叨叨年糕陪你聊轻话题。大家好，我是本期值班主播——叨叨。 最近，我在看成庆老师的《人生解忧：佛学入门四十讲》。好像到了一定的年纪，就会想要看点佛学。现在已经看完了第一遍。和设想的一样，大部分内容并不能理解。 不过，令我非常触动的一个点，就是佛学中所说的“无常”。 其实这个词我们经常用到，特别是用来感叹“人生无常，叉叉叉叉”。感叹什么呢？世事多变，常遭挫折；心愿难遂，事与愿违；好日难驻，空自蹉跎；繁花易谢，美景易散；生死有期，所爱终难留。 我们说“无常”时总带有些许的无奈、伤感、想要挽留的情感，为什么呢？ 明明“无常”只是一个客观事实：就像运动是绝对的，而静止才是相对的；万事万物都在变化，“不变”只可能是局部的。 就我理解，大抵是因为以下几个原因。 第一，是因为看不清。也就是感知力不够。这与“正念”的理念相呼应。比如说，我们上班族，最大的感受是，每天过的都是两点一线的生活：家里—公司；起床—洗漱—吃早饭—通勤—干活—通勤—吃晚饭—洗漱—睡觉，一成不变，索然无味。其实，哪有什么一成不变，只是我们无法以正念去感知，机械地重复罢了。其实，每天做早饭时的心情是不同的，早饭使用的食材是不同的，烹调方式是不同的，甚至每天味蕾的状态也是不同的；细细品味，每天的早饭都不一样。哪怕是最常规的呼吸，我们认为是本能的呼吸，每一下也是不一样的。 我最近也在多多的推荐下，时不时地进行正念冥想，多数时候很难专注，但关注呼吸是有用的。每一下呼吸，呼与吸的长短、力度的强弱都是不一样的；当你专注于呼吸的时候，你好像就真的能抛开杂念。所以，我现在也有点能理解为什么有人会喜欢看景，会喜欢钓鱼，这些看似“静止”的活动，沉浸其中应该也是曼妙无穷的吧。 第二，可能不是看不清，而是不愿意接受。“常”或者说“确定性”是人们所追求的，是心中的秤砣，给你带来安全感。如果你告诉我，什么都在变化，那我又能掌控什么呢？不确定，不知道下一刻会发生什么，那岂不是每一刻都会担惊受怕？所谓的风险厌恶，所谓的中年油腻，不都是拒绝改变吗？有时候，你会在一些长者的身上看到那一份从容，这种从容，我觉得就是对无常的领悟。还记得我们之前聊生死时提到过《春色寄情人》吗？其中林奶奶遗书里有一句让我很触动的话：“来什么就接什么，都得高高兴兴的”。不苛求“掌握”一切，而是遇事不怕事，既来之则安之。 怎么说呢，这些道理，听着似乎都懂，但就和佛学一样，佛陀给你传授了道理，你还得自我修行以后才能彻底地悟。这就是为什么如今获取知识是如此便捷，但长者的智慧依旧需要通过时间来积累。因为经历过，真的不一样。就像炒股，明明各路的投资建议都会和你说要如何克服人性，长期投资要在别人贪婪的时候恐惧、在别人恐惧的时候贪婪，但你还是要自己经历一个完整的牛熊周期，你才有底气说触底一定会反弹，熬得住。我最近甚至在想，我是不是经历太少了，也没经受过什么值得一提的挫折，让我根本学不会如何面对无常。如果我见过大风大浪，那现在的这些小磕小碰我自然也就能不在意。所以我会在劳动合同到期的时候期待公司不和我续约，主动经历一下失业。但好像没苦硬吃也不是这么有必要。 佛说的无常，我明明感觉这回我有很深的感悟，我甚至因为这份感悟，可以在某些晨起失眠的时候，通过对自己说“世事无常，其实都是控制不了的，那不如专注当下，好好睡觉”来重新入睡。但写出来就显得平平，更多是没有写出来的部分——那是我悟到的。 好了。希望对无常，我能常有新的体会，也希望我的表达能力持续提升，让我有能力分享这些体会。 那今天我们就到这里，下期再见啦，拜拜~ 参考： * 成庆. 人生解忧：佛学入门四十讲[M]. 上海：上海三联书店·理想国，2024-11. ISBN 9787542687036.

