各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享三伏将至，“伏针”来治 三伏将至，正是冬病夏治的好时候，“伏针”是指在阳气最旺盛的三伏天进行的针灸疗法。这种疗法能够通畅经络、调整气血、平衡阴阳、扶正祛邪。 “夏季，尤其是阳气最旺盛的‘三伏天’，人体的阳气与自然界的阳气达到了鼎盛的状态。这个时候，皮肤和毛孔都处于开放的状态、气血流通更加顺畅。利用这个时机，我们可以通过中医的特色疗法，如针刺、艾灸、拔罐、穴位敷贴等，来温阳补虚、疏通经络、驱寒散邪、培本固元，从而使人体达到阴阳平衡的状态。”在夏季，许多在冬季容易发作或加重的疾病会得到缓解，顺“时”而为就可以激发阳气、调整阴阳，提高人体的抵抗力和抗病能力，从而达到事半功倍的效果。 据介绍，“伏针”主要适用于各类慢性疾病以及阳虚、体寒的人群，对于慢性支气管炎、失眠头痛、骨关节疾病、慢性疲劳综合征、亚健康状态和免疫力低下的调理等都有不错的效果。 “伏针”好处多，却也有需要注意的“禁忌”：在饥饿、疲劳、精神过度紧张等情况下，不建议进行伏针治疗；经期避免针灸，孕期及备孕人群忌针；治疗期间忌食生冷、辛辣、油腻、海鲜、羊肉等刺激或易过敏食品；夏季切勿贪凉，避免电扇、空调直吹或空调房间温度过低；根据自身情况，配合适当运动锻炼，以增强身体防病抗病能力；戒烟少酒，作息规律，保证充足睡眠。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享小暑如何养心脾？ “小暑大暑，上蒸下煮。”小暑是夏季的第五个节气，暑为热，小暑即小热，意指天气开始炎热，但还没到最热。小暑养生重在心脾，不妨吃得清淡一些。面对卷天席地的滚滚热浪，心静自然凉。 “心为阳脏，夏主火热。”夏季与心脏的功能是对应的。夏季如何养护好我们的心脏呢？进入夏季，心要慢，要减慢生活节奏，不心浮气躁；其次要阴阳平衡，夏季不可剧烈运动，出汗过多，建议每日喝些淡盐水补充丢失的水分。 此外，小暑过后，马上进入一年中最为“火热”的三伏天，此时又称为“长夏”。长夏主湿，又对应我们五脏当中的脾，所以暑热的天气夹杂着湿邪，此时对我们的心脏、脾胃都是一个非常严峻的考验。在这里，推荐一款绿豆莲子薏米粥，将绿豆莲子薏米和粳米煮在一起，经常喝一点，既可以养心安神除烦，又可以健脾利湿。 进入小暑后，水果选择特别多，西瓜等各种瓜果可经常食用，补充维生素、水分和微量元素。需要提醒的是，在补充维生素及微量元素的基础上，还需要适当地多吃鱼、蛋、奶等蛋白质含量较高的食物，来应对体力的消耗。小暑养生不妨吃得清淡一些，可以选择清蒸、煮汤等烹饪方式。 小暑养生穴位 1.脾俞穴、胃俞穴 找到两侧肩胛骨下角，水平对应的中间是第七胸椎，然后下数四个椎体左右，旁开1.5寸是脾俞穴，然后下移一椎体是胃俞穴。 2.足三里穴 在小腿前外侧找到外膝眼后，用自己的手掌往下量四横指，胫骨外侧边沿就是足三里穴，按压有酸胀感。 3.内关穴 内关穴在前臂掌侧，掌上横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，手指按一下就会有酸胀的感觉。 在医生指导下常按以上穴位，有健脾、养心、防暑的功效。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享小暑时节，有哪些消暑良方？ 俗话说：“小暑大暑，上蒸下煮。”7月6日是小暑节气，炎炎夏日，热浪来袭，学会预防中暑已经成为人们需要掌握的必修课。气温过高、湿度大、风速小、体弱、对热不适应、劳动强度过大和时间过长、过度疲劳等都容易诱发中暑。预防中暑，不妨一起来看看这些消暑的良方，既能清热解渴，也能养心安神。 乌梅汤包 乌梅汤包中有制乌梅、生山楂、陈皮等药材，需要煎煮后饮用，具有开胃解暑、生津止渴的作用。特别适合夏天食欲不振、咽干、便秘的人群。但是胃酸过多者、孕产妇及婴幼儿不能饮用。 