小R健康笔记 - 节目列表

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享气血不足的人总喜欢蹲着？8个坏习惯容易“带走”气血 等车累了，蹲一会儿；逛街累了，蹲一会儿……有没有发现，工作生活中总有一些人经常喜欢蹲着。有人说，总喜欢蹲着是因为身体“气血不足”，到底是真的吗？ 喜欢蹲着是因为气血不足？ 喜欢蹲下的人不一定是气血不足，但气血不足的人基本上觉得蹲下会舒服。中医所说的“气血不足”是指“气虚”和“血虚”。《黄帝内经》中提到：“气血 失和，百病乃变化而生”“气血充盈，百病不生”。人体一切生命活动的源泉全在于气血，当气血被“掏空”时，就容易出现健忘心悸、面色蜡黄无光泽、皮肤粗糙、头发干枯、疲倦无力等症状。 气血不足的人常感觉疲惫，而蹲下时，腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的挤压，下肢血液能够更快地回流到心脏，气血流畅，从而促进心肺血液循环，缓解劳累感觉。 所以气血不足的人容易疲惫，常蹲下缓解。但爱蹲下的人并不一定是因为疲惫，也就不一定是气血不足。 这8个坏习惯容易“带走”气血 想要气血充足，关键就在“开源节流”，而且“节流”比“开源”重要，要留意避免那些容易“带走”气血的生活行为。尤其夏天，出汗一多更容易消耗气血，雪上加霜。 1. 贪凉、贪多 长期吃太多生冷寒凉的食物，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，阻碍气血化生。吃撑后会增加胃肠负担，损伤脾胃，脾胃差了，自然容易气血不足。 2. 过度吃素食 在控制饮食总量的基础上，平时也要保障各种营养素的均衡摄入，光吃“草”是不行的。 3. 咀嚼不充分 食物未经充分咀嚼就吞入腹中，会大大增加脾胃的负担，反而需要消耗更多的气血去加以消化。 4. 过度的劳累 过度劳累会消耗人体元气，思虑过度会造成脾的运化失常，而中医讲“脾是气血生化之源”，脾气虚弱，气血化生就会不足。而且忧虑、纠结也会消耗大量气血。想要保护气血，就注意别操心太多。 5. 过度玩手机 中医认为，久视伤血，过度用眼会耗费更多的肝血去滋养，经常玩手机就是气血两虚的“导火索”，消耗的不只是电量，还有气血。 6. 头发不吹干 中医讲“头为诸阳之会”，如果睡前洗头不吹干，容易造成湿邪入侵，损伤身体阳气。 7. 晚睡、熬夜 夜晚是养气血的时间，如果熬夜，必然会消耗气血。若要保证睡眠，不仅要睡够，还要睡早。每天尽量保证8小时睡眠，而且最好在晚上11点之前入睡。 8. 久坐、久卧 中医讲“久卧伤气”，如果总是坐着或躺着，气就不能很好地舒展运动，会出现气机不畅，导致气虚。一直躺着看似在休息，其实很伤气血，所以会有“躺久了没劲儿”的感觉。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享你知道药物滥用吗？ 6月26日是国际禁毒日，全称是禁止药物滥用和非法贩运国际日。 《中华人民共和国刑法》规定，毒品是能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药品。药物能够治疗疾病，毒品会让人上瘾。其实，很多药品用于治疗疾病时是药品，当被滥用时就是毒品，如吗啡、氯胺酮、度冷丁等。 药物成瘾又称药物依赖，表现为强制性渴求、追求与不间断地使用某种药物。药物成瘾可分为精神依赖和躯体依赖两种：精神依赖是指对某种药物特别渴求，服用后在心理上有特殊的满足；躯体依赖是指需要某种药物持续存在于体内，否则会产生恶心呕吐、焦虑不安、精神萎靡等戒断症状，严重时还会发生休克。 