浅聊一个 - 节目列表

本期节目的灵感，是......金钱！哈哈哈哈 作为一名次次不落参与618的虔诚选手，本人又在今年贡献出1.5w左右的巨款——在这样一个下行期，怎么不算是拉动经济增长的一匹马呢？ 在拆快递、录开箱vlog的过程中，我重新回看了一下订单，惊讶地发现，虽然还是一如既往地爱买，但“买什么、怎么买”早已发生了显著变化。而这个变化，绝对不是孤立的，它所折射的，恰恰是我个人心态、心理和精神层面的“进化”。 “以自身作为方法和媒介”，在后消费时代，竟然依然奏效。所以这一期，就借着这届618的“东风”（虽然据我的观察，今年618哑火得很，几乎是0人在意、谁问了的程度，sad），和大家聊一聊，这几年我在消费行为、习惯以及隐身其后的个人心态、生活方式的大变化！ 【🎙️浅浅陪伴一个】 主播：媒体人 赛文（RED@男香小姐） 【📻浅浅介绍一个】 变化一：也是部分治好了“囤积癖” 01:36 曾经的囤货狂人 03:04 其实人消耗物资的速度，真的没有比想象得那么快 04:30 为了点小便宜，挤压生活空间，划不来的一笔账 05:33 别人都出到3.0pro了，囤货人只配用1.0基础版，省下来的钱瞬间不香了 变化二：好奇心没那么重了，不再那么喜欢尝新 09:03 那些年买过的贵价护肤水 09:55 那些莫名其妙火起来又突然销声匿迹的外国小众品牌：你们还活着吗？ 14:05 像神农尝百草一样买彩妆！ 16:13 4个原因，解释我为什么曾对彩妆如此痴迷又祛魅 变化三：更心硬如铁，可买可不买的，不买 23:07 为了每天穿得不一样，买了超量的衣服 24:29 还攒了一堆过时却不舍得直接扔掉的衣服 25:22 也是对现在的女装市场，无语住了 26:16 当然，也开始搞起了穿搭：比起新衣服，现在更感兴趣“老衣新穿”、“一衣多穿” 29:05 换个角度，变得严格，其实也是因为审美逐渐清晰、确认和稳定了 32:56 在服装上发现“主体性” 今年618最大的单笔支出& 让人困扰的关系 34:11 最大一笔支出，4600续了25节建设私教课 35:41 当你的教练向你承认自己背负着很大的KPI且愿意让渡自己的利益，只要你愿意续课，怎么办？ 39:30 当你的教练，明显把私人情绪带进了课程训练，并在你面前回消息，怎么办？ 43:03 诧异，这样的事情竟然还会困扰到我？也许我并没有自己想象的那么豁达、自洽、不内耗 【📍浅浅安利一个】 如果你喜欢这档播客，欢迎在评论区留言互动，也欢迎将节目分享给你的朋友，这将是莫大的鼓励和帮助（笔芯！ 听友反馈：[email protected]

