自成音浪 - 节目列表

在这个快节奏、高压力的时代，"悬而未决"似乎成了我们生活中难以回避的常态。无论是职业规划的迷茫、人际关系的微妙平衡，还是个人成长的未知挑战，不确定性如同一片厚重的迷雾，笼罩在每个人的心头。我们常常在这样的状态下挣扎，内心消耗着宝贵的能量，试图抓住那些飘忽不定的答案，却往往陷入更深的焦虑与内耗之中。然而，正是这份对不确定性的抗拒与恐惧，构成了我们内心最大的枷锁。它让我们忘记了，正是这些未知与变数，赋予了生活无限的可能与精彩。因此，在这篇《悬而未决(上）》中，我们邀您一同踏上一段自我探索与成长的旅程，学会放下内耗的思维模式，勇敢地与不确定性和解。我们将探讨如何调整心态，从内心深处接纳并拥抱这份不确定，将其视为成长的催化剂而非阻碍。通过实践策略与心灵启示，帮助您在面对生活的种种不确定时，能够保持内心的平静与坚韧，让每一次的选择与努力都更加从容不迫。让我们携手，在不确定的海洋中航行，发现属于自己的灯塔，照亮前行的道路。00：00：54 人生最大的常态-悬而未决00：03：51 悬而未决的焦虑本质—面对未知的恐惧 一、未知的不可预测性 二、未知与危险的联系 三、对控制感的追求 四、心理防御机制的启动00：07：15 过分追求确定性是内耗最大的罪魁祸首00：11：44 内耗来源-焦虑：对自己的过分理想化00：15：19 内耗来源-愤怒：对外界过分理想化00：18：57 过分追求确定性容易导致全或无思维00：29：08 不确定性是世界的常态，但人类却天生追求确定性00：35：24 内耗思维的“想太多”和高耐受不确定性的审慎思考Ref：宿春礼. 拆掉思维的墙: 新思路, 新出路[M]. 新世界出版社, 2011音乐：银河快递《来吧，占领我的无私》🎙️📣以上内容在苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝FM、QQ音乐都可以收听！🎥欢迎关注小红书和抖音官方小号「皮司令与照妖镜」，不定期更新，主打一个随缘面对面交流！在小宇宙查看该单集文稿

我们两位主播工作十余年，遍阅职场奇葩无数。这回遇到真偷人，还真是开了眼。这一期节目，邀请大家跟我们一起来盘点这些职场真偷人的有毒逻辑。用批判性思维能力，帮助我们在职场防偷防盗防pua！著名的非形式逻辑学家罗伯特J.古拉(Robert J. Gula)在《有毒的逻辑》一书中，用通俗易懂的语言阐述日常生活中各种滥用逻辑的现象，通过书中大量的实例训练，可以帮助我们获得清晰严谨思考的技能。shownote01:05 细数生活中的偷感到职场上的真偷人06:47 职场真偷人：不仅同级会暗戳戳，偷人领导也信奉从别人嘴里扒食吃24:47 偷摸摸心理大起底：同一性危机心理防御机制自卑感神经官能症导致的合作困难43:39 职场真偷人的有毒逻辑：人身攻击（Ad Hominem）分散注意力（Fallacies of Distraction）红鲱鱼（ ignoratio elenchi ）稻草人谬误（Straw Man）诉诸权威（Appeal to Authority）虚假的两难（False Dilemma）因果关系错误（Post Hoc, Ergo Propter Hoc）62:05 看穿有毒逻辑的深刻影响，掌握沟通优势，逃离感性语言、暗示等手段的操控74:35 有毒逻辑的应对策略ref📚《有毒的逻辑》，罗伯特J.古拉《我们内心的冲突》，卡伦·霍妮《童年与社会》，埃里克·埃里克森🎵《Daydream in blue》I Monster🎙️📣以上内容在苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝FM、QQ音乐都可以收听！🎥欢迎关注小红书和抖音官方小号「皮司令与照妖镜」，不定期更新，主打一个随缘面对面交流！在小宇宙查看该单集文稿

