本期精华 本期播客是Vivienne客座友人的播客节目「知行小酒馆」录制的内容。 本期我们会聊对冥想的认识和入门、冥想与生活以及一些关于冥想的迷思，并且结合VIvienne的个人经历以及冥想修行聊聊冥想。Vivienne在职业早期就接触到冥想，自己因为常年习练冥想而受益，现在更是创立了 Heartly Lab 这样一个倡导并进行正念生活方式的创新品牌。 Vivienne结合了经历与修行，想和大家分享一下，冥想之于普通人究竟有什么用。在这一期播客里，让我们直面很多现实的问题，抛开那些玄而又玄的术语和理论，给冥想祛祛魅。比如，冥想真的有用吗？有什么用？它真的可以让一个人变得更成功吗？冥想适合所有人吗？ 同样，本期也非常适合仅仅听说过正念冥想，还未作深入了解的朋友们收听，可以厘清众多入门的概念、修行方式和具体应用。 嘉宾介绍 龚姿予 Vivienne：Heartly Lab 创始人、CEO。曾为 Uber 中国核心成员、抖音和 TikTok 早期成员，曾担任字节跳动全球战略合作及市场负责人。 时间轴 引入 03:26 时隔四个月的对谈，Vivienne 发生了哪些变化？冥想有给她带来什么帮助吗？ 第一部分 冥想到底是什么？ 05:54 厘清概念：冥想和发呆、休息有什么区别？ 07:42 那些关于冥想让人头疼的名词 —— 比如到底什么是「觉知」？ 08:54 真问题来了：怎么看待「成功人士都在冥想」这件事？ 11:51 一些主播和嘉宾之间的 battle：冥想会让人变得更自恋吗？还是会滑向佛系？ 15:45 那些我们从谷爱凌身上学到的事 —— 稳定、专注与接纳自己 第二部分 冥想与真实生活 20:13 遭遇变故：正念让 Vivienne 接纳家人的负面情绪，成为他们的力量 25:10 冥想令人积极向上？不是，是中性的，而且只是众多方式中的一种 29:22 回顾 TikTok 的职业经历：「制造噪音」和冥想习练矛盾吗？ 31:22 人生节律：从按照别人的标准去奋斗到探索自己想做的事 第三部分 创业进行时：对用户的观察，对冥想的洞察 39:19 创业之初，身边人都在泼冷水，Vivienne 的先生却非常支持 41:15 Vivienne 怎么看待「正念生活方式」创业能提供的商业价值和社会价值？ 49:47 啊，还可以正念打扫？正念可以落到每个真实的生活场景中 54:14 抱着功利的目的开始习练，也是可以的吗？ 55:10 这两类人不适合冥想 59:16 为什么很多人都倡导长期习练冥想？因为极度的专注并不能一蹴而就，需要足够的时间积累「肌肉记忆」 尾声 63:14 新手可以从哪里开始？两本书和一次轻量的体验 65:31 也许冥想最终会让「清晰的感知」、「稳定的信心」和「爱」融入你生活中的每一个好决策里 69:01 Vivienne 的祝福：愿大家时刻怀有灵感，内心有力量，成就真实的自我 彩蛋 69:52 「唤醒沉睡的灵感」谢谢 Heartly Lab 友情提供的冥想音频，你可以在 Heartly Lab 冥想 App 或小程序找到更多相关内容

本期精华 上周冬至日，Heartly Lab 创始人 Vivienne 联合内容团队的伙伴们一起相聚直播间，在节日的温馨氛围中一起聊了聊 Heartly Lab 幕后的故事，让大家了解内容背后创作者们的故事。 嘉宾介绍 Mandy：康奈尔大学劳工关系专业、哈佛商学院MBA Cara: 英国伦敦大学学院（UCL)教育学硕士美国南加大（ usC)社会工作硕士 映之：YA200h瑜伽认证导师、自然疗愈践行者 雪儿：哈佛大学艺术教育硕士、RYT 500瑜伽导师认证 Vivienne：Heartly Lab 创始人& CEO Alex: 哈佛商学院MBA 时间轴 Ⅰ 引入 01:45 Vivienne：直播的背景 Ⅱ 嘉宾的自我介绍及接触冥想的契机 03:53 Alex：因为对正念练习有很大的热情，自己也感受到了变化，所以想分享给大家 05:49 