五色养生茶 五色养生茶是由金银花、玫瑰茄、玫瑰花、胎菊、枸杞组成的一道茶饮，具有平肝明目、清热解毒的特殊功效。适用于高血压、动脉硬化患者。 莲子心茶 以莲子心为主料制作的药膳，可用于轻度失眠的患者，具有清心安神、泻火除烦、解毒的功效。 预防中暑还可以从衣食住行等方面着手： 衣：尽量选择轻薄、宽松以及浅色的服装，衣物面料要利于排汗散热，在户外时应该注意防晒和遮阳。 食：大量饮水，适量补盐，饮食清淡，保证能量。要少量多次饮水，水温应适中。少食高油高脂的食物，补充蛋白质、维生素和钙，多吃水果蔬菜。 住：打开空调，空调房间和室外温差不宜太大，要注意休息，保证充足的睡眠。 行：要制定出行的行程计划，尽量避开高温时段（上午10点至下午4点）外出或者锻炼，寻找阴凉的路线，避免阳光直射。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享健康人群也会心律失常吗？ 窦性心律不齐、早搏等都是常见的心律失常，但出现这些情况也先别慌，不一定是真的病了。 健康人群也可出现心律失常 一般什么样的人群易出现心律失常？ 患有各种器质性心脏病的患者，如冠心病、心肌病、心肌炎和风湿性心脏病等，由于窦房结及传导系统受病变的侵害，存在心律失常的发病基础，在条件合适的情况下，可以发生心律失常。此外，自主神经功能紊乱、严重电解质与酸碱平衡失调、遗传因素、全身性或其他系统疾病（如神经系统疾病、内分泌代谢系统疾病）创伤、手术、心脏导管检查等也可以诱发心律失常。 健康人群是否也会出现呢？ 健康人群也可能出现心律失常。比如在吸烟、饮酒、饮茶或咖啡、体力活动、情绪紧张激动等情况下都可能出现窦性心动过速。健康的年轻人、训练有素的运动员、长期从事重体力劳动的人及健康人群睡眠状态时可出现窦性心动过缓。青少年中，因自主神经系统不全可出现窦性心律不齐。早搏也是健康人常见的心律失常，一般往往有一些人为的诱因，如情绪激动、饱餐、过劳、上呼吸道感染、胆道系统的疾病、电解质紊乱、药物作用等。 心慌也不一定都是心律失常 很多人都有过“心慌”的表现，是不是心律失常了？ 心律失常的临床症状及症状表现形式存在明显的个体差异。有些人无任何症状，通过检查才发现自己心律失常，但大多患者有着不同程度的临床症状。“心慌”是心律失常最常见的临床症状，是由于心跳过快或心肌收缩力过强引起的不适症状。“心慌”确实多是各种心律失常导致，但“心慌”不一定都是心律失常。比如健康人群在剧烈活动或精神激动、饮浓茶或咖啡、服用麻黄碱或肾上腺素等药物之后，可使心脏搏动增强而感到心慌。心室肥大、贫血、发热、甲状腺功能亢进等引起心输出量增加的疾病均可使心脏搏动增强而引起心慌。此外，植物神经功能失调引起心脏神经症时，患者无心律失常也会出现心慌症状。“心慌”不仅见于患者，也可见于健康人。因此，出现心慌时，在排除上述引起心脏搏动增强的因素外，最好做心电图以明确原因。 所以，出现心律失常先别慌，不一定意味着身体出了问题，可根据自身情况观察，但最好还是去医院排查一下，以免耽误病情。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享夏季防蚊有了“作战图” 近期，我国北方多地高温持续发展，部分地区最高气温甚至达到39摄氏度至42摄氏度。除了炎热，夏季让人心烦的还有蚊子。 小小蚊子可能带来不可小觑的健康风险。不久前，广东省有关部门发布了2024年首份“蚊子地图”，提醒民众注意防范蚊虫叮咬。 那么，什么是“蚊子地图”？我们该如何利用这份地图？记者就此采访了相关专家。 与被叮后瘙痒难耐相比，蚊子更大的威胁在于，其可能传播登革等病毒。在广东，登革病毒的主要传播媒介是白纹伊蚊，也就是人们常说的“花蚊子”。一旦被携带登革病毒的白纹伊蚊叮咬，人就可能感染登革热，出现高热、面颈胸部潮红、剧烈头痛、全身关节痛等症状。 要防止白纹伊蚊传播登革热，就需了解其习性，采取针对性措施，这是绘制“蚊子地图”的初衷。 