来者为王 - 节目列表

本期是《来者为王》一周年特辑！我们一周年啦！！借此机会，我和山奈坐下来，聊了聊：作为纯素人，我们怎么穿越流量焦虑、坚持走过这一年；也聊聊做播客一年，我们真正的收获是什么，还有那些让我们觉得 “一切都值了” 的瞬间。也分享了：什么样的素人适合做播客，及我们素人起号心得，以及我们接下来的计划。没有大道理，只有我们走过这一年，最真实的感受。🎁一周年福利：欢迎大家留言告诉我们 —— 你印象最深、最喜欢的一期，或是想对我们说的话。我们将在留言区抽取幸运听友，送出一周年礼物！💬也欢迎加入听友群（添加微信 「zihuanlifecoach」，备注 「播客」），优先获得线上圆桌活动免费名额。精彩时间戳 & 不容错过的爆点：00:40 谁能想到，我们真的坚持了一整年03:14 做了一年播客，悄悄改变了山奈09:24 自由表达 vs 有设计感，该如何兼顾？14:42 哪一期节目让你印象最深刻？19:17 不再追求 “有用”，反而更松弛了21:38 一句 “等更新”，比所有数据都治愈24:00 没想到，播客竟拉近了我和身边人的关系29:06 明星都下场了，素人还有机会吗？33:00 一年了，未来我们想做点不一样的事--------------------------------------------------👭主播介绍：子环，35岁，专注「自我关系」与「亲密关系」的life coach生命教练。山奈，40+，十年互联网大厂人 ，现重新走在持续探索自我的路上。--------------------------------------------------📪你还可以在这里找到我：小红书号：子环教练视频号：子环教练公众号：Inner Coach预约咨询：关于教练，也关于我听友来信：[email protected]（非商务）音频：小宇宙｜苹果播客｜荔枝FM｜喜马拉雅｜蜻蜓FM ｜网易云音乐--------------------------------------------------🎙️节目介绍：「来者为王」：在别人的故事里，找到自己的路。这是一档专注于真实生活叙事的素人访谈播客。我们记录普通人在关系、情绪、自我探索中的拉扯、困惑与破茧时刻。我们不提供标准答案，只想通过一场场真实的对话，一起面对疑惑、寻找共鸣，慢慢靠近更真实的自己。如果你喜欢我们的内容，欢迎订阅「来者为王」，并转发给身边的朋友；也欢迎在评论区留言，告诉我们你还想听到哪些故事，有任何建议和想法，我们都会认真阅读并用心回应。感谢你的收听和陪伴，我们下期见啦～👋在小宇宙查看该单集文稿

你是不是也总这样——抢着买单，却不好意思开口要AA；明明不想答应，话到嘴边又咽回去；心里有不满，却永远不敢开口直说？其实最难开口的，从来不是陌生人。而是那些你真正在乎的熟人。本期我们从真实经历出发，聊了：为什么熟人之间，反而更难开口？是同理心太强，还是怕伤和气、怕被讨厌、怕关系破裂？从职场压抑、自我内耗，到在海南卸下所有社交面具、活出“有锋芒”的自己；从学会“自私”、释放攻击性，到坦然说出那句——“我很欣赏你，但也真的很嫉妒你”。我们也聊了：真实表达是有代价的。有人会离开，有人会不理解。但这恰恰是一场主动筛选，留下来的，才是真正值得的关系。如果你总把自己当工具人，习惯照顾所有人，却唯独委屈了自己；如果你渴望被真正看见，却不知道怎么开口——这一期，你一定要听。精彩时间戳 & 不容错过的爆点：01:46 你最难开口的，是哪一类熟人？06:32 高敏感：是善良，也是枷锁！10:21 撕掉社交面具发现，真实的我并不会被讨厌16:55 渣男教会我：学会自私，才能释放生命力20:29 说话这么直接，你不怕得罪人么？24:32 跟朋友坦诚嫉妒，反而拉近了我们的关系27:17 高情商拒绝：我拒绝的是事，不是人30:57 别怕失去，真实表达是对关系的主动筛选--------------------------------------------------嘉宾介绍：占晓Shireen，前外企公司咨询人，现人生教练➕自由顾问，探索生活的无限可能👭主播介绍：子环，35岁，专注「自我关系」与「亲密关系」的life coach生命教练。--------------------------------------------------📪你还可以在这里找到我：小红书号：子环教练视频号：子环教练公众号：Inner Coach音频：小宇宙｜苹果播客｜荔枝FM｜喜马拉雅｜蜻蜓FM ｜网易云音乐🙋 欢迎加入听友群（添加微信 「zihuanlifecoach」，备注 「播客」），成为我们的互联网好友。