Cara：带着对冥想的热情和希望提高自己的心愿加入Heartly Lab 08:27 Mandy：偶然通过冥想解决了困扰，多年来持续受益其中 09:37 映之：通过瑜伽认识到了冥想，给自己带来了全新的改变 11:47 雪儿：为了寻找帮助自己平静的方法，认识了冥想 Ⅲ 嘉宾的喜爱内容分享 17:55 Mandy：节气系列，将自然的现象和节奏与人的节奏相结合 20:31 Vivienne：《入夏》,富含诗意的同时与正念理论结合的很好 25:03 Alex：《应对压力》和《压力的来源》，帮助打开思绪 27:18 Cara：《七天减压之旅》，有陪伴感，安抚内心 28:32 映之：《爱情七味系列》，用正念的角度看待爱情中不同的阶段 31:21 雪儿：《内心的智者》治愈自己 ，与生活和解 Ⅳ 带着热爱做正念这项事业 34:24 看起来也许很简单的事业，其实很难 36:39 产品内容和商业营销结合，才能更好的触及用户 38:16 产品内容的深度该如何制定 41:00 运用商业思维去帮助用户解决问题 Ⅴ 有共鸣的用户反馈 43:19 以爱和同理心反关（照）自己 45:33 不经意的分享帮助到别人 46:51 不确定中用户的反馈给了我们很多信心 48:12 和创作者的心境联结，引起共鸣 Ⅵ 现场互动 Q&A 56:11 向身边朋友分享正念，却不被接受时该怎么办？ 59:20 你们从商业上看 Heartly Lab 种的种子之后会是什么呢？ 60:48 预告 Heartly Lab app 年底上线 62:01 周边惊喜上线，敬请关注 Heartly Lab Shop 62:23 结语

Heartly Lab感恩季直播分享的第二期，我们邀请了三位 Heartly 的好伙伴：李老师、杨光和Pearl。他们从事着不同的工作，扮演着不同的角色。有人在大学校园里教授心理学的知识，成为困惑的青年人心中的明灯；有人不断演绎人文艺术的魅力，帮助快节奏的都市人群找回生活的美感与觉察力；有人将多年的自我探索历程凝练，创作出助人助己的优质内容。 自渡，而后服务众生。这是他们的共同点。 本期talk，让我们一起来回味这次温馨而真诚的聊天。别害怕那些找不到答案的问题，问下去，不断地问下去，就是意义。 Ⅰ 引入 00:11 Vivienne 开场介绍 Ⅱ 嘉宾介绍 03:45 李坚翔：学心理学是我从前未想过的道路 08:05 杨光：压抑的教育环境让我陷入意义感的迷失 13:34 Pearl：法律从业的经历让我走上意义探寻之路 Ⅲ 意义感究竟是什么？ 17:32 不仅仅是学习一门学科，而是将生命都参与进去的探寻 23:36 万物皆有意义，万物皆无意义 30:29 追寻意义感也是一种执着；他人对我的需要，帮助我重塑生命的意义 37:51 做冥想这份事业，让我本人也持续受益 42:22 我们处于一个价值观混乱的时代，对生命的追问是这个时代普遍的话题 46:14 正念不是某种呆板固定的形式，而是扎根于生活本身的修行 Ⅳ 在日常生活中，回到当下的方法 47:35 深呼吸、自由写作：杂念清理后，智慧自然呈现 50:00 接受、亲近自然、幽默：接受世界，接受自己，用小小的诙谐消解生活的苦难 Ⅴ 互动问答 01:01:51 真正的觉察只包括觉察呼吸，如何看待冥想产品各种形式的音频引导？ 01:07:51 在西方率先流行的正念文化如何才能被有效本土化？ 01:21:50 佛法这件事，越去演绎它，它越会闪闪发光 01:27:16 正念故事及书籍分享 ———————— 在小程序端、APP商城� Heartly Lab 冥想，解锁更多正念冥想音频

