讲不通就说废话 - 节目列表

内容介绍： 本期节目为大家带来的作品是由加拿大作家田中雪莱创作的小说《无人知晓》，本书以1988年震惊日本社会的“东京西巢鸭弃婴事件”为原型，由导演是枝裕和的同名电影改编而来，作者用平淡写实的笔触，讲述了四个被母亲遗弃的孩子，在东京角落独自挣扎求生的故事。 两位主播将从真实案件、电影创作以及小说关键情节出发，和大家一起来探讨单身母亲的困境、社会冷漠与“旁观者效应”、“社会隐形人”现象存在的原因以及人性的灰度等话题。 00:24东京西巢鸭弃婴事件 03:33电影《无人知晓》的创作初衷 04:35阿明的扮演者——柳乐优弥 08:00电影虽然是剧情片，但更像是一部纪录片 12:30小说《无人知晓》关键情节 30:19单身母亲的困境 36:55社会冷漠与“旁观者效应” 41:10“社会隐形人”现象存在的原因 45:25人性的灰度 文学作品推荐: 黑川祥子《成为单身母亲之后》 柚木麻子《黄油》 是枝裕和《拍电影时我在想的事》 中村淳彦‌《东京贫困女子图鉴》 影视作品推荐： 卡尔·谢恩克尔《东方快车谋杀案》 黄东赫《熔炉》 是枝裕和《无人知晓》 是枝裕和《小偷家族》 是枝裕和《如父如子》 是枝裕和《怪物》 郭子健《野·良犬》 食贫道《迷失东京》 NHK《无缘社会——无缘死的冲击》 娜丁·拉巴基《何以为家》 音乐推荐： 楯隆子《宝石》（电影《无人知晓》主题曲） 特别鸣谢 主播：邦邦、西西 剪辑：邦邦 联络方式： 邮件：[email protected] 小红书：讲不通就说废话 微信号：jbtjsfh

内容介绍： 每年的4月23日，是我们所熟知的世界读书日，它的全称为“世界图书与版权日”。 这份对阅读的纪念，灵感源自西班牙加泰罗尼亚的圣乔治节。在当地，一直流传着互送书籍与玫瑰的美好传统，寓意着用书籍传递知识与美好。 1995年，联合国教科文组织正式将这一日期设立为世界读书日。而这一天还是塞万提斯、莎士比亚等多位世界级文学大师的逝世纪念日，在世界文学史上，有着格外特别的纪念意义。 本期节目，主播们为大家带来了四本好书，希望大家都能在世界读书日这一天，遇到好书，也享受到阅读带来的快乐。 00:37小小话题：在世界读书日这一天，你有什么计划吗？ 01:27邦邦的图书盲盒历险记 07:04女性主义先锋经典之作《黄色墙纸》 08:42女性的抗争：撕下墙纸、爬过去 15:55独立女性觉醒之作《三个感恩节》 16:35巴茨先生语录：典中典 18:36三次感恩节见证了莫里森夫人的成功 20:53揭开当代女性对爱和好身材迷思之作《黄油》 23:14梶井真奈子：传统贤妻vs放纵欲望 27:43町田理佳：世俗意义上“完美”的“独立”女性 30:24听起来很美味，读起来更美味 32:37母女拉锯战《妈妈，请先爱自己》 34:00父母掌控欲对于孩子的伤害 38:35父亲的缺席 39:20大人们也应该勇于认错 39:42最强嘴替之作《你可以大声蛐蛐全世界》 40:57对于孩子、男人和踩他脚的人的蛐蛐 本期书单： 夏洛特·珀金斯·吉尔曼《黄色墙纸》 柚木麻子《黄油》 天才捕手计划 雷一心《妈妈，请先爱自己》 梁实秋《你可以大声蛐蛐全世界》 韩江《素食者》 影视作品推荐： 陈晓卿《舌尖上的中国》 周璟豪《花漾少女杀人事件》 罗颖鸾《但是还有书籍》 特别鸣谢 主播：邦邦、西西 剪辑：邦邦 联络方式 邮件：[email protected] 小红书：讲不通就说废话 微信号：jbtjsfh

