小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食 - 节目列表

与小莫老师预约咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn 本期话题： 01粉丝吐槽三甲医生没有服务意识，也不会看体检报告 02小莫老师被“敲门”，生酮还能不能讲了？ 03网友生酮热衷hyrox，一周练几次最好？ 04摆脱亚健康才能顺利减重，识别网红生酮的无脑方法 05男女有别，生酮女生减重比男生慢很正常 06网友的妈妈生酮，四五天才排一次便 07如果生酮无法逆转斑块，它还值得做吗？（吃药也不行） 08网友妈妈因阿尔兹海默去世，她开始坚定生酮 09有桥本需要回避绿叶蔬菜吗？ 10网友以为日本人低盐低油白米饭寿命长，没想到香港人更优秀 11中学生低碳生酮后的惊喜发现（脑子） 12网友三个半月减了40斤却发现胸下垂！该怎么办？ 13如何让父母逐渐接受生酮，而不是唱反调？ 14体检肌酐偏低的两个原因 15青少年14~16岁能用生酮减重吗？ 16生酮冬天食欲变大了，该如何应对？ 17空腹血糖5.4要担心吗？了解24小时血糖变化规律 18生酮抗衰实例 19如何让固执的老公和老爹接受生酮？ 20生酮如何挑选火锅底料？首选清真友好 21阿特金斯饮食和生酮有什么关系？谁更科学？

与小莫老师预约咨询，或更多，请见公众号：ketocn 本期话题： 01蛋奶素可以生酮吗？要注意哪些方面？ 02吃鸭蛋头晕嗜睡？会是食物不耐受吗？ 03生酮为什么馋肥肉？了解瘦素抵抗 04生酮不敢吃盐？饥饿素和盐的关系 05脂肪不是敌人，更年期女性太瘦需要合理增重 06生酮心跳加快，睡眠不好，是为什么？ 07蛋白质吃多了退酮？教你量化，别瞎操心 08生酮可以用什么醋炒菜？ 09生酮需要定期补碳吗？最后一次讲碳水循环 10血酮下降，跟吃补剂有关系吗？ 11生酮总忍不住想吃水果？先了解果糖对身体的危害 12为什么小莫老师建议生酮小白放弃吃坚果 13一次讲清生酮到底能吃哪些水果？怎么摆好心态 14食物上瘾，能靠增加脂肪来解决吗？ 15为什么说蛋奶素生酮可行性不高 16九华山道士居然会生酮！道家与生酮的不谋而合 17网友打算做试管，医生说她胰岛素抵抗 18纯肉饮食不吃植物油，会造成维生素E缺乏吗？

和小莫老师预约咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn 本期话题： 01更年期生酮，要更注意预防骨质流失和疏松 02第二天抽血，头天晚上吃饭太晚会有影响吗？ 03网友计划三十岁开始生酮，提前应对更年期 04断碳头晕？避免酮流感的科学方法 05更年期空腹血糖升高？别怪皮质醇，都是套路 06第二天早上抽血，头天晚上能喝水吗？ 07生酮皮肤有点干，跟喝咖啡有关系吗？ 08什么情况下需要补充甘氨酸镁？更年期更要关注 09生酮了，还有哪些因素能让血压升高？ 10豆包靠不住，生酮便秘的正确操作姿势 11食物不耐受，IgG4抗体下降能带来什么好处？ 12生酮体重理想了，不希望继续下降怎么办？ 13生酮能吃西瓜吗？从科学到心理 14生酮三天一便，算便秘吗？ 15得过肠息肉，可以尝试生酮吗？ 16小三阳+桥本，可以尝试生酮吗？ 17热爱健身和运动，生酮还要考虑补碳吗？ 18食物过敏和不耐受有什么区别，IgE和IgG 19你知道吗？血酮一天24小时的变化规律

与小莫老师预约咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn 本期话题： 01生酮睡眠时间短跟哪些因素有关？电解质粉不是万能的 02网友生酮总想暴食，原来还在“少吃多动” 03生酮需要补充肌酸吗？好处坏处你都得知道 04生酮最忌减肥心切，暴食就在断食后 05减肥针4大副作用！你必须了解 06为什么减肥针注定会失效？改变饮食才是长久之道 07所谓家族遗传高低血压，本质上是饮食和营养的问题 08打完减肥针“反应迟钝而恍惚”，火的事儿不见得是对的事儿 09纯肉饮食需要养肠道菌群吗？需要抗氧化吗？ 10别老把皮质醇挂嘴边，断食失眠根源问题在哪里？ 11红肉过敏真实存在吗？食品安全可能更重要 12男性雌化胸该如何调理？生酮版 13女生科目一，分辨网红生酮和营养性生酮 14放下执念，不论胖瘦都不要贸然长断食 15认知很重要，不要把长断食当万能药 16网友起底断食营疯狂敛财套路