本期talk，让我们一起来回味这次温馨而真诚的聊天。别害怕那些找不到答案的问题，问下去，不断地问下去，就是意义。 我们邀请了三位 Heartly 的好伙伴：李老师、杨光和Pearl。他们从事着不同的工作，扮演着不同的角色。有人在大学校园里教授心理学的知识，成为困惑的青年人心中的明灯；有人不断演绎人文艺术的魅力，帮助快节奏的都市人群找回生活的美感与觉察力；有人将多年的自我探索历程凝练，创作出助人助己的优质内容。 时间轴 Ⅰ引入 00:11 Vivienne 开场介绍 Ⅱ 嘉宾介绍 03:45 李坚翔：学心理学是我从前未想过的道路 08:05 杨光：压抑的教育环境让我陷入意义感的迷失 13:34 Pearl：法律从业的经历让我走上意义探寻之路 Ⅲ 意义感究竟是什么？ 17:32 不仅仅是学习一门学科，而是将生命都参与进去的探寻 23:36 万物皆有意义，万物皆无意义 30:29 追寻意义感也是一种执着；他人对我的需要，帮助我重塑生命的意义 37:51 做冥想这份事业，让我本人也持续受益 42:22 我们处于一个价值观混乱的时代，对生命的追问是这个时代普遍的话题 46:14 正念不是某种呆板固定的形式，而是扎根于生活本身的修行 Ⅳ 在日常生活中，回到当下的方法 47:35 深呼吸、自由写作：杂念清理后，智慧自然呈现 50:00 接受、亲近自然、幽默：接受世界，接受自己，用小小的诙谐消解生活的苦难 Ⅴ 互动问答 01:01:51 真正的觉察只包括觉察呼吸，如何看待冥想产品各种形式的音频引导？ 01:07:51 在西方率先流行的正念文化如何才能被有效本土化？ 01:21:50 佛法这件事，越去演绎它，它越会闪闪发光 01:27:16 正念故事及书籍分享

本期talk，让我们一起来回味这次温馨而真诚的聊天。别害怕那些找不到答案的问题，问下去，不断地问下去，就是意义。 我们邀请了三位 Heartly 的好伙伴：李老师、杨光和Pearl。他们从事着不同的工作，扮演着不同的角色。有人在大学校园里教授心理学的知识，成为困惑的青年人心中的明灯；有人不断演绎人文艺术的魅力，帮助快节奏的都市人群找回生活的美感与觉察力；有人将多年的自我探索历程凝练，创作出助人助己的优质内容。 时间轴 Ⅰ引入 00:11 Vivienne 开场介绍 Ⅱ 嘉宾介绍 03:45 李坚翔：学心理学是我从前未想过的道路 08:05 杨光：压抑的教育环境让我陷入意义感的迷失 13:34 Pearl：法律从业的经历让我走上意义探寻之路 Ⅲ 意义感究竟是什么？ 17:32 不仅仅是学习一门学科，而是将生命都参与进去的探寻 23:36 万物皆有意义，万物皆无意义 30:29 追寻意义感也是一种执着；他人对我的需要，帮助我重塑生命的意义 37:51 做冥想这份事业，让我本人也持续受益 42:22 我们处于一个价值观混乱的时代，对生命的追问是这个时代普遍的话题 46:14 正念不是某种呆板固定的形式，而是扎根于生活本身的修行 Ⅳ 在日常生活中，回到当下的方法 47:35 深呼吸、自由写作：杂念清理后，智慧自然呈现 50:00 接受、亲近自然、幽默：接受世界，接受自己，用小小的诙谐消解生活的苦难 Ⅴ 互动问答 01:01:51 真正的觉察只包括觉察呼吸，如何看待冥想产品各种形式的音频引导？ 01:07:51 在西方率先流行的正念文化如何才能被有效本土化？ 01:21:50 佛法这件事，越去演绎它，它越会闪闪发光 01:27:16 正念故事及书籍分享

本期，Heartly Lab 邀请到了公众号AthenaYan、播客《自我进化论》主理人Athena。 起初对于正念，只是在朋友聚会时的一次瞥见。 后来，人生中的变故也成为促使她走上修心之旅的礼物。 从心理咨询、到打坐、冥想，逐渐破除了对不同形式的执着，Athena越来越回归到一元的本我。 本期节目，Vivienne 和 Athena 一起聊了很多关于修行方式、自我解放和集体意识的故事，带你用70分钟的时间，看看在任何情境下，都有选择的能力是怎样的一种生活态度。 本期精华： 在某个阶段是否需要正念这个工具、这个工具是否是最适合的，都因人而异。 看清人事物的因缘之后，得到一种释然的接纳感，诚觉一切皆可。 对修行本身也会产生执念，这与对自我身份的执着并没有什么不同。 心理学是一个二元的过程，它帮助你看清痛苦；但想要超越痛苦，需要更究竟、更彻底的一元法则。 