Hey,朋友 - 节目列表

02:39双子座代表花心吗？ 05:00 双子座和他的好奇心 12:00 水星双子 15:50 金星双子 20:08火星双子 28:22 双子座和她的空间 双子座是一个特别的一个星座，如果世界崩塌，他依然会把自己照顾得很好，所以大胆向前走吧，冒险家！

20-30阶段嘉宾：休休和牙 30-35阶段嘉宾：呐牙 不同年龄段人群面临的催婚压力展开讨论，探讨了当代年轻人面对传统婚恋观念时的困惑与应对策略。三个人通过分享个人经历和家庭故事，分析了催婚现象背后的社会文化因素和代际认知差异。 本次话题包含： 催婚现象与个人幸福生活的关系 婚姻的看法和期待 催婚现象与个人成长的心路历程 家庭与个人成长的心路历程 婚姻选择与门当户对的思考 婚姻与恋爱关系的差异与挑战 家庭生育与个人成长的心路历程 催婚压力下的自我接纳与幸福生活的关系 初对父母的催婚行为感到不舒服，但后来通过写稿子和谈话，逐步认识到每个人都有自己的命运，不能因为别人的看法而给自己设限。今年在家也意识到，父母对我的关心和期待让我感动，不同年代的人有不同的生活方式和价值观，双方需要理解和尊重彼此，放慢脚步，好好沟通。

2010年4月初的一天，一位野生动物画家的李微漪正在若尔盖草原上写生，遇到了小狼格林。格林(Green)——绿色，是小狼的故乡若尔盖草原的颜色。 内容概要： 1.爱是什么？跨越种族的父母之爱是否存在？「你我并非同族，亦可风雨同舟。」 2.似乎早已注定了结局的爱。如果是你，还会选择开始一段注定无疾而终的感情吗？ 3.从格林牵马到送野兔，此刻的爱又是什么？ 4.爱的两面一种是陪伴，另一种是放手。 5.爱从来不是放手，爱诞生的那一刻，就已是正拥有。放手或许是最终的抉择，却不该是爱的流动本身。 6.不是我要吃，而是我想活 7.保护一只狼，就等于保护了狼群吗？纪录片争议以及什么是真的保护？ 「图源自网络」 2020年，七月，李微漪推动，在若尔盖草原建立了中国首个野狼保护监测站，开始致力于对除格林之外，更广泛的中国狼群保护工作。在访谈中，亦风直接表明：“他很骄傲格林重返狼群这件事直接推动了国家开始重视狼这个物种。”这无论她的记录是否完全符合纯粹纪实本身，她的推动已经成为了保护环境，维护生态环境重要的一环。有句话说行善，论心不论迹。他们俩面对获得关注可以选择修心修行，面对舆论可以选择自证清白，所有的出发点都是为了让草原生态环境更好？他们也在努力着，这何尝不是真正意义上的行善？ 愿草原没有杀戮，希望狼和人都能和谐共处。也希望大家不要去草原打卡拍照破坏生态，希望在重返狼群后大家还能一起保护草原。 「图源自网络」

林兆天馆长：（哔哩哔哩指路：林馆长） 全网最不知名的“玄学UP主”（但拥有1.7w粉丝00） 无级别认证的“非遗传承人”（家传大法师） 在深圳开真实开“馆”（线下考察） 他，游走于线上与线下，连接着传统与现代，有人说他深藏不露，有人说他特立独行。他的“不知名”，或许是一种大隐隐于市的超然；他的“无级别”，或许是对非遗传承最纯粹的坚守；他的“真开馆”，则是对这份文化最真诚的实践。 03:26林馆长：“我们这行不是说等老了才出来干，而是说干着干着就老了。 ”（他是一个有智慧的年轻人！！） 06:32或许我们无法支配命运本身，但是我们可以支配对命运的一个态度，而这种态度会在无形中影响我们今后的一个人生轨迹。 09:56那不同的师傅，因为他的人生经历、阅历、认知不同，他其实对同一个命盘的一个解读是不一样的～ 16:06如何选择师傅？（信那个让你更信自己的人 ） 20:21性格和命运就像一枚硬币的两面，命运决定性格的广度，性格决定了命运的深度 22:25年轻群体之间流行命理学的原因是？！ 26:16馆长祝福！！！

