准备出逃 - 节目列表

我们都曾因为一次失误彻夜难眠，因为一句不妥当的话反复懊恼，因为害怕出错而犹豫不前。 但没有谁天生不犯错，人生也并不会因为一个错误就彻底完蛋。 犯错没什么大不了的，放轻松。 【时间轴】 00:54 柚柚子：作为职场新人，第一次主导重要会议，真的很怕出错啊！ 05:24 阿文：反复琢磨用词用语对不对的习惯，让我很困扰 10:23 出错的当下——完了！但紧急补救更重要！ 13:02 事后复盘，越想越悔，越想越内耗 18:44 以前出过错的地方，就会害怕再出错 21:15 害怕因为自己的错误影响到别人 25:30 小宇宙开放日｜“青涩”的我们“误闯天家”… 28:02 在意别人会怎么看自己，在意有没有达到那个“标准” 30:43 小时候容错率低，出错了=天塌了 33:48 适度复盘，不要咀嚼情绪 37:13 包容自己：做了就做了，错了就错了，解决完就翻篇 39:16 接受自己会犯错，甚至多犯错让自己脱敏 41:06 很多错误归根结底还是自身能力和积累不够 42:23 事前多考虑、多准备&不要过度思考，直接干 44:09 去犯错误，才能慢慢不再害怕犯错

无意间翻到了七八年前的照片……不敢相信！简直不敢相信！那个时候觉得自己老美了，现在看，完全就是“非主流精神小妹”！ 回看这些年，我们的变化真的很大！从痘肌女孩、小黑煤球，到慢慢找到适合自己的护肤、化妆和穿搭风格，这条路我们走了七八年。 不管是护肤、化妆，还是穿搭，所有变美的事，其实都是试出来的——一次次买、一次次扔、一次次总结，然后慢慢就知道了什么适合自己、什么可以果断放弃。 变美是一场持久战，不花冤枉钱是不可能的，但每一分“学费”都不会白交，因为只有不停地试错，最终才能找到最适合自己的东西。 【时间轴】 01:02 皮肤管理：抗炎、防晒、健康生活 19:28 化妆进化史：从“惨不忍睹”到找到本命产品 29:34 穿衣打扮：线上踩雷、线下试衣、原生家庭对审美的影响 47:23 体态管理：弓腰驼背，穿再好看也白搭；25+脸垮警告

“自洽”大概是这几年最被高频提及的词语之一，它似乎代表着一种成熟、平和、与自己和解的理想状态。很长一段时间里，我们都很困惑，为什么别人看起来那么自洽，而自己却很矛盾？我们无比渴望自己能快一点抵达那种自洽的状态。 但后来我们想通了——二十多岁的年纪，不自洽本就是常态。这么年轻，怎么可能什么都能想明白？怎么可能对自己的一切都全然满意？ 回过头看，其实，恰恰是那份“不自洽”驱动着我们折腾、改变、进步，不断探索人生更多可能性。我们渴望自洽，但或许，我们也并不希望自己现在就是完全自洽的。因为如果真的彻底自洽了，我们可能也就不会再想要向前奋力奔跑了。 这样想，不自洽也挺好的。 在年轻的时候，接受并保持这份“不自洽”，也许是这个阶段最好的“自洽”。 【时间轴】 00:15 渴望自洽，却又害怕完全自洽 01:07 柚柚子的自信&阿文的高要求 03:15 说服自己自洽，可能纯粹是因为“没招了” 08:14 名校情结，如何自我和解？ 10:58 接受自己是走向自洽的第一步 13:50 为什么太自洽反而会让我们感到危机？ 16:05 没有进步，真的让人很痛苦 19:43 其实，愿意折腾本身也是一种自洽 24:11 不自洽就会折腾，自洽了可能就不想动了 28:23 当下这个阶段，“不自洽”可能才是我们进步的燃料

