能量实验室 - 节目列表

🌎分手后如何重塑自我？探索人生的新可能 失恋的终究会过去，如何学会给自己的恋情复盘，在一次次分手中主动成长，其实是一个极其容易被忽略的重要课题。亲密关系犹如一面模糊的镜子，如何在关系破裂时更好的看到自己，如何建立自己的支持体系，如何更“利用”这次破裂给自己的情感能力升级？本期播客结合复旦大学心理学博士，曹雪敏的书籍《分手心理学》，探索重建亲密关系能力的秘籍，如何改进自卑心理？怎样刻意练习独处的能力？分手的本质是什么？怎样在分手急性创伤期尽快包扎伤口？在本期播客中，都有火花在碰撞。 00:02:03:分手后的重建之路，深度的疗愈甚至会对下一段关系有帮助！ 00:08:00:分手后的自我疗愈之路：重建自我，寻找幸福的能力 00:16:02:被要求在家庭聚会上“献艺”的经历，至今都留下了伤痛 00:24:03:分手后无法摆脱羞耻感怎么办？ 00:32:04:交往比我成熟很多的男友，低自尊爆棚了！ 00:40:05:迷走神经，让你的痛感真实存在。 00:48:07:如何在低迷期维持生活效率？探讨情绪稳定性的策略与方法 00:56:08:依恋类型与亲密关系：探讨安全型、焦虑型和回避型的情感状态 01:04:10:六步法增强你的独处能力，原来这也是需要可以练习的。 01:12:10:一个分手的决定的背后，一定是需求的改变 01:20:07:表达需求真的有这么难吗？ 01:28:14:重塑自我：如何摆脱自卑情绪并建立亲密关系 🎵 音乐 Cold Cold Man Saint+Motel 📻本节目收听方式：目前《火花在碰撞》在 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅

🌎今天要跟大家分享我的春日养生经验，作为一个从不运动到拥抱运动的转变者，不成熟的小经验是，即便不爱汗流浃背，也有很多方式可以让我们活力充沛。今天主要聊的是那些中医提倡的养生技巧，还有一些轻松但有效的微锻炼方法。不管你是不是运动达人，都可以，做到吃得饱睡得香，更精神、更健康。 00:02:01:春日主养肝 00:04:02：中医视角下的养生原则和技巧 00:07:36:夜卧早起，广步于庭 被发缓形 00:11:24:春日养生小计划：不爱运动的三十加女性怎么开启健康之路？ 00:15:10:避免剩饭和硬的食物，选择应季蔬菜 00:19:00:吃蔬菜，吃蛋白质，就这么简单 00:22:45:简单又全面的营养蔬菜饭，让你感受清淡饮食的舒适与健康！ 00:26:36:呼吸练习真的太治愈了 00:30:24:午休走路真是太适合我的微锻炼了！ 00:34:12:你知道现在有多少人在练习八段锦吗 00:37:59:瑜伽初学者指南：选择适合的瑜伽类型和体式 🎵 音乐 三葉の通学 RADWIMPS 📻本节目收听方式：目前《火花在碰撞》在 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅

3.8号晚上刚看完沙丘2的震撼播报，被要被第一步伤害到，这绝对是一部大荧幕电影，去看！！！值得！！！ 骏子作为一名科幻爱好者，从自己真诚的视角，回顾了电影《沙丘1》伤害的原因，已经看了沙丘2之后观影体验的巨大反转。从一个女性视角出发，娓娓道来近期大热电影沙丘的设定，世界观，和完全不复杂的剧情。欢迎喜欢科幻的听友小伙伴一起交流，对科幻不感冒的小伙伴，也可以了解一下沙丘这个迷人的故事，来电谈资也不错~ 主播【骏子】 00:02:03:沙丘2，绝对值去看的大荧幕作品 00:04:50:为什么喜欢的人喜欢，不喜欢的人看得很费劲 00:09:39:起因竟然是AI的崛起？这不会是个预言吧。 00:14:31:《沙丘1》：科技与宗教神秘感的完美结合，导演就是有这个癖好 00:19:21:香料到底是什么？沙丘最重要的设定 00:24:11:沙虫与厄拉克斯星：生存的奇迹与姐妹会的阴谋 00:29:01:被来回拉扯的保罗厄崔迪（甜茶） 00:33:53:沙漠贤内助——赞达亚 00:38:44:救世主的预言，真的那么有用吗? 00:48:25:沙丘2：剧情均衡、画面惊艳，打戏精彩，毫无槽点！ 00:53:16:沙漠中的音乐太有魔力，作为一个生活在沙漠边的西北人，听了使人落泪！汉斯季默永远的神 埙 🎵 音乐 A Time of Quiet Between the Storms - Hans Zimmer 📻本节目收听方式：目前《火花在碰撞》在 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅

伴随着23年的整个冬天，一直处于一种较为低潮的状态，一种无法言说的疲惫，怎么睡也睡不够的觉，怎么吃也获得不了满足的空虚情绪，仿佛什么事情没做就过去的一天又一天.....气温上升，春光温煦，好像整个人也苏醒了过来，想要借春光重拾起生活能量。无关自律，通过力所能及的一些最少可行动单元让自己从冬眠中苏醒！ 🌎🌎🌎 00:02:02:春日苏醒计划：三件小事开启全新能量！ 00:04:05:早起与其说是自律，其实是一种选择 00:07:33:《游戏改变世界》gamification，让坚持早起成为一种自己玩儿自己的游戏。 00:11:22:早起的挑战：如何通过游戏化和个人目标实现自愿参与？ 00:18:56:从饮食重口味、爱吃辣的我，到现在的小清新，发生了什么？ 00:22:44:当然，克服对垃圾食品的诱惑，本身就不容易。 00:26:30:所谓坚持健康饮食习惯，不过是让身体的自动驾驶模式开启！ 00:30:18:毫无负担的的拒绝社交，这事儿难不难？ 00:34:06:个人娱乐大揭秘！我的时间管理方法竟然如此简单？ 00:37:56:《时间贫困》如何可视化自己一天当中的时间去向？ 🎵 音乐 Blue Mood Rising - Didirri 📻本节目收听方式：目前《火花在碰撞》在 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅

从小被说，“凡事没长性”“你不过是三分钟热度”“你怎么又想一出是一出”，好像三分钟热度，已经成为了一种贬义词，因为兴趣的驱动，我做了很多在别人看来反复横跳，但是我自己却乐在其中的事情。每一次百爪挠心的跃跃欲试，都是我对未知探索不止的热情，要我说，三分钟热度，可不就是个好词吗？ 🌎🌎🌎 00:04:04:三分钟热度：探 索新事物的助推器 00:06:54:探索AI的三分钟热度，有人好奇有人贬低 00:10:28:探索人工智能的无限可能：我在GPT世界中的奇遇之旅 00:13:58:ChatGpt4,豆包、小悟空，文心一言,挨个体验一遍。 00:17:30:ChatGpt给我写了一套，如何制作高质量的播客的sop，讲真，还有点意思呢 00:24:30:作为一个人类，我竟然和AI学习怎样把话说好 00:31:30:成为未来人工智能时代的获利者：勇敢追求好奇心的快乐 00:35:01:你的三分钟热度，你的百爪挠心般的想要去做，真的太珍贵了！ 00:38:30:探索自我，发现世界的多元选择——瑜伽、跑步和播客的魅力与启示 🎵 音乐 Life is a Dream Munya 📻本节目收听方式：目前《火花在碰撞》在 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅

火花在碰撞的听友小伙伴们，周末的夜晚，我因为阅读带来给我的改变兴奋到睡不着，二十本叠加起也算不得什么惊人读书量，但是作为一种，平缓焦虑人生的插件，却让我受益匪浅。说不定当我们迷茫时，不知道该做什么时，对躺平的自己感到不满意时，读书时性价比最高的一种方法。 00:02:01:如何让读书成为你的能量源 00:06:08:阅读时获取新知的最高效方法，没有之一。 00:09:01:重启读书计划：为生活带来安全感和美好的变化 00:15:02:知识的串连：从《刻意练习》到《认知觉醒》再到《游戏改变世界》 00:18:01:揭示大脑休息的秘密：《精力管理》与活力激发的A/B模式 00:21:03:AI时代的探索之路：学习chat GPT与购买课程的经 00:30:00:形成知识体系的框架，我真的太想打造个人高度浓缩的图书馆了 🎵 音乐 To You MT1990 📻本节目收听方式：目前《火花在碰撞》在 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅

🌎🌎🌎 热辣滚烫！！！！值得看！！！！！我要二刷！！！就这么简单！！！！！ 00:02:02春节档电影票价高昂,观众购买力受限，我到底要看哪一部呢？ 00:04:10热辣滚烫,差点哭丢隐形眼镜 00:08:21 蜘蛛侠受伤我都会共情，太可怕了。 00:12:33普通人的成长故事:一部令人动容的励志电影 00:16:42对亲密关系提出诉求是很难的 00:25:05为他人着想的基因:流动社会中的亲密关系与讨好型人格 00:29:21 好好爱自己真不是一句口号，它很重！ 00:37:43一个人的蜕变:追寻内心的力量和目标 00:46:07自我实现电影推荐：花滑女王 摔跤吧爸爸 弱点 飞鹰艾迪 心灵奇旅

🌎🌎🌎 相亲局田野观察员骏子，在松弛的过年日子里痛定思痛，给大家分享寻找真爱的囧态和真招，我踩过的坑，希望大家不要踩。还是那句老话相亲如面试，找对象如找工作，见过这么多奇葩男，多少还是能沉淀处一点点方法论的。 00:02:03:如何在相亲局中获得套用？中年大姐骏子/相亲HR分享的经验和方法论！ 00:04:06:奇葩相亲对象揭秘：小帅老师教我如何应对奇葩人类！ 00:11:00:简直笑死！见过两次面，但是我对你的信任感超过我妈 00:14:40:奇葩相亲对象的“礼物”，该不该退还？ 00:18:21:直男相亲对象的奇怪行为，“你定你定，我不熟” 00:21:59:奇葩的男朋友？还是成熟的思维方式？探讨男女交往中的差异与挑战。 00:29:21:透过细节揭示真相：如果你遇到一个极力诋毁前任的相亲对象 00:32:55:姐，就不想惯你了 00:36:53:如何成为一个理性和公正的相亲局人类观察源？ 🎵 音乐 Que Calor (with+J+Balvin) (Saweetie+Remix) 📻本节目收听方式：目前《火花在碰撞》在 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅

🌎🌎🌎 什么时候开始家变成了一个回去难受，不回愧疚的地方?本期播客从包饺子的欢声笑语到探讨家庭互动模式，分享从到节约到表演节约，我与爸妈之间发自内心的情感碰撞与微妙博弈。 00:02:01:大年二十六就开始准备年夜饭，为了吃这顿，累死几个人 00:04:01:一个北方饺子的使命：从大年三十吃到初二初三， 00:07:07:西北春节必备年货之糖油混合物三件套：油饼儿、炸小吃和炸馓子 00:14:13:冰箱里多放东西究竟费不费电？ 00:17:47:重视粮食，珍惜食物，舍不得吃，最终浪费食物 00:24:54:开灯难，难于上青天！ 00:28:26:跟父母吵架的最激烈的战役：两个观点的对立导致的难以调和的矛盾 00:32:01:父亲的愤怒与遗憾：一场未走保险的刮蹭事故处理经历。 00:39:07:原来哪些很厉害的人，也会被他们的父母按在地上摩擦 🎵 音乐 Let's chuchu - 風鈴ぼるけいの 📻本节目收听方式：目前《火花在碰撞》在 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅

🌎🌎🌎 精神独立、社交纽带，藏在春节假期的人际交往缝隙里，我们通过一个无需大城市返乡的本地人播客镜头，探讨“不合群”到底是负担还是能力。从朋友海口旅行的“脱离团队”事件中模索，拥抱孤独，不合群是一种能力还是一种勇气？怎样无痛实现不合群 00:02:01:春节合群挑战：如何处理多元的用户体验？ 00:08:22:北方人第一次吃到正经海鲜，结果把自己吃吐了。 00:16:45:长沙独自漫步，不合群的那一天是我的充电之旅！ 00:20:57:在独处中寻找能量，我好像从小就爱自己玩儿 00:33:30:90%E人,在社交中耗能其实更快! 00:37:42:不合群攻略：如何定义自己的舒适范围并与他人保持距离 00:41:51:想要不合群?在不损害他人利益的情况下坚持自己的立场是全局最优解 00:46:06:深入分析不合群：第五条TIPS小贴士的特殊意义 🎵 音乐 Ballerina - Yehezkel Raz 📻本节目收听方式：目前《火花在碰撞》在 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅

🌎🌎🌎 消费降级已经成为一个到处讨论的词，23年的钱都花到哪里去了呢？ 00:02:00:消费降级的重要性：降低支出，拥抱更美好的生活 00:05:49:重拾专注，考考证或许是重新学习某一个东西的最好手段，暴力！有效！ 00:11:42:景德镇：一个文艺青年的聚集地，隐藏在网红景点之中 00:17:34:隔水电炖盅，23年最治愈我的购物 00:23:24:从不进厨房到开始给自己做牛肉汉堡 00:29:16:无限复购行为竟然是海底捞清油火锅底料？和9.9元卡其色彩的眉笔？ 00:35:04:双十一购物节：节约与消费的平衡 00:41:00:追求快乐的秘诀：爬梯子、看视频和关注日本博主 🎵 音乐 午後の教室 妹尾武 📻本节目收听方式：目前《火花在碰撞》在 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅

🌎🌎🌎 有的人说这本书略显幼稚，没有干货，有的人说这本书很童真看完有如自己经历了一遍心理咨询，网上对蛤蟆先生去看心理医生这本书评价呈现两极化。骏子二刷之后仍然认为是一本非常值得看的小清新，疗愈心理学入门书籍 从《蛤蟆先生》到抑郁症：一个个体的疗愈之旅 00:02:03:从动物视角看心理咨询：蛤蟆先生的故事带给你全新的思考 00:05:37:啤酒厂家族：一个失落的儿子与严苛的父亲必将磕碰吗？ 00:11:11:COCO李玟抑郁症带给我的启发 00:16:49:接纳自己其实就是治愈抑郁症的万能药 00:22:37:主动面对，改变从我做起——我的心理咨询师告诉我如何主动与心理问题相处 00:28:00:理性和感性的朋友都能提供有用的建议，但真正的治愈需要自主行动 00:33:35:羡慕蛤蟆，有朋友关心，有心理咨询师的肯定，而生活中的我们往往什么都没有...... 00:39:08:看完心理医生，医院门口到车里的烤红薯甜味让我整个人开心了起来 00:44:48:你还要为自己的不开心怨怪别人多久？ 🎵 音乐 Mr Moustafa Alexandre Desplat 📻本节目收听方式：目前《火花在碰撞》在 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