《俗女养成记》VS《包法利夫人》:一个躺平,一个毁灭,女性如何抵抗时代的枷锁? 00:54 《俗女养成记》背景介绍,先看了电视剧,后读了书 02:04 “认真长了三四十年,到现在仍要一边寻求疗愈,一边思图长进” 04:18 代际冲突之一“剩菜到底能不能吃” 06:05 代际冲入之二“对工作的态度’勤奋’——只有生病才能合情合理的休息与放松” 08:16 比穷更可怕的是觉得自己穷 09:22 为什么陈嘉玲可以成为“快乐俗女”,与别人家的聪明女孩不同,陈嘉玲的父亲说“我看陈嘉玲这样子乐乐呵呵的一天也蛮好的” 11:20 外国人会觉得亚洲人很刻苦,work hard,study hard,而不是用 best 代替 hard 13:20 “他们并不关切生活品质、工作热忱、自我实现健康状态、人生信念,这些无形价值能不能在金钱天平上等价换算,一心只想问出个金额,好与其他四处搜罗而来的金额比大小。” 14:15 过年只迎财神,走向了另一个极端 16:05 《俗女养成记》一本或一部看完让人轻松的书和剧 16:54 一个是活在现实的视角,一个是活在幻想的视角,让我们引出《包法利夫人》。主人公爱玛一生活在幻想里 17:38 《包法利夫人》背景介绍,大家都略掉了它的副标题“外省丰富” 18:22 100多年过去了,是什么让《包法利夫人》成为经典之作?对当时社会的裸露描述,对当下社会依然有借鉴意义,“局外人”的写作方式很特别,以及曾被控诉伤风败俗和亵渎宗教 20:35 《包法利夫人》“是一部现实主义小说,也是一部心理学小说” 21:44 从爱玛对爱情的态度、物质主义的追求、阶级跨越展开三个层面展开 22:40 爱玛爱的是幻想里的人物,而不是两任情夫。“她爱教堂是为了教堂的鲜花,爱音乐是为了浪漫的歌词,爱文学是为了文学热情的刺激” 26:16 见到第一任情夫罗德夫的信时,爱玛并没有像我想象的识别出他的虚伪 26:30 第二任情夫罗昂是一位稍微注重精神世界的小市民,遇见“挫折”,就回到利益最大化的安全区 27:44 爱玛的幻想与成长环境有关,最后走向“精神幻灭” 29:51 爱玛以为可以利用“物质形式”成为上层阶级的人设,物质是“附着物”,不是“主宰”你的“人设” 34:34 亚特伍德在随笔集里精准总结物质主义:“生命之所需,洁净的水,清新的空气,健康的土壤,清洁的能源,而不是把地球上的一切变成金子” 36:29 “人往高处走”值得反思 祝大家新年快乐!蛇年交好运
2025年,我们还在坚持读书和分享交流,希望有更多的你们可以加入我们的Online Batch~ 这一期我们推荐两本关于心理和行为方面的书,一本是向外探索,一本是向内体验,希望对大家有帮助。 00:05 新年新气象,我们改名字啦。 00:40 分享书籍名字 The Pomegranate Journal《石榴日记》by Juliet Batten;《为什么我们总是在防御》by 约瑟夫·布尔戈 。 02:11 分享点1-为什么取名为《石榴日记》? 03:47 分享点2-作家的女性冥想小组进行了十多年了,时间感很迷人。 07:56 分享点3-容颜老去并不可怕,可怕的是物理身体能力的丧失所带来的精神压力。 10:32 分享点4-你是我的“眼”,我是你的“手”,人与人之间的温暖流动。 14:18 《为什么我们总是在防御》的作者约瑟夫·布尔戈简介。 15:10 部分1: 人为什么会有心理防御?心理防御的作用是什么? 16:25 部分2: 认识和识别10种防御机制。 