仰卧姐妹 - 节目列表

当代女生必听的婚前同居清醒指南！10对情侣8对纠结的同居难题，从大学同居、工作后同居、订婚后试婚全阶段拆解，不灌鸡汤、不打鸡血，全是真实经历、踩坑血泪、人间真话。同居到底是试婚福利，还是女生吃亏陷阱？该不该为爱盲目奔赴对方城市？遇到“不同居就分手”该妥协吗？同居和试婚到底有什么区别？其中还分享了被骗婚真实案例、婚恋边界感、独处自由、恐婚沟通干货。没有说教，只有女生听得懂的真心话，不管你正在恋爱、纠结要不要同居、还是即将步入婚姻，听完瞬间人间清醒，帮你避开婚恋里所有隐形大坑！ 【🎤本期嘉宾】 cc(🍠:ccencore) 【🎤本期主播】 Seven(🍠：🎀Seven) 亦慈（🍠：是亦慈呀） 【进听友群加微信】 如果你想参与我们的讨论或者一起录制播客，可以+微信 S718621 关注我们的🍠活动内容早知道：仰卧姐妹 【⏰show notes】 02:50 大学同居是否同意？ 05:25 工作后，未见父母就同居，你是否同意？ 09:46异地奔赴与同居决策 14:38大城市和老家的同居观念差异 15:14 订婚后未领证同居，你是否同意？ 19:31对于订婚后同居的态度、以及同居和试婚是否一样 25:14如果一方说“不同居就分手”，你会妥协吗？ 28:39‘婚前同居’到底指哪个阶段、哪种状态？ 32:52自我了解与选择伴侣的重要性 37:47“婚前”的终点是领证，还是办婚礼？ 38:55 在你自己的定义里，你认为同居和试婚是一回事吗？ 43:25同居前的沟通与共识达成 47:14冲动同居的失败案例 51:18同居的动机是什么？到底是真的想‘测试这个人合不合适结婚’，还是其实只是不想一个人住？ 55:121如果你们同居一年后，对方突然说‘我觉得现在这样就很好，我不想结婚’，你能接受吗？ 01:02:18长期同居不婚的案例 01:04:14年龄对婚恋态度的影响 01:05:46 同居后，想自己一个人待着，或者想和朋友出去玩一整晚，会不会觉得要跟对方‘申请’一下？这种心理负担出现过吗？ ———————————— 📻本节目收听方式： 小宇宙｜QQ音乐｜荔枝FM｜虎扑 【🗒️本期策划】 Seven 【✂本期声音剪辑】 Seven 【💻本期文本】 Seven

特别感谢【北京科学技术出版社】对本期节目的大力支持！ 你有没有听过这样的话：“都过去那么久了，该放下了”、“要学会原谅”、“原谅别人就是放过自己”。从小到大，周围似乎总有一种声音在催促我们，要宽容大度，要迅速愈合。好像如果我们暂时还做不到“原谅”，就是我们太狭隘、太计较了。但今天，我们想和大家一起读的这本书，它大大方方地把另一种选项摆在了桌面上。它的书名甚至带着一点点叛逆和安慰——这本书就是美国创伤疗愈大师皮特·沃克所写的《不原谅也没关系》。这本书的副标题是“复杂性创伤后压力综合征自我疗愈圣经”，作者皮特·沃克不仅是一位资深心理治疗师，他也曾是一名严重的复杂性创伤后压力综合征（也就是CPTSD）的亲历者。这本书不是高高在上的说教，而是他结合了自己真实的疗愈经历和三十多年的从业经验，写给我们的一份自救指南与深情陪伴。 在第一章里，沃克斩钉截铁地告诉我们，所谓的CPTSD，其实是人在成长过程中应对创伤环境时“习得的反应”。这意味着，它并非天生的人格缺陷。这种症状往往来源于未能完成重要的发展任务。比如，在充满了打压、蔑视，甚至言语虐待的家庭中长大的孩子，很容易早早学会委屈自己去讨好大人、压抑自己真实的情绪。长此以往，就可能在成年后依然受困于无助感和人际关系障碍。 所以，我很想邀请正在收听这期节目的你，和我们一起共读这本书。不需要着急，我们慢慢地一起去拆解那些看似复杂的心理学概念，去梳理我们身上那些由来已久的情绪模式。在这个过程中，你会慢慢发现，我们不是为了给别人定罪，而是为了更清晰地了解自己、更好地拥抱那个曾经无助的内在小孩。慢慢把目光从外界的评价收回到自己身上，好好地、重新了解一次我们自己。 那么，原生家庭的创伤究竟是如何在日复一日中渗透进我们童年的？我们又该如何识别长在身上名为“讨好”或“战斗”的保护色？