前阵子，我在节目里张开了一个愿望收集箱，没想到真的收到了真诚的回应。我相信，当我们把渴望说出口的瞬间，宇宙已经开始悄悄回应了。 愿你在2026年，所想皆如愿，所行化坦途。 感谢参与录制音频名单（非顺序） 小马哥 / 骑肥马 / 山下郭杂谈 / Jasmine Rao / 夜东 / 呐牙 / 涛哥 / 牙/ zyc

01:59hey，朋友品牌思路 03:02朋友的品牌理念 05:17朋友的品牌配色 12:33朋友合伙人之间如何磨合 22:05朋友2026年线下活动大放送!!!! 2026希望和大家共创好节目！！

我们的本部：小红书 ｜ 抖音 ｜hey,商店 * 【本期嘉宾】 创始人：呐牙（处于主动失业状态，正在探索自我的90后） 嘉宾： 田园（资深心理咨询师，陪你透过情绪看真相） * 【本期简介】 在这个充满“脆皮”和“内卷”的时代，失业似乎成了一种罪证？本期节目，呐牙带着自己“主动失业”后的轻盈与焦虑，对话心理咨询师田园。 我们聊聊为什么说“失业不是休止符，而是逗号”？如何在被社会贴上“失败者”标签时，学会“爱你老己”？ 当学历贬值、大厂裁员成为常态，我们该如何从“牛马”思维中觉醒，找到属于自己的“向上社交”？ 00:02:13 呐牙的故事：走出办公室的那一刻，我看到了光 真实体验：递辞职信时以为会紧张，结果走出办公室看到光洒在身上，生出了前所未有的轻盈感。 核心观点：“失业不是人生的休止符，主动失业后，我反而觉得自己更像个人了。” 00:02:52 田老师视角：给人生按下暂停键，是为了更好地出发 重新定义：人生是马拉松不是短跑，就像四季有轮回，我们也需要“冬藏”的时间。 去标签化：不要拿“失业”这个标签把自己锁死。如果你觉得自己不好，就无法参与下一段人生的创造。 * 金句：“我们不需要成为别人的判断题，我们要成为自己的选择题。” 00:06:45 “爱你老己”背后的心理逻辑 社会痛点：大道理都懂，但面对年龄危机、AI取代焦虑时，很难不慌。 心理真相： 焦虑是因为你想解决问题，但如果问题比你大，你就真的被问题困住了。 行动指南： 打开一个比焦虑更大的空间，去寻找安全感，而不是盯着危机看。 00:09:49 情绪急救：嫉妒和焦虑其实是“信使” 嫉妒的正面意义： 嫉妒同龄人事业有成，说明你也渴望成功。把目光从别人身上收回来，看看自己内心真切的渴望。 焦虑的正面意义：焦虑是因为现状不是你能容忍的，它在推着你改变。 * 金句：“每一个情绪来，都像有信使一样，带着信息想传递给你。不要抗拒，要欢迎它。” 00:17:49 应对父母压力：白头发长出来了，怎么办？ 呐牙的焦虑： 存款减少、房租压力、父母催婚，照镜子发现长了很多白头发。 田老师支招： 每个选择都有代价。