17:04 部分3: 如何解除无益的心理防御? 不是所有的心理防御都是坏的,要解决的是过渡防御。 18:16 羞耻防御姿态:被老师和上司训斥时,第一感受到的不是愤怒,而是羞耻。 22:00 依赖厌恶型姿态型选手不仅要求自己独立,也要求他人独立。 23:05 冥想时,正念状态不超过1分钟,不想任何事情是很难的。大脑也是有防御机制的。 27:18 每章节后面都会有对应的练习,做这些练习是非常痛苦的。 28:43 “我就这样”?还是去改变自己? 29:15 联想到综艺《思想验证区域》里的一个关于伪善话题的演讲:不管是什么样的,你是伪装善良,还是乖小孩,只要你能识别自己的状态,你是可以去掌控自己的。你就是一个胜利者。 30:50 “破罐子破摔”是什么防御机制?书里介绍了10种防御机制。 32:18 合理化是一种欺骗自己的心理防御 The Pomegranate Journal 购买途径详见评论~
《再见爱人》|停止你的NPD行为,好吗? 00:20 NPD 借《再见爱人》,以自恋型人格特征为主,讨论沟通模式、情绪处理方式和冲突应对能力。 03:09 不针对某位嘉宾是否具有NPD人格,更不会对他们贴标签。 03:30 NPD的正式诊断,需要由专业心理健康人士基于长期观察和系统评估做出。 06:18 扬子为黄圣依设定了 “剧本化”的伴侣模式,黄圣依的话扬子根本没在听。 07:43 “淡淡的si感”黄圣依。 09:30 面对“控制”和“冷处理“的情感处理模式,要么“顺“着保持关系,要么”逆“着分道扬镳。 11:25 NPD行为:通过“让你感受到他们内心感受不到的无力感”来对待你,以让自己在心理上变得强大,投射或移情投射,无力感投射在别人身上。 13:49 麦林出现,扬子“退出舞台”。 15:44 NPD行为:我“控制”你不是为了你好,而是以“自我为中心”。 16:24 NPD受害者心态与情感操控:强调自己的痛苦或牺牲来赢得对方的关注或同情。 20:09 被骂的原因之一:素人麦林在综艺里过于真实。 22:10 被骂的原因之二:没有扬子在世俗上的社会地位。 24:30 被骂的原因之三:欺软怕硬,麦林像“沙包”。 25:15 被骂的原因之四:所有人在共同“努力“下让麦林成为众矢之的。 29:34 人们不仅慕强而且怕强 30:50 张泉灵为什么只对麦麦无力,不对扬子无语呢? 32:40处理问题时情绪先行难道不是日常里的正常行为吗?所有人都年轻过。 35:26 被骂的原因之四:舆论引导和大众选择 37:25 人是社会动物,行为跟环境息息相关 bgm:Passenger-Let Her Go 提到的书: 《厌女》 《素食者》 附录: DSM-5(《精神障碍诊断与统计手册》第五版)是由美国精神医学协会(APA)发布的权威性心理与精神障碍诊断标准。 NPD的诊断需要符合以下特征中的至少5项: 夸大自己的重要性:认为自己比别人更特别、更重要,对自己的成就或能力有不切实际的看法。 幻想成功、权力、美貌、理想爱情:经常沉溺于有关无限成功、权力、智慧或美貌的幻想中。 认为自己特殊且独一无二:相信只有与同样特殊的人或群体交往才能被理解。 需要过多的赞美:渴望并依赖他人的关注和称赞,无法忍受冷落或忽视。 特权感:认为自己应享有特殊待遇,或者规则对自己不适用。 对人际关系的操控:经常利用他人来实现自己的目的。 缺乏同理心:难以理解或共情他人的感受和需求。 羡慕他人,或认为他人嫉妒自己:经常贬低他人或假设他人对自己怀有嫉妒。 傲慢与轻视:在行为或态度上表现出傲慢、优越感和对他人的蔑视。