--------------------------------------------------🎙️节目介绍：「来者为王」：在别人的故事里，找到自己的路。这是一档专注于真实生活叙事的素人访谈播客。我们记录普通人在关系、情绪、自我探索中的拉扯、困惑与破茧时刻。我们不提供标准答案，只想通过一场场真实的对话，一起面对疑惑、寻找共鸣，慢慢靠近更真实的自己。如果你喜欢我们的内容，欢迎订阅「来者为王」，并转发给身边的朋友；也欢迎在评论区留言，告诉我们你还想听到哪些故事，有任何建议和想法，我们都会认真阅读并用心回应。感谢你的收听和陪伴，我们下期见啦～👋在小宇宙查看该单集文稿

你是否也在亲密关系里，被最信任的人欺骗过？那一刻，震惊、羞耻、自我怀疑……觉得自己像个彻头彻尾的傻子？本期节目，我们聊了一个几乎每段亲密关系都会遇到的话题：谎言。但比谎言更扎心、更值得深挖的，是——他为什么撒谎？到底在逃避什么、害怕什么？被骗之后，那些涌上来的震惊、愤怒、羞耻感、自我怀疑……该如何处理？情绪上头的时候，为什么越是追问，越得不到你想要的答案？如果还想给这段关系一个机会，如何确认对方是否真的想留下来？我们还请来了一位“当事人”——曾经作为撒谎一方的小黎，聊了他自己的心路：当初为什么选择撒谎，到底在怕什么？以及从撒谎到坦诚，他收获了什么？这不是一期教你“怎么识破谎言”的节目，而是想聊聊：在亲密关系里，我们为什么不敢真实，又该如何卸下伪装、袒露真实？如果你曾经被骗过，或者纠结要不要原谅，又或者在关系里不敢真实——这期节目，或许能给你一个答案。精彩时间戳 & 不容错过的爆点：00:16 亲密关系里，你的底线是什么？02:50 高频聊天藏猫腻，温柔谎言最伤人08:28 被骗后的 5 层崩溃，每一层都痛到窒息13:46 不敢说实话？两难、没勇气，还是另有隐情？18:21 被骗后别瞎猜，先搞清楚自己要什么！25:03 冲动删除拉黑最傻！只会让自己不甘心30:07 还想挽留？别急着原谅，先晾对方一阵子35:20 想看清真实想法？给他一个不可能完成的任务41:45 从撒谎到坦诚：敢于承担让我更加强大--------------------------------------------------嘉宾介绍：小黎，节目常驻男嘉宾，女生的“男闺蜜”军师👭主播介绍：子环，35岁，专注「自我关系」与「亲密关系」的life coach生命教练。山奈，40+，曾经的互联网大厂高P ，现重新走在持续探索自我的路上。--------------------------------------------------📪你还可以在这里找到我：小红书号：子环教练视频号：子环教练公众号：Inner Coach预约咨询：关于教练，也关于我听友来信：[email protected]（非商务）音频：小宇宙｜苹果播客｜荔枝FM｜喜马拉雅｜蜻蜓FM ｜网易云音乐🙋 欢迎加入听友群（添加微信 「zihuanlifecoach」，备注 「播客」），成为我们的互联网好友。----------------------------------------------------🎙️节目介绍：「来者为王」：在别人的故事里，找到自己的路。这是一档专注于真实生活叙事的素人访谈播客。我们记录普通人在关系、情绪、自我探索中的拉扯、困惑与破茧时刻。我们不提供标准答案，只想通过一场场真实的对话，一起面对疑惑、寻找共鸣，慢慢靠近更真实的自己。如果你喜欢我们的内容，欢迎订阅「来者为王」，并转发给身边的朋友；也欢迎在评论区留言，告诉我们你还想听到哪些故事，有任何建议和想法，我们都会认真阅读并用心回应。感谢你的收听和陪伴，我们下期见啦～👋在小宇宙查看该单集文稿

内容简介：你是否总是反复爱上同一类人，在同一种痛里循环受伤？明明想好好爱一个人，却总是不自觉地推开对方；又或者明明渴望被爱，却不敢放心接受？你以为是运气太差，其实是「从未换掉手中的爱情剧本」。本期节目，我们一起拆解6种藏在亲密关系里最深的心理恐惧：怕被抛弃、怕不够好、怕被背叛、习惯性顺从、怕失去自我、怕永远得不到真爱……带你看见童年创伤如何操控你的关系，用4步带你跳出爱情循环，读懂自己也读懂伴侣。如果你——曾经在感情里多次感到受伤，却总找不到原因觉得自己“很难被爱”，或者“爱起来总是很累”想更懂自己，也更懂你的另一半本期节目，就是为你准备的～精彩时间戳&不容错过的爆点：00:19 你只是换了人，却从没换过爱情剧本！