小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食 - 节目列表

2月1日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问，本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】01椰子粉杏仁粉能替代面粉吗02云南烤乳扇生酮友好吗03防弹咖啡黄油给多少合适04哪些东西算外源酮05蓝莓每天吃多少比较安全06一个月出酮一次好吗07哪些野路子会让你做不好生酮08健康要牢牢把握在自己手里~93岁爷爷最后的故事

1月29日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问， 本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 01酮体越高饥饿感越弱吗 02为什么血酮会上6甚至7 03不靠外源酮如何判断正在减脂 04食欲不稳要注意几点 05排卵期犯馋怎么办 06犯馋的底层逻辑 07小莫老师为什么不主动爆碳 08小莫老师怎么吃五花肉 09生酮皮肤好再也不需要化妆了 10麻油生酮能吃吗 11生酮能否恢复身材 12无糖酸奶奶油能多吃吗 13三文鱼油脂太多怎么办 14亚麻籽油可以经常吃吗 15豆腐生酮友好吗

1月31日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问， 本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 01孩子做低碳家长要注意什么 02低碳却不生酮有什么坏处吗 03低碳生酮用哪种盐合适 04生酮饮水量有没有硬性要求 05生酮一定就要断食吗 06生酮能不能喝红酒 07生酮脱发和哪些因素有关 08生酮多吃盐会影响健康吗 09饮食第一运动第二 10有个好朋友愿意一起生酮

1月30日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问， 本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 01十个月减十斤 02断食不要觉着难受 03食欲不稳注意这四点 04小白如何顺利入酮 05-164cm115斤爱健身吃多少蛋白质 06生酮能吃黄豆粉吗 07生酮蔬菜每天都要吃吗 08健康的生酮零食存在吗 09不饿就不吃容易走偏在哪里 10咖啡除了美式还有别的能喝吗 11低碳高蛋白食欲也不稳 12理性看待体重绝对值 13生酮体重下降的模式 14生酮的终点是“佛系” 15奶油算不算外源酮 16不要吃过多外源酮 17要健身又想健康的生酮

1月29日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问，本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】以下为本期音频谈及话题：01酮体越高饥饿感越弱吗02为什么血酮会上6甚至703不靠外源酮如何判断正在减脂04食欲不稳要注意几点05排卵期犯馋怎么办06犯馋的底层逻辑07小莫老师为什么不主动爆碳08小莫老师怎么吃五花肉09生酮皮肤好再也不需要化妆了10麻油生酮能吃吗11生酮能否恢复身材12无糖酸奶奶油能多吃吗13三文鱼油脂太多怎么办14亚麻籽油可以经常吃吗15豆腐生酮友好吗

1月31日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问，本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】以下为本期音频谈及话题：01孩子做低碳家长要注意什么02低碳却不生酮有什么坏处吗03低碳生酮用哪种盐合适04生酮饮水量有没有硬性要求05生酮一定就要断食吗06生酮能不能喝红酒07生酮脱发和哪些因素有关08生酮多吃盐会影响健康吗09饮食第一运动第二10有个好朋友愿意一起生酮

1月30日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问，本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】以下为本期音频谈及话题：01十个月减十斤02断食不要觉着难受03食欲不稳注意这四点04小白如何顺利入酮05-164cm115斤爱健身吃多少蛋白质06生酮能吃黄豆粉吗07生酮蔬菜每天都要吃吗08健康的生酮零食存在吗09不饿就不吃容易走偏在哪里10咖啡除了美式还有别的能喝吗11低碳高蛋白食欲也不稳12理性看待体重绝对值13生酮体重下降的模式14生酮的终点是“佛系”15奶油算不算外源酮16不要吃过多外源酮17要健身又想健康的生酮

1月28日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问， 本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 01连麦-如何科学对待姨妈期食欲 02生酮如何看待低密度脂蛋白LDL 03小莫老师会爆碳水吗 04生酮多久适合运动 05不想体重继续下降怎么做 06有人说不能长期生酮 07吃补剂浑身无力 08爆碳如何更好进入生酮 09牛油果榨汁会升糖吗

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2023年1月11日，我与乙琪进行了一次长谈，乙琪与我分享了她的人生经历， 以及接触生酮的曲折历程，从身心健康，到家人和谐，从一位高中教师的角色， 给大家增添新的低碳生酮视野。 本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 01传统营养学与挣扎的食欲 02清晨被饿醒但还是长胖了 03批判生酮的视频起了反作用 04生酮畅销书的陷阱 05如何看待奶制品上瘾 06生酮断食APP靠谱吗 07生酮给予的自由 08生酮如何面对父母 09生酮可能永远不会成为主流 10不要重新发明轮子生酮与传统习俗 11为什么要生酮要想明白 12肌肉和健康可能不划等号 13跳出认知的局限改变饮食 14即使不生酮也不能选择摆烂 15不饿就不吃是真的吗 16生酮转低碳体重会反弹吗 17正确的生酮减肥是顺便的事儿 18生酮蛋糕点心的陷阱

2023年1月11日，我与乙琪进行了一次长谈，乙琪与我分享了她的人生经历，以及接触生酮的曲折历程，从身心健康，到家人和谐，从一位高中教师的角色，给大家增添新的低碳生酮视野。本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】01传统营养学与挣扎的食欲02清晨被饿醒但还是长胖了03批判生酮的视频起了反作用04生酮畅销书的陷阱05如何看待奶制品上瘾06生酮断食APP靠谱吗07生酮给予的自由08生酮如何面对父母09生酮可能永远不会成为主流10不要重新发明轮子生酮与传统习俗11为什么要生酮要想明白12肌肉和健康可能不划等号13跳出认知的局限改变饮食14即使不生酮也不能选择摆烂15不饿就不吃是真的吗16生酮转低碳体重会反弹吗17正确的生酮减肥是顺便的事儿18生酮蛋糕点心的陷阱

2023年1月16日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问， 本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 01生酮饮食的历史 02餐后N小时血糖还高 03根据自身情况决定蛋白质系数 04生酮从没测过血酮 05空腹血酮1.4血糖6.6 06脂肪肝与胰岛素抵抗 07想腹部没脂肪需要多久 08为什么专家都不推荐生酮 09时机不成熟的断食 10生酮与血压血糖 11“反营养素”~植物雌性激素