叨叨年糕陪你聊天 - 节目列表

欢迎收听我们的播客第八十一期！本期节目由 叨叨 × 多多 × 天蓝 共同主持，接着一起读《2049》中的医疗与就业相关内容。 AI推动的医疗发展能否实现永生？基因测序会带来什么样的世界？AI会替代人类吗？不需要工作了我们要做些什么？如果你也对这些问题感兴趣，就快来加入我们吧~ 内容简介： 01:00 主题二：医疗 06:40 AI推动的三大“永生”路径 10:08 再聊基因编辑 14:32 两种反乌托邦设想 23:49 话题三：就业 27:51 AI之后，人还能做什么？ 33:05 AI无法取代企业家 38:05 科技乐观主义者的畅想 39:42 下期预告彩蛋

欢迎收听我们的播客第八十期！本期节目由 叨叨 × 多多 × 天蓝 共同主持，是对于新设专题栏目“叨叨年糕读书会”的探索。 今天要读的是由美国未来学家凯文·凯利与中国财经作家吴晨合著的《2049：未来1000天的可能》，本书以2049年为时间节点，展望了未来10000天人工智能、镜像世界、脑机接口、生命科学等前沿技术将如何塑造未来的社会、经济和文化。 本期重点讨论的主题是脑机接口。何为脑机接口？脑机接口有哪些应用与挑战？脑机接口能实现“上载新生”吗？感兴趣的小伙伴一起来加入阅读吧~ 内容简介： 00:00 开启新栏目“叨叨年糕读书会” 02:22 关于作者之一凯文·凯利 05:48 《2049》预测未来的底层逻辑 08:12 语言即世界 12:10 科技乐观主义者vs悲观主义者 （以尤瓦尔·赫拉利的《智人之上》为例） 20:10 主题一：脑机接口 23:38 脑机接口技术发展简介 26:03 脑机接口+AI=比我更懂我的小助手 29:40 脑机接口的机遇和挑战 35:45 脑机接口能否实现“上载新生”？ 41:18 从动漫刀剑神域聊到唯心主义 47:01 下期预告：医疗&就业

叨叨年糕陪你聊轻话题。大家好，我是本期值班主播——天蓝。 在上期播客中，也就是DOSE系列之内啡肽，我们聊到了内啡肽是一种天然的止痛剂。我当时联想到了大自然中一个非常令人惊奇的捕猎场景：我曾在一些纪录片中看到，有时被捕食的野生动物（比如羚羊、角马、斑马等）在攻击下仍然保持站立，甚至就这么站着被吃掉了内脏。那这背后是否也有内啡肽这种物质在发挥作用呢？今天的轻话题，我们就来一起聊一聊。 实际上，这种现象的背后是有多重原因的。内啡肽也的的确确发挥了它的作用，但只占到了其中的一部分。内啡肽作为人体分泌的一种阿片类物质，它的作用类似于止痛剂，可以有效地减轻疼痛和不适感。在身体受到重创或者其他的一些极端情境下，它的分泌会增多，可以帮助缓解受伤所带来的疼痛。 而在我刚刚提到的这种狩猎场景下，内啡肽并非是单独发挥作用的。还有另外一种我们也熟知的物质，那就是肾上腺素，在这个场景中也发挥着至关重要的作用。动物在遇到危险的时候，会触发fight or flight机制，也就是战斗或逃跑，这时候它的身体会释放出大量的肾上腺素。 一方面，肾上腺素和内啡肽共同作用，显著提高疼痛的阈值，让动物在短时间内对疼痛不那么敏感。这是一种长期进化而来的生存机制，它可以保证个体在严重受伤时仍能专注于应对危险这个首要任务，而不致于因为剧痛立刻失去行动能力。 另一方面，肾上腺素还会加快心率、提高血糖水平，实现短时间内超常的力量与耐力，让身体暂时可以超越极限，以便进行最后的挣扎。在肾上腺素的作用下，一匹斑马甚至可以拖着好几只挂在身上的鬣狗继续奔跑。 除去内啡肽和肾上腺素这两种激素类的物质，身体还有其他的自我保护机制，比如脊髓反射。脊髓反射是指没有经过大脑的一种快速反应机制。当动物或人类受到伤害时，痛觉信号会迅速传递到脊髓，而脊髓则直接通过反射动作命令肌肉进行快速的反应，比如说逃跑。在某些情况下，即使身体收到了严重的伤害，脊髓反射依然可以继续发挥作用，造成看似感受不到疼痛的表现。这是因为大脑尚未接收到疼痛的信号，而脊髓反射动作已经在进行当中了。 另外一种自我保护机制是神经适应，或去敏感化。指对于相同的刺激，神经系统的反应会逐渐地减弱。这种情况会发生在长时间暴露于痛苦或持续的压力当中，简单来理解就是人体麻木了。 所有的这些，都可以视作是自然进化所赋予动物的生存本能。只要还剩一口气在，就不能放弃生的希望。只有不因为疼痛而失去行动能力，才能逃跑或反击。即使身体已经被撕咬得血肉模糊，强大的求生本能也会驱使这些动物不惜一切代价保持站立。这可以说是一种刻在基因里的行为模式。 或许看起来非常残酷，但正是这种进化而来的协同机制让动物和人类在生命受到终极威胁时，有机会完成最有力、也是最后的挣扎，从而让种群中强者有更高的几率生存下来。而内啡肽和肾上腺素，都是实现这种“无痛”挣扎的至关重要的生化基础。 关于DOSE系列之内啡肽的延伸话题，我们今天就聊到这里啦。大家下期轻话题再见，拜拜~