叨叨年糕陪你聊轻话题。大家好，我是本期值班主播——叨叨。 这期轻话题是在某一个周一准备的。啊，今天，我又累又困，咖啡、抹茶一起上也打不起精神。异常烦躁，A股涨了也依旧很烦躁，完全不能集中精力，干不了一点活。为啥？昨天似乎睡得也还行啊。是因为今天是周一吧！周一综合征是真的吧？ 于是，我就让 GPT 帮我做了一个深度研究。是真的，虽然“周一综合征”并非是一个医学上的疾病，但确实是大众心理学中经常提到的一个现象。主要表现就是我这样的：职场人在每周一重返工作时，会出现一系列负面心理和生理反应。典型症状包括精神萎靡、焦虑烦躁、情绪低落、注意力难以集中以及动力缺乏等。 不仅我们国家有，国外也存在这样的现象，人家叫“Blue Monday”，也就是蓝色星期一。这个颜色非常贴切，周一的确是笼罩着一种忧郁的蓝色氛围。 不仅是周一，不少人的表现会更过分一点的：从周日傍晚开始，就会预先感到紧张不安，晚饭过后心情就会跌入谷底，这种现象被称为“周日焦虑”或者“入职前夜综合征”。 比如说我，我可太懂了，甚至可以说，我的周日焦虑现象要比周一综合征现象还来得明显。上周末和父母吃饭的时候还聊到过。我可不只是工作了以后才有这种情况的。据我爸妈回忆，我是从上小学开始就这样的。周日下午开始焦虑，周日晚上容易失眠，周一早上根本不需要闹钟，早早地就去学校门口等开门……是的，其实我也还记得一些。小时候奶奶或者外婆周末要是来我家，我说什么都会让他们留下来陪我睡觉……好像祖母的力量是可以抵挡周日焦虑一般。高中时，由于我们是寄宿制学校，周日晚上就要去学校。那真的就是相当于周末少了整整一个晚上，根本不想去！现在，由于工作日我是住在市区出租屋的，一般来说，我也是周日晚上就动身去出租屋。但有时候真的是一点也不想上班，就会选择周一出发，那可是要早上早早起，赶周一的早高峰的呀。我妈老吐槽我“非得多赖一个晚上是吧”。我都上班十年了，尚未能习惯这种工作节奏。我并不指望摆脱周一综合征了，甚至都怀疑我能不能在退休前克服周日的入职前夜综合征。 其实，我周日晚上到周一的表现，和我整体的精神状态还是很一致的。根据 GPT 的研究，周一综合征的主要成因无外乎这么几种：工作制度与压力过大、工作倦怠与心理抗拒、缺乏目标与职业意义，以及周末作息紊乱与生活方式。 前仨我都中了。我的自我调节方式就是避免再踩中第四条。因此，一般周末我还是会选择躺平放空，充分休息的，很少放纵。当然啦，我的精力水平也根本不支持我放纵。 最近，我又在尝试一种新的“放飞自我”的工作状态，我觉得还挺有效的。这招不只对周一有效，毕竟，不止周一会不想上班……“放飞自我”倒也不是说真摆烂，而是每天都保持着即便明天公司就会把我辞退也无妨的心态工作。这样，你就会很心安理得拒绝一些你觉得非常不合理的请求，尽量远离狗屁糟糟的事，把时间花在自己觉得有价值或者有意义的事情上。实在烦躁、没有状态的时候，就干脆找同事聊天或者出去走走，甚至摸鱼。结果还不错，我觉得主要是因为我主动移除了很多想要逃避的事物；并且，连工作效率也变高了……真的是意外收获。 当然，普通的解压方式也都有用：运动、冥想、规律作息。我们讲 DOSE 系列的时候也都聊过了。 GPT 的研究报告里还提到了抖音举办过的“周一尖叫日”活动，提供周一的特价和打折。还有家面包店，叫 Punch Monday Bakery，官方的中文店名叫做“包打周一”，包子的“包”，其实就是“暴打周一”吧，暴揍的“暴”；每周一都有特别的折扣活动。不愧是情绪消费时代，把对周一的情绪全部转化为消费的动力。如果能奏效，其实也不错。 好了，祝大家下一个周一可以不那么烦躁。那么，我们下期再见啦，拜拜〜

欢迎收听我们的播客第七十三期！本期节目由 叨叨 × 多多 × 天蓝 共同主持。2025年，天蓝顺利考取了公共营养师资格证。在本期节目中，她和大家分享了考试经历、学习营养知识的重要性以及健康饮食的秘诀。让我们共同吃出高质量百岁人生！ 内容简介： 00:00 开场背景介绍 06:46 公共营养师考试难度、形式&报考方式 13:42 考出证就能当公共营养师吗？ 15:30 学习营养学知识有何意义？ 21:57 饮食习惯对于健康至关重要 24:20 聊聊流行的饮食方式：生酮饮食&地中海饮食 27:00 中国居民平衡膳食宝塔，更适合中国宝宝的体质 36:40 公共营养师的职责 39:36 《中国居民膳食指南》八大准则