这期播客，源于近期的一些切身体验。 刚刚过去的半个月，我经历了一段兵荒马乱的忙乱时刻。放在以前，哪怕没有自暴自弃，也一定会陷入情绪低谷：暴躁、焦虑甚至沮丧抑郁...... 但这一次，难得的、出奇的平静、自在、笃定，身边的朋友包括我自己都觉得有点不可思议。所以在一个微微可以喘息的夜晚，在“特种兵”般紧锣密鼓的工作间隙，录制了这期播客，一边回顾一边梳理：在很忙的时候不失控，这次我做对了什么？ 6个小tips，分享给大家。 【🎙️浅浅陪伴一个】 主播：媒体人 赛文（RED@男香小姐） 【📻浅浅介绍一个】 00:21 五一假期临时接了一个“烫手山芋”，但竟然没有失控，很神奇 tip1：不失控的前提，是允许自己适当失控 03:05 别被“情绪稳定”这样的话术绑架！请让情绪流动 06:51 比如在房间里，以不会被投诉的分贝上限大喊大叫 07:34 尊重自己当下的情绪和感受，是next level的“爱自己” tip2：去做让自己充能、感到快乐的事 08:24 深陷细节的海洋，是工作里最让我感到消耗的部分，必须要充能 09:31 比如独处，让精神得到充分滋养 10:37 又比如偶尔在深夜吃一支雪糕 tip3：做不同的、能够让你的大脑真正得以放松的事情 12:01 适度的体力劳动，治好过度反思的精神焦虑 13:52 丘吉尔每天砌砖200块对抗抑郁症的故事 16:21 去做那些微小的、但能让你得到即时正反馈的事比如收纳 tip4：留出一整块不被打扰的自留地 19:14 推荐所有人每天至少有一个时段设置“手机免打扰”：私人和公共的身份，需要一个有仪式感的切割 22:15 迟到多年的反思：要求大学里辅导员手机24小时开机，是对的吗？ tip5：做完整的事，进入专注心流状态 24:49 multi-task，到底是一种技能还是诅咒？ 28:16 重新学习并实践“一次只做一件事，但专注感受这件事”的能力 31:54 想成为一个安静却自带力量的女性 tip6：写“mercier pour”感恩日记 32:45 每天感恩生活里feeling good的三个瞬间，让人重新变得快乐轻盈 34:45 更进一步，久违地开始“手搓日记” 36:05 第一天的感恩日记分享：质朴、笨拙但很真诚！ 37:07 其实这也是一个帮你厘清“到底什么重要”以及“认识你自己”的过程 tip7：尽可能如常地生活，不要一直心理暗示“最近很忙很累很抓狂” 39:08 “出差生活化”的实践：假装自己没有出差 41:53 我为自己最近的变化感到由衷的高兴 【📍浅浅安利一个】 如果你喜欢这档播客，欢迎在评论区留言互动，也欢迎将节目分享给你的朋友，这将是莫大的鼓励和帮助（笔芯！ 听友反馈：[email protected]

这个世界上有很多朴素但残酷的真理—— 比如，你咬牙付出了很长时间的努力，也可能只得到一个还不赖的结果（当然一无所获也并非全无可能）；但一旦你有一丝一毫的泄气，失败立刻找上门来。 这一期播客，是从近期生活里悟出来的一个感受：那就是在这个时代，想做一个努力的、保持积极和上进的人，想做一件事，哪怕它微不足道，都好难啊——在工作的间隙里找时间规律运动、学一门新的语言、保持美丽与健康...... 我一度为此感到焦虑，觉得这场和时间的交手，未免太辛苦和残忍一点。这也是我录制这期播客的缘由。但奇怪的是，在整理和回顾中，录着录着（本期录制于北京出差期间的石景山的一个酒店里哈哈哈哈），我反而在原本的主题之外，感受到了新的力量、希望。 是很难。但那么难，你都做到了，或者至少努力去做了——这本身已经很了不起了，不是吗？ 【🎙️浅浅陪伴一个】 主播：媒体人 赛文（RED@男香小姐） 【📻浅浅介绍一个】 00:04 题外话：北京，你再次让我大为震撼！ 01:58 汇报近况：人生第一次，正经尝试运动 03:57 对“全勤”的执念是好学生的宿命吗？也有可能是对软弱自我的深刻洞悉 06:03 做不到出差前去健身房，那就落地后去 08:48 划重点：第二天出工前，继续爬坡！ 11:14 难点一：如何坚持运动？ 能坚持的事一定是自然的，存在感不能太强：把运动变成日常routine的一部分，减少决策的心力 14:27 把“去健身房”安排为早上第一件事：深思熟虑后的决定 20:17 难点二：如何克服运动初期身体的不适应？ 划重点：熬过最开始的10分钟，万事大吉！ 23:18 来自爬坡新人的repo：代谢明显提高了！保持微微饥饿是一种美好的状态 25:28 难点三：如何接受没有短期正反馈这件事？ 相信AI的安慰吧！ 27:10 澄清：本次运动的决心，与减肥无关 28:48 学语言可能是个大事，但在多邻国上学语言却是我眼中的“小事”：虽然缺乏系统性，但门槛低啊！ 32:17 难点一：课程设计......有点简单（？ 32:50 难点二：短期内进度条也不动 34:16 难点三：持续投入没见着进步，稍有懈怠立刻退步——搞我心态 37:55 还真别小看小事，任何一件能做成的事儿，都不容易 39:52 对正在坚持的自己，说一声“你很了不起”吧！ 【对话多邻国创始人 | 大佬也要向华尔街低头?-哔哩哔哩】 https://b23.tv/CaoDtTD 【📍浅浅安利一个】 如果你喜欢这档播客，欢迎在评论区留言互动，也欢迎将节目分享给你的朋友，这将是莫大的鼓励和帮助（笔芯！ 听友反馈：[email protected]

