贰零叁零 - 节目列表

主播｜Helen，Yuan 《高效能人士的7个习惯》是一本经典的自我管理与领导力著作，可以说甚至有点成功学鸡汤。无论如何，这本“自我提升的圣经”几十年来为无数职场人和个人成长探索者提供了行动指南。本期播客中，主播Helen和Yuan将结合自身经历和实际生活，选取她们认为最重要的几个习惯，拆解核心理念，帮助你理解如何在工作与生活中真正落地这些方法。 在书中，柯维提出的七个习惯不仅是工作效率的工具，更是一种长期主义的生活方式。希望这期播客能给你一些新的启发，让成长不止停留在书本，而是融入生活，让我们一起进步。 📻收听时间轴 02:04 《高效能人士的7个习惯》初印象 03:08 Helen分享好习惯以终为始（播客里口误为以始为终，后同） 03:40 很多人行动力弱的原因是不知道自己的目的是什么 04:55 Yuan分享项目管理里的以终为始 09:30 以终为始也和现在很火的人生主线思路一致 12:50 掌握自己人生的主动性 19:19 很多人做选择时，知道自己不喜欢什么，但不知道自己喜欢什么 21:21 要事第一的习惯帮我们排清楚事情的优先级 23:40 如何合理地设置一个对的目标 28:45 Helen和Yuan分享如何在夫妻生活中运用双赢思维 44:15 Helen分享自己如何不断更新和吸收新的知识 48:50 Yuan分享自己的两个主线：身体运动，头脑学习 📸ShowNotes * 《高效能人士的7个习惯》 * 七个习惯 🎵本期音乐 《肖斯塔科维奇第二圆舞曲》 * 演奏｜Stjepan Hauser 💻本期制作人员 主播｜Helen，Yuan 剪辑｜Yuan 文案｜Yuan 💬本期互动话题 大家有自己运用到这些好习惯的时刻吗？你是怎么把这些好习惯融入生活，让自己变得更高效的？欢迎留言分享给我们～ 🎙️收听平台 小宇宙｜Apple Podcast 关注我们 小红书 @贰零叁零｜Helen @Hello大橘子｜Yuan @Yuan的北欧职场随想💫

主播｜小瑾，Yuan，Minika “职业倦怠”这个概念，早在上世纪 70 年代就被提出。2019 年盖洛普调查显示，全球 85% 的全职工作者对工作并不满意。半个世纪后，“职业倦怠”不但没有消失，反而成了我们这代人的共同话题。 从加班文化、重复性劳动到人际消耗，为什么工作让人疲惫？ 在延迟退休的现实下，如何在被榨干的日常里找到平衡？如何在疲惫感中自愈？ 或许答案不在逃离，而在重构对工作的理解。 📻收听时间轴 01:03 小瑾：我怎么在和新公司蜜月期内就有厌工情绪了 03:15 当前北欧的退休年龄是67岁 04:31 74岁还有什么职场生命力？ 05:01 Minika：高重复性的工作让我厌倦 10:20 今天这个活不干 明天会不会有人死 22:14 把工作当成全职MBA 23:10 今天吃的饭钱超过工资，就是赚到了！ 23:55 心理学层面的《职业倦怠》 24:55 在北欧 stress leave很常见 30:18 尽量在1或者2周内达成balance 32:00 4天工作制反而让我有种被榨干的感觉 43:33 给自己立一个早睡人设 训练处边界感 49:40 上班有5套固定的衣服 📸ShowNotes 盖洛普在2019年12月进行的一项全球民意调查显示，在全球10亿全职工作者中，只有15%的人对自己正在从事的工作充满热情。这意味着高达85%的人对自己的工作并不满意。 20世纪70年代中期美国心理学家Freudenberger和社会心理学家Maslach两位学者引入职业倦怠（job burnout）这个概念。职业倦怠是指服务行业的工作者由于长期从事高强度高负荷的工作而导致的一种身心俱疲的状态。几乎所有职业都存在职业倦怠，而职业倦怠对员工自身以及他们所服务的对象，甚至对他们所在的组织机构都是有害的。 🎵本期音乐 《Coffee Stop》 * 作曲｜Aves 《Special Vibe》 * 作曲｜Yarin Primak * 制作｜Ruby Mckinnon, Martin Bak 💻本期制作人员 主播｜小瑾，Yuan，Minika 剪辑｜Minika 文案｜Minika 💬本期互动话题 大家有什么克服厌工情绪的方式吗？ 🎙️收听平台 小宇宙｜Apple Podcast 关注我们 小红书 @贰零叁零｜小瑾 @JU小瑾｜Yuan @Yuan的北欧职场随想💫｜Minika @Minikakakakkka