叨叨年糕陪你聊轻话题。大家好，我是本期值班主播——叨叨。 在上一期正片《新年新气象》中，由于篇幅所限，没来得及和大家分享我喜欢的一个帮大家找目标的“野路子”方法。今天就借着轻话题，和大家聊一下。 不知道大家是否和我有同感，好像有很多想干的事，但真的让你说出一两条来，好像也没有什么特别的。 但是，如果问你不想干嘛，这个清单老长了，首当其冲的就是“不想上班”。 好像东亚人这种倾向会普遍一些，不知道是不是东亚文化让我们更容易“不想干啥”，而不是“主动想干啥”。当然，这也只是特点，本身没啥不好的。 而我今天想要分享的这个“野路子”方法，也源于一个东亚人的分享，是日本的金川显教在《讨厌的事打死也不做》这本书里提到的。我觉得这个方式更符合我的思考习惯，应该也很适合生活比较“被动”的小伙伴们。 其实，通过反向思考“你不想干什么”，“你特别不想怎么样”，也就是所谓的“负面清单”，也可以推导出“你想干什么”。而且，我觉得这更符合人性。 从产品思维来看，“不想干啥”就是“痛点”啊，你想干啥只是“痒点”，痒了可能就痒了，久而久之习惯了可能就不痒了。但痛可没那么容易习惯。 方法很简单，分三步走，要不咱跟着实操一下吧 第一步，把你脑中浮现出的所有不想做的事情写出来。 我觉得我大部分的目标都是出于“不想上班”这一个痛点的，当然，正面的描述是“我想要自由”。 作者说，这一步的关键词是“所有”，也就是不论大小，只要能想到的，统统写下来。大到不想上班、不想结婚、不想生孩子，小到那些很琐碎的，比如我还有：不想做家务、不想烧饭。可以是我列的这些常规的、固定会发生的，也可以是那种特别小且一次性的，比如“老公的朋友的婚礼在外地，好折腾，我不想去”，“穿衣服好麻烦，不想下楼拿快递”，“手头的一项工作还没做完，不想回复其它工作消息”等。有些你不想干的事可能最后你还是会出于各种理由干了，但你依旧可以把它们记录下来，这将会成为你改变的契机。 第二步，把列出来的事情分成两类：一类是马上不做的，一类是将来不做的。 我“不想上班”是属于将来不做的，不想做家务、不想烧饭，可以立马不做吗？好像是可以的。 这里的关键是，不要用“能不能”来判断清单事项，而把它分成马上不做和将来不做。从这个意义上来说，其实上班也并非“不能”，而是“暂时无法改变”。而不做家务、不烧饭妥妥的可以啊，毕竟人不能不吃饭、但没必要非要自己烧饭啊。 作者的点在于，暂时无法改变的事情，把它放入将来不做的篮子里，但它只要出现在清单里，就会刺激你去思考，去改变。不上班的确有点难了，毕竟虽然上班也不怎么赚钱，但我还是很需要这点钱来生存的。那不做家务和不烧饭呢？找阿姨就可以了啊！我暂时还没有失业，也暂时还在上班。搬家以后，每个月不需要付房租了，我又拥有了扫地机器人，找个阿姨烧饭加做剩下家务的花费完全可以负担！于是我真的行动了。 其实，这很符合，第三步，将这张“负面清单”贴在醒目的位置，比如办公桌上或者冰箱门上，保证自己每天能看到。的宗旨。 这一步的点不在于真的要把这张清单贴出来这个动作，而是要时时提醒你，立即行动！就和之前我们分享的“想要多喝水，就买个大水杯放在桌上”差不多。 你每天看着这些“很痛”的点，一有空就能想想到底怎么样才能“不做”。如果能立马行动，解决一条，你就能从负面清单上划掉一条，这会非常有成就感。 如此，你便能在整个过程中保持对自己生活的洞察和反思，最终，你总能发现自己真正想做的事情。 其实我很喜欢这种长期缓慢的改变。因为它不需要大步迈进，所以你觉得你能做到，但又因为长期，所以积累下去，改变也足够大。 我现在也算是刚开始，还没有一个完整的故事可以分享给大家。但我们可以看看作者分享的故事。 作者在书里举了个例子，有个日本上班族，写下了这样的“负面清单”：1，不想坐地铁，2，不想加班，3，不想开会，4，不想介入公司的派别斗争，5，不想赴宴应酬，6，不想洗衣服，7，不想打扫卫生，8，不想取快递。 和我的怎么重叠程度这么高。。。我发誓，我在思考我自己清单的时候，还没看到这个例子。只能说，全世界打工人的烦恼都是相似的吧。 好了，回到这个日本上班族，他写完后，发现了一个点：1到5是跟工作有关的内容，6到8是跟家务有关的内容。怎么才能不做这些事情呢？第一，辞掉工作；第二，委托别人做家务。 好直接，第一我还做不到，第二，我已经开始实践了，很好。 其实，要做到这两点，差的都是“钱”。于是，这位上班族的做法是开始搞副业，等副业有了点眉目，就离职单干，成为一名有专业技能的自由职业者。几年过后，等他收入足够高了，就叫了家政人员做家务。 就此，目标达成。 这不就是实现“提前退休”的标准模板吗。可问题是，干啥“副业”呢？我相信多数人会和我一样在这一步就卡住。然后，开始搞副业了它就能赚钱吗？没那么简单吧。而且，副业如果赚钱会很忙吗？那和主业有啥区别？好吧，看来，我的“不上班”还要在“将来不做”的列表里躺一会儿，但已经有这个清单了，就是个好的开始。我想的是，可以通过理财来钱生钱。不知道大A能不能给机会。好在，我们国家家政服务还不算贵，我可以把不做家务、不烧饭这两条先划掉，好吧，其实完全划掉还负担不起，划掉一半吧。这期轻话题上线的时候，我应该已经过上了每周二三四可以一到家就晚饭的幸福生活！想想就很美。 好啦，今天就分享到这里。祝大家可以早日过上不想做就不做的生活！那么，我们下期再见啦，拜拜~ 参考： * 《得到头条》148｜科学革命为什么发生在近代欧洲？