02:45 「怕被抛弃」：用自我牺牲换取安全感04:47 「怕自己不够好」：真实的我肯定会让人失望06:52 「怕被背叛」：任何人都是靠不住的07:35 「不得不顺从」：一辈子都在讨好别人08:18 「怕失去自我」：亲密=控制，我只想逃跑！08:53 「永远得不到想要的爱」：我不配得到真正的爱10:21 4步带你跳出亲密恐惧的循环--------------------------------------------------👭主播介绍：子环，35岁，专注「自我关系」与「亲密关系」的life coach生命教练。山奈，40+，曾经的互联网大厂高P ，现重新走在持续探索自我的路上。--------------------------------------------------📪你还可以在这里找到我：小红书号：子环教练视频号：子环教练公众号：Inner Coach预约咨询：关于教练，也关于我听友来信：[email protected]（非商务）音频：小宇宙｜苹果播客｜荔枝FM｜喜马拉雅｜蜻蜓FM ｜网易云音乐🙋 欢迎加入听友群（添加微信 「zihuanlifecoach」，备注 「播客」），成为我们的互联网好友。--------------------------------------------------🎙️节目介绍：「来者为王」：在别人的故事里，找到自己的路。这是一档专注于真实生活叙事的素人访谈播客。我们记录普通人在关系、情绪、自我探索中的拉扯、困惑与破茧时刻。我们不提供标准答案，只想通过一场场真实的对话，一起面对疑惑、寻找共鸣，慢慢靠近更真实的自己。如果你喜欢我们的内容，欢迎订阅「来者为王」，并转发给身边的朋友；也欢迎在评论区留言，告诉我们你还想听到哪些故事，有任何建议和想法，我们都会认真阅读并用心回应。感谢你的收听和陪伴，我们下期见啦～👋在小宇宙查看该单集文稿

内容简介你有没有过这种感觉：明明心里已经很不舒服了，嘴上还是说“好，没关系”；明明想拒绝，却硬是把那个“不”字咽了回去；就算真的拒绝了，又在事后反复苦苦自己：我是不是太自私了？我是不是不够好？我以前就是这样的人。不会拒绝、不敢拒绝，也不允许自己拒绝。最近我读了一本关于「情绪勒索」的书，我才慢慢看清：很多时候，不是我们太软弱，而是早就习惯，把别人的感受放在自己前面。本期我们来认真地聊聊这个话题：到底什么是情绪勒索？它和 “侵犯界限” 根本不是一回事哪几类人最容易被拿捏？也许看完你会发现自己全中为什么明明道理都懂，可我们还是一次次妥协如何练习真正属于你的情绪界限—— 而不是一条逼到爆炸的底线如果你也习惯把别人的感受放在自己前面，总是在关系里小心翼翼、锻炼自己，不妨花10分钟听一听。精彩时间戳&不容错过的爆点：02:01 别搞错！侵犯界限≠情绪勒索04:08 这 5类人最容易被情绪勒索，你中招了吗？06:03 一划界限就内疚？是你的生存策略在作祟！08:27 拒绝说不出口？别硬扛，试试“软钉子”--------------------------------------------------👭主播介绍：子环，35岁，专注「自我关系」与「亲密关系」的life coach生命教练。山奈，40+，曾经的互联网大厂高P ，现重新走在持续探索自我的路上。--------------------------------------------------📪你还可以在这里找到我：小红书号：子环教练视频号：子环教练公众号：Inner Coach预约咨询：关于教练，也关于我听友来信：[email protected]（非商务）音频：小宇宙｜苹果播客｜荔枝FM｜喜马拉雅｜蜻蜓FM ｜网易云音乐🙋 欢迎加入听友群（添加微信 「zihuanlifecoach」，备注 「播客」），成为我们的互联网好友。--------------------------------------------------🎙️节目介绍：「来者为王」：在别人的故事里，找到自己的路。这是一档专注于真实生活叙事的素人访谈播客。我们记录普通人在关系、情绪、自我探索中的拉扯、困惑与破茧时刻。我们不提供标准答案，只想通过一场场真实的对话，一起面对疑惑、寻找共鸣，慢慢靠近更真实的自己。如果你喜欢我们的内容，欢迎订阅「来者为王」，并转发给身边的朋友；也欢迎在评论区留言，告诉我们你还想听到哪些故事，有任何建议和想法，我们都会认真阅读并用心回应。感谢你的收听和陪伴，我们下期见啦～👋在小宇宙查看该单集文稿