药物成瘾是一个世界性医学和社会问题。药物成瘾会诱发精神心理问题，如社交障碍、焦虑等。部分药物成瘾者可并发多种精神疾病，如精神分裂症、双相情感障碍等。对用药失去控制能力是药物成瘾的主要特征，有些药物成瘾者为了得到药物会花费很多金钱和人力，甚至可能出现违法行为。 成瘾性药物有哪些 常见的成瘾性药物包括以下几类。 1.镇痛药，吗啡、度冷丁、芬太尼等，由于镇痛效果好，此类药物临床应用比较广泛。但其成瘾性可以快速产生，一般连续使用治疗量1至2周，即可产生异常强烈的精神、躯体依赖。因此，应严格按照医嘱用药，切勿自行增加药物剂量。 2.镇静催眠药，苯巴比妥、水合氯醛等。这类药物易产生精神依赖，长期大剂量使用可产生躯体依赖。长期服用除成瘾外，还可产生多种不良反应，如嗜睡、反应迟钝、判断力下降、意识模糊、神志错乱等。目前，这些药物已极少用于常规镇静催眠，只在完成某些医疗检查时短期使用。目前常用的镇静催眠药为安定类药物，包括安定、舒乐安定、氯硝安定等。这类药物毒性较低，安全范围较大，但如果长期或较大剂量应用，也同样可产生耐受性甚至成瘾。一旦停药，可出现失眠、头晕、焦虑不安、肌肉跳动等。 3.精神兴奋药，甲基苯丙胺（俗称冰毒）等苯丙胺类兴奋药物，以及利他林、可卡因等。此类药物有减少睡眠、消除疲劳的作用，常常在考试和竞技体育中被滥用。这些药物有较强的成瘾性，一般小剂量即可成瘾。 4.镇咳药，可待因、阿片酊、麻黄碱等由于止咳效果明显，在很多复方感冒药中都有添加。长期服用这些药物可形成心理依赖，戒断症状类似海洛因。大家应避免长期、无适应证用药。 吃药为什么会成瘾 成瘾性药物可刺激大脑的中皮质边缘多巴胺系统释放多巴胺，引起欣快、行为过度。多巴胺介导的欣快感反过来又加强了成瘾性药物兴奋性和再次使用的欲望。重复多次使用成瘾性药物后，中枢神经系统会发生持久的病理性变化，使其适应药物的持续存在，否则会产生戒断症状。 影响药物成瘾的因素是多方面的，主要包括药物因素、个人因素、遗传因素、社会环境因素。 1.药物因素，药物的理化性质在药物成瘾中起重要作用。脂溶性药物易通过血脑屏障造成成瘾。挥发性药物易吸入，为多次使用提供了便利条件。起效快、作用强的药物增加了滥用的可能性。半衰期短的海洛因比半衰期长的美沙酮更易产生突然、强烈的撤药综合征。 2.个人因素，个人素质和精神状态失调是药物成瘾的主要条件因素。喜欢冒险、好奇心强的人更容易去尝试成瘾性药物。成瘾者往往会同时使用多种药物。 3.遗传因素，基因会影响药物的代谢和作用，因而也决定了药物成瘾的危险性。父母为嗜酒成瘾者，子女出生后即使由不饮酒的养父母抚养，其嗜酒的可能性也比一般人高。 4.社会环境因素，如果多个家庭成员有药物滥用现象，那么本人就很可能出现药物成瘾。药物供应、同伴压力、孤独和其他环境因素都会在成瘾中发挥作用。 如何识别药物成瘾 药物成瘾的症状因药物不同而表现不同，但一般会涉及行为、情绪、身体健康和外表的变化。行为上主要表现为兴趣爱好、朋友、人际关系、学习和工作表现的变化。情绪和个性方面表现为过度活跃、易怒、愤怒或偏执。身体健康和外表方面可能会出现失眠、体重减轻或增加、颤抖或疲劳等。 符合以下7个条件中的3条及以上即可诊断药物成瘾。 1.耐受性； 2.撤药症状； 3.大量或长期用药史； 4.主观上持续需求、不能减少或控制使用； 5.花大量时间寻求所使用的药物； 6.因使用药物而减少了社会、职业和娱乐等活动； 7.不顾健康、本人经济状况、社会方面问题而持续用药。 成瘾性药物还能吃吗 成瘾性药物虽然有成瘾的风险，但合理使用可治疗疾病。