欢迎收听我们的播客第七十九期！本期节目继续由 叨叨 × 多多 × 天蓝 主持。作为 DOSE 系列的收官之作，这次终于轮到最后一位成员——内啡肽（endorphin）。如果说多巴胺是“追求快乐”、催产素是“分享快乐”、血清素是“保持快乐”，那内啡肽更像是享受快乐：它既帮你止痛，也给你一种很强烈、很直接的满足感。这期我们一边回顾整个 DOSE 系列，一边把内啡肽是什么、它和吗啡/阿片类物质的关系、为什么人会对这种快乐上瘾、以及怎么在日常里更健康地释放内啡肽，都顺着聊了一遍。中间还稍微扯出去，聊了聊美国的阿片类药物滥用问题。 内容简介： 00:10 DOSE 系列收官：从多巴胺、催产素、血清素，一路聊到最后的内啡肽 01:40 内啡肽的核心作用：止痛 + 快乐，它更像“真正的奖励机制” 02:15 内啡肽是什么：拆字理解“内 / 啡 / 肽”，一类内源性的阿片肽 03:50 澄清一：神经肽和神经递质不是平行关系，神经肽是神经递质中的一类 06:15 澄清二：激素、激素样作用和神经递质，不是有“身体版”的就是激素 12:45 内啡肽和吗啡的关系：同属阿片类，但一个是身体天然合成，一个是外源药物 13:33 内啡肽的快乐为什么会“上瘾”：峰值强、持续短，频繁追求会带来耐受和脱敏 17:15 一些扯出去的极限运动：滑雪、跳楼机、跳伞 18:30 顺着“阿片”扯出去：美国阿片类止痛药滥用、芬太尼关税和背后的复杂社会问题 23:20 美国阿片类药物滥用有多严重：止痛药需求巨大，过量死亡人数也一直很可怕 25:30 阿片类止痛药为什么会越开越多：疼痛被当作“第五生命体征”，医生和医院都被满意度绑住 26:45 阿片类药物为什么会变成社会问题：药企推动、贫困失业、熟人网络传播，问题被一层层放大 33:35 再拉回内啡肽：它是 DOSE 里最直接、最有“苦尽甘来”感的快乐 34:00 让大脑释放内啡肽的方法一：热水澡、泡澡、蒸桑拿，都是很典型的“苦中作乐” 36:18 吃辣、唱歌、大笑、和朋友一起看综艺，都是很生活化的内啡肽来源 38:00 释放内啡肽最通用的方法：运动；越接近精疲力竭，那一下越明显 38:25 内源性大麻素顺带出场：它也让人舒服，但更像“缓和和调节”，不是内啡肽那种直接的爽 40:50 用跑步把 DOSE 串起来：期待、平稳、冲刺、连接、闭环，快乐其实是协同工作的 41:45 DOSE系列收官感想：人不是靠理性和任务单驱动的机器，快乐有很多种，理解快乐、允许快乐、追求快乐，本来就是健康生活的一部分 参考： * 万维钢·精英日课6｜《DOSE效应》5：内啡肽，允许享受的快乐 * 万维钢·精英日课3｜《模型思考者》14：止痛药的棘手问题 * 【美】巴里·迈耶 著；刘婉婷 译；林鹤 校：《止痛毒丸：药王家族与致命药瘾》（Pain Killer: An Empire of Deceit and the Origin of America's Opioid Epidemic），当代世界出版社·活字文化，2023年1月

叨叨年糕陪你聊轻话题。大家好，我是本期值班主播——叨叨。 今天想给大家分享一个我从有点消极，慢慢回到普通积极状态的故事。 几个月前，大概也就是龙虾刚火那会儿。那时候还没有那么多一键部署龙虾的服务，我还是 Windows 电脑，还得让我老公帮我搞。搞好以后，我用了一阵，第一反应不是“哇，好强”，而是“这玩意儿，也太不好用了吧”。起初，我以为最大的问题是配置的模型。因为价格原因，那时候配的是国内模型，做不到“挽弓当挽强用箭当用长”。为此，我还专门去买了点 Claude 的 token 试了一下，结果发现，还是不好用。差不多同期，不是字节的 Seedance 2 也特别火吗，刚好又赶上过年，我还用它做了好几个版本的拜年视频，这个倒是蛮有意思的。然后我也切换过一两个月的 Gemini，甚至也试了一下 Claude skill。老板安利给我的一些AI工具，我也都浅尝辄止地试过。再加上我不是订阅了快刀青衣老师的 AI 学习圈吗，快刀老师真的是 365 天不停更，“每天带你看AI”。 总之，那段时间的感觉就是，生活里到处都是 AI 讯息。今天一个新模型，明天一个新工具，后天又来一个新概念。 有一天晚上，我突然问我老公：“你说，如果老外也需要整天追着这些新工具学，不累吗？”哪怕是硅谷，应该也没那么“卷”吧。这种“要追赶”的感觉，如果积攒到一定程度，不会崩吗？ 我这里其实不是特指“老外”，只是我脑子里会下意识有个对比。