“在规则中寻找弹性、在结构缝隙里重建个人意义。” 本期我们继续来读孟庆延老师的《谁的问题》以及《用社会学看透现代社会》，围绕职业与分工、家庭与家族、道德与法律三条主线，拆解现代社会的“高强度×高竞争×高流动”的结构性压力，讨论内卷、表演式加班、教育焦虑、35岁职场危机与“理性铁笼”中的意义真空。 职业与分工 * “螺丝钉”的困境：现代人在职场面临高强度、高竞争、高流动性的“三高”压力，“内卷”成为常态，无意义加班竞赛盛行，形式主义汇报泛滥，工作意义被冲刷。同时，高竞争伴随着高流动性，人们被迫迁徙，传统“铁饭碗”瓦解，需不断学习转型。精细化分工使个体渺小局限，劳动者丧失对工作意义的把握，个体既是受害者也是共谋者。 * 家庭与家族结构转变：传统家庭体系为个人提供身份定位和意义框架，而现代社会城市化、工业化使大家族瓦解，小家庭、独居、丁克等状态出现，家庭结构松散，个人面临情感和价值真空，产生身份焦虑。“鸡娃”现象折射出社会结构的不安全感，家庭教育内卷与中年职场危机交织，家庭关系转型让个人自由增加但也更不安。 * 道德与法律的困境：现代社会法律日渐健全，但道德共识趋于松散，工具理性压倒价值理性。法律无法替代道德，在一些法律之外关乎道德的行为上，个人面临两难。法律和理性体系虽保障公平效率，但可能导致形式主义，削弱人对终极意义的关怀，如消费主义陷阱，人们易把金钱当成功唯一标志，失去判断真实需求能力，价值感和自由意志缺失。 应对与思考 * 觉醒与自主：现代社会虽像“理性铁笼”，但也为个人觉醒提供契机。我们应意识到困境的社会成因，在理性秩序上寻找新意义源泉，在规则框架内自主选择生活，以更大内在道德感和勇气面对挑战。 * 寻找可能性：时代虽没给标准答案，但给了提问和选择空间。以社会学视角审视，我们能以更大格局和勇气寻找答案，在规则中找弹性，压力下寻意义，创造属于自己的圆满人生。 以更大的格局与勇气寻找自己的答案。 本期局中人 图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。 本期书单 谁的问题：现代社会的非标准答案 孟庆延 成为更理性的人：用社会学看透现代社会 孟庆延 “我们每个人都像被抛入了大海的小船，哪怕身处纷繁复杂充满不确定性的时代，我们依然可以通过理解社会来更好的理解自己。”

“夏天的阳光终将到来——承认自己是配角，却以主角的意志，把能决定的事做到最好。” 本期我们来继续读孟庆延老师的《谁的问题》，识别可控与不可控，把能决定的事做到最好： * 网络暴力：匿名 + 去情境化 + 群体极化 匿名削弱责任感与同理心；碎片化信息易引发道德狂热与从众。 例：《搜索》中的“未让座”被断章取义，公众审判缺乏来龙去脉。 行动：在事实未明前不站队，匿名也要为言论负责。 * “短链条理性、长链条情绪” 面对远距离事件（长链条），人们常用眼前碎片作判断（短链条理性）。 但对身边人却会给足“上下文”与倾听，由此提醒我们扩展情境感与理解力。 * MBTI = 当代“赛博算命” 便于社交贴标签，但削弱耐心与真正的相知；同一人不同时间测得不同结论。 同时满足“想被归类又想显得独特”的身份焦虑；本质上替代不了自我探索与深度关系。 * 理性铁笼与激情失落 高度分工与KPI化让人像“螺丝钉”；热情被压缩，意义感下滑。 忙碌≠激情，很多“卷”只是危机驱动而非内在热爱。 * “躺/卷”的两极与意义危机 激情长期无处安放：要么低欲望/麻木，要么扭曲爆发。 个体掌控感下降：“我能决定的事情为什么越来越少？”引发对生命意义的追问。 * 找回健康出口：理性感与情感的再平衡 社会不应以泯灭人性换效率；个体需正视情绪与激情的需要，在边界内给心灵留空间。 * 隐喻故事：“小猪妖的夏天” 大系统里多数人是“配角”，但每个配角都有迎来夏天的时刻。 关键在心态与抉择：承认有限，不等于放弃主角意识。 * 配角的自我修养（可操作清单） 二分法：分清可控/不可控，聚焦可控（精进技能、选择生活方式）。 珍惜“夏天时刻”：关键节点敢担当（坚持原则、为热爱冒险、为不公发声）。 日常即舞台：在工作/家庭/兴趣里以主角心态投入，主动赋予生活意义。 在宏大叙事里也能活成自己故事的主角：自尊、自主、负责，以抉择推动剧情向前。 本期局中人 图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。 本期书单 谁的问题：现代社会的非标准答案 孟庆延