你就是创造者，即便在集体意识中，你也有选择的能力。 信任生命，信任每一个瞬间的发生。 时间轴 Ⅰ 引入 00:06 Vivienne介绍 Heartly Lab 及 Heartly Talk 01:03 Athena自我介绍 02:00 第一次接触正念的契机 Ⅱ“正念“是一件需要缘分的事情 07:35 冥想不是一件功利的事情 13:45 练习的契机是宇宙的一个礼物，人生的变故带来转变的机会 17:45 心理咨询带我看清因果，却无法超越痛苦 21:45 打坐的过程洞见自然呈现 26:00 对任何人事物，没有“原谅”一说 35:05 “身份”是一个先建立再打破的过程 Ⅲ 从“爱”出发，选择无处不在 40:50 对修行本身的执念也是小我的分别心 45:30 待在情绪里还是活在当下，你永远有选择 50:48 出于“恐惧”或“爱”去完成目标，是两种截然不同的人生态度 58:00 自我的创造力与集体意识如何协调？自我解放的人如何适配于内卷的大环境？ 61:00 人与人之间的气场相互影响，关键在于守住自己的“道” 63:10 总结 65:53 嘉宾祝福：信任生命

庆祝的重要性 真的存在不使用淘宝的人？ 线下购物：未知感与烟火气 被惯坏的现代人 极简主义的误读，但是怎么去定义“需要”呢？ 似乎正念练习的成效很难看见？ 怎样好好消费？ - 列出清单 - 在白天买！ - 与物品建立连接：好好让他们完成自己的使命

本期介绍： 本期，Heartly Lab 邀请到了「Pearl的不焦虑实验室」主理人、新手妈妈 Pearl。过去十几年来，她经历了数次人生角色的转变：从曾经的旅美律师到后来的连续创业者，从环游世界的梦想家到如今的正念导师和新手妈妈...... 这一路走来，冥想就如同老友般一直陪伴着 Pearl，伴随她完成内在的成长与丰盈。本期节目，Vivienne 和 Pearl 一起聊了很多关于人生选择、外在角色转变和内在成长的故事，带你用一小时的时间，走进 Pearl 珍珠般闪耀的生命绽放之旅。 PS. 本期节目最后还有 Pearl 送给大家的祝福哦！Enjoy！ 嘉宾介绍： 本期精华： 我们总是在工作范围的框架之外安排人生，只有两件事是例外，那就是生病和葬礼。 幸福感是一个非常主观的东西，它不受外界环境、经济条件、地位的影响。在满足了基本的温饱后，之后就要靠我们自己的努力去获得快乐。 没有比内心的修习更科学的学科了。 大家常常会去寻求一个更多、更复杂、更高大上的一些方法获得幸福，其实我们很多时候寻找的东西就在原点，但我们并不知道。 向内探索也会进入一个误区：你的学派是什么，你的导师是什么，你的修行的强度是什么，你的进度是什么。 只有当我们接纳自己时，才可能真正地接纳别人。 冥想对于我而言就像吃饭一样，我既喜欢食物，也需要吃饭。 花蕾不需要变成花朵才完成自己，因为她已经完成了。 时间轴： 引入 01:15 Vivienne: 介绍 Heartly Lab 及 Heartly Talk 01:51 Pearl 自我介绍 02:32 Pearl 闲谈最近的生活 06:10 Vivienne和Pearl的相识故事 Pearl的不焦虑实验室 07:10 做健康事业却活得不健康，不如听听内心的声音 10:37 Pearl 分享裸辞旅行途中的趣事 15:03 幸福感其实是非常主观的东西，有时我们寻找的东西就在原点 22:42 Pearl 分享“觉醒”经历和向内、向外探索心得 25:51 宝宝是一份礼物，陪我自我探索和成长 28:30 给新手妈妈的不焦虑经验分享 冥想在每时每刻： 33:04 Pearl：初识冥想，让我在愤怒中找到了平静 40:41 为什么会有强烈想要精进的欲望？ 44:53 Vivienne 分享自己从瑜伽到冥想的心路历程 47:29 冥想如何与生活融为一体？ 50:08 Vivienne 分享 Heartly Talk 嘉宾选择背后的故事 53:10 Pearl 和 Vivienne 分享冥想给人生带来的智慧 53:31 Pearl：修行是为了更好地生活 57:42 Vivienne 的总结 60:25 Pearl 送来的祝福：给完整与圆满的你 62:15 尾声