内容简介：你是不是也想搞点副业，赚点钱，但试了很多，还是赚不到？你以为你和那些赚到钱的人之间，差的是资源、人脉、运气，但真正拉开差距的，从来不是外在条件，而是底层思维。当同龄人还在纠结要不要辞职、要不要开始时，本期嘉宾薇薇，已经在她23岁时赚到了人生第一个100万。她13岁就跑去义乌进货，靠卖衣服给同学赚到第一桶金；她把滞销的“婴儿杯”，重新定位成“女大学生牛奶杯”，直接卖空库存；但也曾因选品失误，被客户谩骂，沉迷了3个月，不过最后还是走出来了。真正击中我的，不是她赚了多少钱，而是她那些我们很少拥有的念头：我们在想——这件事体不体面；她在想——完成一笔交易的成就感。我们在等——准备好了再开始；她在想——亏不亏得起，亏得起就去试。我们做不好，就开始怀疑自己；她说——“事不成，不等于人不成。”所以这期节目，不是教你怎么赚钱，它更像一面镜子。让你看到——原来有人，是这样看钱、看机会、看失败的。如果你也卡在“想赚钱，却迟迟没开始”，或者已经在做，但始终没有结果——也许这一期，会给你破局的勇气与全新视角。精彩时间戳 & 不容错过的爆点：02:15 上班2个月就跑路：人不会饿死，只能被自己困住05:31 嫌销售丢人？那你活该赚不到钱！08:15 13 岁独闯义乌，我赚到人生第一桶金12:52 亏光所有积蓄才懂：别太高估自己16:11 别补短板了！普通人就该死磕擅长的事20:36 我的第一个爆款：把婴儿杯卖给女大学生24:22 不做 IP 纯硬广，她的小红书凭什么持续爆单？28:57 大赛道里切细分：在中国再小众，也是大生意34:01 没钱没资源没背景，普通人副业该怎么起步？37:26 品控翻车被骂到停更 3 个月，她是怎么熬过来的？42:58 上个月吃鸡腿，下个月没饭吃：创业就得接受不确定--------------------------------------------------嘉宾介绍：薇薇，25 岁 3 次创业经历｜6 年自媒体创业者｜浙江金华厂二代｜户外运动达人｜超会调节心态的快乐女生👭主播介绍：子环，35岁，专注「自我关系」与「亲密关系」的life coach生命教练。山奈，40+，曾经的互联网大厂高P ，现重新走在持续探索自我的路上。--------------------------------------------------📪你还可以在这里找到我：小红书号：子环教练视频号：子环教练公众号：Inner Coach音频：小宇宙｜苹果播客｜荔枝FM｜喜马拉雅｜蜻蜓FM ｜网易云音乐🙋 欢迎加入听友群（添加微信 「zihuanlifecoach」，备注 「播客」），成为我们的互联网好友。--------------------------------------------------🎙️节目介绍：「来者为王」：在别人的故事里，找到自己的路。这是一档专注于真实生活叙事的素人访谈播客。我们记录普通人在关系、情绪、自我探索中的拉扯、困惑与破茧时刻。我们不提供标准答案，只想通过一场场真实的对话，一起面对疑惑、寻找共鸣，慢慢靠近更真实的自己。如果你喜欢我们的内容，欢迎订阅「来者为王」，并转发给身边的朋友；也欢迎在评论区留言，告诉我们你还想听到哪些故事，有任何建议和想法，我们都会认真阅读并用心回应。感谢你的收听和陪伴，我们下期见啦～👋在小宇宙查看该单集文稿

内容简介：你是否也正站在人生选择的十字路口，想动却不敢、想选又怕错？本期嘉宾小丫，34岁那年，在疫情刚开始的时候，裸辞离开了稳定的国企。没有下一站，没有确定的方向，仅凭直觉勇敢转身；六年后，她再次放下一手创办了 6 年的教练品牌，转身成为一名越野运动经纪人。在外人看来，这是两次 极其“不理智” 的冒险；在她心里，这只是一次次忠于内心的选择。这期我和小丫聊了聊：为什么“离开不需要勇气，留下才需要”，以及那些看起来冒险的决定，到底是怎么长出来的。我们聊到了：40 岁，她为何两次推倒人生重来那些改变人生的关键瞬间，到底如何发生的？做了六年的品牌，说放下就放下——是不是太无情？为什么说：身体自信才是第一自信？外界声音太嘈杂，听不清内心真实声音，该怎么办？面对未来的不确定性，无法迈出第一步，该怎么办？如果你也正卡在选择里、困在内耗中、害怕重新开始 ，希望这期对话，能给你一份忠于自己、重新出发的勇气。精彩时间戳 & 不容错过的爆点：02:43 离开不需要勇气，留下才需要07:00 头脑纠结时，不如交给直觉带路10:18 裸辞后一度慌了：我竟想去应聘大学老师14:09 面对教练变现焦虑，我靠什么笃定前行？17:49 放弃单干，我为何选择合伙创业？21:27 ENFP当CEO，最大的挑战是什么？24:56 6 年心血亲手放下，我为何如此果断？27:28 创业最痛一课：关系再好，边界也要清晰30:21 从人生教练到越野经纪人，新赛道揭秘35:13 身体自信，才是一个人的顶级自信！