在巨大的压力下你依然选择了辞职，这说明你有巨大的勇气和渴望。 转换视角： 父母的唠叨背后是爱（虽然裹着焦虑的外衣）。接过这份爱，带着自己的决心去过新生活。 00:21:59 拒绝的艺术：拒绝不是伤害，是设立边界 难点： 很多人不敢拒绝，觉得拒绝会破坏关系。 真相： 越不拒绝，边界越容易被侵犯，关系反而容易崩塌。 * 金句：“当你学会拒绝的时候，真正愿意和你交朋友的人，不会因为拒绝而丢失，反而会因为你的边界感而更尊重你。” 00:28:00 学历与落差：博士也找不到工作，心态崩了？ 现状： 很多高学历人才面临“毕业即失业”或被动裁员，心理落差巨大。 深度剖析：学校的评价体系是单一的（成绩好就行），但社会是多元的。 解药： 接受落差。“不痛不改”，痛苦是在提醒你：仅仅有学历背景已经不够了，你需要发展出新的能力。 00:32:21 关于“脆皮”：挫折是变坚硬的开始 社会观察：大家都觉得现在的年轻人“脆皮”，经不起风浪。 心理重构：不要给自己贴“脆皮”标签。这只是你还没有经过训练。正是因为外界的残酷，才让你懂得开始爱自己，为自己负责。 00:35:24 向上社交：不是抱大腿，是“见光” 误区：向上社交不是去认识牛逼的人，去跪舔人脉。 正解： 找到一个你想成为的人，借由他看到你未来的可能性。靠近光，成为光。 * 金句：“所谓的向上社交，就是看到未来的你，也看到通往未来的可能性。” 00:42:35 拒绝随波逐流：在混乱的河流里，稳住你的内核 情绪稳定的定义：不是麻木不哭，而是像大树一样，“树根深深扎在地下（内核稳定），树枝随风摇摆（情绪流动）” 警惕： 不要把自己的快乐交给别人负责。如果你指望别人为你遮风挡雨，最后可能风雨都是他带来的。 00:47:51 爱你老己：难，才是开始的理由 落地实操： 很多人说“爱自己”很难。田老师说，难不是不做的理由，难恰恰是我们要做的理由。 具体做法： 悲伤时，抱抱那个渴望被关爱的自己；愤怒时，保护那个想捍卫边界的自己； 委屈时，问问自己：“那我呢？谁来照顾我？” 01:17:56 职业规划与“牛马”觉醒* 什么时候该改变？ 如果你干着牛马的活，却不想当牛马，痛苦就是生命对你的召唤。 如何找咨询师？ 相信你的感觉。好的心理学是帮你成为更好的自己，而不是让你成为机构的韭菜或老师的附属品。 ---【田老师推荐书单】 【结尾寄语】失业不代表失败，只代表当下，不代表未来。2024年可能很惨，2025年一定会好，2026年更值得期待。 慢下来，去公园晒晒太阳，去见想见的人。 希望我们都能在不确定的时代里，找到属于自己的确定。 你最近有“主动失业”的冲动吗？或者你正在经历失业带来的焦虑？欢迎在评论区留言，我们一起抱团取暖，把脆弱变成坚强。 * BGM:Hey,朋友主题曲