欢迎收听我们的播客第七十二期！本期节目由 叨叨 × 多多 × 天蓝 共同主持。 新年第一期想聊得轻松一点，但话题还是一路从“时间过得好快”聊到了“人生主线卡关”。本期核心内容是 2025 年回顾 + 2026 年展望：复盘去年的 Flag 完成度，聊目标为什么容易“忘记”、为什么需要把计划做成可执行的 routine；也聊到了主线任务与支线任务的关系、开放世界式的人生视角，以及 AI 工具带来的“心灵上的丰富”。最后用 SMARTER 方法把目标拆开，把愿望落地，再各自立下 2026 的新 Flag。 内容简介： 00:10 新年体感：难熬的事会显得很漫长，回头看日子又过得飞快 02:00 2025 Flag 复盘框架：习惯改造 / 职业技能发展 / 生活品质提升（34. 新年Flag特辑：再见2024，你好2025） 03:30 习惯改造计划复盘（天蓝）：早睡、喝水、坐姿矫正的完成度与“忘记型失败” 07:25 职业技能里程碑（天蓝）：公共营养师资格证的完成与收获 07:55 生活品质提升（天蓝）：跳舞作为固定 routine 的可执行性经验 09:20 阅读 Flag 的现实版本（天蓝）：不追数量，回到“读书初衷” 11:10 创业进度回顾（多多）：关键节点几乎都踩点地在持续推进，团队自驱带来惊喜 13:00 机缘巧合 v.s. 事与愿违？蛇年崴脚的叨叨即将转大运！ 14:05 主线任务尚未成功（叨叨）：高优先级目标带来的卡关感与心理缓冲 16:40 人生支线一样精彩：支线提升技能点，开放世界允许多路径探索 18:30 生活丰富的证据（叨叨）：长途旅行、播客周更、与同伴互相“往前推一步”、AI 带来的体验升级（轻话题｜第7期 这么用AI才爽：挽弓当挽强 用箭当用长） 24:35 职业方向讨论（天蓝）：从翻译出发，延展到出海本地化与跨文化叙事能力 28:50 新年计划“放弃曲线”：立下新年计划一周后，就有20%的人放弃？全年完成率不足9%？ 29:54 放弃曲线的数据来源之一：Strava 这种运动平台会统计“放弃日”，一旦放弃就很难再捡起来 33:20 2025 回头看：每年其实都有大事发生，生活没有想象中那么“一潭死水” 37:10祝狗年糕4岁生日快乐！（53. 叨叨年糕一周年( •̀ ω •́ )y） 39:07 实现目标的小Tips：SMARTER 目标法 -- Specific（具体明确） / Measurable（可衡量） / Actionable（可执行） / Risky（有挑战） / Time key（有时间节点） / Exciting（有吸引力） / Relevant（与自己相关） 45:22 2026 Flag 发布： * （叨叨）运动、游戏体验、投资学习与收益目标、职业与生活愿望 * （天蓝）延续“人生新阶段”的大项目，但改成更随缘的推进方式；继续调整作息；保持阅读习惯 * （多多）公司有一个年度目标（数字不展开）；给大家办一次团建；提升对自我的感知、加深对世界的认识 52:00 选择带来的阵痛：从“没得选的确定性”走向“有得选的迷茫期” 53:50 新年祝福：祝大家三十而立四十不惑，五十知天命，六十而顺，70从心所欲不逾矩 参考： * 《得到头条》148｜科学革命为什么发生在近代欧洲？ * 《规划最好的一年》| 邓一丁解读

新的一年，叨叨年糕依旧陪你聊轻话题。大家好，我是本期值班主播——叨叨。 今天的标题，实在是太大了。之前有大师给我算过，我从2026年开始要转运了，要走一个十年的“大”运，我选择相信，这也是我对我未来十年状态的期许。至于它到底是从冬至开始、还是元旦开始抑或是春节、立春开始，都行，反正就这几天了，姑且就把元旦作为第一天吧，这一天还对我来说还挺具有里程碑意义的。 我终于在还了近两年的房贷后住进了属于我自己的小破屋。其实小破屋只是小，没有很破。但因为金窝银窝不如自己的狗窝，所以，我管自己家叫小破屋。 这一天真的好长，也好忙碌。长真的是物理意义上的长。 我早上5点07分就醒了，挣扎到6点半依旧没有睡着，于是，我就起来烧早饭了。 紧接着就是收拾、洗漱、打包、联系爸妈们。没错，搬家的主力军，其实是爸妈们。 上午7点，我爸就在群里再次确认地址了。 上午8点，他们就出发了。一行人三辆车。10个人。我爸爸妈妈，我老公的爸爸妈妈，我舅舅和一个伯伯，我老公的舅舅阿姨和三姨夫三阿姨。 上午9点45分，在我们收拾到一半时，四个男丁长辈到达出租屋，开始扔垃圾打包。期间，我舅舅果然如我预期般发挥了他的社交才能，让我扔家具的费用从100降到了30。其实，哪些柜子桌子我们就只用了一年半，趁他们心意的话，最好都打包带回去，可惜啊，出租屋在市区，就地找车拉回去太费事了。即便如此，他们还是“捡”了好多小垃圾，那些我觉得应该断舍离的东西。哎。。。中国农村人民朴素的勤劳节俭在他们身上体现得淋漓尽致。 上午10点15分，滴滴送货小哥到了，装货、前往新居。这个送货小哥真有意思。我是三天前下的预约单，小哥当时以为是实时单，秒接单后发现自己搞错了，犹豫再三还是答应当天上门。我当时还担心他取消呢，毕竟我这单太便宜了，不需要帮搬、纯用车还距离近，感觉他赚不了啥。结果，后来在路上和他聊才发现，原来犹豫是因为「周四」，周四是小哥的游戏日，他的《地下城与勇士》通常在周四发版，他要回去打周任务，哈哈哈哈哈，理解理解。 上午11点左右，到达小破屋。的。小区门口。还行，妈妈们还说十一点前我俩不能进门呢，因为吉时未到。没事，刚好我们在门口被耽搁了，小哥的车2.3米高，地下车库限高2.2米，只能叫物业开消防通道的大门。