内容介绍： 本期节目为大家带来的作品来自90后司法社工侯小圣创作的《我和我不为人知的“瘾”》。作品完整记录了作者在澳洲做司法社工期间和10名成瘾者一起，与人生中重度成瘾行为对抗的全过程。本书不仅打破了大众对“成瘾”行为的固有认知，还揭示出一些被视作“好习惯”的行为，实则可能是危险的成瘾信号。 主播们将围绕成瘾原因、成瘾者的污名化体验与求助意愿的关系等话题，结合窥视成瘾、整容成瘾、减肥成瘾、原住民孩子教育等书中内容展开讨论，与大家分享阅读感悟。对于本期节目有任何感想，都欢迎大家在评论区与我们交流互动。希望大家听得开心，阅读愉快~ 00:15《我和我不为人知的“瘾”》书籍简介 02:12紧密联系：窥视成瘾 02:36窥视成瘾和家庭问题关系密切 06:14现代人的通病：有问题找社媒 08:15喜欢浏览陌生人的社媒动态是源于好奇还是窥视欲？ 13:48成瘾的原因 17:50成瘾者的污名化体验与求助意愿的关系 21:09腰臀比：整容成瘾 22:41为什么选择医美的人越来越多 24:00为什么会医美成瘾 27:47减肥成瘾 30:06过度节食的后果：厌食症 32:40为什么会选择节食减肥 38:19如何克服身材焦虑 39:50最感动的地方：帮助原住民孩子求学 45:40司法社工职业科普 本期书单: 凯瑟琳·吉尔迪纳《早安，怪物》 毕淑敏《女心理师》 莉丝·默里《风雨哈佛路》 安娜·伦布克《成瘾：在放纵中寻找平衡》 影视作品推荐： 肖姝《守护解放西6》 李丹《模范出租车2》 特别鸣谢 主播：邦邦、西西 剪辑：邦邦 联络方式 邮件：[email protected] 小红书：讲不通就说废话 微信号：jbtjsfh

内容介绍： 本期节目为大家带来的作品来自丹麦心理治疗师伊尔斯·桑德创作的《高敏感是种天赋》，作品详细分析了高敏感人群的生理特征、心理特征及在生活中的表现，并提供了一系列能够减少内耗、改善生活质量的实用方法。 主播们将围绕高敏感人群的基本特质、常见困扰以及解决方法三个方面展开探讨，与大家分享阅读感悟。对于本期节目有任何感想，都欢迎大家在评论区与我们交流互动。希望大家听得开心，阅读愉快~ 00:18爬山有感！今天我们爬老君山~嵩山~天柱山 03:54二手烟的味道让人崩溃，林则徐我们需要你 04:53我不是矫情，我只是高度敏感 05:35高复原型人格和高敏感型人格 06:22高敏感人会陷入自责情绪 07:28高敏感≠内向：环境才是决定状态的关键因素 09:33高敏感人的感官极为发达：声音、嗅觉、味觉、视觉以及触觉 14:26高敏感人的共情能力极强、责任感极强 17:40高敏感人内在世界丰富，喜欢聊有深度的话题 18:22高敏感人的直觉很强、喜欢预设 22:42关于高敏感的心理测试 27:15困扰一：在人际交往中得不到正向反馈 33:02困扰二：对自己高标准、严要求，羞耻感很高 38:16羞耻感会衍生出自卑、讨好型人格 41:03困扰三：高敏感的人想独处，又怕寂寞 41:45如何打破消极、疲倦的恶性循环 42:11停止内耗，学会拒绝 43:18做自己，难受就讲出来吧 44:39给自己设置一个无目的行动时间 46:10警惕不健康的人际关系 46:39为自己创造自由空间吧 本期书单: 卡特琳·佐斯特《高度敏感的力量》 影视作品推荐： 杨迪《哔哩哔哩杨迪爱玩系列》 特别鸣谢 主播：邦邦、西西 剪辑：邦邦 联络方式 邮件：[email protected] 小红书：讲不通就说废话