露露是我身边一直在坚持创作的艺术家，从清华工科硕士毕业的她却转去读了实验动画！我觉得是一种非常大的跨越，露露目前在努力创作中，邀请她来也是想要告诉大家，心有多大，你的未来就有多大！希望大家都能找到热爱，坚持下去🫡🏋️🔥👋 小红书 小红书：杏仁茶 b站：杏仁茶_almondtea ins：almondtea7 youtube: @LuREN-eacn 露露部分影片海报展示： 《一滴露》 《Good Night》 提及艺术家： 蔡采贝《荧幕》静帧 时间轴： 02:24 露露目前的动画风格/探索动画风格之路 10:28材料与情绪 15:27创作很像做心理咨询 16:34 抽象情感的可视化 18:39观众与作品的关系 23:28 清华工科跨界对创作作品内容的影响 27:44 对ai工具的探索 30:19 露露未来动画生涯的规划 31:07 国外学动画的优势 希望艺术家们可以忠于自己的内心，去做真正想表达的东西。 ❤️我们的本部：小红书 ｜ 抖音 ｜hey,商店

28岁的你怎样了？28岁刚刚毕业从象牙塔出来没多久，扛着理想主义大旗，想要大展拳脚，却发现经济下行，工作难找，自己学科在当下社会好像并不会被重视。 奔三的我，回顾一整年才意识到自己其实就是一个普通人，没有改变行业的勇气和也没有较好的能力，更没有人推举。那么在当下，如何安放好内心的浮躁，自洽自在过好人生变成了我的课题。希望你也能面对现状还能保持乐观和冷静，积极向上，坚持做做你觉得有意义的事情。 01:36 失败和平凡是我们生命的主旋律 01:51聊聊伟大的事情 2025年年底，我想问问，你做过什么伟大的事情吗？ 10:26关于伟大和成功的尺度问题 12:40我会觉得伟大与成功不是尺度问题，在于你怎样去看待这个结果。 18:38成功对于你而言具体意味着什么？ 是被认可？还是成功背后的那个社会责任？ 23:352025去年最漂亮的失败是什么？ 33:19从普通到通往优秀的路上，我们不得不坚持往下走，往前走才是我们人生的一个常态。 41:14过去这一年里，那么几个瞬间，我完全的沉浸自己世界，忘记时间，感受到由衷的满足和澎湃。 最后，我们今年又做了一年普通人，真的是辛苦了！！ 哈喽～，我们神奇的店铺正式上线啦，有需要的小伙伴可以 私信小助手/加听友群/直接扫码 进入商店挑选自己喜爱的产品～欢迎光临！ 我们的本部：小红书 ｜ 抖音 ｜hey,商店 这是我们播客听友群二维码，欢迎大家回家！

我们的本部：小红书 ｜ 抖音 ｜hey,商店 * 嘉宾： 冯果川老师 深圳市建筑设计研究总院有限公司 执行总建筑师 深圳市工程勘察设计大师 童筑文化儿童教育创始人 南宫 建筑师 《坐北朝南》主播/制作人 * 主播：呐牙 00:00:00-00:04:5 关键词：死亡驱力、三我理论、剩余享乐 内容：爬楼欲望源于“禁止”，拆解弗洛伊德本我、自我、超我，提出超我会过度施压，带来“痛并快乐”的剩余享乐，还拿健身成瘾举例。 金句：快乐不一定舒服，有时候越痛才越“痛快”。 00:05:00-00:08:44 关键词：疲劳驾驶事故、自我调整、量力而行 内容：呐牙分享录节目后疲劳驾驶被撞的经历，意识到不能过度透支，要拆解任务、放慢节奏；冯老师建议能力打七折，别硬扛。 金句：别被那股“冲劲”牵着走，留三分力气才走得远。 00:08:45-00:11:21 关键词：禁止催生欲望、代理主体性、罐头笑声 内容：“越不让干越想干”的心理，拿主播喝恒河水、喜剧罐头笑声举例，说人累到极致会让别人替自己完成“体验”，躺着享受结果。 金句：禁止是欲望的催化剂，懒得动的时候，别人替你折腾也挺香。 00:11:22-00:18:52 关键词：文化体力、时间贫困、假工作、付费上班 内容：“文化体力”——上班累到没力气看书，闲下来又因选择太多犯愁；吐槽很多工作是“演戏式假忙”，还聊到现在有人花钱去“共享工位”假装上班。 金句：上班是逃避思考的借口，闲下来反而不知道咋打发时间。 00:18:53-00:30:43 关键词：文化的批判性、审美是装修、景观社会 内容：文化的核心是跳出来反思，现在很多文化只是“装修门面”；审美和真、善没关系，推荐《景观社会》，拿“二舅”举例，说苦难被包装成“美”的鸡汤。 金句：文化不是用来装样子的，审美有时候就是一场漂亮的骗局。 00:30:44-00:36:47 关键词：沟通本质、语言共识、平等平视 内容：沟通类书籍像成功学，强调沟通的关键是尊重语言的公共含义，别自说自话；要学会平视对方，不是为了“搞定谁”，而是把事聊清楚。 金句：沟通不是博弈，先把话说明白，比耍嘴皮子管用。 00:36:48-00:45:22 关键词：建筑行业现状、存量改造、经济信心 内容：建筑师的“安可时刻”——中国很多房子质量差、需要翻新改造，活儿其实很多；但行业低谷和经济信心有关，大家不敢消费，再好的需求也白搭。 金句：建筑师不是没活干，是大家现在没底气住更好的房子。 * 好书推荐 《景观社会》 社会学 德波：“美”是一种遮蔽真实的景观 《物体系》 哲学 鲍德里亚：物品如何象征权力 《拉康词汇》 精神分析 台湾出版，理解拉康核心概念 《游牧思想》 哲学 德勒兹：反对“农耕式”学科思维 《存在与时间》哲学 海德格尔：人如何面对“存在” 《1984》 文学 土库曼斯坦建筑秩序感引发联想 《非暴力沟通》沟通学 被批判为“成功学式沟通”代表 《冯唐成事心法》商业/沟通 目的导向型沟通代表 * BGM:Hey,朋友主题曲