但是，因为是消防通道，也不让车进，这个门是开给我们人的。。。让我们从这个门搬东西。。。于是乎，所有长辈出动，开始愚公移山。好在，人多力量大，不过3趟电梯，也就搬完了。 11点15分，吉时已到，电子鞭炮一开。我们进门了，终于。进门以后再次感慨，小破屋是真的小。十二个人，再加妈妈们带的一丢东西，阿呦喂，客厅真的是没啥多余的空间了。但长辈们真的很牛，愣是在我家额定容量六人的桌子上，挤下了十二个人，开始了热闹的中饭。 中饭洗漱完毕后，就开始了搬家的重头戏。「仪式」。其实，仪式从我们进门那会儿就已经开始了，妈妈们包了一个扇子的红包，给我们。此时，他们又在叠更小的红包了，垫床脚的，算是准备工作。 好了，正式仪式要开始了。其实也没那么复杂，不过是要在吉时范围内，找一个吉利的数字开始，一开始的12点28分，错过了，就12点36分。开始干嘛呢，铺床。还得找一对亲戚的夫妻档，于是，就是姨夫阿姨了。俩房间、俩床，也着实铺了有一会儿，毕竟铺床前还要把床脚抬起来，在每个脚下垫上包的小红包，枕头下也要塞红包，哪哪儿都是红包。啊呀，这一天，红包我都收了好多。铺完床，还要往床上搁早生贵子开心果的坚果组合，我的确很需要这个祝福，以及其他一些好彩头的吃食。 仪式结束后，继续干活。开始分装次日宴席要分给亲戚们的伴手礼。好丰富，还都是吃的，甚至有好几样新鲜的吃食，我都担心坏了。一束糕，就是叶榭软糕那种糕，我也不知道量词应该是啥，反正从方言音译就是「束」。一袋馒头，好多好多个，看着起码有8个，其中80个还是大阿姨前一天晚上做的，厉害；一袋塌饼，塌饼是我们这里的传统糕点，别处还真没有，其实就是把汤圆压扁煎一煎，我还挺喜欢吃的，多多也觉得还行，但天蓝不喜欢。塌饼是六个，我妈前一天做的，102个，分完还剩12个留给我们，我妈也是一如既往的厉害；然后就是黑猪肉肠、巧克力和花生。凑齐六样。 分完伴手礼，那当天的必要工作都已完成。太好了，剩下就是收拾我们的行李了。主要是我和我妈整理，部分男丁扔垃圾，阿姨们继续捡“垃圾”。休闲区有轮流体验按摩椅的姨夫阿姨，闲聊的爸爸伯伯，以及在书房找到自我空间的我的公公，他可太能自得其乐了，津津有味地看着万老师前年的《拐点》，连连称赞万老师写得好，那必须的，给你给你，看完再给你本《人比AI凶》，哼哼。有人爱看万老师，那我必须倾全力安利啊！ 除了《拐点》，我觉得这台按摩椅应该也是安利成功了，三阿姨和姨夫都是复数体验，姨夫甚至可能按了整整一小时，4个回合吧。他俩已经微信表妹表示“买一台”的意愿了。次日，天蓝妈妈也体验了一把，又心动了，和天蓝说她下个月生日礼物，就要这个。好巧，虽然我妈妈到现在还没体验过，但她这个月的生日礼物，我给她买的就是一台同款按摩椅，没体验也没事，给你专享的。 再回到咱元旦主线。基本收拾完行李，其实也没收拾完，但剩下的只能我自己慢慢搞了，坐了一下午的我爸就已经憋不住了，要去吃饭了。此时，只有下午4点20，但的确也没啥事做了，于是在10分钟后，我们就出发了。预定的酒店就在马路对面，但开车过去要10分钟，我们点完菜坐下可能都没到5点。此时，整家酒店里就只有我们一桌，于是乎，一位长辈吐槽“这家酒店生意真不行，就我们一桌人”，另一位长辈接着反吐槽“城里人吃饭晚，像我们这个点来吃饭的他们一看就知道是乡下人”。果不其然，6点时，包间就满了，虽然包间也就3间来着。这顿饭的口味也只能用马马虎虎来形容了，好在大家也就是吃个热闹，“暖房”吗。 吃好晚饭，也不过就是7点左右。送别了长辈们，回到小破屋。哇，从今天开始，我下班就能回家啦~ 还早，我就跑了个步，顺便也算是验收跑步机了，也顺便体验了一把75屏的大电视，一边跑步一边看罗胖拿着两只大火腿开场的跨年演讲回放，他说“减肥，慢慢来，会很快”，好吧，我跑。还行，10的坡度比我爸妈家15的坡度都累，半小时就够了，毕竟今天也真的是累了。跑完步在还没有熟悉的环境洗衣服、洗澡、吹头发，期间无数次找不到东西。洗完后，咦，妈妈来电，通知次日晚上的家宴取消了，哦？！来得正好，下午下伙伴们上门，我们就可以自由安排了，耶！ 此时，已经是9点半左右了，我可真能磨蹭，本来想按摩一下就卧床打游戏的，结果，买东西买到了11点！还没买完，挑选东西真费时间，没办法了，只能一点一点添了。先睡觉。 然而，事与愿违。那天晚上连楼上邻居都想给我们一些入住欢迎，大晚上的嗡嗡声不断，大概是刚开的地暖，愣是折腾到1点左右才消停。 啊，行大运的第一天，从失眠开始，到失眠结束，期间穿插着忙碌。 其实这个状态持续了整个元旦假期，2号和3号又都是6点半前醒。2号上午先收拾新居、再去爷爷奶奶家评估适老化改造顺便吃饭、吃完饭去给大家送伴手礼、下午回小破屋开始招待叨叨年糕团队以及我们的忠实粉丝Kevin，疯狂聊八卦，晚上又是收拾、剪播客、洗漱，打十分钟游戏就累了，睡觉；3号早上又是收拾、录播客，然后赶去表舅家参观600平米园林式大别墅，这叫一个豪华，的确有点刘姥姥进大观园的意思，回屋还在享受了表舅妈准备的早茶的同时，学习了咖啡拉花，其实看上去就和小红书上的视频差不多，但你就是不会。还见到了表妹家的宝宝，啊，其实别墅什么的我还真没需求，但宝宝我是真的羡慕！想要！之后便是家宴，长辈们异常起劲，反正到家已经是3点多了，然后，终于有时间写今天这篇明早就要发布的轻话题了，我真的是第一次如此极限操作。 总之，还算是忙碌且充实，希望2026年保持这个势头，当然啦，也可以不需要如此忙碌。 祝大家新的一年想的都实现，买的都赚。A股可以学习港股来个开门红！ 好啦，今天就分享到这里。那么，我们下期再见啦，拜拜~