“找到原因就是疗愈的一部分，理解是改变的起点。” 本期我们通过孟庆延老师的《谁的问题》，我们来看看，中年人、中产阶级“病”在哪里了： * 从“个人问题”到“社会病理” 把内卷/躺平、意义感缺失、容貌焦虑、房产崇拜等看似私人的困扰，转译为制度、文化与时代变迁交织下的集体症状；启动“社会想象力”，将个人烦恼与公共议题相连。 * 中年职场的结构性压力 “35 岁门槛”、过劳文化、升迁瓶颈与责任叠加，使中年人长期处于理性可解释的焦虑之中；这不是个体韧性不足，而是结构性与制度性因素的外化。 * 技术治理与制度性惩罚 借《自动不平等》的案例说明：当算法参与资源分配时，偏见会被规模化与自动化；技术不能替代正义，偏置的制度会制造“数字贫民窟”。 * 阶层再生产与教育军备 优质资源稀缺、上升通道收窄与向下流动的恐惧，共同驱动家庭投入与“鸡娃”，把社会结构的不确定性转化为家庭层面的持续焦虑。 * 方法论：理解即疗愈 “不许诺灵丹妙药”的克制立场——先诊断因果链条，再谈可能方向；当看清结构性根源，个体的孤立感与自责会缓解，“看见本身就是力量”。 * 可能的改良路径（非标准答案） 反歧视立法与延长用工生命周期、扩大中等收入群体、倡导工作—生活平衡等，属于长期的结构性修补；没有速效药，但方向感本身能稳住人心。 * 审慎的希望 “只有原因没有解法”并非虚无：不断提问与理解，构成未来解法的种子；当越来越多人共享问题的框架，改变就会在认知层面悄然起步。 本期局中人 图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。 本期书单 谁的问题：现代社会的非标准答案 孟庆延 自动不平等：高科技如何锁定、管制和惩罚穷人 【美】弗吉尼亚·尤班克斯

“治疗不是去拆掉旧路，而是在旧路旁边铺一条新路。” 本期聚焦奥普拉 & 佩里博士合著的《你经历了什么？》，以“从创伤到疗愈”的视角展开。我们将沿着“创伤发生在关系中，也必须在关系中被治愈”的主线，梳理三大部分： 1、创伤的本质与层级大脑 * 何为创伤、为何“时间并不能治愈一切”。 * 大脑警报系统（杏仁核）常年高敏，理性脑被“短路”的机制。 2、持久影响：代际与童年创伤 * 表观遗传与“情绪感染”让恐惧跨世代传递。 * “孩子不是刀枪不入，只是更具可塑性”，早期伤害杀伤力倍增。 3、疗愈之路：关系、节律与自我关怀 * 传统“四大支柱”（连接 / 节律 / 意义 / 转化）与现代多层次治疗互为印证。 * “治疗之网”：足够多关心你的人比单次咨询更关键。 * 自我关怀并非自私——先戴好“心理氧气面罩”，才有余力帮助他人。 核心观点： * 创伤≠脆弱：它是大脑对威胁的适应产物，可通过新神经路径被“重新编程”。 * 关系即药方：安全的链接、稳定的节律活动与意义重建，是疗愈不可或缺的三把钥匙。 * 复原力可培养：给予儿童（与成年人）可承受的挑战 + 支持系统，才能真正“练出”韧性。 本期局中人 图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。 本期书单 你经历了什么？：关于创伤、疗愈和复原力的对话 【美】布鲁斯·D. 佩里；奥普拉·温弗瑞 不原谅也没关系 【美】皮特·沃克 创伤发生于人与人之间，疗愈也必须通过人与人之间的连接来完成。

“多去你喜欢的咖啡馆吧，要不他真的会倒闭的！” 本期你将听到： * 咖啡行业相关品牌与平台 瑞幸：与埃塞俄比亚、巴西签协议，大量进口咖啡豆，改变了中国咖啡贸易格局。其兴起推动咖啡普及，虽被部分精品店从业者诟病，但让更多人愿意喝咖啡。早期小黑杯品质佳，使用云南和花魁等豆子，比多数北京小店好。 库迪：先有咖啡再有便利店，与便利蜂类似。部分加盟店经营状况不佳，其在下沉市场或更具潜力。 便利蜂：旗下咖啡品牌经历多次变化，从好运咖到不眠海。招人时导致北京咖啡师工资大幅上涨，采购大量辣妈等咖啡机，后不眠海关闭出现不少二手机器。 咖啡豆比：格里高利做的咖啡项目，通过公众号介绍咖啡知识，微店售卖咖啡豆，不喜欢预售模式。 * 北京咖啡市场现状 咖啡馆数量：截至2024年底，北京大众点评数据显示有8500家咖啡馆，其中连锁品牌5500家，独立咖啡馆在2000 - 3000家之间。