00:20 分享《素食者》的原因,作者是亚洲首位诺贝尔文学奖获得者韩江 01:30 看书是潜移默化的事情 03:00 《素食者》内容梗概 04:18 从人到动物到植物到消亡的演变过程 06:18 “人类的暴力能达到什么程度;如何界定理智和疯狂;我们能在多大程度上理解别人。我希望《素食者》可以回答我的这些问题” 08:56 也许“家庭系统理论”可以用来解释女主英惠最初成为素食者(厌食症)的起源 10:30 韩江获奖后拒绝了所有的采访,父亲却找到记者说作为韩江的父亲,他是有义务出来接受采访的 12:30 英惠的反抗方式是微弱和无力的,丈夫在职场的郁郁不得志转化为对妻子的施暴 16:00 认知偏差也会导致厌食症,但父母仍然有不可脱卸的责任 18:00 英惠和丈夫、仁惠和丈夫、英惠和姐姐仁惠,最熟悉的人其实是陌生人 20:30 扬子认为如果需要妥协的话也是黄圣依来妥协 21:47 京东取消与杨笠的合作,只因“那么普通却又那么自信” 24:13 英惠选择成为一棵树,姐姐仁惠选择成为普通人 26:58 两个人反抗方式最大的区别是一个人选择生,一个人选择死 30:21 “希望世界如爱男人般来爱我” 33:00 人类与狗的亲近关系,与人类大快朵颐地食用生产线上的动物肉,这是一种什么矛盾感? 36:34 评价女性是总会带上性别,评价男性就不会 39:15 喜人奇妙夜 “女神位”的设定是为什么? 提到的书籍、电影、综艺、音频节目 《小妇人》(原著《little women》;中国台湾译作《她们》) 《房思琪的初恋乐园》 《82年生的金智英》 《闪闪的儿科医生》 《再见爱人》 《喜人奇妙夜》 《喜剧之王单口季》 《你好,陌生人》
相差一倍年龄,同为独居的女性作家,她们如何相同又不同地活着? 00:40 82岁新西兰女性作家的新书The Pohutukawa Journal(《圣诞树日记》) 01:00 40岁日本女性作家吉井忍《东京八平米》 03:00 书分为七个部分(冬春夏秋冬春夏)(更正录音里6个部分的说法) 06:55 女性的笔触更为细腻,擅长见微知著 10:12 等待一朵花开、冬季需要沉睡,人可以随着季节更迭生活 12:32 没有冰箱和空调也可以好好生活 15:30 人和物、周遭环境的关系,比如散步时和树“聊天” 17:00 82岁作家邀请大家观察(observe)、发射至自身(reflect)、连接(connect)自然,并写下来。 20:39 两位女性都在感受自己和世界的连接,一个通过自然,一个通过人与人 23:20 从寻求与人的关系到寻求与自然的关系,唤醒小时候的经历 24:25 她“八平米”的房子和我露营的装备差不多,人类真正需要的物质并不多 26:57 “我相信每个人都有自己的八平米” 29:06 “人生不是轨道是旷野” 本期提到的书: 《The Pohutukawa Journal》by Juliet Batten 可以在君的微信公众号找到她:islistening(听写) 提到的电影: 《姥姥的外孙》 背景音乐: travelling light