比如，合理使用镇痛药物可以缓解患者疼痛，使手术顺利进行，缓解孕妇分娩痛苦，让肿瘤患者免受癌痛的折磨；镇静催眠药可以缓解患者焦虑情绪，帮助患者拥有良好的睡眠，还可提高焦虑、失眠等患者的生活质量；含有可待因等成分的止咳药可以有效缓解患者的咳嗽症状，帮助肺炎、上呼吸道感染等伴有严重咳嗽的患者快速康复。 成瘾性药物是一把双刃剑。我们不应该在缺少适应证及处方的情况下设法获取药品。但当病情需要时，我们也不该拒绝，应在医生指导下规范使用。这样才能发挥成瘾性药物的治疗作用，同时降低成瘾风险。 应如何避免药物成瘾 滥用药物是造成药物成瘾的主要原因，包括未经医嘱随意改变药物用量、改变用药途径、擅自用药、为减轻精神压力依赖性服药等。为了避免药物成瘾，在使用成瘾性药物时，应注意做到以下几点。 第一，到正规的医疗机构或药店购买药品，处方药必须凭执业医师处方购买。 第二，严格按照医嘱用药，包括用法用量、使用疗程等。切勿自行增加药物的剂量或延长药物的使用时长。例如，一般情况下，安定类镇静催眠药只能用于短期缓解患者睡眠障碍，而长期应用这类药物的慢性失眠患者应至少每4周进行1次临床评估，并在医师指导下采用间歇治疗或按需治疗。含有可待因等止咳成分的药物也不可长期使用，一般情况下，用药5至7天症状不缓解应及时就医。 第三，如果在用药过程中出现了与用药目的无关的症状，应及时向医生反馈，在医生指导下调整药物的使用剂量，或者停药、换药。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享红色果实不是补血神器 很多人将补血、改善贫血的目光锁定在红枣、红皮花生、红豆、红糖、车厘子这些红色食物上。这些食物是否能改善贫血？由于人体对植物来源铁元素的吸收率低，即便是含铁量丰富的植物性食物，也不能达到补充铁元素、改善贫血的效果。真正能补铁、改善贫血的食物是红色肉类、动物肝脏、动物血制品和海产品。 多数贫血患者属于缺铁性贫血，除了使用药物，也可通过摄取含铁丰富的食物来改善，但植物性食物补铁作用很有限，并不能达到治疗缺铁性贫血的效果。比如红枣、红皮花生、红豆中所含铁为非血红素铁，吸收率低，一般仅为1%至5%。且红枣的含铁量只有猪肝的1/10。但花生的红衣能抑制纤维蛋白溶解，增加血小板含量，对某些特定出血引起的贫血有一定效果，对缺铁性贫血无效。红豆含铁量丰富约为7.1毫克/100克，但它仍是植物来源的铁，对缺铁性贫血只能起到一些辅助作用。不少女性经期用红糖水缓解痛经，让人误以为它能补血。其实，红糖平均含铁量为2.433毫克/100克，对补血没有任何神奇功效。车厘子外表红得发黑，让人觉得它含铁量一定很高。事实上，车厘子的铁含量仅为0.4毫克/100克，比苹果略高，而猕猴桃含铁1.2毫克/100克，是车厘子的3倍。 猪肉、牛肉、羊肉中的血红素铁较为丰富，是保障日常铁摄入的基础，且利用率高，建议贫血患者多食用肉类。动物肝脏中的铁含量比肉要高数倍，无禁忌疾病的话，每2周最好能有1次至2次的动物肝脏摄入，每次25克至50克就能补充不少的铁元素，无须吃得太频繁，否则可能导致维生素A过量。动物血制品中红细胞的铁为血红素铁，例如鸭血，其铁的含量高达30毫克/100克，是猪瘦肉的10倍左右，是“以血补血”的最好选择。海产品中常见的蛏子、花蛤的铁含量比红肉更高，其中的铁也是吸收率高的血红素铁，并且海产品脂肪含量较低，相较于红肉更加健康。贝壳类海产品同时富含锌，有助于造血。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享血友病未必是遗传 也能后天得 血友病是遗传性疾病，为什么还会后天得？ 肿瘤及药物等因素导致免疫系统异常 血友病是一种遗传性凝血功能异常的出血性疾病，属于隐性遗传性疾病。后天血友病，顾名思义，不是由遗传基因直接导致的，而是后天形成的。