欢迎收听我们的播客第七十一期！本期节目由 叨叨 × 多多 × 天蓝 共同主持。 这是「再聊意义感」的下集：上集我们聊理想、企业家精神和“信念—意义—内核稳定”；这一集我们把镜头拉回普通人——不追宏大叙事也没关系，先把日子过明白：时间、身体、关系、精神目标，哪一块掉了都会影响“意义感”的体感。 我们也顺着聊到长期主义、传承，最后抛了个问题：人活着非要有意义感吗？ 内容简介： 01:00 下集开场：从宏大叙事落回普通人的“落地版意义感” 01:35 《人生的5种财富》——换个框架聊“活好这一生” 01:55 五种财富是什么：时间/社交/精神/身体/金融（金融更像手段） 02:35 时间财富：那句有点残酷的话——“总有一天你会最后一次做某件事” 03:55 灵魂拷问：此时此刻，你愿意跟巴菲特交换生命吗？ 04:35 以及那句更扎心的：你加班的活大家会忘，但孩子会记得你没在家 06:15 从时间聊到“意义感焦虑”：我们为啥总想证明自己活得“值” 08:30 “繁衍/养娃”算不算意义感的一种来源？ 09:35 一个很朴素的结论：意义感很多时候来自“连接” 10:20 身体财富：健康这事儿老生常谈就这些元素——运动、营养、休息 10:35 社交财富：美好生活离不开关系（不止朋友，也包括家人/亲密关系） 10:50 哈佛超长期研究的核心结论：关系好，人更健康也更快乐 12:30 死亡恐惧从哪来：很多人怕的不是死亡本身，而是“死后的未知” 13:30 宗教/来世叙事的意义：给“死后”一个解释框架，恐惧会被安放 15:35 对“不可控未来”的敏感度不同：有人更容易被死亡议题触发焦虑 18:30 社交财富怎么攒：深度关系/广度关系/社会地位 23:40 精神财富：绕回“意义感”——不一定宏大，但得有个个人使命 24:10 长期主义与意义感：罗老师那场《时间的力量》给我们的触动 26:30 长期主义的好处之一：给你“确定性”，让人更容易坚持 29:15 一个反直觉点：长期主义不需要远见——先把今天的活干了 30:45 长期主义的巨大优势——很多时候“做完就做成” 35:15 致敬罗胖：叨叨年糕目标从100期调整到了200期！ 37:15 在长期主义框架里，“挫折”会被改写：要么成功，要么学习/积累素材 37:45 罗胖跨年演讲的“挫折”：22年成都站到二十年后回看，它也会变成剧情的一部分 41:55 保险这事儿突然很贴题：它就是用时间去熨平风险 42:40 保险的“意义感”：让你的努力转化为给家人多一份的保障 43:35 再往上一个层级：传承 43:53 传承故事1：《蜗牛与黄鹂鸟》指挥家/学生/谢幕的那种“交棒感” 45:35 传承故事2：《光芒》剧里的“接班人出场”，一下子就燃了 46:32 传承故事3：范仲淹“义庄”——延续到身后世界的意义感 48:25 收尾提问：人活着非要有意义感吗？岁月静好行不行？ 参考： * 《5种财富》（The 5 Types of Wealth）|哈希解读 * 罗振宇《时间的力量》（文明之旅特别分享） * 《文明之旅》|公元1049年：范仲淹家族信托何以持续900年？ * 《难免痛苦，“待”着就好》| 杨以赛解读

欢迎收听我们的播客第七十期！本期节目由 叨叨 × 多多 × 天蓝 共同主持。 这期是「再聊意义感」的上集。起因说白了也挺现实：叨叨最近情绪有点低落，精力值掉到谷底；长期目标又没啥阶段性反馈，多巴胺供不上，整个人就容易“没劲”、也没什么分享欲（甚至开始陷入投资焦虑：越看越觉得自己懂得太少）。但意义感一直是叨叨年糕的关键词之一——所以我们决定把这个老话题重新翻出来：从“我们一开始怎么聊意义感”，聊到“理想到底是什么”，再聊到“企业家精神”和“信念—意义—内核稳定”这条线。更妙的是：聊着聊着，天蓝还把自己的意义感给聊出来了。 第 71 期会接着聊下半场：如果没有那么宏大的叙事，普通人怎么追求更朴素、也更能落地的意义。 