冬天刚来到的时候我们做了一期冬日美味特辑，虽已立春，但对美食的执念依旧不减！跟春运一起到来的，还有我们的美食乡愁！！油炸串、纸皮烧麦、鲜锅兔、糖醋排骨、羊肉汤…… 1:44 春饼包一切，包出整个世界！ 3:45 凌晨两点到乐山，立马冲进最爱的夜宵店，进入乐山夜生活，缓解打工人一年的疲惫… 7:37 玉米嫩兔，老少皆宜 10:23 春节，必须吃上一口家乡菜！ 11:38 可以拉丝的糖醋排骨 12:51不知火的第一口家乡菜必须是油炸 14:42 最后浇一勺卤水，油炸的点睛之笔 17:23 乐山美食单品-蛋炒饭 18:20 绝对能打的纸皮烧麦 22:49 锅锅家从买兔到兔子上桌的半小时铁律 23:24 子姜和泡椒，自贡菜中的伟大配料 27:54 江湖来了一位山东客 29:05 四川羊肉汤，稍微小众冷门，但绝对值得一试 33:21 羊肉汤馆配套：蚂蚁上树、羊肉蒸饺、爆炒羊血，这些都是必点 35:19 具有地域限制的鲜锅兔 答应我不管身在何方，春节一定要吃上一口家乡菜，也欢迎大家来自贡乐山大吃特吃！

你还在因为懂事被拿捏吗？ 你还在因为过度共情被压制吗？ 好朋友们，乖乖女的设定已经被影视剧甲方ban掉了，让我们拥抱新剧本吧。 let’s 重建刻板成见，我们女的就得不好惹 5:00 望周知，这个世界不是谁发疯谁有理哈 7:00 “懂事”枷锁我们是什么时候戴上的？ 12:40 曾经的我的确沉浸在了“乖乖女”的虚假泡沫中 15:00 不要为了不重要的人背叛自己，讨厌一个人就是要坚定一点 18:40 好惹不会得到命运的馈赠，但不好惹会被人尊敬 20:00 我给你润个屁 22:40 不建立明确的分界线，那么难受的就会是你自己 30:00 宣誓入伍，不得软弱！ 39:00 情绪警察上线，让我看看谁不是铿锵玫瑰！ 42:00 干货来了，快来背诵（shong） 【音乐】 再次重逢的世界（钢琴版）——亦喜 savage daughter——Ekaterina Shelehova LABOUR——Paris Paloma 联系方式：[email protected]

不知火下班路上踩到一大pao狗粑粑怎么也找不到可以处理的地方，整个大破防！ 姐妹们纷纷想起了那些毫无准备让人破防的时刻： 爆掉的热水管 烂掉的洗衣机 和小米奇四目相对 以及 最了解你的人言语伤害你最深 哈哈啊哈 总之，这一期，我们本以为无话可说，结果又是一顿输出： 1：23 休闲散步偶遇狗屎，镶嵌进鞋底，希望能走狗屎运 5：50是谁不会买彩票，偏要买，在白眼里硬买 7：30打麻将还能打工啊？ 9：35“10块钱能买什么？”“锅锅的尊严” 13：30洗头热水管爆掉，变成金毛狮王 16：20凌晨2点，请起床扫水 20：00经纪人把演员的洗衣机弄坏，整层楼还停电了哦 22：46老鼠来了，那就背着所有的衣服出门洗衣服 24：00上班，搬家，小猫生病，被诈骗，祸不单行具象化了 33：00锅锅的小嘴巴萃毒，一键三连刀阿刁 【音乐】 这条小鱼在乎 - 王OK 明天会更好 - 群星 联系方式： [email protected]

2026的第1期节目来啦！2026开年我们给自己放了两周小假，这个周六又和大家见面啦！ 2026开年迎接我们的第一个“下马威”就是忙到飞起，2026牛马人人设依旧不变。生病的阿刁，熬夜苦战论文的锅锅，在工作中不断崩溃的不知火，2026年开年实在太累了，那这期我们就聊聊关于“累”这件事吧！ 01:14 生病了依旧要爬起来给自己做饭吃，真的好累！ 02:09 谁家打工人上班一天打52个工作电话啊！ 6:40 大家的“累点”是高还是低呢？ 8:54 心灵和身体，总有一个在累的路上 10:17 2026惊涛骇浪席卷而来 13:30 每天被灌鸡汤“你的人生有无限可能”但依旧想摆烂 17:00 “内耗”这件事，每天都在发生 21:37 不要以百分之百要求自己，能做到百分之八十，你就已经很棒了 25:04 一整个办公室，一人一颗喉糖，全办公室烟嗓对话 27:12 完全属于自己的一小段时间，也是很好的累感疗愈剂 30:15 所有手机信息在你醒来那一刻入侵你的世界 34:47 八卦就是牛马人的提神剂 35:19 抓住生活中的小确幸，也是应对疲劳的小tip哦！ 【音乐】 别人家的小孩 - 王一博 小手鞠 - 浅野隼人 Zoo - Shakira