本期介绍： 本期，Heartly Lab邀请到了两位陪伴我们最久的大使，安排了她们的第一次见面。在这个播客里，我们谈论过去，展望未来，用正念串联起我们的点点滴滴。 Andy和Jess两位老师自己走过了从小白到老师的正念修习历程，两位一动一静，大有不同。在两人的分享里，你可以感受到正念为每个个人带来的魅力和全新的焕彩体验，也可以切实地获得正念从入门到精通的经验分享，还能和她们一起细致入微地感受人生。 嘉宾介绍： 本期精华： 正念老师千万不要活成去教正念，而是要正念地去教。 正念不再只是一个动词，它变成一个状态，一个形容词。 只要你能随时知道自己在干什么，无论在任何的环境，任何的场景，你都能全身心地投入到当下的环境里，这就是正念。 老师并不是权威，而更像是在这个环境中的稳定剂，你所需要做的就是让大家在这个空间感到安全。 瑜伽不会改变这个世界，它改变的是我们和这个世界互动的方式。 内心的平静已经成了现代人的奢侈品，如果我们能在这个过程中带给这个浮躁的社会，给大家一份平静，这是一种贡献。 我觉得老师特别重要的一点就是，一定要把自己践行的东西从他的教学中传递出来，这是比语言或者知识本身更重要的东西。 正念练习的第一步是要明确自己的练习目的和意图，摆正自己的心之后才会有练习的方向和动力。 时间轴： 引入 01:05 Vivienne: 介绍 Heartly Lab 及 Heartly Talk 01:37 Andy自我介绍及闲聊交谈 05:46 Jess自我介绍及闲聊交谈 07:24 Andy和Jess讲述对彼此的初印象 09:39 为什么Heartly Lab在早期就选择找寻品牌大使？ 正念内外 11:42 Andy和Jess会怎样给入门者介绍正念概念？ 12:18 Andy：做我自己就是最好的教学 15:36 Jess 是如何开始练习瑜伽的？ 16:10 Jess：从瑜伽流动到正念，正念和瑜伽其实可以是一件事 19:48 Jess：更普适性的瑜伽教学——体验比概念更重要 24:17 Vivienne 回忆 Andy 老师带领的别样听雨体验 25:49 Andy：融入当下，在生命的每个当下玩耍 34:32 Jess老师在瑜伽和正念的修行路上经历了哪些阶段？最近是什么状态呢？ 36:09 第一阶段：我花了三四年才真正地爱上冥想 38:55 第二阶段：将正念与瑜伽整合，渗透到教学与日常生活中 40:48 瑜伽不仅是身体层面的运动，它是与自我连结的工具 43:02 Vivienne：Heartly Lab作为“桥梁”，提供一种安心感 和 Heartly Lab 在一起 46:27 和 Heartly Lab 合作，有没有什么特别难忘或有趣的事？ 47:12 Andy：我们一同搭建都市人的避难所，用心和大众连结 51:21 Heartly Lab 和其他团队的与众不同——注重心的连结 54:32 Vivienne：我们用生活触动生活 59:20 Jess：纯粹的发心，有共同的愿景和价值观，一起做伟大的事业 62:03 Vivienne：允许自己哭- 我的内在转化 尾声 64:20 对开始接触正念的伙伴有什么好的建议？ 65:13 Andy：从专注开始，专心做每一件事 67:42 Jess：深挖自己练习正念的目的和意图很重要 72:00 Vivienne：很幸运，你们给了 Heartly Lab 做得更好的信心 73:56 Heartly Lab ：欢迎更多小伙伴做我们的大使 75:35 Ending