本期分享的书籍:《把自己作为方法》;《如何找到自己想做的事》 00:36 项飙 x 吴琦 以访谈形式,历经北京、牛津、温州三座城市完成《把自己作为方法》 3:00 如何把自己作为方法?为什么要把自己的“偏见”放在方法里? 6:00 “我”想成为什么样的人,“我”却在不断地被弱化 6:25 边缘到中心,从小地方到大地方,实现迁移,却在目的地迷失自己 10:22 “学术是有机的”人也是有机的,很难独立于社会而存在,要寻找好自己的位置, 用“最初500米”的方法做“具体”的人,“具体”的事 --------------- 17:17 八木仁平的背景 和写《如何找到自己想做的事》这本工具书的原因 20:00问自己的问题分为三大类:价值观、擅长的事、喜欢的事 22:20 其中有些问题可以去问别人,去问父母、朋友等亲近的人,毕竟人并不是都了解自己,比如“我”真的不知道自己喜欢什么 26:20 人的价值观和喜欢的事是一直在变的,只有擅长的事是不会变的 28:20 每人都有自己擅长的事,每人都有天赋,但可能没那么大
本期分享的书籍:《房思琪的初恋乐园》;《你以为你是谁》 00:22 《房思琪的初恋乐园》:50岁国学、课外辅导名师李国华诱奸13岁初中生房思琪,房思琪爱上了强暴者李国华。在作者林奕含看来,不应该这么概括这一本书,如果非要概括,加上后半句会更准确一些。 02:27 “这是老师爱你的方式,你懂吗”,爱上老师不仅仅是斯德哥尔摩综合症 05:22 充分了解性知识,保护好自己 07:52 女博士生一开始委曲求全,后来在毕业时把导师告了 11:15 权力不对等是发生强bao的原因之一 13:14 “耻文化”让受害者被羞耻包裹,受到迫害是自己的错 17:30 女性的初血为什么这么被重视 18:40 所有的讨论不应该落到性别对立上 19:12 《你以为你是谁》:10个短篇小说,从女儿、妻子、母亲等社会角色中出走 20:25 开放是开放,伤害仍然存在伤害 23:00 在火车上遭受“牧师”猥亵 24:25 相比于羞耻,更多是看做成长的一环,看待角度更多元 25:14 《洛丽塔》——从男性的视角看性qin 26:14 到底是谁赋予了父权,父权暴力对女孩成长的影响 27:36 女性如何面对社会赋予的多重角色 29:31 父亲带孩子为啥是叫“帮忙”? BGM:love story by Tylor Swift
好巧不巧,君分享的《相约星期二》与猫分享的《我在北京送快递》都是纪实文学,都涉及到人与社会/文化的关系,以及如何在泥泞中摸爬滚打,建立“自我社会”。 00:21 《相约星期二》:社会学教授Morrie罹患肌肉萎缩性侧索硬化症(与物理学家霍金所患疾病相同),每天都挣扎在死亡的边缘。他的学生Mitch每周二造访他,上了“最后十四堂课”,于是有了这本书。 02:51 情感/绪处理:沉浸消极的情绪之中,允许自怜一段时间,也可以放声大哭,然后从坏情绪中脱离出来,回到积极的轨道上。 04:34社会/文化(Culture):错的不是我,是社会!建立自己的own culture。 09:00 问题不在我,在周遭的社会/文化/环境。 11:00 金钱:搞钱到底有多重要?思考金钱观。 12:38 为什么搞钱很重要?为什么搞钱比亲密关系重要? 17:00 世界观与爱:获取时也请记得回馈,能量守恒。 18:47 《我在北京送快递》简介:2023豆瓣纪实文学榜单第一。作者胡安焉工作20年间打了近20份工,做过快递员、夜班捡货工人等,也创过业卖过服装。这本书真诚记录了他的工作与生活。 25:36 从大学到社会,身边的大学同学可以迅速脱掉学生的外衣,成为大人进入社会,成熟处理社会关系。作者却认知到自己内外都还是学生,很难融入社会。 30:00 作为i人社畜,作者在创业时也非常痛苦。 32:05 为什么90年代正经大学毕业,毕业后却在加油站打工,频繁换工作。 33:06 工作中,中西方文化有何差异。 37:59 真诚是必杀技,“用真心”解决所有的问题。 46:07 既然时间=金钱,不追逐金钱追逐什么呢? 40:36 怀着怨恨的人生是不值得过的。 44:02 向内探索的过程是非常重要的,跟财富、职业、社会地位无关。
