颈椎病是现代人的常见问题，今天和两位医生聊聊它的成因、症状以及预防方法。从中医角度看，颈椎问题不仅涉及骨头，还与肌肉、筋膜等有关，受寒、不良姿势都是诱因。眼保健操居然可以缓解颈椎痛，不禁令人再次感叹中医的“整体观”。除了眼保健操本身，我们还多加了几个动作，组合在一起即为“加强版眼保健操”。敬请收听！ 02:02 颈椎痛就是颈椎病吗？ 04:02 引起颈椎问题的三大可能性。 06:46 颈椎痛会引起头痛，那么头痛为什么会引发颈椎痛呢？ 10:11 受寒导致的颈椎痛，可以用吹风机缓解吗？ 13:34 五脏六腑与骨骼：脊柱侧弯压迫到肝会让人脾气很大哦！ 16:59 脖子咔咔响，是病变还是正常？ 20:22 360度转脖子放松可算了吧！ 23:46 做推拿按摩前，为什么要求提供片子？ 30:35 低头玩手机不好，那仰头玩手机好不好？ 33:59 如何找到适合自己的床垫和枕头 37:23 颈椎保养指南：眼保健操加强版教学

【本期节目可能很好睡哦】2024年最后一期，由我的老东家果麦文化赞助30本赠书给听众老爷们。祝大家新年一切如愿。 节目里提到的图书：

不知不觉已到2024年末。从起初的小想法到现在团队壮大，真是令人感慨。今天来个年终总结，聊聊初心、成长与收获，邀请大家一起跟回顾这特别的一年！ 本期主播：看诊喜剧人团队全员 04:20 我们的目标：引导人们养成更健康的生活方式 11:18 荣荣和大金：以医者之心行医者之事，我们也有所成长 15:08 花姐：不止关注病，更关注人 18:52 【爱】是最好的阳气️ 26:26 个个：把专业的东西用有趣的方式表达，是乐趣也是挑战 30:15 元婴：在团队中找到幸福与未来——工作、娱乐和学习的完美结合 37:53 听众：“听节目立省150万！” 41:40 医学有温度，健康有保障，为建设健康中国、实现中华民族伟大复兴的中国梦贡献力量。 OP:< 如羊绒般温柔的微笑 > _八神纯子 ED:< DEAR FRIEND >_祁紫檀 更适合视频的内容详见小红书：推心置腹

冬天来了，养生不能少！这期节目我们聊聊冬季如何保养。面对年底冲刺，身体和精神都疲惫不堪，怎样才能更好地储存能量迎接新的一年？还有女生们关心的手脚冰凉、皮肤干燥等问题，这期节目也会一一解答哦。 以及非常不好意思，因为现场问题，声音可能偶尔会出现未完全收录的情况，请大家多多包涵～谢谢！ 本期主播：《姐姐说》美丽&小树 《推心置腹》左滢竹（个个）&元婴 02:04 冬藏，藏的是储存能量迎接新的一年 11:09 Q4季度冲刺？聪明的百年企业家可不这么干 16:49 美丽冻人为什么不可取？ 22:26 藏情志，关爱自己的上佳时机 33:40 手脚冰凉怎么办？ 39:15 干燥缠身怎么办？ 44:52 养生爆款小饮料又诞生了：百合麦冬石斛莲子茶 50:29 冬天不可以运动吗？非要运动如何科学分配训练量和休息？ 56:06 早睡晚起，睡多了头疼为什么？ 01:01:43 冬天的身体和情志都更脆弱是正常的吗？

本期嘉宾是来自四川成都的李洲博医生和严洁、元婴。 李大夫是6个半月就急着出来看世界的好奇宝宝，于是我们聊了聊先天不足、儿童养育的问题。特别是对于孩子挑食、过敏问题的独到见解。李洲博医生分享了他的经历和专业知识，带你重新认识身体与食物的关系。听完后你会思考：我们真的了解自己的身体吗？如何才能更好地照顾自己和家人？ 02:00 从早产领悟到的最低养生方式——保暖 07:39 理解孩子挑食：身体的自我保护方式 11:26 母乳喂养与牛奶喂养的区别在于异体蛋白 15:18 牛奶过敏怎么办：了解自己的身体需求，选择适合的替代品 19:07 食物过敏检测难？排除过敏源的妙招 26:48 健脾吃馒头？怎么吃才能补养身体的“金精玉液” 30:40 五味对应着我们身体怎样的需要？ 38:19 从微小行动开始：最小正循环的智慧 42:09 专注当下，找回脚踏实地的感觉：练习迈步的专注力

