当我想谈友情，明子的答案令我羡慕。退休后不再有职场竞争、资源置换，友情竟在这时候回归最本真的人际吸引，这像是时间给我们的馈赠。 友谊像河，会湍急会平缓，但永远在寻找最适合当下地形的流动方式。 本期推荐 1.定期审视自己的朋友圈 2.简单心理

如何应对傻 x 领导，这期主要练习骂人（不是 本期推荐 得意忘形 No.67 中年抑郁、代际创伤、人格阴影与身份监狱

「人类是复杂的，当我们在生理、情感、心理和心灵这四个层面上是整合、统一的，我们才会感到终极的安全。我们每个人都有能力抵达自己的内心深处，那里藏着一个安全感的泉眼，而真正的丰盛恰是由此处涌出的。」——《内在安全感：通往疗愈、能量与成长之路》 明子本期推荐 1.《伯克毕生发展心理学》 2. 发展心理学中的四种心理依恋模式：安全型依恋、焦虑-矛盾型依恋、回避型依恋、混乱型依恋 （依恋模式没有好坏之分，只是我们适应环境的生存策略。如果想改变，关键一步是先意识到自己的模式，再慢慢练习新的相处方式！）

三三不敬一岁啦！很感恩一年中所有收听和反馈，这对我们来说真的很重要！ 好物推荐：克服拖延：过一种有反馈感的人生。

「半心半意的业余玩家因为半心半意，如同孤身走夜路，因为恐惧会大声歌唱、拍掌、吹口哨。如果全心全意相信自己所说的话，那么他们应该埋头赶路，不需要担心黑暗中可能的怪兽和鬼怪。」槽边往事

2月结束，气温回暖。准备好了迎接春天的一切。 本月推荐《富裕，属于口袋装满快乐的人》 “回到足球场的例子。想象你是其中一件物体。当你绕着球场走，经过你看见的其他物体，你会感觉到时间流逝，对吧？现在，想象你一出生速度就比较快，就当是三倍速吧。时间感觉上会较短。现在，想象你就是球场！甚至干脆想象自己是大到可以盖住整个球场的物体。这就对了！对你来说，时间将不存在，因为你就是球场，你可以同时感受到、触摸到球场上的全部物体，与这些物体同在。你不必从一件物体移向另一件物体，每件物体都在此地、此刻发生，每一件都是。这十件物体都在同一“时间”为你发生，始终如此。这一刻永远都是此刻、此地。在这个宇宙里所有可能发生的一切，在过去、现在、未来所有可能创造的一切，都在一座巨大的球场上同一“时间”发生。你的意识与觉知在任何一个“时间”只会接收到这座球场里的一个小片段。当你从一个点移向另一个点，经过那些物体（或者说事件）时，你体验到的“时间”就是对过去、现在、未来的感觉。球场本身没有体验到时间，它只体验到一直同时发生的外在历程。就在此刻，就在此地，始终如此，一直如此。你可以把整个球场想成是本源。 当你拓展你的意识和觉知，你能接收到的球场部分就变大，时间于是缩短。你明白了吗？好，神奇的是心智跟本我（或称灵魂，或灵，随便你用哪个词）比你的肉身庞大很多。我们常把灵魂或者说本我，想成是一个住在我们身体里的小东西，那只是人类的想法，套用把东西装在容器内的概念。你有没有想过灵魂远比肉身更强大，实际上是灵魂让肉身得以凝聚并包围着肉身呢？而凝聚并包围大脑和神经系统的则是心智。如果你想过灵魂和心智比身体和大脑大，那你想过它们的尽头在哪里吗？离你的身体几十厘米？还是延展到几千米外？还是要远到几光年的地方才会是灵魂的尽头？若说你的灵魂和心智比你的身体大十亿倍，也不是不可能。有何不可呢？它们是无限的，是永恒的。但这个巨大无比的强大本我就是你。”

手握一张春运的票，让明子想到第一次离开家又第一次回家。回家的路越来越短，回家的心是不是越来越淡了？婆媳二人从回家的路聊到爱情的路，途中的责任、期待、争吵和回望，都是我们成长的痕迹。 01:26 一只脚站着30多小时也要回家，没有上不去的绿皮火车 04:47 从家带走的“炒面”要吃一个学期 09:31 新潮老人明子也用上了deep seek 11:16 YT舒适的回家路不愿意走，非要“自讨苦吃” 13:19 和父母的心态互换 18:16 “当你知道这是你们最后一次见面的时候，没有人会让你厌烦” 24:11 明子和“哥哥”重走当年爱情路，该吵的架一句也不会少 本月推荐 * 试试换一种方式跟父母相处 * 和爱的人重走过去的路

