下班铃响，领导一句“周末对齐颗粒度”，打工人的夜又没了——今天聊聊怎么把日子抢回来！ * 本期主播 呐牙 金小牙 * 本期嘉宾 薯条 * 重点内容 00:00:25 “八点上班还要我全妆？”——打工人早起化妆血泪控诉 00:03:44 周末被领导甩活：活儿不急，就是让你睡不着 00:09:59 “加班我也拖你们下水”——被迫卷王的反击 00:21:13 老板监控我的诊室：业绩好反而被盯梢 00:31:00 酒桌逃酒指南：过敏“就是”免死金牌 00:45:56 年会一等奖=洗发水？抽奖抽了个寂寞 如果你有对本期话题感兴趣的地方，欢迎加入我们的粉丝群/也可以留言在评论区。 BGM：筋疲力尽 大粉乐队

得闲饮茶，才发现晚上睡不着，胃酸等。关于茶，渗透与我们的日常，但是这个「茶」我们真的喝对了吗？今天就与我们的瑞瑞老师一起来探讨，我们该如何喝茶，喝什么茶，什么时候喝茶？ * 本期主播 呐牙 半颗牙 王不烦 * 本期嘉宾 瑞瑞老师 * 重点内容 00:00:07 「空腹」喝茶伤胃，浓茶解酒不靠谱 00:04:16 早起「先吃点」东西再喝茶，胃才舒服 00:09:07 普洱当水喝，胃会反酸，「悠」着点 00:19:05 「隔夜」茶安全但味道差，冷泡放冰箱更好喝 00:36:44 喝茶留渍别慌，「漱口+洗牙」就能搞定 00:51:25 每天别超过15克茶叶，牙和胃都轻松 如果你有对本期话题感兴趣的地方，欢迎加入我们的粉丝群/也可以留言在评论区。 BGM：金志文：那盏茶

秘外壳下藏着雷达级直觉，一眼锁定真心。 记仇？那是把别人给的刀磨得更亮，回鞘前绝不掉泪。 想要偏爱，就给到底；一旦背叛，直接拉黑。 别惹天蝎，他狠起来连自己都虐——但爱你时，全世界只剩你。 本期主播 KK * 本期嘉宾 小童 艺术留学作品集导师 美国西北大学硕士 前新东方斯芬克资深导师 前网易游戏UX设计师 神秘人 * 重点内容 00:00-00:35 天蝎＝“表面强大，背地里舔伤口”的暗黑设定抛出，瞬间立住人设。 02:00-03:00 记仇实锤：神秘人“牙眦必报，君子报仇十年不晚”＋小童“记在心里但不一定动手”，月天蝎 vs 群天蝎差异首次交锋。 05:44-07:30 亲密关系失控：神秘人爆料“不回消息=他在劈腿”的脑补日常，控制欲、占有欲、疑心病全面上线。 36:42-37:40 终极金句： 神秘人——“如果你没被天蝎记仇，说明你根本没伤害过他。” 小童——“把能量收回给自己，别再为报复透支。” 大家的天蝎朋友，是不是也这样，欢迎评论区留言 bgm: 祝我们随遇而安 王晰