内容介绍： 你有没有过这样的时刻？不想为了结婚而将就，不想被婚姻所束缚，却又在某个瞬间，厌倦了独居的孤单——深夜生病没人搭把手；周末做饭只能吃一半剩一半；清晨醒来，房间安静得能听到自己的呼吸声。 我们似乎总在寻找一种不委屈、不勉强、也不孤单的生活方式。本期节目要分享的这本书，就给我们提供了一种答案，书名叫做《拼团人生：无关爱情的同居生活》，作者是韩国作家金荷娜和黄善宇。 主播们将从书中能够引起现实共鸣的三个角度：“重新定义家的意义”、“肯定单身价值”以及“同居的智慧”出发，和大家分享阅读感悟。 对于本期播客有任何感想，都欢迎大家在评论区与我们交流互动。最后愿我们都能活出精彩的人生~ 00:20总是希望能和朋友住的近一点 02:36回忆独居生活 04:45《拼团人生》到底在讲什么？ 05:27两位作者奇妙的缘分以及他们笔下的对方 09:21重新定义的“家”——分子家庭 10:17催婚压力VS独身选择 15:47独居的好处：绝对的自由、居家技能全掌握、专注自己 16:53独居的坏处：高敏感、负面情绪 21:27同居的好处：摆脱孤单、减轻经济压力 25:22我们也曾憧憬过美好的爱情，难道单身就有罪吗？ 29:41你的选择最重要！爱你老己 32:20同居的智慧 34:43争吵在所难免，越吵感情越好，但更重要的是考虑对方 38:56吃饭的智慧 40:58先成为独立女性吧 42:11什么样的人适合同居 44:36拼团还有多种形式 特别鸣谢 主播：邦邦、西西 剪辑：邦邦 联络方式 邮件：[email protected] 小红书：讲不通就说废话

内容介绍： 妇女节快乐！ 春风渐暖，万物生长，这是一个向内整理、向外舒展的季节。 本期节目，邦邦和西西将带来两本关于女性成长的书籍分享给大家，愿你在文字中感受到春日蓬勃向上的生命力。 00:15春节假期闲聊：北方的暖春、家乡的风景、冬奥会 03:52重启人生五年计划 06:16西西推荐书籍《绿山墙的安妮》 07:10安妮丰富的想象力 12:49安妮对待友情的态度 16:39安妮的成长 23:33邦邦推荐书籍《自由泳的温柔》 24:45直面女性困局 25:48从身体拒斥到自我接纳的觉醒之路 26:56关于科隆布・施内克 30:00《十七岁》：女性在生育权中的孤独与挣扎 35:28请记住：你的身体属于你自己 40:38升华时间~我们值得被看见、被理解、被好好爱着！ 本期书单: 露西·莫德·蒙哥马利《绿山墙的安妮》 科隆布·施内克《自由泳的温柔》 安妮·埃尔诺《事件》 叶真中显《恶女的告白》 柚木麻子《黄油》（虽然本期没有讲到，但是邦邦最近看了后觉得和主题非常契合，强烈安利！） 影视作品推荐： 秦博《人生第一次》 妮琪·卡罗《小小安妮》 伊丽莎·希特曼《从不，很少，有时，总是》 特别鸣谢 主播：邦邦、西西 剪辑：邦邦 联络方式 邮件：[email protected] 小红书：讲不通就说废话