生而为人，就必然脆弱。——诺曼·O.布朗(Norman O. Brown)美国著名精神分析师约瑟夫·布尔戈认为“心理防御机制是一种无形的应对方式，使我们将不可接受的想法和感受排除到意识之外。在此过程之中，心理防御机制悄悄地扭曲了我们对现实的感知，包括我们对人际关系和自身情绪的感知。”它让我们在艰难的生存中，避免与自我难以忍受的部分接触，这就是心理防御机制的作用，也让我们难以看到自身人格的特定方面。上一期我们已经了解了心理防御机制何以能型塑我们的人格，也了解了诸如否认、投射等较为消极的这一期我们将引入一些富于建设性的防御机制，从而完整认识人格图谱。shownotes00:52代偿性防御机制 01:16幻想（Fantasy）：白日梦的作用 04:23补偿（Compensation）：减轻自卑，建立自尊，也有消极和积极之分08:11建设性防御机制08:22认同/仿同（Identification）：取他人（通常是敬爱的人或归属的团体）之长原发性认同（Primary identification）继发性认同（Secondary identification）内摄性认同（introspective identification）投射性认同（Projective identification）22:03升华（Sublimation）：最积极、最富建设性的防御机制25:16幽默（Humor）：积极防御，所谓“高情商”的来源其他防御机制27:18情感隔离（Isolation of affect）30:18理智化（Intellectualization）32:25固着(Fixed)34:29利他（Altruism）36:12心理防御机制的影响：帮助我们逃避自身痛苦体验，但固定的人格也会妨碍我们获得真正需要的东西ref📚弗洛伊德《癔症研究》(Studies on Hysteria, 1895)《‌自我与防御机制》‌安娜·弗洛伊德《‌人格心理学(第2版)》‌简·M.腾格，W.基思·坎贝尔《‌弗洛伊德及其后继者》‌斯蒂芬·A.米切尔，布莱克《‌心灵的面具——101种心理防御机制》‌杰瑞姆·布莱克曼《为什么我们总是在防御》约瑟夫·布尔戈🎵《Along the watchtower》Rhodes Piano Sessions🎙️📣以上内容在苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝FM、QQ音乐都可以收听！🎥欢迎关注小红书和抖音官方小号「皮司令与照妖镜」，不定期更新，主打一个随缘面对面交流！在小宇宙查看该单集文稿

情感是会消失的，行为是可以表演的，但是一个人的人格底色是不会变的。所以如果想看清一个人，只需要看清他的人格底色在哪里。从精神分析的角度来说，防御机制展示的是一个人背后的恐惧，而一个人的恐惧在哪里，他的人格就在哪里。00：01：00人格底色与防御机制的奥秘00：01：47人格的多维构成00：02：40防御机制的内涵与起源00：05：07误区与澄清00：06：25自我防御机制的特征：07：49：10 自我防御机制按成熟度划分的类型（一级防御机制）自恋心理防御机制（二级防御机制）不成熟心理防御机制（三级防御机制）神经性心理防御机制：（四级防御机制）成熟心理防御机制：00：10：55按行为性质分类：00：11：57逃避性防御机制：（1）压抑（压制Suppression/潜抑Repression）（2）否定/否认/拒绝（承认或接受）（Denial）（3）退行/退回/倒退/退化情感（Regression/Regressive Emotionality）00：18：08自骗性防御机制：（1）反向形成/反向作用/反向（Reaction