因为东亚人卷，好像都快成默认设置了。但我总觉得，欧美人，尤其是欧洲人，总不能也这么天天追着跑吧，也不能全世界职场都卷成这样吧。 对于主要把 AI 当工具的人来说，效率提升真的重要到这种程度吗？ 新工具出这么快，工作的模式也像是被迫升级，自己又总有很多东西要学，天天都在突破舒适区，这真的可持续吗？人类应该不是那种特别擅长应对持续变化的物种吧？对于新技术，大家真的擅长主动拥抱吗？难道更多的不都是被动接受吗？比如移动支付，比如云计算，也都是因为它真的好用，才慢慢普及开来的呀。 后来我才意识到，我那时候说“会不会崩”，其实说的可能是我自己。而且说实话，我都不觉得我是在“追着 AI 跑”。因为我也没真的在前沿，我只是东试一下、西看一下，偶尔折腾一下工具，偶尔被各种 AI 资讯轰炸一下。 于是我发现，问题可能恰恰就在这里：我明明都没在追AI前沿，却已经觉得有点累了。累的可能根本不是“真的在追最前沿”这件事本身，而是那种一直被更新节奏推着走、被“你是不是也该学点什么”这种氛围裹挟着往前走的感觉。 不知道。其实，一流人物不太可能是痛苦的卷王。那些追赶甚至引领 AI 前沿的大佬们，靠的更多还是自驱力。我说会累到崩的，应该是我自己。 虽然我们之前聊「沉浸式娱乐」的时候，我说我那阵子精神状态其实还不错，除了主线卡住以外，也没觉得现实生活里有什么特别大的压力，需要我去“逃避”。但现在回头想想，好像也不是完全没有。因为我上头的那个时间点，和我感觉累的那个时间点，其实离得还挺近的。而且，在那段切断一切不必要的、和现实生活交互的时间里，我真的一点 AI 相关的东西都没碰。龙虾在国内爆火，我没参与；甚至快刀青衣老师办的「龙虾十日谈」系列直播，我也一场没看。啊，原来那会儿，是那种不得不追点AI的压力让我觉得累了呀。 好在，「沉浸式娱乐」真的有用。在一个多月的“逃离”之后，等我又能重新融入现实世界的时候，我发现，我释然了。这个释然，主要有两个维度。 第一个维度，是对 AI 工具本身的释然。 我想明白一件事：我其实不需要去追新出的 AI 工具。我真的不需要它们。说白了，AI 工具本身也只是工具。就像快刀青衣老师说的，“小龙虾不尝鲜也问题不大，等技术成熟”。这话我现在真的特别认同。你看，前两个月小龙虾部署还有门槛，我还得让我老公帮我弄，他是程序员。现在飞书、微信什么的，都已经有一键部署了。但即便如此，bug 还是很多。比如前几天我在飞书里就遇到一个怎么都绕不过去的bug，卡了半天。等过一段时间，这个 bug 被修掉了，我今天花掉的这些时间，某种程度上就是白花的。 不过，我觉得龙虾不好用，主要还是因为我真的不需要它。 就我现在的体验来说，龙虾还是更擅长做那些重复性的、简单的、确定性高的、不太需要你介入的任务。比如定时收集信息，分析数据，做日报周报之类的。但我生活里遇到的大部分任务，其实都是单次任务。工作里真正需要我干的，更多是思考、定方向、做决策，而且每一步都需要我介入。这种情况下，我更需要的是一个和我合作的顾问，而不是一个帮我跑腿的助手。 当然啦，我也不敢特别笃定地说，我这个判断就是对的。毕竟我自己是有“逃避”嫌疑的，而且我也很擅长给自己找正当性理由。真正让我有点安心的，还是万老师。因为起码在上个月的直播中，他说他也还没用龙虾，而更多是和 GPT 合作，理由和我差不多。还有快刀青衣和王大仙对谈时说过一句我特别喜欢的话：“AI时代，不用担心自己学得慢。如果学得慢，你可能就不用学了。”比如说，两年前你可能还得学习怎么写提示词，甚至一度还出现过“提示词工程师”这种岗位。学了，花了很多时间，在当时用AI似乎的确更溜一些；不学，到现在，好像也没什么关系了。因为现在你只要能讲人话，AI 基本就能理解。 “真正有价值的工具，会主动来找你，不是你去追它。”这句话，我现在也挺相信的。所以我现在的想法是，龙虾或者是新出的任何工具，以后肯定会发展得很快，也许不要半年，我就会觉得它们挺好用了。但在当下，不需要，不好用，那不用也无妨。 第二个维度，是对学习本身的释然。聊「沉浸式娱乐」的时候，我们也稍微提到过“动机”这个事。我觉得对我来说，学习的动机，大概就是在三四五层之间来回徘徊。简单说，第三层更像是“我不做会内疚”而自我鞭策的动力，第四层是“我认同它有价值”所以愿意去做，第五层则更像“它本来就是我的一部分”所以我自然而然会做。 像追AI工具这件事，对我来说，很多时候就更容易落在第三层。不是因为我有多喜欢学，也不是因为我天然对这些新东西充满热情，而是因为不学我会焦虑，会怕自己落后，怕自己被淘汰，毕竟我还没实现财富自由，需要在社会上讨生活。而这样的学习就像心里有个小人拿着鞭子在抽你，不是别人逼你，是你自己不放过自己。