本期介绍： 上周三，Heartly Lab 和 B Corps China（共益企业中国团队）一起举办了"正念生活，向善共创"主题月的第三期直播分享—— 商业创新，从向善⼼开始 。 我们邀请到了两位正念老师，与我们分享正念中爱与慈心的理念；同时，还有两位一心向善的企业家，他们专注于让社会中每个人的需求都能够被看见，开启了商业创新之路。 本期Heartly Talk，我们与你重温此次精彩的分享，希望这些关于「正念商业」的讨论能给帮助你更好地理解正念中的“爱与慈心”。 嘉宾介绍： 本期精华： 幸福其实是来自于一种内在的感悟，它来自意识的提升，来自接受当下，并接纳当下所有一切真实的样子。 不要只顾着低头走路，要学会停下来，因为停下来，才会看得清前后来路，才会给自己一个可以生出智慧的机会。 外界会不断地有很多的变化，但我们需要很清晰地知道我们现在做的事情本身能提供的价值。我们会能接受它可能产生的一些变数，但是我们做这件事的初衷是始终不变的。 老年人年纪到了七十岁以上，真的需要提前预防。其实有时候只需要做小小的一点改善，就能避免很多危险的发生。 不要把正念这个练习当作很拘谨的一个练习，要找到一种可以将它融入到你生活当中的方式。 时间轴： 引入 01:37 Vivienne: Heartly Lab 及合作介绍 03:19 Vivienne: 本次分享会的流程和嘉宾介绍 04:27 Sally: B Crop 共益企业介绍 牟⽊：禅⼼瑜伽—— 归零后，回归爱的本质 06:00 禅修正念20年，让内心更平静。 07:52 向内观照——我到底想要怎样的快乐？ 09:54 你我理想的生活状态是怎样的？ 11:13 正念冥想让我们回归本心 12:38 事忙心不忙 16:24 履行生命的本善 18:24 止、观、平衡 21:28 每天的冥想练习 Karin Tan： 正念⼼⼒—— 给予，源于本⾃具⾜的丰盛 22:27 暂时性的快乐 26:30 选择真正的快乐 27:04 怎样做到掌控快乐？ 29:03 幸福来自于内在的感悟 33:10 从内在找到细水长流的快乐 34:23 让正念慢慢改变自己。 37:13 Vivienne 为前两位嘉宾做总结 39:00 Sally 介绍奇途无障碍 纪寻：奇途⽆障碍——让残障⼈从受助者到⾏动者 40:00 为什么要做奇途⽆障碍？ 43:17 奇途无障碍的业务内容 48:04 生命有不同的形状，但一样精彩 49:30 国际交流和无障碍数据库 51:19 奇途无障碍的slogan 51:24 Sally 介绍朗⼒养⽼ 刘英：朗⼒养⽼——关注养⽼只是为了⽗⺟吗？ 51:56 刘英：多重身份，只为养⽼事业 52:40 为什么要做养老？ 56:10 转折点：什么才是老年人的刚性需求？ 60:34 适老化改造：不仅身体，更是心理。 64:55 适老化改造短片分享 67:53 朗⼒养⽼的新进步 70:25 Sally串场 提问时间： 71:07 适老化改造是否有政府补贴？ 72:45 适老化改造遇到的最大挑战是什么？ 74:43 对于不愿意接受帮助的老人，要怎么处理呢？ 75:10 在生活中，如何做到事乱心不乱？ 81:31 结尾语 正念生活方式内容，关注vx�：Heartly Lab 加入正念冥想社群vx：heartlylabadmin 更多冥想音频，移步xiao程序：Heartly Lab冥想

Ⅰ引入 01:37 Vivienne: Heartly Lab 的介绍和话题引入 02:52 本期分享会主题介绍、嘉宾介绍、流程介绍 04:24 Sally: B Corp 共益企业模式介绍——平衡企业使命和商业利润 Ⅱ Patagonia- 用商业拯救我们的地球家园 07:34 品牌价值观介绍 08:04 品牌故事及历史 08:54 和 B Crop 的故事 09:39 Patagonia 消费者的消费观 16:35 户外运动者做环保是一件很自然的事情 Ⅲ Re而意：倡导骑行的生活方式 19:37 菅根史郎的自我介绍和品牌故事 22:45 骑行生活到底是什么样子的？ 