能量实验室 - 节目列表

10年自由职业者骏子，2年从零基础做播客内容的心路历程分享，通过对《李诞脱口秀工作手册》的解读，分享了一些毫无创作经验的小白，在接触创作工作时常见的误区：内容创作工作太忙碌没时间学习充电被掏空了怎么办？创意过程中的心流究竟怎样才能获得？我需要逐字稿吗？《李诞脱口秀工作手册》虽然是一本讲脱口秀创作的小册子，但是内容创作一通百通，里面非常多技巧都很实用于新手播客人借鉴。尤其是书中提到的：创意工作不仅是智力活儿，也是体力活儿，甚至是一种苦力活儿！ /具体聊到/ * 倒反天罡，脱口秀演员竟然是在舞台上背段子吗？ * 心流究竟是等来的，还是求来的？ * 内容创作者的工作和生活，究竟该不该分开 * 难怪一些知名脱口秀演员曾是新东方老师，老师的底层逻辑和脱口秀演员 * 开始内容创作时，不再是观看者，而是观察者 * 到底怎么开始创作：先开始写 /时间轴/ 00:02:02:《脱口秀工作手册》阅读心得分享：创意是智力活儿，更是苦力活儿 00:04:07:从零到一探索播客内容创作的闭坑指南 00:08:26:过度创作，保持高强度的输出，其实和提运锻炼中的超量恢复概念相似 00:12:23:遇到心流，就像走出门去邂逅你的crush 00:16:30:第三集的拍摄视角：从平视到仰视，故事中人物地位的转变如何体现？ 00:20:37:不要脱离工作节奏！不要离开战场！不要离开敌人！ 00:24:47:如何拥有一个好段子？《李诞脱口秀工作手册》教你如何创作爆款内容 00:28:55:教师职业与脱口秀创作的共通之处：声情并茂的表演艺术 00:32:59:如何写出好内容？坚持写作，培养手感是关键！ 00:37:07:成为爆款播客的秘诀：聊天儿、写作与练习的技巧！ 00:41:18:如何创作吸引人的播客内容？我试过手打采访逐字稿 00:45:27:探索播客世界的奇妙之旅：逻辑、故事和创作的思考 /本期提到/ 《人生三部曲》施瓦辛格纪录片 《李诞脱口秀工作手册》 日坛公园付费节目《我在故宫聊八卦》 连接骏子，加入能量实验室社群：huohua06

11岁郑好好 14岁崔晨曦 15杨思琦 岁 17岁黄雨婷 19邓雅文 23岁孙颖莎 30岁江旻憓 61岁倪夏莲。女性的力量不取决于年龄，而是在任何时候都发光发热，感受到了无数激昂的生命力量。 骏子本届奥运会最爱的三位运动员，微笑女神江旻憓，清醒拽姐郑钦文，和终生践行欢乐体育的倪夏莲。本期播客不是对体育赛事的解析，而是对女性力量的致敬与发现。 /具体聊到/ * 江旻憓身上奥运冠军和学霸的标签很吸睛 * 专业运动员的成绩来源于每次只做好一件事 * 当你运动受伤时，或许不应该立马停下来，持续的练习就是最好的理疗 * 为什么体制外的运动员采访看起来更有意思？ * 勇敢站c位，好想但是又不敢 /时间轴/ 00:02:01:2024年巴黎奥运会：关注不同年龄女性运动员的精彩表现！ 00:06:53:江旻憓微笑女剑神的采访经常真诚哭泣 00:13:04:学霸精英＋奥运冠军，上帝究竟给她关上了哪一扇窗？ 00:17:27:当职业运动员在谈论专注和精力管理时，她在讨论什么？ 00:25:35:伤痛时运动员职业生涯的一部分 00:30:16:还好网球让我认识了郑钦文 00:35:27:体育是生活中最直观的inner game 00:39:18:这么松弛自信又聪明的顶级运动员，怎能不爱 00:43:54:当一个人自信时，会散发极大的魅力，和外貌无关 00:48:18:为国争光的坚持与乐观：体育精神的闪耀时刻 /本期提到/ 《游戏改变世界》 连接骏子加入实验室听友群：huohua0618