到今年5月，用大模型推算仍维持在8000家左右，其中连锁及跨界茶饮卖咖啡的约7000家，独立品牌约1000家。上海咖啡馆数量多于北京，巅峰值在12000左右，目前约10000家。 进入咖啡城市的节点：星巴克在北京大量铺垫对咖啡市场有影响，但瑞幸的出现使愿意喝咖啡的人数几何级数增长，以17年底瑞幸成立为重要节点。 * 精品咖啡的定义与探讨 精品咖啡的定义模糊：难以有明确标准，不仅涉及咖啡豆品质（如80分以上、非商业豆等），还与烘焙、冲泡等环节相关。连锁咖啡与精品咖啡并不冲突，如瑞幸早期小黑杯咖啡品质就不错。 精品咖啡馆数量估算：仅看手冲部分，在北京约200家，占比约20%。因北京很多咖啡馆不自烘焙，依赖大供货商，且房租高，采购小品牌豆子成本高。 咖啡师的重要性：咖啡师技术及待人接物对咖啡馆体验很重要，不同店咖啡师萃取技术差异会影响咖啡味道。 * 咖啡馆经营相关 服务与环境：咖啡馆除咖啡本身，服务、环境等人文因素及情绪价值很重要，如独特装修、舒适阳光区域等。 咖啡比赛与技术：咖啡比赛冲煮环节多，考验把难喝豆子冲好的技术。消费者应选下限高、易冲泡的豆子，避免选烘焙或冲煮比赛指定用豆。 咖啡师薪酬：咖啡师工资普遍低，影响其工作投入度。姜老师的店给咖啡师开的工资在北京算高的。 开店风险：开精品咖啡馆且要盈利很难，库迪加盟店很多没赚到钱，北京房租高，难以找到盈利平衡点。 日咖夜酒模式：北京日咖夜酒的咖啡馆不少，如您腮PH，其经营模式和场地合作情况有变化。 外摆与招牌限制：北京外摆和招牌管理严格，外摆若放开可能改善咖啡馆经营，商业街区外摆相对容易，临街外摆较难。 * 咖啡知识与文化 SOE与拼配：两者无高下之分，拼配做好比SOE难，要兼顾新鲜度与稳定性。SOE定义存在模糊性，拼配能通过调整比例保持口感稳定。 拉花：拉花世界冠军陈景豪被前师傅卢道强指控图案剽窃，引发咖啡圈关注。拉花对咖啡口味影响看法不一，复杂拉花可能影响咖啡温度和口感。 奶的选择：咖啡馆主流用奶在巴氏奶和高温奶之间，高温奶保存期长、甜感好、易打发。牛奶成本在咖啡馆耗材中可能高于咖啡豆。 调味咖啡：中国法律规定咖啡豆不能添加，调味咖啡存在多种方式，包括熟豆喷香油、水果或香料浸泡、发酵期添加东西、生豆用人工香精浸泡等。部分调味咖啡可能对人体有影响，消费者应谨慎选择。 咖啡市场乱象：咖啡豆拍卖市场存在乱象，如TOH批次咖啡豆不锁仓，出现同一生产者不同处理站都称是获奖批次的情况；拍卖豆子可能存在以次充好，消费者购买高价豆子需谨慎核实卖家资质。 本期局中人 格里高利，超级咖啡爱好者，咖啡豆比发起人（公众号：咖啡豆比） Liger里个儿，ENFP，美食节&咖啡节主办，前互联网产品经理，越野跑爱好者，做播客是想通过聊天获得些许启发。 图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。 本期书单 咖啡馆的梦想与现实 作者：赵珂僮 咖啡是一种充满活力的饮品。咖啡因可以让人兴奋，让人产生与他人交流的热情和欲望。

“创伤往往发生在关系中，但疗愈也必须在关系中进行。” 本期你将听到： * 书籍及作者背景：本书作者洛丽是心理咨询师，曾为美剧编剧，使得该书兼具情节性与故事性。书中通过讲述洛丽接待4位来访者及自身接受心理咨询的故事，展现心理咨询工作。 * 约翰的表象与创伤根源：约翰40多岁，事业成功但脾气暴躁、刻薄，口头禅是身边人都是蠢货。他因压力大、与妻子关系紧张走进咨询室，咨询中言语刻薄、防备心重。其愤怒表象背后，隐藏着童年母亲病逝和成年后儿子因车祸离世这两大创伤。童年创伤使他学会自我坚强，成年创伤则让他再次陷入深渊，他用愤怒和冷漠武装自己，避免直面内心伤痛。 * 创伤的普遍性与影响：心理创伤形式多样，除天灾人祸，童年的羞辱、欺凌等隐形伤害更难察觉且影响深远。创伤不会自行消失，会以人际关系受挫、情绪反复痛苦等形式出现。大脑会记住创伤，特定情境下会触发应激反应，如约翰闻到血腥味、听到警报声会想起创伤场景。 * 约翰的防御机制：约翰属于战斗型防御人格，通过攻击性、控制欲来避免受伤，用愤怒和控制换取虚幻安全感。这种防御机制虽降低了他感受痛苦的强度，却剥夺了他与他人深入连接的机会，让他的人生孤独艰难。 * 洛丽的治疗与约翰的转变：咨询初期，约翰抗拒治疗，洛丽未放弃，通过真诚与耐心等待他敞开心扉。洛丽指出约翰愤怒背后的情绪，触动了他，约翰开始倾诉痛苦往事。此后，约翰不再抗拒表达感受，学会辨识愤怒后的真实情绪。生活中，他主动与妻子谈及儿子，修复夫妻关系；工作上，他改变对下属的态度，变得更有人情味。 * 关系的疗愈力量：创伤发生在关系中，也需在关系中疗愈。约翰与洛丽建立信任连接，与妻子修复情感纽带，这些关系帮助他打破与世界的隔阂，重建对生活的信任，重塑自我认知。他开始正视儿子的离去是意外，自己并非天生冷酷，可扮演好多种角色。 * 原谅的议题：对创伤幸存者而言，原谅复杂且沉痛。约翰起初无法原谅自己，后明白需自我宽恕，放下对自己的苛责。他和妻子也在悲痛中选择放下责难，重新连接。但并非所有伤害都值得原谅，重要的是摆脱创伤束缚，治愈自己。 * 约翰故事的启示：约翰的经历启示我们，面对行为费解的人，应从其经历角度理解，对人性更具同理心。背负创伤者不应羞于求助，疗愈需勇气、耐心和毅力，虽过程艰难，但创伤不会毁掉个人价值，我们可选择回应创伤的方式，实现自我和解与心灵自由。 本期局中人 图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。 本期书单 也许你该找个人聊聊 【美】洛莉·戈特利布 你经历了什么？：关于创伤、疗愈和复原力的对话 【美】布鲁斯·D. 佩里；奥普拉·温弗瑞 不原谅也没关系 【美】皮特·沃克 人生脚本：改写命运、走向治愈的人际沟通分析 【美】艾瑞克·伯恩 愿我们都能在各自的人生创伤中寻到疗愈之路，重塑自己，走向心灵的平静与自由。

“大运河，不是一条河，是一部中国的文明史” 本期你将听到： - 杭州 大运河最南端城市，有西湖美景，是连通海洋重要门户。拱宸桥是终点标志，见证南来北往船只。南宋时北方人南迁带来面食，形成南北交融风味，如片儿川、杭州大排面。春日杭州人沿河春游，画舫相连成水上花街。如今杭州保留运河遗产，中国京杭大运河博物馆是亲子游好去处，可漫步运河、登古城桥、乘画舫感受繁华。 - 苏州 京杭大运河取道古城外，但苏州城因水而兴。宝带桥跨运河支流，有千年历史，是运河十景之一。苏州文人云集，乾隆皇帝六下江南常看昆曲，昆曲沿运河传播影响京剧形成。傍晚可乘古船游运河，体验水乡风情，还能在盘门景区看水陆城门。 - 扬州 地处南北漕运与江海交通交汇点，是扬州兴盛命脉。古代漕运船在此横渡长江，形成交通要冲。扬州市井繁荣，美食众多，如北京烤鸭有扬州渊源。如今可去中国大运河博物馆扬州馆，做运河小博士闯关游戏，去三湾公园欣赏运河风光，品尝扬州美食。 - 淮安 被称为漕运心脏，是南北漕运交汇之处。古代工程师借河治河，解决运河穿越黄河、淮河难题，明代南旺工程保证南北运河通航。淮安有丰富运河遗产，可去清晏园景区、洪泽湖畔，了解漕运历史和治水智慧。 - 济宁 有运河之都名号，是运河制高点所在地，明代南旺工程是世界水利壮举。济宁市井风物独特，甏肉干饭与运河相关。周边济宁古运河码头复原古码头风貌，可想象当年万船并集盛况，附近还有梁山泊。 - 临清 运河沿线商业都会，是货物集散转运地。有临清砖塔、临清钞关，形成特色产业。虽相对冷门，但能看到运河对城市繁华的影响。 - 通州 京杭大运河北端终点，有皇家码头之称。每年大量漕粮抵达，是北京生命线。漕船到通州后粮食陆运进京，忽必烈命郭守敬开凿通惠河延伸到北京城脚下。如今可去通州大运河森林公园、北京大运河博物馆，了解运河文化。 - 北京 大运河终点，长城、中轴线、大运河是中国三大线性文化遗产，大运河象征流动和包容。大运河孕育灿烂运河文明，融入北京百姓生活。回顾旅程，大运河承载无数故事，是流动时空走廊，读懂大运河能读懂中国。 本期局中人 图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。 