formation）（2）合理化/文饰（Rationalization）（3）仪式与抵消（Ritual and Undoing）（4）隔离（Isolation）（5）理想化（Idealization）（6）分裂（7）歪曲(Distortion）00：36：37攻击性防御机制：（1）转移/移置（Displacement/Transference移情）（2）投射（Projection）（3）内摄/摄入（Introjection）Ref弗洛伊德《癔症研究》(Studies on Hysteria, 1895)《‌自我与防御机制》‌安娜·弗洛伊德《‌人格心理学(第2版)》‌简·M.腾格，W.基思·坎贝尔《‌弗洛伊德及其后继者》‌斯蒂芬·A.米切尔，布莱克《‌心灵的面具——101种心理防御机制》‌杰瑞姆·布莱克曼《为什么我们总是在防御》约瑟夫·布尔戈音乐：《Secret》Pretty Little Liar在小宇宙查看该单集文稿

在与自恋型人格障碍的关系中，表面看好像都是对方老打压、贬低，让你开始怀疑自己。但实际上，这背后有个更深的原因，叫做“自恋供养”，自恋型人格障碍（NPD）的一切行为动机都是为了获取“自恋供养”，它包含一切形式的赞扬、钦佩、情感关注或物质资源。如果你是讨好型、情绪高敏者、超级共感人，有着很强的同理心、同情心、情绪智力和真正的自信等积极阳光的特质，一定要了解自恋型人格障碍的心理机制和行为模式，因为你身上的这些善良之光，恰恰是黑暗特质的自恋型人格障碍最渴求的东西。面对自恋型人格障碍，最有效的方式就是远离，如果是血亲等无法切割的关系，也要建立安全边界，尽可能将自己保护在一个相对隔离对方的空间。shownote00:25 血包是如何为NPD提供“自恋供养”？直接或间接提供赞扬、钦佩、情感关注或物质资源05:18 三类人群警惕！NPD的最佳血包：讨好型、情绪高敏者、超级共感人14:28 BPD（边缘型人格障碍）何以成为NPD的“天选血包”？18:46 NPD，没救的人格障碍，不应该被原谅！26:07 拒绝❌受害者有罪论——NPD的伤害行为是其快乐源泉31:11 主动逃离NPD，要小心的报复行为：受害者伪装——表演深爱——攻击造谣惩罚——回吸38:26 留心“飞猴”们——NPD的得力助手和忠实盟友45:37 NPD的代际传递应对NPD的策略52:48 看穿NPD1、自大自恋下的低自尊感：源自早年经历中的人际关系创伤2、警惕：NPD关于苦难和优秀经验的谎言56:20 识破NPD的情感虐待1、搭台：通过理性化手段营造关系蜜月期2、下套：通过贬低等手段实施操控，辅以间歇性甜蜜轰炸维持关系3、升级：从单次或偶尔几次中恢复到理性化阶段，以准备进入下一阶段的虐待4、抛弃：受害者的正向反馈会被“筑墙”手段回弹，进入短暂抛弃5、附加：受害者被“筑墙”打发，主动逃离关系，存在“回吸”可能64:47 两大应对机制1、灰岩法则（Grey Rock Method）：减少与自恋型或有毒人格者的情感互动和关注的防御策略2、强势诱导模式：重新建立健康边界、减少对方控制并保护自己而采取的主动谋划型策略（要求高，非必要维持的关系，不建议采用）80:04 让NPD放弃“回吸”的高亮重点1、没有了提供“自恋供养的价值2、戳穿NPD的人设3、觉醒BPD的超级反杀85:42 NPD和NPD的社交关系是什么样的？90:38 最后：识破NPD，揭穿NPD，用有锋芒的善良武装自己！ref📚《不被支配：为什么我们会被情感绑架？》——[美]沙希达·阿拉比《被讨厌的勇气：“自我启发之父”阿德勒的哲学课》——岸见一郎、古贺史健🎵《呼吸有毒》——莫文蔚🎙️📣以上内容在苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝FM、QQ音乐都可以收听！🎥欢迎关注小红书和抖音官方小号「皮司令与照妖镜」，不定期更新，主打一个随缘面对面交流！在小宇宙查看该单集文稿