以前一直觉得父母很奇怪，为什么一边给我们提供物质上的保障，一边却否定我们的想法；为什么一边说“我们支持你的任何决定”，一边却不同意我们的选择。 后来逐渐明白，我们痛苦，是因为在我们心里“爱=认同”。如果父母真的爱我，那就应该认可我、支持我。 但爱和认同，在父母那一代人的眼里，似乎是两回事。他们可以爱我们爱到愿意付出一切，却依然不认同我们。 其实仔细想想，人与人之间都是这样的，再亲密的关系，也总会有彼此无法理解、无法赞同的时候。只不过，作为孩子，我们大概天然地就会想要从父母那里得到“看见”和“肯定”。 将心比心，我们很多时候其实也不一定认同他们，既然这样，又何必强求他们必须全然认同我们呢？ 所以，既然改变不了他们，那就调整自己感受爱的方式吧。 父母爱我们吗？我想，答案是肯定的。 这就够了。 【时间轴】 00:16 “父母爱我，但他们认不认同我，是另一回事。” 05:02 让步，只是妥协，不是发自内心的认可 05:56 世俗成功与权力博弈 09:44 从对抗到退让，和谐融洽比输赢更重要 17:42 东亚家庭：不会道歉，但彼此都懂 21:10 父母的原生家庭也是一片荒芜，他们也只能边走边摸索 27:42 家庭教育的烙印会代际传承 34:03 没有绝对正确的教育方式，要看孩子的性格 38:08 我们在改变，父母也在改变 40:39 爱是相互的，有分歧，过了就过了，能感受到爱就足够了

你有和AI闲聊过吗？ 我们好像对和AI闲聊有一种本能的抗拒，它太会顺着我们说话了。 没有反驳、没有碰撞、永远捧着你，这样的情绪价值，真的健康吗？ 当AI越来越像人，我们是不是应该警惕一下了？ 本期节目不是AI使用指南，也不是专业探讨，只是我们的一些感悟和想法的记录。 【时间轴】 00:15 我们好像从来没和AI闲聊过 02:20 AI永远是顺着你说的 03:33 太会胡编乱造了！其实AI也挺“智障”的 07:23 AI如果像人了，那人呢？ 08:21 人需要和真实的人接触、交流 10:48 中老年人为什么很喜欢使用豆包？并且很信任它？ 19:13 AI也会形成一种信息茧房 21:25 不同人手机里的AI，风格是一样吗？ 23:50 喂给AI的数据越多，它就越“智能” 25:45 AI这么快速的发展真的好吗？ 29:08 经济下行、AI被大量使用——人还能干嘛？ 31:18 AI生成的东西还是有点“诡异”，没有手搓的舒服 32:55 未来AI肯定会变成日常工具，但希望被限制

这一期，我们想聊聊我们那些“被推翻的认知”。 从相信“有人会永远爱我”到明白“永恒的爱几乎不可能”。毕竟，连我们自己都无法保证会永远只爱一个人。 以为兄弟姐妹会一辈子亲密无间，长大后发现，从“家人”变成“亲戚”好像是再正常不过的事。 小时候觉得事情非黑即白、对错分明，后来才意识到人性本就复杂，灰色才是常态。一个人可以同时善良又恶劣，评价完全取决于你站在哪个角度。 人真的能胜天吗？经历越多越觉得，人生轨迹、相遇分离、甚至“胜天”本身都是命运的安排。 以前觉得分手后还能做朋友，但其实大部分情况下都很难，除非从未深爱过或多年后双方彻底释怀。 曾经因为朋友圈没人点赞而自我怀疑，现在毫不在意，因为自己也不怎么看朋友圈，也不喜欢点赞了。 学生时代深信优绩主义，拼命在不擅长的领域卷成绩，后来发现这个体系好像不适合自己，也许早点找到更匹配的路径才是对的。 【时间轴】 00:40 小时候深信“有人会永远爱我” 08:58 曾经亲密无间的兄弟姐妹，最后就只能是普通亲戚？ 16:07 世界不是非黑即白的，人是复杂的 22:49 分手后还能做朋友吗？ 25:55 人定胜天？还是命运的安排？ 32:15 观念会变，一切都只是当下的认知