这些都是我们接下来要深入探讨的问题。 【🎁本期福利】 感谢北京科学技术出版社对本期节目的大力支持。让我们有机会和大家一起分享这本好书。我们会在评论区选出3位听友的留言，把《不原谅也没关系》这本书寄给你。如果你在听节目的过程中有任何想说的话，或者是属于自己的故事，都欢迎你在评论区和我们聊一聊。希望这本书来到你身边之后，可以陪你度过那些需要力量的时刻，帮你卸下那些你本不该背负的重担，教你在任何关系里，都拥有“先爱自己”的自由和底气。重新看见自己、理清自己，在生活的每一个细节里，练习更好地爱自己。 【🎤本期主播】 Seven(🍠：🎀Seven) 亦慈（🍠：是亦慈呀） 【进听友群加微信】 如果你想参与我们的讨论或者一起录制播客，可以+微信 S718621 关注我们的🍠活动内容早知道：仰卧姐妹 【⏰show notes】 01:10 这本书是给创伤者的陪伴与自救手册 02:05 疗愈是多维度重建，不是一句“放下”就能解决 03:00 解读PTSD与CPTSD定义 CPTSD含情绪失调、自我贬低、人际困难 CPTSD多源于长期反复创伤，尤其童年创伤 05:10 创伤症状是生存机制，内在批判、羞耻感曾保护自己 创伤不是你的错，但复原是你的责任 06:40 CPTSD是后天习得，非先天基因或性格问题 习得的创伤反应，可以被重新学习与修正 07:35 CPTSD五大核心症状： 情绪闪回、毒性羞耻感、自我遗弃、内在批判、社交焦虑 情绪闪回是退行至童年痛苦情绪状态 09:50 毒性羞耻感：摧毁自尊，觉得自己有致命缺陷 毒性羞耻感是创伤埋下的自我厌恶种子 12:10 解读4F创伤反应：战、逃、僵、讨好 四种反应是童年求生的防御模式 13:20 被动自杀意念，是强烈闪回与被遗弃感的体现 觉察意念是看见痛苦、启动疗愈的信号 15:30 CPTSD成因：童年躯体/语言/情绪虐待、情感忽视、父母蔑视 蔑视是最伤人的情绪毒药，制造深度羞耻与恐惧 19:20 创伤易被误诊为焦虑、抑郁等，治标不治本 看见创伤根源，才能真正疗愈 22:10 分享童年缺乏陪伴、情感忽视的亲身经历 缺爱的童年，会让人一生渴求安全感与陪伴 26:40 创伤形成：危险消除后应激反应未平息，交感神经持续亢奋 安全环境与支持是走出单次创伤的关键 29:10 4F反应在创伤家庭中的表现：战、逃、僵、讨好 防御模式帮你活下来，却也困住成年的你 32:00 结合“压缩现代性”分析东亚家庭创伤的社会根源 社会快速转型，让家庭承载过多，矛盾加剧 36:10 创伤家庭四种孩子类型：替罪羊、英雄、迷失者、讨好者 多子女家庭中，角色标签会固化创伤模式 48:30 分享自身被父母控制、被迫放弃热爱的经历 真正的自由，是夺回人生的主动权 ———————————— 📻本节目收听方式： 小宇宙｜QQ音乐｜荔枝FM｜虎扑 【🗒️本期策划】 Seven 【✂本期声音剪辑】 Seven 【💻本期文本】 Seven

本期围绕“女儿按约定完成作业后连打12通电话向父亲要电子设备密码，却遭父亲指责不尊重”的视频展开讨论，特邀请嘉宾丽子分享多元视角与自身经历。 聚焦家庭关系中的约定意义、权力平衡与尊重本质：有人站父亲，认为孩子应体谅成人工作、懂得适可而止；有人站女儿，觉得约定应被遵守，父亲未提前沟通规则且姿态强势；更深层探讨了家庭中“规则随家长心情变化”“权力不对等”对孩子的影响，如导致习得性无助、察言观色或讨好型人格。 【🎤本期嘉宾】 丽子 【🎤本期主播】 Seven(🍠：🎀Seven) 亦慈（🍠：是亦慈呀） 【进听友群加微信】 如果你想参与我们的讨论或者一起录制播客，可以+微信 S718621 关注我们的🍠活动内容早知道：仰卧姐妹 【⏰show notes】 00:45 女儿按约定要密码、连打12通电话被父亲指责不尊重，评论两极分化 一个小事，照见家庭里的约定与权力 02:10 播放原视频对话 02:10 温柔语气下的权威压制，看似教育实则控制 09:30 两极声音背后的诉求 探讨站父亲/站女儿分别在捍卫什么，聚焦家庭权力与边界 争吵不是对错，是各自需求没被看见 13:10 父亲沟通方式剖析 