本期书单 大运河：发现、传承流动的文化 帝都绘工作室 资料来源 【1】豆瓣读书：《大运河：发现、传承流动的文化》内容简介与相关信息book.douban.combook.douban.com 【2】豆瓣读书：《大运河：发现、传承流动的文化》目录摘录book.douban.combook.douban.com 【27】北京市政府门户网站：《大运河上万舟骈集》— 描述通州漕运繁盛景象beijing.gov.cn beijing.gov.cn 【12】上观新闻·徐则臣：《在大地上挖凿出贯穿南北的大运河》（节选）— 讲述运河水流方向与通州段纤夫情景m.jfdaily.com m.jfdaily.com 【8】搜狐网：《大运河济宁段 | 南北冲要，运河之都》— 介绍济宁总督衙门与南旺分水工程sohu.com sohu.com 【20】虎嗅网·地道风物：《中国大运河，一条世界级的旅行宝藏路线？》— 讲述运河美食文化与地域融合huxiu.com huxiu.com 【19】Apple Podcasts·about播客：《跟着大运河，重新认识我的城市》— 提及徐霞客、杜十娘、利玛窦和北京烤鸭的运河故事podcasts.apple.com podcasts.apple.com 【21】临清市政府官网：《临清概况-中国运河名城》— 提及临清运河带来的繁荣及文化称号linqing.gov.cn 【15】小宇宙播客·开放编辑室：《水，那是财啊！这条不声不响的大河...》— 关于大运河现当代价值的讨论摘要xiaoyuzhoufm.com xiaoyuzhoufm.com 大运河，这条流淌千年的文化长河，还在静静流淌，等待我们去探索更多的秘密与美好。

“这并不是一条正南正北的轴线，他有2°的夹角” 本期你将听到： - 永定门 寓意永远安定，是明清北京外城正中南门与老北京南大门，曾是交通要道和军事重地，现今城楼为21世纪重建，老城门于上世纪50年代拆除。2003年发现明代永定门石匾，现城楼石匾仿此刻制。中轴线并非正南正北，与子午线有两度偏差，普遍认为是有意为之，可避开磁偏角或对准吉祥方向。永定门大街往北的御道是皇帝祭天专用路，如今御道公园整修完毕。天坛和先农坛与中轴线建筑构建出对称平衡格局，体现古代城市规划理念。永定门重建后成为南城标志，融入百姓生活，附近还有曾用名北京南站的永定门火车站旧址，现北京南站承接重要高铁设施。 - 前门（正阳门） 老百姓对正阳门俗称，始建于明代永乐年间，内城正南大门，因古代以南为阳，有迎春迎阳之意。正阳门城楼和箭楼为一组建筑，中间有瓮城，曾是北京最雄伟城门之一，城楼上有乾隆御笔匾额。北京雨燕每年春天飞回正阳门城楼房檐下安家，是北京中轴线的“原住民”，08年北京奥运会福娃妮妮以此为原型。 - 天安门 明朝初年叫承天门，寓意承受天命，明末毁于战火，清朝重建后更名天安门，老百姓解读为天下太平之门。它是紫禁城正门，布局体现肃穆和对称美，左右有华表、石狮等皇家标志物，东西两侧分别是太庙（现劳动人民文化宫）和社稷坛（现中山公园），呈现“左祖右社”格局。天安门前金水河上5座石桥有讲究，中间御路桥供皇帝走。华表上神兽“望天吼”有监督皇帝的传说。书中对比了明清与现代天安门广场，古代这里是皇权象征，如今是世界最大城市广场，有人民英雄纪念碑等现代建筑，每天举行升降旗仪式，成为全民参与的开放空间。 - 紫禁城（故宫） 中轴线上最大建筑群，特点是对称和尊卑分明，但也有不对称之处，如文渊阁。最辉煌建筑是三大殿，关于故宫房间数，上世纪70年代统计有8707间。1925年故宫博物院成立，《帝都会：中轴线》可作为游览前预习读物。 - 景山公园 在神武门后，是人工堆的土山，有镇北方寒气和邪气、丰富中轴线上垂直景观层次的作用，清朝时被誉为“京华盛览第一处”。这里有崇祯皇帝自缢的历史故事，如今是市民休闲好去处。 - 钟鼓楼 一南一北两座阁楼式建筑，始建于元代，明永乐十八年重建，曾承担全国报时功能，有“晨钟暮鼓”之说。鼓楼高46米，虽不再报时但有表演。鼓楼东西是著名街区，附近的万宁桥是北京中轴线上唯一元代遗存，也是京杭大运河终点重要标志，桥身栏杆不同颜色见证不同时期修缮。什刹海地区充满生活气息，凝结北京人的童年记忆。 本期局中人 图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。 本期书单 中轴线 帝都绘工作室 这不到一小时的漫游重新认识北京中轴线，了解帝都绘小伙伴的用心，深入了解北京，激发带孩子探访中轴线的兴趣，一起做古都文化传承者，在生活中发现历史，热爱城市

