准备出逃 - 节目列表

这两个月在参加了好几场婚礼后，我们对“在什么条件和心境下，会决定进入婚姻“这件事情进行了思考。 我们曾经都觉得“一定要和很爱的人结婚”。那时候觉得，只要两个人足够喜欢、足够相爱，那就够了。 可当我们进入社会，开始面对生活的压力和前路的选择后，才发现“喜欢”这两个字，在现实面前有时候轻得像一片羽毛。 可能，人越长大，就越会看重很多实际的东西吧。 【时间轴】 00:17 柚柚子：曾经“一定要嫁给爱情”，现在“现实一点更重要” 03:04 阿文：如果没有达到标准，我不会和他谈恋爱 05:08 完全没感情进入婚姻，那不比上班还痛苦 07:51 婚礼前夜，新娘说：“感觉婚礼之后，就没办法再改变了” 10:29 感情到了就可以结婚，还是要到某个标准才结婚？ 13:38 我们接触到的也不是金字塔顶尖的人，没必要为了条件忍受不喜欢 16:13 一眼定生死？慢热考察？ 20:49 在喜欢里找合适的vs在合适里找喜欢的 22:51 柚柚子：有20%的喜欢，我就可以和他发展 25:50 友情不排斥≠爱情不排斥 27:39 一定要深入了解对方！警惕婚后隐藏问题！ 31:56 谁规定一定要在30岁前结婚？缘分没到急也没用呀 33:49 如果1+1<2，那还不如单身 36:03 坦白说，依然羡慕那些从校园恋爱走到婚姻的感情 37:55 理想状态：30岁后经济自由、自我成熟，再考虑婚姻 43:07 还不够成熟时就仓促进入婚姻，也太草率了

为什么喜欢群像呢？ 因为鲜活，因为热烈。 【时间轴】 00:16 追星后才意识到，我喜欢群像 03:02 理想化的乌托邦&鲜活的真实 06:39 《爱情公寓》的含金量！ 10:12 学生时代的回忆大多都和群像有关 12:40 阿文：羡慕年龄相仿的哥哥姐姐们 15:56 谁还没有为了融入人群而打肿脸充胖子的时候了 17:27 融不进去那就做自己，不硬融 19:24 能玩在一起的人都是磁场相合的人 26:50 好的初代同事，可遇而不可求 29:45 群像的魅力：重逢时就好像回到了从前 30:58 大学室友结婚：对视那一秒，脑海中开始走马灯 33:55 人永远无法抵抗美好的事物 35:01 i人需要一点“入室抢劫”的推力 38:49 群像不一定多宏大，三个人也算

很多时候，我们的生活好像被按下了循环键：同样的一天、同样的风景、同样的人和事，日复一日，年复一年。 这一期，我们来聊聊“日常重置”。 这个说法来自Deep老师，它对此的解释是：这个词既保留了“重启人生”的意味，又点明了“从小事做起”的可行性，不像“重启”那么彻底，也不像“微调”那么平淡。 也许只是一个新的习惯，一点点不同的选择，甚至是一些笨拙的尝试…但正是这些细微的改变，会在不知不觉中，慢慢撬动那些一成不变的日子。 然后你会发现，原来很多所谓的重新开始，并不需要多大的勇气。有时候，只是换一个角度，就能把生活里那束快要熄灭的光重新找回来。 【时间轴】 00:13 为什么是“日常重置”？ 01:10 去一个不熟悉的地方，像开启了支线剧情 03:14 清明在贵州小县城，一下子回到了慢生活 05:42 感受农村生活，也是一种“重置” 08:28 “开盲盒”能为日常生活增添很多乐子 12:44 上学、上班是一种“健康规训”？ 16:30 改变从写周计划、月计划开始：仪式感很重要 20:56 和妈妈同住一间房，被迫早睡早起健康生活 21:21 回一趟家就像“放寒暑假”，再回来就是新的开始 23:23 在家生活时，一个人呆着悄悄充电 26:15 对高敏感人来说，创作是一个最好的调节方式 30:14 剪vlog：回顾过去的快乐，也让人更想过好现在 34:46 改变一下日常习惯，可能会有新发现 37:04 对i人来说，适当社交反而能带来新鲜感 41:36 日常重置就是“自己给自己找事做”，让生活有具体的推进感

