小R健康笔记 - 节目列表

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享吃头孢后多久能喝酒？ 头孢类药物是我们生活中常见的一种抗菌药物，吃了头孢类药物后又多长时间可以喝酒呢？喝酒后多久可以吃头孢类药物呢？间隔的时间一样吗？下面为您详细讲解。 头孢+酒为何这么“毒”？ 酒的主要成分为乙醇，饮用后在体内经过氧化、代谢生成乙醛，乙醛需要在乙醛脱氢酶的作用下分解成无害的二氧化碳和水从而排出体外。而服用头孢类药物会影响乙醛的代谢，导致乙醛在体内大量蓄积，出现乙醛中毒反应。包括引起面部潮红、头痛、腹痛、出汗、心悸等症状，会使人产生呕吐、恶心、呼吸困难等不良反应，严重时会导致过敏性休克，甚至死亡。我们称之为双硫仑样反应。 还有哪些药服用后不能饮酒？ 除头孢类药物（头孢哌酮舒巴坦、头孢曲松、拉氧头孢等）会引起双硫仑样反应，还有硝基咪唑类药物（如甲硝唑、替硝唑等），其他抗菌药物（如呋喃唑酮、甲苯磺丁脲、氯磺丙脲等）也可引起双硫仑样反应。特别提示：头孢哌酮是双硫仑样反应发生率最高的药物。 患者使用这些药物治疗期间，应禁止饮酒以及服用含乙醇的药剂或食物，如藿香正气水、酒心巧克力等。 吃头孢类药多久后才能饮酒？ 头孢类药物在体内需要数天才能够完成代谢，不同药物代谢时间不同，双硫仑样反应发生集中在服药前后3天有饮酒的患者。另有调查显示，服用头孢类药物6天内饮酒的人，都有可能发生双硫仑样反应，而乙醛脱氢酶被抑制后需要4至5天才能完全恢复活性。因此，应要求患者在使用头孢类药物后7天内，不得饮用含酒精的饮料。 对于其他类药物如甲硝唑，有研究显示，用药期间甚至在停药72至96小时后可发生双硫仑样反应。因此建议服用甲硝唑的患者用药期间以及停药5至7天内不得接触含有乙醇的制品。其中包括饮用各种酒类及含乙醇的饮料、应用以乙醇为溶剂的药物、酒精擦浴（物理降温）等。 喝酒后多久才能吃头孢类药？ 双硫仑样反应与体内乙醇的浓度密切相关。有研究指出，酒精在体内留存时间约12小时。考虑到其他因素，建议饮酒后3天不服用头孢类药物。对于其他类药物如甲硝唑，建议24小时内接触过含乙醇制品的患者，在临床用药中应尽量避免使用。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享助听器、人工耳蜗和耳机，聊聊关于听力的三大电子设备 听力损失及耳聋是全世界面临的重大公共健康问题，听力损失不只是人们上了年纪以后才出现，调查显示4/5的听力损失发生在人们40岁以前，其中90%的听力损失可以通过现代的听力矫正技术及手段来改善。 配个助听器怎么这么难？八个误区要了解 老年性耳聋是一种非常多见的感音神经性聋。由于听力有用进废退的特性，所以尽早戴上助听器，有助于延缓听力损失的进程。很多老年性聋患者因为各种原因，不愿意戴助听器。 误区一：戴上助听器怕招人注意。 1.新技术已经使助听器非常隐蔽了。 2.可以选择隐藏在耳道中的耳道式助听器。 3.可以选择隐藏在头发里的耳背式助听器。 误区二：听力不好就是人体老化必然发生的，不管也罢。 1.发现听力下降，应及时进行听力测试、明确诊断。 2.合理选择助听装置并科学验配，越早戴助听器，效果越好。 3.如果不对老年听力障碍者进行听觉干预，长期下去会加速听觉功能退化，影响生活质量。 误区三：好的助听器价格要上千元甚至上万元，不值得。 好的助听器看上去很贵，但音质好，而且是全自动的。生活质量提高了，这个付出是值得的。对于有困难的老人，建议到当地残联了解相关政策。 误区四：助听器像是“噪声放大器”，不但听不清而且噪声很大。 现在的助听器已经数字化，能够降低噪声，提升语音清晰度，但必须经助听器验配师专业验配和调试，才能达到理想效果。 误区五：助听器价格高，先戴一只就好。 单耳验配或双耳验配助听器要因人而异。双耳听力不好，应该双耳同时配戴助听器。其优点是能分辨左、右声源方向，在噪声较大的环境中选择性听取能力要高于单耳配戴助听器。但双耳配戴产生堵耳效应较明显，让人感觉不舒服，需要的适应期较长。 误区六：即使戴上助听器也不能恢复正常听力。 