主要由于患者体内产生了针对凝血因子的自身抗体——就像是身体里的“无间道”，免疫系统突然开始攻击自己的凝血因子，导致血液无法正常凝固，从而导致出血倾向。 后天血友病的发病机制主要涉及免疫系统的异常。在某些情况下，如感染、手术、肿瘤或某些药物的使用，可能会触发免疫系统错误地将凝血因子识别为外来物质，进而产生抗体攻击这些因子。这种自身免疫反应导致凝血因子活性下降，引发出血症状。这就像是免疫系统在玩“谁是卧底”，结果误伤了自家人。 揪出“内鬼” 避免“自相残杀” 后天血友病的临床表现多样，但最典型的症状是自发性出血或轻微损伤后的出血不止。出血可能发生在皮肤、肌肉、关节等部位，严重时甚至可能发生内脏出血或脑出血。此外，患者还可能出现瘀斑、血肿等症状。 诊断后天血友病，就像是侦探在寻找“内鬼”。医生会通过一系列的检查，比如凝血功能测试、凝血因子活性测定等来确定。治疗的主要目标是控制出血和降低抗体水平。除了补充凝血因子、止血、输血外，还需要用免疫抑制剂来安抚免疫系统，让它不要再“自相残杀”。 预防+管理 让免疫系统“和平共处” 后天血友病虽然听起来有点可怕，但只要我们了解它，就能更好地应对。 对于后天血友病患者来说，需要通过预防和日常管理实现免疫系统的“和平共处”。日常需要避免使用可能引起出血的药物，定期检查凝血功能，以及在进行可能导致出血的操作前与医生沟通，这些都是保持“和平”的重要措施。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享夏季皮肤容易出问题，教你几个应对方法 随着气温升高，人们皮肤暴露在外的时间越来越多。夏季也是皮肤病的高发季节，除了请医生帮忙，还可以如何应对? 应对常见皮肤病的小方法 1. 日晒伤：冰湿敷 如若发现皮肤有晒伤，可立刻用冷袋、冷生理盐水、冰牛奶等进行湿敷，每次20分钟左右。伴全身症状甚至休克时需马上就医。 2. 长痱子：扑痱子粉 反复发作者可外扑痱子粉。局部以清凉、收敛、止痒为主。可外用薄荷炉甘石洗剂和粉剂、痱子粉、丁酸氢化可的松乳膏、止痒消炎水、六一散等。 3. 汗疱疹：用止痒洗剂洗 汗疱疹是发生于手掌部位的水疱性皮肤病。与过敏体质、感染有关，也与神经精神刺激，如忧郁、紧张有关。发生后可以用止痒收敛性洗剂洗手。 4. 虫咬皮炎：涂风油精花露水 当被蚊虫叮咬后，可外用清凉止痒制剂，如风油精、花露水等，注意切勿搔抓，以免感染。平时应减少皮肤暴露，或在皮肤暴露处涂抹防虫药物，尤其是敏感体质者应特别注意。 如何预防夏季皮肤病？ 预防夏天常见皮肤病， 1. 皮肤清洁干燥 夏季高温，人体出汗增多，应经常洗澡换衣服，保持皮肤清洁干燥，避免汗液滞留在皮肤表面。 2. 做好防晒护肤 夏季，当在户外活动时，记得要涂抹防晒霜，戴上帽子和太阳镜，减少紫外线对皮肤的伤害。 3. 多吃清淡食物 夏季应多吃清淡易消化的食物，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，以免加重皮肤病症状。 4. 避免过度疲劳 夏季气温高，人体代谢加快，容易疲劳。应适当休息，避免过度疲劳导致免疫力下降、增加皮肤病发生的风险。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享切记！千万不要随意踩死任何一只蟑螂 提起蟑螂，估计很多人也是又怕又恨，不少勇敢的人面对蟑螂那是一脚下去，就觉得完事了，更多的人面对蟑螂那是不敢动，只能请外援，但是你真的把蟑螂踩死了吗？ 蟑螂作为四大公害之一，体内携带高达四十多种细菌，会对我们的健康造成严重的威胁，如果处理不好的话，蟑螂是很有可能会“越踩越多”的。 