这一层其实执行力也可以很强，但问题就是，它容易让你内耗，你会累。特别是对于我这种不喜欢接触新鲜事物的人。 我更喜欢学习不会随着时代变迁而变化的“底层逻辑”。学习这些东西的时候，我更多是在第四层，甚至有时候会往第五层走。因为我是真的认同这些东西有价值。我觉得知道更多当前科学水平下一流的思维方式，知道世界运转的底层逻辑，本身就是值得的。我觉得，“士”就应该追求更高级的思维模式。学习这些，不只是为了用，而是它本来就和我想成为什么样的人有关。所以学这些东西的时候，我其实没什么负担，甚至有时候还会有一点“爽”，夸张一点说，就是“朝闻道夕死可以”。 但 AI 工具这件事，麻烦就麻烦在，它特别容易一下子把我从第四层、第五层打回第三层。因为 AI 工具更新太快了。你追吧，也追不上。我毕竟不在一线，也没有那么多强需求，我精力值又很低，我还要追剧；不追吧，又容易刻舟求剑。怕自己的认知停住了，怕自己对它一直保留旧印象。比如我现在觉得龙虾不好用，那等到它真的已经进化到很适合我需求的时候，我可能还是带着旧偏见拒绝使用。 但后来我想明白了。如果我累了，那就给自己松绑。“度”真的很重要。就像万老师在讲「自由能原理」时提到的“追求惊讶”。惊讶太大，你容易崩溃；惊讶太小，你会被钝化。最好的学习区，应该是那种刚刚突破一点舒适区，但又没有到恐慌区的地方。过犹不及。否则，人就会想逃。当然啦，想要活得繁荣，还是得主动去寻求一点「小惊讶」的。毕竟，“我们需要降低惊讶，但我们也需要稍微有点惊讶”。 所以，经过这一个多月「沉浸式娱乐」的修复和充电之后，我又可以了。比如，我刚刚提到我又去尝试飞书小龙虾，这对我来说，就是我主动给自己安排的一个「小惊讶」。这一两个月，龙虾对我来说，其实并没有发生什么拐点式的进化。 但我现在想得更清楚了些。无论面对什么样的 AI 工具，你真正要学的，都不是自己掌握了多少种工具，而是你面对任何一种工具时，都还能保持独立思考、清晰表述、果断决策的能力。工具用得多，当然可以当作实战训练的一部分，这肯定有帮助。但这种能力的提升，也不一定非得完全依赖于“追工具”这一种模式。比如，学习底层逻辑就真的很有用。比如，万老师的课。哈哈哈哈。 所以，最后我想说的是，AI 时代当然要学，当然也不能完全拒绝变化。但我现在觉得，比起“追得快”，更重要的是“别把自己追崩”。 那今天的分享就到这里啦。祝大家在 AI 时代，起码不要活得太内耗。那么，我们下期再见啦，拜拜〜 参考： * 《快刀广播站》 801｜【AI龙虾十日谈】王大仙：3个实战案例，把龙虾和日常工作真正结合 * 万维钢·现代思维⼯具100讲｜自我决定理论：一流人物不可能是痛苦的卷王 * 万维钢·现代思维⼯具100讲｜自由能原理：活着就是对齐

欢迎收听我们的播客第七十八期！本期是久违的线下多嘉宾录制，由叨叨 × 天蓝 × 66 × 听听 × Tamago一起聊天。 这次的话题，来自叨叨最近一次久违的“上头”体验。表面上看，是又一次对某个明星上头、一路猛看剧和综艺；但往里拆，其实聊的是一种更有意思的状态——沉浸式娱乐。它不只是“追星”或者“看剧”，更像是给自己搭一个高浓度、低打扰、可控、连续的快乐空间。我们也顺着聊到：为什么这种快乐会让人上头，为什么它不只是爽，甚至还能有点“充电”的感觉；以及，为什么长大以后，喜欢一个人的门槛好像也越来越高了。 内容简介： 00:25 久违的线下多嘉宾局；叨叨最近又上头了张凌赫，整个人都很快乐。 02:00 叨叨的“上头模式”是怎样的：看着看着就突然上头，然后开始一部接一部地补，醉生梦死 04:00 叨叨可看度排序也有一套标准：HE、近年的、原声、主角戏，优先级都不一样。 06:25 偶像剧可以不严谨，但人物不能突然降智，或者前后完全不自洽。 10:30 一旦真的上头，最重要的就不是剧本，而是“这个人浓度够不够高”。 11:35 沉浸式娱乐的关键条件：整段时间、不被打扰、最好一个人待着。 13:30 不代入，也能很沉浸；不是把自己投进去，而是旁观式地跟着人物走。 15:05 GPT给出的总结：这不是单纯追星，更像是一种“可控的沉浸”。 18:50 上头程度一高，原本那套筛选标准就会慢慢松动，连BE都可能突破。 20:30 这种娱乐不只是爽，还会让人觉得“有能量”，甚至白天都更有精神。 23:20 为什么会有这种能量感的另一个原因：少了现实里的频繁切换，多了明确的期待和奖赏。 24:30 继续追问：这种能量到底靠不靠谱？会不会只是短期兴奋？ 24:50 “能量”是什么：不是天生固定值，更像一个持续注水、也持续漏水的动态水池 26:15 GPT拆解叨叨的这股“能量”：有减少消耗的，有点火激活的，也有情绪感染的。 