YT的31岁生日做了好多新的尝试，录这期播客的那天又觉得过了一次生日，还是开心，怎么想都开心。 00:32 生日限定微信头像 00:57 生日礼物张嘴就要 18:55 自己给自己送个礼物怎么不行呢 26:03 写自己的进步报告（灵感来自《献给阿尔及侬的花束》）

北京降温了，恋夏一族开始季节性emo，明子说自己的年龄也算到达了人生冬季，这期YT偷懒（冬天：我不背这锅）不想写shownotes，但肯定不会让点开这里的朋友空手而归，想分享一篇在《永远是夏天》里很喜欢的文章，希望大家快乐过冬！ 无论何时，内心常蓄一团夏的火热（一条小路/文） 初秋大概可以算是一年里最舒适的时候，晴空瓦蓝，阳光明亮，绿意依旧隆重地铺展着，风尚未吹来遍野的金黄。漫步于街头城外，眼睛还能捕捉到夏日悠荡的韵尾，而毛孔张开，已能醉饮秋的气息。 岁月不居，时节如流，前望秋色渐来，回首夏未远去，站在四季过半的节点上，内心不禁生出几分眷恋和怀念。 都说四时风物各有不同，有人爱慕春的活泼，有人属意秋的丰硕，有人青睐冬的肃穆。也有人干脆这样认为——所有时间，都是对夏天的加减。 偏爱夏天不是没有理由的，村上春树直言：“夏天最让人欢喜，太阳火辣辣照射下来的夏日午后，穿一条短裤边听摇滚边喝酒，简直美到天上去了。”夏总是勾动简单而直接的感官享受，其中浸透着的，则是生命的率真与爽快。 每个流逝的夏天里，也都藏着一角青春的碎片，年少的激情与夏之热烈同频，留下难以磨灭的印记。每每念及，往昔的朝气便和着蝉鸣一道响起。 “我的故事总是发生在夏天。炎热的气候使人们裸露得更多，也更能掩饰心中的欲望。那时候，好像永远是夏天，太阳总是有空出来伴随着我，阳光充足，太亮，使得眼前一阵阵发黑。”（姜文导演电影《阳光灿烂的日子》） 夏天似乎莽撞，不懂温和，但因为西瓜、汽水、冰激凌，更因为一些人和事的存在，掰开记忆深处的某个夏日，里面时常流淌着香甜的蜜。 年少不觉夏日难挨，往往是走到了此后一段又一段的艰难人生里，才逐渐品出蒸腾暑气中的丝丝苦涩。但也是在这沉甸甸的苦字下边，我们啜饮着生命的真相。一如冯骥才所说：“于是我懂得了这苦夏——它不是无尽头的暑热的折磨，而是我们顶着毒日头默默又坚忍的苦斗的本身。” 生活仿佛长久浸润于夏目的雨水之中，一半清清亮亮等着阳光来晒干、熨烫，一半在黑暗侵袭的地方悄然发霉。你独自一遍又一遍地用力浆洗着，在重复的揉搓中，生出强韧的承受力和抵御霉变的力量。 我们就是要在连绵的乌云周围寻得微光活下去呀，扎根于生命更迭的间隙，使自己从一颗种子长成永不气馁的夏花，含着偶尔夹杂雷电的雨水，坚强地开放。 夏日一步步远去，秋风慢慢加深着凉意，喜欢哪个季节都是好的。唯愿在自然每一个巨大的节拍里，我们都不改生命的热烈，把盎然生机植入日常生活的瞬间。

国庆归来，明子从手术室带了“骨水泥”回来，YT从法罗群岛重新体会人和人的连接 00:23 这是毫无准备的一期 00:53 一个月里明子发生了什么 18:08 明子带动老公将断舍离落地 从日记穿越回40年前 29:41 YT在法罗感受“抑郁” 38:04 E人变I指南：去北欧 49:31 世界那么美 但在办公楼里上班也很好