趁着新年,猫酱和君重新回归啦。我们将分享2023年的最后一本书和2024年的第一本书给大家。 00:25 猫酱分享 她读的2023年的最后一本书《六个说谎的大学生》。 03:53 剧透:公司先是让六个毕业生组成战队,一起参与面试;后面变卦,最终只能留一个人。 09:37 推荐理由:故事落点是心理上的反转,虽然每个人都有缺点,但是要多看他人的优点。 12:12 君分享了2023年读的最后一本书《万历十五年》,彻底打开了我对历史阅读的兴趣。也呼应了《六个说谎的大学生》的末尾落脚点,人的阴阳两面性。 17:01 最喜欢的章节是具有批判精神的哲学家李贽,以道德和教育为主,推翻封建体制下的科举制度。 21:57 读完《金钱心理学》,从来不做规划的猫酱决定开始记账。 24:52 要钱做什么?“富有的最高形式,就是你每天早起时,你可以和喜欢的人去做想做的任何事” 24:47 “买彩票的人说,我们买的是梦想” 29:54 人会变,在我们生命中的每一个阶段做的决定,都会改变我们的人生,但我们又对自己当初的决定不太满意。 33:02 君分享的2024年的第一本书《Right Kind of Wrong》,可以译为《失败的科学》或《正确的错误》。 34:50 《金钱心理学》提到成功和失败都是特别的不好的老师。 36:14 失败的三种类型:基础、复杂和智慧型失败。 39:18 面对失败的类型,如何解决? 希望大家都能拥抱更好的明天。
病从口入,不仅指饮食的卫生,更应该重视的是“吃什么”“怎么吃”。这不仅与你的身体健康有关,还跟你的精神、心理健康息息相关。本期我们将从哈佛医学院精神病学家、剑桥烹饪艺术学院专业厨师和康奈尔大学营养专家,美国精神医学会认证的首位营养精神病学家奈杜博士的视角出发,探讨《饮食大脑》这本书。 【本期主播】 猫酱,丧丧的咸鱼一条,小红书/微博@Joyce逮住猫咪 君,努力的学酥一枚,小红书@阿君 【导航】 00:56 食物与身体和心理健康息息相关 02:57 比之前提到的饮食书籍最大的区别是在精神层面多走了一步,探讨饮食与精神健康的关系 07:18 饮食的恶性循环 12:35 对于敏感食物的过度重视可能会导致微生物菌群多样性的降低 15:45 对糖的过度禁忌是否过于夸张,地中海饮食方式的倡导是否过时了? 20:20 传统的饮食方式蕴含着许多科学智慧,比如米饭的血糖生成指数在和芝麻油、鸡蛋和豆芽菜放一起时,会变低 25:08 美国一代青年人的肥胖和情绪焦虑来自于垃圾食品的摄入,零糖可乐并不是真的零糖 29:00 生酮饮食带来许多副作用,比如头晕、恶心等,相比于许多不健康的减肥饮食方法,我们更推荐本书后面的食谱 【提到的书籍】 《饮食大脑》[美]乌玛·奈杜 《深度营养》[美]卢克·沙纳汉 《我们为什么爱饮料 : 关于一切饮料和饮料的一切》[英] 亚历克西斯·威利特 《饮食真相》[英]蒂姆·斯佩克特 《饮食的迷思》[英]蒂姆·斯佩克特 《戒糖 : 改变一生的科学饮食法》[中]初夏之菡(罗晓) 【本期节目使用的音乐】 看见什么吃什么 by 林宥嘉 【关于过犹不及】 感谢大家。你可以在喜马拉雅、小宇宙、苹果播客搜索“过犹不及”收听我们的节目。如果你喜欢我们的节目,别忘了点击关注和留言。听众来信:[email protected]。