NPD形成和自卑感、缺爱、安全感不足都有关系。他们很怕自卑，很渴望爱和温暖，但因为缺爱、安全感不足，所以人格发展得不平衡，变得病态地追求权力和支配别人。再加上后天的环境不好，没有得到良好的教育，缺乏社会感，喜欢自高自大，不顾及他人权益。虽然他们看起来很努力、上进，但所有的目标都是为了自己。NPD不是自我、自私，他们是以伤害他人为快乐，在心理学研究中是被与反社会人格相提并论的……00：00-00：05：59话题起源：之前我们讨论到煤气灯效应时，皮司令首次在照妖镜这以一种近乎批判与厌恶的语境中接触到了“NPD”（自恋型人格障碍）这个术语，当时皮司令还只沉浸在照妖镜遇到这个NPD十年的共情之中，一同表达不满，然而连NPD的全称都未能完整阐述。直到皮司令的妹妹向皮司令倾诉她的经历——一个仅通过网络交流半个月便迅速确立关系，并立即试图“立规矩”的前男友（现已分手），皮猛然间意识到，基于从照妖镜的警示中汲取了不少信息，那一刻，皮迅速给出了判断：“老妹儿，你这是遭遇了NPD啊！”这一瞬间，我们深刻感受到，那些潜移默化的影响亟需被系统地整理与呈现，以便在真正面对NPD时，我们能有一个清晰的参照框架，就像是手握一份详尽的“产品说明书”，帮助我们精准识别与应对。00：06 识别NPD00：06：01 关键词引入：“立规矩”|”恋人or朋友，你们都得按照我的规矩来！“00：07：45 自恋与自恋型人格障碍的差别00：13：00 自恋型人格障碍的几大典型特征/心理学的诊断标准1.夸大自我重要性（例如，夸大成就和才能，期盼被认可为是优越的，却不具备与之相称的成就）2.沉溺于对无尽的成功、权力、才华、美貌或理想爱情的幻想3.相信自己是特殊的和独特的，只有其他特殊的或地位高的人（或机构）才能理解自己，自己应该只与其往来4、需要过度的仰慕5、自认为有权利（特权感），即对特殊优待有不合理的期待，以及期望他人自动满足自己的需求6、在人际关系中剥削他人7、缺乏同理心，不愿承认或认同他人的感受和需求。8、经常嫉妒别人或认为别人嫉妒自己9、显示出傲慢和轻视的行为或态度00：30：14 两种亚型自恋人格障碍—显性自恋型和隐性自恋型00：32：19 认识NPD00：33：16 NPD的形成原因00：38：06NPD的手段重点误区：NPD不是丝毫不付出，而是一定会有一个前置的付出or铺垫手段1：施恩与回报手段2：卖惨手段3：表演表演一：假装共情表演二：生病、身体不好等手段4：人设打造手段5：撒谎成性手段6：服从性测试：手段7：冷暴力：手段8：反应性虐待：手段9：负罪感陷阱：手段10：理想化和贬低手段11：自证陷阱：手段12:凭空污蔑：手段13：移情与代罪手段14：如果你的闺蜜是个NPD，那你要小心她对你另一半的孔雀开屏手段15：NPD会试图给你编造一个你过得不好的生活让你依赖她手段16：对伴侣的打压01：22：43 回归到以上行为与手段的底层逻辑：NPD的虚假现实投射一、虚假现实投射的定义二、虚假现实投射的表现三、虚假现实投射的心理机制🎙️📣以上内容在苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝FM、QQ音乐都可以收听！🎥欢迎关注小红书和抖音官方小号「皮司令与照妖镜」，不定期更新，主打一个随缘面对面交流！在小宇宙查看该单集文稿

