读书吧！少女 - 节目列表

「读书吧！少女」的朋友们，你们好。 这一期终于来了，今天聊一聊我瘦了30斤背后的秘密，不同于传统减肥攻略，我这里没有任何营养学的知识，也没有运动技巧，我只是作为一个普通女孩，和大家用真实经历剖开"反复胖"的深层原因： 「原来肥胖竟是自我厌恶的投射！」 我踩过的减肥产品的巨坑（千元懒人神器/抗糖丸/暴汗服等），也终于意识到，减肥其实是一场巨大的接纳自我的过程，觉察情绪缺口才是根本。 从"管住嘴"到"与身体和解"，这场战役一定会迎来质变，你会越来越好，减肥只是你人生巨变的开始。如果你也在减肥-复胖的漩涡中挣扎，希望这期节目可以帮到你。 【本期内容时间线​】 05:00​ | 减肥暴击现场：77kg巅峰体重实录 12:03​ | 巨坑避雷指南：千元懒人神器/抗糖丸/代餐粉等智商税产品实测 ​14:24​ | 自我审判时刻：77kg背后的心理黑洞（事业低谷/亲密关系创伤） ​18:30| 疗愈转折点：浴室镜前与脂肪对话 + 中医诊断"肠胃已坏"的警示 ​25:22 | 认知升级：饥饿的两种类型（生理性vs情绪性） ​45:30 实践心法：替代法破解情绪进食（无聊嗑瓜子/焦虑快走/伤心倾诉） 55:00​ | 长期主义：30天减肥打卡营设计逻辑（30秒积极暗示/食物溯源练习） ​高光金句​ 1. "胖不是胃的需要，是心的匮乏——它渴望被爱填满，却被食物塞满。" 2. "我们都在用旧地图寻找新大陆，却从不问自己为何总在重复失败。" 3. "情绪饥饿是突袭的怪兽：它专挑特定食物，制造虚假治愈。" 4. "当你停止指责自己，奇迹就会发生——暴食后的罪恶感，原来是身体在说'谢谢你没选择更糟的方式'。" 5. "审美革命：镜子前的自我洗脑'我很瘦很美'，比任何塑形训练都管用。" 6. "聪明替代法：用旅行替代庆功宴，用快走消耗焦虑，用嗑瓜子对抗剧荒——大脑贪图方便，就给它制造障碍。" 7. "减肥终极命题：你是在用身材焦虑逃避人生课题？还是允许皱纹与脂肪见证成长的重量？" 本期推荐： 📖书本：《我减掉了50斤》 🎬电影《超大号美人》 本期福利​： -评论区抽2位送出《我减掉了50斤》实体书 -抽1位免费参与"修心减肥陪跑营"资格

「读书吧！少女」的朋友们，大家好！ 今天的这期播客，和大家聊了聊我最近的对生命一些新启发。过去1年的时间，我都在进行自我探索，尤其在近3个月，我给自己下了很多苦功夫，看见了自己很多行不通的地方，我发现了自己过去一年多甚至是往前数近10年拉扯自己的点在哪。 我知道，很多朋友关注我的播客，是希望从我的节目中收获一些能量和启发，我很感恩大家的支持。所以，我更想把这期播客送给同样在低谷中挣扎的朋友，我想告诉大家，当我们的创造力被掩盖住，眼前看到的就全部都是障碍。我还想告诉大家，真正的生活就在当下，在此处。 希望这一期，能够给低能量状态的你一些鼓舞。如果你愿意，也欢迎你加入我的「知识星球」，扫码添加微信，来滴滴我。我将给你发布星球使用说明书，看过之后，你可以决定是否加入。 本期提到的书单：《思考致富》《水知道答案》 本期提到的影视作品：《觉醒年代》《潜伏》《新三国：军师联盟》《致命魔术》 不论如何，我还想告诉你，生命中发生的一切，都是上天送给我们的一份礼物，如何把其中不幸的部分，变成幸运的部分，是我们毕生的功课。 祝大家，所愿皆所得。

今天这一期，对谈我们的好运女孩@jove， 从英语36分到102分，从理财小白到半年被动收益超过6000块，她喜欢看书，是一个行动力和思考力都极其强的女孩，我从一次直播连麦发现了宝藏的她，这一期，我们聊了聊，普通女孩，到底如何用“微行动”逆转人生？ 可能成功学的例子听多了，今天这期，你会听到“破罐子破摔”理论，听到“不完美才是完美”，甚至还会听到富姐的大秘密。 【本期时间线】 1. 15:44 自我苛责陷阱如何摧毁行动力与人际关系 21:04 用“最小风险行动”对抗完美主义，接受短期亏损 22:36 你的内心就是你的外在：对自我/他人高要求的破坏力 38:21 看见自己≠晒结果 45:10 真诚展示当下状态，大佬更关注“真实需求”而非完美人设 54:34 接受失败本身，就是最好的重启密码 59:03 以当下身份行动，而非等待理想状态 也欢迎你加入「好运女孩」年度社群，一起遇见更好的自己。