40:21 听不清内心声音？先学会和自己对话42:15 别用大脑对抗恐惧，用身体直接破局46:40 最好的选择，从来都藏在真实体感里对话中提到的 ikigai 工具如下：--------------------------------------------------嘉宾介绍：小丫，”野风筝“品牌创始人｜PCC 专业教练｜无限游戏玩家｜前”树说“教练品牌 CEO，致力于支持百万生命探索者，活出身心自由、内外富足的人生。👭主播介绍：子环，35岁，专注「自我关系」与「亲密关系」的life coach生命教练。山奈，40+，曾经的互联网大厂高P ，现重新走在持续探索自我的路上。--------------------------------------------------📪你还可以在这里找到我：小红书号：子环教练视频号：子环教练公众号：Inner Coach音频：小宇宙｜苹果播客｜荔枝FM｜喜马拉雅｜蜻蜓FM ｜网易云音乐🙋 欢迎加入听友群（添加微信 「zihuanlifecoach」，备注 「播客」），成为我们的互联网好友。--------------------------------------------------🎙️节目介绍：「来者为王」：在别人的故事里，找到自己的路。这是一档专注于真实生活叙事的素人访谈播客。我们记录普通人在关系、情绪、自我探索中的拉扯、困惑与破茧时刻。我们不提供标准答案，只想通过一场场真实的对话，一起面对疑惑、寻找共鸣，慢慢靠近更真实的自己。如果你喜欢我们的内容，欢迎订阅「来者为王」，并转发给身边的朋友；也欢迎在评论区留言，告诉我们你还想听到哪些故事，有任何建议和想法，我们都会认真阅读并用心回应。感谢你的收听和陪伴，我们下期见啦～👋在小宇宙查看该单集文稿

内容简介：你是否给自己贴上过“职场逃兵”的标签？觉得一旦离开职场再回去，就等于宣告：“我在外面混不下去了”。当年我辞职时，老板说我是个逃兵。后来我发现，很多人心里都藏着同样的声音：“选择了自由，就不能回头；一旦回头，就很丢人掉价。”本期，我请来了我的教练小伙伴——占晓，她离开职场三年，去年底又“暂时回归职场”了四个月。带着对自己的好奇和对薪水的诚实渴望，她回去做了一场“职场田野调查”。本期我们在节目里聊了：为什么身体撑不住了，却还是觉得自己像个失败者？离开职场3年再回归，我到底在哪些地方进步了？觉得自己不够抗压、不如别人的羞耻感……是如何被放下的自由职业和职场，真的只能二选一吗？这不是一期劝你辞职或回去上班的节目，这是一次关于“职场逃兵羞耻感”的坦白局。如果你正纠结是否离开或重返职场，我们想说：离开不是逃兵，回去也不是失败。怎么选，都不丢人。精彩时间戳 & 不容错过的爆点：03:19 自由职业3年，我为什么“想不开”重返职场？07:11 觉得“不如别人”而离开，让我有一种羞耻感13:50 带着“观察者视角”上班，是一种什么体验？16:08 重返职场后，我终于学会把情绪与工作解绑18:37 职场一点就炸？你只是太把工作当回事了24:40 不想被工作榨干？试试这几个回血小方法27:50 摸鱼不只是偷懒，是职场人的长期生存智慧30:28 上班 or 自由职业，并不是只能二选一……32:50 工作就是出卖时间换钱，理财才是保命护城河35:50 想清楚工作目的，内耗少一半41:20 想对20多岁的自己说：工作真的不必太较真--------------------------------------------------嘉宾介绍：占晓Shireen，前外企公司咨询人，现人生教练➕自由顾问，探索生活的无限可能👭主播介绍：子环，35岁，专注「自我关系」与「亲密关系」的life coach生命教练。山奈，40+，曾经的互联网大厂高P ，现重新走在持续探索自我的路上。--------------------------------------------------📪你还可以在这里找到我：小红书号：子环教练视频号：子环教练公众号：Inner Coach音频：小宇宙｜苹果播客｜荔枝FM｜喜马拉雅｜蜻蜓FM ｜网易云音乐🙋 欢迎加入听友群（添加微信 「zihuanlifecoach」，备注 「播客」），成为我们的互联网好友。--------------------------------------------------🎙️节目介绍：「来者为王」：在别人的故事里，找到自己的路。这是一档专注于真实生活叙事的素人访谈播客。我们记录普通人在关系、情绪、自我探索中的拉扯、困惑与破茧时刻。我们不提供标准答案，只想通过一场场真实的对话，一起面对疑惑、寻找共鸣，慢慢靠近更真实的自己。如果你喜欢我们的内容，欢迎订阅「来者为王」，并转发给身边的朋友；也欢迎在评论区留言，告诉我们你还想听到哪些故事，有任何建议和想法，我们都会认真阅读并用心回应。感谢你的收听和陪伴，我们下期见啦～👋在小宇宙查看该单集文稿