为什么蟑螂会越踩越多？ 一只蟑螂生命周期大概在8个月左右，最长的也只有1年左右的时间，而一只雌性蟑螂在一生之中能孵化出上万个后代，而且为了避免不能及时找到雄性蟑螂交配，错过最佳的生育时间，雌性蟑螂进化出了一个特别牛叉器官——储精囊，也拥有了一个很颠覆三观的技能——一次受孕终生产子。 这样蟑螂就可以随时随地产生后代，也是蟑螂繁殖快的原因。 当我们用脚踩死蟑螂时，因无法踩死蟑螂体内的卵。蟑螂体内携带多种细菌，会危害我们的健康，处理不好越踩越多，即便将它踩死了体内的卵也会继续在母体内孵化，会长大成型。若是踩死蟑螂不处理它的尸体就会被同类发现，同类会吃掉还会传播更多细菌。 怎么正确地杀死蟑螂？ 用蟑螂药：现在的市面上，各种专门的蟑螂药都有卖，买药以后，可以找到蟑螂的源头，从源头解决。杀死以后，记得及时清理，主要清理蟑螂的虫卵，蟑螂生活的地方肯定有大量虫卵，避免蟑螂再次滋生，就要把虫卵一并清理干净。 用开水：对于躲在缝隙里的蟑螂，我们可以在开水中放一些肥皂或者洗衣粉，把水灌入缝隙中也能有效消灭蟑螂及其虫卵。 最后，如果在地面上遇到蟑螂，来不及拿工具，还是把它踩死吧，不能放虎归山。踩了以后，一定要记得清洗干净鞋子和清理一下地面，避免细菌传播和虫卵的滋生。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享喝牛奶身体好？不一定，喝牛奶前先了解这4件事！ 牛奶作为一种日常生活中营养价值极高的饮品，由于其丰富的口味和多样的品种，深受大众的喜爱，牛奶中含有较多的蛋白质、维生素及微量元素钙，因而牛奶成为了每个家庭中必须的饮品，给孩童和老年人饮用进行补钙。但是牛奶也不能随便乱喝，喝牛奶之前一定要注意几个安全问题。 那么喝牛奶要注意哪些事项呢？ 1、保证牛奶的优良品质 牛奶一般都会在超市或者商品售卖的比较多，在平时去超市或者商店挑选牛奶的时候，一定要多注意牛奶盒上的配料行和生产日期及保质期行，因为配料行上会明确地标出牛奶是否是纯真牛奶，营养价值是不是较高，在这方面一定要多多注意。同时，要是牛奶的生产日期较早且保质期较短证明牛奶已经处于或者将要处于变质的状态，营养价值一定会大打折扣，还可能会对身体健康造成一定的危害。 2、不同种类的牛奶适宜不同人群 对大多数人来说，都非常喜欢喝酸酸甜甜的酸奶，而对于另一部分人来说，却喜欢吃味道清淡的纯牛奶，还有一少部分喜欢喝乳酸菌，可以说不同种类的牛奶适宜不同人群。从健康角度来看，孩童、老年人和女性比较适宜喝含脂量较多的全脂牛奶，由于其营养比较均衡，更能促进机体吸收，而对于机体较胖的人群来说，比较适合吃无脂的纯牛奶，因而在喝牛奶前一定要选择适宜自身条件的牛奶品种进行饮用，避免对机体造成危害。 3、牛奶不宜多喝 可能在很多人看来，牛奶的营养价值非常丰富，是不是牛奶喝的越多对身体健康就会越好，但其实事实并不是如此，牛奶是含脂量较高的一种饮品，机体牛奶摄入的量越多，机体内的脂肪含量就会越多，可能会导致机体变胖，在一定程度上危害身体健康。 4、有些人不适合喝牛奶 从营养学角度来看，牛奶中有一定量的糖分，这类糖大多属于乳糖，乳糖对身体健康有一定的好处，可以促进机体对各种矿物质的吸收功能及合成部分身体必须维生素。但是有些人机体内缺乏分解乳糖的乳糖酶，或是机体内的乳糖酶的活性较低，不能够乳糖进行完全分解，很容易会造成机体消化不良引起腹泻等症状。 众所周知，喝牛奶对身体健康是有一定好处的，不仅可以促进机体的消化和吸收及机体的生长发育，还能促进机体骨胳的生长，但是在喝牛奶之前一定要弄清楚与喝牛奶相关的一些注意事项，只有这样才能保证身体健康。