助听器只是帮你去听声音，再贵的助听器也不能达到真耳朵的效果，所以大家对助听器要有适当的期望值，并坚持助听器适应性训练，直到你慢慢接受这一助听装置，就能发现它会给你的生活带来很多方便。 误区七：看见别人戴那种隐藏在耳朵里的助听器，觉得也想用。 助听器的外形决定了它的功率，完全隐藏在耳朵里的助听器，对一部分人来说功率不够用。应该根据自己的听力情况和耳道情况，在专业人员指导下决定戴哪一种助听器。 误区八：配戴助听器，听力会越来越差。 不戴助听器，听力才会越来越差；验配助听器后，可以减缓听力下降的速度。 这个“小耳朵”不简单，人工耳蜗5问5答 全球约有70万听障人士接受了人工耳蜗植入术。人工耳蜗通过植入耳蜗内的电极直接刺激听神经，将声信号转换成电信号传入大脑形成声音，从而帮助重度、极重度耳聋患者重获听力。北京同仁医院1997年做了国内第一例儿童人工耳蜗植入。 问：植入人工耳蜗的最佳年龄是几岁？ 答：最早期的人工耳蜗植入术仅针对具有一定语言基础的成人患者。随着研究的深入，科学家发现听觉言语中枢的发育在5岁左右完成，3岁前是黄金期。这就解释了为什么很多没有语言基础的长期耳聋的成人患者，植入人工耳蜗后虽然可以听到声音，但无法听懂和理解语言。目前，我国以及大部分国家对人工耳蜗最低植入年龄的要求是不低于12个月，而部分国家如德国、澳大利亚等，则取消了对最低植入年龄的限制。 问：内耳畸形患者适合做人工耳蜗植入术吗？ 答：据推算，我国目前有2000多万致残性听障人口，内耳畸形患者占先天性耳聋患者的20%。严重内耳畸形曾经是人工耳蜗植入的禁忌证。随着植入技术的进步，临床发现部分严重内耳畸形的患者植入人工耳蜗后，依然可以使听力获得改善。因此，人工耳蜗的适应证在不断拓宽，需要患者在术前与医生充分沟通，共同决策。 问：市场上有不同品牌、不同价位的人工耳蜗，患者应该如何选择？ 答：不同品牌的人工耳蜗植入体、电极和体外言语处理器都各有优劣，在选择人工耳蜗时需要考虑诸多因素。人工耳蜗由体内植入体和体外语音处理器两部分组成。对于植入体，体积、外形和材质等需要符合患者的身体条件。 一般来说，体积小、厚度薄的人工耳蜗，能更好地贴附头皮，不改变颅骨外形，同时减少对周围血供的影响。尤其婴幼儿患者颅骨比较小，头皮比较薄，所以更应倾向于选择轻薄的植入体。电极分为不同的长度，应根据患者术前的影像来选择合适的电极长度。 问：如果财力有限，可以只在一侧耳朵植入人工耳蜗吗？ 答：早期的人工耳蜗植入都是针对单侧耳，而对侧耳没有任何干预措施。随着对双耳听觉的深入研究，发现双耳聆听可以带来更多优势，如立体声听觉效果，能准确地进行声音方向识别和声源定位，提高噪声下的言语识别能力，增加音乐中音高和旋律的识别，改善听声音质，同时减轻听觉疲劳、延缓听觉中枢功能衰退。此外，有研究表明，双耳聆听对中枢神经系统的刺激效果更好，可提高语言的发展水平。 问：人工耳蜗植入后，能达到正常耳朵听音的效果吗？ 答：人工耳蜗是通过电刺激产生的声音，和正常人耳或助听器放大听到的声音不同，所以在人工耳蜗开机后，康复训练也是很重要的环节，需要重新学习和适应新的声音。 通常没有语言基础的婴幼儿需要训练2年至3年。即使有语言基础的成人和老年患者，也需要6个月至12个月的康复训练，才能达到一定的康复效果。 耳机太大声，损失听力不可逆 长时间播放高音量音乐会有听力损失风险。有研究证明，通过耳机以接近最大音量连续收听5分钟，听力就会受损。 噪声性耳聋出现的前兆往往是耳鸣。通常情况下，噪声对于听觉系统的损害是慢性创伤，在听力检查发现听力损失之前，一般会出现持续耳鸣。这个现象也被听力学专家称为隐藏性听力损失，极其容易被忽略，而往往持续耳鸣，后续会带来高频神经性耳聋及听力下降。 如何科学使用耳机呢？ 为保护听力，应尽量降低音量，并应注意隔一段时间休息一下。 个人音频设备应包括如下保护听力的4个功能：跟踪用户听的音量和持续时间；根据用户用耳习惯产生个性化资料，告诉用户他听声的行为是否安全；提供限制音量的选择；向用户提供信息和指导，使之在使用个人音频设备时和在其他休闲活动中采取安全的用耳做法。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享没喝完的饮料能放多久？ 一瓶凉爽的饮料无疑是消暑最佳单品，但拿起之前放在桌上的饮料，不少人内心会涌起疑虑：这饮料还能喝吗？ 