28:15 快充有用吗？有！它不一定是逃避现实，更像是一种“暂时撤退”。 29:45 叨叨自己的“慢养”机制也一直在：万老师的新课，会把人慢慢接回现实。 32:20 快充和慢养并不冲突，幸运的叨叨都拥有：一个让生活有糖，一个让人生有路。 32:50 这几年喜欢一个人的门槛好像也变高了：不只要实诚、有趣，还得让人憧憬和向往。 33:45 叨叨憧憬的张凌赫身上的点：不仅聪明、认真、正能量，而且是“高能量中的高能量”。 36:40 借万老师聊到“自我决定理论”：最强的不是自律，而是自愿。 44:00 叨叨向往演员这个职业的理由：像是在体验别人的人生，而体验本身会留下痕迹。 46:10 上头还有另一种“慢养”效果：会被喜欢的人影响，变得更积极一点、更愿意生活一点。 47:25 听听和Tamago对沉浸式娱乐无共鸣：不是每个人都适合这种高浓度沉浸，也有人更习惯细水长流式的喜欢。 52:55 无论是快充还是慢养，能让人开心、恢复、被托一把的娱乐，就是有用的。 参考： * 李松蔚解读|《反倦怠能量站》 * 万维钢·现代思维⼯具100讲|发刊词：现代精英的思维武器库 * 万维钢·现代思维⼯具100讲|自我决定理论——一流人物不可能是痛苦的卷王

叨叨年糕陪你聊轻话题。大家好，我是本期值班主播——叨叨。 最近我又学到了一个有点高级的词汇「执两用中」，在一本讲数学的《心中有数：生活中的数学思维》书中。神奇吧。 执两用中这个词最早是出自于《中庸》里的“舜其大知也与！舜好问而好察迩言，隐恶而扬善，执其两端，用其中于民。其斯以为舜乎！”。这句话是在称赞舜的大智慧，他能听取各方意见，并在掌握各种主张的基础上找到一个既能兼顾又能落地的“中间办法”，用来治理百姓。扩展开来点说，就是凡事别盯着一头，而要把两边都看见了，找一个折中的可行方案实施。 对应的数学中的智慧，那就是「最小二乘法」。「最小二乘法」真的是数学这门学科中的奇迹。在我看来，数学是一门极其讲究严谨推论，存在绝对的对错，但它却容忍最小二乘法这种“不完美”的存在。但可能这也是数学的智慧。当存在一组方程或数据点，往往没办法让所有条件都同时满足时，我们可以通过最小二乘法来找一个让所有误差的平方和最小的解。通俗点说，就是“凑”答案，但这个答案不是瞎凑的，而是找一个“总体最不差”的方案，把大家的不满意度平均压到最小。很多 AI 算法的训练，其实也是遵循类似的原理。 这个原理让我第一时间就想到了项目管理中的不可能三角。时间、成本、质量，无法同时达到完美。甲方爸爸们，醒醒吧，这是不可能的。让我们转换成方程式看一下，假设时间是X，成本是Y，质量和时间与成本呈正相关，我这里随便给个权重，等于10乘以X加0.05乘以Y。ok。那你想要X=30天，Y=10000，质量要求1000分，这条件放在一起根本不可能成立，因为如果时间确定，成本确定，那质量分就只能是800。你想又快又便宜，那质量肯定会下降；想要又好又便宜，那就得接受工期拉长；想要又快又好，成本肯定会上升。那现实中的解法是什么呢？要么聚焦核心诉求，舍弃一个因子。比如我之前在选软装时，挑的全屋定制方案，他们家口碑好，便宜且质量不错，但工期比较长，反正我也能多等一会儿，就轻松愉快的决定了。如果哪一点都不能舍弃，那就到了最小二乘法的出场了，时间拉长一点点，从30天到35天，成本上升一点点从10000到12000，那质量也能从800上升到950。 这样的例子太多了，比如医疗领域，大病治疗时，患者肯定想要同时追求疗效好，副作用低，且价格低的方案。但很多时候，这种方案是不存在的，只能权衡，否则你还能干脆不治吗？ 又比如，你找对象，肯定想找外貌出挑，经济实力雄厚，还能提供高情绪价值的伴侣，倒不至于完全不存在这样的人，但能遇到，还刚好也觉得你合适的概率你觉得高不？真要死等，可能一辈子都遇不到吧。 诚然，如果你非常明确你自己的需求，永远可以只抓核心诉求，那自然是最好的。但现实世界就是存在各种各样的限制，不是你想既要又要，而是你也不得不既要又要。治疗方案，除非你是富翁或者配足了保险，否则不能真忽略价格吧；找对象，你知道情绪价值第一位，但也不能真找一个一贫如洗的吧，贫贱夫妻百事哀。 儒家说要中庸，是真的。接受世界的不完美，不偏不倚、多方权衡，找到属于你的最优解。就像最小二乘法告诉我们的：别死磕那个可能并不存在“完美解”，而是找一个让总体偏差最小、最适合自己的解。 祝大家都能掌握执两用中的智慧。那么，我们下期再见啦，拜拜〜 参考 * 刘雪峰. (2022). 心中有数：生活中的数学思维. 北京: 人民邮电出版社. ISBN 9787115578044.

