年终岁末，似乎每个人都在为工作和生活忙碌着，而我们好像也陷入了倦怠期，想要放缓脚步休息一下，却又因为片刻轻松而感到愧疚，想要为理想不断前进，却又担心不遗余力的付出，换来的仍旧是不尽人意的结果。本期播客，我们将和大家聊聊困扰我们很久的问题，也欢迎大家和我们分享最近生活中的快乐与烦恼。 ⌚Timeline： 03:29 他人的努力让我的放松显得如此罪恶 06:12 告别学生时代，我们似乎再也无法心安理得的休息 10:59 长辈的辛苦让我的享乐显得如此羞耻 17:36 劳逸结合还是浪费时间——好难界定啊！ 21:33 连休息都要做计划的J人，好像永远都无法真正放松 27:16 或许我们生来就是为了“还债” 31:16 东亚人的Gap Year，不过是换个赛道继续卷 33:15 超过平均值的努力，会让人感到狼狈 40:46 绝大多数人还是需要非常努力，才会看起来毫不费力 44:47 上大学就好了吗？结了婚就好了吗？ 🎵BGM： Craig Ruhnke - It's Been Such A Long Time 🔗相关节目： 019 同辈压力下的攀比人生：我们本不必成为『社会时钟』里那个刚刚好的齿轮 022 间歇性断网：我开始找回被社交媒体侵蚀的幸福 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河 小红书：@举相机的小昭 💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！ wx添加小助手:Wiz_MushroomNan，备注“听友群”即可。

恭喜依然自洽迎来半周岁，距离成为百年播客只差99.5年啦！ 要不是半年前恰好找到彼此成为了播客搭档，很可能做播客也会成为一件“三分钟热度”的事情吧。本期节目我们从播客的创建出发，聊聊过往的那些年，我们的“三分钟热度”，也为“三分钟热度”正名——这世界可太需要三分钟热度的人啦！ ⌚Timeline： 02:54 从网友到搭档，仿佛冥冥之中的一场注定 08:53 怎么办，我好像从小就是一个三分钟热度的人哎！ 09:25 童年时期的各种爱好，不恰好就是我们对这个世界的好奇心嘛？ 12:14 别担心，或许热情正好是我们的潜力所在 13:12 无法靠天赋挖掘人生的深度，那就靠兴趣拓展生命的宽度咯！ 16:39 试问哪个文青不曾心怀一个“大理梦” 22:02 减肥失败那么多次，原来只差一个契机 26:38 多重潜力者：为什么兴趣这么多，却仍旧不知道未来要做什么？ 34:05 当初决定考研的原因，居然是追剧上头？？ 37:10 理工女那无法磨灭的记者梦 46:19 怕什么，三分钟热度也有三分钟收获呀！ 🎵BGM： TYSM - Normal No More 🔗相关内容： TED演讲｜为什么你总是兴趣那么多，却不知道未来可以做什么？ 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河 小红书：@举相机的小昭 💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！ wx添加小助手:Wiz_MushroomNan，备注“听友群”即可。

互联网上似乎每天都会有新的梗出现，后知后觉且习惯间歇性断网的我们，真的很难跟上网友造梗的速度。本期节目我们与大家分享了一些近期的网络热梗，也欢迎大家在评论区与我们聊聊有趣的新梗。 ⌚Timeline： 01:49 公主（王子）请听播客！ 02:42 出门在外，身份当然都是自己给的啦 04:14 高情商回复：你是牙菜组还是窝囊组？ 05:55 性缩力爆棚是个什么鬼啊！ 07:46 你喜欢的是齐天大圣，而我只是吗喽 11:40 到底是谁发明的无水上班？ 12:11 一身班味儿的我该如何靠近自由的你 16:19 从早C晚A到早F晚E，可不可以不上班啊！ 16:58 那些年我们制造过的电子呕吐物 20:12 脑力劳动消耗的是我们的“文化体力” 22:57 我们都是一碰就碎的“脆皮打工人” 23:13 复合型老龄青年，你中招了吗？ 24:21 年轻人，来份防猝死套餐吧 27:42 没钱风穿搭：好想当又穷又酷的美剧女孩啊 31:45 悄悄走红的市民夜校——当我们开始像养孩子一样把自己养一遍 37:46 苦果亦是果，b班也是班 38:34 谁还没当过朋友的互联网巡回犬呢 40:23 什么时候我才能像卡皮巴拉一样情绪稳定 🎵BGM： Betsy-Capybara 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河 💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！ wx添加小助手:Wiz_MushroomNan，备注“听友群”即可。