当聚光灯从TVB法庭的慷慨陈词转向真实的格子间灯光，律师这份古老职业的面纱才被缓缓揭开：它既是逻辑与正义的竞技场，也是情绪、加班与不确定性的修罗场。接下来我们将带你穿过影视剧滤镜，看清中国律师的成长路径、现实落差与长期价值。 * 本期主播 呐呐呐呐呐牙 * 本期嘉宾 俞律师： “地产法律＋人文读书会”双轮驱动，既专业又跨界，兼具理性深度与人文温度。 • 江西上饶人，深圳执业 7+ 年，现为律所合伙人 • 专业标签：房地产法律纠纷专家 • 法律：诉讼+非诉并重，深耕房地产全流程风险管控 • 组织：创办并运营深圳某读书会，已办 100+ 场跨界分享 • 思维：INTJ，系统化、长期主义、快速抽象本质 • 爱好：阅读、人文历史、电影、网球 • 网络：通过读书会链接法律圈外高净值/高知人群，形成案源与品牌飞轮 * 重点内容 03:17 律师职业画像 vs 现实落差 律师职业古老却滤镜厚重；国内法庭平静、加班成常态，精英人设稀缺，流动性高，实习期苦熬一年仅是起点。 06:46 准入门槛与发展路径 2017年后法考限法学本科或法硕，先考公再转律师并非人人可行；能力>规划，法院/律所/法务多元切换皆有可能。 17:07 法律作用的局限性及社会调节机制 法律边界：管不了人情冷暖，家庭纠纷硬判常双输。 调和机制：诉讼内“调解＋和解”给情感留余地。 律师角色：先维权，再劝和，解法不止上法庭。 25:32 跨专业进圈的途径与挑战 通道：转专业/读法律研+法考，律所实习先试试水。 障碍：法考难度随时回升，情绪高压、不确定性劝退。 建议：先体验再决定，不要把“兴趣滤镜”当职业真相。 30:52 中西方制度差异与个体策略 中国无精英教育模式，成本低、城市红利大；移动互联网＋自媒体成弯道超车新赛道，个人能力与趋势判断并重。 39:03 法律思维的终身红利 逻辑、证据、质疑精神三件套，从维权到日常决策皆可复用；教育影响潜移默化，职业路径多元，敢于转行亦被肯定。 37:11 长期主义与人生平衡 导师＋搭档双关键人塑造专业与商业双视角；以长期心态打底，兴趣社交对冲压力，不执着结果、享受当下。 律师的终点从来不只是法庭上的胜负，而是一场把法律思维内化为人生算法的长期修行。无论你是站在门槛张望的跨专业新人，还是已在深夜改合同的实习律师，都请记住：保持质疑、保持敬畏，也保持对生活的热望——因为真正的专业力，从不止于卷宗，而是写在你如何与世界长期相处的每一笔注脚里。 bgm：曾昭玮 轻舟行

村上春树说人会在一瞬间长大，但我现在遇到问题还是想给妈妈打电话，碰到事也想问她的意见。我还是遇到窗户关不住了，我还是会查小红书。有时候想，要是能一直当小孩就好了，我知道我不能这样。 现在的我，一边有不做小孩的想法，一边又怕长大，不知道你有没有过觉得自己该自己面对人生的时候呢？不知道你有没有那一刻觉得你自己长大了呢？ * 本期主播 金小牙 kk 王不烦 * 本期嘉宾 拿铁：（小红书账号） （拿铁摄影小红书账号⬆️） 她目前香港企划：给100个女孩拍婚纱 * 重点内容 01:05 20岁刚出头、ISFJ型人格、社恐小菜鸟——“跟着大部队混还是自己单干？” 08:40 第一次独自挂号：大夏天北京蒸笼天，右手腕扭伤动不了一点点，硬着头皮骑小黄车转地铁——“这哪是看病啊，简直是社恐人的渡劫现场 ” 14:20 19岁生日单人音乐节：人生地不熟的城市，自己查路线订酒店，还跟隔壁帐篷的陌生人唠成了朋友——“原来独立不是硬撑，是发现'老娘居然能搞定这么多事'的爽感” 25:30 手术室签字：看着老妈被推进手术室，捏着签字笔的手直发抖——这才明白，成年人的担当就是在那张薄薄的同意书上，写下自己名字的瞬间 37:10 职场撞墙：刚毕业还带着'好学生'的乖巧劲儿，结果项目黄了全组就我背锅。老板一句'公司不是学校，没人给你发小红花'，直接给我整破防了——原来社会这堂课，挨打才能长记性 52:00 生离死别坦白局：站在灵堂里攥着没送出去的礼物，听着周围人哭成一团。突然就懂了——活着的人要过的坎，比告别更难。那些没说出口的'对不起'和'我想你'，最后都变成了'我得好好活'的力气 bgm：橘子花火 盘尼西林乐队

