本期节目里提到的女性创作者们： 1、播客：鲁豫《岩中花述》、仲树《独树不成林》 2、作家： 大头推荐👍：黛安娜阿尔西《暮色将尽》，佐野洋子《痛快的日子》 肥脚推荐👍：jk罗琳《哈利波特》、姚璐《看不见的中东：深入日常生活的中东之旅》、班卓《陌生的阿富汗：一个女人的独行漫记》 3、女性视频内容： 大头推荐👍：你好竹子 ,我家毛二, Emma chamberlain,Alia Zaita 肥脚推荐👍：李蠕蠕、原来是陶阿狗君、醉酒扶妇 喜欢我们的节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流，欢迎加入VX听友群：tanbai0303

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不必跟风精致，不用强迫自己 “该有仪式感”，更不用为 “没仪式” 而愧疚。生活的舒服模样，从来都是你按需创造的：喜欢折腾就尽情折腾，偏爱简单就安心简单。这一期，我们想和你一起找到属于自己的 “仪式感节奏”，把日子过成让自己开心的样子～ 01:40 肥脚是一个没仪式感的人，生日也过的很随意 05:41 大头比较爱创造仪式感，现在更喜欢自己创造 11:15 家庭里是不是要有仪式感？ 13:56 一个便利的社会更容易创作仪式感 21:39 仪式感也来自生活的点滴 24:18 仪式感来自手机相册的回忆 31:57 中年人的仪式感是和自己相处 欢迎来评论区一起讨论你对生活的感悟吧！喜欢我们节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流,欢迎加入VX听友群，VX搜索：tanbai0303，小红书：中年少女坦白局（头像和节目一样的那个哦），小助手会拉你进群哒！

今天是一期串台节目，肥脚对谈一位老友，她干过大厂也卷过创业公司，30岁出头身心疲惫之时，离开生活多年的城市去大理旅居，并且探索自由职业的可能，今天就聊聊她的生活可能性是如何打造的； 02:06 裸辞前身心疲惫，我为什么要离开稳定工作 05:37 创业辛苦但是也有收获 08:17 如何应对不稳定的焦虑 14:57 职场碰壁，我开始思考适合自己的人生道路 16:55 为何要去大理旅居，要做什么准备 22:46 旅居生活有何不同 26:51 大理的生活成本如何 28:10 没有固定收入会着急吗 31:03 行动力让我有重新起航的底气 35:23 旅行50天，一路上如何度过 42:49 对未来计划如何 欢迎来评论区一起讨论你对生活的感悟吧！喜欢我们节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流,欢迎加入VX听友群，VX搜索：tanbai0303，小红书：中年少女坦白局（头像和节目一样的那个哦），小助手会拉你进群哒！

最近一档美食竞技类综艺节目《一饭封神》正在热播，不知道大家是否已经看了？这个综艺节目请来了谢霆锋，陈晓卿，李诞等人坐镇，看着很过瘾，但是老是觉得和《黑白厨师》过于相似，甚至可以说节目布景，赛制一摸一样，本期节目我们就来聊聊这个综艺 本期收听重要节点： 3:11：看过黑白厨师之后再来看一饭封神突然就觉得相似点太多，有点追不下去 10:46:大头最爱看的美食竞技类节目-顶级厨师 13:10:谢霆锋越专业越有魅力，这个男人怎么不老呢 21:02 让谢霆锋欲罢不能的香辣蟹 22:55:光头火夫的炒饭已经炒到近千元了？ 30:23:可爱的黎子安大厨就像老顽童一样松弛 33:35:烧椒鲈鱼是看完节目最想复刻的菜 39:36:表现不好的连锁餐厅都没有入局 以上喜欢我们的节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流，欢迎加入VX听友群：tanbai0303 附部分大小厨餐厅：

本期节目是一期串台节目，大头和她在温哥华的好友Rachel的一期聊天，对于任何人来说离职，换城市生活每个单独拿出来都是很重大的决定，但是当这些重大的决定一起发生的时候，震撼程度足以让人好奇哪里来的勇气，背后的原因是什么？如果说一次选择是勇气，那么一直敢于做选择背后支撑的锚点是什么？ 聊天的人： Rachel｜「思想任意门」播客主播，目前坐标伦敦。热爱运动和旅行，科技大厂10+年升级打怪，目前正思考世界和自我。 本期收听节点： 04:09 突然辞职的决定是怎么做出的？ 08:19:在人生的任何选择上都如此“果敢”吗 11:23:大厂工作会给人一种稳定性的“幻象” 18:22:FIRE的概念介绍 26:17:上班是赚钱性价比最高的方式 28:43:大头的梦想是去巴厘岛做“兼职”？ 32:57:搬去伦敦的安排先找房，给小孩找学校，日常运动训练 37:07:大头离职后放纵的日子感受如何 40:33：绝不会让自己陷入虚无 44:15:离职后要如何介绍自己，除了社会身份之外，我还能有什么title？ 46:08:我们希望在自己的墓碑上刻的title就是我们要去奋斗的目标 56:37:永远要努力让自己的人生有的选 以上，感谢收听 想跟两位主播深度交流，欢迎加入VX听友群：tanbai0303