嘉宾｜Sabrina 主播｜Yuan，Minika 很高兴，这是我们第一次「串台」：贰零叁零 ✖️ Bloomsbury午后花园 Sabrina，前香港资深媒体人，拥有12年传统媒体的实战经验｜人物专访、艺术文化类新闻、国际新闻｜从“无冕之王”到法庭的转身，是她关于热爱与勇气的选择 📻收听时间轴 02:48 为什么从creative industry 转变到 professional industry 04:36 什么行业可以延续我对传统传媒的热情 10:00 曾经的新闻记者也被成为“无冕之王” 13:22 为什么媒体人会被成为“老师”？ 15:20 每晚十点半之前要把内容“端”出来 19:16 职场中的幸福时刻：和全球的记者和评论员一起的晚餐会 20:46 你的新闻理想还在不在？ 25:36 曾经复旦新闻系是上海地区文科最高分的专业 26:14 当前辈带着我们看世界时，受益匪浅 29:17 传媒的魅力：我们可以privilege得知一些信息 29:50 如何培养出像新闻记者一样能够看透事情本质的能力？ 39:50 我们被困在算法里了 43:32 为什么会主动从媒体跳出，转向法律？ 46:47 读法律可以更了解人性，了解behavior背后的动机 49:58 无论换什么工作，都会把本科成绩拿出来参考 51:56 为什么叫《Bloomsbury午后花园》 📸ShowNotes 🎵本期音乐 《Always with me》翻唱 * 演唱｜Kototo 💻本期制作人员 主播｜Yuan，Minika，Sabrina 剪辑｜Yuan 文案｜Minika 🎙️收听平台 小宇宙｜Apple Podcast 关注我们 小红书 @贰零叁零｜Yuan @Yuan的北欧职场随想💫｜Minika @Minikakakakkka

主播｜Helen，绵绵，Yuan 作为见证过纸质媒体辉煌的一代，我们一边很惋惜看到她的没落，但是同时我们又很庆幸，因为我们经历过见证过她的巅峰 - 因为正是经历过纸质信息时代，我们才能在长大之后，即使在忙碌的生活中，依旧能捡起阅读这件小事。今天的播客节目里，我们和大家聊了聊成长过程中我们和书籍的关系，我们读书的故事，以及我们推荐的一些书 就像毛姆在他的《阅读是一座随身携带的避难所》一书中所说：“保持阅读的习惯是一件好事，因为在人生的黄金时代过去之后，没有哪一项活动能像读书一样 - 你可以随时开始，随便读多长时间，在有其他事情要忙时又能随时放下。培养阅读习惯就是为你自己构建一座避难所，让你得以逃离人世间几乎所有痛苦与不幸。” PS：本期节目的录制形式有些特殊，绵绵和Helen先完成了节目的录制，后期Yuan以reaction的形式加入了节目的录制 📻收听时间轴 00:21 节目录制声明 01:59 我们如何看待“阅读”这件事：小时候的读书习惯 06:38 我们经历的纸媒的辉煌时代：Yuan不同时期的读书趣事 17:34 谁年轻的时候还没看过几个言情小说呢 19:06 成年之后，绵绵拾起阅读习惯的契机 22:27 在嘈杂环境阅读练就的“天选打工人”本领 25:35 当阅读成为了出行计划的一部分 27:19 长大之后，阅读“口味”变了吗：我们怎么看待“读名著”这件事情 33:15 在海外生活之后，越发珍惜中文纸质书 35:25 关于开学包书皮的回忆 39:45 成年之后，我们为了什么而读书？ 44:25 想要学习是读书的最大的动力 - 要趁热打铁！ 45:33 怎么看工具类的书籍？ 50:18 从人物传记到虚构小说：阅读和文字带给我们的意义 53:30 看书也可以是一种社交的方式 58:15 书籍推荐时间！！！ 📸ShowNotes * 童年回忆：《伊索寓言》《安徒生童话》《淘气包马小跳》、杨红樱系列 * 学生时期的报刊亭《花火》《意林 * 绵绵的kindle衣服 * 《谁动了我的奶酪》 * 《曾国藩传》 * 《成为》 * 《Friends, Lovers, and the Big Terrible Thing》 * 巴斯的书店Topping & Company Booksellers of Bath * 《Tomorrow, and Tomorrow, and Tomorrow》 * 《只有我一个人觉得特好笑吗》 * 《献给阿尔吉侬的花束》 * 《Intermezzo 间奏曲》 * 《背影》马未都 * 《认知觉醒》 * 《我们仨》&《杨绛传》 * 《Laser-focused coaching》 * 《蛤蟆先生去看心理医生》 * 阿加莎克莉丝汀的侦探小说集 🎵本期音乐 《Jupiter》 * 演唱｜Flower Face * 作词｜Ruby Mckinnon * 制作｜Ruby Mckinnon, Martin Bak 💻本期制作人员 主播｜Helen，绵绵，Yuan 剪辑｜绵绵 文案｜绵绵 🎙️收听平台 小宇宙｜Apple Podcast 关注我们 小红书 @贰零叁零｜Helen @Hello大橘子｜Yuan @Yuan的北欧职场随想💫｜绵绵 @懒散小镇生活家