25:11 骑行生活不止骑行 27:29 普及骑行生活 Ⅳ 如里：从刷爆卡购物狂到极简主义者，从快时尚内衣品牌到成立可持续内衣品牌 32:31 Emma和 Heartly Lab的相识 33:35 品牌故事 35:32 生命中经历的三个转折点 37:09 可持续及零浪费的消费习惯 39:28 曾经糟糕的状态和思考 Ⅴ 禾希有物：将可持续带入日常生活里 49:51 品牌故事 51:58 Living for good 55:52 值得关注的国内外可持续品牌 58:06 对人与自然、人与社会关系的洞察和思考 61:06 把好物传递给更多的人 Ⅵ 圆桌讨论 65:22 大家分享自己买过给自己生活带来积极改变的物品 73:57 如何面对当代生活中的消费诱惑？ 83:22 如何判断正念？正念的度在哪里？ 86:06 做这类可持续商业最大的挑战在哪里？如何应对呢？ 92:21 可持续生活方式是不是一种特权？ 94:49 结尾语

本期介绍 本期 Heartly Talk，我们 和 B Corp（共益企业）一起，邀请到了几位怀着「正念饮食」理念的企业家和创业者们进行了一场圆桌讨论。他们都在用自己的力量，创造并推广绿色、健康、可持续的现代化饮食。其中，可信农场和 Teapigs 茶猪猪都是通过 B Corp 认证的共益企业。食品是如何被生产和加工的？我们该如何过上正念生活，量入为出，有意识地对待“吃”这件人生大事？ 嘉宾介绍 任仁Sally 北京乐平公益基金会共益企业 中国团队B Movement项目经理 Denny Liu 乐纯创始人 & CEO 北京乐平公益基金会 共益企业中国团队B Movement项目经理 秦齐 乐平基金会农业事业部执行总监 可信农场负责人 李奕 前麦肯锡咨询师 FarmWorks Africa联合创始人 “李奕在哪儿”公众号主理人 Daniel O'Connor 深圳市喝九九进出口有限公司董事长 teapigs茶猪猪中国区总负责人 主持人介绍 Vivienne Heartly Lab 创始人 & CEO 一名喜爱设计，热衷禅修冥想的品牌人，互联网创业者 时间轴 一、引入 01:03 Heartly Lab 的介绍 01:30 本期分享会主题介绍 02:41 B Corp 共益企业模式介绍——秉持商业向善的核心价值 二、食物溯源——日新月异的农业生态 04:58 李奕：在非洲务农的经历 12:30 为何选择离开麦肯锡去非洲农场创业？ 14:45 秦齐：可信农场农业数字化的背景 15:29 关于可信农场的介绍 1.协助中小农户提高效率 2.倡导生产者保护环境 3.建立生产者和消费者的信任关系 17:49 农业的数字化转型 三、企业供应链的透明化——可溯源的商业模式 21:29 Denny：乐纯的创业背景与奶牛的故事 28:28 Daniel：茶猪猪——“不空话，不做作，只甄选好茶” 四、圆桌讨论 Ⅰ 从农田到餐桌，企业如何考量生产过程中每一个环节的食品安全？ 36:53 Denny：乐纯如何保证奶源品质？ 1）酸奶的制作工艺本身对于奶源的严格要求 2）消费者容易产生的误解 40:28 秦齐：初级农产品推广中的市场教育 41:19 可信农场的安全体系 1）探查农田 2）监测与抽检 3）农户记录日常行为 43:36 与消费者沟通方式的优化 45:09 李奕：非洲农业“纯天然”的运输方式 Ⅱ 在健康与安全的保障下，企业如何考虑食品生产与自然和环境的可持续？ 47:28 秦齐：B Corp认证体系对利益相关方的可持续要求 50:51 非洲农业中的可溯源体系 Ⅲ 自然、可持续、有机的食品好像很贵，如何让更多人吃得起？ 53: 45 Daniel：茶猪猪的高昂成本背后的长期考量 56:00 Denny：为什么乐纯这么贵？ 1）品牌与消费者沟通的方式 2）包装的可持续性 62:17 李奕：非洲农场无法完全有机化的原因 1）有机对于土地的严格要求 2）非洲食品供给的匮乏 3）当地农业科技的发展不足 68:15 秦齐：从配料表开始“实话实说” 70:50 Vivienne：总结与感受 73:09 结尾语