父亲偷换概念、单方面定规则、把尊重变成服从 把权力包装成教育，是最伤人的亲子沟通 17:20 社会化教育， “让孩子看脸色是否是社会化” 家庭不是职场，不该教孩子讨好权威 20:50 分享被女儿戳穿“阴阳怪气” 敢认错的父母，才是孩子的底气 25:10 约定应协商调整，而非父母单方面撕毁，要看见孩子需求 好的约定是双向遵守，不是单向命令 29:30 家庭权力与妈妈隐形 权力集中的家庭，孩子只会学会看脸色 32:00 规则随心情变的伤害 成长中“标准不定”的经历，易造成习得性无助与讨好 规则不稳定，孩子就没有安全感 39:00 懂事孩子的创伤 太懂事的孩子，都在偷偷委屈自己 47:30 家庭与外界的边界 孩子在家可放松讲理、在外可察言观色保护自己 家里有底气，在外才不卑微 51:10 父母道歉与弥补 讨论真诚道歉有用，口头道歉无用，未被看见的伤难愈合 迟到的理解有用，敷衍的道歉无用 58:00 家庭没有标准答案，尊重与看见才是答案 ———————————— 📻本节目收听方式： 小宇宙｜QQ音乐｜荔枝FM｜虎扑 【🗒️本期策划】 亦慈 【✂本期声音剪辑】 Seven 【💻本期文本】 亦慈

这期播客深度拆解《爱的五种语言》核心章节：服务的行动与身体的接触，帮你跳出指责、读懂批评背后的情感需求，打破爱之错位。没有空洞道理，全是可直接用的亲密关系沟通法，听完就能懂如何用对方的爱语，把爱说清楚、送到位。 【🎤本期主播】 Seven(🍠：🎀Seven) 花花(🍠：睡不醒的阿花🌸) 亦慈（🍠：是亦慈呀） 【进听友群加微信】 如果你想参与我们的讨论或者一起录制播客，可以+微信 S718621 关注我们的🍠活动内容早知道：仰卧姐妹 【⏰show notes】 00:15 爱的语言之四：服务的行动 做配偶希望你做的事，用行动取悦对方，做饭、打扫、照顾孩子等都是爱的表达 02:00 作者提出的三个关键事实 1. 婚前婚后行为模式会改变，受原生家庭、个性等影响 2. 爱是选择，不能强迫，用请求代替批评 3. 配偶的批评，是了解其主要爱语的关键线索 05:30 批评与请求的沟通技巧 批评易引发对抗，用“这对你很重要吗？能解释原因吗？”把指责转成需求沟通 10:00 服务≠卑微，是双向分工 服务的行动是平等付出，不是下位者标签，根据双方状态合理分工更健康 13:20 独立型人格的需求矛盾 习惯自己解决问题，不轻易麻烦对方，但内心仍渴望服务的行动，压抑需求 16:50 打破性别刻板印象 家务无性别分工，为对方突破固有角色，才是真正用对方爱语表达爱 19:30 服务的行动实用清单 主动做小事、照顾身体、精力支援、情绪分担，都是低成本高效果的爱的行动 22:10 学会直接提需求，别让对方猜 不好意思提请求源于原生家庭影响，亲密关系中主动表达，才是良性互动 25:00 爱的语言之五：身体的接触 身体接触是本能的爱之表达，牵手、拥抱、亲吻对部分人是核心爱语 27:30 身体接触的情感意义 触觉遍布全身，恰当触碰传递安全感，缺失则感受不到爱，虐待式触碰极具伤害 33:40 危机时刻的身体接触力量 受伤、害怕、痛苦时，拥抱与守护比语言更治愈，是情感支撑的关键 38:20 相似型vs互补型伴侣 没有绝对更长久的类型，核心在于能否接纳差异、互相包容、共同成长 42:10 第九章：发现你的主要爱语 反向思考：什么行为最伤你？你最常请求什么？你如何表达爱？三大方法找到爱语 45:30 两类难找到爱语的人 爱箱长期满、长期空，可通过恋爱回忆、理想伴侣形象反向推导 47:50 第十章：爱是一种选择 放下怨恨与伤痛，主动用对方爱语表达，能修复关系、改变未来 50:20 第十一章：爱可以改变人生 爱满足安全感、自我价值、意义感，创造安全氛围，让婚姻从战场变港湾 54:10 强者思维：主动爱，不被动等 先填满对方爱箱，不功利、不急躁，即便暂时被冷漠，也为自己的选择负责 58:30 爱的错位不是不够爱，是表达方式不同频，用对五种语言，让爱意精准被接收 ———————————— 📻本节目收听方式： 小宇宙｜QQ音乐｜荔枝FM｜虎扑 【🗒️本期策划】 Seven 【✂本期声音剪辑】 Seven 【💻本期文本】 Seven