内容介绍：本期节目为大家带来的作品来自大卫·罗布森创作的《自证预言，翻开本书接好运》，两位主播将聚焦本书的第四到第九章，从大家最关心的健康、运动、饮食、压力、意志力还有个人潜力入手，聊聊作者笔下自证预言与生活的深层关联，我们也会结合自身经历，和大家一起打破负面想法的枷锁，通过调整心态与期望，获得更好的结果。 对于本期播客有任何感想，都欢迎大家在评论区与我们交流互动。希望大家听得开心，一起在新年迎接好运吧~ 00:15长大后的我们开始追求过年的仪式感 02:24什么是自证预言？ 02:58“幻阳的根源”：群体性癔症 03:21期望效应的群体传播 07:37如何规避群体性癔症 11:24更快、更强、更健康！ 19:08想象力能带来意想不到的训练效果 23:03可以“向上比较” 24:22减脂餐总是越吃越饿 25:22花式营销让大脑对健康食物形成错误估计 27:03请享受美食带给我们的快乐！Enjoy~ 30:01关于健康饮食的小建议 31:20缓解压力：如何将负面情绪转化为优势？ 32:20拼命想解压，压力却越来越大 32:50极度痛苦就能收获想要的结果？ 37:04关于缓解压力的小建议 38:01逃不开的问题：难以保持长时间专注 39:25自我破坏心理的出现 41:28人人都有世俗的迷信 44:45创造属于你自己的仪式感和小迷信 45:53父母和老师对我们的影响 47:22成人对儿童性别角色的期望 47:44社会对女性存在偏见 51:34如何不被他人的负面期望内化 文学作品推荐: 杰奎琳·库彭《谁说我不可以：如何停止自我破坏》 影视作品推荐： 瑞恩·墨菲《美食祈祷和恋爱》 特别鸣谢 主播：邦邦、西西 剪辑：邦邦 联络方式 邮件：[email protected] 小红书：讲不通就说废话

内容介绍：新年伊始，年度计划又要提上日程，你是否也会把“一年读够100本书”列入计划清单呢？这份看似充满成就感的目标，为何常常让人在执行中陷入焦虑？它真的适合所有人吗？ 本期节目，我们将围绕执行阅读计划时容易陷入的“凑数读书”“盲目攀比”等误区、AI时代阅读新形态的影响等话题展开深入探讨。 对于本期播客有任何感想，都欢迎大家在评论区与我们交流互动。希望大家听得开心，能在2026年与好书相遇~ 00:57读100本书，是否被数字绑架，追求“数量”有问题吗？ 09:22他人的阅读量会令你产生竞争意识吗？ 16:00AI时代：是否还需要静下心来去阅读？ 22:03读书进化论 24:40只有高质量书籍才适合阅读吗？ 28:18书籍没有达到预期还要不要继续读下去？ 30:56读书需要方法 35:36邦邦和西西的开年第一本书 文学作品: 曹雪芹《红楼梦》 J.K.罗琳《哈利·波特》 阿加莎·克里斯蒂《无人生还》 若泽·萨拉马戈《失明症漫记》 蔡崇达《我人生最开始的好朋友》 上海人民美术出版社《世界文学名著宝库系列丛书》 金克木《书读完了》 莫提默·J. 艾德勒 / 查尔斯·范多伦《如何阅读一本书》 小红书《我不擅长的生活》 弗雷德里克·巴克曼《不要和你妈争辩》 特别鸣谢 主播：邦邦、西西 剪辑：邦邦 联络方式 邮件：[email protected] 小红书：讲不通就说废话

