物的选择也是越来越严谨，尤其是在水果方面，更是重视。 技术的进步也让我们吃到了越来越多品种的水果，哪怕是同一种水果也会有不同的品种，味道也是不尽相同的。 就像桃子就有油桃、水蜜桃、血桃等多种，每个味道都是独特的，满足了各种人群的喜爱。 但是很多人并不知道桃子虽然好吃，但是不能多吃。 因为它对我们的血糖并不是很友好，尤其是对上了年纪或者本身就高血糖的人来说，更是严重。 其实对血糖有危害的水果很多，控制不好量就容易产生不好的结果。 那么想要血糖正常，哪些水果要少吃呢？ 一、桃子会影响我们的血糖？ 现在已经到了吃桃子的季节，在市场上可以看到各种各样又大又红的桃子，非常的诱人。 不管什么品种的桃子味道都是不错的，尤其是一些比较软的品种非常适合老年人。 而且桃子在口感上也没有那么甜，所以很多人都放心的吃，喜欢吃的人甚至一天可以吃好几个。 桃子确实有很多的优点，含有丰富的营养物质，能够让我们的身体保持更加健康的状态。 还含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维有促进胃肠蠕动的作用，从而起到预防便秘。 除此以外桃子含有丰富的碳水化合物，而碳水化合物可以补充身体的能量，从而起到缓解饥饿等作用。 不过桃子对血糖偏高的人却并不是很友好。 明确一点，桃子本身的含糖量并不是很高，只占到14%左右，属于低中量含糖的水果。 但是对血糖控制的不好的人，对于这个含糖量也是不容易把控的。所以不要在短时间内吃大量的桃子，对血糖很不友好。 除了桃子之外，以下三种水果更是要少吃。 二、哪三种水果要少吃？ 1.荔枝 每年夏季初的时候，各大商场、蔬菜水果店就会出现翠绿的或者是红红的荔枝，非常的诱人。 很多人都喜欢吃荔枝，因为它的味道非常的不错，甜甜的，水水的，如果放在冰箱里面冰镇一下，味道会更好。 炎热的夏季吃上冰冰凉的荔枝别提有多爽了。 荔枝其实有很多的优点，可以为人体提供丰富的葡萄糖和蔗糖，满足人体对能量的需要，增加人体的营养。 还能补养大脑，起到补脑益智的作用，可以改善失眠，健忘和神疲乏力的症状。 新鲜的荔枝富含维生素C和蛋白质成分，可以增强人体的免疫力和抗病能力，可以帮助人体预防多种疾病。 不过荔枝虽然好吃，但是并不能多吃，因为它对血糖的危害有些高。 荔枝内含有较多的糖分，如果吃荔枝会导致血糖升高，对身体也会造成一定的影响。 如果没有控制好对荔枝的摄入量，可能会导致血糖在短时间内快速的上升，如果不能及时有效的控制，对健康的危险是很大的。 2.榴莲 榴莲是一种巨型的热带常绿乔木，含有丰富的蛋白质和脂类，有很好的补养作用，是良好的果品类营养来源。 很多人并不喜欢榴莲，因为它的气味实在是太特殊了。但也有很多人正是因为这个味道才更加的喜欢。 不同的人感受不同，榴莲的这种气味有开胃、促进食欲的功效，含有很多的膳食纤维，是可以让肠胃蠕动的，使得肠胃更加的健康。 营养价值很高，含糖量也比较高，有较多的糖分和淀粉，还有蛋白质和多种维生素。 身体虚弱的人吃榴莲，可以补充身体需要的能量和营养，达到强身健体、滋阴补阳的功效。 不过优点很多的榴莲也有一个很大的问题，那就是升糖升的很快。 榴莲一次不可多吃，因其营养丰富，食用过多肠胃无法完全吸收时容易上火。 如果是一些患有特殊疾病的人，在不了解自身条件的情况下食用了榴莲，甚至会丧失生命。 如果是正常人长时间、大量吃榴莲，会导致血糖短时间内升高。 如果是患有糖尿病的患者，或者是存在血糖高的患者，吃榴莲以后有可能会因为血糖猛然增高引发更严重的疾病。 