久置饮料最大的食品安全隐患就是微生物的滋生，比如大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、霉菌等。要知道，蛋白质、糖类、脂肪、维生素和水分等营养成分是微生物的良好生长环境，加上适宜的温度、湿度，便成为它们滋生的温床。 所以，若开盖的饮料在室温条件下放置时间过长，尤其当前气温升高，微生物含量就会超标，饮料容易变质。 开盖后长时间放置，饮料的营养成分和口感也可能发生变化。例如富含维生素C的果汁长时间暴露于空气中或存放不当时，维生素C会氧化流失，营养价值下降。冲泡的茶水放得时间一长，颜色会变深，涩味增加，茶香味也会减少。 食品营养越丰富，蛋白质和糖含量越高，越有腐败变质的风险。有检测机构做过实验：碳酸饮料、鲜榨果汁、瓶装果汁、现做奶茶、奶咖、豆奶、瓶装矿泉水等，打开饮用后，分别存放在4℃和25℃的环境下，在2小时、4小时、12小时、24小时分别按照国标方法监测饮料中的菌落总数，查看食品被污染的程度。 结果发现：4℃的环境中，除了鲜榨果汁，其他饮料在24小时内菌落总数变化不大。 在25℃环境中，除鲜榨果汁、现做奶茶外，其他饮料放置2小时、4小时后菌落总数仍然较低；但奶咖、豆奶放置12小时后细菌已经大量繁殖。 经过灭菌的预包装饮料，饮用后放置在室温下24小时，菌落总数变化不大，还能继续喝。 所以，现制饮料比如奶茶、果汁和富含营养成分的奶制品、植物蛋白饮料等，若存放不当，更容易腐败变质。 该如何健康安全地喝饮料？ 1.饮料打开后，尽快饮用。尤其是鲜榨果汁、现做的奶茶、咖啡等最好在2小时内喝完。 2.按需取用。若饮料开盖后无法一次全部喝完，倒入杯子后再饮用，防止口腔中的细菌对饮料造成污染。 3.冷藏保存。未喝完的饮料应密封放入冰箱，或遵循食品包装上的贮存条件，在规定时间内饮用完。 4.观察变化。饮用前，检查饮料是否有异味、异色，若不对劲，丢弃为好。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享这种饮品喝着不甜，但升糖能力超高！很多人常喝还不知道 啤酒、烤串、小龙虾，再喊上三五好友，夏夜的美好这不就来了么？ 爽是爽了，可血糖飙升速度也“爽”了。 有些朋友可能会疑惑：我这明明只是喝酒吃肉，顶多再加上点烤蔬菜，又没吃甜食，怎么会血糖飙升呢？其实，这背后的“黑手”正是你畅饮的啤酒（本文中的啤酒特指工业拉格）。 尽管啤酒本身并不甜腻，但其在人体内的作用机制却与血糖的波动紧密相连。今天，我们就来聊一下啤酒是如何影响血糖的，以及这种变化会对身体产生哪些影响？ 1为什么啤酒不甜还会让血糖飙升？ 乍一听，啤酒似乎很难和“升血糖”联系起来，但很多人或许不知道，啤酒还被称为“液体面包”。 人们之所以将啤酒称为“液体面包”，正是因为啤酒对血糖的影响很大。对比来看，白面包的血糖生成指数约为75（平均值），蔗糖的血糖生成指数为65，而普通啤酒（如酒精含量为4.5%的某品牌啤酒）的血糖生成指数约为119，即便是稍低一些的也达到了65~90左右，都属于高血糖生成指数食物（血糖生成指数超过70即为高血糖生成指数食物）。 可见，各类啤酒比面包、糖类更容易引起餐后血糖的剧烈波动。 有些朋友可能会疑惑，啤酒中明明不含糖，碳水化合物含量也不高（3~4克/100毫升），那为什么会引起血糖的剧烈波动呢？ 这主要是有以下三个原因： 1.消化吸收快 啤酒中不含蛋白质、膳食纤维、脂肪等延缓消化吸收速度的成分，只要喝下肚，其中糖分几乎立刻就会被吸收利用，从而导致血糖的快速升高。 2.短时间内容易摄入过多 人们在喝啤酒时，考虑到酒精含量较低，不少人往往一喝就是几瓶起步。这就很容易导致在短时间内摄入较多且容易吸收的糖分。 3.容易吃下更多食物 喝啤酒引起的血糖剧烈波动，会让人很快感到饥饿，从而容易吃下更多食物，导致血糖进一步升高。 当大量摄入酒精后，由于酒精刺激胰岛素分泌、抑制肝糖原分解的作用，可能会导致血糖降低。这对于本身患有糖尿病，需要血糖水平稳定的朋友来说，可不是好消息。若因低血糖引发头晕、心悸、休克等症状，是相当危险的。 2长期喝酒身体会发生什么？ 