内容简介 00:11 说一下为什么又想聊意义感：精力低谷+长期目标没反馈，分享欲也跟着掉 02:00 回顾前一次意义感聊了啥：当时“困惑”和“渴望”几乎都押在工作上 02:31 叨叨念 GET 笔记对第一期的一句话总结：文笔太好了（我们学不来那种） 03:20 意义感还是得从“干点啥”里来：广义的工作/事业/干活，叫什么不重要 03:45 为什么要“再聊”：意义感一拓展就没边，当年就埋了这个坑 05:20 真正开始动笔的契机：消消乐 +《文明之旅》，被罗老师一句“理想”点醒 06:32 理想 ≠ 欲望：理想是对世界未来的设想，而且需要“我参与”才能实现 07:11 串回我们以前聊过的“stakeholder”：意义来自对他人/世界产生影响 07:57 说到宏大意义感就会想到企业家：马斯克、奥特曼，以及更多“有愿景的人” 13:10 叨叨心里的企业家精神三件套：理想（Vision）/使命（Mission）/执行与冒险（Execution & Risk-taking） 15:36 天蓝补充一个语言点：enterprise 不只是 company，它还有“事业/创业精神”那层意思 16:53 有个微妙点——“推动成功”不代表失败的人就没企业家精神 19:36 叨叨安利《淬火年代》：“柳钧”= 很典型的企业家式角色（自主研发、持续受挫也硬扛） 21:26 多多绝对有“企业家潜质”（顺便预告“多多创业史”） 23:39 回到意义感：企业家像是“把自己活成意义感”；理想/欲望/追求/使命/信念这些词的差别与共性 24:37 信念与意义、以及“稳定内核”：什么是对的 vs 什么值得（蔡钰老师的那段太戳了） 30:04 迷茫时可以问自己的三个问题：不心疼什么？愿融入什么社群？热情来自情感还是信念？ 32:10 天蓝聊出自己的意义感：从“翻译带来的满足”到“跨文化视角在 AI 时代的新位置” 34:49 上集先到这；下集聊“普通人也能追求的简单意义” 参考 * 《文明之旅》｜公元1064年：人如何面对日常性疼痛？ * 蔡钰·商业参考4| 073｜稳定内核四要素：信念

叨叨年糕陪你聊轻话题。大家好，我是本期值班主播——叨叨。 今天这期的主题有些标题党，“我教我老板的老板管理？”。我老板的老板，也就是我们公司的CTO（首席技术官），自然不太可能真的需要我去“指导”她怎么管理。但我觉得我们之间的对话还是可以称得上是一次“探讨”，或者是我常用的“主体性相遇”。 我和我们CTO每个月会有一次1 on 1，也就是一对一的谈话。这样的谈话挺好的，那不就是聊天吗，我可喜欢了。 上上次我和我们CTO一对一的时候，她先照惯例，和我聊聊她最近在关注、在推进的一些事。并且问我有什么感受和想法。 你们也知道，我对这家公司已经没有什么太大的奢望了，日常也就是处于“遵守底线，做好我的分内的事”，而已。我对老板们也只有敬，没有畏，所以可敢说了。特别是我自己的直系老板和我们CTO，都是很慈祥的君子。他们有自己的管理目标，但绝对不会因为你实话实说给你穿小鞋，所以，实话实说还挺安全的。我认为，这样开诚布公的对话，对于老板们来说，也来得更轻松，他们不必费心去“套”你的真实想法，也不必去“猜”你哪些话说的言不由衷。 我们CTO说她最近是在通过不同的方式，促进我们部门内部的沟通，以及我们和市场、销售部门同事之间的沟通。前者是为了提高工作的效率，后者是为了收集更多来自一线的反馈，好让我们提取有价值的信息，更好规划产品路线。 而我当时对她的回答，真的是非常直接，甚至我事后想来，有点“过于直接”、甚至有点冒犯。我的原话是“说实话，我觉得你这些措施无所谓对不对，因为在我看来无论对不对，都没有用”。 说来也巧，和CTO那次谈话的早上，《得到》每日给我推荐的听书，正好是对刘润老师《关键跃升》这本书的解读。其实，自从我对当前这份工作没什么奢望开始，我就很少对管理或者职场能力提升的话题感兴趣了。但那天的这篇听书文章，还是让我产生了些小小的触动的。所以，与其说我是在回答CTO的提问，不如说，我是在和她分享我当天对这篇文章的心得体会。就像我今天和大家分享的那样。 这本书里提到，管理者关注的“管理效率 = 动力 × 能力 × 沟通 × 协作”。你看，这公式里的四项之间的关系是“乘号”。她想要提升的是“沟通”和“协作“，而我认为，我们团队甚至是整个公司，最缺乏的是“动力”。从今年的某一个时刻开始，我就觉得我们整个团队都死气沉沉。真的超级明显，好像大家都有一种淡淡的死感，虽然还在干活，但精神上都是“摆烂”的。所以，我不是个例，我周围的大家也基本都这样。说实话，我不反感这种感觉，这会让我“摆烂”得很心安理得。所以，如果“动力”这一项基本为0，那么，其它项无论多高，管理效率依旧会很低，这用短板效应也可以解释。因此，我说CTO的那些措施都无所谓。 其实，我感觉我的回答虽然令CTO在第一反应有些惊讶，但对于这个观点，她应该是认可的，因为事实就是如此。当然，即便如此，我觉得她也有点无能为力。关于这个话题，我们也展开了。刘润老师把动力总结为六种：恐惧、愤怒、寻赏、热爱、责任、意义。前三种是短期动力，后三种是长期动力。先不管长期，我们先看短期的这三种。恐惧一般由惩罚驱动，我们公司基本没有，唯一的惩罚就是裁员，而这对于我在内的不少员工而言甚至都不是惩罚，而是奖励，巴不得被裁；愤怒，就是那种，“你竟然说我干得不好！”、“你竟然说我们公司不行！”，那种我不蒸馒头也得争口气的“愤怒”，这也是建立在你“在乎”这份工作或者这件事的基础上的，显然，这个要素在我们团队里也很少；寻赏，没有，没有年终奖，也没有升职加薪，甚至只有升职却不加薪，你说呢？