我们首次迎来嘉宾，三位独居的人凑在了一起聊聊我们独居心得。长久以来孤独被视为不应该发生的事，但独居是我们早晚都有可能会面临的情况，况且也根本没有我们想象中那么糟糕。 从独居的快乐聊到独居的技能。就算你现在不是独居，但也要掌握照顾自己的本事才行啊！ （本期特殊情况，经验不足音质不佳，请各位多多包涵） 00:12 明子和悠子也算是互联网邻居啦 06:28 明子对独居的恐惧与失落还不到2小时 12:20 悠子的妈妈不相信独居能快乐 14:31 YT短暂的独居：不是家人不好 是人真的需要留点时间给自己 15:40 合租时流水的室友 悠子成为铁打的钉子户 17:50 房子车子就非得跟婚姻扯上关系吗？ 21:40 “送老公去机场，表面平静，心里乐开了花” 23:31 独居的快乐 每时每刻 29:42 安全第一条 独居的安全tips 33:04 学会基本的生活技能 把主动权掌握在自己手上 43:46 孤独感并不会因为物理陪伴就能消除 人还是要学会与自己相处 48:18 独居好物推荐 明子：独居女性安全防卫套装 YT：一人食煮蛋器 悠子：彪悍大妈养成计划 本期提到的书 《闭经记》《在熟悉的家中死去》《老后破产》《看护杀人》

“绝不糟蹋食物”固然没错，但是把食物扔进冰箱置之不理，难道就是在珍惜食物吗？高质量的“呼吸”首先需要“吐”，每个人都会在某一天失去自己最宝贵的东西。 几乎没有人能在最关键的时刻做到释怀。 只有在日常生活中不断地练习如何放手， 才能坦然地接受烦恼， 甚至衰老、病患和死亡。——《断舍离》 00:25 断舍离-新陈代谢 02:49 YT断舍离的开端 05:36 一年不买新衣服挑战到1出1进 09:06 明子退休，除了退休证，什么都没带走 13:50 每一件被闲置的衣服都在对你说“救我” 22:12 出的过程有多痛苦 下一次进就有多小心 25:37 聪明人的大智慧 远离烂人烂事儿 远离消耗自己的人和物 29:07 “老年人”应该断舍离掉的“爹味儿” 29:53 从弘一法师到仓央嘉措 38:20 从中学生的手指到被塑性的我们 39:56 从如何获取到学会丢掉 让断舍离成为生活方式 45:44 放下执念 我们也没必要活成乔布斯 本期阅读 《断舍离》山下英子 《人物》一个高中生和她拍下的117根手指

讨好型人格的测试满分120，YT高达82分，虽然每天表面正能量，但逐渐意识到“我累了”。在思考自己讨好行为模式的时候仿佛被扒光了衣服接受审判。 避免冲突、永远善良、擅长在紧张气氛中岔开话题、压抑自己的真实感受、内心痛苦但保持微笑、人们发火时试图让大家冷静下来、关注细节而不是真正的问题、用幽默缓解紧张、自己在怒火中不动声色、只要为自己做事就会感到自私..... 从MBTI到阿德勒再到黑塞，YT逐渐开始内化“允许别人做别人而自己做自己” 03:26 同样问题同样回答 YT和明子却是两种人 05:08 YT老公：“你啥都能干，要我干嘛？” 06:35 意识就是改变的开始 07:58 伟大的对话 11:44 作为一个控制狂 YT又悟了 19:25 真的没有那么多人关注你 22:42 课题分离 是每个人需要学习的技能 27:29 解决讨好 做好三件事：接纳真实的自己-他者信赖-他者奉献 29:07 颠覆自己的评价系统 先打碎自己心中完美的自己 35:15 良好的人际关系：我们不同但平等的横向关系 37:18 别再恐惧自己的想象 多联系质疑你的假设 检验你的想象 44:32 8月推荐 YT：播客 游荡集 明子：开启一场平等的对话（对象也可以是明子） 本期阅读 《被讨厌的勇气：“自我启发之父”阿德勒的哲学课》 《让自己快乐：如何停止讨好他人，并转变你的生活方式》 《停止讨好：成为一个真正的好人》