我国最早推出“蚊子地图”的深圳市，会根据白纹伊蚊幼虫和成虫分布密度的监测结果，对居住在不同地区的人群给出登革病毒传播风险提示。 深圳市疾病预防控制中心消毒与病媒生物防制所所长林良强介绍，绘制人员会在地图上对病毒传播高风险区域予以特别标示。 画好“蚊子地图”离不开数据和技术的支撑。林良强介绍，为更好开展深圳市白纹伊蚊分布密度监测工作，相关部门拟定了一份监测方案，要求监测范围必须覆盖深圳市所有街道，尤其要对传染病易发地区，如居民区、工地、医院、学校等公共场所，进行重点监测。之后，有关人员汇总整理监测数据，再将其交给技术团队。 科学的监测方法是绘制“蚊子地图”的基础。在广东省发布的“蚊子地图”中有两个主要指标：幼虫密度和成蚊密度。 用于显示幼虫分布密度的布雷图指数是指平均每100户住宅内，有白纹伊蚊幼虫滋生的积水容器总数。有关部门通常会采取固定取样与流动取样相结合的监测方式，检查记录在室内外布设的小型积水容器内幼虫的滋生情况。布雷图指数可以预测登革病毒的传播风险。布雷图指数在5以下，属于安全范围；大于5有传播风险，大于10有暴发风险。如果该指数大于20，则意味着一旦有输入病例，该地区就可能暴发传染病。 监测白纹伊蚊成蚊的分布密度主要用诱蚊诱卵器法，即通过模拟适合的环境，将蚊子吸引到瓶中产卵，再通过计算蚊子产卵数量，分析当地蚊子生长繁殖情况。与诱蚊诱卵器法相关的统计指数是MOI，当其大于20时，意味着当地有较高登革病毒传播风险。 不只是广东，福建、浙江等地近年来也会发布“蚊子地图”。这些地区是登革病毒传播风险较高的地区。 预防登革病毒传播，防范蚊虫叮咬是关键。 白纹伊蚊最爱在水中产卵，因此有积水的地方最易大量滋生蚊虫。人们要注意保持居家环境干燥整洁，家用水缸、水桶要注意加盖，废弃瓶、罐要倒尽积水后存放。家中如有水养植物则应勤换水，换水的同时要冲洗植物根部，防止蚊卵或幼虫在根部繁殖。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享病从口入，如何预防？ 你有过拉肚子的经历吗？你知道家里隐藏着不少食品安全的隐患吗？其实，只要时刻把食品安全谨记在心，还是能显著减少食源性疾病的发生风险的。 原料安全要保障 尽量选择新鲜优质的食材，并注意查看食品包装的完整性及保质期；使用安全、洁净的水处理和制作食物，水果蔬菜等食物要在流动水下清洗至少30秒，如果配合去皮或焯水等措施，效果会更好。 时刻把保持清洁放在心上 我们的手，厨房的案板、刀具等均可能是食源性疾病微生物的温床，所以要时刻谨记饭前便后要洗手，刀具案板等用完应清洗、晾晒并保持干燥，如果刀具案板等持续处于潮湿状态，则容易被霉菌和细菌污染，从而引起食源性疾病的发生。 生熟食物要分开 生的肉、禽、蛋及海鲜类食物容易携带病毒、细菌等微生物，如果不与熟食分开，易发生交叉污染，因此处理生食及熟食最好使用专门的刀具和案板，储存食物时也要注意生熟分开，从而确保食品安全。 食物要烧熟煮透再吃 食物的中心温度达到70℃以上时，大部分有害微生物才可能被杀死，因此不建议生食肉类、海鲜等食物，剩饭菜再次食用前要先确认未发生变质，再彻底加热后才能食用。 食物存放也有讲究 剩饭菜在室温放置2小时就可能引起微生物的迅速繁殖，而微生物在5℃以下或60℃以上时生长速度会减慢或停止，因此剩饭菜要及时放入冰箱冷藏，无须等待食物完全冷却。 另外，对于冷冻食物，尽量避免室温下化冻也可以降低食品安全风险。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享让“天才病”不再毁灭天才 双相情感障碍是一种常见的精神疾病，又称为躁郁症，是一种既有抑郁又有躁狂发作的常见精神疾病。不少政治、文化名人都曾患双相情感障碍，比如梵高、贝多芬、玛丽莲梦露、丘吉尔、海明威等历史名人终其一生都有双相情感障碍的典型表现，所以该病也经常被称为是“天才病”。 