再看长期，热爱，很少，开发可能有一些，因为他们对技术还是可以热爱的，但对于我们产品部门而言，完全没有，因为我们根本找不到这个公司到底在追求什么“意义”，何谈热爱；也就是说，现在大家还在干活，并且“摆烂”主要还只是体现在精神上的主要原因，就只剩下“责任”了，但这是一种自我约束，每个人还不一样，一些人的上限比另一些人的下限还低。而 这些长期变量都不是一两天能提升的。就像我们团队现在这种全员“摆烂”的状态也不是短时间内形成的，我现在还记得我们CTO刚来组建目前这个团队的时候，大家还是非常积极的，不能说有使命感，但都保有专业精神，“既然做了就要做好”。两三年后的今天，这股劲也散了。要再逆转，只能是更难的。 其实CTO也觉得她现在做的大部分努力都有种拳头打在棉花上的感觉，没用。但她依旧很专业。她说，她不强求结果能怎样，只坚持做她认为对的事。这种态度，还是令人敬佩的，感觉她的内核非常稳定，我想要成为这样的人。但同时，我其实也怀疑，她坚持做的那些“正确的事”，是不是也可能只是出于“路径依赖”？。她就是典型互联网精英，几十年来一直在外企互联网大公司。虽然是管理岗，但她在之前的几份工作中，都不怎么需要管“人”，也不需要管公司的战略和产品方向，因为这些都是既定的。需要她的，就是协调跨国的团队合作。所以，她现在遇到了问题，本能的也会从促进沟通、建立流程开始。可如果问题都不是根本的问题，越坚持，越没用呢？起码是徒劳。这种坚持我真的要学习吗？ 如果方向真的错，产出就是既定的，那是不是投入越少越好？就像我现在的节能模式（笑）？不知道，也可能盈亏同源吧，毕竟她还愿意尝试，我都不愿去努力。万一，她是对的呢。 总得来说，那次的一对一我聊得还蛮爽的。不过，我也有点担心是不是有些越界了。因此，在下一期和CTO的一对一时，我就没有猛猛输出了，让她来主导话题。 好啦，今天就分享到这里。那么，我们下期再见啦，拜拜~ 参考：《关键跃升》| 夏鹏解读

欢迎收听我们的播客第六十九期！本期节目仍然由叨叨、多多、天蓝共同主持。在这期里，我们聊了一个越来越现实的问题：AI 真的会让我们变笨吗？MIT 的研究显示，用 ChatGPT 写作的学生参与度更低、记忆更差，但这不是“大脑被损伤”，而是我们更容易把思考外包出去。我们也讨论了 AI 对学习的“温水煮青蛙效应”、AI 在创造力测试里反超大多数人类却仍缺少真正的突破性、以及它如何影响团队协作：既可能让会议沦为走过场，也可能成为最好的引导者。最终真正值得警惕的不是 AI，而是我们会不会因此放弃思考。先动脑，再用 AI，才能让它变成让你更强的工具，而不是让你变懒的理由。你觉得 AI 正在让你变聪明，还是变懒？

叨叨年糕陪你聊轻话题。大家好，我是本期值班主播——叨叨。 今天想给大家分享一个小故事。说来也是神奇，我家进贼了，也的确是有东西被偷了，但被偷的却不是我。 某一天晚上，我们家对口的物业在一户一群里发了N张监控截图，还问我们“今天早上九点半您家有装修师傅或送货师傅过来吗？您认识这个人吗？”我一开始还懵懵的，这是啥？发错了？紧接着，物业又说“他把一零一门口的快递拿走了，监控看到是从您那层下来的。” 啊，原来如此啊。是要找这个拿走快递的师傅。 这里顺便交代一下背景，几个月前，我的第一套房终于交房啦！于是，最近几个月都在陆陆续续进行装修、装家具之类的。真的要感谢科技进步给生活带来的便利。现在师傅上门安装都不需要有人在家，直接远程开门或者给师傅个临时密码就能开门，省时省力。户内我们也装了摄像头，门锁自带对外拍摄的摄像头，小区也是道道门都有监控。这不，物业发来的截图就是我们那栋楼入口拍到的，还挺清楚。不过，因为最近大部分业主都还在装修，所以，小区的大门和楼栋门白天都处于敞开状态，对外部人员进出的管控还比较松。 而那天，的确有师傅上门来组装床。不过这是我老公联系的，所以我一开始还真没反应过来。时间也的确是早上九点半左右。 于是，我老公就翻了一下我们户内摄像头的监控视频，视频很清楚，衣服也对得上，就是安装师傅中的某一个。 从物业的监控照片来看，他应该是在走的时候顺走了一个一楼的大纸箱，可能这就是被偷的快递吧。啊呀，我家竟然真的进了“贼”。真的是好奇怪，监控这么显而易见，而且这师傅也毫不遮掩，到底是什么让他这么理直气壮地把人家门口的快递拿走了。合理推测，可能以为是不要的纸箱顺手拿走的？毕竟这一队安装师傅走的时候还推了个小推车，上面看着是还堆了一些别的纸箱。好吧，这也只是合理推测。 最后我老公就把安装师傅对接人的电话给到了物业。不过，事情的发展也就是平平无奇，第二天的时候，安装师傅把快递送回来了。 以上就是我要分享的小故事。祝大家永远不要遭贼。 那么，我们下期再见啦，拜拜~

欢迎收听我们的播客第六十八期！本期节目仍然由叨叨、多多、天蓝共同主持。双十一刚刚结束，双十二即将开始，这个充满消费氛围的节点正适合回顾一下近一年前聊过的话题。 消费就是花钱吗？所有的东西都要支付两次？当我们消费的时候究竟付出了什么？一起再来一场主体性相遇吧～ 主要内容： 00:00 叨叨的“双十一”战绩 06:02 从消费的时间成本聊起 10:12 消费金钱成本之打工人的打工账 19:07 消费的意义与低欲望社会 26:00 所有消费的东西都必须支付两次 34:17 也可能不只两次