“人总是想追求最优选择，但是最后会事与愿违。与其这样，我们不如退而求其次，通过次优选择来避免最坏的结果，人永远不要在自己看重的事情上附着不加边际的价值。” 苏格拉底说：“未经审视的人生是不值得过的”，我们在每日的忙忙碌碌之间，也记得给自己一个电影的时间来审视我们的人生到底在忙什么。 00:12 原计划的话题磨不出来 来了宇宙信号《逆行人生》 00:56 中年程序员被大厂优化的故事 03:05 每天都接触的人事物但从来都没有停下来思考过 04:47 可以不理解但应该尊重每一个人 07:01 是“苦难”还是“普通人”？ 11:00 “秘诀就是多跑”一想二干三成功 一等二看三落空 11:57 不要被物质欲望困住自己 16:03 思考自己在社会上的“支点”够用吗 19:52 没有和时代“共存亡”的我们 想想我们到底在玩什么游戏 22:53 被数据掌控的我们 25:35 “苦难”是不是可以不发生？ 26:11 我的“逆行”婆婆 29:48 下期与本期的链接 社会对男子气概的框架 34:00 停下来想想自己的人生吧！

今年的一条感悟：要珍惜人生中自愿喝多的时刻。这期我们边喝边聊关于喝酒的故事。 人到30已经很少会主动喝大酒，身体要紧，但还是会有一些快乐的、难忘的、值得纪念的、难过的、伤心的日子需要一些drama或者滤镜。酒可能无法解决问题，但它说不定能带来一些灵气、一些故事、一些关系的打开、一些连结。 01:00 三岁看老 小时候扮演的角色成为60岁喝酒的形象 05:29 喝酒的十大境界 11:24 酒精让我们丧失恐惧感和羞耻心 16:42 山东女婿 喝到三天没起床 20:07 明子的抓马还原电视剧都市丽人场景 喝到进医院 32:30 YT睡在了自己的呕吐物上 7月推荐 YT：工作日午休逛逛公司附近的书店 《100个基本：松浦弥太郎的人生信条》 《献给阿尔吉侬的花束》 明子：和自己的家人朋友小酌几杯

这期我们婆媳来聊聊有关「送礼物」。在这一期我们回忆了送出的最满意的礼物、最让人印象深刻的礼物、最不想收到的礼物、很普通却令我们回味无穷的礼物、与价格无关却换来全年任务达标的礼物... 00:34 《麦琪的礼物》是你想要的礼物吗 03:53 和林徽因学学如何用礼物表达的其他情绪 05:58 全村珍贵的礼物：发霉的白面馒头、变味儿的桃酥 10:38 不擅长但我仍愿意付出的礼物：十字绣 13:12 YT送礼必杀技：照片 15:48 YT心目中礼物天花板：马桶 16:51 明子珍藏的三观形成的痕迹：如期而至的信 20:40 明子的第一条裙子：牛油果绿连衣裙 22:15 传递思念的礼物：书信中夹带的枫叶 23:52 让明子决定一辈子好好对待YT的礼物：一盘大肠 26:39 让明子好好做人的礼物：儿子的一句话 31:11 明子送给自己8年的陪伴：桃酥 32:19 明子60大寿送给自己的美丽：一对耳洞 34:31 明子帮助公司完成全年任务的临门一脚：一束红玫瑰 39:58 让YT吃了上顿还有下顿的礼物：麻辣烫 41:59 每天都能让她/他想起你的礼物：牙膏 42:57 小礼物大用途：付费拍照app 关于送礼物的艺术，希望能给大家带来一些灵感！也希望大家多多留言，告诉我们你们印象深刻的礼物！