很多人觉得“小酌怡情”，但饮酒时，我们除了要考虑饮酒的量，更需要考虑饮酒的频率和持续时间。 1.更易使血糖发生波动 如前文所述，长期饮酒，无论是啤酒、白酒还是红酒，都会引起血糖频繁且相对剧烈的波动（血糖升高或降低都有可能），这对于高血糖、糖尿病患者来说非常不友好，会加速病情的发展。 2.升高血脂 其次，长期饮酒对血脂的影响也不容小觑。酒被称为“空能量食物”，意思是说除了提供能量以外，不提供蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物和脂肪等其他营养物质。 饮酒相当于在正常进食摄入的能量之外，又多摄入了一部分能量。再考虑到喝酒时人们往往会敞开肚皮吃东西，且下酒菜也相对油腻、热量高，整体上摄入的热量就大大增加。 这些多余的热量在体内会转化为脂肪囤积起来，引起血脂升高，危害心脑血管健康。 3.伤肝 喝酒伤肝是不争的事实。这不仅是因为酒精需要肝脏来代谢解毒，会增加肝脏的工作压力，也因为酒精摄入过多转化为脂肪后，会推动脂肪肝的发展。 而且，患上脂肪肝之后，若继续长期大量喝酒，还会导致肝脏的急性损伤，从而增加脂肪肝发展为肝硬化、肝癌的风险。 4.伤胃 长期喝酒伤胃。酒精进入胃肠道可以直接引起胃黏膜的损伤，造成胃黏膜充血和水肿，继而导致胃肠道功能障碍，引发胃炎，并增加胃癌风险。 不知道大家注意到没有，一部分人在喝酒时，会少吃甚至不吃主食和蔬菜，这是因为酒精提供的能量过多。然而，喝酒时不吃主食又恰好失去了谷物类主食对胃黏膜的保护作用，使喝酒对胃肠道的伤害更大。 5.影响大脑和神经系统健康 长期饮酒会使人的学习能力和记忆力大幅下降，还会影响专注力和自控力。 有研究表明，饮酒会导致人们整体脑容量的减少，且饮酒量越大，这种影响越严重。也就是说长期饮酒会导致大脑的器质性病变。 有些朋友可能会反驳，“我看某某长年喝酒也没有什么问题呀”。 这个观点背后的逻辑错误大家一定要明白：一个人是否患病和许多因素有关。除了饮酒，还受是否有良好的饮食运动习惯、作息的规律与否、心理健康程度、工作压力大小、生活环境的卫生状况等因素影响，以及更重要的遗传基因，也会影响一个人的患病情况。 但反过来，无论以上因素如何发挥作用，长期喝酒对健康的诸多危害却是一定存在的。 3如何降低喝酒的危害？ 如果在生活和工作中遇到一些必须饮酒的场景，可以试试下面几个技巧，能够帮助您适当降低饮酒带来的危害。 1.喝酒前吃主食，优先选择粗杂粮类主食 适当吃些谷物类主食，不仅能保护胃黏膜，同时谷物中的B族维生素还能弥补酒精代谢过程消耗的大量维生素B1。考虑到粗杂粮中B族维生素更丰富，因此优先推荐粗杂粮类主食，如红豆糙米饭、燕麦、大米、小米饭等。 2.喝酒时小口慢饮，喝酒间隙多吃新鲜蔬果 喝酒时小口慢饮，可以降低大量酒精快速进入体内时，对肝脏和其他脏器的危害。如果能在喝酒期间多吃些新鲜蔬果，其提供的水分、维生素也能促进酒精代谢，保护肝脏。 3.喝酒期间多喝水，促进酒精排出 喝酒期间尽量勤喝水，以柠檬水、淡茶水为优选，多排尿。水分的及时摄入，能够促进酒精从体内排出。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享散步对减少下背痛复发效果显著 据媒体报道，澳大利亚科学家进行了一项引人注目的研究，揭示了经常走路对下背痛病史的成年人的显著益处。研究发现，这些成年人如果坚持走路，其背痛复发的持续时间几乎是不散步者的两倍。 下背痛，即背部肋骨下缘以下区域的疼痛，常见于第四和第五腰椎或第五腰椎和第一骶椎间，俗称“腰痛”。 全球范围内，高达8亿人饱受此病症的折磨，且其反复发作的特性令人困扰。数据显示，下背痛患者在恢复后的一年内，高达70%的人可能会再次经历疼痛。 当前背痛管理和预防措施虽结合了锻炼和专业指导，但某些锻炼方式不仅成本高昂，且效果参差不齐。鉴于此，科学家们开始探索更为简单且成本效益高的方法。 在这项研究中，研究团队精心选取了701名最近康复的下背痛患者，并将他们随机分成两组。其中一组执行了个性化的步行计划，并在接下来的6个月内接受了6次指导课程；而另一组则作为对照组。研究人员对这些参与者进行了长达一到三年的跟踪调查。 