干货指数3颗星，陪伴指数4颗星🌙 Highlights: 1:50 泰国青草膏，被叮咬5个包惨痛经验，止痒驱蚊提神醒脑 4:30 宿舍遮光防蚊窗帘必备，没有床罩根本睡不着一点 10:00 必不可少的随身包和电脑，打工人的悲催 13:30 随身必带一本纸质书，专注心流阅读 16:00 纸和笔，书写铺开我的自由与思考 21:30 空调，是我的夏天室内晾衣服神器 23:30 太阳�，开启一天探出头呼吸新鲜空气 25:10 用蜕皮的经络梳，经络球，泡沫轴，泡沫轴水杯 29:00 苹果手表5个妙处，表带百搭是时尚单品 32:30 酒精棉片，半干半湿擦拭一切 36:00 免洗洗手液，小小一瓶就怕店里没有 37:00 luna已经穿了3个月洞洞鞋，苹果洞洞鞋花是我的特色表达 41:30 手机&当代中国人，微信支付宝社交媒体 43:40 带降噪功能的蓝牙，给我安全感的空间 45:40 去理发店洗头发，紫色的洗发水去黄 46:10 睡眠💤，大家晚安 🌙 About us: 雪理 🍠@ProjectShirley 🧣@ProjectShirley 露娜 🍠@Luna露娜 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

陪伴指数4颗星，干货指数4颗星 🟪 01:00 《纳瓦尔宝典：财富与幸福指南》 数不清第几次重读，雪理的人生必读书目/个人圣经，起因是上街舞课过于幸福，书中的“幸福指南”得到了印证： “幸福就是一种不需要主动作为的状态。当把“缺憾感”从生活中剔除时，幸福感就会油然而生。在没有缺憾感的短暂时间里，你的内心会一片宁静。当内心宁静时，你是满足的，是快乐的。” 06:50 《百岁人生》 老年生活最大的敌人是无聊，退休前为退休做转型准备，包括资本投资、兴趣投资、挖掘自我，积累精神资源。 09:45《断舍离》 三大原则：必要、合适、愉快 12:45《生活的减法》 纪录片，短小精悍，有趣故事 真正的极简主义不是你没钱而极简，而是你在经历过极繁之后再次回归到了极简。 22:00 《Armageddon》 韩国女团aespa 宏伟荒诞末日，朋克女战士，真正的历代级mv 29:45《玫瑰的故事》 绚烂明媚的大美女 “我轻松愉快地走上大路我健康自由 世界在我面前 长长的褐色大路在我面前指向我想去的任何地方 从此我不再希求幸福我自己便是幸福 凡是我遇见的我都喜欢 一切都被接受 从此，我不受限制我使我自己自由 我走到我所愿去的任何地方我完全而绝对地主持着我” 34:00深夜档身心灵疗愈 《晚安老柴》 看标题就被治愈了 “你最喜欢自己的时刻，就是命运给你的线索” “先把自己捋顺了，答案自然会浮现” 《莫提之地》 如何知道自己的人生主题？ “当你发现你做某些事情的时候，生命/肉体发生内在的震动兴奋亢奋，充盈的幸福感，平静，爱和万物连接，看一切都很美好。” 43:25《知行小酒馆》70岁嘉宾陆晓娅 “不为老年而羞耻，不为老年而傲娇。” 47:45《一些让我变得幸福的奇怪生活法则》 对呀，为什么不能这么活？Why so serious? 每次在出租车扮演不同的身份 53:30雪理的升维体验 在Studio Oneway上了ZenZen老师的课 « 好像过去22年所有的一切，决策、事件，大大小小，都为了指引我来到此时此刻此地。 命中注定， Being Here. » ZenZen老师的小红书 🟪 About us: 雪理 🍠@ProjectShirley 🧣@ProjectShirley 露娜 🍠@Luna露娜 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