打工人苦苦硬撑了一整年，真的很需要年末的日子来为自己续命。 这将是我们2025年最后一期节目了，很开心在这个节目里，我们能够发声，能被你们听见。 好朋友们，在此我们提前祝你新年快乐。 我们2026年见～ 07:00 太幸福的时候是会感觉微醺的 10:00 吃饭真的太重要了 11:10 25cm的圣诞树别闹了！ 14:10 对不起，圣诞老人换国籍 22:45 跨年就是辞旧迎新的分界线，以后都会有盼头 27:00 除了群体活动，我也要有个人仪式 29:30 为了看烟花我可能会穿上纸尿裤 34:20 为I做E，我们冲！ 38:30 这是一次心情复杂的跨年 41:00 关于2025年我们有以下几点想说 48:00 锅锅又性情啦 【音乐】 圣诞快乐劳伦斯许—坂本龙一 没什么比你更难忘—逃跑计划 New Year ‘s Eva—Mo

锅锅最近参加了一场朋友的毕业典礼，感受颇深，学生时代的结束往往回头看都在不经意间发生的，仪式感拉满的毕业礼似乎更加值得被记录。 越长大越感觉时间流速过快，来不及感受一天天一年年，日子就这样过去咯。 我们得需要仪式感，需要记忆，需要被看见。 ps：本期节目有了听友老师来参与，是一场又不一样的录制，希望大家喜欢。 00：00欢迎听友老师来监棚录制 00：30沉浸式参加朋友毕业典礼，锅锅老师有话要说 03：30在群体活动中，被看见是美好的 05：19不过人生也不是随时需要“被看到”，比如抽考 06：20锅锅毕业典礼的时候，阿刁和不知火扬言要去摇旗呐喊 08：55“我要写日记害怕忘记”“出事了，我会忘记写日记” 10：00编年体还是太高级咯，“刘海体”记事才是王道 13：00味蕾记忆太厉害咯！ 16：27毕业典礼唯一的丑照，也是特别的记忆呢 18：00刁爸重拳出击女儿，温柔以待老婆，父爱就是如此奇妙 21：00洗澡，吃饺子，零点红包，给父母磕头：过年仪式大乱斗！ 24：00生活小习惯被记住，大喊一声感恩有你！ 26：20火妈，有时候也别把女儿的喜好记得那么清楚，不然就是大大社死 27：20送鞋不吉利，那就要找点事情对冲 30：00“如果你要当懒猪，那你就要给足情绪价值” 32：12“因为美丽，所以值得被看见” 33：00一定要写下来，表达出来 35：00记忆的锚点也会生锈，都ok的 【音乐】 南国之舞-梁翘柏 青春纪念册-可米小子 联系方式： [email protected]

工作上的无奈沟通 半熟人的不明所以 家人之间的无解聊天 生活中还是太多莫名其妙的话语咯 如果可以选择 那我一定选 “我不听！我不听！” 00:28 “12月11日就是11日啊，还能是什么日子” 02:55“辛苦”“不客气～”面对领导的，已读乱回 05:00沟通时，实在没招，请把对方当作草履虫 10:20工作中那些听不懂的会，我只愿成为呆头鹅 17:00满口say yes的小领导，每一承诺都是空气 26:00从聊衬衣硬聊到羽绒服，同事只想展示自己的波司登 31:00“他不是一般人，他是二班的” 34:00和家人的无效沟通，从一场践行饭开始 40:00家人替我说话，“姐姐可以不用吃早饭” 45:00“我是这个家的妹妹，我只有唯一的姐” 53:21散友又上线，超绝外耗人格，自己绝没有问题 【音乐】 Beach Bummer - No Vacation 想自由 - 王安宇 联系方式： [email protected]

有些人能成为朋友一定是因为有共同点，而这一期我们就来讲讲我们三人的一大共同点——过敏。 讲完生理上的过敏，我们也聊聊社交里的敏点。 这期很多freestyle，希望大家能够听得开心。 让我们来和过敏共存，和即兴共生。 7:00 我们没有忘记自己从哪里出发 12:10 和过敏源对抗一生的中国人 19:00 做不成海的女儿，我就要做海产推销员 22:00 今天我们都是掐人中门派的教徒 24:00 终究是姐妹为我托底了 35:00 我不才，我找了一份还不错的工作 42:00你没事吧 55:00 主播疯了 【音乐】 please don't stop him —memphis minnie allergy—i-dle 一个人的精彩—萧亚轩 联系方式：[email protected]