所以在吃榴莲的时候一定要注意量，尤其是存在血糖高或者是糖尿病的人，应该少吃或者是不吃榴莲。 3.香蕉 香蕉在生活中也是非常常见的水果，很多人在饥饿的时候愿意吃它，因为饱腹感很强。但是并不是所有人都适合吃香蕉的。 对于血糖较高的人群来说，尽量不要吃香蕉，过多的食用会使血糖水平升高。 如果没有空腹血糖受损、糖耐量异常等情况，普通人在食用香蕉后胰岛素可按需分泌，不会引起自身血糖的剧烈波动。 但高血糖患者就不可以。 香蕉中含有大量糖分、淀粉，属于含糖量较高的水果。 糖尿病患者的胰岛素分泌绝对或相对不足，不能按需分泌，在食用香蕉后吸收入血的葡萄糖难以及时进入细胞内。 容易导致血糖升高，不利于病情控制。所以血糖高的人在吃香蕉的时候要注意很多问题。 三、影响的水果还有很多 除了以上提到的三种水果以外，还有很多水果也会影响我们的血糖。 比如西瓜。 西瓜是夏季最受欢迎的水果，炎热的季节吃到冰凉的，充满水分的水果非常的舒服。 不过西瓜里面的水分虽然很多，但糖分也藏在里面。 在水果中，西瓜的糖分含量相对较高，且其升糖指数属于最高的范围。因此对于糖尿病患者来说，最好尽量避免摄入过量的西瓜。 哈密瓜也是会让血糖快速上升的一种水果，升糖指数一般在56左右，属于中等升糖指数饮食。 所以高血糖患者或者是糖尿病患者是不能多吃哈密瓜的，如果在高血糖时在吃哈密瓜，容易导致血糖进一步升高。 甚至出现急性并发症等，就算是想吃也需要在血糖可控的范围内在吃。 另一种不适合糖尿病患者，或者是血糖比较高的人的水果是桂圆。 虽然桂圆只是小小的一颗，但是含糖量也是非常高的。 吃了桂圆以后，就会导致血糖高的患者血糖升高更加严重、更加难以控制。 四、保护血糖需要多方注意 事实上，水果内都是含糖的，只是含糖的浓度不一样而已。 一般建议血糖不太稳定的人吃含糖量在20%以下的水果，超过20%以上的水果不建议食用。 对于保护血糖这件事我们要明确一件事情，那就是血糖本身没有问题的人是不需要过分注意的。 健康的人的体内有胰岛细胞分泌胰岛素，根据进食量的多少来增加胰岛素的分泌，所以在血糖方面是不需要控制的。 但如果家族中有糖尿病患者，还是要注意饮食，避免高糖食物进食，从而减少环境因素所导致的糖尿病。 但是对于糖尿病患者，控制血糖主要是注意适当的运动，合理的膳食，避免过油腻、过辛辣、过甜的食物。 就像奶茶、饮料、肥肉、油炸食品都是能不吃就不吃的，因为血糖会因为它们的摄入快速上升。 除此之外还要注意监测血糖，了解血糖的情况，从而进一步地控制血糖。 如果血糖非常高，就需要药物或者胰岛素来联合降糖治疗。 不过所有的控制都是有前提的，那就是要明确自己的血糖究竟是怎样的状态。 要加强对血糖管理这方面的知识的学习，知道自己的血糖要控制在什么水平，采用什么方式来进行控制。 其次要根据医生的建议，选用合适的降糖方案，规律的进行治疗，一定不要擅自调整治疗方案。 上面说到的几种水果好吃但是不能多吃，哪怕再喜欢也要控制住自己。 普通人吃的时候只要不是太过分都不会有什么问题，但如果是血糖高的人群或者是糖尿病患者，就需要尽量的避免。 身体是自己的，只有自己多加注意才能保障健康，所以必须要从自身进行管理。 平常也需要多做一些运动，尽量让血糖不会升的太高，保持在一种稳定的状态，这样才能拥有更美好的人生。 参考资料： 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享2型糖尿病逆转：饮食调整、运动锻炼与正确用药的健康启示 2型糖尿病居然好了，可能是饮食不当，或者运动锻炼得到了有效提升，也可能是用药量不够，或者出现了继发性胰岛素抵抗等原因导致。