本期主播：高荣荣、左滢竹、元婴。 在追求理想自我的路上，你是否曾停下脚步思考过你会付出些什么？本期节目，我们将探讨人们为了梦想而拼命奋斗时，身体为我们承担、付出了什么。闭经、脱发、月经不调，这些看似常见又普通的症状背后，其实是生命力被极大消耗的信号。我们想告诉大家在追逐理想的过程中如何保护好自己，如何避免因过度劳累而损害健康。希望听完这期节目后，大家能够更加清楚地认识到自己的选择，并学会更好地爱护自己。 02:01 影响因子和大姨妈之间，只好舍弃大姨妈 08:10 生命力消耗的本质：黄帝内经中的阴阳平衡与健康 12:23 中医所讲的“气”究竟是什么？ 20:37 羡慕卷王好成就？人家的精血都高高地送进脑子咯！ 33:02 辛辛苦苦补血一年，一把怒火全烧完 37:09 想要好的成就与健康并存，如何拓宽自己的极限？ 41:18 也请知止，节欲 欢迎关注我们的小红书推心置腹，那里将会有一些基本的视频版的养生功法、抗衰按摩、减肥等实用技能的放送。 如果想加入听众群，请搜索拼音tuixinzhifu01或tuixinzhifu02。不过这边还是建议多听听节目再进群，因为群里的常见小问题都是节目里面讲过的哦！

今天是互动小问题系列，大家在评论区/群里重复出现的“喜闻乐见”的小问题，以后都由我和大金收录到“互动来吧”喽～～～ 02:01 南方人皮肤更好，原来跟肺大有关系 04:02 吃什么能让毛孔不再粗大呢？NO，是不吃什么 06:03 每天喝醪糟补气血好吗？ 08:04 上热下寒怎么办？ 10:06 道德经里“不敢为天下先”是什么意思？ 12:06 八段锦和八部金刚功怎么选？ 14:07 含酵母的食物不能吃？永远不能吃？ 16:10 素食可不减肥啊！那只是信仰和习惯 20:11 五谷为养，对健康人来说，适量饮食比忌口更重要 22:13 了解自己的身体反应：探索最适合自己的饮食表

本期节目由师父严洁和徒弟元婴在峨眉山上录制，山清水秀充满着万物之灵气，不妨来放松聊一聊峨眉医派那些事儿。既是科普，也是祛魅。让我们一起来走近科学。哈哈哈哈哈！ 02:12 武术与道教：峨眉派的起源与传统 04:17 道教与佛教的交融与传承 08:34 峨眉派丹道医学流派与独特认识 11:23 峨眉派都有什么？五音疗法、导引术和神仙水儿 14:13 炼丹，其实没什么稀奇 17:07 丹药的优缺点是什么？ 19:59 甄嬛传里的皇帝到底是怎么死的 22:50 炼丹也得走进新时代呐 25:41 峨眉医学的传承与医德规训

今天聊聊中医视角下的补剂那些事儿。黄芪、阿胶、枸杞……这些常见的药材我们补对了吗？是不是所有的好东西都能一块儿煮着喝？进补的门道儿，可真是深深的呢！ 本期主播：严洁、元婴 02:06 中药补益类药物的作用及其分类：补气、补血、补阴、补阳 04:07 工作压力大，光补气就不够用了 08:10 药食同源的食材：在不清楚自己身体状况的情况下谨慎添加至饮食中 14:21 7枣茶为什么非得是7颗枣？5颗枣又怎么了？ 16:45 中医是极讲究个性化定制的行业 19:09 慢性咽炎、上班无聊，老白茶了解一下 21:32 当身体发出警报时，你需要的是就医而不是在食疗的路上越走越远 23:58 那么食物能做什么呢？ 26:24 微量元素补剂又该怎么吃？

衰老是从额头暗淡开始的，之后逐渐产生法令纹、眼角纹等等细微，这些统称为皮相衰老。它是怎样的过程呢？今天就由花姐、李琴、元婴给大家详细讲讲～ 欢迎大家关注我们的小红书“推心置腹”，节目中提到的按摩手法都会在这里放送哦！

颈椎病会影响到心脏跳速为什么？卵巢早衰离我们原来并不远……针灸减肥的底层逻辑又是什么？为什么有的医生看病快有的医生看病慢？这期看诊喜剧人一一解答～ 02:18 心跳过速、颈椎病和脊柱之间的关系是什么？ 06:19 八部金刚功：通过每日练习改善身体状况 08:21 金刚功的排病反应和周期 10:22 年纪轻轻，嘎，卵巢早衰了 14:28 什么样的人适合减肥？减肥的标准又是什么？ 20:38 即便是扎美颜针，望诊也不仅仅是关注你是否漂亮 25:13 看诊速度不重要，抓住主症更重要

你听说过中式超声炮吗？互联网冲浪选手们应该已经刷到过许多次了，针灸可以抗衰的原理是什么？怎样判断效果？本期节目，我们尽量讲讲关于美颜针的一切。 02:19 断崖式衰老，真的是从具体的年纪开始吗？ 04:54 衰老不仅仅是外表，中医对衰老有着内外两种定义 09:53 传统医美可以选择，但既知道效果也知道后果才叫“选择” 14:54 脸是五脏状态的镜子 19:51 扎针的效果与机理：从经筋到筋肉 24:50 黄帝内经中的经筋美颜术：经络篇与经筋篇的差异与应用 29:49 针法诞生的源头：臭美 39:44 不同的技术专长和理解，走向的是同样的结果 44:44 中西医美的如何更好的共同作用于我们的面部 49:41 美丽而周正的面庞，是健康内核的展现形式 54:38 无需长得像谁，你只需像你自己就足够美丽