不知道你们有没有过这种时刻：比如谈恋爱的时候，明明告诉自己不要找像爸爸/妈妈那样的人，结果最后找的伴侣，还是会重复父母身上的某种模式；再比如花钱的时候，明明赚得不少，却总忍不住留不住钱，或者不敢大胆花钱，后来发现，家里长辈好像也都是这样。还有情绪上的，比如特别容易暴躁，一点小事就忍不住发火，直到后来才发现，我妈妈、我外婆，好像都是这样的性子一一不是说遗传，而是那种无形的家庭模式，悄无声息地影响了我们。这种代代相传的、未被处理的情绪、习惯、思维模式，甚至是创伤，其实就是我们今天要聊的“家族业力”。它不是诅咒，也不是宿命，而是我们每个人身上，都藏着的几代人的印记。今天咱们不聊深奥的理论，也不搞封建迷信，就站在30+女性的角度，聊聊我们自己或者家人那些被家族影响的瞬间，聊聊为什么有些模式会反复出现，更聊聊我们怎么才能跳出这种轮回，活成自己想要的样子 【🎤本期主播】 Seven(🍠：🎀Seven) 花花(🍠：睡不醒的阿花🌸) 亦慈（🍠：是亦慈呀） 兑子(🍠：Arden.（见过陶喆版)) 【进听友群加微信】 如果你想参与我们的讨论或者一起录制播客，可以+微信 S718621 关注我们的🍠活动内容早知道：仰卧姐妹 【⏰show notes】 00:45 什么是家族业力 明明不想活成父母那样，却重复同款模式；行为、花钱、情绪都像长辈，这是家族印记，非遗传非迷信，是代际传递的无形模式 02:10 从八字看家族业力 连续几代命格相似，未解决的问题反复出现；举例三代土旺、性格闷、脾胃差，与性别无关，身处家庭即受影响 04:20 心理学视角=代际创伤/代际遗传 创伤未修复会像基因传递，形成强迫性重复；焦虑、暴躁、恐婚、缺安全感多来自家族无意识传递 07:10 三代人边界感强、情感内敛、不黏连，外人看像冷漠，家人却舒适，是典型家族行为惯性 10:30 家族业力是中性还是贬义 业力多指负向代际创伤，对应心理学代际创伤；好的传承叫家族福泽，如钱氏家族好家风 13:50 如何识别自己的家族业力 1. 三代内婚姻、健康、金钱重复模式 2. 家族避而不谈的秘密、创伤、丑闻 3. 祖辈未实现的梦想与压抑遗憾 4. 家族禁忌与强制规则 5. 情绪引发的家族共性健康问题（胃病、甲状腺、皮肤等） 21:15 家族业力在生活中的体现 • 老实尽责、不懂变通易吃亏的家族模式 • 体制内代代相传，想打破一眼望到头的人生 • 暴躁、情绪化、以死相逼的处理问题模式 • 焦虑悲观、遇事崩溃、不敢做选择的家族情绪模板 • 对钱抠门、传递“不配得”感的金钱业力 • 家人算计、情感疏离、信任困难的关系模式 35:40 你承接了家族中的哪个角色/命运 • 承接家族调解员、情绪垃圾桶、拯救者角色 • 无意识活成最不想成为的长辈样子 • 继承家族组织者、凝聚者角色，主动维系亲情 42:20 如何切断家族业力 1. 看见与觉察：看见即疗愈，不甩锅、不对立 2. 停止纠缠：不试图改变父母，先改变自己 3. 保持距离、划清边界，减少精神内耗 4. 重新养育自己，取精华去糟粕，走向中间平衡态 48:10 你不是受害者，是终结者 家族业力不是宿命，30+女性是家族觉醒突破口；疗愈自己、打破循环，既是救自己，也是护后代，活出自在清醒人生 ———————————— 📻本节目收听方式： 小宇宙｜QQ音乐｜荔枝FM｜虎扑 【🗒️本期策划】 亦慈 【✂本期声音剪辑】 Seven 【💻本期文本】 亦慈