但所谓的“天才病”可能更多是因为患者在躁狂发作期时会思维敏捷和精力旺盛，也可能因患者对情感反应的敏感和深刻，使其在一定程度上有更深的艺术感受力和感染力。如果病情不重，反而有助于其在某些领域的表现。“但这里的天才是要打引号的。”因为轻躁狂的精力和脑力的增进是一种疾病状态，这种状态不可控、不持久、不可求，躁狂之后往往出现更深更久的抑郁，当畸形的躁狂和抑郁造成明显的认知功能损伤，使记忆和注意力出现困难而影响创作时，对天才来讲，这种病同样可能是毁灭性的：让梵高执刀割耳，海明威饮弹自尽，伍尔夫投水身亡……除了在工作学习中的思维猛进，患者还可能出现不同程度的病症：如做事鲁莽不计后果、乱花钱、容易发脾气等，更有甚者可能出现冲动打人等情况。 家有双相情感障碍的患者，我们如何进行居家护理呢？ 1.创造一个良好的居住环境 房间的布置应以简单、清雅为好，颜色宜用冷色调，如绿、蓝色，为其安排好规律的生活作息，保持家庭关系的和睦。在患者兴奋、情绪激动期间，家中尽量保持安静，尽量少接待客人，如聚餐、聚会等。听音乐时也应尽量放些节奏舒缓的小夜曲或轻音乐，不宜放节奏过于剧烈的乐曲，防止引起患者烦躁。患者情绪抑郁时，则需要选择阳光充足的房间，这样每天就算在家里，也能沐浴在阳光下，而阳光、光亮可以扫除患者内心的阴霾，使患者开朗起来，带来安宁、清新的感觉。 2.规律服药、控制症状、预防复发 患有双相情感障碍的患者应当遵照医嘱，按时服用药物进行治疗。双相情感障碍的复发率还是比较高的，通过规律服药，可以有效控制症状，减少疾病的复发。规律服药期间，应忌烟、酒、浓茶、咖啡、可乐等。患者及家属应当了解药物可能出现的不良反应，定时门诊随访检测血药浓度，特别是服用碳酸锂的患者，如果出现腹泻、恶心呕吐、食欲不振等情况，及时就医进行处理。 3.早期识别复发前兆 双相情感障碍复发的前兆首先表现为情感波动，患者之前如果比较开心乐观，则会突然变得悲观消极且情绪极为不稳定；其次是控制力下降，患者可能出现对自己的情绪或是行为无法自控的现象，遇到琐事会变得非常敏感，也可能因为一点小事就会突然暴躁而无法控制。此外，还有行为习惯的改变，部分患者可能出现睡眠习惯的改变，如失眠、多梦、入睡困难等等，甚至还可能出现自伤或是自杀等行为。家属应当关心患者的日常行为，如发现有复发先兆，及时就医，医生会根据实际情况调整药物或者安排住院治疗。 4.情绪的调节 如果出现躁狂发作要注意情绪的控制，最好的办法就是延迟满足。因为躁狂的时候总是有很多想法，想要马上实施，这个时候要学会先停一停，过一会这种冲动就会缓解。 其次，因为躁狂发作时情绪会很亢奋，我们可以进行打球、跑步等运动把过多的能量消耗掉。鼓励患者参加一些力所能及的劳动，专注于一定的事务，使过多的精力得到发泄，转移、分散病人的注意力。 当出现抑郁的时候，要改变自己一些消极的态度，可以学习一些心理调节的方法，尽量让自己看到光明，看到希望，减少负面的想法。另外，可以做一些放松的训练，通过深呼吸，让自己放松。也可以进行瑜伽等有氧运动，来调节身心、减轻抑郁。 5.特殊注意事项 若患者希望怀孕生子，双相情感障碍的治疗应被列为计划妊娠的一部分。患者及其家人应向精神科和产科医生咨询，以获得有关双相情感障碍遗传性、妊娠期服药与停药风险权衡的知识，以避免任何潜在的致畸性；应与医生一起，制定妊娠期或产后期出现病情复发的应对计划。 双相情感障碍是一种慢性疾病，积极的医学干预和家庭照护是非常重要的。我们应当尊重、理解、支持、关心、帮助患者；正确认识疾病，支持患者积极治疗、及时治疗，定期门诊复查，与医生沟通，监测病情和药物副反应，维持病情稳定，防复发。只有积极预防和治疗这种天妒英才的恶疾，才能让创造的天才得以延续。 目前对于双相情感障碍的治疗以药物治疗为主，心理干预为辅。药物治疗是目前应对双相情感障碍最核心的治疗方法，即使用心境稳定剂来调节患者情绪。