夜色轻轻落进窗棂，城市的灯火像一条缓缓流动的星河。我们在这银河般的微光里坐下，把耳机戴上，把心跳调慢——风停了，时间也屏住呼吸。 此刻，七夕的月亮刚好升到心口，像一枚被岁月打磨得温润的玉，照见那些曾让我们心脏“突突”漏拍的瞬间。于是，故事从一声悄悄的“Hey，朋友”开始，像银河里悄悄亮起的第一颗星，温柔又璀璨。 * 本期主播 金小牙 kk 呐呐呐呐呐 * 重点内容 🕒 01:20-03:30 呐牙：择偶观大转弯 - 以前：死磕“比我大=成熟”，觉得男生长得慢。 - 现在：啪啪打脸——只要1+1>2，年龄不再是要求。 - 金句： > “如果对的人出现，所有标准都不是标准。” 🕒 03:30-05:10 10年心动·牙的青春现场 - 高中跑道，先被“跟腱超长+碎发”勾住，腿比脑子快，直接冲上去。 - 名场面：回头那一刻，男生冲她笑，牙齿干净得像广告。 🕒 05:10-07:40 KK：高铁站第一次要微信 - 剧情三连： 1. 擦肩——红色棒球服卷毛回头杀。 2. 下车偶遇——老天爷塞第二次机会。 3. 冲上去要微信——“有女朋友了”。 - 彩蛋：被拒还贼开心，“多看了帅哥几眼，赚了”。 🕒 07:40-09:20 呐牙：理性心动 - 场景：诊室+楼下闲聊。 - 心动点：90年患者幽默、有想法，但「止于欣赏」，没要微信。 🕒 09:20-11:30 三人对比：行动派 vs 想象派 - 牙&KK：天秤+白羊，「一见钟情+行动力」，但后续熄火。 - 呐牙：天蝎+金牛，「慢热+防御」，暗恋长跑型。 - 共性：都承认“滤镜太厚”，对方可能只是自己脑补的彩虹。 🕒 11:30-15:00 好人卡大型翻车现场 - 呐牙：前男友用“你太懂事”当分手理由，「好人卡变刀子」。 - 牙牙：直接摆烂，“我连好人卡都没拿到，只拿兄弟卡”。 - KK：拒绝听理由——“筛选就完事，别自我PUA”。 - 结论： > “好人卡=礼貌拒绝，别当真，当真你就输了。” 🕒 15:00-18:20 凭本事单身教学 - 反面教材： - 表情包乱飞，绝不聊私密日常。 - 绝不麻烦别人，宁可花钱找陌生人。 - 结果：异性全变兄弟。 🕒 18:20-22:30 「原生家庭坦白局」 - 牙牙：爸妈相亲结婚，日常吵架，“婚姻=搭伙过日子”，导致她对完美婚姻有执念。 - KK：放养式家庭，“保持距离=舒服”，所以不急着脱单。 - 呐牙：爸妈早年打架摔手机，现在甜成偶像剧，“婚姻得经营”。 - 金句： > “日子跟谁过都一样，关键看俩人愿不愿意互相改。” 🕒 22:30-25:00 - 三人共识： 1. 先把自己过好，不恨嫁。 2. 真实展示，筛掉不合适的。 3. 1+1>2才是结婚意义，否则单着也香。 📌 一句话总结 “心动是本能，行动看勇气，长久靠经营；别急，彩虹总会刷一下出现。” bgm：所有的虫鸣都是求爱 许飞

说到天秤座，你是不是立刻想到了优雅、体面、追求平衡这些词？ 没错，天秤座就是这样一个独特的星座，他们仿佛自带一种“社交滤镜”，让人又爱又恨。 今天，我们邀请到了我们的返场嘉宾——雨萱。萱是典型的天秤座，而牙则是披着金牛座外皮的月亮天秤。我们将一起，深入探讨天秤座的那些事儿，从交友观到感情法则，从社交偏好到内心世界，全方位解码天秤座的“神秘密码”。 如果你身边有天秤座的朋友，或者你自己就是天秤座，那你绝对不能错过今天的节目！快来看看，天秤座到底有什么样的“怪癖”和“小心思”，让我们一起走进天秤座的奇妙世界吧！ * 本期嘉宾 雨萱： 滑雪服装品牌设计师the league （🔍：“The League Tsinghua”） 个人品牌“gagake” * 本期主播 金小牙 kk * 重点内容 天秤座交友观（1:00 - 5:00） 天秤交友看重真心、细节，追求平等尊重，不喜欢热情过度、没边界感的人。 天秤座特质（5:00 - 15:00） 天秤注重关系平衡，社交场合爱调和气氛，被误解冷漠实则追求付出回报平衡。 感情表现（15:00 - 25:00） 天秤感情中敏感，需安全感，偏好细水长流模式，建立亲密关系慢热。 社交偏好（25:00 - 35:00） 天秤社交注重边界感，不喜欢频繁互动，颜控，注重生活美感。 自我认知（35:00 - 45:00） 天秤敏感理性，注重社交质量，难搞因有标准，适合与同类相处。 * bgm：Limbs of Faith