这期节目聚焦精心时刻与接受礼物两大爱语。结合异地恋、日常相处等真实经历，说明精心时刻是全神贯注的陪伴与高质量沟通，区分“共处”与“用心”；分享接受礼物的核心是心意而非价格，礼物是爱的视觉象征。还对比不同性格的沟通模式，给出倾听、表达、送礼等实用建议，用对的方式表达爱、经营亲密关系！ 【🎤本期主播】 Seven(🍠：🎀Seven) 花花(🍠：睡不醒的阿花🌸) 亦慈（🍠：是亦慈呀） 【进听友群加微信】 如果你想参与我们的讨论或者一起录制播客，可以+微信 S718621 关注我们的🍠活动内容早知道：仰卧姐妹 【⏰show notes】 01:15 精心时刻核心定义 精心时刻=全神贯注的陪伴，同处一室≠精心时刻，关掉电子设备、彼此注视倾听、专注互动才是。 03:20 异地恋痛点 异地恋对爱语是精心时刻的人挑战极大：情绪时差、屏幕隔阂、肢体接触缺失，易导致安全感不足、陌生感加剧。 06:50 异地因消息回复不及时频繁吵架；异地也可先享受自我，重视见面仪式感与共同期待目标 12:10 精心时刻的婚姻案例 马克不懂妻子爱语是精心时刻，只顾工作导致妻子不满；学会专属陪伴、共同参与后，关系彻底改善。 15:30 精心时刻的两种形式 • 高质量谈话：同理心倾听、眼神交流、不打断、感受对方情绪 • 优质的活动：一起做事、全心关注，重点是情感连接而非活动本身 22:40 两种性格适配： • 溪流型：爱表达、爱分享 • 死海型：少言、喜倾听 两种性格可互补，通过每日分享练习提升沟通质量。 28:10 爱的语言之三：接受礼物 礼物是爱的视觉象征，核心是“被惦记”，价值不在价格，而在心意与用心。 31:20恋爱重视礼物，婚后更务实，更在意心意而非价格 35:40 礼物可买、可找、可自制 储蓄型/消费型人群都可通过送礼投资亲密关系，陪伴本身也是最好的礼物。 40:10 爱的语言无对错，用对方的爱语表达，才能真正填满彼此的情感爱箱，愿大家都能被爱包围。 ———————————— 📻本节目收听方式： 小宇宙｜QQ音乐｜荔枝FM｜虎扑 【🗒️本期策划】 Seven 【✂本期声音剪辑】 Seven 【💻本期文本】 Seven

30+女生必听护肤真心话！告别网红跟风与营销焦虑，三位主播真实分享肤质变化、踩坑血泪史和精简护肤思路，揭秘医美vs美容仪真实体验，盘点干皮/油皮/敏感肌私藏好物，更有韩国修护护肤福利派送。不内卷、不焦虑，只讲接地气的成熟护肤心得～ 【🎁本期福利】 在本期节目评论区留言，我们会抽取6位幸运听友赠送清洁体验装。收到产品后，可以随时联系我，我会把具体的使用方法发给你。如果对功效型护肤品感兴趣，可以添加我的微信（S718621），我会把详细资料打包发给大家。 想直接购买的话，也可以点击链接下单（听友福利价）： https://ktt.pinduoduo.com/t/ueTtxltdDy（点击链接直接跳转） 清洁产品（体验装）： 【公司介绍】 【使用效果对比】 【🎤本期主播】 Seven(🍠：🎀Seven) 花花(🍠：睡不醒的阿花🌸) 亦慈（🍠：是亦慈呀） 【进听友群加微信】 如果你想参与我们的讨论或者一起录制播客，可以+微信 S718621 关注我们的🍠活动内容早知道：仰卧姐妹 【⏰show notes】 00:30 30+护肤赛道变化：20+跟风网红爆款、追求速效美白祛痘；30+更清醒，知道皮肤真正需求 01:15 30+皮肤状态变化 03:20 福利产品推荐（清洁体验装福利）：润美迪欧——韩松科学研究院背景、细胞修复、医美级居家护肤 07:10 护肤踩坑经历 09:40 刷酸与院线对比：医院刷酸效果更好但价格高；家用酸类易踩雷 11:20 美容仪与医美讨论：美容仪难坚持；医美水光针、光子嫩肤效果更直接 13:50 贴片面膜误区：频繁敷面膜导致角质层过度水合、变敏感肌 16:30 护肤思路大转变：精简护肤、放弃眼霜溢价、面霜可替代眼霜；拒绝多层叠加、减少功效型产品 19:10 孕期护肤心得：孕期基础保湿即可，不迷信孕妇专用；体重平稳、饮食合理 21:50 主播私藏好物分享 24:30 衰老焦虑与心态和解：接受岁月痕迹，护肤从任务变自我关怀，心态好比产品更重要 26:10 30+护肤=清醒、适配、精简，不被营销裹挟，与自己皮肤和解 ———————————— 📻本节目收听方式： 小宇宙｜QQ音乐｜荔枝FM｜虎扑 【🗒️本期策划】亦慈 Seven 【✂本期声音剪辑】 Seven 【💻本期文本】亦慈 Seven