嘉宾： 冯果川老师 深圳市建筑设计研究总院有限公司 执行总建筑师 深圳市工程勘察设计大师 童筑文化儿童教育创始人 南宫 建筑师 《坐北朝南》主播/制作人 * 主播：呐牙 00:01:10-00:04:34 * 关键词：嘉宾开场、反差印象、温暖前辈 * 内容：呐牙分享初见冯老师觉得严肃有压迫感，相处后发现他主动带新人、超温暖。 * 金句：人还是要靠相处的，外表的严肃可能藏着一颗热心肠。 00:04:35-00:07:29 关键词：初识印象、创新发言、同桌文化 内容：南宫回忆2014年建筑学年会初见冯老师，其创新发言颠覆传统学院派风格；聊起冯老师“童筑文化”团队的鼎盛时期。 金句：好的建筑师从不是墨守成规，而是敢跳出框架想问题。 00:07:30-00:18:21 关键词：蛇口戏剧节、空间戏剧、预算缩水、北欧团队 内容：冯老师聊蛇口戏剧节评委经历，惋惜预算不足导致泳池戏、疏散通道戏等创意项目流产；盛赞北欧团队剧目，用肢体和音效玩转出建筑空间的新鲜感。 金句：好的戏剧能重新定义空间，让你发现熟悉建筑里的陌生惊喜。 00:18:22-00:27:08 关键词：跨学科思维、游牧思想、跨界不易 内容：冯老师提出跨学科是回归学科分割前的状态；分享德勒兹“游牧思想”，鼓励不固守领域；呐牙吐槽牙医跨界做播客、写剧本的难处。 金句：跨学科不是新潮流，是让思维回归灵活的本来样子。 00:27:09-00:31:01 关键词：转行原因、行业现状、游牧基因 内容：南宫聊从建筑师转行做播客的契机——行业不景气+兴趣广泛；冯老师调侃这是内蒙人的游牧基因，不恋旧、敢闯新方向。 金句：当一条路走不通时，别留恋，去找下一块肥美的草地。 00:31:02-00:46:05 关键词：儿童建筑课、空间生存知识、无言统治 内容：冯老师聊做儿童建筑课的初衷，强调建筑是每个人的生存知识；揭秘空间里的“权力信号”，比如老板办公室的位置和摆设都在传递等级感。 金句：建筑不只是盖房子，更是教你怎么在空间里活得有主体性。 00:46:06-00:53:21 关键词：儿童缘、攀爬建筑、死亡驱力、身体理解空间 内容：大家聊和孩子打交道的“超能力”；冯老师揭秘爬建筑的原因——锻炼、显摆、用身体理解空间、受“死亡驱力”影响试探安全边缘。 金句：用身体爬过的建筑，才是真正读懂的建筑。 00:53:22-01:04:19 关键词：死亡驱力、好奇心、反本能自律、理性冒险 内容：深入聊“死亡驱力”的两面性——对死亡的好奇心、对抗动物性的自律；冯老师劝大家别轻易尝试高危攀爬，自己也因体能下降收手。 金句：死亡驱力是把双刃剑，既能让人突破极限，也得懂得适可而止。 * BGM:Hey,朋友主题曲