令人振奋的是，干预组的患者在背痛复发次数上显著减少，且两次发作之间的平均间隔时间显著延长，中位数达到了208天，相比之下，对照组仅为112天。这一发现无疑为背痛患者提供了一种简单而有效的锻炼方式。 尽管研究团队尚未明确步行为何能如此有效地减少背痛复发，但他们提出了几种可能的解释。步行时，身体轻柔的振荡运动可能有助于加强脊椎结构和肌肉的韧性，从而减轻压力。 此外，步行还能促进内啡肽的释放，这是一种让人感觉良好的化学物质。同时，走路对心血管健康、骨密度、体重以及心理健康都有诸多益处。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享每天只睡六小时与睡满八小时，身体会有哪些差异？三个角度深度解析 为了维护健康，成年人每天应保证七至八小时的睡眠。根据不同体质的需求，所需的睡眠时长也会相应调整。 许多人会感受到六小时和八小时睡眠之间的差别。如果身体得不到充分休息，将直接影响健康。那么，每日睡眠八小时的人与只有六小睡的人相比，又会有怎样的差异呢？ 首先，心肺功能方面： 据研究，每天睡眠达到八小时的人群患心脑血管疾病的概率降低了20%。这是因为在夜间睡眠时，心跳频率会减慢，足够的睡眠时间有助于心脏获取充足的血液供应，从而预防心律失常。 另外，相较之下，每天只睡六小时的人群肾上腺素分泌较少，这可能导致心脏出现功能性障碍并引发各种急性病症。同时，每天保证八小时睡眠可以增强免疫力，提升肺部抗病能力。由于许多肺病由细菌感染引起，所以充足的睡眠能预防肺部疾病。 其次，精神状态方面： 研究表明，良好的睡眠能够提升幸福感，因此每天至少八小时睡眠不仅可以提升工作效率，还能使大脑保持活力。当遇到挑战时，更易坚持。此外，足够的休息有助于缓解生活压力，预防抑郁与焦虑症的发生。尤其对于工作强度较大的人，充足的睡眠至关重要，以确保高效、快速完成工作任务。 然而，若每天仅睡六个小时，则大脑无法得到充分休息，脑细胞容易受损，导致记忆力减退和精神不振等问题。不仅如此，缺乏睡眠还会降低注意力，影响情绪稳定，进而增加心理病症的风险。若有相关症状，建议及时咨询心理医生进行专业治疗，防止病情恶化。 最后是皮肤方面： 缺少睡眠会影响皮肤健康状况。每天只睡六小时的人群相比那些每晚享受八小时充足睡眠的人群，其皮肤衰老速度更快。长时间缺乏睡眠会减缓血液循环，妨碍毒素正常排出，容易导致色素沉着、长斑和毛孔粗大等问题。 所以，日常生活中确保充足睡眠是保持皮肤光滑细腻和良好肤色的关键。 综上所述，对于慢性病患者而言，保证充足的睡眠尤为重要。只有在充分睡眠的状态下，身体的免疫力才能实现质的飞跃，身体也更有把握消除疾病，从而达到更健康的状态。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享夏季腹泻超2天无缓解需就医，免疫力低下人群避免生食 炎炎夏日，除了中暑，最让人心烦的可能就是拉肚子了。尤其是夏天的夜晚，跟朋友出去撸串、麻辣烫、小龙虾、喝酒，结果没多久就开始“一泻到底”，尴尬和难受不说，严重的还可能进医院。 与不洁食物、生活方式有关 腹泻，俗称“拉肚子”，它是指排便次数增多，稀薄且多，大便中可含未消化的食物、黏液、脓血及脱落的肠黏膜等异常成分；常伴有排便急迫感、肛门不适、大便失禁等症状。 “腹泻之所以在夏季高发，一方面是因为不洁食物‘病从口入’；另一方面，夏季的生活习惯改变也容易导致腹泻。”夏天气候闷热潮湿，有利于细菌滋生，剩饭剩菜或熟食若不加以适当储存很容易被细菌污染；且夏季生食果蔬机会增多，烧烤、海鲜更受欢迎，这些食物受到污染或未加工成熟会引发腹泻；此外，夏季苍蝇、蟑螂等较为活跃，使致病菌更容易扩散。 不是所有的腹泻都是因为吃坏了东西。夏季气温较高，人的睡眠质量会有所下降，导致人体抵抗力下降，给肠道致病菌可乘之机，再加上夏天不少人贪凉，空调温度设定过低，室内外的温差大，贪吃冷饮，常导致胃肠道功能紊乱。 放任不管也有风险 “大部分急性腹泻在不治疗的情况下也可以自行缓解，因为腹泻也是机体的一种自我保护机制，可以排出感染肠道的病原体及其产生的有毒物。但放任不管也不行。”如果对腹泻毫不在意，婴幼儿、年老体弱者也可能拖出大问题，发生电解质紊乱、脱水、肾衰竭甚至死亡。