干货指数3颗星，陪伴指数4颗星🌙 Highlights: 1:30 上班第一天非常开心，炫酷智能电梯，健身器械，拆新设备白嫖的快乐嘿嘿 7:00 身体和音乐的match，戴上帽子仿佛要融化在粘稠的蜂蜜里，求知若渴的快乐好幸福 17:00 夏天的快乐，收拾整理房间收获不一样的快乐，打造自我居家动线系统 21:00 小红书交友的三段经历，高质高效的丝滑互动，底层被接纳被理解的幸福感 31:00 住贵酒店，找到不同的链接点，生活品质追求，运动健康的追求，6点酒店健身房人满;fake it until you make it.被照顾得很好能够治愈自己 43:00 与爸爸妈妈弟弟四个人睡一张床的体验，与亲人重新熟络治愈幸福 49:00 期待你的6月幸福瞬间分享 🌙 About us: 雪理 🍠@ProjectShirley 🧣@ProjectShirley 露娜 🍠@Luna露娜 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

陪伴指数4颗星，干货指数1颗星 🟪 01:00 拖延了两个月去上班，上到班这一刻状态反而变好了 03:50 繁琐无意义的毕业手续……哎，延毕就延毕吧（非典型大学生，谨慎收听） 17:15 工作上的拖延，因为难啊，不想动脑 24:40 总觉得自己还没准备，再拖一下吧 31:35 拖延买高铁票，最后只能两小时的硬卧，十几小时的硬座 33:45 拖延做决策，可做可不做，每天都在等待宇宙的信号 38:10 只要我有足够的钱，就能拥有松弛感，0内耗、0纠结、0后悔了吧 38:50 没见上奶奶最后一面；每次都有可能是最后一次；比起去了不值，最怕的是没去后悔 41:45 不拖延，接受糟糕的开始；谁都知道拖延百害而无一利，但我们为什么还是拖？ 49:50 不要等待宇宙的信号，要创造宇宙的信号！ 🟪 About us: 雪理 🍠@ProjectShirley 🧣@ProjectShirley 露娜 🍠@Luna露娜 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

干货指数4颗星，陪伴指数4颗星🌙 Highlights: 1:30 马上要工作的露娜害怕激动 VS 24小时7天在线工作的马斯克 3:30 热爱不被消解，创造某一件事的巨大渴望引导我们前行 5:00 阿斯伯格综合症，一定会做到 9:00 思考一个问题可以屏蔽所有感官 10：00 选择的限制不会因为恐惧；最大的缺点转化成特点 2：00 没有什么像你一样的人类，因为我是一个外星人 -扎克伯格是蜥蜴人； 15：00 擅长于拒绝别人，恐惧不影响决策 17：00 公司应该只招募喜欢这份工作、在工作中感到快乐的人 19：00 “你必须实现，不实现就开了你” 23：00 追求极致效率与允许自己当人 24：00我有2面性，工作戴上我entj的面具 27：00 干活的第一步就应该质疑你接到的任务要求 34：00 是否有知行合一 35：00 如果你在打仗，那你就应该到战斗最关键的地方去 39：00 快速失败的能力，最小可实施规模 ；亲身创业的实践 48：00 你唯一要遵守的就是物理学推导出来的规则，其他一切都是建议 51：00 忽略掉观点与情绪，只想目标 51：00 5分钟一个单元切换，做有意义的事情 🌙 About us: 雪理 🍠@ProjectShirley 🧣@ProjectShirley 露娜 🍠@Luna露娜 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

🟪 开始，我们计划聊聊“再见”。 但在录制这期播客的中途，露娜的奶奶仙逝了。 收到消息的露娜没有选择结束录制，而是通过这期播客记录了下和奶奶的“再见”时刻，讲述了她们彼此之间过去、现在、未来的故事。 “记忆是生命的延续。”——《寻梦环游记》 希望真的有那么一个绚丽多彩的世界，有那么一条铺满了万寿菊花瓣的桥梁，我们的记忆会跨越时空，将思念传给亡故的亲人。 This episode is exclusively dedicated to her. 也希望听到这期播客的你，抓住每一个和亲人、朋友相处的机会，即使我们终要说“再见”...... 🟪 About us: 雪理 🍠@ProjectShirley 🧣@ProjectShirley 露娜 🍠@Luna露娜 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