* 嘉宾：🐑老师：一位正能量大e人 * 主播：kk 牙 00:02:21 - 白羊座印象：简单直接，像小孩 一说白羊座，第一感觉就是简单直接，像个小孩子，很擅长做自己，不容易内耗。 00:03:06 - 白羊座特质：坚持自我，相信直觉 🐑老师分享说，自己特别相信第一感觉，比如初中时第一眼不喜欢某个同学，三年都没怎么说话。工作上也是，哪怕别人说不行，自己觉得对就要试试，哪怕撞南墙。 00:04:21 - 对比天秤：容易为和平牺牲自我 kk和牙提到自己是月亮天秤，容易为了和谐牺牲自己的意见，和白羊的“自我”形成鲜明对比。 00:06:14 - 火星白羊：行动力强，但没耐心 kk是火星白羊，行动力超强，但没耐心，容易虎头蛇尾。脾气也是一点就着，但消得也快。 00:08:18 - 不同火星落座的区别 牙的火星白羊是“有劲儿马上干，干完就没劲”；杨老师的火星摩羯更踏实，会先计划再行动。 00:09:15 - 金星星座：恋爱观与社交 牙的金星是白羊，在感情上喜欢就会非常主动，比如会想办法要对方微信，不然心里难受。这体现了白羊非常注重自己当下的感受和需求。 00:11:19 - 太阳星座：想成为的样子 太阳白羊的🐑老师，内心就想成为一个勇敢、有力量、有正能量的人，对权力有渴望，享受当领导的感觉。 00:14:01 - 白羊座不记仇 白羊座不爱记仇，吵架闹矛盾在他们看来是很平常的事，过去就过去了，不会一直放在心上。 00:15:36 - 水星白羊：思维与表达直接 牙的水星也是白羊，说话做事都很直接，喜欢就是喜欢，讨厌就不说话，不喜欢表面一套背后一套。但在陌生社交场合（比如饭局）会有点局促，不知道说什么。 00:19:23 - 脾气来得快，去得也快 白羊座的脾气就像火柴，一点就着，但烧完就灭。🐑老师说自己和男朋友吵架，可能因为小事着火，但哄两句或者自己待会儿气就消了。 00:20:48 - 白羊的本质：积极好奇的“小孩” 白羊座像对世界充满好奇的小孩，积极、热情、直率，不像双鱼座那么容易悲观和忧郁。 00:22:37 - 好奇心驱动行动 白羊的好奇心会立刻转化为行动。🐑老师曾因为好奇说唱歌手怎么写歌，就去研究beat、写词、录歌、剪MV，整个过程特别有成就感。 00:26:29 - 情绪驱动，趁热打铁 白羊座做事需要趁情绪和劲头上赶紧做，不然情绪过去了，可能就把事忘了。 00:28:02 - 土星带来的压力与“社会化”不足 牙的土星落在白羊座第九宫，这让她感觉自己有时候不够“社会化”，想法天马行空，抗压能力不太强，在人际关系上喜欢纯粹真诚，讨厌职场上的复杂操作。 00:31:55 - 星盘配置的差异 🐑老师的星盘里土象元素（摩羯、金牛、处女）较多，所以更踏实、落地、目标导向。相比之下，牙和kk的配置更情绪化或理想化一些。 00:33:28 - 白羊座的理想型 🐑老师喜欢“痞帅”、放荡不羁爱自由型的男生。牙的喜欢点比较特别，会被一个人身上某种极致的特质（比如“疯”）吸引。 00:36:40 - 白羊座在感情中伤害性低 统计显示，被白羊座伤得最深的人最少。因为他们不玩心机，不喜欢了也会表现得很明显，有啥说啥，顶多发火，不会背后搞小动作。 00:38:07 - 祝福与寄语 牙希望自己的白羊能量能更平稳些，别总激情下单。阳老师觉得作为白羊很骄傲，希望继续把热情和温暖带给别人。 kk，白羊座“爱己”的特质很棒，大家都应该学习把自己感受放前面 * BGM:Hey,朋友主题曲