前段时间刷到了一个帖子，内容是说“感觉这个世界在给人营造一种中产生活”。 仔细想想，确实，现在什么网红食物、小众首饰、氛围感咖啡店……层出不穷，不知道从什么时候开始，我们好像越来越容易被这种“流行生活”所打动，然后跟风消费。 好像消费了，就能跟上时代潮流；拥有了，就能证明“我过得还不错”。 可很多时候，我们买下的，真的是自己需要的吗？还是说，只是别人替我们定义好的“理想生活”？ 在消费主义盛行的当下，保持理性、量力而行、找到真正让自己快乐的消费方式，才是最重要的。 【时间轴】 00:16 面包、奶茶、甜品……怎么现在都这么贵了？ 07:34 经济下行，大家好像更愿意情绪消费 09:52 存钱才能给人安全感！ 13:03 日常为爱好花钱&存一大笔投资自己 15:56 可以为兴趣花钱，但不能超过负担能力 18:41 不网贷、不超前消费！！！ 22:18 留学生用信用卡套现、乱花学费……真的不能理解 25:23 由俭入奢易，由奢入俭难 28:19 长期主义：贵但用得久vs便宜但次抛 34:07 网红女装：品牌溢价，价格与质量脱节 36:42 人靠衣装马靠鞍，还是要穿有质感一点的衣服 41:01 “每个人都有属于自己的杀猪盘” 46:25 社交媒体的精致与混乱的真实生活 58:38 量力而行，适配自己的生活水平就好

这两个月在参加了好几场婚礼后，我们对“在什么条件和心境下，会决定进入婚姻“这件事情进行了思考。 我们曾经都觉得“一定要和很爱的人结婚”。那时候觉得，只要两个人足够喜欢、足够相爱，那就够了。 可当我们进入社会，开始面对生活的压力和前路的选择后，才发现“喜欢”这两个字，在现实面前有时候轻得像一片羽毛。 可能，人越长大，就越会看重很多实际的东西吧。 【时间轴】 00:17 柚柚子：曾经“一定要嫁给爱情”，现在“现实一点更重要” 03:04 阿文：如果没有达到标准，我不会和他谈恋爱 05:08 完全没感情进入婚姻，那不比上班还痛苦 07:51 婚礼前夜，新娘说：“感觉婚礼之后，就没办法再改变了” 10:29 感情到了就可以结婚，还是要到某个标准才结婚？ 13:38 我们接触到的也不是金字塔顶尖的人，没必要为了条件忍受不喜欢 16:13 一眼定生死？慢热考察？ 20:49 在喜欢里找合适的vs在合适里找喜欢的 22:51 柚柚子：有20%的喜欢，我就可以和他发展 25:50 友情不排斥≠爱情不排斥 27:39 一定要深入了解对方！警惕婚后隐藏问题！ 31:56 谁规定一定要在30岁前结婚？缘分没到急也没用呀 33:49 如果1+1<2，那还不如单身 36:03 坦白说，依然羡慕那些从校园恋爱走到婚姻的感情 37:55 理想状态：30岁后经济自由、自我成熟，再考虑婚姻 43:07 还不够成熟时就仓促进入婚姻，也太草率了

为什么喜欢群像呢？ 因为鲜活，因为热烈。 【时间轴】 00:16 追星后才意识到，我喜欢群像 03:02 理想化的乌托邦&鲜活的真实 06:39 《爱情公寓》的含金量！ 10:12 学生时代的回忆大多都和群像有关 12:40 阿文：羡慕年龄相仿的哥哥姐姐们 15:56 谁还没有为了融入人群而打肿脸充胖子的时候了 17:27 融不进去那就做自己，不硬融 19:24 能玩在一起的人都是磁场相合的人 26:50 好的初代同事，可遇而不可求 29:45 群像的魅力：重逢时就好像回到了从前 30:58 大学室友结婚：对视那一秒，脑海中开始走马灯 33:55 人永远无法抵抗美好的事物 35:01 i人需要一点“入室抢劫”的推力 38:49 群像不一定多宏大，三个人也算

很多时候，我们的生活好像被按下了循环键：同样的一天、同样的风景、同样的人和事，日复一日，年复一年。 这一期，我们来聊聊“日常重置”。 这个说法来自Deep老师，它对此的解释是：这个词既保留了“重启人生”的意味，又点明了“从小事做起”的可行性，不像“重启”那么彻底，也不像“微调”那么平淡。 也许只是一个新的习惯，一点点不同的选择，甚至是一些笨拙的尝试…但正是这些细微的改变，会在不知不觉中，慢慢撬动那些一成不变的日子。 然后你会发现，原来很多所谓的重新开始，并不需要多大的勇气。有时候，只是换一个角度，就能把生活里那束快要熄灭的光重新找回来。 【时间轴】 00:13 为什么是“日常重置”？ 01:10 去一个不熟悉的地方，像开启了支线剧情 03:14 清明在贵州小县城，一下子回到了慢生活 05:42 感受农村生活，也是一种“重置” 08:28 “开盲盒”能为日常生活增添很多乐子 12:44 上学、上班是一种“健康规训”？ 16:30 改变从写周计划、月计划开始：仪式感很重要 20:56 和妈妈同住一间房，被迫早睡早起健康生活 21:21 回一趟家就像“放寒暑假”，再回来就是新的开始 23:23 在家生活时，一个人呆着悄悄充电 26:15 对高敏感人来说，创作是一个最好的调节方式 30:14 剪vlog：回顾过去的快乐，也让人更想过好现在 34:46 改变一下日常习惯，可能会有新发现 37:04 对i人来说，适当社交反而能带来新鲜感 41:36 日常重置就是“自己给自己找事做”，让生活有具体的推进感