眼睛可是我们的“心灵之窗”，但很多时候，我们都不太重视它。不是说眼睛不舒服就揉一揉，看不清就眯一眯？直到视力真的不行了，才慌了神。 今天，我们请到了眼科界的“大神”——付医生，来给大家好好讲讲眼睛那些事儿。 * 付医生 * 专业资质 - 视光师（师）职称 - 国家二级验光技师 - 国家三级定配工资格 - 国际角膜塑形镜学会亚洲分会（IAOA）会员 - CRT、阿尔法、欧几里德等知名角膜塑形镜品牌认证验配师 * 专业经历 - 师从名医：曾师从梅颖、陈志等多位国内视光专家，系统学习视光学理论与实操，专业素养不断提升。 - 学术交流：多次参加国内眼科学术会议，在角膜接触镜领域积累深厚，具备丰富的临床验配经验，业内声誉良好。 * 公益贡献 - 积极投身公益事业，多次参与视力义诊与筛查活动，已为两千余名成人及儿童提供专业的眼科检查与视觉健康服务。 * 本期主播 呐呐呐呐呐牙 * 重点内容 1:00 - 3:00 眼睛基础与散光 - 付医生介绍，眼睛像球，近视是眼球太长，远视是眼球太短，散光是眼球不规则。散光可能与遗传有关，小孩散光概率更大。 3:00 - 5:00 蒸汽眼罩与美瞳 - 蒸汽眼罩能缓解眼部疲劳，但眼睛有毛病的别乱用。美瞳和隐形眼镜最好选日抛的，杂牌的别碰。 5:00 - 7:00 防蓝光眼镜与近视手术 - 防蓝光眼镜对长时间看电脑手机的人有帮助，但别指望它能防所有蓝光。近视手术适合角膜厚、度数合适的人，角膜薄的可以试试晶体手术。 11:00 - 13:00 近视、远视和散光 - 付医生详细解释，近视是眼球太长，远视是眼球太短，散光是角膜不规则。小孩散光大的，早点检查矫正。 13:00 - 15:00 孩子视力问题 - 付医生建议，孩子3岁开始建视力档案，多户外活动预防近视。远视储备没了，近视就快来了。 15:00 - 17:00 近视防控方法 - 角膜塑形镜（OK镜）和离焦框架镜能控制近视。低浓度阿托品也能用，但别乱用。 17:00 - 19:00 眼镜护理与女性手术 - 眼镜自动清洗机正常用没问题，眼镜一年半到两年换一次。女性做近视手术后别马上怀孕，妊娠期度数可能变。 bgm：白日梦-李宇春

刚做完牙周刮治的「牙牙」联合回归牙医身份的「呐呐牙」，用 40 min 把“沉默的牙周病”彻底讲透。 从大众最容易踩坑的“牙龈红肿=上火”开始，聊到洁牙和刮治到底差在哪、为什么刷完牙还会得牙周炎、治疗完是不是就一劳永逸……所有你不敢问、找不到靠谱答案的问题，一次给你说明白。 听完你会知道：牙周治疗的终点不是诊室，而是把定期复查、牙线+牙缝刷、圆弧刷牙法变成日常习惯。牙齿是要用一辈子的，别等松动才后悔。 「好用的刷牙小技巧」 总结：（有些细节，非按照节目谈话顺序） 1. 洁牙=表面大扫除；牙周刮治=深度清理牙根，确诊牙周炎才需做，一般分 4 次完成，可打麻药，舒适化程度已很高。 2. 10:47 刷牙再好只能清除 70% 菌斑，牙线+牙缝刷+6-12 个月定期洁牙是标配；牙周炎患者治疗后每 3 个月复查一次。 3. 11:54 费用参考：公立医院全口刮治走医保后约 1000➕ 元；不走医保 2000 元左右，地区和严重程度有浮动。 4. 26:00 牙槽骨吸收不可逆，刮治后仍可能复发；吸烟、糖尿病、遗传、高压熬夜都会加速病程。 5. 28:44 牙周病与心血管疾病、糖尿病等全身病双向影响；早发现早处理，省牙也省钱。 6. 7. BGM:牙齿--HelloQueen乐队