主播｜Helen，小瑾，Yuan 在本期节目中，我们深入探讨了“高敏感人格”这一常被误解的特质。从工作中的优势，到生活中的挑战，我们分享了如何通过转变思维、管理内耗，把“高敏感”转化为独特的力量。我们也聊到中西职场文化差异、“我不配”心理、过度责任感等现实议题，并结合个人故事、实用模型和阅读推荐，帮助你用更温和的方式与自己相处。 如果你曾被情绪困扰，或对自我认知充满疑问，这期节目值得一听。 📻收听时间轴 00:47 高敏感人格有哪些特征？ 01:43 “高敏感”的在工作中可能是一个优点 06:05 “高敏感”在生活中的坏处 07:13 如何通过转变想法控制内耗？ 09:39 如何一体两面的看待自己的“高敏感”？ 13:48 中国社会关系对我们的影响 16:27 西方职场的“直给”文化差异 18:12 由于心态，两次挂掉了同一场考试 21:51 如何巧妙运用“高敏感”？ 23:11 如何应对自己的内耗？ 26:33 巧妙运用领导力模型来开解自己 32:25 关于“我不配” 33:31 职场中如何克服过度的责任感 35:39 高敏感源于信息差 43:58 书籍推荐 45:22 关于“高敏感”，我们想说... 🎵本期音乐 《Layla》 * 演唱｜Eric Clapton * 作词｜Eric Clapton、Jim Gordon * 制作｜Tom Dowd 💻本期制作人员 主播｜Helen，小瑾，Yuan 剪辑｜Helen 文案｜小瑾 💬本期互动话题 你觉得自己是高敏感人格吗？平时又是如何自我调节的呢？ 🎙️收听平台 小宇宙｜Apple Podcast 关注我们 小红书 @贰零叁零｜Helen @Hello大橘子｜小瑾 @JU小瑾｜Yuan @Yuan的北欧职场随想💫

主播｜Minika，绵绵 我们总说“消费降级”，但到底是什么在降级？又或者说，这或许是另一种维度的升级？ 伴随着这个问题来讨论，我们发现我们现在在物质消费上的花费变少了，或者只会买一些日常生活用品、消耗品等，或者更愿意投资长期主义的物品；而与此同时，我们会更愿意去为体验买单 - 即使有的时候体验的花费也并非一笔小钱。 物质上的满足终将会淡去，但是体验是会长期陪伴，甚至成为你的一部分。即使体验的当下并不是最舒适的选择，但是回过头来看，体验一定会是更佳珍贵的！ 📻收听时间轴 01:24 消费趋势的变化：大家更愿意为体验买单 03:15 当消费的目的不是为了拥有（“时尚小垃圾”hhh），而是为了经历 06:48 不同群体对于“体验消费”的不同定义 10:05 工作中“重结果轻过程”的习惯，潜移默化地在影响我们的生活 11:40 长期主义的消费观，是一种消费升级吗？ 12:45 我们关注的博主/网红的内容转型 14:25 商圈的店铺类型转变，也体现着大家的消费观 18:17 各个地区给成年人的“夜校”兴趣班 21:07 同等金钱价值的物品和体验，带来不同的感受 23:56 在体验中认识到的朋友，会和喜爱同一个物质的朋友有不同吗？ 26:06 Minika的奇妙青旅体验带给她的记忆点 27:55 越来越多兴起的在地“旅行体验”品牌；“疗愈”品牌 31:24 大家越来越在意品牌的内容转播，品牌概念 34:55 消费观念的转变，我们想说... 🎵本期音乐 《Little after all》 * 制作｜Bradbury Lane 《Were Just Getting Started 》 * 制作｜The Lonely Ramblers 💻本期制作人员 主播｜Minika，绵绵 剪辑｜Minika 文案｜绵绵 🎙️收听平台 小宇宙｜Apple Podcast 关注我们 小红书 @贰零叁零｜Minika @Minikakakakkka｜绵绵 @懒散小镇生活家