戳破恋爱激情仅2年的真相，真爱在激情褪去后才真正开始。从恋爱迷思到婚姻经营，用真实案例讲透肯定的言辞如何修复关系、化解矛盾，教你停止内耗、学会包容与沟通，适合每一个在亲密关系里困惑、想把爱越经营越长久的人。 【✉️听友来信】 做播客这么久，我们一直在说自己的故事、聊自己的观点。但有时候我们会想，耳机那头的你，最近过得怎么样？有没有什么想跟我们说的话？甚至——我们哪里做得不够好，你也想告诉我们。 所以我们想在未来的节目里增加一期听友来信，听听大家的声音， 无论你是想给我们提意见——好的坏的，我们都想听；还是想分享你的近况，告诉我们你最近在经历什么；或者只是想聊聊你的生活，哪怕只是一件微不足道的小事。 我们都想收到。 参与方式很简单： 添加微信（S718621）或发邮件（[email protected]）给我们留言，标题注明“听友来信”。期待你的来信，期待你的故事～ 【🎤本期主播】 Seven(🍠：🎀Seven) 花花(🍠：睡不醒的阿花🌸) 亦慈（🍠：是亦慈呀） 【进听友群加微信】 如果你想参与我们的讨论或者一起录制播客，可以+微信 S718621 关注我们的🍠活动内容早知道：仰卧姐妹 【⏰show notes】 0:15 恋爱到婚姻的普遍认知：相爱是婚姻基础，恋人憧憬无矛盾的幸福 05:30 心理学家多萝西·田诺研究结论：浪漫恋情平均寿命2年，秘密恋情因无现实琐碎更持久但悬浮 12:20 误以为恋爱痴迷能长久，实则人性本自我，恋爱期后个人需求会显现 15:10 再婚离婚率高于初婚，婚姻应“修复”而非“替换” 18:30 真正感情需持续探索彼此，同步成长，安全感源于共同应对变化 22:15 什么是真爱？恋爱期结束后才开始，是理智与选择的结合，而非本能痴迷，是看见真实后的接纳与付出 35:45 人际关系的意义：是照见自我的镜子，助力构建完整独立的自我，健康关系是彼此成全 40:10 鼓励需同理心，要从配偶角度出发，避免将压力包装成鼓励 44:30 分享自身经历：曾因认知局限否定丈夫创业想法，后全力支持其创业 49:50 和善表达的重要性：语气影响沟通效果，柔和回应能平息矛盾 54:20 宽恕的意义：宽恕是爱的表达，是摆脱过去失败、活在当下的承诺，而非懦弱 58:10 翻篇的关键： ·看事情性质（是否触底线） ·揪着不放的原因（未解决or控制欲） 1:02:30 冲突解决技巧：主动认错安抚情绪、撒娇拥抱化解怒气、不谈对错只说感受 1:06:45 区分“请求”与“要求”：请求体现平等与尊重，创造爱的机会，要求则扼杀亲密感 1:10:20 表达肯定言辞的实用方法：摘录词句、间接赞美、公开肯定、书写记录 ———————————— 📻本节目收听方式： 小宇宙｜QQ音乐｜荔枝FM｜虎扑 【🗒️本期策划】 Seven 【✂本期声音剪辑】 Seven 【💻本期文本】 Seven

如果18岁的时候，你听到张雪峰老师的建议，你会听吗？ 他从来不是只在教人填志愿，而是在教每一个没什么背景的普通人，如何用好手里那点资源，走上那条最稳妥、最现实的路。能让一个平凡的孩子，也过上所谓“主流的好日子”。这件事，其实很伟大。 可讽刺的是，他帮那么多人规划了“成功人生”的路径，自己却因心源性猝死，离开了这个世界。如果一个人毕生都在教别人怎么“活得好”，但他自己，有没有时间好好活？如果真的听了他的建议，走上了那条最“靠谱”的路，现在会更幸福吗？ 我们这一代人，从小被教育要“规划好每一步”。好像人生是一条铺好的轨道，只要不掉队，就能抵达幸福。但张雪峰老师的离开，让我们意识到人不是老了才会死，而是随时都会死。把幸福当彼岸的人，可能永远上不了岸。人生的答案，最后还是掌握在自己心里。 追求幸福的最终目的，是活出自己喜欢的样子，做自己喜欢做的事儿，张雪峰老师活着时，教会我的是：普通人要善用资源，走稳人生。而他的离开，让我学会的是：人生再稳，终究成空；此刻幸福，才是永恒。 我想问问屏幕前的你： 你现在的生活，是你喜欢的吗？ 