欢迎收听我们的播客第七十七期！本期节目由 叨叨 × 多多 × 天蓝 共同主持，由天蓝聊聊她喜欢的电视剧《不良执念清除师》~ 《不良执念清除师》是2023年上映的奇幻悬疑轻喜剧，男主蒲一永遭遇车祸后陷入昏迷，醒来后意外拥有超能力，生活从此产生翻天覆地的改变，与菜鸟女警官陈楮英和欢喜冤家曹光砚共同开启了一场治愈的成长旅程。 在本期播客中，天蓝分享了剧中两个令她印象深刻的故事，分别是关于极致的孤独和失去至亲的生命不能承受之重。 内容简介： 00:00 开场&看剧心得交流 04:20 故事背景设定 07:58 所谓“执念”究竟指什么？ 11:20 认识一下三人主角团 16:08 故事一：极致孤独造成的执念 22:34 逃避社交的另一种视角 26:14 人心的力量——或许遗忘才是终结 30:55 故事二：生命无法承受之重 36:58 当我们面对至亲的离去 40:10 应对悲伤的心理机制 44:55 助人者自助

叨叨年糕陪你聊轻话题。大家好，我是本期值班主播——叨叨。 好了，上一期轻话题时给大家预告了，我之前的十天刮刮乐活动是为了某件事祈福的。当然，结局大家也知道，失败了。那今天就来和大家分享一下这个故事吧。 简单来说，就是我，失业失败了。没错，你没听错，不是就业失败，而是，失业，失败了。 结合当下就业困难的时代背景以及我自己风险厌恶的性格特点来说，我想要“失业”本身有点匪夷所思。但真的，我就是这么想的。然而，事与愿违。 事情是这样的。 前两个月我迎来了我在这家公司第一份劳动合同到期的里程碑时刻。 说实话，在今年上半年的时候，我还无比焦虑到这个点时，我会失业。我当时想要早点怀孕有一部分原因也和它有关，毕竟，公司不能开除孕妇。 然而，随着我对怀孕这件事越来越佛系，在这家公司呆得也越来越煎熬，我对于合同到期不续约这件事也变得可以欣然接受了。甚至，在我确认了保险代理人团队一直在扩招后，我都有点期待不续约，拿了礼包去卖保险了。 我这样的心情一直维持到合同到期前的一个月。有一个比我合同到期早一周的同事被HR通知说不和他续约了，踩点提前了30天告诉他的。提前了30天，也就是只能拿N，并拿不到加一了。 这里简单科普一下。《劳动法》规定，如果公司裁员或者合同到期不愿意按原合同条款和员工续约的话，是要赔偿N个月工资作为经济补偿金的，这个N根据你在这家公司的工作年限算，每半年就是0.5N，不满半年的按0.5算。如果没有提前30天告知的话，还需要额外补偿一个月的工资，也就是加一。这里的N和加一的计算方式和你的工资水平有关，不过今天我们不展开了，你可以直接简化为过去一年税前收入的十二分之一。当然，有些好公司会更慷慨一些。 再说回来。这个被不续约的同事在我看来工作能力还不错的。咦，这不就是一个信号吗。我们公司似乎真的在奉行合同到期不续约的策略。意识到这点时，我发现，我有点兴奋。原来，我真的很不想继续在这个公司上班了，不想到即便断了现金流似乎也可以? 于是，到了那周我和我老板一对一的时候，我就随口问了他一句，公司会和我续约吗？我到也没指望他给我确切的答案。结果，我老板面露难色地和我说还没有，他还没机会和大老板聊这事。然后，支支吾吾了地问我自己怎么想。我和我老板一向很坦诚，我就说，都行。他也对我很坦诚，他说大老板是不想和我续约的，但他是想的。所以他本来想写篇小作文之后和大老板争取一下。我一听，啊呀，这么费事，而我虽然说都行，可心里更倾向于拿礼包走人啊。于是，我就赶紧接话，不不不，老板，你可别费事了，我非常乐意接受不续约。但我老板就很为难了，他说他想留我，具体原因我也不展开了，反正让我仔细想想后再给他答复。 啊呀，这让我自己选，我可为难了。本来，我以为我已经很倾向于不续约的了。可你要是让我自己选择失业，那也是不行的。万一，几个月后，我因为断了现金流，卖保险也不顺利而异常焦虑的话。岂不就是我自找的了吗，因为我此刻的决策失误，导致几个月后的窘境，那我该多自责啊。 于是，我又松动了。我真的愿意主动选择失业吗？本来是续约也可以，不续约也可以的，来什么接什么的被动接受。但现在似乎是续约也不行，不续约也不行，前者是半死不活的苟，后者是前途未卜的变。真的是烦恼。此时，多总的指导又出现了，换一个视角看，前者是稳定，后者是新机。是是是，多总说得对。那我也就洒脱一些，给自己一线生机吧。于是，我就和老板说了我的想法，并且积极开始准备转行卖保险。 在这个节骨眼上，多总刚好来我家吃饭。那天，她还买了个蛋糕，说是要庆祝我的自由。我当时，心里就咯噔了一下！！你可别，这不是半场开香槟吗，就我这运气，我咋觉得这么不安呢。。。 没想到啊，这个不安真的应验了。主要原因还是我老板不想放弃，他和他的老板一起干了些事，最终，真的就给逆转了。。。在合同到期前那周的周五，下班后，我老板的老板和我说，搞定大老板了，会和我续约。啊，希望彻底破灭了。但倒也不算突然。其实整个过程持续了有两周左右，我和我的老板还有我老板的老板加起来聊了有五六次。