过年啦！明子的本命年马上结束，我们即将一起走入蛇年！春节是中国家庭最看重的节日，我们团聚，我们庆祝，但年轻一辈又会对春节回家有隐隐的担心。我想家庭融洽、欢乐过年。可持续发展的亲友关系，重点都在这三个字：边！界！感！ 虽然说每个人的边界很重要，但也想分享《献给阿尔及侬的花束》中我很喜欢的一句：“爱是调频的能力。”我们可以划清边界，也可以调整边界。最重要的，是希望大家都开开心心过大年！ 预祝三三不敬的听众朋友们春节快乐！蛇年到！好运绕！（放假心已飞，这期shownotes就简单点） YT本月推荐： 背单词APP：不背单词 学习各种语言APP：多邻国 播客节目：The Minimalists 第476期 A Waste of Now

明子背上小书包去上学堂了，开年半个月，打开了全新的人生地图。如此高能量的60岁，我们一起聊聊她全新的身份。 04:12 点亮新的游戏地图，才发现自己的无知 06:41 明子60岁的开学第一课 11:18 最近赢得的人生“双百” 14:05 在新学校感受到的年龄“歧视”（不是 16:21 全班唯一的60岁，勇于打破“人生四站”！ 29:56 找到真正想做的和适合的，你以为的“墙”可能是“门” 36:23 当然也有困境 44:15 心理学小白也能有巨大收获 48:35 大声感恩宇宙和三三不敬的听众！希望新的一年有更多的美好链接！

明子退休之年的丝滑转身，YT而立之年的为i变e。2024年对我们婆媳来说要感恩、要记住、要感叹的事情太多。最后我只好总结为：行之于途而应于心，我们有目标、有行动，我们都在成为我们想成为的人。 00:12 年终总结必不可少，推荐两个总结工具「year compass」、「Stephan Ango的年度40问」 03:29 对比2023和2024、对比30岁和60岁 07:02 明子的快乐秘诀：要求自己坚持愉快 11:46 YT的快乐导火索：认识了悠子（播客「低空飞行」的主播） 16:08 明子的退休，超预期的丝滑 32:15 2024影响你最多的3个人 43:29 对2025的期待 55:18 2024年度好物推荐 YT：《存在主义心理治疗》欧文·亚隆 明子：亲身实践体会简单有用的基本原理

明子去走T台，我想到那句「生活有其自身的逻辑，那些不经意间播下的种子，那些没有企图的浇灌，说不准在什么时候会有一阵春风拂过就出土了」——陈行甲《在峡江的转弯处：陈行甲人生笔记》 00:12 YT刚听到明子要走秀，以为被骗了 03:13 “你的人生里不能没有什么？” 04:43 世界会奖励话多的人，记得向宇宙发订单 08:31 明子首秀目标-别摔！ 09:55 明子走出自信“狗步”，还赢了场加时秀 16:48 把虚幻的网络世界和自己的具体世界连起来 25:01 生机勃勃的老年人-新的赚钱思路？ 33:48 ta都能干，那我也行！ 愿我们都能成为又热烈又恬静，又深刻又朴素，又温柔又高傲，又微妙又率直的人！

「在日常的工作和生活中，我始终抱有对人和事物的好奇心，有细小的感动或发现，有偶然浮上心头的感想，有觉得很棒的事情，这样的时刻很多。每当此时我会像捡到了宝物一样高兴，并留下笔记。过后重看这些笔记，我才意识到原来自己想变成那样的人，想学习那些东西，或者想珍视那种事物。这些感受留在头脑深处，直到某一日，它们突然变成自己发自心底认同的事，或者通过自身经历而有了切身感受。在这样的一目到来之前，它们还只不过是从别人处借来，寄存在自己这里的宝物。经历了个人体验之后，它们才第一次成为自己的东西。」——松浦弥太郎 本月推荐 APP：one sec 《茫然尘世的珍宝》黎戈