大多数人不仅没有注意过呼吸,而且没有好好学会呼吸。 看似简单、平常的动作,竟可以在生活里发生重大的作用,比如释放压力、强大心肺能力等。好好呼吸意味着不仅可以抵挡抑郁,还可以冲破自己的极限。 【本期主播】 猫酱,丧丧的咸鱼一条,小红书/微博@Joyce逮住猫咪 君,努力的学酥一枚,小红书@阿君 【导航】 01:30 南半球奥克兰的两场世纪级自然灾害:flood 与 Gabrielle 05:18 在奥克兰市医院的小角落为人们提供咖啡服务,收到了许多善意,很温暖也很开心 08:46 区别ChatGPT的唯有人与人之间的连接与情感流动 10:50 “若你主宰着呼吸,你便主宰着身躯、大脑和生命” 13:00 用不同形式的“呼吸”组成动漫的内容 14:43 人与海豚在呼吸上的区别,人是被动呼吸,海豚是主动呼吸 15:32 丢掉手机,用三角呼吸和四角呼吸方法入睡 18:00 呼吸有助于释放压力 21:24 我呼吸故我在:自由潜水和美人鱼运动 26:22 我们是有水下呼吸的功能的,只是水里含氧量不够 30:42 沉入丹田其实是腹式呼吸 33:30 正因为我们很渺小,所以更应该好好对待身体这个小小小宇宙 书籍: 《呼吸的力量》 [意] 米凯·马里奇 《鼻子知道什么》[英]艾弗里·吉尔伯特 动漫: 《鬼灭之刃》by 外崎春雄 / 细川秀树 / 间岛崇宽 / 伊藤祐毅 / 野中卓也 / 五味伸介 / 宫原秀二 / 高桥贤 【本期节目使用的音乐】 モラトリアム by YohoYang 【关于过犹不及】 感谢大家。你可以在喜马拉雅、小宇宙、苹果播客搜索“过犹不及”收听我们的节目。如果你喜欢我们的节目,别忘了点击关注和留言。听众来信:[email protected]。
人生而自卑。 行为的根源是来自早期的记忆。 除了原生家庭外,学校的教育对小孩子的影响也非常之大。 觉得所有人都站在自己的对立方也是一种自卑的表现。 犯罪者的犯罪行为也是一种自卑的表现。 重新提起对社会/人兴趣的过程是应对自卑的方式之一。 一夫一妻制、男女平等有利于应对自卑。 你认可以上的说法吗? 让我们一起来讨论吧! 【本期主播】 猫酱,丧丧的咸鱼一条,小红书/微博@Joyce逮住猫咪 君,努力的学酥一枚,小红书@阿君 【导航】 02:10 与荣格和弗洛伊德相比,阿德勒是乐观主义派 04:34 白天与a梦不过是人类生活样式的不同反应 10:05 从行为/生活样式表现去推敲TA在家庭里的位置以及自卑心理 13:49 “你从哪里来”“石头里蹦出来的,跟孙悟空一样”早期的记忆对如今的生活产生了影响 17:41 觉得自己不招人喜欢,觉得老师在对立方,也是自卑的一种生活样式 20:40 人生来自卑,在某些层面连动物都不如 26:26 “三岁看大,七岁看老” 阿德勒不这么认为 28:36 100年前在谈的人人平等,我们如今把人人不平等做到了极致 31:31 一夫一妻制、男女平等是人类延续的好方式 书籍: 《自卑与超越》 [奥] 阿尔弗雷德·阿德勒 动画: 《中国奇谭》 电视剧: 《弥留之国的爱丽丝》 [韩] 佐藤信介 【本期节目使用的音乐】 《夏日漱石》by橘子海 【关于过犹不及】 感谢大家。你可以在喜马拉雅、小宇宙、苹果播客搜索“过犹不及”收听我们的节目。如果你喜欢我们的节目,别忘了点击关注和留言。听众来信:[email protected]。
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