在本期特别策划中，我们携手荷兰认知神经科学在读博士鹿七七（播客：《鹿七七的愿望书》主理人），深入剖析圈养与放养两种养育模式对我们这一代成长的独特印记与心灵疗愈的探索。通过对比这两种模式的优势与局限，我们共同见证了原生家庭作为成长起点，其深远影响与后天自我塑造的无限可能。对于在圈养环境中成长的我们，需要学会的是情绪的回溯与自我认知的提升，相信自己拥有改变现状的力量，勇于区分个人愿望与外界期望，追求内心的真实与自由。而对于放养模式下成长的伙伴，情感的觉察与表达成为关键，勇于面对并解决那些曾经回避的问题，让每一次挑战都成为成长的契机。我们坚信，原生家庭虽塑造了我们的“前半生”，但成长的力量足以让我们超越过去，那些成长路上的“痛”终将在时间的流逝中逐渐释怀。愿我们都能成长为内心强大、坚定自我的人，在这条成长的旅途中，一同寻找属于自己的光芒。00:01:43 还记得那些年暑假在家，跟父母的阳奉阴违吗00:14:45 散养和圈养，你们属于哪一类？00:17:36 Helicopter Parenting 好形象啊！00:21:08 不同养育模式下看对方的感受00:24:19 极端的圈养的前男友，简直自立无能啊00:26:11 圈养人羡慕放养人，但其实他们也有bug00:28:12 放养人被圈养人shock到，究竟谁的试错成本更高00:30:16 在完全放养和严格圈养中寻找平衡的一代00:31:00 放养的孩被延伸到亲密关系里的屏蔽力与隐形掌00:40:00 被夸大的乖宝宝和不知道怎么长大的圈养孩子00:47:43 不同养育模式下的情感创伤00:48:28 CPTSD与4F反应01:03:57 不同养育模式下强相关的依恋类型01:06:25 回避型依恋，源自放养过程中遭遇了不同程度的情感忽视01:13:15 焦虑型依恋，我迫切的希望得到认可与反馈01:17:34 当焦虑遇上回避-我不追、你不逃，我们互相疗愈01:22:57 放下“放”与“圈”的好坏执着，走近伤痛去疗愈 不同养育方式的普适性特征Ref：Free-Range Kids: Giving Our Children the Freedom We Had Without Going Nuts with Worry (2009)《不原谅也没关系》皮特·沃克音乐：《photograph》 Ed Sheeran🎙️📣以上内容在苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝FM、QQ音乐都可以收听！🎥欢迎关注小红书和抖音官方小号「皮司令与照妖镜」，不定期更新，主打一个随缘面对面交流！在小宇宙查看该单集文稿

《玫瑰的故事》里玫瑰妈说：“烈物质和惰性物质的化学反应是不一样的！”就像今天我们要聊的sparkle与纯理派一样，前者是恋爱关系决策的烈性催化剂，相遇即迸发出火花来；后者则可能需要花更长的时间，慢慢发酵，才能看出最终的反应是什么。那剧中主张“爱就在一起，不爱就分开”的玫瑰，在自己的火花与判断中，又是怎样选的呢？我们特地联动了「土象电池」的两位主播，一起侃剧，顺便聊聊在生活中，面对生猛的“果冻哥”和细节派协文哥，到底会怎么选！欢迎大家在评论区留下你的观点～⚠️本期节目涉及剧透，如有介意的朋友，可选择先👀电视剧哦【shownote】04:55 什么叫sparkle式的恋爱？——crush or sparkle，一个人的狂欢与两个人的电光火石！11:35  mbti中哪种人更倾向sparkle式恋爱决策？JP或NS之分？13:08 抱得玫瑰归的协文哥到底有没有给到她sparkle？18:14  sparkle也分大小和长短？对的！上头下头都在一瞬间 26:46 玫瑰选择协文哥，理性里到底有多少火花呢？35:20 sparkle or 纯理，互相合作才能促成完整长期的亲密关系 38:36 生活中遇到玫瑰式的三种男人，sparkle和纯理都会怎么选？Ref  📺《玫瑰的故事》📚《爱的起源》General Theory of Love，托马斯·刘易斯（Thomas Lewis）法拉利·阿米尼（Fari Amini）理查德·兰龙（Richard Lannon）《情种起源》海伦·费舍尔（Helen Fisher）🎵《玫瑰的故事》插曲：Shine Brighter《玫瑰的故事》主题曲：《晴日》🎙️📣「自成音浪」在苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝FM、QQ音乐开播啦；欢迎前往收听～🎥欢迎关注小红书和抖音官方小号「皮司令与照妖镜」，不定期更新，主打一个随缘面对面交流！在小宇宙查看该单集文稿