这是一期我和kira的串台，欢迎大家直接关注👉Kira说 我俩聊了一下最近爆火的鸡排哥，简直给我灵魂注入了正能量，每一个搞钱女孩必听！我最近着迷于刷每一个跟鸡排哥相关的短视频，真的很燃。 在今天这样的经济环境下，有这样的榜样人物，让我们还能相信坚持的力量，相信热爱会变成事业，相信你的真诚一定会被看见，也相信用漫长的时间只做1件事的幸福。 【本期时间线】 01:26 为何我们都被鸡排哥“圈粉”？ 05:06 不止情绪价值，更是“商业策略大师” 08:31 商业根基：产品力才是“情绪价值”的底气 10:19 九年不涨价、风雨无阻，这是“小人物”的长期主义 17:56 “一直在场”的坚持，比能力更易赢取信任 21:03 鸡排家族的“分工不抢戏”，藏着小生意的扩张潜力 26:48 爆红中的“底线思维”与社会责任感 32:06 从炸鸡排到送外卖，平凡岗位的英雄主义 43:17 可复制公式：鸡排哥成功的3个核心关键词 48:15 做“篝火”而非“烟花”，眼里有光踏实前行

欢迎大家收听「读书吧！少女」，本期播客对话来自我的好运女孩@小月， 一位来自云南山区的大学生，和我揭开了一段关于痛苦、勇气与重生的真实故事。小月曾因原生家庭的暴力与重男轻女环境陷入深度自我怀疑，甚至多次濒临崩溃边缘。 通过加入「好运女孩」社群并坚持100天成功日记打卡，她不仅实现了从“三分钟热度”到持续阅读35本书的蜕变，更通过“30人电话实验”突破社交恐惧，完成从自我封闭到主动销售、公开表达的成长跃迁。 节目中，小月坦诚分享如何借助《被讨厌的勇气》《我的外婆从不内耗》等书籍实现课题分离，以及通过“与天上哥哥对话”的独特方式疗愈创伤。 普通女孩到底如何通过社群联结找到力量，希望这期送给每一个渴望突破自我、寻找同频伙伴的你听，愿你从中收获一些勇气。 也欢迎你加入好运女孩年度社群，扫码滴滴Frida报名👇

大家好，想大家了。 最近的心声送给你们。

好久不见，这个月我悄咪咪上了一个课程，怎么说呢，哭了四天的感觉，又看到了自己身上的很多模式，其中「受害者」思维模式没想到在我的人生里已经成为了定性。太可怕了，我一直以为自己是那种懂得自省，懂得宽容的人，后来发现，很多事情还是没有说服自己。 就是因为，我还一直带着「受害者」思维。 我也一直想为「成功日记」加更多的理论支撑，因为自己受益于写成功日记，而我又太希望全世界的人都来写，大家都能更多地关注自己擅长的地方，去发光发热，活出最美好的生命。 今天借着《拆掉思维的墙》这本书，来和大家聊一聊为什么这样的思维方式对我们影响很大。 【本期时间线】 04:51 弗兰克从集中营到享誉世界的心理学大师 09:43 追求生命的意义和拥有感知生命的意义 14:35 很多人痛苦是因为总带着受害者视角 19:28 为什么我们沉迷于受害者模式？ 29:11 琼瑶的悲剧：亲身母亲用自虐来实现操控 38:54 带着“创造”的心能带来更多可能性 48:39 成功日记：提升配得感，让自己更自信 【最受欢迎打卡：100天成功日记】 ⏰7月20日启动 ❤️规则简单，好坚持：每天记录至少1件自己做的有成就感的事情。 😊趣味挑战，赢奖励：社群免费，仅需¥399挑战金，一天¥4元。打卡多少天，返还多少。 🔥每一个参加过的伙伴都变得更自信、更爱自己、更有能量。 🥇圆满完成100天，即可收到价值¥298好运手链、¥128的本子、¥100元购物基金等奖励。 和全球各地高能量伙伴，一起收获最棒的自己！

❕最后50个名额❕ 【最受欢迎打卡：100天成功日记】 ❤️规则简单，好坚持：每天记录至少1件自己做的有成就感的事情。 😊趣味挑战，赢奖励：社群免费，仅需¥399挑战金，一天¥4元。打卡多少天，返还多少。 🔥每一个参加过的伙伴都变得更自信、更爱自己、更有能量。 🥇圆满完成100天，即可收到价值¥298好运手链、¥128的本子、¥100元购物基金等奖励。 欢迎你来！ 6月20日起，和全球各地高能量伙伴，一起收获最棒的自己！