北京，中国的首都 更是一座城市 有这么一群小伙伴，从城市的各个视角来讲述北京 特别是那些鲜为人知的冷知识 这就是帝都绘（播客：都会说；小红书：帝都生存指南；公众号&视频号：帝都绘） 下半部分请移步：053 「作者访谈」北京城市的B面（下）— 帝都绘的北京“不正经”冷知识 本期您将听到： - 团队 DNA & 文化氛围 1. “小作坊” or “工作室” 2.0？ 现在内部正式的组织架构、岗位设置是怎样的？你们如何保持“松弛感”同时又把复杂项目做成？ 2. 文化原点 除了“热爱北京”，有没有一条更底层的价值准则在筛人或做决策？有哪些看似“离谱”却极能代表帝都绘气质的内部梗或仪式？ - 日常协作与项目管理 1. 从灵感到长图：全流程拆解 选题会长什么样？谁拍板？数据、文本、视觉三条线怎样并行？过去一年试水了哪些新的协作工具/AI 工作流？踩过什么坑？ 2. 跨界合作“化缘”术 最难搞定的数据来源是谁？用过哪些谈判策略？怎么确保合作单位不过度干预内容？有无“软性红线”案例？ - 商业化与可持续 1. “半公益 + 半商业” 的账本品牌延展 是否考虑自有文创/IP（桌游、盲盒、潮玩等）？做还是不做的关键判断点？在保持学术/公共气质的同时，如何避免被标签为“又一个文创品牌”？ - 失败与修正 1. “被枪毙”的选题 分享一个最终放弃的选题：为什么放弃？学到什么？有没有发布后被猛烈质疑、你们觉得的“翻车”案例？事后如何公关&反思？ 2. 团队低谷时刻 压力最大/差点散伙的一次具体经历。大家各自的心理调适办法与互相支持机制。 - 从“帝都”到“众城” 1. 海外城市计划 北京经验哪些可复制？哪些水土不服？面向全球华人城市（如新加坡、温哥华）的图解需求想象。 下半部分请移步： 053 「作者访谈」北京城市的B面（下）— 帝都绘的北京“不正经”冷知识 本期局中人 宋壮壮，设计师，帝都绘联合创始人，都会说主播。毕业于哈佛大学和清华大学，曾就职于建筑设计与文物保护领域，如今致力于通过信息设计探究并解释城市，从而让更多人认识并理解自己生活的地方。 李明扬，帝都绘联合创始人，都会说主播。毕业于清华大学建筑学院建筑系。大学期间加入由北京四中建筑系校友发起的“我们聊建筑”建筑与城市规划普及教育项目，2015年-2017年担任项目负责人，带领团队在北京四中、北师大附属实验中学及清华附中开设建筑学学校本选修课程。2016年起与搭档宋壮壮创办“帝都绘”公众号，创作城市图解、地图和绘本，试图从图像的视角探究并解释城市。 Liger大喵，美食节&咖啡节主办，前中厂产品经理，做播客是想通过聊天获得些许启发。 图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。 本期书单 大运河：发现、传承流动的文化 帝都绘工作室 京城绘·山川风物 帝都绘工作室 长城绘：发现、传承流动的文化 帝都绘工作室 中轴线 帝都绘工作室 相关账号 帝都绘（播客：都会说；小红书：帝都生存指南；公众号&视频号：帝都绘） 帝都绘的传播逐渐从北京本地扩展到更广阔的文化主题，他们谈论了城市中的自然和历史遗产等新领域。 在《京城绘·山川风物》讨论了北京的山水地理、绿色空间和生物多样性，探讨“为什么北京明明很绿，大家却感受不到”的话题。他们从城市规划和管理角度提出了提高市民“绿色感知度”的思考，并分享了北京小众公园、城区观山视角等趣味内容清单。 在与午夜飞行播客合作的节目中，李明扬深入聊了老城保护与文化遗产：从老建筑如何活化利用，到大运河申遗带来的改变，再到古镇里出现麦当劳星巴克是否合适等问题，一一阐述帝都绘的观点。 这些讨论表明帝都绘的内容版图已超越传统的城市规划话题，延伸到自然生态和历史文化领域，同时仍然保持着信息可视化和故事性的特色——比如他们谈到，不应只追求“老”的元素，有时新的东西更能反映文化活力；又比如提出“会讲故事”是文化遗产成功申遗的关键，反映出他们对传播策略的专业洞见 。