主播｜Helen，小瑾，Minika 在备婚的过程中，我重新看见了友情的模样。那些多年未见却一见如故的朋友，那些曾经亲密如今却疏远的关系，都让我开始重新思考：什么是亲密朋友？为什么我们曾那么亲近的人，如今却像两个世界的人？ 这期节目，我们聊了聊成年人的友情。那些不用伪装就能相处的时刻，那些没法及时回应也不会被责怪的默契，还有那些即使不常联系，也始终知道彼此在的安全感。我们也坦白了友情中的失落、误会与渐行渐远的现实。 📻收听时间轴 01:30 大家是怎么定义亲密朋友的 04:20 阶段性是友谊的常态 06:57 和超过10年未见的朋友再次见面 11:10 朋友是筛选制的 14:56 友谊意味着什么？ 16:40 独自在英国加班，华人朋友们带着饭菜来和我过农历新年 18:18 一个好的伴侣前提是一个好的朋友 19:20 对当代友谊的需求：搭子 21:10 看到很美的日落会同时发给10个朋友 26:46 友谊的不同纬度 29:19 和最好的朋友一起竞选班长 34:40 我们对友谊有曾经抱有不切实际的幻想 37:50 长大之后交朋友更在意边界感 41:45 一句话总结对友谊的期望 📸ShowNotes Helen提到的国外有一档播客讲友谊的三大支柱 * 1）proximity（物理层面）同一空间、互动频率高 * 2）timing（命运纬度）人生所处阶段同步 * 3）truly click of energy（精神层面）能量上契合三观同频，第三点最重要 决定了友谊的深度和韧性；长大后的友情 没有绝交 只有慢慢疏远；友情就像列车上的乘客，有人下车，也会有 新人上车 🎵本期音乐 This Is Who I Am (From “The Day of the Jackal”) * 演唱｜Vanessa Amorosi * 作词｜Vanessa Amorosi * 制作｜Beach Noise 💻本期制作人员 主播｜Helen，小瑾，Minika 剪辑｜Helen 文案｜Minika 💬本期互动话题 你有什么关于友谊小故事？欢迎和我们分享 🎙️收听平台 小宇宙｜Apple Podcast 关注我们 小红书 @贰零叁零｜Helen @Hello大橘子｜小瑾 @JU小瑾｜Minika @Minikakakakkka

主播｜Yuan，绵绵 暑假到来了，但是作为职场人的我们，已经失去了学生时期快快乐乐过暑假的权利。虽然如此，身在北欧的Yuan依旧会合理规划自己的年假，在一年到头的高强度工作中找到一个放松的机会。这一期节目中，我们从假期出发，聊了聊我们眼中的休息 - 我们发现越来越多人会通过手机，不断刷社交媒体短视频来进行短暂的现实“逃避”。这种看似放松的休息，其实可能在对我们的身心造成更大的压力。 我们也在节目的后半段，和大家聊聊我们喜欢的，让我们感到放松的事情。 “休息和放松，是我们每一个小小人类对于这个快节奏时代的最温柔也是最有力的反抗” 📻收听时间轴 04:17 英国和北欧的年假和假期 09:06 国内的打工人究竟是怎么过这么短的假期的？ 14:05 Yuan在北欧的工作日常 16:42 某些行业匪夷所思的工作时长 19:45 DDL之后难以立刻放松的我们 22:03 刷手机对我们来说，算是休息吗？ 30:09 从心理学的角度，来拆解屏幕使用时间的影响 39:08 睡眠时间和手机的使用 41:47 我们如何看待社交媒体和大数据 44:37 适合放松的事情，放假该如何规划？ 📸ShowNotes * 《022期｜不只是可爱，猫猫狗狗也是你性格的镜子》 * 《007期｜从大厂裸辞到音疗师，重启之后找到人生的归属感》 🎵本期音乐 《Dis-Moi, Je T'Aime》 * 演唱｜U.BAR.E * 作词｜Beak Eun Woo, Kang Yuhyun, Lee Cheolki, Song Si Yun * 制作｜Baek Eun Woo 💻本期制作人员 主播｜Yuan，绵绵 剪辑｜绵绵 文案｜绵绵 🎙️收听平台 小宇宙｜Apple Podcast 关注我们 小红书：贰零叁零｜Yuan @Yuan的北欧职场随想💫｜绵绵 @懒散小镇生活家