本期播客在旅途中录制，什么show notes 都没来得及写。。。。。。

很少看到内娱女明星把“原生家庭”作为流量密码去营销，确实被营销到了。在综艺《我家那闺女》中，女明星卢昱晓理想家庭关系的曝光，各路网友分分钟在评论区破防了，竟然还能被爸妈这样温柔以待？！引发了骏子对自己原生家庭控制欲和贬低行为的思考，在本期播客中，骏子剖析了原生家庭对自身的深远影响，反思家庭关系如何塑造了个体的感知和行为。探讨了原生家庭是否是个人问题的万能借口，并思考如何与过往和解。 00:02:02:卢昱晓的原生家庭相处模式，像极了我们幻想却又达不到的样子 00:06:39:好的家庭环境如何塑造我们的人生？ 00:10:00:母亲和女儿，是很微妙的关系 00:13:21:深入探讨亲密关系中的钝感：爱管教与自我认同 00:16:40:30岁了，我妈看不上我买的衣服 00:20:00 原生家庭的否认和贬低，其实是一种离大谱的惯性，比如：HPV疫苗是智商税，跑步对身体不好。。。。 00:23:22:在某个事件节点，你会突然改变 00:26:43:自我觉察与原生家庭问题：摆脱困扰的第一步 00:33:25:通过瑜伽，找到自洽和接纳 00:36:46:与其帅锅给原生家庭，不如先从自我觉察开始。 连接骏子假如实验室社群：huohua0618

这一期播客主题是“悲观者拯救指南”，骏子分享了亲身经历，通过做对三件小事成功摆脱习得性无助，逐步改变了30年根深蒂固的悲观心态。通过反思日记、人格化悲观情绪以及给负面意念提供时间和程度标志的方法，重新获得了乐观的心态。不一定立刻变得客观，至少了解了怎样少一点点悲观的方法 /具体聊到/ * 著名的小狗习得性无助实验 * 悲观者常见的思维困境：长期，永远，普遍对内攻击 * 和负面情绪做课题分离，其实非常简单 * 习得乐观的第一步是想变的乐观 /时间轴/ 00:02:01:从悲观到乐观：我改变心态的启示与勇气 00:06:09:从习得性无助到积极心态：骏子改变悲观倾向的第一步是觉察 00:08:34:既然悲观是习得的，那么乐观倾向是不是也可以被培养？ 00:11:26:给悲观情绪赋予人格：丧丧 00:14:15:新手主播的成长之路：在对谈播客中发现自己的问题与进步 00:19:59:暂时还是永远？特定还是普遍？悲观者总是容易把坏事想象成永远的，长期的 00:22:51:一次危险驾驶换来的教训 00:28:36:如果未来当不成博主，我就去做清洁工 /本期提到/ 《真实的幸福》马丁.塞利格曼 连接骏子假如实验室社群：huohua0618

互联网上经久不衰的讨论话题：“北上广容不下肉身，小城市安放不了灵魂？”对于出生在小城市，但是骨子里又爱折腾的青年来说，去外面看看一定是曾是每个人毕业时考虑过的选项。今天请到了，东与北播客主理人石大将军，一位用10年时间在不同城市打拼，有过2次创业经历的东北小伙儿，一起来聊聊那些在创业以及返乡之间经历的成长与思考。 /主播/ 骏子 石大将军 /具体聊到/ * 二手房市场和一手房市场其实大不相同 * 以目的为导向，不擅长也不大喜欢的工作，认真打拼了10年 * 创业不顺利别怪大环境，合伙人自己的决心都是关键点 * 一位不适应东北节奏的东北人的日常 /时间轴/ 00:02:41:创业者的奇幻漂流：房地产相关行业10年打拼 00:07:01:二手房市场水比一手房深太多了 00:11:15:外行来猜猜，一套300万的二手房能拿多少提成？ 00:22:31：不擅长破冰的I人销售，为了挣钱就得把嘴张开 00:26:51:第一份创业经历竟然是“莫名其妙”开始的 00:36:52:第二份创业经历没熬过疫情 00:43:27:创业不能托大，这事儿必须要有点儿决心 00:48:54:离开北上广了，然后呢？回到小城市不安分的灵魂何处安放？ 00:53:26:我的经验在这儿没有用，因为大家都躺平啊 /本期提到/ 声量：以第二届“声量 The Power of Voice” 2024 年 5 月 18 日至 19 日在秦皇岛·阿那亚举办，活动期间，600 余位表达者在阿那亚 19 个点位畅谈，共有 100 多场对谈同时发声，是播客圈层内的互动交流，它为表达者们带来了不止于播客的全新升级体验，成为了播客行业一年一度的盛会。 播客：东与北 vol20 你眼中的东北是真实的吗？ www.xiaoyuzhoufm.com 欢迎链接骏子 huohua0618