建议根据不同的原因，在医生指导下进行针对性处理。 1、饮食不当：出现2型糖尿病，可能与饮食不当有一定关系。在饮食上，如果经常吃含糖量比较高的食物，比如蛋糕、冰淇淋等，就容易导致体内血糖值升高。如果平时饮食比较注意，则可能会出现好了的情况。出现这种情况，建议在饮食上避免吃含糖量比较高的食物，可以多吃新鲜蔬菜和水果，比如菠菜、苹果等; 2、运动锻炼得到了有效提升：通过运动锻炼可以提高身体素质，也能燃烧体内的脂肪以及热量，可以帮助血糖得到控制，因此在平时也可以进行一些运动锻炼，比如慢跑、快走等; 3、用药量不够：出现2型糖尿病后，如果平时的口服药物剂量比较小，或者用药不规律，则治疗效果不会特别明显，也会出现好了的情况。一般需要在医生指导下正确用药，可以遵医嘱口服盐酸二甲双胍片、格列齐特缓释片等降糖药物治疗; 4、继发性胰岛素抵抗：2型糖尿病患者如果同时合并了其他疾病，比如高血压、肥胖症等，会导致胰岛素抵抗，引起继发性糖尿病。这种情况一般需要先治疗原发疾病，比如高血压需要遵医嘱服用苯磺酸氨氯地平片、硝苯地平缓释片等降压药物治疗。原发疾病得到有效控制后，糖尿病自然会好转。 建议2型糖尿病患者平时在生活中注意少吃含糖量高的食物，可以多吃一些新鲜蔬菜和水果，还要注意休息，不要过度劳累。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享“血糖大户”被揪出，是米饭的10倍！很多人不听劝天天吃 你是否曾在忙碌的早晨匆匆抓起一瓶果汁，或是下午茶时光享受一杯香浓的奶茶，以为自己在选择一种健康的生活方式？然而，真相可能会让你大跌眼镜。在我们的日常饮食中，隐藏着许多看似无害，实则暗藏高糖危机的食物。今天，就让我们一起揭开这些“甜蜜杀手”的面纱。小王的转变：从“果汁迷”到“健康达人”小王是一位年轻的白领，每天早上的固定伴侣是一瓶各种水果味的果汁饮料。她坚信这是开启健康一天的最佳选择。然而，一次偶然的健康检查让她震惊——她的血糖水平竟然超标。我详细询问后指出，那些看似健康的新鲜果汁，其实是她血糖升高的隐形推手。小王恍然大悟，从此开始了她的健康饮食之旅。 近期的研究指出，所谓的“血糖大户”并非传统意义上的米饭，而是一些日常饮食中常被忽视的高糖食品。 其中，果汁被特别指出为一个典型的例子。 果汁中的糖分含量极高，有时甚至是米饭的10倍。 例如，一些果汁的含糖量可以达到每100毫升11-12克，而米饭每100克仅含糖0.3克。 这意味着，喝一杯果汁相当于摄入了大量的糖分。 高糖食品不仅会导致血糖迅速升高，还可能增加患糖尿病和心血管疾病的风险。 此外，果汁中的糖分主要以果糖形式存在，过量摄入同样会导致血糖升高和脂肪积累。 果汁缺乏水果中的纤维素，摄入后会迅速被人体吸收，导致血糖快速升高。 为了维护健康，我建议小王减少高糖食品的摄入，并选择无添加糖的纯果汁或直接食用新鲜水果。 同时，应注意日常饮食中的糖分摄入，避免过量食用高糖食品，如甜品、甜点、精细加工食品等。 健康饮食不仅仅是远离明显的高糖食物，还需要注意那些隐形的高糖食品。 养成良好的饮食习惯，选择健康的食物，才能保持身体的健康和活力。 那么，除了果汁以外，还有哪些隐藏的“血糖大户” 酸奶的甜蜜陷阱 酸奶，这个被无数次贴上“健康”标签的食物，其实也有它的另一面。 市面上许多调味酸奶为了迎合消费者的口味，添加了大量的糖分和人工香料。 