欢迎收听我们的播客第三十三期，本期节目由叨叨、多多和天蓝共同主持。最近真的是节日氛围浓厚的时节。洋节、传统节日、消费节，停不下来。本期节目中，三位就消费节的演变过程、国人过洋节的理由、各地人过传统节日的“吃”展开了讨论。祝大家过节快乐！ 内容简介： 00:10感受最近浓厚的节日氛围 02:30罗列最近以及接下来即将到来的各种节日 03:15阵势最大的：消费节们 04:50三位今年双十一的参战情况 11:05双十一的起源：光棍节（一说是出自于93年南京大学“名草无主”寝室夜谈） 12:3309年起的双十一的战绩和活动回顾 19:20双十一对电商、云服务发展，物流体系搭建，全新业态和全社会消费的促进 26:35广受年轻人热爱的：洋节们 27:30情人节的起源 29:30大家喜欢过节也是为生活增添仪式感 30:05中国人过洋节也是体现了对民族文化的自信 30:50中华文明就是一个大熔炉，它的“旋涡模式”造就了它兼容并包、海纳百川的特点（参考1） 33:45上海万圣节的出圈也反映出大家压力大，寻求发泄出口的社会现状 38:30吃什么很重要的：传统节日们 40:00南北甜咸之争 41:00叨叨家乡美食：塌饼（然而天蓝并不喜欢。。。） 42:30不断迭代更新的“传统”吃食 44:25三位南方人也觉得的“好吃不过”饺子 46:252025年将至，预祝大家新年快乐！明年见～～～ 参考： 1. 赵汀阳. 惠此中国：作为一个神性概念的中国. 中信出版社，2016.

欢迎收听我们的播客第三十二期，本期节目是《为亲爱的我致上杀意》的观剧感下篇。继上一期讨论了剧中的男主人公，以及双重人格心理后，本期节目中，叨叨、天蓝和77继续讨论剧中的其他角色和他们的故事，真可谓是变态大拼盘，这个剧里的主要角色就没几个正常人。 p.s. 本期涉及大量剧透 内容简介： 00:02回顾上一期内容。简述《亲爱的我致上杀意》剧情和男主人公浦岛英二的故事 03:50剧中三条故事线： * 调查15年后卖淫女被害事件真凶。被害人畑葉子，被害方式和15年前LL的犯罪方式很像 * 调查团体卖淫案件。Alice俱乐部，背后是一个叫Skall的黑帮组织在操控，骗无知少女卖淫 * 本剧主线，调查LL事件。15年前，5个卖淫女先后在被拷问后虐杀。 08:40第一支线：离谱家庭孕育出的变态父女 * 女儿：雪村京花，男主英二的女友。白切黑，黑色部分是日剧经典恶女形象。典型的“自己淋过雨所以也要把别人的伞给撕碎”。 * 父亲：京花的亲生父亲，白菱正人。受虐狂。15年前前妻在世时受前妻指使，15年后被亲生女儿指使 28:50第二支线：警察们畸形的爱 * 女警察：桃井薰，猿渡敬三的后辈兼下属。是拉拉，但对于猿渡敬三有很强烈的前后辈之间的爱。 * 男警察：猿渡敬三。男女关系的角度来看是单恋桃井薰。从包庇桃井薰一开始犯下的错误开始引发了后续一系列叠加的错误。 39:20主线：完全不能理解的大BOSS * 因为自己没有痛觉所以通过连续虐杀别人来感受“痛苦” * 不杀是因为虐杀不能让他继续感受到“痛觉” * 为了能够继续感受痛苦，撰写第二幕剧本，并用15年自导自演 57:20再次安利：男主很帅，剧情在线。去看！