双相情感障碍复杂难控，情感稳定剂的药物作用，可以帮助患者在情绪过高的时候适当压制，抑郁低落的时候上调情绪，将情绪稳定在正常的水平，也能有效预防双相情感障碍复发。实际上对于双向情感障碍的治疗具有很强的技巧性，除了药物和物理治疗，还需要配合心理疏导等方式进行减压治疗。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享洗鼻漱口防疱疹性咽峡炎 随着天气逐渐转热，不少家长反映孩子感染了疱疹性咽峡炎。，近期医院的疱疹性咽峡炎就诊量有所上升。 疱疹性咽峡炎是一种感染性疾病，夏季是流行季节，传染性较强，主要通过接触和呼吸道等途径传播，在托儿所、幼儿园等儿童集中的地方易造成流行。 “疱疹性咽峡炎目前尚无特效药，主要采取对症治疗。”夏季是手足口病、疱疹性咽峡炎的流行季节，要注意减少去游泳馆等人群聚集场所，注意手卫生、口腔卫生、鼻卫生等，可用生理性盐水清洗鼻腔、淡盐水漱口。 疱疹性咽峡炎在发病初期，喉咙疼痛可能并不明显，患者可能表现为发烧、食欲不振。疱疹初期可能仅表现为红肿，而非典型的疱疹，家人可能也不能察觉口腔内出现疱疹，但一般情况下发热的第一天或第二天下午就会出现疱疹。 “虽然夏季疱疹性咽峡炎的感染病例会增多，但通常会在1周内自行消退，因此家长们无需过于担心。”疱疹性咽峡炎主要以对症治疗为主。通常7天可自行痊愈。极少数严重的情况可能导致婴幼儿高热惊厥、脑炎等，需要及时到医院就诊。在特殊重症病例中，可能需要及时使用抗病毒药物来控制病情。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享无痛胃肠镜哪些情况下不能做 胃肠镜在消化系统疾病诊治中起着不可替代的作用。然而，对于大多数人而言，胃肠镜是令人谈之色变的检查项目，做的时候百般难受，甚至有些患者因无法忍受而导致检查失败。 随着舒适化医疗的广泛开展，更多人选择并接受了无痛胃肠镜检查。麻醉医师通过静脉给药使接受检查者进入睡眠状态（静脉全麻），然后进行胃肠镜检查，整个过程无任何不适，在“睡眠”中即完成了检查。 “无痛”优势明显 在无痛、舒适的状态下轻松完成检查和治疗，清醒后无不适及其他不良反应，大大提升了人们对胃肠镜的接受度。 对于消化科医生而言，采用无痛方式可以创造良好的检查条件，医生能够更加专注于疾病的诊疗。同时，在麻醉药物作用下，胃肠蠕动减缓，更有利于检查，亦可缩短检查时间，提高检查效率。 有些人不能做 无痛胃肠镜检查有诸多优势，但并非所有人都适合。存在以下情况者不宜进行无痛胃肠镜检查：肺部感染或急性上呼吸道感染期间，慢性病急性发作期（如哮喘），严重心律失常，严重的冠心病及心肌损伤，心功能不全，未控制的高血压，近3个月发生过脑卒中，消化道梗阻，严重过敏，过度肥胖，存在睡眠呼吸暂停等。上述人群接受静脉全麻时，会显著增加不良事件的发生风险。 还有一些人成功预约了无痛胃肠镜检查，可临近检查日却感冒发烧了，那么无痛胃肠镜还能做吗？这时要根据具体情况决定。如果感冒较轻，只有轻微鼻塞、流涕，可以由麻醉医生及消化科医生综合评估是否适合做胃肠镜。如果感冒较严重，伴有咳嗽、咳痰等症状，则不建议做无痛胃肠镜。一方面，炎症导致气道处于高反应状态，进行胃镜操作时，容易诱发喉痉挛、支气管痉挛等；另一方面，感冒时气道分泌物增多，需要及时排出，但在“无痛”状态下，痰液不能被及时排出，堆积在呼吸道易引发窒息。此外，感冒期间患者比较虚弱，此时进行检查可能会使感冒加重。因此，对于感冒患者尤其是感冒症状较重及发烧的患者，不应进行无痛胃肠镜检查。 麻醉会让人变傻吗 有些人担心，总做“无痛”会使人变傻。“无痛”是通过麻醉药物抑制中枢神经系统，会导致神志消失、遗忘，这种抑制是暂时性的。药物起效后，人的记忆会中断，一旦抑制结束，神志及各种反射就会逐渐恢复，麻醉药物也会随着正常代谢被排出体外。 大家担心的所谓变傻，医学上称为术后认知功能障碍。研究发现，年龄、手术引起的应激反应、全麻持续时间等均会增加认知功能障碍的发生风险，以老年人居多。