【🎤本期主播】 Seven(🍠：🎀Seven) 花花(🍠：睡不醒的阿花🌸) 亦慈（🍠：是亦慈呀） 【进听友群加微信】 如果你想参与我们的讨论或者一起录制播客，可以+微信 S718621 关注我们的🍠活动内容早知道：仰卧姐妹 【⏰show notes】 2:48教育功利化的社会背景与个人选择 07:59张雪峰老师的争议与时代机遇 08:42张雪峰老师的教育理念与个人反思 10:04父母认知的局限与专业选择的影响 13:33普通家庭学生的专业选择与困境 19:20张雪峰老师的社会价值 21:41大学教育价值与专业学习的现实意义 23:20大学期间兴趣培养与专业选择的重要性 25:06在AI时代的冲击下，很多工作都会被替代，那中产家庭的孩子又该何去何从？选择什么专业才能不被淘汰？ 35:49高校专业设置与社会需求脱节 44:45在这个时代，我们到底应该看清现实，还是选择梦想？ 51:53张雪峰老师的自律、高负荷工作，又给了我们什么样的警示？ ———————————— 📻本节目收听方式： 小宇宙｜QQ音乐｜荔枝FM｜虎扑 【🗒️本期策划】 亦慈 Seven 【✂本期声音剪辑】 Seven 【💻本期文本】 亦慈 Seven

过年走亲访友，我发现一个扎心现象：身边长辈得糖尿病的真不少。不是专业分析，就是纯唠嗑，把自己观察到的那些“伤血糖”的吃饭小习惯，和几个零难度的饮食小建议整理了一下。不劝吃药不施压，就想聊聊咱们餐桌上那些天天见的小事 【🎤本期主播】 Seven(🍠：🎀Seven) 亦慈（🍠：是亦慈呀） 【进听友群加微信】 如果你想参与我们的讨论或者一起录制播客，可以+微信 S718621 关注我们的🍠活动内容早知道：仰卧姐妹 【⏰show notes】 00:08父辈饮食习惯与糖尿病关联 06:58黄帝内经中的五味与五脏理论 10:00食物五味与人体健康的关系 11:40老一辈节俭饮食习惯及其影响 15:46医食同源与饮食调理的重要性 17:26过量烹饪与剩菜处理习惯 20:29老一辈的健康饮食习惯与生活方式 20:29个人饮食习惯的改变与影响 25:23地域饮食文化差异与健康影响 27:12饮食习惯与健康关系 31:58饮食五味与脏腑健康的关系 33:21饮食五味对健康的影响及不良后果 35:07现代饮食中的糖分危害及替代建议 38:41健康主食选择与饮食习惯改善 40:36中医饮食养生理论 51:35孕期自我调理食谱分享 54:23老年人保健品消费现象 57:08疾病治疗与身体自愈 ———————————— 📻本节目收听方式： 小宇宙｜QQ音乐｜荔枝FM｜虎扑 【🗒️本期策划】 亦慈 【✂本期声音剪辑】 Seven 【💻本期文本】 亦慈

还在为亲密关系的相处内耗？还因原生家庭的爱的缺憾耿耿于怀？本期拆解“情感爱箱”核心概念，从婚姻与爱情的本质分歧，聊到父权制下女性的情感困境，更结合各自真实的童年经历，剖析原生家庭中爱箱空虚的深层原因，道尽很多人成长中被忽视、不被理解的心酸。 没有生硬的理论灌输，只有走心的共情探讨：从如何判断真爱、经营健康的亲密关系，到原生家庭爱的缺憾的自我疗愈，再到用智慧应对人际间的认知分歧，甚至延伸解读爱在哲学与心理学中的深层内涵，把抽象的“爱”拆解成可感知、可实践的生活方法论。 不管是想读懂亲密关系的相处密码，还是想与原生家庭的自己和解，这一期播客都能给你满满的共鸣与启发，让你重新理解爱、学会爱，慢慢填满自己的情感爱箱～ 【🎤本期主播】 Seven(🍠：🎀Seven) 花花(🍠：睡不醒的阿花🌸) 亦慈（🍠：是亦慈呀） 【进听友群组加微信】 如果你想参与我们的讨论或者一起录制播客，可以+微信 S718621 关注我们的🍠活动内容早知道：仰卧姐妹 【⏰show notes】 01:17 婚姻与亲密关系的本质 对“婚姻满足亲密关系和爱的需求”提出质疑，婚姻是父权制度产物，爱情是浪漫情感，二者不能混为一谈，不同文化的亲密关系形式无高低之分 04:36 父权制下女性的权利与价值扭曲 “女性是生物界最惨雌性”的观点，拆解“性选择权逆转、繁衍价值负资产化”两大点，父权制对女性的制度性压迫，女性觉醒让婚姻成可选项 07:41 爱的多元性与真爱的核心 “爱”的含义被滥用且充满困惑，很多行为以爱为借口实则非真爱，真爱是语言、行动、本心的统一，缺一不可。 09:28 “情感爱箱”核心概念 孩子和成年人都有情感爱箱，爱箱空了会引发不良行为、婚姻矛盾，亲子与亲密关系的矛盾，多因爱的表达不对等，感受不到的爱并非真爱。 