因此，如果腹泻1-2天后仍无缓解甚至有所加重，要及时到医院就诊。 常用的治疗腹泻药物主要分为四类，即口服补液盐、止泻药物、抗菌药物以及益生菌制剂。建议遵医嘱及按说明书用药。 饮食管理方面，腹泻发作期时人体胃肠消化能力严重下降，建议食用流食或者半流食，以细、软、烂食物为主，如粥、软面片、碎菜等，少食多餐，适当饮用温水或口服补液盐；恢复期应注意腹部保暖、清淡饮食并逐渐恢复正常饮食。 预防夏季腹泻，北京市疾控中心提醒注意以下几点。 一、尽量食用新鲜食物，避免食用发霉、变质的食物。 二、生食蔬菜瓜果要洗净，最好放置在流动的水流下清洗，食物制作和储存要生熟分开。 三、食物要彻底加热，使食物中心温度达到70℃以上；如果未食用完（已经烹调熟）应放置冰箱冷藏室保存，保持4℃以下。再次食用前，一定要充分加热，在食用各种熟肉制品前也要重新加热并热透。 四、在食用螺蛳、贝壳、螃蟹等水产品时，生吃、半生吃、酒泡、醋泡或盐腌后直接食用的方法是不安全的，尤其是免疫力低下人群尽量避免生食的饮食方式。 五、要到正规超市或市场购买食品，并注意生产日期、保质期、储存条件等标签内容。不食用超过保质期的食品，若罐装食物包装鼓起或者变形，坚决不食用。 六、若外出用餐，应选择正规餐馆，不到卫生状况差的餐馆和流动摊贩处就餐。 七、注意饮用水卫生，饮用水煮沸后再饮用，不喝生水。 八、如果出现腹泻、呕吐等消化道病症时，建议及时到肠道门诊就医，不要自行用抗生素及止泻药等药物擅自处理。同时做好与其他人的隔离，消毒用过的餐具、便器等，避免传染给其他人。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享早上醒来身体若出现这3种异常，可能是健康警报！及时检查别拖延 健康，是我们一生所追求的宝贵财富，然而，没有人可以永远保持健康。伴随着年龄的增长，我们的身体会逐渐衰老，可能会引发一些疾病。因此，对于疾病的早期预防至关重要，因为早发现、早治疗，不仅可以减少患者的身心痛苦，还可以更好地呵护身体健康。 那么，关键的问题就是如何及早识别身体健康是否存在隐患？通常情况下，晨起后的这3个异常表现，可能预示着健康出现问题，建议尽早去医院做一次体检。 1. 晨起后皮肤、巩膜发黄 早上起床以后，发现自己变成了“小黄人”，这是什么原因引起的呢？从发病机理来看，皮肤、巩膜黄染与胆红素代谢异常有关。人体中的胆红素代谢主要由肝脏完成。 因此，当肝脏出现异常后，其胆红素就不能及时被代谢掉，这样就会不断在身体内累积，血清胆红素越积越多。晨起后发现皮肤、巩膜黄染，这些都被称之为“黄疸”。若出现黄疸，多数暗示着肝脏出了问题，如胆管良性病变、肝脏恶变等，都有可能导致黄疸出现。 因此，发现晨起之后有黄疸，建议尽早做肝功能检查，以便尽早明确病情并及时治疗。 2. 晨起后尿液出现异常 实际上，尿液最能反映一个人的健康状况，尤其是晨尿。经过一晚的休息，早上起床后排出的尿液如果存在以下异常信号，可能也预示健康出现问题。 首先是出现泡沫尿。正常情况下，早上排出的晨尿应是清亮透明的，不会有大量的泡沫。如果出现泡沫尿，则主要是因为尿中的成分发生了改变，可能与肾脏病变有关；其次是尿液异味。正常情况下，尿液不会有异味，但晨起后如尿液有刺鼻的气味，也可能暗示着身体出现了问题；最后是出现尿液带血，即所谓的“血尿”。 血尿的出现是因为肾小球滤过和肾小管重吸收时，对血液中的红细胞回收不全导致的。所以，出现血尿也可能提示肾脏或其他器官存在问题。建议尽早进行肾脏检查和血液检查，以便对可疑脏器病变进行早期防治。 3. 晨起后出现水肿 所谓“水肿”，主要是由于组织间隙过量的体液潴留造成的。如果早起后发生水肿，如面部、小腿等部位，可能与以下几类因素相关。首先，局部水肿可能是由外伤、炎症或蚊虫叮咬所致；其次，女性经期可能出现水肿，但这属于生理性水肿，无需过多处理。 对于内分泌代谢疾病，如甲状腺功能减退、甲状旁腺功能减退、肾上腺皮质功能不全等疾病都可能导致晨起后出现浮肿、水肿等症状。另外，心脏功能不全的人，特别是慢性心力衰竭者，早起后也可能会出现下肢水肿，严重者甚至全身水肿。总而言之，晨起后出现水肿多半暗示健康出现问题，建议大家尽早查明原因，针对水肿诱因对症治疗。 