干货指数4颗星，陪伴指数4颗星 🌙 Highlights: 1:00 第一步：Stay loose 保存轻松冷静 3:30 脊柱受伤无法继续从小开始的跳舞梦 5:00 放轻松，上帝会给你打开另一扇窗 6:00 大学专业不合适怎么办？ 7:00 真好！那天信仰崩塌的时候是我人生最幸运的时刻 11:00 考雅思身份证丢了,遇到人生司机 14:00 焦虑不解决问题，保持冷静 15:00 公司提前倒闭反而是一件好事 23:20第二步: know your limits 24:10 自己的限制让我们学会尊重，别人给你设立的极限是用来打破的 26:00 给自己划定能力圈 28:00 刘玉玲 fxxx you money 世界上所有都是声音 30:00 人际关系中的话语权，fuck you 32:00 人生中的第一个十万美金是最难赚的 35:00 成为继成龙、李连杰之后，香港保险公司拒绝承保的第三个人 36:00 失败之后把精力花在做再一次体验 Learning how to fall teaches you how to land. And learning to land gives you the courage to jump higher. 学会跌倒教会你如何平稳落地；学会平稳落地，能给你跳得更高的勇气。 38:00 下一次失败 如何跳出 39:00 第三步：find your people 42:00 找到同频共振的人 44:10 录播客听播客也是在find our people 🌙 Cool stuff we've mentioned： 杨紫琼哈佛法学院毕业典礼发言 🌙 About us: 雪理 🍠@ProjectShirley 🧣@ProjectShirley 露娜 🍠@Luna露娜 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

干货指数1颗星，陪伴指数4颗星 🟪 Highlights： 03:00 第一次凌晨一点半洗头洗澡： 谁来救救我的洗澡拖延症！！！ 15:00 第一次戴CGM血糖动态监测仪： 洗澡会蹭掉吗？ 17:20 第一次给自己化妆： 为了去南京见idol 高三暑假女生必学清单 31:20 第一次见自媒体icon/互联网闺蜜/百万博主：fit4life姥姥 第一个半小时：双眼发光，欣赏“女明星”的美貌仪态，注入能量 ，好想成为！ 第二个半小时：迷茫祛魅落差嫉妒，五味杂陈，为什么我不能是她？ 第三个半小时：开始无聊，对谈的信息密度/增量低，现场的体验非不可替代，不如去跳舞。 51:30 应届毕业生第一次在深圳租房 线下扫楼 借美团优选取货之名打探新小区 出租房改造，最健康的家 🟪 About us: 雪理 🍠@ProjectShirley 🧣@ProjectShirley 露娜 🍠@Luna露娜 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

干货指数3颗星，陪伴指数4颗星 🌙 Highlights: 2:30 泰勒斯威夫特为什么叫霉霉？ 3:20 霉霉为什么这么火🔥 6:00 Taylor 谷爱凌天赋型选手的相似性 10:00 某种程度上每个人都有预知未来的能力，只是取决于你有多渴望实现而已 12:00 攀上高峰亦踏入无人之境 14:00 她已经代表了音乐产业的最高水准 16:00 “我要做一张更好的专辑” 17:00 每个人都会有自己要攀登的那座高峰和自己的那个问题 18:00 可能要完蛋了，怎么这么多人讨厌我 19:00 反脆弱是一种需要锻炼的能力，不断把自己抛到具有波动性的市场里 21:00 熹妃回宫，恶女重生 24:00“我无法控制接下来会发生什么，但我可以控制的是我写什么歌” 25:10 创作是自然而然流出来的东西 31:00 无我心流状态里面才是真的对谈 33:00“我越来越喜欢真实的自己，接受真实的样子，总有一些关于美的标准是你无法达到的” 34:00 一开始泰勒像我的公主，现在是我的妈妈👩 40:00 偶像 娱乐 参政 女性 48:00 做任何事情本质是让自己开心 52:00 taylor 是一个很有天赋的人，同时有极致努力 53:00 模仿icon 的1% 🌙 Cool stuff we've mentioned： 《美利坚女士》 🌙 About us: 雪理 🍠@ProjectShirley 🧣@ProjectShirley 露娜 🍠@Luna露娜 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