本期节目由耐克宇宙小飞鞋赞助播出。敬请大家下载耐克app并关注7月28日发布的小飞人征集令活动，带上你的小孩成就他们的宇宙最快速度！ 跑步不是成人专属，速度同样带给孩子成就感，亲子运动有很多好处，儿童可以在运动中的获得韧性和自信，大人和孩子彼此在运动中都能成就自己； 01:43 北美小孩暑假运动多多 07:57 大头带小孩一起做跑步训练 13:05 我们为什么选择亲子运动 17:41 父母的以身作则的力量大过任何一句劝导 23:26 孩子对速度的渴望，是他们对成长的主动拥抱 31:34 Nike为小朋友们准备了专业的线下训练活动 36:00 小孩子更需要专业的跑鞋和装备 37:06 亲子运动的意义，比我们想得更大 欢迎来评论区一起讨论你的家庭训练计划吧！喜欢我们节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流,欢迎加入VX听友群，VX搜索：tanbai0303，小红书：中年少女坦白局（头像和节目一样的那个哦），小助手会拉你进群哒！

最近爱奇艺和腾讯的脱口秀综艺又双叒打起来了！一边是“梗比刀狠”的生存战，一边是“笑中带泪”的温情局，但我们最上头的，还是那群slay全场的女选手——她们可不止会讲“恋爱那点事儿”，还能用幽默掀翻职场PUA、身材焦虑和性别偏见！ 04:23 两个平台的综艺是怎么个情况 07:48 评委好像也不太需要 17:00 今年女选手特别多 18:09 房主任也太炸了吧，有才的农村妇女 24:12 步惊云辣评贞操，太顶了 28:01 什么嘻哈是空姐？她更是女侠 31:43 新疆女孩小帕，和鲁豫共同录制播客 欢迎来评论区一起讨论你喜欢的脱口秀演员吧！喜欢我们节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流,欢迎加入VX听友群，VX搜索：tanbai0303，小红书：中年少女坦白局（头像和节目一样的那个哦），小助手会拉你进群哒！

你那里多少度了？本期节目中大头和肥脚分享了关于温哥华和杭州两地的夏天体感，大家是如何度过酷暑高温天的呢？ 00:02:01温哥华的夏天待机16小时 00:04:02:杭州热到融化，室外十分钟路就让人感到中暑 00:10:59:杭州夏日生活：外卖配送、夜晚活动和凉爽地铁站 00:14:40:不同地方的夏天的夜晚体验 00:18:19:夏日美食推荐：清爽口感，不油腻的绿豆汤、西瓜和奶茶！ 00:25:40:夏日徒步秘境-杭州九溪杨梅岭 00:29:18:今年夏天我要拥抱太阳 00:40:21:好玩的事儿和好物推荐！夏日乐趣大揭秘！ 杭州九溪的凉爽夏日 温哥华暴晒下的户外跑+晚上9点的天空 以上，喜欢我们的节目，欢迎订阅，想跟两位主播深度交流，欢迎加入VX听友群：tanbai0303

各种社交媒体上离职赛道已经是非常拥挤了，每个人都要退出工作，走上“离职”赛道或者“退休”赛道，与其焦虑紧张，不如早做准备！大头是常年离职老人了，肥脚打算直接走退休赛道了，今天就从各自角度聊聊离职的准备 00:56 博主黄豆小羊的理性离职建议 03:47 区分离职时的勇敢和鲁莽 14:37 离开工作前的心理准备 19:36 工作的最大惯性：每个月都发工资 23:47 现金流的准备 29:00 提前和家人沟通 32:30 离职前有哪些羊毛可以薅 36:32 计划好规律的生活 欢迎来评论区一起讨论你的离职准备吧！喜欢我们节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流,欢迎加入VX听友群，VX搜索：tanbai0303，小红书：中年少女坦白局（头像和节目一样的那个哦），小助手会拉你进群哒！

这两周大头和肥脚都忙着去各自旅行探索了，大头开启了🇨🇦第一次的班夫房车之旅，肥脚则有幸提前探访在今年7月5日开园的上海乐高乐园，本期就来听听我们的旅程体验如何吧 本期收听时间点提示： 02：52:乐高乐园就是一个等比例放大的乐高世界 12:50：乐高乐园有很多人文关怀的元素 17:22:7月5日上海乐高乐园正式开园，大家要做好防暑准备 19:49:房车旅行在北美已经很成熟和流行了 22:24：房车旅行相比于酒店更自由，更DIY和有趣 23:13:梦莲湖，路易斯湖，佩托湖，翡翠湖，从蓝到绿的湖一次看够 27:00:跟野生动物的奇遇 29:29:人生第一次完全断网的一天我干啥了 36:03:旅行节奏还是太紧绷，要学习老外的旅行松弛感 40:06:期待大头和肥脚未来合体的班夫之旅 以上，喜欢我们的节目，欢迎订阅，想跟两位主播深度交流，欢迎加入VX听友群：tanbai0303

掐指一算人生的三万天已经过半，我们各自写下自己的愿望清单，试试梳理下半生的过法； 02:33 我们还有多少天的生活？ 06:27 肥脚的悲观视角 07:54 大头的乐观视角 09:03 六十岁的母亲给了我们不一样的视角 12:21 后半生的人生主题 14:50 想要不留遗憾 21:24 学习进入生活 27:20 工作和生活不需要二选一 32:15 想要拥抱父母 欢迎来评论区一起讨论你的人生清单吧！喜欢我们节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流,欢迎加入VX听友群，VX搜索：tanbai0303，小红书：中年少女坦白局（头像和节目一样的那个哦），小助手会拉你进群哒！