本期播客嘉宾Claire有传播学硕士背景，后从传统媒体变换赛道，目前从事财经方向的内容运营和矩阵孵化，形容自己是普普通通的内容运营打工人，但是读研期间无心插柳在B站上做出首页推荐成绩。本期播客纯素人内容创作者骏子和Claire想要一起聊聊“做内容”逃不过去的一些话题：在这个人人都想做自媒体的时代，什么人适合做ip？有表达欲是出圈的前置条件吗？内容运营和内容创作有什么差异？ /具体聊到/ * 人格魅力是一个成功IP的核心 * 一直留在牌桌上或许是内容人最重要的品质之一 * 每个表达者都有适合自己的表达通路 * 做出好内容其实有很多不可控因素 /时间轴/ 00:02:01:解密内容创作与运营的奥秘：探讨自媒体博主的成功之道 00:04:03:媒体人下场未必就能做出好的IP，还得回归“人”本身的特质 00:07:55:开始做自媒体的动机很多元，表达欲是一部分 00:11:55:创作瓶颈？流量断崖式下跌? 需要有一颗大心脏 00:15:54:内容运营与与内容创作的差异 00:19:53:“我想表达的用户不喜欢”：怎样兼顾自我表达和用户需求 00:27:50:内容创作的困惑与解答：流量、平台规则与不确定性 00:31:45:做出好内容：天时地利人和，而我们只能掌控人和 00:35:47:表达真有治愈功能，传出去~录播客能治病 00:39:46:探索内容运营和内容创作的区别 00:43:45:一本好像在内心装了监控的心理学书籍 /本期提到/ 卡伦霍尼《我们内心的冲突》 /相关单集推荐/ 87 对话大厂转行普拉提教练天天：怎样将兴趣转化为职业路径？ 90 你全然接纳现状之时，就是开始创造理想生活 欢迎链接骏子 huohua0618 /BGM/ Jeremy Lim - Into Ether (Original Mix) 三葉の通学

从播客小白到逐步探索做个人IP，骏子慢慢学着走出自由职业危机与焦虑，通过做IP这场“修行”来挖掘如何在平时的生活中实现更好的个人成长。做内容锻炼思考，接触不同嘉宾打开更多元的朋友圈，100小时的单口播客，也让自己的表达能力得到了前所未有的锻炼，让身心多一点自洽少一点拧巴。在做播客两年的旅程中，骏子见证了自身的变化，从一个生活在混沌中自卑的宅人，到越来越多的自信和能量，发掘这一切好的特质，不是出场设置，而是一次漫长的练习。 /具体聊到/ * 做个人ip就是真实生活中的一场修行 * 学着用创作者视角去生活 * 普通人究竟怎样提升沟通与表达的能力 * 想做出生动的内容，一定要落点于”小“ 00:02:02:播客让我成长：从恐惧变化到拥抱变化 00:04:03:身边的朋友竟然反馈，真爱看你的朋友圈 00:07:06:我宣布，录播客是提升表达能力的最好方式！ 00:10:39:边说边思考vs想好了再输出 00:14:10:以一个内容创作者的视角，去观察生活。有点累，也有点有趣 00:17:46:好的内容，往往是让别人充满表达欲的细小的点 00:21:20:解密播客背后的故事：编辑、选题和制作的关键步骤 00:24:50:小镇女孩的凝固社交圈，其实可以打破 00:28:26:李笑来老师说过，人的心智觉醒上不封顶，一旦开启就停不下来 00:35:35:不是擅长做播客，是别的都试过，都做的很烂 00:39:07:去奔向更大的世界吧！ /相关单集推荐/ 88 原来小镇女孩也可以用播客拓展朋友圈半径！在PodFestChina中文播客大会充满了电 51 《沟通的方法》沟通是一场无限游戏—【火花在这里】 链接骏子，加入听友群：huohua0618