这些额外的糖分不仅让你的血糖水平坐上过山车，还可能成为体重增加的帮凶。 真正的健康选择应该是原味酸奶，再配以新鲜的水果和少量天然甜味剂。 早餐麦片的隐忧 早餐麦片，这个被认为是快捷健康的早餐选择，也可能隐藏着高糖的秘密。 为了追求更好的口感，许多即食麦片中加入了大量的糖分。 这些看似健康的谷物，实际上可能是你一天中糖分摄入的最大来源。 选择未加工的全谷物麦片，自己添加一些坚果和种子，不仅能减少糖分摄入，还能提供更持久的能量。 沙拉酱的双刃剑 沙拉，作为健康饮食的代表，却可能在沙拉酱的掩盖下变得不再那么“纯净”。 许多市售沙拉酱中含有大量的糖和脂肪，这些成分让原本清爽的沙拉变得油腻且高糖。 选择低脂低糖的沙拉酱，或者自制沙拉酱，用橄榄油和醋简单调配，就能让你的沙拉恢复健康本色。 能量棒的真实面目 能量棒，这个被标榜为运动后补充能量的好帮手，其实并不总是那么友好。 许多能量棒为了提高口感，加入了大量的糖分和加工成分。 真正的健康能量棒应该是由全谷物、坚果和少量天然甜味剂制成。 选择时，仔细查看成分表，避开那些高糖选项。 运动饮料的甜蜜诱惑 运动饮料，这个专为运动员设计的饮品，对于普通人来说可能并不适用。 它们含有大量的电解质和糖分，如果不是长时间高强度运动，这些额外的糖分只会增加你的身体负担。 普通情况下，清水是最好的选择，它能有效补充流失的水分，而不带来额外的糖分负担。 健康饮食并非遥不可及，它就隐藏在我们日常的选择之中。 通过了解食物背后的真相，我们可以做出更明智的决定。 减少高糖食物的摄入，增加新鲜蔬果的比例，选择未加工或少加工的食品，这些都是迈向健康生活的关键步骤。最后，让我们一起行动起来，摒弃那些看似健康实则高糖的食品，拥抱真正有益于身体的食物。健康，从每一餐开始。你对这些隐藏的高糖食品有何看法？你是否也曾陷入这些甜蜜陷阱？欢迎在评论区分享你的经验和想法，让我们一起探讨更多健康的饮食之道！ 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享糖尿病揭秘，科学治疗与生活调整全攻略 糖尿病不具有传染性。糖尿病是一组因胰岛素绝对或相对分泌不足和胰岛素利用障碍引起的碳水化合物、蛋白质、脂肪代谢紊乱性疾病。 一、原因 1.胰岛素绝对分泌不足：由遗传因素导致的β细胞数量减少、功能缺陷等； 2.胰岛素抵抗：肥胖、高血压、高血糖等因素可引起机体对胰岛素敏感度下降，进而出现胰岛素抵抗的情况； 3.胰岛素利用障碍：如长期饮酒、药物影响等均可造成葡萄糖利用障碍，使血液中的葡萄糖含量升高，从而诱发糖尿病的发生。 二、治疗 1.饮食调理：患者应控制每日摄入总热量，避免食用含糖量高的食物，以低盐、低脂、低糖的食物为主，适当多吃新鲜蔬菜水果，有助于补充维生素及膳食纤维，维持营养均衡； 2.运动锻炼：患者可在医生指导下根据自身情况选择合适的有氧运动进行锻炼，如慢跑、游泳、骑自行车等，有利于提高身体素质，增强免疫力； 3.药物治疗：若通过调整生活方式后血糖仍无法得到有效改善，则需要在医生指导下服用降糖类药物来帮助降低血糖水平，常用的药物包括格列齐特片、二甲双胍缓释胶囊等； 4.手术治疗：对于病情严重者，必要时也可遵医嘱采取注射胰岛素的方法进行治疗。 日常生活中要养成良好的生活习惯，定期监测血糖值，并做好个人卫生护理工作，预防感染。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享夏季当心虫咬性皮炎 烈日炎炎，蚊虫肆虐，又到了虫咬性皮炎的高发季节。