欢迎来到全新栏目#声音日记#的第五期。蛇年最后一期，2月生活碎碎念。也提前祝大家新年快乐！ 【🎙️浅浅陪伴一个】 主播：媒体人 赛文（RED@男香小姐） 【📻浅浅介绍一个】 CUT1 00:09 现担人的普遍困境；无法真正休息、享受闲暇 02:20 为什么这个年前如此兵荒马乱：“临危受命”接了一个救火项目 08:03 喜忧参半的38项目 11:24 广告是否是碗青春饭？ 13:44 girls understand girls CUT2 15:43 和AI爱恨情仇的后续：陷入爱情的迷妹，如胶似漆、越来越懂我 18:11 一个情绪稳定、快速响应、24小时standy的战友，很难不爱 22:45 很怕AI在无下限地讨好我！ 26:08 终于get了养成系的快乐 26:43 但是和真人的交流依然很重要！！！ 28:01 AI也有自由意志吗？ CUT3 30:02 终于入坑多邻国 33:06 多邻过让人上瘾的点到底是啥？ 36:43 多邻国可能是失序是生活里我唯一能确认的掌控感 38:50 隐隐约约觉得哪里不太对 41:54 享受纯粹学习的乐趣，还是需要设置一个明确的目标？ 【📍浅浅安利一个】 如果你喜欢这档播客，欢迎在评论区留言互动，也欢迎将节目分享给你的朋友，这将是莫大的鼓励和帮助（笔芯！ 听友反馈：[email protected]

欢迎来到全新栏目#声音日记#的第四期。 这一期，和大家分享两个新体悟：拍VLog这件小事以及“随手”的力量 【🎙️浅浅陪伴一个】 主播：媒体人 赛文（RED@男香小姐） 【📻浅浅介绍一个】 CUT1 00:38 新年第一个变化：开始拍Vlog啦！ 01:10 为什么过去迟迟不敢开始尝试？ 02:39 充剪映会员的钱，push我半推半就迈出了第一步 03:46 拍什么？普通人的生活值得被看吗？ 05:06 但是，趁着还在上头先做再说吧！ 08:35 感受一：相比声音，影像的“侵入感”、“异物感”和“存在感”确实都更强 13:28 感受二：人还是得在工作之外找点需要花整块时间干的事儿，严丝合缝的爽感，谁懂？ 15:15 感受三：原来高能量真的具有很强的感染力！ 17:52 感受四：人远比自己想象的更能干 20:30 “听从内心的声音”，原来是很美妙的一句话 22:09 顺便推荐一个“解放内存”的好物：手机外接U盘 CUT2 25:00 土豆与家务的故事 27:07 那张长满杂物的桌面 30:06 那些随手脱下来的衣服“小山包” 31:34 灵药：养成“随手物归原位”+“顺手做了”的习惯 33:19 “好学生”长大之后 【📍浅浅安利一个】 如果你喜欢这档播客，欢迎在评论区留言互动，也欢迎将节目分享给你的朋友，这将是莫大的鼓励和帮助（笔芯！ 听友反馈：[email protected]