这一期，我们想聊聊那个让无数年轻人焦虑迷茫的话题——找工作。 或许此刻的你，正因为投出去的简历杳无音讯，躺在床上辗转反侧；或许你正盯着招聘软件发呆，不知道下一份简历该投向哪里；或许你刚刚结束一场面试，心里七上八下，分不清是希望还是失落；又或许，你还在犹豫，要不要坚持现在的这条道路。 我们想对正在听这期节目的你说：焦虑是正常的，迷茫也是正常的。我们才二十几岁，这个年纪最重要的不是成功，而是试错，人生不是非要一步到位的。请相信，你走的每一步，都在为未来铺路。 做好眼前的事，剩下的，就交给时间和命运——这听起来很鸡汤，但真的，命运会把我们推向我们应该去的地方。 所以，不要着急，给自己一点时间，给自己一点耐心，给自己一点信心。 【时间轴】 00:15 毕业即迷茫：不知道未来该往哪里走 02:10 跨专业找工作，最需要的是坚定和勇气 04:09 排除自己完全不想去的，剩下的就大胆尝试 06:01 大家都说好的行业，不一定就适合自己 08:05 亲身体验是破除滤镜的唯一方式 09:52 想象一下“未来我想过怎样的生活”，它会告诉你该做什么 19:20 大公司vs小公司：第一份工作，为什么建议去大公司 25:00 找工作真的看“磁场”和“运气” 31:48 我们的求职经历：回头看，只能说是命运的安排 43:47 海投的困境：核心还是不知道自己想要什么 46:40 多面试、多经历就能品到很多“感觉” 50:42 简历包装很重要！简历要为这个岗位服务 56:25 面试小技巧：提前了解公司、注重细节、减少“学生感” 01:01:18 面一次，复盘一次，就会进步一次 01:04:19 焦虑可以，但请一定要坚定，一定要对自己有信心 01:07:31 做好眼前事，剩下的交给时间与命运吧

小时候，我们以为感情大过天，以为世界充满善意。长大后却发现，就算是最亲密的家人之间，似乎也会计较得失。 是我们变现实了，还是我们终于看清了真实的世界？ 本期节目，我们从家庭关系聊到职场人脉，从校园恋爱聊到成年人的社交。的确，我们变现实了。 但这种“现实”，不是变得冷漠，也不是变得斤斤计较，而是我们学会了在复杂的世界里，用更理性的方式保护自己，用更落地的姿态去爱和生活。 成长，就是用青春和单纯，换取了独立、金钱和选择的自由。 这期节目送给每一位在成长中感到割裂的你，希望我们都能在看清社会的真相后，依然找到属于自己的生活。 【时间轴】 00:17 越长大，越现实和功利 01:25 突然发现，自己开始计较父母一碗水没端平 05:34 能拿到手里的才是实的，其他的都是虚的 06:13 99%的关系都建立在利益之上 08:45 成年人的关心：要么解决问题，要么直接给钱 10:36 校园恋爱一腔热血，成年人恋爱再三衡量 13:15 从小被教育善良，现实却教我们“算计” 16:57 有没有社会化，一眼就能看出来 19:19 进入社会后，人会“再分化” 21:56 不是不会社交，是不想为“低性价比”的关系演戏 25:42 真的认可对方，根本不需要装真诚 29:05 你的社交发心，对方一秒就能感受到 31:30 适当的释放一些信号，能筛选同类 34:20 18岁很好，但除了青春，我们一无所有 36:04 当下的就是最好的，变现实也是变强大

焦虑不是敌人，而是我们的一部分。 学会与它共处，它可以成为推动我们向前的力量。 让我们一起看见它，理解它，然后穿过它。 【时间轴】 00:16 缓解焦虑的唯一方式——行动 02:37 把to do list换成done list 05:01 焦虑宜适度，不宜过度！ 08:04 焦虑常常来源于对未知的恐惧 11:48 互联网真的很容易引起焦虑 15:01 放弃幻想！踏实做事才是最可靠的！ 17:34 允许一切发生，我们不能既要又要还要 22:04 学习不会骗人，投入就会有回报 25:25 工作中，做好自己分内的事情就行了 27:53 敏感&钝感：性格是如何影响我们的？ 35:55 和焦虑共存，才是常态 39:22 立马行动！别等明天！ 41:07 玄学小tips：身弱的人多“补印”