对于上述晨起时出现的异常信号，希望大家平时能够多加观察，不要因为这些细节而忽视健康。很多时候，正是因为这些细节提示，尤其是晨起后，身体处于苏醒状态时，更能反映一个人的健康水平。此时出现异常，十有八九是健康出现问题了，唯有尽早体检，才能明确病因并进行精准防治。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享肚子总比别人的胖？可能是这种体质惹的祸！ 中医认为，湿气有重浊黏腻的特性，长期盘踞身体会变成痰。痰比湿更浊、更重、更黏腻，也更难以清除，囤积化为脂肪往往集中在腹部、腰间。这种情况下，要想办法把体内的痰湿清除掉。可以分两步走，一是祛痰湿，二是健脾胃。 祛痰湿 首先，要改变容易产生痰湿的生活习惯，比如喜欢肥甘厚味、偏咸的食物，饮酒，长期久坐、久卧，运动量不够等。 其次，再通过陈皮、山楂、荷叶3种食药材，发挥理气化痰、祛湿消脂的功效。陈皮可谓是化痰高手；山楂除了消食作用，也是化浊降脂的好选择；而荷叶作为消脂佳品，一方面升阳健脾，调节脾的功能；另一方面降浊，给体内蓄积的痰浊水湿找一条出路，从小便排出。平时取荷叶3克、陈皮5克、山楂3克，开水冲泡代茶饮即可。 健脾胃 中医讲“脾为生痰之源”，如果只是一味祛痰湿，而不想办法让脾胃运转起来，容易减肥反弹，或者停滞在平台期。若想持续瘦下去，治痰的同时记得健脾。而且，中医认为，脾主肌肉，脾好则肌肉丰厚健壮，身体基础代谢也会有所提高，更容易瘦。 党参补中益气、健脾益肺，是适合多数人日常健脾补脾的食材，可以搭配陈皮理气健脾、燥湿化痰，茯苓利水渗湿、健脾宁心。平时可取陈皮5克、茯苓10克、党参10克，加适量清水煮20～30分钟，代茶饮用。 痰湿自测 如果有以下表现中的2点或以上，基本就说明是痰湿体质了： （1）体型偏胖、腹部肥满松软 （2）嘴里或喉咙总有黏腻感 （3）脸上、头发、皮肤油腻，爱长痘 （4）小便不多或略微浑浊 （5）胸闷、痰多 （6）容易困倦，身重不爽 （7）喜食肥甘醇酒 （8）白带多，气味重 （9）大便不成型或三不净（拉不净、擦不净、冲不净） （10）舌体胖大、有齿痕，舌苔白腻 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享体检当天要求空腹抽血，能喝水吗？ 体检当天，可以喝水吃药吗？体检通知上要求“空腹抽血”，到底怎样算“空腹”，是起床后不吃不喝吗？这些疑问，其实应该分情况来说。 1.抽血和肝胆B超前： 高血压患者请照常服用降压药，避免突然停药或推迟服药引起血压骤升而发生危险。记住，是起床后一小口矿泉水或白开水，能送服药物就行，再口渴也别多喝。 超过100毫升或喝含糖的饮料、咖啡、奶制品和茶水，都可能会影响检查结果。 2.抽血和肝胆B超后： 糖尿病或其他慢性病患者，完成这些检查后请及时服药。 3.特别情况： 未婚女性做子宫附件彩超、男性做前列腺彩超前，需要大量饮水至膀胱充盈感。可以先抽血和做肝胆B超，然后咕噜咕噜大口喝水。 每个人作息不同，有人早睡，有人晚睡，那么，空腹到底从何时算起？ 其实，体检前一天可以正常三餐，空腹时间不宜超过16小时。因为当空腹超过16小时后，人体会处于极度饥饿状态，影响葡萄糖、血红蛋白、血脂等化验结果。 根据2020年国家卫健委颁布的相关静脉血液标本采集指南，空腹要求至少禁食8小时，以12~14小时为宜。所以，晚8时后禁食、禁水，直到体检抽血、B超检查后。 体检当天要早起，前一天避免剧烈运动，放松心情，保证充足睡眠。 还要提醒的是，体检完成后，要当好自己的健康守护人。 不要把体检不当一回事，体检意义在于早发现、早治疗，如果检查结果反映出健康状况存在问题，请根据医生建议及时就医，采取相应的防护和处理措施。对需要密切随访复查的项目，遵医嘱时间复查，不要等到下一年度体检才复查。 也别把体检太当一回事，体检结果中并不是所有出现的指标箭头、“病变”“结节”“病灶”等字样都提示出现健康状况，有些是医学术语的表述，有些需要综合评估，体检后经专科医生解读，还是可以合理安排工作生活作息，放宽心享受美好生活。 无论体检结果如何，一个良好的饮食和作息习惯还是需要的，保持饮食低盐低脂，忌烟酒，保证睡眠，适量运动。