食色性也，是生理需求，也深藏情绪价值。一到假期总是离不开吃喝玩乐，借着端午假期，我们聊聊让人满足开心的“食也”。从马伯庸的《食南之徒》到李开周的《吃一场有趣的宋朝宴席》，当代吃货从未停止对古代美食的探索，吃什么？怎么吃？是文化，也是古人的生活情志。当代人除了食物和食文化，也开始追求，通过饮食建立健康的生活方式。借助理解“第二大脑——肠脑”，我们去尝试接纳“情绪化饮食”，也了解某些食物渴求背后的心理动因，从而完整我们整体健康中重要的饮食一环。shownote02:15马伯庸《食南之徒》：古今吃货的深情对话06:35《吃一场有趣的宋朝宴席》带我们穿越回最好吃的宋朝16:26第二大脑在告诉我们要吃什么30:06了解你的食欲：你想吃的食物可能源自某种情绪需要37:12警惕！情绪宣泄可能正在让你情绪化进食本期Ref📖《食南之徒》马伯庸《吃一场有趣的宋朝宴席》李开周《食物与执念：藏在饮食中的心理学》爱丽丝·穆塞尔斯《超越百岁》彼得·阿提亚《食物与情绪：食欲背后的心理学》朵琳·芙秋🎬纪录片《健康解密:肠道的奥秘》🎵《至味在人间》——《风味人间》主题曲《向着宵夜的方向》——《向着宵夜的方向》主题曲《Mes Emmerdes》——《朱莉与朱莉娅》电影插曲🎙️📣「自成音浪」在苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝FM、QQ音乐开播啦；欢迎前往收听～🎥欢迎关注小红书和抖音官方小号「皮司令与照妖镜」，不定期更新，主打一个随缘面对面交流！在小宇宙查看该单集文稿

MBTI的16种分型，每一种都有得聊，也成为这两年社交破冰的一大利器。当然也可以反向操作，一句“我是i人”，立马成为在社交场合的保护伞。今天我们两个J人，带着J了半生的苦恼，隔空表白P人，分享P化随缘人生的疗愈大法。当然，我们也无意贴标签，无论PJ，能帮助我们内向求索，外向拓展的就是“好猫”！毕竟，人生苦度，何乐不为呢？shownote00:01:40 J人有计划，P人无计划？这是对JP的最大的误解！00:05:23 J人靠谱，P人不靠谱？关键时刻P人的“靠谱解药”才是治愈大法00:15:22 懒癌星人不分JP，有一种J也许只是懒癌犯了00:17:32 JP的世纪和解，源自J人在P化过程中寻找疗愈之法00:37:20 P人处世哲学，让内耗的J人直呼“真香啊”00:50:04 JP在疯批的道路上汇合，互相成就快乐人生RefMBTI（Myers-Briggs Type Indicator）人格类型理论音乐：开头曲目《Please Mr. Kennedy》结尾曲目《Stand Your Ground》「自成音浪」在苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝FM、QQ音乐也都开播啦；欢迎前往收听～在小宇宙查看该单集文稿