13:21 爱箱与婚姻的核心关联 被爱是婚姻的核心需求，物质无法替代情感的爱，健康亲密关系需要双方互相迁就、让渡自我，而非占有和控制，爱箱常满是婚姻成功的关键。 19:58 童年案例分享 5个关于爱与爱箱的思考题，花花讲述儿时被小朋友争抢健身器材，母亲未保护反而指责自己的经历，归因于童年爱箱空虚、缺乏底气。 28:30童年被忽视的经历，印证爱箱空虚的影响 回忆儿时被姐姐丢下、回家见家人分零食被遗忘的瞬间，道出深深的被抛弃感，也提及共情晚辈被忽视的感受，说明孩子对爱与关注的本能渴望。 36:26 父母未填满孩子爱箱的深层原因 父母自身也可能爱箱空虚，且因害怕承担后果、不愿放大矛盾，未能给孩子实际的保护和语言支持，微小的细节才是填满爱箱的关键。 43:17 原生家庭爱箱空虚的代际性 这一代人的父母大多也经历了爱箱空虚，家庭教育的缺失形成代际传递，多数人的童年都有爱的缺憾，但不能困在原生家庭中。 47:16 爱箱空虚的自我疗愈核心 心理学经典观点“看见即疗愈”，要正视自己的情绪波动，回溯情绪根源，高敏感人群更要学会疏通情绪而非压抑。 01:32 自我疗愈的实操方法与困境 高敏感人群的疗愈难点，要从生活小事中为自己争取权益、学会爱自己，用实际行动慢慢填满自己的爱箱，这是必经的成长路程。 49:07应对人际恶意与亲密关系矛盾的方法 面对他人恶意，要结合关系亲疏和对方认知做出回应；认知不同时无需争辩，可用行为表达态度，亲密关系中无法沟通的分歧，搁置也是一种解决方式。 57:44 爱在哲学与心理学中的专业解读 DeepSeek专业解答，阐述儒家、墨家等中外哲学对爱的定义，以及弗洛姆、斯腾伯格等心理学家的爱的理论，指出爱是伦理实践、生存答案，更是文明发展的基石。 “爱不是一个瞬间，而是一个动词”，亲密关系需要主动为对方的情感爱箱“加油”，否则关系会走向疏远 ———————————— 📻本节目收听方式： 小宇宙｜QQ音乐｜荔枝FM｜虎扑 【🗒️本期策划】 Seven 【✂本期声音剪辑】 Seven 【💻本期文本】 Seven

这期节目，是一份迟来的春节切片诊断。我们不只聊了年夜饭的香气和鞭炮的热闹，更把镜头对准了那些藏在“新年好”背后的微妙情绪：饭桌上逃不掉的催婚追问、老同学见面时不动声色的比较、以及那个永远优秀的“别人家孩子”带来的窒息感。 从热闹散去后的真实回响，到养老院里两重晚年的现实割裂；从婚后第一次在婆家过年的身份转变，到一位农村婆婆用一生践行的“课题分离”大智慧。节目后半段，记录了一场大胆的家庭改革：取消串门拜年，一年只聚两次，费用小辈共担——当传统遇见现代，亲情该如何重新定义？ 这是一次对春节的全景式解剖，既有扎心的瞬间，也有温暖的解药。听完你或许会发现，那些过年时“难以言说”的感受，原来我们都懂。 【🎤本期主播】 Seven(🍠：🎀Seven) 花花(🍠：睡不醒的阿花🌸) 亦慈（🍠：是亦慈呀） 【进听友群加微信】 如果你想参与我们的讨论或者一起录制播客，可以+微信 S718621 关注我们的🍠活动内容早知道：仰卧姐妹 【⏰show notes】 05:20 围炉夜话：细数新年趣事，分享各自家乡的年俗、年夜饭与拜年经历 06:18 甜蜜的负担：那些被催婚、催生、亲戚“灵魂拷问”的扎心瞬间 18:14 老友重逢：同学聚会里暗藏的微妙较量 21:30 亲戚串门：当“别人家的孩子”成为无形压力 30:16 节后情绪：解锁喧嚣过后内心的真实回响 34:47 两重晚年：探访养老院中长辈的处境，与另一位老人的鲜明对比——当财富无法填补现实割裂 42:30 初为人媳：婚后第一次在婆家过年的真实生活状态 65:50 婆婆的智慧：一位农村女性如何凭直觉践行“课题分离” 89:09 家族新约：取消串门拜年，一年两次小聚，费用由小辈共担 结尾BGM:《人间共鸣》李健 ———————————— 📻本节目收听方式： 小宇宙｜QQ音乐｜荔枝FM｜虎扑 【🗒️本期策划】 Seven 【✂本期声音剪辑】 Seven 【💻本期文本】 Seven