2024进度条【50%】，你年初吹出去的牛逼完成的怎么样了？这一期我们聊了带着意向生活的感受、是什么让YT在半年给你自己打出满意的分数、完不成的假大空目标、能完成计划的7个步骤是人就会！此刻就开始拯救你的年度计划吧！ 「在不知不觉中，很容易从一年滑入下一年。总有事情要做，总有新任务要完成。 放慢脚步，停下来看看我是否喜欢我前进的方向。」 02:00 YT置顶 每日必读的年度计划 13:14 从小就复盘的J人连计划都写不出来 15:35 《目标的力量》让我们的左右脑同时工作 帮我们完成计划 20:10 想完成计划 跟着7步走 21:01 没写计划的明子这半年做了什么事 36:17 【新年决心效应】着手开始并坚持 保持动机 强化继续前行的理由 弱化停下脚步的理由 38:49 6月好物推荐 * 动态血糖检测仪 * year compass个人复盘和新年规划 YearCompass

婆媳俩在这期聊旅行，婆婆明子原本应该在西藏自驾的途中，但因不可抗力我俩最终还是在卧室里完成了这期播客。不听这期你都不知道是什么旅行让明子大哭两天、你都不知道一个人要通过旅行才会明白自己根本不喜欢旅行、你都不知道回忆60年来的旅行到底能想起什么东西。 00:13 不一定要在旅行途中才能聊旅行 01:41 明子的第一次旅行 -《父母爱情》现实版 03:39 上了大学不说话 一周后开口就是普通话 09:32 不去当地亲自尝尝 永远不知道什么是真的“凉皮儿”和“肉夹馍” 12:59 一趟让明子大哭两天的“旅行” 20:06 什么叫“理性支配和积极生活带来的幸福“ 21:09 《旅行的艺术》 探索南美洲和卧室之旅 都是旅行 23:43 旅行的意义：去过才知道喜不喜欢、我根本没那么喜欢旅行、人不需要太多东西、世界很大不要大惊小怪 29:54 印象深刻的旅行回忆 * 西藏-震撼 * 新西兰-恐惧 * 肯尼亚-浪漫 “没有咖啡馆，没有报纸，很难旅行。一张用我们的语言印的纸，一个晚上我们试图接触男人的地方，使得我们可以用亲切的举动模仿家里的我们，模仿一离开家就变得如此陌生的我们。因为旅行的代价，乃是恐惧。它在我们心中粉碎了某种内在的布景。不再可能欺骗了—在办公室和工地的时间内戴上面具（我们如此强烈地反对这些时间，而这些时间如此可靠地使我们不再受离群索居之苦）。 旅行剥夺了这个庇护所。远离我们的亲人，远离我们的语言，离开了我们的一切支撑，失去了我们的面具（人们不知道电车的价钱，所有的事情都是这样），我们完全浮上了我们的表面。而在我们感到病态的灵魂的同时，我们又给予每一个人、每一件事所具有的奇迹的价值。” - 加缪

读完黛安娜·阿西尔的《暮色将尽》后，了解一部分自己，也放过一部分自己 “我像一对连体双胞胎，一个期望他永远不死，另一个却害怕生命的复苏，害怕持续可怕的痛苦，不断预见他每天增长的无助，以及我的罪恶感” 02:13 明子收获很大 但为什么不让YT看 04:42 30&60岁的人共读一本书 感受大不同 09:28 我们是如何感受衰老的 12:53 死亡没有什么不能说的 21:30 平静的放开父亲的手 35:52 宽阔无比的生命包含着相互对立的不同侧面 41:29 想做一个不在乎别人看法的人真的要等到89岁才行吗 45:44 未婚未孕 有一部分自私 但那不是她的全部 54:39 5月好物推荐 YT推荐 * 公众号【人物】「The Moment」栏目 ，日子平静又平常，但也值得记录并珍藏 * 段义孚《我是谁？段义孚自传》 明子推荐 * 西塞罗《论老年 论友谊 论责任》 * 王鼎钧《活到老 真好》 * 杨绛《走到人生边上》 * 杨本芬《秋园》