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享为什么心悸要做Holter检查？ 很多人因为心悸到医院看门诊后，医生都会建议做个Holter检查。那么，什么是Holter检查，为什么心悸要做这个检查呢？ 什么是Holter检查 Holter也称为24小时动态心电图，这种检查可以在24小时内连续记录并分析被检查者在活动和安静状态下的心电图变化。这项检查的适用范围广，从症状上来说，患者出现一过性心悸、胸闷、晕厥，常规心电图未能捕捉到异常时，都需要进一步完善这项检查；从疾病的诊断和评估疗效上来说，无论是心律失常、严重的器质性心脏病，还是起搏器植入术前和术后，也都离不开这项检查。 Holter检查没有侵入性操作，无辐射，且检查前无需空腹、服药等各项准备。接受检查时，医生会将导联线一端通过电极片贴在被检查者体表胸壁，另一端接在记录盒上。无论老少，都可以接受Holter检查。 佩戴时的常见问题答疑 1.佩戴时，被检查者能“动”吗？ 在佩戴Holter过程中，被检查者可以正常地生活和工作，不建议全程“躺平”或居家休息，因为这样无法反映被检查者日常状态下的心电活动，但也要避免剧烈的体育运动，尤其要减少双上肢活动。如果不适症状与运动相关，为了解运动过程中心电活动情况，可以通过以下肢运动为主的方式来提高心率，如爬楼梯等，以便更全面地记录心电数据。 2.正在吃的药需要停吗？ 很多患者日常会服用一些药物，如降压药、抗心律失常药等。在进行Holter检查时，通常不需要停用这些药物。如果需要观察停药后的情况，医生会嘱咐停药一段时间（一般一周以上）再进行检查。 3.必须要佩戴满24小时吗？ 一般来说，Holter记录盒设定在24小时自动终止记录，但是患者佩戴时长达到有效记录20个小时以上即可。对于72小时（3天）甚至更长时间的长程动态心电监测，也不必强制佩戴满时长，一般达到总记录时长的80%即可。 4.在佩戴Holter过程中，出现心悸、胸闷等一过性症状怎么办？ 在佩戴Holter过程中，医生会给患者一张活动记录卡，用于记录检查期间特定时间和状态下出现的不适症状，方便医生更有针对性地分析，为诊断提供参考。目前的动态心电图记录盒上，厂家在记录盒正面设置了一个圆形按钮，短按键具有记录事件的功能，患者在症状发作时轻轻一按即可记录下时间点。 5.佩戴Holter过程中，部分电极片脱落怎么办？ 一般情况下，电极片不容易脱落，但有时患者动作幅度过大、牵拉导联线，会出现个别电极片脱落的情况，此时，将电极片贴回原位置即可。如果是由于患者出汗过多，导致电极片粘贴不牢，此时若无替换电极片，可以用医用胶布或创可贴将电极片加固，并保持皮肤干燥。医生在分析动态心电图时，会进行全程数据回看，如果判断图像干扰缺失影响出具报告，可能需要患者择日另行检查。 6.佩戴Holter过程中可以使用电子设备吗？ 在佩戴Holter的过程中，无论是办公还是居家休闲，都离不开电子设备。随着Holter设备的迭代升级，只有强电磁辐射才会对采集的心电信号造成干扰，生活中只要远离开启的电磁炉、微波炉以及一些电磁理疗仪即可，除此之外绝大部分电子产品都可以正常使用。 7.佩戴Holter过程中，可以做其他检查吗？ 患者来医院就诊，往往都不会只做一项检查，那么，戴上Holter后，其他的检查还能做吗？有些检查，如彩超（心脏以外其他部位）、肺功能、肌电图、胃肠镜等都可以正常进行。不能做的检查一般分两大类，一类是会产生电磁辐射的检查，如CT、磁共振，无论检查哪个部位，在佩戴Holter过程中都不可以进行。另一类是佩戴Holter会影响其他检查效果的。比如，超声心动图需要暴露前胸壁，但佩戴Holter时在前胸壁粘贴的10个电极片以及导联线会遮挡经胸声窗，故而不能检查。 