主播｜Yuan，绵绵，Helen 20分钟公园效应说，如果我们能够每天在自然环境中度过至少20分钟的时间，那我们的压力会显著减少，心情会变得更加愉悦，整体的精神状态都会变得更加好。 这一期节目，我们从家里的猫猫狗狗出发，聊了聊人和宠物的关系。除了日新月异快速发展的宠物经济，我们也发现任何宠物的相处，其实能够反应出很多有意思的事情 - 我们养宠好似养小孩；我们喜爱的宠物类型好像反应了我们内心的偏好；以及和宠物/动物的相处，之所以能够给我们带来至于作用，其实不正是因为打开了一扇和自然相处的大门吗？ 📻收听时间轴 00:21 从绵绵的猫开始聊起，猫狗双全的日子太快乐了 03:33 你养宠物的模式反应了你未来养小孩的样子 05:18 养宠物带给我富足的安全感 06:14 如何平衡小猫不亲人的心理落差 - 接受他们的catsernality/dogsernality 09:31 欧洲的父母会和孩子一起养宠物，培养小朋友的责任心 12:06 北欧人的松弛感‌：请假带狗去play date 13:43 柯基小爱出国变万人迷的故事 15:56 国内养狗的所见所闻 - 两极分化的类型 17:24 你会选择有血统的宠物吗？ 20:36 越养越像主人的宠物 - Helen家独立自主的小黑 24:12 宠物经济和周边产业：从数据到职业发展 31:55 省吃俭用给宠物话费值得吗？会觉得有点本末倒置吗？ 34:38 选择养宠物是一场十多年的责任心承诺 41:09 绑架（救助/领养）代替购买，国内外的动物保护组织，法律保护 45:20 上海复兴公园的猫猫“天堂” 46:31 国内疗愈犬的发展和兴起 📸ShowNotes * Helen和宠物 * 绵绵的小猫 - 核桃 * 绵绵的猫舍老板 🎵本期音乐 《踩到猫儿 (Flea Walts)》 * 演奏｜佚名 《It’s Gonna Be a Lovely Day》（《爱宠大机密2》） * 演唱｜Aminé, LunchMoney Lewis * 作词｜Gamal Kosh Lewis, Adam Aminé Daniel, Bill Withers, Brandon Hamlin, Marc Sibley, Nathan Cunningham, Skip Scarborough * 制作｜The Space Primates, B HAM 💻本期制作人员 主播｜Yuan，绵绵，Helen 剪辑｜绵绵 文案｜绵绵 💬本期互动话题 在评论区留下你和宠物宝宝的故事吧！ 🎙️收听平台 小宇宙｜Apple Podcast 关注我们 小红书 @贰零叁零｜Yuan @Yuan的北欧职场随想💫｜绵绵 @懒散小镇生活家｜Helen @Hello大橘子

嘉宾｜若芙 主播｜Yuan，Helen 这期节目中，我们聊聊一段真实的转变旅程——从人力资源到数据分析，从主业到副业，从熟悉的领域迈向未知的技能赛道。在遥远的北欧，若芙这位职场探索者如何在异国他乡的生活中慢慢舒展、建立节奏，并找到属于自己的生活支点？ 我们谈的不只是职业转型，更是关于身份认同、节奏调整，以及在小众或不利的环境中如何一点一点地建立新的秩序感。如果你正在思考换赛道、探索海外生活，或只是想听一个慢慢展开的新故事——这一集，你会喜欢。 📻收听时间轴 03:40 从HR转数据分析其实非常困难 06:58 转换赛道的探索之路，如何敢想敢做 07:53 副业的创作是如何开始的 15:20 想把自己海外摸石头过河的经验分享给需要的人 20:07 如果孤独无法消除，那么如何与海外生活的孤独感和解？ 22:45 若芙的北欧独居生活：单身生活真的太爽了！ 31:45 产出小红书爆款的秘诀是什么？如何面对数据焦虑? 38:41 从竞争角度看北欧大厂vs国内大厂 45:29 亚裔女性如何在西方职场破局：曝光度，主动性 55:02 父母带来的年龄焦虑其实来自于善意 📸ShowNotes 🎵本期音乐 《American money》 * 演唱｜Børns * 作词｜Børns & Tommy English * 制作｜Tommy English 💻本期制作人员 嘉宾｜若芙 主播｜Yuan，Helen 剪辑｜Yuan 文案｜Helen 💬本期互动话题 那些还没开始的梦想：你想尝试的新领域是什么？你有没有过这样的时刻：某个技能或领域，总让你心动不已，但却一直没有迈出第一步？可能是学一门乐器、开启一个副业、写一本书，或者只是报名一个你一直关注的课程？你会如何开始第一步，在准备时又遇到了那些困难呢？欢迎大家在评论区分享！ 🎙️收听平台 小宇宙｜Apple Podcast 🍠关注我们 小红书：贰零叁零｜Helen @Hello大橘子｜Yuan @Yuan的北欧职场随想💫