欢迎收听我们的播客第三十一期！本期节目由叨叨、多多和77共同主持。在本期节目中，我们从日剧《为亲爱的我致上杀意》中山田凉介饰演的男主英二出发，展开讨论了影视作品中的双/多重人格，以及心理学定义的双/多重人格障碍。 内容简介： 00:55 日剧《为亲爱的我致上杀意》的剧情概述 02:15 剧中双重人格男主角浦岛英二的人物设定，以及两个人格（B1和英二）的特点 07:15 悬疑剧中的双/多重人格 09:45心理学中对多重人格 - 分离性身份识别障碍（Dissociative Identity Disorder, DID）的定义和特点 14:50多重人格和精神分裂症的区别 * 多重人格是分离性障碍 * 精神分裂症是一种严重的精神障碍 18:20 影视剧中为了凸显戏剧性的多重人格和现实生活中的多重人格的区别 19:15 多重人格的人的每一个人格可以是都是“正常人”吗？ 19:40多重人格和精神分裂症的发病原因“们” 23:55精神分裂症以及其他精神疾病可以彻底治愈吗？治疗的目标和治愈的标准是什么？ 27:45精神疾病患者的社会再融入难题 29:50多重人格是否可以治愈？ 30:00《为亲爱的我致上杀意》男主结局双重人格的治愈，两个人格融合了 34:30 多重人格的治愈标准一般包括哪些？ 35:45如何来判断哪个是多重人格的主人格？医生在治疗的时候如何看待各种人格？ 43:20再次安利《为亲爱的我致上杀意》的男主以及这部剧

欢迎收听我们的播客第三十期！本期节目由叨叨、多多和天蓝共同主持。在本期节目中，我们聚焦于养老这一与每个人未来息息相关的话题。随着社会的发展和人均寿命的延长，养老问题已成为我们必须面对的现实。我们从个人经历出发，探讨了养老规划的重要性，分析了老龄化社会下我们每个人的生活现状，并讨论了如何通过商业保险来补充我们的养老金。 内容简介： 00:08 第30期，可喜可贺 01:08生老病死是每个人都需要面对的 02:37 开始讨论为什么要30岁左右就开始考虑养老？ 02:47 人均寿命越来越长了 06:00 叨叨、多多和天蓝多多少少都已经想过自己的养老规划了 08:10 展开讨论现行的社保养老金制度：城镇职工基本养老保险和城乡居民基本养老保险 16:15 退休年龄和延迟退休 30:30 养老替代率：指你退休时领取的退休金和你退休前一个月的收入的比值。一般人养老替代率能达到70%左右，已经是属于比较理想的退休标准了。 38:30 养老第三支柱：个人养老金，泛指个人配置的专门用来养老的资金 39:50 税优个人养老金：国家对个人养老金按每年12000元的限额予以应纳税所得额（税基）扣除 46:15生老病死都需要规划：生-生活开销等；老-长期护理等；病-医疗；死-财富传承 46:50 养老要考虑的两笔钱：日常花销的现金流；应对突发状况的资金池 47:50 叨叨考虑的商业养老险：养老年金险和增额终生寿险 48:16 养老年金险和增额终生寿险保障什么？二者的异同是什么？ 55:50 保险产品的预定利率（国家相关部门规定） 57:30 商业养老险缴费方式？ 参考： 槽叔. 攒多少钱，才能安心养老. 北京: 北京联合出版公司·磨铁, 2023.

欢迎收听我们的播客第二十九期！本期节目由叨叨、多多、天蓝共同主持。本期主要讨论了睡眠的重要性、常见睡眠问题、以及如何拥有更高质量的睡眠。 希望本期播客能对有同样困扰的听众有帮助，祝愿大家每天都睡得香甜！ 内容简介： 00:13 为什么想要聊聊睡眠 05:05 我们都需要睡眠 11:57 睡眠相关研究 1. Cells杂志：Prolonged sleep deprivation induces a cytokine-storm-like syndrome in mammals 2. TED演讲：Matt Walker ；Jeff Iliff 22:10 现身说法聊常见睡眠障碍：习惯性失眠、嗜睡、睡眠呼吸暂停 42:20 我们用过哪些方法改善睡眠：针灸、电疗、白噪音、正念、ASMR、晒太阳 51:56 运用睡眠公式：睡眠=动力+节律-阻力