前段时间休假，去了云南，主要是大理和普洱两个城市。这一期，是大理段的“声音游记”。 你会听到两部分：一部分是我在旅行途中录下的“现场声”，颇为沉浸（零散），另一部分是回来后在家补录的。两个部分互相交叉、串联，是一种比较特别但可能还是有些混乱的体验。 此处要感谢《基本无害Mostly Harmless》毛冬老师某一期的启发：《格鲁吉亚攻略，蚋出没注意，古风夜生活》 【🎙️浅浅陪伴一个】 主播：媒体人 赛文（RED@男香小姐） 【📻浅浅介绍一个】 00:11 感谢毛冬老师，播客录制思路打开！ 03:34 why云南 07:55 day1：大理初体验-好晒，好冷 12:21 酒店大大满意（详情可参考这条笔记） 15:12 day2：古镇/古城，略失望 17:54 day3: 苍山12公里徒步+三塔崇圣寺，好评！ 38:36 day4：无处不在的商业，让人厌烦，不如再次凭直觉行事 【📍浅浅安利一个】 如果你喜欢这档播客，欢迎在评论区留言互动，也欢迎将节目分享给你的朋友，这将是莫大的鼓励和帮助（笔芯！ 听友反馈：[email protected]

欢迎收听#100个不上班的人#第4期。 今天的嘉宾，是我的“网友”海椒。 我们没有见过面，之前仅有的几次交流也是因为她是我的撰稿作者。最近一次聊天，她告诉我，她很快将开启为期至少一个月的东南亚流浪之旅，一下激起了我的好奇。 同样是靠笔头吃饭，海椒应该算是聊过的几位朋友里，对我而言最具参考性的一个样本。怀着一种很复杂的心情，我和她展开了一段差不多2小时的对话。从不熟悉到越来越投机，不仅让我久违地有一点激动的感觉，更忍不住感慨，人与人的参差真的太神奇了。 海椒是2025年初，加入不上班大军的，现在是一名自由撰稿人，未来想成为一名写作者。不上班的日子里，她过着一种自由、闲适却也时不时会为某种不确定性而短暂焦虑的生活。 录制当天，她身处广西。第二天即将从广西友谊关出关，前往越南。她说“无所事事是她的终极理想”。 【🎙️浅浅陪伴一个】 主播：媒体人 赛文 本期嘉宾：海椒 【📻浅浅介绍一个】 01:18 自我介绍一下吧 04:12 离职的原因：30岁，now or never的执念 05:39 比起钱，更在意有变化、有挑战 10:31 喜欢吃，却没法靠“爱吃”养活自己 14:08 一个到处给品牌写广告的“自由撰稿人”，能算一个写作者吗？ 16:43 揭秘自由撰稿人：稿件周期/频次/收入...... 23:54 不上班，物欲也下降了：不再需要通过物质去实现“社交”和“补偿” 28:50 家人的选择和反应：人都是一面勇敢，一面懦弱 33:09 普通的不上班的一天，如何度过：无所事事是终极理想 VS 对“有用”的反思 40:16 自由职业者的“自由”是一个伪命题吗？把生活的掌控权夺回来，对普通人而言更难得 45:44 “当我拥有了自己支配时间的自由的时候，我才开始真正建立起自己的生活” 47:14 人对世界的感受，必须纯粹吗？有意识地在场，就该被谴责吗？ 53:23 一个妙人，一个完全不活在“描述的世界”里的妙人 1:00 以后还有可能去上班吗？ 1:01 流浪东南亚流浪 1:02 对现实的不满+对远方的向往，两者叠加决定了你多大程度上愿意承受成长的阵痛 【📍浅浅安利一个】 如果你喜欢这档播客，欢迎在评论区留言互动，也欢迎将节目分享给你的朋友，这将是莫大的鼓励和帮助（笔芯！ 听友反馈：[email protected]