8.佩戴Holter过程中可以洗澡吗？ 一般情况下，在佩戴Holter的过程中是不能洗澡的，但目前有一种贴片式长程动态心电监测仪，佩戴时长最长可达7天（每天佩戴24小时）。这种心电监测仪采用心电传感器设计的单心电贴片，没有导线，约口香糖大小，利于更长时间监测阵发性心律失常，输出为单导联或三导联心电图。由于其材质是柔性电极和医用防水敷料，可以防水防汗，佩戴过程中可以洗澡。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享照顾精神分裂症患者 家人需具备四种“超能力” 精神分裂症是一种复杂的精神疾病，它可能会让患者的思维、情感和行为变得难以捉摸。作为家人，你可以成为他们的“家庭守护者”，用你的四种“超能力”——“看”“听”“说”“管”，来给予他们最贴心的照顾，帮助他们重拾生活的信心和希望。 “看”：观察症状 家人需要有一双敏锐的眼睛，观察患者是否有情绪波动、失眠、注意力不集中等早期症状，一旦发现相关迹象，立刻带患者去看医生。同时，也要关注患者服药后的反应，如果出现不良反应，比如流涎、便秘等，就要马上咨询专业医生。 “听”：听懂心声 家人的倾听，不仅能减轻患者的心理负担，还能让他们的真实想法和需求被了解。即使患者的想法有时候听起来有点“天马行空”，也不要批评或责备他们。家人的理解和耐心，是对患者最宝贵的支持。 “说”：语言支持 家人与患者的交流，要像和朋友聊天一样轻松自然，要给予他们温暖、鼓励和支持，帮助他们树立生活的信心和战胜疾病的勇气。同时，要像教练一样，对患者的不良行为进行矫正，并避免不必要的刺激。 “管”：日常照料 在治疗过程中，家人要像“生活管家”一样，关注患者的吃药、饮食和睡眠情况。确保患者按时服药，防止他们藏药或吐药；在饮食上，要保证患者定时进餐，营养均衡；在睡眠上，为患者创造一个良好的睡眠环境，保持安静和黑暗，同时鼓励他们在白天参与一些简单的家务活动，如洗碗、打扫卫生等。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享孕妇牙刷柔软好用？ 市面上出现了越来越多的所谓“孕妇牙刷”，被宣传为刷毛更柔软，能减少刷牙出血的发生，更好地保护孕妇的牙龈；包裹度更好，可以提高刷牙效率。那么，这些五花八门的牙刷真的有那么好用吗？ 孕期牙龈出血 不能怪牙刷 首先要明确的是，孕期刷牙出血并不是牙刷惹的祸，其根本原因是由于牙菌斑的堆积引起牙龈和牙周的炎症造成的。而孕期对牙菌斑的敏感性增加，所以在同等量的牙菌斑刺激下，牙龈或牙周的炎症会更为严重。 选用更为柔软的所谓“孕妇牙刷”不仅不能起到保护牙龈的作用，还会因为不能有效清洁牙菌斑而加重牙龈或牙周的炎症程度，加重刷牙出血的情况，甚至造成牙周脓肿、牙齿松动等更为严重的牙周疾病。 小头保健牙刷 水平颤动拂刷 360度软毛牙刷、弧形牙刷、海绵牙刷……这些看似更省事、更柔和的所谓“孕妇牙刷”，从专业牙齿清洁的角度我们不推荐这些选择，它们不会帮助孕妇更有效地做好牙齿清洁。 所以，怀孕了更要强调的是有效刷牙。要做到有效刷牙，建议大家选用有效的刷牙工具。推荐使用小头、刷毛软硬适中的保健牙刷，学习正确的刷牙方法，我们推荐水平颤动拂刷法。刷牙没有捷径，选择合适的刷牙工具，学习正确的刷牙方法，做到科学有效的刷牙才是自我口腔保健的根本。 刷牙按顺序要面面俱到 不遗漏：不要忽略了容易遗漏的位置，比如下牙的内侧面和最后一颗磨牙的后面，要坚持每日早晚刷牙各一次，每次大约要3~5分钟。 要自检：刷完牙后可以对镜自检，看牙面是否光亮，还可以用舌头舔一舔牙面，感受是否光滑。 定期做菌斑染色：可以定期做菌斑染色，检查刷牙的效果。