我们的生活中总是充斥着“刻板印象”：处女座洁癖，天蝎座腹黑，射手座花心，双鱼座矫情；I人宅，E人疯，P人拖延症，J人计划狂……有时候我们会觉得刻板印象属实离谱，而有时候我们又会在刻板印象里对号入座。 在本期节目中，我们盘点了生活中常常出现的刻板印象，同时也对外表、地域和性别的偏见进行了思考和探讨，看见傲慢，也看见自己对他人的偏见。 ⌚Timeline： 01:12 关于十二星座的刻板印象——你也中招了吗？ 04:12 来自两个INTJ的吐槽：MBTI鄙视链是什么鬼啊！ 08:27 太冤了吧！长得人畜无害所以就好欺负吗？ 12:40 刻板印象之“东北人都是活雷锋”？ 19:04 没有一个四川人能逃过辣椒和麻将？ 21:30 这世上根本不存在「不适合女性的工作」 36:05 录播客当天遭遇交通事故：我在急诊室里经历了一场关于女司机的刻板印象 40:38 撕掉身上的标签，我们的未来仍有无限可能 🎵BGM： 五月天-玫瑰少年 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河 💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！ wx添加小助手:Wiz_MushroomNan，备注“听友群”即可。

继6.18购物节后我们又迎来了双11购物狂欢，如何看待消费主义始终是我们逃不开的命题。在第二期节目里我们结合全球经济下行和大厂裁员潮探讨了代际消费观的差异、囤货与平替、极简主义与断舍离，时隔五个月，我们决定再次围绕消费习惯，谈谈冲动消费和消费降级。 ⌚Timeline： 01:06 那个列清单凑满减的J人，今年双十一是怎么过的？ 04:10 供不应求的相机市场，到底是不是一种饥饿营销 08:14 无论电子产品还是家用电器，早买早享受 12:01 新型消费降级之砍断需求 15:13 “断舍离”是实现极简主义的必经之路吗？ 17:30 回望那些年让我们疯狂上头的租房改造 20:28 被咖啡奶茶提高的消费阈值，还有可能降下来吗？ 23:33 冲动消费是对长期压抑的个人情绪的一种报复性满足 28:07 从渴望到祛魅：我们如何看待奢侈品？ 33:03 我再也不想被销售PUA了 45:56 定价策略与汇率差——被数字诱导的消费习惯 🎵BGM： BLÜ EYES-halcyon Seto-Natsu koi 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河 💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！ wx添加小助手:Wiz_MushroomNan，备注“听友群”即可。

我们好像已经习惯了手机的陪伴—— 每天醒来的第一件事与睡前的最后一件事都是刷手机，穿梭在各个社媒软件之间，被大数据推送的各种信息牵制着，时间在不知不觉间悄然溜走。沉浸在社交媒体所营造的“积极感”之中，忽视了现实生活里的进步，迫切地想要记录并发布我们的生活点滴，却忘了体验当下的幸福和快乐。杂乱的信息场充斥着我们的每分每秒，而我们真的需要这么多信息吗？ ⌚Timeline： 00:45 典型网瘾少女Daily Routine：用手机开启与结束一天 09:48 过度依赖电子设备让人变得健忘 16:19 分享生活真的会让我们幸福吗？ 23:18 “幸福模板”千篇一律，“现充生活”万里挑一 28:56 记录有时候会磨损体验 36:35 “捷径”不一定有效，慢慢来会比较快 38:48 社交媒体正在消耗我们的创造力 44:48 间歇性断网，回归真实生活 🎵BGM： Slipfunc - Days with you Goodmorning Pancake -Jenny 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河 💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！ wx添加小助手:Wiz_MushroomNan，备注“听友群”即可。