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享为什么降压药不能随意停？ 不少高血压患者看到自己的血压控制在正常范围了，就停止用药。可医生常常跟患者强调，降压药不能随意停。这是为什么呢？ 持续降压很重要 高血压对人体的危害主要是损伤全身血管。如果血压长期升高，即便患者没有感觉到太多不适，心、脑、肾等靶器官仍会不断受到损害。当患者情绪激动或者活动量增大时，血压可能突然飙升，诱发急性脑梗死、急性心肌梗死等情况。 研究显示，高血压患者坚持长期服药，将血压控制在正常范围内，可以显著降低心肌梗死、脑梗死、心力衰竭和心房颤动等心脑血管并发症的发生率，降低心脑血管疾病相关死亡率和全因死亡率。因此，不符合停药条件的高血压患者，还是要打消停药的想法，坚持服药。 这些情况可停药 1.有少部分患者通过限盐、减重、运动等生活方式的调整，血压可恢复到正常水平，因而有机会停用降压药。 2.通常，治疗前血压为轻度或中度高血压，应用一种药物治疗就可以控制血压的患者，停药成功率更高。另外，中青年患者停药的成功率高于年长患者。 3.有些患者是由于其他疾病造成的继发性高血压，在原发疾病治愈之后，血压也会恢复正常，此时，也可停用降压药。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享吃饭总咬到舌头，要小心，可能是身体在预警 有一种痛，叫——吃饭时不小心咬到了舌头！ 比咬到舌头更痛的是——接连咬到同一个地方。 日常生活中，许多人会出现频繁咬到舌头的情况。不禁令人疑问：为什么吃饭时候会咬到舌头？ 1、不良进食习惯 在牙齿、口腔及相关肌肉都正常的情况下，不良的进食习惯是吃饭时咬舌头的最常见原因。 比如，吃饭过快过急，边吃饭边说笑，边吃饭边看电视或手机时，我们的注意力就会分散，从而咬到舌头。 2、口腔疾病影响 （1）口腔疾病：如果近期有口腔溃疡、牙龈炎、龋齿等，可能在吃饭时会因为疼痛下意识地用偏侧咀嚼，很容易不小心咬到舌头。 （2）牙齿问题：牙齿咬合不好也会引起咬舌头。把牙齿咬紧，如果上牙包在下牙外面，这样舌头就比较安全。但有的人上牙牙弓小，或者过度磨损，上下牙舌侧咬合出现异常，这类人咬到舌根的几率就比较大。另外，牙齿畸形，以及近期安装义齿，也可能会导致经常咬到舌头。 （3）舌头问题：舌头本身的问题也是原因之一，如舌头肿物，舌体肥大等。 3、中风前兆 如果老年人吃饭时经常咬到舌头，在排除了口腔疾患后，要格外警惕中风的可能性。 大脑是整个身体的司令部，人体的感觉、运动、语言、记忆等功能都由大脑及其神经支配，中风发作前大脑功能可能出现差错，导致一些精细动作的不协调，比如舌头不能灵活运动，在咀嚼中被牙齿咬伤。如果同时还伴有一侧肢体的麻木无力、言语不利、头痛、头晕等症状时，一定要引起重视。 尤其是对于患有高血压、糖尿病、高脂血症的老人，如果发生上述症状，应及时就诊。 4、癫痫疾病 有些人早晨起床后发现舌头被自己咬破了，这时就要警惕是不是夜间发生了癫痫。 有些癫痫患者常常是夜间睡觉时发病，往往自己也不清楚发病情况。如果第二天起床发现舌头破了，很可能是由于大脑细胞异常放电导致身体肌肉收缩抽搐，其中也包括咬肌，咬肌不受控制地收缩，就会咬破舌头。 如果同时还发现有夜间小便失禁以及醒后乏力等症状，就要高度怀疑癫痫的可能，需要去神经内科做长程脑电监测、头核磁共振检查等，查找原因。 5、神经系统问题 还有一部分人总咬舌头，是由于各种原因导致的舌头不自主运动，常表现为口面部无意识、无目的的运动，如咀嚼、噘嘴、咂嘴、吐舌等动作，严重时还可能伴有肢体的屈伸扭转动作。 其发病原因多种多样，可能与一些特殊药物的应用相关，如抗精神病药物，也可能与遗传相关，如舞蹈症，也可能与代谢障碍相关，如肝豆状核变性等。 如果发现这些情况最好找神经内科医生完善相关检查，来确认是哪一类神经系统疾病以便进一步诊治。 总而言之，当出现不明原因频繁咬舌头的症状时，舌头的伤口一般不需要处理会自动愈合，但其背后的原因大家一定要重视起来，应该去正规医院相关科室进行相关检查及诊治。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。