小莫老师经过短暂使用体验一代和二代的呼吸酮测试仪，发现对比血酮仪来说，优势非常明显， 即，呼吸酮的值在白天波动比较小，能减少非常多的测试者因为数据焦虑产生的不安心理， 能让我们把更多精力放在日常生活中，更重要的方面，而非整天盯着血酮值的高高低低。 对于非生酮人士，也可以利用它观察自己在运动过程中或断食过程中，是否开始燃脂，并顺带产生了“丙酮”。 如果您的目标是打算长期养成良好的饮食生活作息习惯，那么，不论是1代还是2代产品都可以帮到你的。

与小莫老师预约咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn 本期话题： 01生酮电解质：盐该怎么吃？吃多少？避免机械操作 02一星期减一斤是快还是慢？169女生如何规划减重目标 03女生手脚冰凉的两大诱因，你中了几个？ 04补剂是饭后吃好还是空腹吃好？有什么讲究？ 05生酮外食国内现状和建议2026 06人到中年，为什么少吃多动不再管用了？ 07生酮博主和医生之间的主要差别是什么？ 08不要老把撸铁挂嘴上，生酮减脂优先有氧 09更年期做生酮太划算了，这些好处你得知道 10生酮T3下降怎么办？要紧吗？ 11低密度9.8跟吃猪肝有关系吗？瘦子是怎么消耗热量的FLC 12网友纯肉饮食姨妈周期拉长，没想到背后问题这么多！ 13更年期甘油三酯2.1正常吗？ 14大便为什么会是绿色的？哪里出问题了？ 15可以很开心也可以很冷静，生酮对脑神经有什么样的影响？ 16胃功能不好，断食是好还是坏？

与小莫老师咨询，或了解更多，见公众号：ketocn 本期话题： 01网友生酮四年，只有两位癌症至亲尝试了生酮 02生酮是什么？生酮的优越之处在哪里？ 03有高血压可以生酮吗？ 04桥本甲状腺炎能不能生酮？ 05哪类人需要消化酶？苹果醋柠檬水不可以吗？ 06网红妖风：网友生酮只吃蛋黄不吃蛋白 07一吃碳水就起疹子一生酮就好，这是为什么？ 08萎缩性胃炎消化吸收不好，生酮该如何应对？ 09每天吃8个煎鸡蛋多吗？ 10生酮补充叶酸，哪种食材最合适？（不是沙拉） 11鱼油真的是智商税吗？有文献也别盲从 12堪比美容院+大补丸，网友每天吃猪肝的惊喜发现 13网友生酮半年一斤没瘦，细数那些套路 14情绪性进食和重度糖瘾该怎么破？ 15“生酮教练说酮值要努力超过2.5”这说法对吗？ 16生酮也能食物中毒？重新审视蔬菜 17生酮为什么小而密sdLDL还会升高？ 18为什么网红博主总让你循环碳水，循环出酮？ 19子女如何教固执的父母学会控糖？

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与小莫老师预约咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn 本期话题： 01生酮计算脂肪克数是最笨的方法 02生酮饿了要学会区分真饿和假饿 03有自免性肝病的人，该如何看待生酮 04韩国泡菜生酮友好吗？不那么简单 05贫血会水肿吗？造成水肿的3大因素 06二十万单位？中老年人该怎么吃维生素D？ 07健康很奢侈，哪类人不适合生酮陪跑？ 08生酮博主48小时实测，呼吸酮检测仪到底是不是智商税？

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与小莫老师预约咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn 本期话题： 01纯肉饮食觉得口苦？是怎么回事？ 02断食解决不了一切健康问题，不要被网红蒙蔽 03尿素高一定是蛋白质吃多了造成的吗？ 04KetoCN拥有自己的文化衫啦 05非常爱喝咖啡和茶，有什么办法可以对冲对身体的伤害？ 06运动后喝牛奶，影响生酮吗？ 07铁蛋白升高了，是哪些因素引起的？ 08初榨橄榄油并不适合高温烹饪 09牛奶里的碳水指的就是乳糖吗？ 10铁蛋白升高，真的是因为红肉吃多了吗？ 11一米五五女生如何规划最佳体重体脂和运动方式？ 12生酮经常下午水肿，哪些常见因素导致？ 13“相比吃碳水，生酮的增肌效率要高很多” 14提前了解更年期，别等到更年期再去增肌！ 15四十岁开始生酮，会不会躲掉更年期症状？ 16健身受伤了，术后还能练回肌肉吗？ 17细数网友生酮最容易踩的坑与心态问题 18给一直坚持生酮的网友们的一些鼓励 19为什么五十岁后不要再长断食？

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