这一期，我们想聊聊那个让无数年轻人焦虑迷茫的话题——找工作。 或许此刻的你，正因为投出去的简历杳无音讯，躺在床上辗转反侧；或许你正盯着招聘软件发呆，不知道下一份简历该投向哪里；或许你刚刚结束一场面试，心里七上八下，分不清是希望还是失落；又或许，你还在犹豫，要不要坚持现在的这条道路。 我们想对正在听这期节目的你说：焦虑是正常的，迷茫也是正常的。我们才二十几岁，这个年纪最重要的不是成功，而是试错，人生不是非要一步到位的。请相信，你走的每一步，都在为未来铺路。 做好眼前的事，剩下的，就交给时间和命运——这听起来很鸡汤，但真的，命运会把我们推向我们应该去的地方。 所以，不要着急，给自己一点时间，给自己一点耐心，给自己一点信心。 【时间轴】 00:15 毕业即迷茫：不知道未来该往哪里走 02:10 跨专业找工作，最需要的是坚定和勇气 04:09 排除自己完全不想去的，剩下的就大胆尝试 06:01 大家都说好的行业，不一定就适合自己 08:05 亲身体验是破除滤镜的唯一方式 09:52 想象一下“未来我想过怎样的生活”，它会告诉你该做什么 19:20 大公司vs小公司：第一份工作，为什么建议去大公司 25:00 找工作真的看“磁场”和“运气” 31:48 我们的求职经历：回头看，只能说是命运的安排 43:47 海投的困境：核心还是不知道自己想要什么 46:40 多面试、多经历就能品到很多“感觉” 50:42 简历包装很重要！简历要为这个岗位服务 56:25 面试小技巧：提前了解公司、注重细节、减少“学生感” 01:01:18 面一次，复盘一次，就会进步一次 01:04:19 焦虑可以，但请一定要坚定，一定要对自己有信心 01:07:31 做好眼前事，剩下的交给时间与命运吧

小时候，我们以为感情大过天，以为世界充满善意。长大后却发现，就算是最亲密的家人之间，似乎也会计较得失。 是我们变现实了，还是我们终于看清了真实的世界？ 本期节目，我们从家庭关系聊到职场人脉，从校园恋爱聊到成年人的社交。的确，我们变现实了。 但这种“现实”，不是变得冷漠，也不是变得斤斤计较，而是我们学会了在复杂的世界里，用更理性的方式保护自己，用更落地的姿态去爱和生活。 成长，就是用青春和单纯，换取了独立、金钱和选择的自由。 这期节目送给每一位在成长中感到割裂的你，希望我们都能在看清社会的真相后，依然找到属于自己的生活。 【时间轴】 00:17 越长大，越现实和功利 01:25 突然发现，自己开始计较父母一碗水没端平 05:34 能拿到手里的才是实的，其他的都是虚的 06:13 99%的关系都建立在利益之上 08:45 成年人的关心：要么解决问题，要么直接给钱 10:36 校园恋爱一腔热血，成年人恋爱再三衡量 13:15 从小被教育善良，现实却教我们“算计” 16:57 有没有社会化，一眼就能看出来 19:19 进入社会后，人会“再分化” 21:56 不是不会社交，是不想为“低性价比”的关系演戏 25:42 真的认可对方，根本不需要装真诚 29:05 你的社交发心，对方一秒就能感受到 31:30 适当的释放一些信号，能筛选同类 34:20 18岁很好，但除了青春，我们一无所有 36:04 当下的就是最好的，变现实也是变强大