成年后的我们，在人生的不同阶段都面临着城市的选择，留在家乡或是奔赴远方，去一线城市挑战自我，或是在二线城市悠闲生活。远方意味着成长和自由，故乡意味着松弛和安稳，我们需要稳定的经济收入，却也羡慕四海为家的数字游民。离开家乡的我们，也曾辗转几座城市，也曾遇到些许难题，所幸家乡始终是我们的避风港，我们也一直拥有勇气与力量。 ⌚Timeline： 00:00:50 熟人社会与代际矛盾使我们离开家乡 00:06:33 我们始终需要机会去独立、去成长 00:16:32 初入社会的我们有着相似的困境 00:23:27 家乡是让人想靠近又想远离的地方 00:31:08 我们要放弃安稳的生活，去大城市挑战吗？ 00:49:30 如果一切可以重来，你还会选择现在这座城市吗？ 00:54:54 我们都曾想过做一个四海为家的数字游民啊！ ✿本期嘉宾：黛子 自我介绍： “我是喜欢从不同角度看世界、爱吃海盐冰淇淋、没有音乐和香水会死掉、时常浪漫偶尔发疯的森系菜鸟律师黛子” 微博：@枫糖未眠 🎵BGM： Joakim Karud-Canals Seto-Natsu koi Slim Fey-夏日时光 Slipfunc-Days with you 江语-Blue 曹政奭-你不要担心 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河 💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！ wx添加小助手:Wiz_MushroomNan，备注“听友群”即可。

我们好像总是处在“既要又要”的困境之中—— 向往自由支配的时间，又难以割舍稳定的工作状态，热衷于计划，却又因为计划无法完成而陷入无止境的内耗之中。在上一期节目里，我们从宏观层面上和大家聊了聊同辈压力带来的那些影响，本期节目我们更加关注具体的生活，从不同的角度谈谈生活与工作中的重重矛盾。 ⌚Timeline： 00:00:54 正片开始：自由职业和上班族的时间观 00:11:10 工作中的人际交往还真是一门学问啊 00:17:41 面对热爱的事情，真的很难放下得失心 00:20:13 了解自己，看清“权威”，学会拒绝 00:27:16 原来我们都是“既要又要”的斜杠青年 00:32:06 计划型人格的“计划焦虑”与自洽 00:38:58 早市就像是若即若离的一场人间烟火 00:41:20 文艺青年的社会化——浮躁、庸俗且功利的我们 00:52:18 “焦虑的反义是具体” 01:00:13 其实我们不必强迫自己成为“多边形战士” 01:04:49 在忙碌的都市生活里，“活在当下”依然能够带来些许感动 💓本期节目由热练生活方式品牌DANSKIN赞助播出💕 DANSKIN于1882年诞生在美国纽约，是舞蹈服装的先驱引领者，品牌始于舞蹈但不止于舞蹈，DANSKIN这个名字由英文单词Dance和Skin构成，寓意服装犹如第二层皮肤包裹着身体。2016年，李宁集团正式将DANSKIN引入中国，提供专业运动装备以赋能女性探寻自身无限可能的同时，助力每一位女性享受热练、释放自我。 🎁专属好礼： 某宝搜索DANSKIN，或复制m.tb.cn跳转到官方商城，向客服报暗号“依然自洽”，领取专属199-100优惠折扣。 🎁听友福利： 欢迎大家在小宇宙评论区里用“能量”造句，我们将抽出3位听众，送出DANSKIN的伴手礼一份！ 🎵BGM： Jada Facer/Kyson Facer-A Thousand Years 🎞️电视剧： 《我，到点下班》 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 公众号：@昭和与银河 💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！ wx添加小助手:Wiz_MushroomNan，备注“听友群”即可。

很长一段时间以来，我们都被同辈压力困扰着，尽管不愿被比较，但是却总是不自觉地陷入和他人的比较之中。当我们面对那些优秀的同龄人时，也会开始自我否定和怀疑，那些耀眼的人似乎会让我们的生活显得晦暗不堪。 东亚的社会时钟试图规训每一个人的成长轨迹，被困在社会时钟里的我们，也曾加入一场又一场“分蛋糕”的游戏，可人生本不是单一的轨道，我们也有权利选择那些背离世俗价值的生活方式，接受不同的人生道路，欣赏他人光芒的同时，也燃起自己心里的火焰。 ⌚Timeline： 02:34 我们都是困在“比较”之中的东亚小孩 12:34 最怕在擅长的事情上被别人比下去 17:22 活在他人的规则里，囿于“分蛋糕”的游戏 21:02 “宁当鸡头不当凤尾”的自我满足式的人生 27:49 该如何把握羡慕与嫉妒之间的分界线？ 36:42 “我希望你好，但不希望你比我好太多” 42:01 年龄本不应该成为人生的唯一坐标系 46:17 对世界祛魅：同辈压力是每一个人都会面对的课题 51:10 放轻松，我们总会找到自己的时区 🎵BGM： Peter Pan Was Right - Anson Seabra 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 公众号：@昭和与银河 💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！ wx添加小助手:Wiz_MushroomNan，备注“听友群”即可。