当然，控制牙菌斑，仅仅刷牙还是不够的。 使用牙线：刷牙不能清洁到牙齿与牙齿之间的紧密区域，所以每天还要用一次牙线，清洁牙齿邻面的部位。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享科学饮水，健康生活 水是生命之源，是维持人体正常生理功能的重要物质。然而，饮水并非简单地摄取水分，而是需要科学合理地安排饮水方式和饮水量。 要有足够的饮水量 人体需要足够的水分来维持正常的代谢，一般来说成年人每天应饮用1500到1700毫升的水。在高温或进行体力活动时，饮水量还应适当增加。 注意饮水的时间 很多人习惯在口渴时才去饮水，但实际上，口渴已经是身体缺水的信号。为了保持身体的水平衡，我们应该定时饮水，尤其是在早晨起床后以及睡前等关键时刻。餐后15分钟至半小时饮水最佳。运动前后也要及时补充水分，以维持身体的正常代谢和运动状态。 注意饮水的方式 剧烈运动后不提倡马上大量饮水，快速饮入大量的水可能导致胃肠道不适，甚至引发水中毒。因此，我们应该慢慢饮水，让身体逐渐吸收水分，遵循“少量多次”原则。餐中避免过量饮水，以免影响食物的消化和吸收。不喝生水，也不要将喝饮料代替喝水。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享哪些蔬菜有毒？ 生活中，哪些蔬菜有毒？不要食用。 1.一些野菜 在自然界中，有些野菜有毒，如蕨菜，本身就含有诱癌物质“原蕨苷”。 还有一些野菜长得像我们平时吃的蔬菜，很容易被误食，如野芹菜、曲菜娘子、野生地、石蒜、断肠草等，误食后可致食物中毒。因此，对于不知名的野菜以及生长在污染环境的野菜千万不要采食。 2.一些野生蘑菇 每年都有因采食野生蘑菇而中毒的案例。大家不要抱着侥幸心理，认为只有花蘑菇才有毒。 其实，仅凭外观来判断，很难完全判断出蘑菇是否有毒，很多毒蘑菇长得不一定“花”。对于无法辨别品种的蘑菇，一定不要采食。一旦误食了，轻则引起胃肠、皮肤和精神等异常，重则可致死亡。 3.久泡的黑木耳 不要吃隔夜或泡发时间过长的黑木耳或银耳。 黑木耳、银耳如果感染椰毒假单胞菌，经长时间浸泡可能会产生毒素米酵菌酸，米酵菌酸的耐热性极强，普通烹煮方法不能破坏其毒性，进食后中毒，重则可导致死亡。 4.新鲜黄花菜 鲜黄花菜含有毒生物碱，会刺激胃肠道黏膜和呼吸系统，食用后易出现肠胃不适，腹痛、呕吐、腹泻等不适。因此，不可直接食用鲜黄花菜。 市面上卖的干黄花菜在加工时经清水充分浸泡，已将大部分有毒物质除去，相对来说安全性更高一些。 5.发芽的土豆 土豆发芽后会产生大量龙葵素，食用后会刺激胃肠道黏膜，麻痹呼吸中枢，对人体有害。对于发芽的土豆，尽量丢弃不食。 6.不熟的四季豆 生四季豆中含皂素、植物血球凝集素、胰蛋白酶抑制剂等有害成分。人吃了未煮熟的四季豆可出现头痛、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等不适。 将四季豆彻底煮熟即可有效去除毒素，一般要大火焖煮10分钟以上，最好15至20分钟，当四季豆颜色由鲜绿色变为暗绿或墨绿色，没有豆腥味时，就可以食用了。 除四季豆外，油豆、扁豆、刀豆、豇豆等在食用之前都应充分加热。 7.苦葫芦 瓠子、丝瓜、黄瓜、葫芦等葫芦科蔬果，在特殊条件下会产生葫芦素。葫芦素是一类发苦的有毒物质，即使是经过加热处理，这种毒素也很难被破坏，食用后可能会引起食物中毒，轻则头晕、腹泻、恶心等，重则腹痛、休克，甚至导致死亡。 因此，这类食物如果味道发苦，就不要食用了。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。