欢迎收听我们的播客第二十八期！本期节目由叨叨、多多、天蓝以及返场嘉宾77共同主持。本期节目中介绍了NPD（Narcissistic personality disorder，自恋型人格障碍）的主要特点，分享了一些NPD的现实案例。祝愿大家生活美满，远离NPD！ 内容简介： 00:36 77介绍NPD的含义及常见特点 02:49 NPD特点1、2：有一种权利感；具有自我重要性的夸大感 05:22 NPD特点3、4：要求过度赞美；常常妒忌他人或认为他人妒忌自己 07:19 NPD对血包的索取可以是方方面面的，精神及经济 10:27 NPD特点5、6：在人际关系上剥削他人；表现为高傲、傲慢的行为或态度 12:42 NPD特点7、8：缺乏共情，不愿识别或认同他人的感受和需求；容易出轨，没有羞耻心 13:59 NPD特点9：频繁说谎，擅长颠倒黑白 16:10 NPD特点10：认为自己是“特殊”的和独特的 20:12 NPD特点11：幻想无限成功、权力、才华、美丽或理想爱情的先占观念 26:51 NPD对血包的精挑细选，一定是有价值的，高能量且脾气好的，日后才能包容自己 28:46 NPD擅长情感操控 38:57 狗成为出轨事件的见证人 46:08 如果生活中遇到NPD应该怎么应对呢 最后！NPD们请退散！退散！退散！

欢迎收听我们的播客第二十七期！本期节目由叨叨、天蓝、11、听听、Tamago和帽帽共同主持。继上一期讨论了MBTI（迈尔斯-布里格斯类型指标）之后，本期我们继续深入探讨MBTI的科学性、准确性以及它在现代社会中的流行原因。我们分析了MBTI与大五人格分类法的对比，并讨论了MBTI在个人发展和社交中的作用。 本期嘉宾的MBTI： 主要内容： 00:05 探讨MBTI在学术界的争议 01:18 介绍大五人格：开放性、尽责性、外向性、宜人性、情绪稳定性 04:00 分析MBTI争议点1：MBTI的二分法问题 06:15 性格/心理测试对一个人命运的预测能力：非常有限 08:15 请大家务必不要随意去网上做不专业的心理测试，专业的问卷和解读是非常重要的 10:55 探讨MBTI四个维度和大五人格五个维度的映射关系 * MBTI的内向I和外向E>>大五人格的外向性，相关性87% * MBTI的感觉形N和直觉形S>>大五人格的开放性，相关性61% * MBTI的感性F和理性T倾向性>>大五人格里的宜人性，相关性49% * MBTI的生活方式倾向性J和P>>大五人格里的尽责性、外向性和开放性都20%+的相关性 15:30 探讨MBTI争议点2：没有“情绪稳定性”的维度 19:20 展开讨论情绪稳定性的影响和个人体会 26:00 探讨为何MBTI如此流行 * 26:00 社交工具，快速开展话题，对人有快速的认识 * 29:55 心理学越来越热，大家对自我关注度也越来越高 * 34:30 有助于抱团 * 35:55 成全“不解释” * 40:00 MBTI的结果让人很舒适 32:30 心理咨询小科普：心理咨询人员不得从事心理治疗或者精神障碍的诊断、治疗。诊断和治疗需要转诊。心理咨询人员的服务范围是心理正常的人 41:35 讨论MBTI类型的刻板印象 44:25 MBTI作为一种社交工具，不能局限于它的分类 46:15 “人格的多样性是进化馈赠人类的礼物。每个个体都是造物者的光荣，没有高下美丑，只有不同” 参考： * 万维钢·精英日课6 MBTI性格测试能预测命运吗？ * 贾行家·文化参考3 226｜李松蔚·群体情绪观察（上）：未来的群体情绪如何变化？ * 得到听书·名家讲书《王芳·人格与自我》第1讲：《我们何以不同》

欢迎收听我们的播客第二十六期！本期节目由叨叨、天蓝、11、听听、Tamago和帽帽共同主持。在本期节目中，小伙伴们一起测试了自己的MBTI（迈尔斯-布里格斯类型指标）。也由此展开，讨论了这测试如何与我们的个人经历和行为模式相吻合。希望大家都可以通过MBTI开始了解自己的性格特点，但也不要迷信MBTI。 本期嘉宾的MBTI： 本期新嘉宾： 帽帽：人类幼崽的妈妈，大型央企的员工。超级大忙人，休息日忙带娃，工作日卷且休假少。 内容简介： 00:30 欢迎新嘉宾帽帽 01:00简单介绍MBTI。MBTI有四个维度：外向/内向、感觉/直觉、思考/情感、判断/知觉 03:40 每位嘉宾的MBTI类型 04:30 讨论P人（判断）和J人（知觉） 14:15 讨论E人（外向）和I人（内向） 25:25 讨论T人（思考）和F人（情感） 41:25 讨论S人（感觉）和N人（直觉） 下一期继续MBTI~