内容简介：当至亲突然离世，我们总被一句 “要坚强” 逼得一夜长大，可没人告诉我们：那些被强行压下的眼泪与崩溃，后来都去了哪里？明明世界轰然崩塌，却要藏起脆弱硬撑体面；明明满心遗憾与思念，却只能用忙碌麻痹、假装一切如常。清明节前夕，子桓首次袒露父亲骤逝后 13 年的隐秘伤痛：送别那天哭不出来的麻木、查无病因的躯体疼痛、不敢幸福的自我惩罚…… 原来那些没流出来的泪，身体都替他记着。这不是一个“走出来”的故事，而是一个关于“如何带着伤痛继续生活”的真实对话。本期我们聊年轻子女面对至亲骤逝的茫然、委屈、遗憾与怨恨，聊那些被掩盖的情绪如何化作身体的伤疤，也聊该如何与哀伤共处、带着思念好好生活。如果你也正被丧亲的痛苦笼罩，我想说：你的悲伤是被允许的。哭泣、崩溃、反复低落，也都是正常的。如果你感到孤独，抑或是无法独自消解那份悲伤，或许我可以做那个安静的倾听者和陪伴者。也请替那个永远爱你的人，抱抱自己。精彩时间戳 & 不容错过的爆点：01:56 爸爸走的那天，我竟一滴眼泪都哭不出来07:55 过去我不敢幸福：怕这是对爸爸的背叛12:30 那些没说出来的痛，身体全替你记着17:06 别再逼自己坚强，哀伤也值得被看见22:23 丧亲之痛，为什么更建议找心理咨询？26:49 我用十年才发现：我把自己困在了原地30:38 这几件小事，带我慢慢走出丧亲伤痛36:29 死亡没有带走爱，只是换了种方式存在--------------------------------------------------👭主播介绍：子环，35岁，专注「自我关系」与「亲密关系」的life coach生命教练。山奈，40+，曾经的互联网大厂高P ，现重新走在持续探索自我的路上。--------------------------------------------------📪你还可以在这里找到我：小红书号：子环教练视频号：子环教练公众号：Inner Coach音频：小宇宙｜苹果播客｜荔枝FM｜喜马拉雅｜蜻蜓FM ｜网易云音乐🙋 欢迎加入听友群（添加微信 「zihuanlifecoach」，备注 「播客」），成为我们的互联网好友。--------------------------------------------------🎙️节目介绍：「来者为王」：在别人的故事里，找到自己的路。这是一档专注于真实生活叙事的素人访谈播客。我们记录普通人在关系、情绪、自我探索中的拉扯、困惑与破茧时刻。我们不提供标准答案，只想通过一场场真实的对话，一起面对疑惑、寻找共鸣，慢慢靠近更真实的自己。如果你喜欢我们的内容，欢迎订阅「来者为王」，并转发给身边的朋友；也欢迎在评论区留言，告诉我们你还想听到哪些故事，有任何建议和想法，我们都会认真阅读并用心回应。感谢你的收听和陪伴，我们下期见啦～👋在小宇宙查看该单集文稿

内容简介：你有没有过这样的时刻——明明生活没有发生什么大事，但整个人就是很疲惫、很低落，提不起劲，甚至连情绪都变得很“脆”？我有。过年回家那段时间，在来回的多地奔波和跟我妈的拉扯里，我的身体和情绪一起掉进了低谷。那种感觉不是崩溃，而是——整个人慢慢“耗掉了”。但很奇妙的是，回到大理后，晒着太阳、看着花开，我好像一点点“活了过来”。也就是在这个过程中，我开始真正意识到：我们总以为身体和情绪是两件事——不舒服了就去看医生，累了就逼自己再撑一下，却忽略了，它们其实一直在彼此影响。这一期，我们从一个真实的低能量状态出发，聊聊我是怎么慢慢恢复的：为什么中医说“调病先调心”？当你在刷手机时，也许是正在逃避什么？八部金刚功、记录生活、养花这些看似很小的事，是怎么一点点把我拉回来的？如果你最近——● 情绪很容易波动，动不动就烦躁或低落● 总觉得很累，却说不上为什么● 明知道该调整，却始终动不起来那这一期，或许会对你有一点点帮助。精彩时间戳 & 不容错过的爆点：01:31 为什么春天情绪特别容易 “闹小脾气”？05:36 便秘、胀气、月经变少——情绪欠债，身体在还08:49 疯狂刷手机？也许你正在“绕开”自己的情绪12:28 你真的了解自己的身体吗？