【1/2】有朋友和我说了她的健身教练对她说的一番话，有没有值得疑问的地方？大家和我一起看看。

【3/3】上接EP.71,72.请大家连起来看。日常生活中建议大家尽可能的摄取完全蛋白，这样才能“少花钱，多办事儿”。科学就是这样，而个人爱好是另说。吃的健康是一回事儿，吃的开心，则是另一回事儿了。

【2/3】上接EP.71，用黑板再给大家演示一下，该如何计算自己该吃多少蛋白质（每天最少摄入量）。 其实在EP.27已经讲过一遍了，但许多朋友仍然不得要领，所以有必要仔细再讲一遍，不会再重复第三遍咯。

本期节目给大家更加深入的介绍了，人体对蛋白质的需求。 短时间的摄取不足，并不会给身体带来大的影响，然而长期的蛋白质摄取不足，是慢性自杀。 这是科学。

【6/6】上接EP.65~69，请大家连起来看，会比较系统。总体来说，如果是新手，不建议各位自行在怀孕和哺乳期间生酮，但低碳是可行的。由于没用黄金准则，一切操作都要靠个人，有许多不确定性，后果都是自负的。“身材”之余，还有更重要的事情要做，健康，便是其一。知识的获取，渠道很多，但要有辨识能力，科学与非科学，真食材与广告宣传，考验个人能力的时候到了。

【5/6】上接EP.65~68，请大家连起来看，会比较系统。

【4/6】上接EP.65,66,67，请大家连起来看。

【3/6】上接EP.65,66,请大家按顺序观看/收听。

【2/6】 上接EP.65,请朋友们耐心跟完。

【1/6】前阵子有朋友问哺乳期，希望尽快瘦下来，能否生酮。 我找到一些资料，大家可以跟我一起学习，希望对各位有所启发。 节目分成了几期，请朋友们耐心跟完。

EP59~64，是完整的一部长视频，建议有心的朋友连起来看，会比较系统。 带来的不便，敬请谅解。

膳食纤维神，还是改变生活方式更重要？ 上接EP59,60,61,62，大家可以连起来看。