嗨 朋友们！欢迎收听新一期节目。这期节目有一点点特别——我们第一次线下面对面录制。聊的话题，是那个听起来让人干劲满满，但又常常让人感到无力的词语：自驱力。 自驱力到底是什么？是找到热爱时的全情投入，是发挥擅长时的流畅自如，是进入心流时的忘我状态，还是骨子里那份不服输的较劲？ 为什么有时候我们动力满满，有时候却行动困难？ 那些来自父母、老师、社会的推力，究竟是在帮我们向前，还是在无形中消耗着我们本就有限的内心能量？ 【时间轴】 00:43 我们对自驱力的理解 01:33 自驱力or外驱力：DDL是动力还是消耗？ 03:34 能靠意志力驱动&只能靠热爱驱动 05:10 “dark force”｜自我较劲、不服输、焦虑恐惧…… 06:51 嫉妒、竞争能带来自驱力吗？ 09:59 自驱力会受性格影响 10:46 应试教育如何影响了我们的内在动力？ 12:56 心力耗尽时，躺平也是一种自愈 14:22 做热爱的事，不需要硬着头皮坚持 18:04 要强的性格让我们不允许自己落后 21:36 “鸡头”or“凤尾”？ 27:10 面对毕业，没有伤感，只有兴奋 31:01 什么样的督促和推动才真正有效？ 36:48 打击与挫折能激发自驱力吗？ 39:18 成长带来的改变：从“不敢尝试”到“愿意去做” 43:24 如何提高自驱力？认知的改变、自我的接纳与适度的方法 45:51 要找到自己热爱与擅长的结合

你觉得自己“爱自己”吗？ 我们常把“要爱自己”挂在嘴边，却很少真正问过自己：此刻的我，是在爱自己，还是在消耗自己？ 很长一段时间里，我们会在两种状态里摇摆：一边是纵容欲望肆意蔓延，一边是苛责自己永远不够好。 直到这两年才渐渐明白——真正的爱自己，不是放纵，也不是苛责，而是在欲望与成长之间，找到属于自己的节奏。 既要允许自己偶尔停下，也要提醒自己不必久留；既要接纳自己此刻的情绪，也要记得朝着想要的方向继续前行。 如果你也曾在“如何爱自己”这件事上感到拉扯、矛盾，甚至迷茫……希望这期节目能给你一点共鸣，或是一个新开始的契机。 2026年，愿我们少一点拉扯多一点笃定，愿我们都能更温柔、更踏实地走向自己。 【时间轴】 00:16 “你觉得自己爱自己吗？” 02:25 以前真的不爱自己吗？也许只是爱的形式不同 04:27 爱自己是动态的：接受当下，就是爱 08:41 多巴胺的快乐vs成长的痛苦 11:27 在对方眼中，原来我们都很爱自己 17:07 浅层次爱自己&深层次爱自己 18:15 爱自己没有固定公式，要根据状态调整 19:50 金钱会给人底气，会让人更爱自己 23:50 感情中的“不爱自己”与觉醒 25:30 新的一年，要努力搞钱！！！ 28:05 阿文｜制定计划是我爱自己的方式 32:30 早睡早起，是对身体最基础的爱 33:43 爱自己，最终是对自己和生活有掌控感