内容介绍： 和他人相处时，总觉得自己贡献不够多，便忍不住默默自责；朋友正陷入低落，自己却刚好心情不错，这份开心瞬间变成沉甸甸的内疚，甚至不敢坦然享受；收到生日派对的邀请，心里实在不想赴约，却在“拒绝会让对方失望”和“勉强自己会委屈”之间反复纠结，越想越焦虑，压力大到喘不过气。 你是否也有过这些被“过度内疚”裹挟的时刻？明明没做错什么，却陷入无休无止的精神内耗，被莫名的负罪感缠绕？那不妨和主播们一起读一读由丹麦心理治疗师伊尔斯·桑德创作的《内疚清理练习：写给经常苛责自己的你》，本书详细分析了内疚与情绪管理、个人期待、恐惧、退行现象之间的关系，能够帮助读者识别和应对这些复杂的心理状态。 对于本期播客有任何感想，都欢迎大家在评论区与我们交流互动。希望大家听得开心，都能摆脱精神内耗~ 02:52《内疚清理练习：写给经常苛责自己的你》书籍简介 03:27《现代汉语词典》、《韦氏词典》以及心理学家对于内疚的定义 04:14内疚指数自我检测，你容易觉得内疚吗？ 10:20内疚的有益性 11:19内疚的负面作用 12:14理性内疚和非理性内疚——真实内疚和虚假内疚 18:28非理性内疚的常见类型一：过度自我批评 20:46类型二：高估自己的影响力、密集母职 28:44类型三：自我期待过高、个人守则严格 34:41内疚快感 39:44类型四：受害者情节 48:02类型五：避免过渡补偿、恶性自恋 文学作品推荐: 瓦洛丽·伯顿《摆脱精神内耗：为什么我们总被内疚、自责和负罪感支配》 塔拉·韦斯特弗《你当像鸟飞往你的山》 朴相映《虽然会胖,还是想吃完炸鸡再睡》 影视作品推荐： 马丁·斯科塞斯《弗兰·勒博维茨：假装我们在城市》 特别鸣谢 主播：邦邦、西西 剪辑：邦邦 联络方式 邮件：[email protected] 小红书：讲不通就说废话

内容介绍： 之前我们唠过如何离开令人窒息的工位，讲过勇敢乘风破浪的女船长，这一次就试试看每天“潜水一厘米”吧~ 《潜水一厘米》是由韩国作家泰秀和文桢联合创作的解压小书。一位是还有四个月结婚，却裸辞了的30岁失业男；一位是抑郁要吃药，余额却在尖叫的宛若看破红尘的26岁宅女。两个被生活卡住喉咙的好友成立互助小组，用四个月时间完成了一场“每天从现实潜逃一厘米”的人生实验。 “潜水一厘米”的真谛——不用追求惊天动地的改变，微小而确定的片刻，就足以储藏幸福感。 本期节目邦邦和西西两位主播将从“热身、放松、下潜”三个板块出发，作为这场实验的第三位和第四位参与者，带着书中的互动提问，与大家一起实践属于自己的“一厘米潜水清单”。 对于本期播客有任何感想，都欢迎在评论区与我们交流互动。希望大家听得开心，都能拥有美好的2026~ 00:25回顾2025、展望2026：从起点到终点的成长与挑战 02:12书荐《潜水一厘米》：在繁杂焦虑的生活中寻找小小的喘息空间 04:57有没有什么好玩的事情，能让你心甘情愿地放下手机？ 05:56对短视频的深度思考、考古“脑腐” 13:42假如必须在30秒内获得好心情，你会做什么？ 16:56有每次都拖着，想等到下次再做的事情吗? 19:17有没有想送给自己的礼物？列一个清单试试吧！ 22:53有没有能让你拥有好心情的地方? 26:29最想丢掉自己的哪一种面貌? 32:16试着推荐一部影响了你人生的电影吧 37:24有没有不能写进自我介绍里的优点？ 42:00好句分享 42:59人生在世一定要有梦想吗? 48:05试着写一个迷你确幸吧 50:11最近有没有什么想学的东西? 52:22泰秀和文桢的“一厘米潜水清单” 54:10我们对于“幸福”的理解 文学作品推荐: J.K.罗琳《哈利·波特》 米兰·昆德拉《不能承受的生命之轻》 影视作品推荐： 加布里尔·穆奇诺《当幸福来敲门》 彼得·法拉利《绿皮书》 约翰·李·汉考克《弱点》 《喜人奇妙夜第二季》 音乐推荐： 五月天：全部~ 陶喆《找自己》 特别鸣谢 主播：邦邦、西西 剪辑：邦邦 联络方式： 邮件：[email protected] 小红书：讲不通就说废话