今天想和大家分享一本书，我是被金·卡戴珊种草的，因为都知道她是“显化女王”。 这本书里我觉得有些观点是值得借鉴的，但是，纵观现在网络上流水儿的“显化大师”，我还是觉得，缺一些实践。如果过分把人生寄托在显化上，而不去行动，一切都白搭，因为天上不会掉馅饼。 带着我们最受欢迎的成功日记100天来了，也是今年最后一期，我的目标是带着500人一起写成功日记。每天记录自己的小成就，在事情上看到自己的成长、进步、能力，给自己黄金一般的信心。 仅需¥399挑战金，每日记录至少2条当天做的成功的事情。在100天结营之后，按照1天¥4，退回挑战金。超级好坚持，超级简单，写了之后，人生确定的会得到不一样的能量。 欢迎你来！ 【本期时间线】 04:03 真正有效的显化行动：「观想」 11:34 潜意识没有性别，不分好坏！ 15:23 通过成功日记的力量，打破限制性信念的障碍 19:16 必须要持续写成功日记，才能对抗反复出现的负面思维 23:06 别人夸奖你，只需要回复最有魔力的两个字：谢谢 26:59 爱自己的背后：了解你的幸福和快乐 30:51 从现在开始，做出更爱自己的决定！ 欢迎找我报名❤️

上一期播客发出，很多小伙伴来加我，感谢大家喜欢。 今天继续聊这本书的下半部分。 为什么你明明知道改变会更好，却总是原地踏步？听完这期，或许你会找到解锁行动力的关键。别让内心的杂音阻碍你的成长之路，一起进化成为更强大版本的自己！ 本期时间线： 05:25 重塑人生的关键是学会倾听内心最真实的声音 21:51 让我们人生翻天覆地的改变不是忽然到来的 27:23 人类是个受虐狂，但又是最聪明的生物 32:52 要相信在废墟中也能建立起新的城堡 43:48 以自己的本来面目示人：摆脱拐玩抹角直指核心 54:48 疗愈的终极秘密：接受自己的黑暗

老实说，这一期播客，我至少录制了4次，每一次录到差不多半小时，我就觉得像被扼住了喉咙，无法进行下去。因为我觉得书里讲述的很多事情，我并没有突破。我怎么可以宣传一些我自己还没做到的事情给大家呢？ 这也带给了我巨大的沮丧，每一次的录制然后放弃，每一次打开这个文档想要重新尝试的瞬间，我都觉得「全心全意爱自己」这件事，我是不是永远都做不到了？我是不是内心就一直这么破破烂烂了。所以，几乎长达一个月，我没有心力阅读，我也没有心力录制任何播客。 好在，原来这一期在等待今天。那么就送给大家本年度最想分享的一本书《你就是困住自己的那座山》 这期播客没有时间线，我希望你能完整地听完，更希望在评论区看到你的留言。 谢谢大家的厚爱。

小佟今年完成了第4次100天的打卡系列，其中有3次是早起100天，也就是说，过去的一年多时间里，她有了满满当当的记录，当然也收获了果实。 今天是芒种，适合种下愿望，不知有多少个节日，我们想重振旗鼓，可是，没有那么多的重新开始，唯一不变的是每天往梦想挪动的这个脚步。 这期播客是因为第13期早起100天打卡活动要开始了，我厌倦了告诉大家我们羡慕的社会精英、企业家为什么都是爱早起的人，也厌倦了和大家罗列十几条早起的好处，这一期，我只想把我的亲用户，早起了将近300天的小佟带到大家面前。 这是她这一期早起打卡的记录合集，非常震撼。👇 我高中的时候，班主任总是说，“成功的路上真的不拥挤，因为坚持的人不多。”我一直觉得，这是她为了给我们高考打鸡血说的话，她总说，你进步1分，就甩掉全市多少名、全省多少名、全国多少名。 当时我们谁都听不进去，只觉得聒噪。然而，到了今天，我觉得她的话无比正确。 本期时间线： 04:05 大学5年没看过书，我竟然100天看完了5本书 07:32 虽然考研失利，但我的英语竟然过线了！ 11:20 行动是一切事物最好的解药 15:05 养成早起打卡习惯我拥有了更多的幸福感 18:54 从假装忙碌到认识嫉妒：室友关系中的挑战与成长 30:22 早起之后就拥有了全世界 34:06目标的颗粒度要足够戏，五分钟法则很有效 41:41 早起打卡：如何通过改变生活习惯实现自我提升？ 【第13期早起100天】 🔥6月8日拉群 晚上8点半开营仪式 💰费用：¥399【¥299挑战金+¥100门票】 ｛门票用于给优秀学员奖励+社群运营经费｝ 🔥挑战金：按照要求打满90天即可一次性全额返回挑战金｜圆满完成还有奖励 🔥打卡规则：5:00-8:30任意期间完成自己设定的打卡任务 （上传一切证明你做了这件事的图片、长文字说明、APP截图、音频等内容） （海外党按照当地时差）（过往参加过早起打卡的同学免门票）