对于大脑发育完善的青壮年，麻醉药物几乎没有什么影响，而且胃肠镜检查应激反应轻、全麻持续时间短，所以担心总做“无痛”会使人变傻是完全没有必要的。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享前列腺疾病防治 先要摘掉有色眼镜 吴女士的父亲，已过耄耋。老人家身体还算硬朗，只是有一难言之隐，已持续多年。吴女士介绍，父亲罹患前列腺增生已经很多年了，近年病情发展得更为严重，老人已经无法自主排尿，需要长期佩戴尿管。 自从佩戴尿管后，老人的情绪越来越差，脾气越来越暴躁，再也不愿意走出家门。每次去医院更换尿管后，都会把自己关在房间里好几天，不和家人交流，有时候甚至连饭也不吃了。 中老年男性高发慢性疾病 前列腺增生是前列腺疾病的一种，又称良性前列腺增生，是引起中老年男性排尿障碍最常见的一种良性疾病。前列腺增生的发病率与年龄正相关，60岁以上男性中约50%有前列腺增生症状，而80岁以上男性中则有高达80%的人有该症状。 虽然前列腺增生是一种良性疾病，但是其危害不可小觑。一方面，前列腺的主要功能之一是构成后尿道，所以当出现增生的情况，首先影响患者排尿，出现如尿频、尿急、夜尿增多以及急迫性尿失禁等症状。吴女士父亲的病情比较严重，前列腺增生过大，压迫尿道，老人已经无法自主排尿，必须依靠导尿管。这种情况如果不及时干预，膀胱内的尿液不能排出，会出现尿潴留的情况，还有可能导致肾脏功能问题，甚至发展为尿毒症。 另一方面，由于前列腺较为特殊的生理位置，以及随病情而来的各种症状，让大多数患者有较大的心理负担。有些患者由于排尿障碍情况较为严重，身上常年伴随较浓重的异味，这些情况不仅加大了患者的自卑感和自我否定，还会带来较强的病耻感，严重时会导致患者产生心理问题。 这些情况都会阻碍患者发现症状后的早诊断、早治疗，不少患者都是直到病情严重，无法排尿时，才迫不得已到医院就诊。此时再进行手术，不仅难度变大，对身体的损伤也更严重。 端正态度 正确认识前列腺疾病 男性通常在50岁左右就会出现不同程度的前列腺增生症状，此时，患者应秉持健康、科学的态度，及时前往正规医院泌尿外科就诊。由于人们对于泌尿系统、生殖系统疾病的刻板印象，当身体这些部位出现异常时，常难以启齿，这不仅会损害自己的身体健康，还会给不法分子可乘之机。从以前张贴在电线杆上的“老军医”，到现在网络上随处可见的非正规医院广告，大部分都是利用患者难以启齿的心理。 临床上，由于这种情况延误治疗导致病情恶化的患者并不少见。患者和家属应明确，前列腺增生手术并不是切除全部前列腺，而是根据病情，切除增生的部位。前列腺增生严重时，手术治疗往往会因为创伤面积大、出血量较大，造成一系列术后恢复问题，增加患者痛苦。目前，微创和激光技术已经应用于前列腺疾病，且技术较为成熟，即使病情严重的患者，也可以通过微创手术进行治疗。使用这种方式治疗，创口和出血量小，患者甚至可以当天出院，患者预后的生活质量也更有保障。 预防前列腺增生从年轻时开始 前列腺增生虽然是中老年疾病，但是年轻时的生活方式对该病的发生年龄有较大影响。肥胖是导致前列腺增生的原因之一，长期饮酒也会导致前列腺充血，诱发前列腺增生。年轻人喜欢穿紧身的牛仔裤，也会影响前列腺健康。现在不少年轻人，上班坐在电脑前，回家还是坐着玩游戏、追剧，而久坐是影响前列腺健康的重要隐患。此外，过早有性生活也会让前列腺增生提早发生。 年轻人要注意养成健康的生活方式，合理膳食，适度运动，穿衣舒适得体，戒烟限酒。 人到中年后，要定期体检，出现频繁上厕所、排尿时间长等情况时，应尽快前往正规医院进行诊断，规范治疗。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享持续高温，小心热射病 还没进入三伏天，高温已持续来袭。面对“热气腾腾”的天气，提醒大家，热射病不得不防！ 热射病是怎么回事？ 