“生活其实就是少数重大事件飞跃的积累成果。” 🟪 1️⃣财富 05:30 雪理 这档播客是怎么来的，因为纠结带来的偶遇，我们对彼此的初印象。 播客彻底改变了我们的生活方式，成为一个讲述者。 17:45 露娜 作为应届生第一次拿到完整月薪。 比起上学，更喜欢上班。 2️⃣爱好 23:15 雪理 复健跳舞，刚开始真的又胖又丑精神状态也不好。 遇到了人生老师。 30:30 露娜 去了二十多个城市，四五个国家。 旅行是生活的盼头和支柱。 3️⃣健康 36:15 如何平衡社交应酬和健康生活？ 4️⃣美貌 43:25 雪理 轻断食+跳舞，体脂率30到22。 47:45 露娜 第一次打瘦脸针。 “怎么会有这么大的咬肌” 5️⃣人际 49:50 露娜 和对象互相见家长。 对象让我成为了更好的自己，感谢。 51:35 雪理 降临在我世界里的天使，唯一一个让我感到不真实的人类。 无所不谈，在她面前我能全然地做自己。 🟪 About us: 雪理 🍠@ProjectShirley 🧣@ProjectShirley 露娜 🍠@Luna露娜 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

“我的一个关键优势是我的狂热。我会全力以赴，不分昼夜，完全专注于如何写出好的软件。我喜欢狂热。说到底，我很享受，我不相信什么周末，也不相信什么度假。” 走进比尔：解码比尔·盖茨 Inside Bill's Brain: Decoding Bill Gates (2019) 🟪 03:00 当一个有智慧、有金钱、有影响力的人在做慈善时，他到底图什么？ “以他想要的方式引领世界” “Optimization（效率最大化/资源最优配置）” “这就是那种除非我介入帮一把，否则就不会被实现的创新。 ” 07:00 你能想象超过40亿人连干净卫生的厕所都是问题吗？ 研发出了脊髓灰质炎疫苗，分发接种时却被恐怖分子枪击。 想改变世界，除了技术问题，还有人的问题。 13:15 他是一个技术狂人，认为技术可以拯救一切。 “对，我基本是这样，我会都考虑能否用技术创新来解决。 我就知道这个，我就擅长这个，你可以认为它就是我的那个 「锤子」。 技术，那就是我应对一切问题的方式。” 16:45 你越非凡，能够跟你交往的人就越少。 比尔盖茨和他的金主/soulmate：巴菲特 “我一直想遇见会提出这些问题的人 。” “比尔盖茨一生中只遇到寥寥可数的几个人和他思考方式相同。” 25:15 比尔盖茨和巴菲特心中对成功最重要的词：FOCUS（专注）。 26:00 比尔盖茨是怎么规划日程的？ 专业团队，正经开会。Optimization. 你有限的时间&有限的脑力资源应该被分配在哪里。 我们每个人的时间都是有限的，你要像比尔盖茨对待他的时间一样，去对待你自己的时间。 31:10 所有成功人士的关键优势都是「狂热」。 普通人的困境，没有清晰的狂热。 35:35 比尔盖茨的阅读：极广，极深。 一袋子的书，秘书每周更新一次。 一个主题至少读五本。 除了他，这个世界上没有第二个人在读的书。 40:50 专门的思考周 “前往湖德运河小木屋，在那里独自一人过一个星期。让自己静下来，慢下来有时间提炼，写下来，以他想要的方式引领世界。” 每天睡七个小时是必要的，花一个小时吃饭是必要的，花一个时间专门用来思考也是必要的。 49:02 听众问题：“怎么构建自己的认知体系，形成自己的认知框架？” T字型的管理体系： Fly high. Swim deep. 🟪 About us: 雪理 🍠@ProjectShirley 🧣@ProjectShirley 露娜 🍠@Luna露娜 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

这下谁能分得清我和爱因斯坦！！！ 🌙 Highlights: 2:00 做饭灵机一动，搞砸了95%的食物 5:00 谁还分得清我和爱因斯坦？ 7:00 外卖袋子当作小包 12:00 宿舍不下床，怎么一起打牌？ 13:00 宿管阿姨房间就是我房间 15:00 留一小撮吸管头盖住吸管 19:00 舞室睡觉，大庭广众之下真的能睡觉嘛 24:00 勇敢做“大妈”，学会大声维护自己的权利 49:00 所有的机会，我们都要敢于去争取，同时也接受被拒绝的可能性 52:00 社死瞬间，变被动为主动 🌙 About us: 雪理 🍠@ProjectShirley 🧣@ProjectShirley 露娜 🍠@Luna露娜 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