嘉宾｜Mingyu 主播｜Minika，绵绵，小瑾，Yuan “要不要生孩子？”不是一道非选即错的题。 它关乎个体选择，也映照出性别经验、价值观与社会期待。 我们试图拆解这道复杂命题，也接受它没有标准答案。 这一期，我们首次邀请一位男性嘉宾加入， 从不同视角共同探讨关于生育的现实与困境。 📻收听时间轴 03:02 去年春天在日本星巴克遇到的一对母女 11:18 “孩子”会带你重新走进你的童年 15:23 会期待/恐惧拥有自己的小孩吗 17:30 不确定小孩会给现在的生活带来什么变化 25:20 探索父职 27:22 老师问长大了想当什么，我男朋友说：我长大了当爸爸 30:55 60w月子中心，两层是给父亲的娱乐 36:40 伴侣关系的抗震能力 48:39 希望可以独立养育自己的孩子 59:20 北欧父亲强制三个月的产假 01:05:28 父职也是对男性的“霸凌” 01:11:53 Mentor和我说，你现在最应该做的事就是立刻去生孩子 01:26:30 女性受教育程度的改变会影响生育？ 01:37:24 大的决定看感性想法，小的决定要理性分析 🎵本期音乐 《The Tides》 * 作曲｜Tom Meira Armony 《Like a Bird》 * 作曲｜Letra 💻本期制作人员 主播｜Minika，绵绵，小瑾，Yuan 剪辑｜Minika 文案｜Minika

主播｜绵绵，Minika，Yuan 今天的这一期节目是关于领导力leadership的，但是我们并不是想要告诉你“如何当老板”，而是想告诉你，无论你是不是领导，无论你有没有职业规划上的也行，领导力这个东西是每个人都需要的，因为它可以帮助你找到自己，找回生活的掌控感。 在我们看来，领导力不是一种职位，而是一种影响力 - 正因如此，领导力也可以很温柔！ 📻收听时间轴 03:27 聊“领导力”的契机，国内外对于“领导力”的重视程度为什么不一样？ 06:30 领导力“拉帮结派”的影响力，成为领导和拥有良好的领导力 08:11 Minika前老板的故事，micro managing（微观管理）的领导 13:12 六大领导力模型（上）： 教练辅导型；前导领跑型；强制高压型 25:20 关于领导让员工猜ta的心思这件事 30:10 六大领导力模型（下）： 权威型；亲和型；民主型 36:50 领导力这个东西，真的很重要 37:40 个人领导力：管理自己的能力，找回掌控感的方式 38:15 团队领导力：调动组员积极性，提高协作和效率 39:37 领导领导力：不止向上管理，如何管理管理层？ 42:25 领导力对女生来说意味着什么？职场中对女性因隐形的“双重标准” 52:38 生活里怎么使用领导力（小组作业） 01:01:11 日常生活中的领导力小练习 🎵本期音乐 《invisible string》 * 演唱｜Taylor Swift * 作词｜Aaron Dessner, Taylor Swift * 制作｜Aaron Dessner 《What was I made for》 * 演唱｜Billie Eilish * 作词｜Finneas O’Connell, Billie Eilish * 制作｜FINENEAS 《活着VIVA》 * 演唱｜容祖儿，周笔畅，李宇春，薛凯琪，卫兰，伍珂玥（不分先后） * 作词｜林夕，谢霆锋 * 制作｜汤佩弦 💻本期制作人员 主播｜绵绵，Minika，Yuan 剪辑｜绵绵 文案｜绵绵 💬本期互动话题 欢迎在评论区和我们分享你的“领导力小瞬间” 🎙️收听平台 小宇宙｜Apple Podcast 关注我们 小红书：贰零叁零