本期串台是和一位非常E的家居设计师小姐姐，热爱生活的95后摩羯女，主业从设计师做到mkt，正在开展其他副业，比如茶舍，播客。同时也是「生活探险家」的主理人。这期呢，主要想聊聊对方最近的状态，凡尔赛的说我们都热爱自己的工作，也想要尽力的向世界伸出别的触角，去探索更多的可能性。彼此都非常接纳现状之时，也是我们开始创造理想生活之时。 /具体聊到/ •被推动到自由职业这个位置 •做喜欢得且擅长事情，带来的意义感极强 •在公司也不一定有明确的上升路径 •全然的接纳现状的自己很快乐 •用游戏化的思维去生活，我就是独一无二的最强npc /时间轴/ 00:02:00:从酒店行业到自由职业：一个小城女孩儿的奋斗之路 00:04:00:真不存在什么规划，其实我是被推到这个位置上来的 00:10:13:自由职业中，如何获得反馈呢？ 00:13:37:焦虑是自由带来的眩晕，选择自由职业，就要学会和焦虑长期共存 00:17:03:大迷茫！自由职业可没有什么明确上升路径 00:23:53:家长就是我的客户，从客户那里获得反馈 00:27:18:不管做自由职业还是上班，都需要主动给自己找反馈 00:30:44:去更大的场景中，和更多的人究和事物碰撞 00:37:33:游戏化思维：探索人生游乐场的乐趣与挑战 /本期提到/ 《精力管理》作者：吉姆·洛尔 /托尼·施瓦茨 《臣服实验》作者：迈克•A. 辛格(美国) 《游戏改变世界》作者：简·麦戈尼格尔 相关单集推荐 87 对话大厂转行普拉提教练天天：怎样将兴趣转化为职业路径？ 欢迎链接骏子 huohua0618

又是一年高考时，遥想自己当年考场上的英语水平今天还在吗？9年英语教学，大学4年日语专业，使用2门外语，在身兼“教”与“用”两重身份之下，也接受到一些身边朋友的问题：“学好英语有什么秘籍吗”“成年人怎样学好外语/怎样才能保持一门外语水平”。骏子从未出国学习生活，在母语环境里发掘各种适合自己的“笨”办法，并最终验证笨办法就是好办法。本期播客适合抛弃了无痛学习的幻想，并且相信学好一门语言需要下点苦功夫的小伙伴食用~ /具体聊到/： * 没有在外国生活学习的经历，怎样靠笨办法学好英语？ * 网上各类无痛提升英语秘籍是灌输了错误的知识观 * 各类英语等级考试的逻辑，和高考逻辑相同 * 用录音模仿同声传译过程，自说自话真的能提升口语能力 * 中国人对英语语音吹毛求疵的程度甚至超出了外国人 * 怎样给自己“创造”一些应用外语的场景 /时间轴/： 00:02:03:学习英语和日语的经历让我发现，学好一门语言的底层是相通的 00:04:10:普通人如何学好外语？两条路，一条苦学，一条花钱请人陪着苦学！ 00:06:24:学渣对学霸最大的意淫就是：他一定拥有什么秘籍 00:09:41:A4纸高效背单词，土是土了点，但是真的有用啊 00:12:52:语感真的可以从背课文中得来 00:16:08:《刻意练习》：掌握学习本质的正确方式 00:19:21:穷尽所有的错题，即可与出题人对视了 00:22:31:我见过的对英语口音最吹毛求疵的，不是歪果仁，而是中国人 00:25:50:一次英语口语角的震撼，语音语调算什么？用外语深度表达才是真本事 00:29:00:用chat gpt做了哪些事情，替代了陪聊外教 00:32:17:我宣布:和AI聊天，真的是提升口语性价比极高的一种方式！ 00:35:32:以为自己在学习上花了甚多时间，其实只是错觉。从现在开始记录时间，才能更好的完成学习计划。 欢迎加入听友群，链接骏子，碰撞火花 /往期精彩/ 69 3个月读完20本书，胡思乱想综合症好像自愈了 86 震撼！跟ChatGPT4o录制播客，讨论AI会怎样影响语言学习？ huohua0618