中医看的是整体精气神14:51 低精力人群救星：不做计划，只记 Done List18:27 升阳利器--八部金刚功，颠覆我的运动观22:52 当我开始养花：只养 “争气” 的花，不行就换26:54 养花冷知识：加一滴 84 可延长花期28:59 人跟花一样：环境不对，那就换个环境32:04 养花心得：顺着习性来，才更容易拿到正反馈35:16 养花心得：花期各有不同，内在生命力才是根本40:50 潜龙勿用：能心安理得的休息，是一种人生智慧推荐书单：李辛的《精神健康讲义》--------------------------------------------------👭主播介绍：子环，35岁，专注「自我关系」与「亲密关系」的life coach生命教练。山奈，40+，曾经的互联网大厂高P ，现重新走在持续探索自我的路上。--------------------------------------------------📪你还可以在这里找到我：小红书号：子环教练视频号：子环教练公众号：Inner Coach预约咨询：关于教练，也关于我听友来信：[email protected]（非商务）音频：小宇宙｜苹果播客｜荔枝FM｜喜马拉雅｜蜻蜓FM ｜网易云音乐🙋 欢迎加入听友群（添加微信 「zihuanlifecoach」，备注 「播客」），成为我们的互联网好友。--------------------------------------------------🎙️节目介绍：「来者为王」：在别人的故事里，找到自己的路。这是一档专注于真实生活叙事的素人访谈播客。我们记录普通人在关系、情绪、自我探索中的拉扯、困惑与破茧时刻。我们不提供标准答案，只想通过一场场真实的对话，一起面对疑惑、寻找共鸣，慢慢靠近更真实的自己。如果你喜欢我们的内容，欢迎订阅「来者为王」，并转发给身边的朋友；也欢迎在评论区留言，告诉我们你还想听到哪些故事，有任何建议和想法，我们都会认真阅读并用心回应。感谢你的收听和陪伴，我们下期见啦～👋在小宇宙查看该单集文稿

内容简介：你是否也守着一场远距离的恋爱？异地恋，好像从一开始就带着“大概率会分开”的悲剧感。屏幕这头是思念，那头是落空，想见见不到，委屈只能硬扛，连一句安慰，都隔着千里山海。作为正身处异地恋的人，本期我拉着男友，把我们两年异地里，那些没法跟外人说的困扰，全都摊开来讲——深夜生病联系不上的崩溃、吵架就回避的冷暴力、因不安偷偷翻手机查定位的卑微，我全都干过。也毫无保留地分享我们慢慢磨合出来的小技巧——怎么吵架不留隔夜仇，怎么在异地也实现高质量的陪伴。以及那个最扎心的问题：异地恋，什么时候该坚持，什么时候该放手？没有空洞鸡汤，全是我们真实碰过的墙、踩过的坑，以及摸索出来的那点温柔底气。如果你正在异地恋里挣扎、曾被距离伤过，或是正纠结这段感情有没有未来，希望这期内容，能给你一份继续走下去的勇气与温柔。精彩时间戳 & 不容错过的爆点：02:41 异地生病的孤独，是连安慰都隔着屏幕06:27 异地的不安全感，大概是每个女生的通病10:00 男生主动做这几件小事，能让异地恋走得更远14:15 吵架后，最怕他放弃联系，她赌气拉黑删除19:53 异地恋长久的秘诀：是彼此保持高分享欲23:44 异地恋最伤人的，从来不是距离，是敷衍27:24 及时回复、见面带束花，背后都是安全感在说话31:34 生病时，我需要的是你一直在线、随时能找到你35:35 异地恋独有的浪漫：是远程一起看一部电影37:21 异地恋能不能走下去，就看未来规划里有没有彼此--------------------------------------------------🎉朋友们，咱有群啦！如果你在关系中也曾感到困惑，渴望与同频伙伴深度交流、互相启发，欢迎加入我们的听友群。我们将不定期在群内举办「线上主题圆桌」，倾听与分享彼此的真实困境。让伙伴的经验，成为照亮你盲区的那束光。🙋 欢迎添加微信 「zihuanlifecoach」，备注 「播客」，即可加入。--------------------------------------------------嘉宾介绍：小黎，节目常驻男嘉宾，女生的“男闺蜜”军师👭主播介绍：子环，35岁，专注「自我关系」与「亲密关系」的life coach生命教练。山奈，40+，曾经的互联网大厂高P ，现重新走在持续探索自我的路上。--------------------------------------------------📪你还可以在这里找到我：小红书号：子环教练视频号：子环教练公众号：Inner Coach预约咨询：关于教练，也关于我听友来信：[email protected]（非商务）音频：小宇宙｜苹果播客｜荔枝FM｜喜马拉雅｜蜻蜓FM ｜网易云音乐🙋 欢迎加入听友群（添加微信 「zihuanlifecoach」，备注 「播客」），成为我们的互联网好友。