热射病是高温相关急症中最严重的情况，即重症中暑，是由于暴露在高温高湿环境中身体调节功能失衡，产热大于散热，导致核心温度迅速升高，超过40℃，伴有皮肤灼热、意识障碍（例如谵妄、惊厥、昏迷）及多器官功能障碍的严重致命性疾病，是中暑最严重的类型，一旦发生，死亡率极高。 根据发病原因和易感人群的不同，热射病可分为劳力型热射病和非劳力型热射病（又称经典型热射病）。 为什么会得热射病？ 高温高湿的气候因素和高强度体力活动是导致热射病最主要的危险因素。 经典型热射病主要由高温和（或）高湿环境因素引起，通常没有剧烈的体力活动。 劳力型热射病主要由于高强度体力活动引起机体产热与散热失衡而发病。 热射病的常见症状 1.体温升高：体温升高是热射病的主要特征。患者核心体温多在40℃以上。 2.中枢神经系统症状：中枢神经系统功能障碍是热射病的主要特征，早期即可出现严重损害，表现为谵妄、嗜睡、昏迷等；还可出现其他神经系统异常表现，包括行为怪异、幻觉、角弓反张、去大脑强直等。部分患者后期可遗留长期的中枢神经系统损害，主要表现为注意力不集中、记忆力减退、认知障碍、语言障碍、共济失调等。 3.其他症状：头痛、恶心、皮肤发红、皮温升高、 呼吸急促、心率加快、肌肉痉挛或无力。 现场怎样急救处理？ 热射病可能危及生命，在试图给患者降温的同时，周围其他人应帮忙拨打急救电话。 1.将患者转移到阴凉的地方。 2.采用科学方法，迅速给患者降温。如将患者浸泡在浴缸的凉水里；将患者放在凉水淋浴下；用浇花的凉水喷洒在患者身上；用凉水擦拭患者的身体；凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部；天气干燥时，将患者裹在凉水浸湿的单子或衣物里用风扇猛吹。 3.热射病患者的肌肉可能发生不自主的抽搐。遇到这种情况时，要避免患者伤害到自己。不要在患者的嘴里放任何东西，不要试图给患者喂水。如果患者发生呕吐，翻转患者的身体使其侧躺，以确保其呼吸道通畅，避免误吸发生。 哪些情况需要及时就医？ 1.体温持续升高：甚至超过40℃，应及时就医。 2.头痛：在高温环境下或重体力劳动后出现持续性头痛时，应该及时就医。 3.肌肉痉挛：在高温环境下或重体力劳动后出现全身肌肉，尤其是四肢肌肉不自觉抽动，应及时就医。 4.呼吸浅快：呼吸速度加快，超过20次/分，吸气吐气量小，应及时就医。 5.恶心：有想呕吐的感觉但是又吐不出来，此时应及时就医。 如发现患者出现以下情况，应立即送医或协助拨打120： 1.昏迷：丧失意识，对外界的刺激反应迟钝或没有反应。 2.极度虚弱：感觉没有一点力气，几乎动不了。 3.意识模糊：无法准确地感知周围人或事物，如不知道自己在哪、不知道其他人在说什么。 4.谵妄：精神错乱，胡言乱语。 5.癫痫：全身肌肉不自主的抽搐，没有意识，对外界刺激没有任何反应。 如何预防热射病？ 降低热射病病死率的关键在于预防。 最有效的预防措施是避免高温（高湿）及不通风的环境、减少和避免中暑发生的危险因素、保证充分的休息时间、避免脱水的发生，从而降低热射病的发生率及病死率。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享如何健康减重？ 减脂人群在集体食堂就餐时该怎么吃？ 在集体食堂就餐时，做到“有所吃有所不吃”，从而控制油、盐、添加糖的摄入量。 保证食物种类多样化。吃饭时要做到荤素搭配，多选择新鲜、天然、少加工的食材；多进食热量低、饱腹感强，且能补充多种矿物质和微量元素的蔬菜；多吃富含优质蛋白的食物；主食以粗粮为主。 尽量选择健康的烹调方式。减脂人群应尽量选择用蒸、煮、炖、炒等方式烹调的菜品，少吃或不吃红烧、煎、炸、熏、烤的食物，少喝肉汤，少吃或不吃油条、油饼、煎包等主食。 主动控油控盐。尽量少食用高油高盐的食物，食用前可用温水涮涮。 此外，减脂人群还可选择轻断食的饮食方法。轻断食饮食方法一般有两种方案：轻断食和正常饮食间隔进行，每周轻断食不超过3天；一周内任意两天轻断食，其余五天正常饮食。