周末的“公园20分钟”带给打工人的更像是快捷酒店式的服务，在日常的疲惫不堪中，急需一个随意就能躺下的地方；但假期的“2天1夜音乐节”，则绝对称得上是高端度假村式享受，在这里你不仅可以花式躺，还可以各种蹦。吃喝玩乐一应俱全，还能享受音乐带来的精神洗礼。从物质满足到精神爽点，可谓是节假日最高性价比“打工人脑部spa”项目。何以如此？我们从摇滚乐、音乐节、青年亚文化等多个角度寻找答案，带回这一场草莓音乐节的余韵，重塑下半年的打工魂！shownote00:42:08 在音乐节里洗去班味，迎接夏天00:05:54 在音乐节的乌托邦中“找自己”00:10:33 在音乐节嗨翻里，看懂了曾一起追过的“非主流”00:15:46 摇滚乐：为青年亚文化代言多年00:21:22 渴望回到那个“求新求变，即使是错也没关系”岁月里的我们00:37:13 朴树&告五人：大陆和湾湾的摇滚情感向创作差异00:53:56 仰望星空的朴树：在无惧的宣言中唤醒真正的我00:58:48 从耳机里走出来的告五人：唱出成熟的孤寂与披星戴月的爱01:04:51 音乐节的精神爽点：来自于节律对心理能量和情绪的调节01:07:41 国外音乐节盘点：伍德斯托克—和平、爱与音乐的象征01:14:00 国内头部的力量：草莓音乐节—消解摇滚、拥抱多元ref：《五一档期23个音乐节观察：谁接住了这“泼天富贵”？》音乐财经《消解摇滚、拥抱多元，摩登-草莓音乐节25年变迁史》腾讯网《社会学辞典》，邓伟志《中国摇滚乐对当代青年审美影响的发展趋势》，叶多多，《美与时代》，2021年第4期《来自摇滚黄金年代的见证》，谈炯程，《经观书评》音乐：《We're Gonna Rock, We're Gonna Roll》Wild Bill Moore《跟我一起来音乐节》《No fears in my heart》朴树《唯一》告五人《霓虹甜心》马赛克影像：纪录片《解释鸿沟》《制造伍德斯托克》，李安导演自成音浪在以下平台开播了：苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝FM、QQ音乐；欢迎前往收听～犬青嗨起，耳机里走出来的告五人~照妖镜跟五美也在武汉合体啦！2023年念想的朴树现场，在2024年得到了满足告别，再见～用痛仰乐队的一首歌祝福收尾！在小宇宙查看该单集文稿

假期前的钟声仿佛已经在耳边轻轻敲响，是不是感觉心已经飘到了远方，眼前的工作似乎都失去了往日的吸引力？但其实啊，工作中最让人头疼的，还真不是那堆成山的文件或是即将到来的大项目。最让人头疼的，往往是那些微妙的人际关系，尤其是职场霸凌，尤其是来自领导的“特别款待”。哎，领导的心情就像是六月的天，一会儿晴一会儿雨，我们这些小员工，得时刻准备着“接风洗雨”。就像从“提灯定损”到“瞎说有理”，职场里，有时秀才遇到了兵，有理也说不清。但别急，别急，遇到这种情况，我们得学会见招拆招，既不失风度，又能保护自己的权益。00：00：41 如何应对服从性测试00：06：02 祛魅后，规避“反依赖”与“依赖”心理00：12：20 倒推服从性测试，决定是否让渡以及程度00：17：20 清楚自己的原则并保护00：19：45 霸凌的独特类型—厌女的领导00：27：51 反向拆解—如何保护与化解00：28：01 第一性原理：多问自己两个为什么00：32：35 学会平视：关系是横向的而非纵向00：36：14 学会课题分离—主体意识，拒绝客体化00：50：43 一些魔法打败魔法的小Tips：当面哭也是一种反击，保护好自己的隐私00：54：36 以奋斗者为本和真正的领导力Ref：阿德勒, I., & 矢口久美子. (2015). 被讨厌的勇气：“自我启发之父”阿德勒的哲学课 (Trans. by 渠海霞). 北京: 机械工业出版社. (Original work published 2014)科特, J. P. (2008). Power and Influence. 波士顿: 哈佛商学院出版社.麦克斯维尔, J. (2011). 领导力的5个层次（刘祥亚译）. 上海：上海远东出版社.音乐：老子明天不上班在小宇宙查看该单集文稿