屏蔽掉外界的噪音，收紧你的 “核心”。 🟪 02:30 开幕式两极分化的评论 多元性别、多元性取向、多元关系 “看到了未来的可能性，真正的平等自由和博爱” v.s. “白左 妖魔鬼怪 群魔乱舞 辣眼睛 堕落 末路 走火入魔” 06:00 最重要的是被人关注、讨论、记住 最可怕的不是出错，而是无聊 11:00 大家都越来越爱运动员们了，喜欢健美，喜欢向上的精气神！ 15:30 黄雨婷 “首金不是动力，也不是压力，现在对我来说，只是一个结果” 当你的心态和技术/能力到位，成功就摆在那里，等你去摘。 郭晶晶 “我知道结果是需要过程去积累的。在积累的过程中，我已经流过太多的眼泪，我知道自己的水平，我胸有成竹。” 20:40 考一门，扔一门 已经结束的事情，let it pass，move on. 成功失败都是很普通很正常的。 24:00 “人真正需要的不是没有压力的生活状态，而是为了自己自由选择的值得的目标，努力和奋斗的状态。” 郭晶晶为什么嫁入豪门后，还那么想要？ 永远有自己的人生主线。不断学习，不断成长。 32:15 杰出女性运动员为我们所有女性争取的穿衣自由、健美身材自由 44:00 保持奇怪！不做无聊的大人！ 有棱有角，不把自己放进四四方方的盒子里。 把奖牌挂了一圈在自己的蚊帐上 00后抽象的微博id 53:45 屏蔽掉外界的噪音，收紧你的 “核心”。 57:15 听友问题：“对于自媒体内容创作的焦虑。对于作品灵感，质感以及发布后数据的焦虑。” “我拍了30年电影，从中发现了一个简单的道理：有些作品会成功，有些不会。没必要去深究哪些会，继续拍下去就行。“ 🟪 About us: 雪理 🍠@ProjectShirley 🧣@ProjectShirley 露娜 🍠@Luna露娜 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

胡利奥·科塔萨尔说，“在夏天，世界触手可及，人也亲密直接” 快接受这份夏日清凉松弛指南，一起让身心灵放松下来～ 🌙 Highlights: 3:00 夏天与空调，根本离不开 7:00 注意防晒的话，怎么能穿露肤度很高的小背心呢 14:00墨镜和框架眼镜都能够防护紫外线 16:00 物理防晒 背和后脖子不一样的颜色 17:12 夏天最适合早睡早起 19:00 夏天最适合吃白人饭 21:00 夏天吃冰，吃三样（夏果，夏瓜），喝三样 26:00 如何拯救空调干燥症 27:00 小区两个奇怪的人 28:00 水上世界，畅游一下午 30:00 山上的日子 溯溪 野餐 36:00 中国凉都贵州六盘水，夏天去跑马拉松 40:00 夏天去森SPA 深圳最喜欢的按摩店 46:00 小龙虾火锅配冰饮料 49:00 冰大福酒酿大福 自制冰淇淋 果浆冷冻 53:00问题回答：如何克服对独居的恐惧与担忧、独居的经验或小技巧 🌙 About us: 雪理 🍠@ProjectShirley 🧣@ProjectShirley 露娜 🍠@Luna露娜 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

多元输入，那些从传统正规书影看不到、学不到的东西。 🟪 00:45 小红书穿搭博主@whiteoutt 雪理在拍照界的wannabe/icon，质感，抓拍，松弛，古灵精怪，角度， 令人上瘾的美商，第一次刷到就怒看三十多条笔记，每一张都想保存。 05:45 @谢胜子 精通人性的女讲师们：学霸猫、曲曲、杨天真 批判思维，小心上当！ 作为创作者积极地学习，而不是作为观众被动地消费。 16:45 《毕业工作第一年》 普通大学生毕业工作第一年，在各行各业的故事 更加了解世界的全貌 21:20 关雅荻的系列播客 一个持续稳定高能量的人，人生到底能活得有多广阔 一天更好几期播客，一天发十几条微博，干一堆事斜杠：交大读博/博主/越野跑/帆船航海/电影 36:30 《令人心动的offer5》 人中龙凤们：职场精英、家境优越、长相出众、博主副业，如何学习、模仿、超越？ 45:45 《不眠之夜》上海沉浸式戏剧 一千个观众就有一个哈姆雷特，每个人看到的都是故事的不同切片、角度、深度。 三巫献祭名场面，闪光灯实现肉眼定格动画，尖叫、鲜血、赤裸、疯狂、争抢，震撼的人生体验之一。 54:15 英语学习，b站@tomato旅行英语听读 几百集，每集十几分钟，不枯燥，很实用，实际的旅游场景，国外城市生活指南 有意思&用得上，学习的两大要素。 🟪 About us: 雪理 🍠@ProjectShirley 🧣@ProjectShirley 露娜 🍠@Luna露娜 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