我们常说，恋爱是两个人的故事。但有没有可能，它或许更是一场自己与自己的漫长对话？ 爱，像一面最诚实的镜子。那些藏在日常里的锐刺、原生家庭带来的伤口、不自觉地强势与防备…在恋爱关系里，全都会原形毕露。 或许，在感情里我们不仅是在爱一个人，更是在透过对方，看到那个从未真正了解的自己。 或许，这正是爱的另一层意义——它不保证永远幸福，但它保证让你真正“看见”。 看见你的来处，看见你的恐惧，也看见你正在成为的模样。 【时间轴】 00:16 冷暴力的传递：我活成了自己最讨厌的样子 05:47 热暴力vs冷暴力：我们复刻了父母的行为模式 14:51 情感表达&理性辩论：争吵背后，藏着的原生烙印 23:33 强势与控制：我们是否在重复父母的权力模式？ 33:18 缺爱、防备与依赖：明明知道有问题但却很难割舍 36:38 生理性喜欢：当吸引力与伤害并存 40:07 从排斥到接纳：恋爱是自我成长的镜子 44:13 任何人事物的到来，都是为了促进自我成长

我们似乎总在等待——等父母的一句表扬，等别人的一个肯定……好像只有收到了来自外部系统的认可，我们才敢相信自己已经“足够好”，才敢确认自己是“值得的”。 但真正的力量，其实始终都来源于我们内心的那一套自我支持系统。 我们这一生最重要的，不是活成别人期望的样子，而是建立起属于自己的自我支持体系，让自己无论在什么时候都能站稳。 【时间轴】 00:15 从“拍照不爱笑”说起 02:44 接受真实的自己，并找到属于自己的风格表达 08:43 一张好看的照片，真的能让人自信！ 14:39 自信是一个点一个点建立起来的 21:26 在被爱与自爱中，人会长出自信 29:58 我们是否一直都在寻求父母的认可？ 38:31 不需要被人认同，只需要自我认同 45:57 做“擅长的事”能长出自信 54:32 在热爱中建立自我支持系统 57:13 当我们真正支持自己，整个人就会“松下来”

迷茫，似乎是人生中的常客。无论什么年纪，我们总会和它在某个转角撞个满怀。 但迷茫并不可怕，它是我们成长的必经之路。真正可怕的，是因害怕而一直被困在原地，最终失去了出发的勇气。 如果你也正对未来的不确定感到焦虑、迷茫，或者在“求安稳”和“想折腾”之间反复横跳，那么，这期播客或许能给你带来一点陪伴、一点勇气，还有一点“原来大家都一样”的宽慰。 【时间轴】 00:13 好像每个年纪阶段都会迷茫 02:19 和30岁的朋友聊天，获得了前进的勇气 05:45 为什么我们不愿意选择“安稳”？ 09:28 朋友都开始结婚了，我们还在追星 11:37 明明是同龄人，怎么大家如此不同？ 16:33 从向往安稳到发现自己根本“坐不住” 20:35 生活一潭死水时，就需要一个外力突破口 25:57 安排好自己的每一天，不管做什么 34:16 人生没有白走的路，每一步都算数 35:48 命运会推着我们往前走 41:14 过好今天就好

夜深了，还不睡？ 是追剧追到停不下来，还是和朋友深夜彻聊忘记了时间，亦或是半夜灵感迸发效率飙升？当然，也有可能是午夜emo胡思乱想了… 每天都告诉自己不要再熬夜了，结果每天都在熬。我们为什么总会熬夜呢？我们到底在熬些什么呢？ 作为夜猫子，我们决定复盘一下自己熬夜的那些夜晚都在干些什么。不知道大家熬夜时会做的事情和我们一不一样！ 【时间轴】 00:21 有的时候熬夜真的就熬得莫名其妙 01:50 追剧太容易让人上头熬夜了 04:17 和朋友在一起永远有聊不完的天 07:56 唱k、爬山、喝酒、吃烧烤…还挺精彩 10:35 晚上的求知欲怎么那么旺盛啊！ 14:18 熬夜看吃播、吃夜宵很小众？ 17:58 大晚上的突发奇想收拾衣柜是为什么？ 19:52 漫无目的地刷手机真的让人好空虚 21:23 看助眠视频or摄入大量信息？ 25:49 谁还没有深夜emo感情的时候了 27:57 半夜看同人文看emo了，也是没谁了！ 30:10 深夜总是很容易被一些话语戳中内心 32:32 一个人在房间唱歌也是有点中二哈哈哈 35:17 随缘吧，能睡就睡，睡不着就做点有意义的事