欢迎来到全新栏目#声音日记#的第三期。 这一期，和大家分享两个话题：AI以及“最近很爱哭”这件事 【🎙️浅浅陪伴一个】 主播：媒体人 赛文（RED@男香小姐） 【📻浅浅介绍一个】 CUT1 00:21 一场源于AI的“笔友”谈心 03:34 在技术上的迟钝，过去部分庇佑了我免遭AI的巨大冲击 04:51 AI只是小小展示了自己的能力，却把我“创飞了”：沮丧、虚妄、想要缴械投降 10:19 对AI的自欺欺人，还能持续多久？ 11:31 对《影视飓风》最近发布的一支视频的思考 16:39 人类的经历、情感，是否是抵御AI最后的武器？ 20:09 话说回来，归根到底，我到底在害怕什么： 1、AI 并没有让我自由，只是让我变成了更好用的生产工具 2、AI是否会让人类失去deepseek的能力，变成彻底的笨蛋 24:06 我们好像比任何时候都要更聪明，同时更愚蠢，更无力 CUT2 25:25 “最近我变得很爱哭”，即便是看《疯狂动物城2》 28:49 重新爱上迪士尼——的“花车巡游” 32:54 就像做回了小时候那个囊中羞涩、只能window shopping却依然感到满足的小女孩 34:46 重新理解眼泪：最没必要的就是假装强大 35:49 柔软、平静，也可以拥有很大的能量，已经到了一个野心不必写在脸上的年纪 【📍浅浅安利一个】 如果你喜欢这档播客，欢迎在评论区留言互动，也欢迎将节目分享给你的朋友，这将是莫大的鼓励和帮助（笔芯！ 听友反馈：[email protected]

欢迎来到全新栏目#声音日记#的第二期。 这一期，依然是从日常感悟出发，聊了聊“落伍”以及“附近”。 【🎙️浅浅陪伴一个】 主播：媒体人 赛文（RED@男香小姐） 【📻浅浅介绍一个】 CUT1 00:23 想不到啊，有一天我竟然会和“落伍”联系在一起 01:59 流行的歌手、曲子、网络热梗......一问三不知 07:26 关于“大展宏图”的故事 10:42 如果你的工作，要求你必须紧跟事实、热点、流行语呢？ 13:26 换一种研究者的姿态，会不会让“追热点”这件事，显得没那么虚妄？ 15:14 离个题：突然觉得一个家里还是得有个电视，看不看再说 16:55 怎么说呢，对同一个问题正着、反着、斜着分析，本身也蛮有乐趣的，是厘清思绪的好办法 CUT2 19:04 在这个房子里住了5年后，终于决定去探索周边......(蛮离谱） 21:09 一场家门口的徒步：弱鸡事件 26:24 痛定思痛，决定将心肺锻炼提上日常时刻表 30:13 跑步，我是真的无法爱上：或许我们到了一个不用勉强自己的年纪 35:22 不是非要大老远去一个特别的地方才可以徒步，走起来比什么都重要 36:35 越无痛，越容易坚持；越需要付诸“努力”，越容易quit 【📍浅浅安利一个】 如果你喜欢这档播客，欢迎在评论区留言互动，也欢迎将节目分享给你的朋友，这将是莫大的鼓励和帮助（笔芯！ 听友反馈：[email protected]

欢迎来到全新栏目#声音日记#，这是第一期。 看清了很难规律系统更新这一事实后，倒是也快速与自己达成了和解，转而换一种更灵活、轻量化，which同时可能也意味着更容易坚持的方式，来继续初心：去感受，去记录，去表达。 于是有了承袭自疫情时期「周报」的新栏目，#声音日记#：零散的、点状的、非深思熟虑的表达，依然自有意义。 （这一期，因为录的时候还没决定要做成“日记”，所以时间线上没有做明显区隔，所以三大块彼此独立的内容，可能会造成感上的一些割裂，抱歉，下次改进。） 【🎙️浅浅陪伴一个】 主播：媒体人 赛文（RED@男香小姐） 【📻浅浅介绍一个】 CUT1 01:57 “我要离开上海了，上海没有故事”，有一天突然就理解了说这句话的朋友 07:18 时至今日，也许我终于要承认：有时灵感确实需要一点逃离，一点不在场 08:37 我自己摸索的两个对抗停滞感的无成本tips CUT2 11:00 荒谬时刻：IOS和windows的系统巴别塔 CUT3 19:57 收获一个新的土豆文身，也是身体的第三个文身 24:33 土豆生命最后的时刻 30:18 在想象和比较各自的疼痛时，我们似乎再次紧密相连，我也终于完成了救赎 34:30 从此，你又可以陪着妈妈啦 【📍浅浅安利一个】 如果你喜欢这档播客，欢迎在评论区留言互动，也欢迎将节目分享给你的朋友，这将是莫大的鼓励和帮助（笔芯！ 听友反馈：[email protected]