干货指数1颗星，陪伴指数4颗星 🟪 Highlights： 02:30 毕业前和室友夜聊，淡淡的关系活络了起来 09:00 打开自己，多发朋友圈，公布自己的自媒体账号，吸引同频的人 16:00 妈妈夸我妆化得好 24:45 经济独立，给妈妈买了海蓝之谜 27:30 很久不见的老同学，一见面又抱又亲 34:00 被健身房私教夸“这种对于练舞的热爱，实在是太令人敬佩了，抱拳。” 37:45 对象妈妈帮忙搬行李，感受到了另一个家的温暖 43:00 围了一圈欣赏老师的舞蹈，眼神里有光，沉浸、渴望、羡慕、鼓掌。 “「我觉得xx特别酷，我要是也能像ta一样就好了」对一件事足够爱、长久爱，本身就是老天爷赏饭吃。才华和能力都是可以靠自己练出来的，但爱只能靠老天爷赏。” 46:45 听着蓝牙音箱自由感歌单，和一群同学夜骑单车去上培训班 50:00 夏夜，落日，晚风，滑板，帅哥 56:00 济州岛海鲜面，鲜美的海鲜，爽弹的拉面 57:45 足够的金钱底气，买好多好多自己喜欢的衣服 🟪 About us: 雪理 🍠@ProjectShirley 🧣@ProjectShirley 露娜 🍠@Luna露娜 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

陪伴指数3颗星，干货指数4颗星。 🌙 shownotes : 1⃣️书/杂志（纸质，读的）： 2:00 《美惨强经纪人有1600个心眼子》吃瓜群众感受娱乐圈的水深火热 6:30 《重生八零之改嫁隔壁老王》种田文年代文感受自己动手丰衣足食奋斗的满足感 9:30 《反脆弱》塔勒布带有个人偏见的妖艳文风，增加输入难度，锻炼阅读肌肉 2⃣️影剧综（看的）： 15:30 《不够善良的我们》两位女性的平行的不完美世界 25:10 《哈尔的移动城堡》虚拟世界给我们想象与治愈，门打开通往四个地方 3⃣️帖子/长短视频/博主（社交媒体碎片）： 31:00 能量学与时间带宽，@莫提之地《时间与抗衰秘笈》“不是我们的意识在时空中行走，时空是我们意识创造的一种产物。 我们对于时空的体验是真实的，但是时空不是客观存在的” 34:00 高冷冷，你只是不敢面对冲突，而不是怕伤害别人 44:00 把自己一些愤怒的东西录成播客或者写成小红书发布在网上变成你的素材的一部分 4⃣️播客/得到音频课（听的）： 48:00 自我提升/自我量化的陷阱《一次性打破金钱焦虑，我的财富自由之路》 5⃣️遇到的人/对谈： 54:00 我爸教会我的一些事情： 我女儿肯定会成功的，健身有毅力，早起跑步自律 钱是赚不完的，不能忙地一口水都喝不上 一个人能赚钱是有天花板的，要靠团队才能做大做强 57:00 那个自由的小姨教会我的： 想得到他们的认可，唯一的话就是融入他们的价值判断里面才能得到他们的认可。 🌙 About us: 雪理 🍠@ProjectShirley 🧣@ProjectShirley 露娜 🍠@Luna露娜 邮箱 [email protected] 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。群聊主要展开形式：自律100天。第一期主题【热辣滚烫100天，成为任何你想成为的自己！】每日打卡微习惯，互相监督，理性讨论。一起探索更健康、更高效的生活方式，一起塑造更勇敢、更快乐的自己🌙具体玩法，欢迎进群～

干货指数1颗星，陪伴指数3颗星 🟪 Highlights： 00:45 日抛隐形能不能用两次 03:45 大一为了省吃饭钱，结果买了3千多的厨具，又要上学又要做家庭主妇 10:45 舍不得丢的食物，吃进医院 餐厅点单钱都花了，总得吃完吧 15:45 买了五六支apple pencil平替 华强北耳机，地铁所有人都会收到连接弹窗 闲鱼买到假耳机，想投诉结果卖家账号已经被平台处置 22:55 十几块钱的智能手表，能绑定微信 24:30 1688代工厂？ lululemon的logo掉了…… 28:30 拼夕夕的二三十元衣服 一百以下的羊绒大衣 35:00 为了省打车费，走回去，结果吃了一路 40:00 永辉超市折扣水果，吃了一口吐了 44:10 为了省吃榴莲的钱，结果暴食了 46:45 每天在公众号领美团天天神券 48:40 为了参加满减活动，连续吃一家轻食店两周 53:45 抢到高档餐厅的特价套餐，还不如萨莉亚 🟪 About us: 雪理 🍠@ProjectShirley 🧣@ProjectShirley 露娜 🍠@Luna露娜 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。