夜爬夜骑户外暴汗，泡个澡一身清爽捧半个西瓜，与大美女朋友感受松弛快乐，一些幸福瞬间让这个7月更特别一些 🌙 Highlights: 1:00 5个人夜晚听着爬山，听着凤凰传奇到半山腰跳舞 7:00 和nextlevel大美女朋友一起住几天 23:00 同事一起探索更多的可能性，打牌真的很快乐 31:00 主动邀约欣赏的前辈，coffee chat新收获 38:00 被另一个type的美女要裤子链接，学会了果断结束话题 46:00 酒店泡澡，冥想的半小时，太舒服了，我能够飘起来 52:00 特别的水杯水壶，带泡沫轴的水瓶 55:00 原来我的终极理想是做个bgirl 🌙 About us: 雪理 🍠@ProjectShirley 🧣@ProjectShirley 露娜 🍠@Luna露娜 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

幸福=健康+财富+良好的人际关系 两位硅谷投资大佬反直觉的原则们 🟪 健康 04:45 纳瓦尔：“医生不能让你健康，营养学家不能让你苗条，老师不能让你聪明，律师不能让你冷静，智者不能让你富有，教练不能让你健壮。” 13:15 纳瓦尔：“少于一小时无法真正进入深度冥想” 20:45 王川：“吃药等于打木桩，让病人产生大楼重建的幻觉” 24:00 王川：“暂时得罪客户和老板，天不会塌下来；但得罪自己的身体健康，天真的会塌下来” 财富 32:00 王川：“给自己太多时间压力就是减少自己的选择权” 36:00 王川：“不累，自由。赚钱只是为了实现上述目标的手段。” 41:45 纳瓦尔：“99%的努力终将白费，凡是可以批量化培训的技能都是能够被雇佣的技能。” 45:00 纳瓦尔：“专长的传授需要通过师傅带徒弟的方式完成，而无法通过学校教育完成” 人际关系 50:00 王川：“同学同乡同事不如同道” 51:30 王川：“坚决拒绝大部分线下活动” 55:30 纳瓦尔：“如果不想跟一个人共事一生，那就一天都不要和他共事。” 59:45 纳瓦尔：“欲望是主动选择的不开心” 🟪 About us: 雪理 🍠@ProjectShirley 🧣@ProjectShirley 露娜 🍠@Luna露娜 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

“高效不等于痛苦，幸福感才是效能之源。 大家都想成为更高效的人，但你是否发现，有时候越努力，效果反而越差？“吃得苦中苦，方为人上人”怎么失灵了？ 反而，给自己画个妆，吃点好吃的，周末度假充电，精心布置工位，带有一丝玩的心态做事等等，让自己处于幸福自信状态，随着效率也提升了上来！帮助我们提高生产力的不是严苛自律，而是发自内心的快乐。感觉很棒 > 能量增强 > 效率提高 ” 🌙 Highlights: 1:00 住酒店，度假式旅行，给自己好好对待的机会 4:20 美丽学习法：不想行动出门的时候，先站到镜子面前画一个妆 8:00 上网课穿睡衣犯困，认真穿衣服想出门工作，借助环境和他人push 10:45 姥姥 精神icon 正能量的人给人莫大激励，看见她就能够feel good 13:00 晨间日记，消除模糊，早晨notion把抽象目标具像化 15:00 p人立即行动；j人立即规划好 15:11 seek clarity. 消除四种混乱，战略混乱；战术混乱；物理混乱；情绪混乱 18:00 物理混乱，每天必备的物品过多怎么办？遗忘东西难受☹️ 24:00 有朋友真好，人际关系很重要，一起打卡完成健康季活动，爬山夜骑 29:00 出行方式的选择，舒适的座位增强幸福感，让你的工作阅读效率提高 35:00 移动车箱是最高效的时刻，抓紧时间+明确下车节点 36:00有任何人爬坡可以不看手机嘛？ 37:00 音乐让人feel good!改变能量场，听taylor swift 的歌，看风景穿过自己 39:30 公交车疗愈法，慢悠悠舒适的一段空间，探索城市 42:38 每周一约心理咨询，梳理心情郁结，帮助自己认清自己 🌙 About us: 雪理 🍠@ProjectShirley 🧣@ProjectShirley 露娜 🍠@Luna露娜 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