这是一期我最近在新疆出差的「声音日记」，尝试了一种新的纪实性的方式。 这个时候不禁感叹，声音作为一种媒介可真好啊。 【🎙️浅浅陪伴一个】 主播：媒体人 赛文（RED@男香小姐） 【📻浅浅介绍一个】 10/31 下午四点半 02:16 一次为马而来的长途出差 03:57 一位和野马作伴30年的女性 08:15 如此纯粹、自由、“野性”的女人，有没有家庭和孩子：一个很怪但下意识的问题 11/2 早上九点 12:12 赶路时，与绚烂的日出不期而遇 15:15 极度疲惫时，又是盛大的夕阳解救了我：到底有多久，没有看过一个完整的落日？ 17:48 万物有灵：与鹅喉羚的两次“狭路相逢” 22:34 关于撒野尿 24:54 何为文明？又何为野蛮？ 11/2 晚上十一点 29:54 疲惫而充满遗憾的第一次新疆行，但还是被秋日午后闪闪发光的银杏树短暂治愈 32:04 张老师故事的下文：原来她有孩子 35:42 热爱和30年都不稀奇，但30年的热爱却弥足珍贵 37:02 一种非客体化、非工具理性的纯粹之爱 39:11 如果还有下一次，我希望她会是我故事真正的主角，因为她真的值得 【📍浅浅安利一个】 如果你喜欢这档播客，欢迎在评论区留言互动，也欢迎将节目分享给你的朋友，这将是莫大的鼓励和帮助（笔芯！ 听友反馈：[email protected]

太阳底下也许没有足够的新鲜事，但持续进化的自我，总能产生新观察、新感悟。 本期节目的起因，源于饭桌上的一次闲谈。一群30+“又老又不老”的朋友聚在一起，不约而谈提到“这几年日子越过越快，仿佛脱轨的列车轰隆隆向前，而记住的却越来越少，大脑一片空白”。 一种强烈的、几近于存在主义式的危机感涌来，突然席卷了我。于是有了这期solo，算是与虚无交手抗争的又一次努力。 【🎙️浅浅陪伴一个】 主播：媒体人 赛文（RED@男香小姐） 【📻浅浅介绍一个】 00:08 30岁后的时间相对论以及存在主义危机 03:46 新观察一：不知道从什么时候起，曾经如此钟爱且适合大红唇的我，不再喜爱&hold不住大红唇了！ 11:33 新观察二：怎么身边的人都开始运动了！于是有了第一次正儿八经的徒步。 19:02 第一次徒步的三个小感受，供和我一样的新手小白参考 21:23 在日常里主动创造“多动一动”的机会，也许只是“多走一站地铁的路”，却多了一个重新认识这座城市的机会 25:30 新体验一：医美之胶原水光初体验，“没有想象中痛甚至好像真的有点用......” 33:16 新感受二：在家做饭，“也没传说中那么省钱啊” 36:34 新体验三：视频播客，“我简直是个技术白痴” 40:23 关于“闲鱼”的一个迷思 【📍浅浅安利一个】 如果你喜欢这档播客，欢迎在评论区留言互动，也欢迎将节目分享给你的朋友，这将是莫大的鼓励和帮助（笔芯！ 听友反馈：[email protected]