通过2024播客大会PodFestChina，认识/面基了不少有趣的新朋友，从上海播客大会的启发联想到了日常生活中的友情构建，骏子作为一个九年自由职业者，生活中缺乏结交朋友的机会，即便三五好友有时候也感到并不能承载我所有的表达欲，大家生活的主题我不感兴趣，我想说的话也找不到合适的朋友来听。。。。但是我现在不但用播客这个平台分享了我的成长和探索，更是通过这种方式寻找到了与我同频的朋友。或许听播客的你也有“怎样才能交到志同道合的朋友”困扰，或许在本期播客中找到一点共鸣。本期分享，描绘一个生活在小镇女生，怎样破圈交到多元的朋友的有趣经历。 /具体聊到/： 自由职业9年的小镇女孩面临的交友困境 在PodFest China上交朋友是一种怎样的体验？ 用播客拓展朋友圈半径 鼓起勇气和小宇宙CEOKyth和梵一如潘乱合照 播客的呼吸感往往就是真实的“人设” 有相似收听品味的小伙伴大概率同频共振 /时间轴/ 00:02:01:播客：探索生活的边界，拓展朋友圈半径的新手段 00:04:05:自由职业者的交友困境：我竟然只能通过播客找到志同道合的人？ 00:10:34:通过播客认识的新小伙伴，每个人都让我“学到了” 00:14:07:敢于追求内心想法的勇气——从大厂到普拉提教练 00:17:37:探索播客大会的奇妙之旅：建立联系和结交新朋友 00:21:09:播客大会中的激动人心时刻——我终于见到了东亚观察局主播梵一如 00:24:42:自由职业的小镇女孩儿：如何用播客探索生活的边界？ 00:28:14:长时间收听带来的意外惊喜与收获 00:31:46:听播客的究竟是哪些人呢？ 00:35:18:能量实验室：用声音连接相似的人，找到志同道合的播客圈子 00:38:51:听播客，做播客——我的人生推进器 /相关单集推荐/ 87 对话大厂转行普拉提教练天天：怎样将兴趣转化为职业路径？ 69 3个月读完20本书，胡思乱想综合症好像自愈了 /本期提到/ 《千脑智能 》 《 为什么伟大不能被计划》 《 惟有香如故》 欢迎加入听友群，链接骏子，碰撞火花 huohua0618

今天能量实验室迎来播客退休时间的主理人天天，从互联网大厂到普拉提教练，同时也是一位对个人天赋发展和内在能量觉察非常敏锐的小姐姐。本期播客，对谈天天的转型旅程，从压力山大的互联网行业营销人，到独立普拉提教练，天天的经历不仅是职业转换的“探险”，也关乎在追求健康、自由的路上如何保持心灵的能量充沛。这一切既是向内的真诚探索，也是无数普通打工人“向往的生活”的真实写照。 /具体聊到/： 使天天离开大厂，考虑转行的原因 作为一个互联网人，为什么选择普拉提教练作为第二职业曲线？ 想要发现自己的兴趣和天赋应该做些什么？ 那些看似不起眼的时刻背后，藏着自己深沉的unique gifts 喜欢的事和擅长的事究竟能否兼顾 /时间轴/： 00:02:00:从互联网到普拉提教练，完全不想成为我领导的样子 00:06:10:行业选择的背后其实是价值观折射 00:12:25:转型不是一时兴起，我调研了3年 00:18:38:普拉提教练的收入与前景的真相是什么？ 00:24:52:销售技能与收入预期 00:37:17:进击的自由教练，我是怎样带着“目的”去和馆长沟通的 00:43:34:找到自己的天赋，从记录美好时光开始！ 00:49:45:确定你的目标，然后去行动 01:02:10:如何增加发现自己的独特天赋的概率？从身边的事物中寻找答案！ 相关单集推荐 自由职业相关单集推荐： 79 9年自由职业者高效能习惯，远离5个精力吸血鬼 另外骏子和天天都做过关于人生设计课这本书的播客，也聊到了我们的职业规划和思考，欢迎感兴趣的朋友们去听。 E12 我花了2年时间来验证《斯坦福大学人生设计课》——从互联网大厂到普拉提教练 82 《人生设计课》：4个小工具创建迷茫期人生指南针 欢迎加入听友群，链接骏子，碰撞火花 huohua0618