欢迎收听我们的播客第二十五期！本期由叨叨和多多主持，我们非常荣幸邀请到我们的老朋友婧婧一起分享她的故事。在本期节目中，我们与婧婧一同回顾了她从高中到获得双硕士学位的求学之路，从家乡重庆到上海、再到美国和荷兰的职场历程。我们深入探讨了她跨文化的生活体验，以及她如何在多变的生活环境中脱颖而出，不断探索自我，逐步实现自己理想的生活故事。这一过程也让叨叨和多多对婧婧有了全新的认识。 嘉宾介绍： 婧婧：三十出头的女性，现与丈夫定居荷兰。拥有美国和荷兰的双硕士学位，是一位职场精英。在多多和叨叨眼中，她是那个风一样自由的女性。 内容简介： 00:10 欢迎嘉宾婧婧，跨洋参与录制 01:10 叨叨分享她和多多对婧婧的看法：一个自由而潇洒的独立女性 03:10 婧婧回应叨叨和多多的印象，坦诚分享了自己在外界看似积极形象背后，所面临的困难和挑战 05:00 探讨婧婧本科选择环境专业的原因 06:25 从叨叨和多多的视角与婧婧本人的视角，回顾她本科阶段的学习状态 08:20 讨论婧婧在选择第一次和第二次硕士专业时的考量 11:25 婧婧分享自己从学生时代的“好学生”到初入职场的迷茫，再到后来在职业选择上的“微调”，以及她如何找到自己的方向 11:30 描述第一份工作在重庆，因工作氛围“野蛮”和收入等因素选择离职 16:30 讲述第二份工作在上海，因工作强度、发展机会，以及大环境等因素选择离职 21:00 婧婧和丈夫共同设定目标，决定改变生活和工作的城市，一起为之努力 22:00 婧婧对目前的生活感到满意，因为相对“自由” 23:30 追求“自由”是婧婧的本能 24:15 婧婧展现出选择自由的勇气，在理性判断的基础上，做好充分准备后毅然决然地裸辞，前往荷兰继续深造 26:10 “钱”成为婧婧追求自由的基础 27:15 婧婧讲述在荷兰的生活给了她更多的选择空间和自由度，使她能够不断探索自己在工作中的兴趣点 30:40 婧婧表达她不喜欢国内那种升职加薪、结婚生子、买房换房、追名逐利的“精英人士”模板 34:30 婧婧分享荷兰与国内上海等城市的文化、工作和生活模式的不同 36:30 荷兰最吸引叨叨和多多的工作模式是可以选择更灵活的工作时长 41:00 经过整期节目的交流，叨叨和多多对婧婧有了新的认识，有些更新，有些部分依然不变 45:30 期待四人（叨叨、多多、婧婧和吉米）能够重聚，也期待荷兰之旅！