期间也是起起伏伏，给希望又失望，再来希望再次失望，反正结局就是我都直说了我想拿礼包走人，但他们出于自己的考量，依旧不能成全我。 好吧，那我也只能认了。否则还能咋办？裸辞吗？那我真的做不到。虽然裸辞后的结局可能是好的，但风险太大了，我真的没法主动选择放弃礼包的裸辞。 于是乎，我一下就蔫了。本来都动力满满地开始规划我的自由人生了。失业后先去玩一圈，然后休息一个月，再然后就去卖保险。从此过上以成果换报酬而不是以时间换报酬的人生，践行有钱人的思维模式。但这终究是幻想，破灭了，就得回归现实。但也回不去。。。蔫到现在，每天行尸走肉般的上班，下班后只想看电视，啥学习动力都没有。不知道什么时候才能恢复。 也不知道下一个被动失业的契机啥时候才能出现，我只盼越早越好。 那今天我们就聊到这里，下期再见，拜拜。

欢迎收听我们的播客第七十六期！本期节目由 叨叨 × 西瓜 × 小葛 共同主持。 这期是线下暖房局录音，在小葛的新家里边吃边聊一个特别“打工人”的话题：BS 工作。我们从小葛“拿到大礼包离职”的爽感聊起，聊到为什么有些工作明明不加班也能把人耗空；也聊到 AI 时代的新型工作表演——周报让 AI 写、总结让 AI 做、再汇报给另一个 AI；最后再把《毫无意义的工作》里那套“狗屁工作”分类盘了一遍：到底哪些活儿是在解决问题，哪些活儿只是在维持一种“看起来很忙”的秩序。 内容简介： 00:10 线下暖房录制；老朋友西瓜回归；新朋友小葛登场（自由、随性、还会看八字的那种）。 01:40 BS 工作正式出场；“BS 就是 Bullshit” 01:55 大卫·格雷伯《毫无意义的工作》：什么叫“狗屁工作” 02:35 双引子：快刀青衣老师的 AI 文章；以及小葛“拿礼包离职”的现实版本 03:30 小葛离职时喜难自控 04:45 小葛离职前的（痛苦）状态：不加班也会血压飙升；沟通小半年没改善；最后反而被动解脱 07:30 单纯只是不想上班的叨叨：从未遇到过“想上”的班 09:59 BS工作也分类：BS 的可能是工作本身；也可能是环境；也可能是同事 11:50 “大礼包”的爽点：心态断崖式变轻；主动权慢慢回到自己手里；松弛是肉眼可见的 14:30 在职时，叨叨和小葛相同的“压力”，不同的来源 15:45 不上班的爽感主要来自于“时间自由” 18:15 不上班还是会有压力的：主要来自于经济压力 18:35 小葛的实际状况导致其经济压力其实并不大：房租省了；失业金申了；再加点兼职；现金流压力就没那么吓人 20:10 叨叨续约的两难处境：想“失业”（不上班）但不想断现金流 25:30 离职以后能干吗？卖保险？ 27:30 低级错误背后的 BS 味：良品铺子“花生长法”宣传图翻车，更像是人祸式不走心 30:40 AI 时代的新型表演：周报 AI 写；中层 AI 总结；再汇报给上级；一层层形成“给 AI 看的闭环” 34:52 门面型工作的经典；手写会议纪要；让下属传话约饭；重点不是效率，是“态度”和“显得重要” 34:20 官僚体制的土壤：目标置换的荒诞例子；帕金森定律的预算/时间必被花完；康威定律解释组织结构如何滋生狗屁工作 44:00 书里两组数据 + 一个现实解释：核心工作时间被稀释；不少人觉得工作没意义；“保就业/稳失业率”的逻辑也会让 BS jobs 有市场 49:10 狗屁工作的五个类型：门面型/对抗型/补锅型/打钩型/指派型 51:15 收尾：祝小葛暂时脱海；叨叨和西瓜继续熬；“要么裸辞要么等礼包”也是一种朴素愿望 参考： * 【美】大卫·格雷伯 著；吕宇珺 译：《毫无意义的工作》，中信出版集团，2022年7月，ISBN：9787521743883 * 快到广播站 594｜花生长树上了？别赖AI，是我们“装样子工作”太多了

叨叨年糕陪你聊轻话题。大家好，我是本期值班主播——叨叨。 我最近连续买了10天的票面价格10元的刮刮乐。最终战绩，中4次，总计中奖金额为50元。也就是总支出100元，总收入50元，总亏损50元，亏损比例50%。我把战绩贴在文稿里了，感兴趣的朋友可以看一眼。这个结果只能说是非常的平平无奇，也是从另一个角度再次验证我真的是很非。不过，这数字还挺整，不是100就是50的，也算是缘分。 事情的起因是这样的，我为了某件事祈福，开启了这为期10天的刮刮乐祈福活动。这件我为之祈福的事情，我先卖个关子，咱下一期轻话题再聊。 其实在开启这10×10的刮刮乐活动的前一天，我还刮了一张20元的，果然又没中。之所以说“果然”，是因为我这辈子，为数不多的刮过几次刮刮乐，无一例外都没中，哪怕是和多多一起刮的，都没蹭到过她的运气。我知道自己的体质，所以一般能憋住的，我都不参与，反正我对体育彩票福利事业也有什么特别的执念，而送钱，我不感兴趣。 这也是为什么我在第0天明明已经刮了一张，但没有顺势把它当做第1天，而是在后一天重开，换成刮10元的，也算是出于成本控制的考虑，否则就是20×10，开销就要大一倍。