需要注意的是，轻断食不是不吃，而是在轻断食日的6至8小时内，吃500至700大卡的食物，且要保证人体每天所需的蛋白质、维生素和纤维素。一般需要在专业人士的指导下进行。 只吃素、不吃肉能更快减肥吗？ 让人发胖的不是某一种或某一类食品，而是错误的饮食和生活习惯。若要维持正常的新陈代谢与能量消耗，在日常饮食中必须摄入足够的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。盲目只吃素、不吃肉，可能会造成贫血、营养不良、骨质疏松、消瘦、精神不振、体虚乏力、记忆力下降、内分泌失调等病症，甚至导致早衰。 不吃晚饭能减肥吗？ 不吃晚饭的减肥方法不可取。减肥的关键在于控制总体热量摄入和消耗的平衡，而不是简单地减少一餐。如果长时间不吃晚饭，前期可能会有体重下降的情况，但之后会让身体开启“节能模式”，也就是说基础代谢率会下降。基础代谢率下降后，身体会充分吸收饮食中的热量，并转化成脂肪储备起来，反而不利于减肥，有的人后期还会出现体重增加的情况。而且，一旦恢复正常饮食，体重会迅速反弹。 减脂人群可以调整晚餐的食物和分量。晚餐时尽量选择低热量、高纤维的食物，控制碳水化合物的摄入量，并合理搭配蛋白质，在保证营养均衡的基础上控制总热量摄入。 能局部瘦身吗？有没有快速瘦肚子的运动？ 人体脂肪代谢是全身性的整体代谢过程。当人体需要调动脂肪参与供能时，全身的脂肪会在神经内分泌系统的统一调配下共同参与分解。因此，不存在局部瘦身的方法。 一些肥胖患者属于腹型肥胖，迫切希望先把肚子减下来。但是即使是以腹肌锻炼为主的运动，也不可能只分解腹部脂肪来供能。因此，想瘦肚子应该在合理饮食的基础上，开展科学、常规的减脂运动。 单靠运动能减肥吗？减脂期应该怎么运动？ 单纯运动对人体能量平衡的影响有限。只有在科学运动的基础上，配合健康的饮食习惯，才能有效减脂。 减脂期应以中低强度有氧运动（减重）为主，抗阻运动（塑形）为辅。建议减脂人群每周进行150至300分钟中等强度有氧运动，至少隔天运动1次；每周2至3天的无氧运动，隔天1次，每次10至20分钟。 此外，有的人认为运动时出汗越多，减脂效果越好。其实，脂肪分解代谢的产物多是通过呼吸排出体外，出汗只是体温调节的一种方式。只有缓慢、平稳、持久的有氧运动，才能消耗更多能量，从而达到减脂目的。还有人认为运动强度越大，减肥越快。其实不然，运动贵在坚持。我们在安排运动计划时，应循序渐进，逐渐增加运动量。 为什么减肥容易反弹？瘦身后如何避免体重反弹？ 减肥不是一劳永逸的，减下来不易，保持更难。容易反弹的减肥方式大多不够科学，比如节食减肥，不仅减少了热量摄入，还会使脂肪和肌肉减少，导致基础代谢降低。一旦恢复正常饮食，体重就会反弹。 减脂的过程是重塑良好生活方式的过程。不管是哪种减肥方式，都要配合健康的生活方式管理。要想做到减肥后体重不反弹，就要在减脂过程中养成健康的饮食习惯和规律的运动习惯，同时管理好压力和睡眠。如果不调整生活方式，即便是吃了减肥药、做了减肥手术，也很可能会反弹。 据说改善睡眠有助于减肥，真的可以“躺着瘦”吗？ 经常熬夜、睡眠不足、作息不规律，可引起内分泌紊乱、脂肪代谢异常，增加肥胖风险。 充足的睡眠本身就能消耗400至500大卡的能量。如果睡眠不足，机体会分泌大量刺激食欲的激素，容易使人在熬夜时加餐。因此，减脂期要规律作息，尽量早睡，尽量保证每日7小时以上的睡眠时间。但是如果每天睡眠时间过长，会使白天消耗的能量减少，也不利于减肥。 除了保证睡眠时间，还要有高质量的深度睡眠。白天适当运动、保持情绪稳定、睡前4小时不吃东西，有助于获得美好的深度睡眠。拥有高质量睡眠的人，体内促进机体代谢的瘦素分泌会增加，刺激食欲的饥饿素分泌会减少，从而营造出有利于减肥的内环境，实现“躺着瘦”。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。