阿刁最近分享了一件在电梯间遇到小男孩儿追问楼层的事情，由此展开了我们对防备心的讨论： 09:29 肌肉男谢谢你 12:26 独居让防备心指数型增长 13:03 垃圾可以拼凑出一个人全部的生活 14:58 阿刁实力具备情报员潜力 21:39 刚到西安10分钟，行李箱就被强行拉走 32:27 感谢环卫工阿姨挺身而出 33:32 成都东站被陌生人借20块，不给就被骂 35:18 关键时刻一定要相信自己的直觉 39:43 锅锅被围攻 【音乐】 A small town in June Don’t you worry - Oh Wonder Monday -窦靖童 联系方式：[email protected]

对我们仨而言年纪越长离酒局越远，现在到了去一场酒局都值得拿出来说一说的程度。 今天，我们一起回忆一下酒精到底给我们带来了什么！ 酒精让我成为了酒后表演艺术家，也把我物化成了喷泉，还让我莫名其妙承担了他人的尴尬。 多的就不说了，我们的荒唐故事都在这一杯里了，我们干了大家随意。 4:15 喝困了就是没有喝到位 5:00 我不仅被酒打败了 也被年龄打败了 6:15 酒精是我的柔软剂 12:10 穿网面新鞋接住了朋友的呕吐物，我的天这一刻塌了 13:45 是爱情让她手接了呕吐物 14:20 插播通知，这期含吐量超高请勿在吃饭时收听 17:55 我以为我扛了一座喷泉回家 22:05 我们伏特加姐妹就是血性十足 26:15 之前的清醒克制算什么！ 31:45 那就祝爷爷生日快乐吧 32:20 我宣布锅锅就是十五二十国际推广大使 43:05 震惊！姐妹互扇耳光的真相竟然是！ 46:15 我人生第一次走进了情趣酒店 【音乐】 样子/遗言—ikire 消愁—毛不易 管他什么音乐—范晓萱 联系方式：[email protected]

阿刁最近分享了朋友租房的困扰，让我们好像照镜子一般，回顾了曾经那些初入社会的事件。即使现在的我们也没有“社会化”很完全，只是“半社会化”的成人罢了。今天我们就聊聊“社会化”这件事。 5:29 初入社会，啥也不会 9:00 人进入社会丛林，必须要学习生存的法则，学习的目的只是让自己更加舒服地生活 17:54 初入职场，我们就是要学会公私分明，在钱这件事儿上，别自我感动和自我牺牲 25:30 社会化的过程，也是不断认识自我的过程，也在不断处理自我和他人的关系 27:49 感谢我们在社会路上的“租客代表”们 34:08 只要我们的需求是合理的、正常的，就尽量为自己争取吧 42:46 不知火坚持自我表达和社会化，并且重塑了社会环境 44:25 阿刁的加薪故事 【音乐】 Echoes of Serenity 棒-康姆士 It's Alright- Fly Coast

最近我们发现，随着年龄的增长，生活的琐事，工作的难题，感情的不顺……倒头就睡的日子似乎一去不复返。 各种各样的事情总是会让我们在午夜丢失了睡眠 这一期，我们就来俩聊聊睡眠这件事！ 00：20周末连续失眠，周一宛如行尸走肉 2:10提问：你是什么睡眠派？ 5:00 说梦话，秒醒，睡眠特殊习惯会发生什么？ 7:00午后的奶茶和咖啡，终于让人丢失睡眠！ 10:35《山村老尸》《午夜凶铃》经典恐怖片，多少小孩的童年梦魇 15:16 恐怖小说一定得要捂在被子里看哦！ 21:00睡意来袭之时，神来一笔复盘白天所发生的事情，emo起来吧！ 22:40熬夜看剧，着实害人不浅 24:00《沉默的荣耀》《回家的诱惑》《金粉世家》从小到大，我们都一样，只想看完电视剧再睡觉！ 30:00熬夜哪儿是不困，就是不甘心！ 35:00高碳水，中国人自己的褪黑素！ 37:15我们一定要学会失眠自救：白噪音、运动、睡前“作法”！ 【音乐】 虫儿飞-屯门儿童合唱团 晚安-颜人中 联系方式： [email protected]