串台 北京生存小册子 X 都会说 “如果北京是一辆坐得不太满的地铁，大致有100人，其中有2个人不识字，37个人没有北京户口，父辈就出生在北京的只有不到3个人。所以说，别拿自己不当北京人，你不是，他也不是！” 本期你将听到： - 城市边界再发现 1. “五环外”的北京到底长什么样？ 京郊 400 余个城乡接合部村庄的去留博弈：哪些正在被“城市化”，哪些坚持“做自己”？ 如果做一次《北京边缘图鉴》，选什么指标（人口流动/土地利用/公共服务缺口）？ 2. 通勤者的“双城心态”： 燕郊、天津武清的“影子北京”生活圈如何改变主城区气味、声音、垃圾产量？ - 超级基建的二次生命 1. “后奥运”场馆使用率真实数据长什么样？ 鸟巢、水立方、速滑馆：谁活得更好？ 高铁 + 地铁双千公里时代： 北京还有没有必要再造新“超级枢纽”？ 把北京站-北京西-北京丰台-朝阳站放在 24h 人流热力图上，会发现什么城市空洞？ -人口变奏与社区情感 1. “北漂 1.0-2.0-3.0”世代画像： 95 后留京率、京籍配偶率、子女入学路径差异； 如果让三代北漂各自画一张“心中北京地图”，帝都绘期待看到的最大落差是什么？ 2. 胡同 vs. 商品房：邻里温度计 用传感器 + 社交媒体爬虫双数据，看哪种社区的“自发互助频次”更高？ - 夜经济与感官北京 1. 午夜 0-6 点的“24 小时城市切换”： 把电表负荷、外卖骑手 GPS、噪声分贝叠合，能否绘出北京人的“不眠轨迹”？ 帝都绘想象中的“北京夜经济指纹”长什么样？ 本节目上半部分：053-1 「补档」北京城市的B面 （上）—从帝都绘到都会说 本期局中人 宋壮壮，设计师，帝都绘联合创始人，都会说主播。毕业于哈佛大学和清华大学，曾就职于建筑设计与文物保护领域，如今致力于通过信息设计探究并解释城市，从而让更多人认识并理解自己生活的地方。 李明扬，帝都绘联合创始人，都会说主播。毕业于清华大学建筑学院建筑系。大学期间加入由北京四中建筑系校友发起的“我们聊建筑”建筑与城市规划普及教育项目，2015年-2017年担任项目负责人，带领团队在北京四中、北师大附属实验中学及清华附中开设建筑学学校本选修课程。2016年起与搭档宋壮壮创办“帝都绘”公众号，创作城市图解、地图和绘本，试图从图像的视角探究并解释城市。 Liger大喵，美食节&咖啡节主办，前中厂产品经理，做播客是想通过聊天获得些许启发。 图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。 本期书单 大运河：发现、传承流动的文化 帝都绘工作室 京城绘·山川风物 帝都绘工作室 长城绘：发现、传承流动的文化 帝都绘工作室 中轴线 帝都绘工作室 相关账号 帝都绘（播客：都会说；小红书：帝都生存指南；公众号&视频号：帝都绘） 帝都绘的传播逐渐从北京本地扩展到更广阔的文化主题，他们谈论了城市中的自然和历史遗产等新领域。 在《京城绘·山川风物》讨论了北京的山水地理、绿色空间和生物多样性，探讨“为什么北京明明很绿，大家却感受不到”的话题。他们从城市规划和管理角度提出了提高市民“绿色感知度”的思考，并分享了北京小众公园、城区观山视角等趣味内容清单。 在与午夜飞行播客合作的节目中，李明扬深入聊了老城保护与文化遗产：从老建筑如何活化利用，到大运河申遗带来的改变，再到古镇里出现麦当劳星巴克是否合适等问题，一一阐述帝都绘的观点。 这些讨论表明帝都绘的内容版图已超越传统的城市规划话题，延伸到自然生态和历史文化领域，同时仍然保持着信息可视化和故事性的特色——比如他们谈到，不应只追求“老”的元素，有时新的东西更能反映文化活力；又比如提出“会讲故事”是文化遗产成功申遗的关键，反映出他们对传播策略的专业洞见 。

“帮助一个人找到内心的力量与方向” 本期你将听到： - 人生品格与内在修为：简历美德 vs 悼词美德 简历美德，包括学历、业绩、财富等能写进简历、在人前展示的成就 悼词美德，也就是在人生终点时他人纪念我们时所提及的品格与为人 -做擅长的事，还是做喜欢的事？ 不要盲目跟随“一时的热爱”，也不要为了擅长而压抑热情。先认清你的天赋所在，再考虑如何让热爱的事与之相辅相成，这样才能找到一条既发挥所长又发自内心喜爱的职业道路。 - 为孩子择校：就近入学 vs 名校情结 就近入学，也就是选择孩子步行可达的附近学校。 “空间阅读能力（Spatial Legibility）”，指儿童在日常路线中建立对周围环境的认知地图，大约在6到9岁，孩子会完成一个重要的心理任务：通过反复走熟悉的路径，整合空间感受，从而获得“方向感”。 影响孩子成长和学业最深远的因素是师生关系。孩子喜欢上学习，往往是因为先喜欢上了老师；只要师生关系融洽，孩子就更愿意主动学习、每天进步一点点。 