欢迎收听我们的播客第二十四期！本期节目由叨叨、天蓝和11共同主持。在本期节目中，我们分享了各自在职场中面对的压力和由此产生的烦躁情绪。从叨叨最近阅读的《唤醒吧！职场多巴胺》一书中给的小妙招出发，我们探讨了工作中的快乐源泉，以及如何通过一些简单的方法来增加工作中的愉悦感，并分享了各自对于这些妙招的实践经验。我们非常鼓励大家尝试这些小妙招，让自己的工作变得更加快乐！ 内容简介： 00:30 回顾快乐叠加的效应（指路：10. 快乐与幸福：当下 vs 长期？不选，我都要！） 00:40 叨叨分享了他最近阅读的《职场多巴胺》一书，书中提供了许多提高工作幸福感的建议 01:40 叨叨吐槽了工作中让他感到“烦躁”的方面 04:10 11分享了她在律所和公司法务的工作经历，比较了两者的工作节奏和压力来源 06:20 叨叨和11讨论了面向客户的工作客观导致的“烦躁点” 09:40 小技巧1：我们讨论了给老板的建议，如何避免成为“令人头疼的领导” 15:00 小技巧2：我们分享了与直觉一致的观点——避免加班和长时间工作 15:30 我们探讨了工作中的疲惫感，很大一部分来自于“做决策”耗费的精力 18:40 大家分享了与“加班”相关的故事 23:10 我们讨论了“工作”和“工作制”的概念，并非自古就有，而是从工业革命开始慢慢演化到如今的模式 18:25 小技巧3：如果有条件的话，尽量划分工作边界，休息日不要办公 27:00 天蓝分享了她在休息日被微信打扰的经历 28:30 我们讨论了上班时的注意力切换如何影响效率，以及工作间任务切换的成本 30:35 小技巧4：留给自己足够的不被打扰的独立工作时间 33:20 我们讨论了被打断影响工作的“爽感”，以及想要好好工作的大家如何面对低效率带来的“烦躁” 36:00 小技巧5：叨叨分享了他最近的最佳实践——好好休息，享受工作时的午餐时间 38:40 小技巧6：我们讨论了和同事一起聊天和说笑的重要性 39:10 大家各自分享了和同事一起吐槽类似的经历，如何成为非常解压的方式 40:00 讨论了和同事聊天如何激发创造力 43:10 叨叨分享了自己对学习到“和同事一起聊天和说笑”后的立即实践经历 参考： 戴斯利, 布鲁斯 (Bruce Daisley). (2024). 唤醒吧！职场多巴胺 (The Joy of Work) (尘间, 译). 中国科学技术出版社.

欢迎收听我们的播客第23期，本期节目由叨叨、天蓝以及一群兢兢业业的铲屎官们共同主持。本期节目是个单纯的聊天局，大家在欢乐的氛围中分享养宠的乐趣、烦恼和意义。 （狗狗年糕目前因为脑膜脑炎住院治疗中，如果知道好的医生或医院，可私信推荐，不甚感激！） 内容简介： 01:00 大家都养了哪些宠物呢？ 02:06 隐藏彩蛋：特邀嘉宾登场 06:24 养宠大户Tamago家里都有哪些成员 18:50 大家养宠物的契机？ 30:08 甜蜜的负担 33:37 一些关于养宠安全以及疫苗的探讨 39:52 养宠物给生活带来了哪些改变？ 45:50 宠物也爱着铲屎官呀 55:10 养宠物的意义

欢迎收听我们的播客第二十二期！本期节目由叨叨、多多、天蓝以及返场嘉宾77共同主持。在本期节目中，我们从叨叨观看的综艺《我家那闺女》中于文文的部分出发，探讨了原生家庭对个人性格和价值观塑造的影响，以及我们应对原生家庭持有的态度。通过讨论，主持人们达成共识：虽然回顾过去可以提供洞见，但真正的成长来自于对未来的积极展望和行动。 希望本期节目能启发你对自己家庭背景的思考，并鼓励你以积极的态度向前迈进。 内容简介： 00:30 主持人们讨论了《我家那闺女》以及类似的综艺节目《我家那小子》和韩国的《我家的熊孩子》 03:30 叨叨分享了他观看的两期《我家那闺女》节目内容的简介 06:45 介绍了叨叨所了解的于文文的原生家庭背景信息 08:00 探讨了家庭相处模式的多样性，强调不同模式之间没有优劣之分 10:30 从于文文的案例出发，讨论了原生家庭对个人情感和行为模式的影响 13:15 探讨了不同心理学流派对原生家庭的态度和观点 15:33 讨论了原生家庭对个人有重要影响，但也不能将所有特性都归因于原生家庭 18:00 分析了遗传和环境因素对人的影响是复杂的，不能孤立地看待任何一个因素 19:15 讨论了原生家庭是了解自己的一个途径，但不必拘泥于此 20:50 叨叨谈论了他的原生家庭对自己性格和特质的影响 24:15 强调人具有成长性，回顾过去不一定对向前发展有积极意义，甚至可能产生消极影响 26:00 讨论了目前对原生家庭的重视也是社会发展的一种表现 28:50 77介绍了ACT接纳承诺疗法 30:00 多多分享了周围人受到原生家庭消极影响的案例 31:45 主持人们讨论了回避型依恋人格 35:30 77分享了如何改变让自己感到痛苦的情境的建议 36:40 预告了《我家那闺女》中其他值得探讨的话题 参考： * 我家那闺女2024 - 高清视频在线观看 - 芒果TV （p.s. 于文文上了前两期）