--------------------------------------------------🎙️节目介绍：「来者为王」：在别人的故事里，找到自己的路。这是一档专注于真实生活叙事的素人访谈播客。我们记录普通人在关系、情绪、自我探索中的拉扯、困惑与破茧时刻。我们不提供标准答案，只想通过一场场真实的对话，一起面对疑惑、寻找共鸣，慢慢靠近更真实的自己。如果你喜欢我们的内容，欢迎订阅「来者为王」，并转发给身边的朋友；也欢迎在评论区留言，告诉我们你还想听到哪些故事，有任何建议和想法，我们都会认真阅读并用心回应。感谢你的收听和陪伴，我们下期见啦～👋在小宇宙查看该单集文稿

内容简介：你是否也这样？手里做着一件事，脑子却盘算着另一件；人在这里，心却总想逃到“别处”——以为换个环境就好了，结果真换了，又开始想念上一个地方。吃饭刷手机、开会时开小差、同时并行好几件事……我们拼命想抓住每一分钟，我们总是渴望“同时做很多事”，最后却发现哪件事都没有真正做好。我们以为这叫“效率”，但也许，它只是一个藏得很深的焦虑——怕被落下，怕选错路，怕时间不够用。这期播客，我们聊了这件事：为什么我们越来越难专注？是因为时代太快，还是我们太急？“一心多用”到底是本事，还是我们说服自己的借口？那些被倍速、被AI总结、被短视频吞噬的，仅仅是时间吗？还是我们对生活的“感受力”？当“成长”变成一种焦虑，当“FOMO（错失恐惧）”让我们不停奔跑——我们到底在怕什么？有人觉得三心二意是困扰，但也有人觉得根本不是问题。聊到最后你会发现，答案本身没那么重要，重要的是——你心中的那份“三心二意”，值得被重新理解一次。如果你也曾在刷完一天手机后感到空洞，如果你也在“想快一点成功”和“想好好生活”之间反复拉扯——这期节目，或许能帮你从快节奏里喘口气，重新找回对生活的感受力。精彩时间戳 & 不容错过的爆点：00:08 一边聚会一边玩手机：你有多久没认真“在场”了？06:25 一心多用到底是赚了还是亏了？这真是个问题么？10:33 同是“三分钟热度”，他们却活出了截然不同的“三心二意”14:10 2倍速都嫌慢？当耐心被耗尽，我们还剩什么？18:00 从剧情解说到AI 总结：我们是怎么一步步失去耐心的？22:06 FOMO（错失恐惧）：怕选错路，怕来不及…你到底在怕什么？26:04 “努力成长”的背后，或许藏着一份不敢承认的不安32:03 种花需要花期，成长也是：为什么我们不敢给结果一点时间？39:00 如果效率的代价是丧失对于生活感受力--值么？--------------------------------------------------🎉朋友们，咱有群啦！如果你在关系中也曾感到困惑，渴望与同频伙伴深度交流、互相启发，欢迎加入我们的听友群。我们将不定期在群内举办「线上主题圆桌」，倾听与分享彼此的真实困境。让伙伴的经验，成为照亮你盲区的那束光。🙋 欢迎添加微信 「zihuanlifecoach」，备注 「播客」，即可加入。--------------------------------------------------👭主播介绍：子环，35岁，专注「自我关系」与「亲密关系」的life coach生命教练。山奈，40+，曾经的互联网大厂高P ，现重新走在持续探索自我的路上。--------------------------------------------------📪你还可以在这里找到我：小红书号：子环教练视频号：子环教练公众号：Inner Coach预约咨询：关于教练，也关于我听友来信：[email protected]（非商务）音频：小宇宙｜苹果播客｜荔枝FM｜喜马拉雅｜蜻蜓FM ｜网易云音乐🙋 欢迎加入听友群（添加微信 「zihuanlifecoach」，备注 「播客」），成为我们的互联网好友。--------------------------------------------------🎙️节目介绍：「来者为王」：在别人的故事里，找到自己的路。这是一档专注于真实生活叙事的素人访谈播客。我们记录普通人在关系、情绪、自我探索中的拉扯、困惑与破茧时刻。我们不提供标准答案，只想通过一场场真实的对话，一起面对疑惑、寻找共鸣，慢慢靠近更真实的自己。如果你喜欢我们的内容，欢迎订阅「来者为王」，并转发给身边的朋友；也欢迎在评论区留言，告诉我们你还想听到哪些故事，有任何建议和想法，我们都会认真阅读并用心回应。感谢你的收听和陪伴，我们下期见啦～👋在小宇宙查看该单集文稿