教会孩子发现并赞美老师的闪光点 -阅读要循序渐进：儿童读物为何不可替代 阅读也要遵循儿童认知发展的规律，跨越式揠苗助长反而会扼杀孩子的想象力和阅读兴趣。 学龄前阶段，儿童阅读以绘本为主 6-12岁的小学时期，阅读开始从图像向文字过渡。“桥梁书”，就是帮助孩子从低幼读物顺利通向独立阅读的桥梁 小学高年级阶段，他们开始有能力、有兴趣去阅读现实世界的故事 -家校协同：目标一致但错位配合 就是家长和学校都以孩子的全面发展和健康成长为共同目标，但不需要在每个环节上步调完全同步、齐头并进，而是要有张有弛、错位配合 当学校节奏紧张时，家庭环境应相对轻松，给孩子喘息和消化的时间；而如果学校管理相对宽松，那么家长可以适度加强督促，形成补充 -子女成年后的父母角色：学会放手 孩子考上大学走向社会后，经济上可能还需要父母支持，但在生活决策和思想上，应当让他们独立 学会当好银行柜员，当孩子成年，父母要学会退出主导位置，不再事无巨细地干预，而是退居幕后，当好后勤和顾问 本期局中人 图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。 本期书单 品格之路 【美】戴维·布鲁克斯 做自己擅长的事，还是喜欢的？：在打开招聘软件之前，先要学习7堂择业心理课 【奥地利】阿尔约沙·诺伊鲍尔 中国神话传说：从盘古到秦始皇 袁珂 北京十一学校行动纲要 李希贵 无论是个人追求品格完善而非浮华功利，职业选择上平衡热情与能力；还是为孩子择校时重视内在成长环境胜过外在光环，循序引导阅读兴趣而非一味赶超；抑或是在教育合作中懂得张弛有度、不压垮孩子，以及在适当的时候懂得放手让子女独立……这些理念都指向同一个目标：帮助一个人找到内心的力量与方向。品格之路也好，成长之道也罢，终究需要我们跳出惯性思维，用心去理解孩子和自己真正的需要。

感谢听友—饕餮鱼的推荐——《少年发声》 “从倾听开始改变。” 本期你将听到： - 七个故事 小黎｜8 年级｜上海 主题句：“努力是我的护身符” 他说了什么：一进重点校就被“鸡血”氛围吞噬——别人疯狂刷题，他觉得自己“垃圾”、想过跳楼来“连累施压的大人”。在抑郁边缘，他把“拼命努力”当最后的护身符，也在质疑“好学校=好人生”的单一路径。 团子｜11 年级｜上海 主题句：“我努力学习，为了当一个普通人” 他说了什么：不想卷，也不想掉队。目标是“有稳定工作、能做设计、租得起房”。他在课余自学剪辑、英语，把学习当“给普通人生加工具”。 小依｜10 年级｜上海 主题句：“我只想做个普通人，没什么远大的理想” 她说了什么：身边同学自残、压力山大，她也有过割腕冲动。她认为“把日子过舒服”已足够伟大，希望父母别再用“梦想”压人。 畅畅｜7 年级｜上海 主题句：“我从不补课，年级前十！” 她说了什么：不刷题也能学得好，因为“高效课堂＋课外运动让大脑有氧”。她想告诉家长：“时间用来睡觉和踢球，也是一种投资。” 宣宣｜8 年级｜北京 主题句：“班主任说我‘眼里没有光’” 他说了什么：在排名、批评中逐渐“眼神空洞”，怀疑学习意义。希望老师看到他的兴趣（编程、模型），而非只盯分数。 颜颜｜9 年级｜上海 主题句：“不是我们不愿意和大人沟通，而是大人会把事情搞得很扫兴” 她说了什么：和父母聊天常以“说教”收场，“明明只是想分享八卦”。她期待大人先做倾听者，而不是马上给意见或拆台。 定慧｜18 岁｜陕西 主题句：“五年级离开学校，在家自学 8 年” 他说了什么：自学让他找回学习热情，创建“自由学社”联结全国自学生。倡议多元教育出口：“学校没有围墙，学习生而自由”。 - 倾听孩子 特殊时光：用无条件的陪伴让孩子感受被看见、被珍惜。 允许哭泣：在孩子情绪崩溃时，耐心倾听就是最好的安慰。 大人情绪自调：先照顾好自己的心，才能更从容地倾听孩子。 本期局中人 图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。 本期书单 少年发声：孩子们倾吐的树洞 陈瑜 倾听孩子——家庭中的心理调适（第3版） 【美】帕蒂· 惠芙乐 孩子的灵魂天生自由，如同一只只小鸟，渴望在理解的天空中自在飞翔。当我们学会倾听，我们自己内心的桎梏也将被解开。让我们一起努力，成为更会倾听也更有温度的父母和教师，在彼此的倾听中找到通往自由和爱的桥梁。