转眼2023最后一个长假也结束了，打工人即将迎来连上七天班的“酷刑”。这个假期，楠楠和小昭相隔8000余公里，时差7个小时录制了本期节目，我们聊了聊中秋国庆假期的经历，以及一些“正经”摸鱼小技巧，希望能够给大家疲惫的工作日带来些许放松~ ⌚Timeline： 02:23 波折的国庆假期——兜兜转转还是决定回家 07:52 久违的跨国飞行：遇到了传说中的“离异无娃”小姨 11:52 相隔8000余公里，我们都度过了一个没有月饼的中秋节 15:05 中秋节好像总是代表着美好与浪漫 19:19 食物也承载着我们对于一座城市的想念 22:17 重返母校：关于大学时代的记忆依旧鲜活 26:40 你也有“摸鱼羞耻”吗？ 32:06 “摸鱼”也是一种劳逸结合 37:21 “正经”摸鱼小技巧分享 🎵BGM： Joy Williams -Sunny Day 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 公众号：@昭和与银河 💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！ wx添加小助手:Wiz_MushroomNan，备注“听友群”即可。

好想成为高能量的人啊—— 可是低能量状态似乎也没有那么容易摆脱：列了许多计划，却总是一拖再拖；什么事情都没有做，却总觉得精疲力竭；想要过上自律的生活，却难以跳出所谓的舒适圈。有时候不是我们不自律，而只是暂时的低能量。本期节目，我们想要和大家聊聊生活中那些高能量和低能量的时刻，也想与大家分享一些“保持高能量”的方法。 ⌚Timeline： 00:38 高能量是生命力旺盛的一种体现 05:52 和高能量的人相处是一种怎样的体验 09:33 人与人之间的磁场：合拍的人会“同频共振” 16:43 我不是懒，只是暂时的低能量 18:05 有时自律是道伪命题 22:21 打工人的能量悖论——我们需要漫长的能量“回血期” 23:48 “高能量歌单”是玄学还是心理安慰？ 29:51 一项好的变化，能产生正向循环 33:26 人果然是要生活在没有天花板的地方啊 35:59 原来集中注意力也可以提升能量 39:31 学会避谶——改掉那些“不吉利”的口头禅！ 42:58 保持房间整洁，远离无意义社交 44:44 自卑其实是一种可以被改变的思考模式 🎵BGM： Kacey Musgraves - simple times 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 公众号：@昭和与银河 💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！ wx添加小助手:Wiz_MushroomNan，备注“听友群”即可。

很长一段时间以来，我们都在关注着各种与暴力相关的新闻，然而那些被曝光的事件不过是冰山一角，生活中始终存在着一些隐匿的暴力，带来“看不见的痛苦”。本期节目，我们探讨了生活中的冷暴力、校园暴力和网络暴力，站在旋涡的中央，我们每个人都可能是受害者，站在人群之中，我们每个人也都可能是施暴者。 ⌚Timeline： 00:01:09 “言语攻击”和“体罚”都是校园暴力 00:08:50 “孤立”是上位者对下位者的霸凌 00:13:11 滥用权利、侵犯隐私、恶意诋毁——那些年老师带给我的伤害 00:21:15 遇到回避型就要赶紧跑吗？ 00:23:06 冷暴力就像一场无期徒刑 00:27:12 “冷战”和“断崖式分手”是冷暴力吗？ 00:31:08 我们该如何应对互联网上的“无差别攻击” 00:33:36 “网暴”是一场群体的恶意狂欢 00:41:48 “李佳琦事件”——互联网会将人的行为无限放大 00:48:39 “高铁化妆”怎么就成不文明行为了呢？ 00:53:17 每个人都有可能站在聚光灯下接受审判——我们该如何保护自己的隐私 00:59:14 隐姓埋名的“momo大军”：电子版的“大隐隐于市” 01:04:54 【彩蛋时间💕】 🎵BGM： 화려하지 않은 고백 (Live)-圭贤 📖相关书籍： 《乌合之众》 🎬相关剧集： 《黑暗荣耀》 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 公众号：@昭和与银河 💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！ wx添加小助手:Wiz_MushroomNan，备注“听友群”即可。