尤其是幼儿、孕妇、有糖尿病史的老年人都应该引起高度重视，做好防护工作，降低虫咬性皮炎的发病率。 什么是虫咬性皮炎？ 虫咬性皮炎是皮炎的一种，顾名思义，疾病的出现与动物的叮咬有关，这类动物主要为节肢动物。当被蚊子、跳蚤、螨虫、蜂等节肢动物叮咬后，毒素进入体内，皮肤上出现红色水肿性丘疹，伴随剧烈瘙痒感时，就是虫咬性皮炎。 一般皮肤过于敏感、抗病能力差的人被虫体叮咬后，更容易患病。春夏季节是虫咬性皮炎的高发季节，暴露的皮肤是好发的部位。 虫咬性皮炎的症状 1.皮疹。对虫体的毒液过敏，会引发虫咬性皮炎。患病后，被虫体叮咬的部位会出现红色丘疹、风团或淤点，表面会有水疱或大疱，皮损的中心可以看到叮咬的痕迹。 2.皮肤瘙痒。由于虫咬性皮炎是对虫体的毒液过敏引发的疾病，所以被虫体叮咬后，皮肤瘙痒的症状比较常见，大多数患者会感觉瘙痒难耐，坐立难安。 3.皮肤疼痛。出现虫咬性皮炎后，被叮咬的部位还会有刺痛、灼痛等不适感。 虫咬性皮炎的预防措施 1.注意个人防护和职业保护，避免与宠物、家禽接触，可用含除虫菊酯类的杀虫剂对环境进行消毒。凉席、草席等定期清洗暴晒。 2.消除生活环境中蚊虫滋生的地方，经常在家给孩子洗澡，去除汗味。不要让孩子在草地和潮湿的地方玩耍；外出时将儿童专用防蚊露抹在孩子暴露的皮肤上；睡觉时，在孩子的小床上挂蚊帐，也可以在室内配合使用电蚊香驱蚊。 3.高敏人群应随身携带急救药物。 4.蜂蜇后应立即将毒刺拔除，再用水冲洗，局部放置冰块或冷湿敷；中毒严重者立即就医。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享高血压患者夏季可以减少或停用降压药吗? 每到夏天，一些高血压患者会觉得自己的血压有所下降，在门诊就诊时会咨询：“能不能把降压药减一减？”有的甚至自行停用降血压药物，这种做法实际上隐藏着不小的健康风险。 夏季为什么容易出现低血压 自然界有一种现象叫“热胀冷缩”。在炎热的夏季，由于气温升高，人体血管会相对扩张，血压可能暂时下降。此外，夏季人体出汗也比较多，血液容量相对来说也会减少，也会引起血压下降。 高血压患者自行减药或停药的风险 1.血压反弹：如果患者在夏季自行减少或停用降血压药物，一旦气温下降或身体出现其他应激反应，血压很可能会迅速反弹，甚至超过之前的水平，增加心脑血管事件的风险。 2.药物耐受性下降：长期服用降血压药物的患者，如果突然停药或减少剂量，可能导致药物耐受性下降，再次服用时可能需要更高的剂量才能达到相同的治疗效果。 3.病情恶化：高血压是一种慢性病，需要长期控制和管理。如果患者自行停药或减少剂量，可能会导致病情恶化，出现头晕、头痛、心悸等不适症状，甚至引发严重的并发症。 夏季高血压管理的正确做法 1.遵循医嘱：患者应严格遵循医嘱，按时按量服用降血压药物，不可自行减少或停用。 2.定期监测血压：患者应定期监测自己的血压水平，了解自己的血压波动情况，并根据医生的建议调整治疗方案。 3.生活方式干预：除了药物治疗外，患者还应注意保持良好的生活方式，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒等，以更好地控制血压水平。 4.注意防暑降温：在夏季高温天气下，患者应注意防暑降温，避免长时间暴露在高温环境中，以防中暑和其他热射病的发生。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。