内容介绍： 你是否属于 “脆皮体质”，一换季就上火感冒，小毛病扎堆找上门？是否减肥困难，明明管住嘴迈开腿，体重却纹丝不动？是否一到秋冬就难逃“emo 魔咒”，身心俱疲提不起劲？ 本期节目，邦邦和西西两位养生爱好者将跟大家一同研读王晨阳老师的《黄帝内经养生手册》，从养生角度解决我们遇见的各种身体问题。（附赠邦邦的小小养生妙招～） 本书将《黄帝内经》的经典智慧与道家养生精髓相结合，不仅点破了现代人常见的养生误区，拆解了饮食、情绪与五脏的深层关联，还分享了超多简单易操作的古法养生技巧。 对于本期播客有任何感想，都欢迎大家在评论区与我们交流互动。希望大家听得开心，都能拥有健康的好身体~ 00:18 主播们的养生经历 04:59 常见的养生误区 09:22 饮食与养生：五行应用法则 14:14 不同季节的饮食建议 18:09 消水肿小妙招 20:37 早起嗓子干、卡痰怎么办 22:01 情绪与养生：情绪与五脏的关系 23:18 季节性抑郁 25:15 关于“冬藏”的新认知 26:26 古代实用的养生方法：走路的方法 32:02 养精的方法：反观内听 35:51 养气的方法：揉腹、还阳卧、腹式呼吸 42:31 养神的方法：多行闭目、调息法 45:23 洗手间养生法——闭天门 47:08 缓解便秘小妙招 49:52 四季养生法 56:50 洋葱穿衣法 58:25 泡脚注意事项 文学作品推荐: 《黄帝内经》 徐文兵《黄帝内经四季养生法》 特别鸣谢 主播：邦邦、西西 剪辑：邦邦 联络方式： 邮件：[email protected] 小红书：讲不通就说废话

内容介绍： 本期节目为大家带来的作品来自中国女子帆船环球航海第一人宋坤创作的《不为彼岸只为海》，本书记录了她参加克利勃环球帆船赛的真实经历。 315天、跨越4万海里的航程，宋坤与风暴博弈、与孤独对话，在颠簸的甲板上完成了从迷茫到笃定、从脆弱到坚韧的自我蜕变。希望读了这本书的你，也能获得面对风浪的勇气，在人生航程中坚定前行。 对于本期播客有任何感想，都欢迎大家在评论区与我们交流互动。希望大家听得开心，阅读愉快~ 02:24 克利勃环球帆船赛赛事科普 06:33 主播们对于大海的印象 11:50 真实的海上风浪 15:41 令人惋惜的故事：船长郭川 18:02 我们应该敬畏大海 18:47 不只是航海日记，更是一本自我重塑手册 21:05 承认孤独也是一种成长 25:04 船上的环境很恶劣 26:22 两位主播辛酸的高中毕业旅行 28:10 宋坤在困境中越挫越勇 32:58 航海文化中有把船称为“she”的传统 34:47 女性力量显现 36:47 主播们心中女性力量的代表：宋佳、张伟丽、王濛 41:01 最喜欢的篇章：恋爱篇、但愿人长久 影视作品推荐: 罗恩·克莱蒙兹、约翰·马斯克、唐·霍尔、克里斯·威廉姆斯《海洋奇缘》 尾田荣一郎《海贼王》 邵艺辉《好东西》 罗英锡《花样青春：WINNER篇》 李超《花儿与少年·丝路季》 食贫道《迷失东京》 特别鸣谢 主播：邦邦、西西 剪辑：邦邦