“我们生活在嘈杂，喧嚣和不确定的世界里，每时每刻都被泛滥的信息所包围，大到世界经济发展趋势，小到个人生活的决策。面对别人和媒体兜售的观点，如果你缺乏独立思考和判断，就只能全盘接受他们热衷于让你相信这是是事实。 批判性思维，就是批判性地聆听和阅读及对自己耳闻目见的一切加以系统分析，怀疑和质疑，评估和判断，然后做出回应。 成为批判性思维者，就是不断追求更好的结论，更好的信念以及更好的决定。有些价值观能让你加速迈向这些目标。而另一些价值观则难以奏效。” 🟪 01:30 如果你喜欢的一位明星或KOL热情地向你推荐一款产品，你会立即下单，还是深思熟虑？ 06:00 海绵思维：读到的内容是什么，他就会相信什么。 v.s. 淘金思维：作者不断向你兜售观点，而你应该随时准备与之辩论。掌握主动权，选择吸收什么和忽略什么？ 07:30 提问即思考： 每个问题都是一个展开深度思考的视角。 16:30 识别证据来源：朋友、专家、名人的话就可靠吗？ 23:15 当上司问我“你还有什么要问我的？” 大脑一片空白，不懂自己有什么不懂。 26:30 当你能问出足够具体的问题，你往往就知道答案了。 29:30 “以偏概全”也有可能是件好事，过多的信息量反而不利于做决策。 33:00 现代人最重要的技能：学会向AI提问。 如何让ChatGPT听话、做事？ 38:30 老板和打工人的区别不在于专业知识的积累，而在于提出核心问题的能力。 42:30 几个关键的问题能让你对一个新的领域、新的项目、新的地方、新的人有一个全面快速的了解，ta是谁？我要干什么？ 44:00 有什么重要信息被忽略了？ 所有人都在精心组织信息来影影响你的判断和决定。 局部的真相就是谎言。 49:00 简历、文书、面试、pitch…… 学会精心包装自己，也学会拆别人的精心包装。 52:00 相亲时，为什么媒婆给你介绍的人跟你实际见到的人完全不一样？ 运用信息六边形模型快速找出媒婆说话的漏洞：完整性，清晰性，准确性，相关性，公正性，条件性。 🟪 About us: 雪理 🍠@ProjectShirley 🧣@ProjectShirley 露娜 🍠@Luna露娜 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

« 当你的愿景足够强大时，其他一切都水到渠成：你生活的方式，你的锻炼，你选择与之交往的朋友，你的饮食，你的娱乐方式。 愿景是目标，当你的目标明确时，你的生活选择也就清晰明了。» 🟪 02:45 对施瓦辛格的第一印象：这是人类能拥有的身材吗？ 05:30 清晰的愿景和持续不断的自驱力从哪来？ 执念是一种天赋。 09:10 never think small 只有那些疯狂到认为自己能改变世界的人，才能改变世界。 17:25 你周围是什么样的人，就决定了你想过/能过什么样的人生。 26:10 打败了自己的偶像，神话破灭的空虚感。 攀上了那座高峰，然后呢？ 29:10 一个人的热情是有限的，分配给了工作事业，就没法留给家人关系。 36:15 演讲、仪态、表情管理，展现自己也是一种能力。 41:00 “早睡早起，拼命工作，多打广告。” 🟪 About us: 雪理 🍠@ProjectShirley 🧣@ProjectShirley 露娜 🍠@Luna露娜 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

干货指数3颗星，陪伴指数4颗星 🌙 Highlights: 1:00 小时候连吃7个棒冰，吃进医院，记忆中小屁孩生病的味道 3:00 高考结束后去做胃肠镜检查，非萎缩性胃炎 4:10 “假生病”的经历，不想参与大学军训 6:30 阳光过敏的生活状态是怎么样的？ 8:00 体质偏弱旅行选择地 11:00 从水龙头出来的直饮水，肠胃虚弱的人留下长久后遗症 13:30 脆弱敏感的胃，急性肠胃炎待在急症室的一晚 20:30 莫名其妙就感觉生病了,在高铁上发低烧 26:00 工作会议不停+强光白织灯+冷饮=疲劳 27:30 不感冒不疲劳的强活力是怎么来的？ 29:30 生病是最好的提醒，早八感冒偷来的幸福片刻 31:00 医院表演生病，“换”病假单的例子 33:00 生病仍然要坚持上课的好宝宝 35:00 生病妈妈带饭的幸福日子 37:00 高三脂溢性皮炎，脂溢性脱发 38:00 生病让我们有新的感悟，调整工作状态，明白什么是更重要的 42:00 刀片嗓第一次感染的巨大疼痛，3天掉6斤 44:00 咽喉炎，晚上红肿难耐，身边有人，咳嗽 45:30 可去可不去医院=去 47:00 不敢体检？医学3.0 学会自己看医学报告 🌙 About us: 雪理 🍠@ProjectShirley 🧣@ProjectShirley 露娜 🍠@Luna露娜 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。