啊呀，不会是因为我还存着这么点小心思，所以祈福不成吧。。。 第一天。选了张类似于老虎机玩法的，第一次玩这样的。刮得还挺认真，但，果然没中。 第二天，换了一张红色的，还是老虎机玩法的。刮的也是简单粗暴，能看出结果就行，反正没有三个一样的，金额也就不刮了。不过，多总说，我刮的不认真，这样肯定中不了。 好吧，第三天，我刮得认知了。这一天选了张“说走就走”的主题，和我的祈福内容非常匹配。是的，我这10×10的刮刮乐活动最初目的是祈福，我可没忘。不过，没有意外的，还是没中。 说实话，到第三天还没中的时候，我都在期待这十天全不中了。毕竟，如果中不了奖，那咱就要个有意思的结果，对吧。这样，我们这期的轻话题标题也能变成“叨叨非命实锤，连续天天都中不了刮刮乐”。之后，碰到相关话题的时候，我还能和人“吹嘘”一下我这段经历。 然而，我觉得，我可能是真非。不是体现在中不了刮刮乐，而是体现在“心想事不成”。第四天，中了。。。中了10元，回本。不知道你们玩过《阴阳师》没有，估计所有抽卡游戏都会有这种类似非酋的成就，连续多少次没有抽中SSR就能达成。可惜，真正的非酋不是真抽不中SSR，而是在差几抽就能达成成就时，中了。。。还是个不怎么想中的卡。我此时，大概就是这样非酋中断的心情吧。 好吧，既然都中了。那就回归初心，祈福吧。 第五天，继续。没中。 第六天，中了！中了20哦，不止回本。而且，第六天买的是熊猫主题的，和第四天中的是同一种刮刮乐。哦！此时，多总建议又上线了，“说明熊猫适合你”。 行，乘胜追击。第七天，继续熊猫。没中，可恶！ 第八天，还是熊猫，还是没中！ 没事，继续，第九天，死磕熊猫。中了！虽然还是10元。截止到第九天，累计中了40元，最后一天能不能一把回本呢！如果不行，那再中10元，让亏损降到50%也好啊。 最后一天，还是熊猫，真的又中了10元，也是第一次连中两天，还行吧。 于是，就有了十天，总共中了4次，累计中奖金额50元，累计亏损50%的战绩。 其实在第六、七天的时候，我已经知道祈福的事失败了。后面几天也就是为了完成而完成了。不能说我对结果毫无期待吧。毕竟，如果中个大的，那也是能直接实现祈福的事的。然而，世界还是那个世界，我还是那个我。达成了如此平平无奇的，钱没赚到，非酋故事没有诞生，祈福也失败了的结果。 好吧，那就认命，不恋战，我不适合刮刮乐，下次不玩了。 那今天的故事就讲到这里，下期再见啦，拜拜~

欢迎收听我们的播客第七十五期！本期节目继续由 叨叨 × 多多 × 天蓝 主持，我们聊 DOSE 家族的第三位成员——血清素（Serotonin）。它常和抑郁、睡眠、情绪稳定绑在一起，但我们更想把它讲成一个更好理解的功能：情绪回弹力——不负责让你嗨到飞起，负责把你从大起大落里慢慢拉回“正常基线”。 内容简介： 00:10 DOSE 回顾：D/O/S/E 四兄弟里，今天轮到 S（血清素） 01:44 为什么要聊血清素：它和抑郁、抗抑郁药的思路经常一起出现 02:05 一句话讲清血清素：维持“日常最佳精神状态”的那条底层线 03:40 血清素的核心关键词：回弹、抗波动，“不以物喜不以己悲”的底层支撑 04:11 血清素的也有另一个版本：肠血清素，它和脑内血清素是同一种物质，但作用路径不同 06:15 肠脑血清素的相互作用（肠脑轴）：压力大胃不舒服、肠道状态影响情绪，背后都有迹可循 10:45 血清素怎么“稳情绪”：三个关键脑区——杏仁核/前额叶/海马体协同工作 14:34 它像情绪减震器：波峰时限速，波谷时扶你一把 15:30 血清素偏低的体感：心累、提不起劲、烦躁、负面情绪出不来（不是睡一觉就能恢复的那种） 17:40 血清素和抑郁症的关系：抑郁情绪的正常波动 vs 需要重视的情况 19:00 抗抑郁药常见机制：SSRI 不是“直接补血清素”，而是让它别被回收太快 20:10 血清素哪里可能出问题：合成 / 释放 / 转运 / 接收 / 产生效应（对症下药的前提） 20:50 原材料色氨酸很关键：压力/慢性炎症会把色氨酸“抢走”，让合成变难 25:00 转运过快：刚放出去就被“秒回收”，突触间浓度还是低 27:35 接受产生效应环节：杏仁核/前额叶/海马体任何一块失灵，情绪弹簧就回弹差 30:50 一个延伸讨论：炎症、基因、文化与社会都可能对抑郁有影响 34:30 血清素系统最怕的两个大敌：长期高压 + 慢性炎症（很容易互相加强） 36:20 行动建议1：别用高糖续命；优先低强度有氧起步，逐步加量（每周150分钟是个标尺） 37:50 行动建议2：低升糖+高纤维，稳血糖，少给炎症“添柴” 40:30 行动建议3：补色氨酸思路：富含色氨酸食物 + 复合碳水（更利于利用） 42:00 行动建议4：睡眠 + 晒太阳（白天20–30分钟）稳定昼夜节律+去户外/接触自然 43:13 行动建议5：让身体慢下来：共鸣式呼吸（4秒吸/6秒呼）& 生理叹息（吸两次、长呼一次） 参考： 万维钢·精英日课6｜《DOSE效应》4：血清素，欣欣然之境