前段时间，牙和涛哥聊了聊《雄狮少年》。我们一直琢磨：雄狮精神对当下的你我到底意味着什么？聊到最后，我们把答案都归结为一个词——勇气。那是面对未知挑战的勇气，是敢于质疑权威的勇气，是在人生抉择时坚持自我的勇气，更是人到中年仍能守护梦想的勇气。 本期主播 呐呐呐呐呐牙 牙牙 王不烦 * 重点内容 2:00 - 5:00 勇气的来源 - 牙说，勇气是内心的坚持，不需要别人认可。比如自己喜欢的事，哪怕没太大意义，坚持下去就好。 - 涛哥提到《雄狮少年》里阿娟锻炼那段，看完后自己也想锻炼，觉得这是短期的自律勇气。 5:00 - 10:00 内观的勇气 - 牙觉得《雄狮少年2》对小人物的刻画很深刻，阿娟的成长轨迹符合生活逻辑，从现实目标出发，逐步领悟精神内核。 - 呐牙提到阿娟的故事让人反思，我们缺少定期观测自己内心的勇气，想问问大家如何像阿娟一样拥有这种勇气。 10:00 - 15:00 面对现实的勇气 - 涛哥提到现在大家选择专业更看重未来就业，不像以前那么有勇气去追求梦想，觉得现在想要成功更需要勇气。 - 牙分享了身边朋友的故事，有人选择继续读书，有人从工科博士转行艺术，觉得这是面对困境时的勇气。 15:00 - 20:00 直面传统的勇气 - 牙提到《雄狮少年2》里有传统文化的坚守和创新，比如最后的野草和雄狮的镜头，觉得这是一种精神态度。 - 涛哥觉得电影传达了新和旧的关系，现在国家扶持传统文化，但我们选择专业时往往忽视了传统和创新的考量。 25:00 - 30:00 面对评判的勇气 - 牙觉得《雄狮少年2》最牛的地方是面对了第一部的争议，坚守了自己的风格，觉得这是需要勇气的。 - 涛哥提到生活中我们会遇到各种评判，但要接纳自己，坚守初心，才能面对那些不好的评价。 30:00 - 32:00 总结 - 牙说雄狮精神其实是一种勇气，面对自己的状态，承认普通，享受小确幸，或者怀揣成功的勇气。 - 涛哥希望我们都有勇气去面对明天和当下，再去谈远方。 从《雄狮少年》里的阿娟，到我们自己的生活，勇气其实就在我们心里。有时候是坚持自己喜欢的事，有时候是面对现实的困境，有时候是坚守自己的梦想。 希望听完这期节目，大家都能找到自己的勇气，好好活着，就像一头雄狮一样。 bgm：张韶涵：无名的人

很巧牙最近在读蔡崇达的《命运》，书中讲“这世间一个个人，前仆后继地来，前仆后继地走，被后人推着，也搡着前人，一个个人，一层层浪。”命运是海浪吗？人是一个又一个的浪花？还是那种不管你咋努力都逃不掉的东西，还是我们可以和它掰掰手腕的对手呢？ 王德峰教授说：“如果四十岁你还不相信命运，那你就悟性太差了。”现在的我呢？回望自己或短或长的人生旅程，我对这个抽象的词有什么切身的感受呢？你又是否相信命中注定？所以今天我们想和大家一起来聊聊“命运”那些事。 * 本期主播 呐呐呐呐呐牙 牙牙 王不烦 kk 半颗牙 * 重点内容 00:02:00-00:05:00 “性格=命”现场开课 半颗牙：命就是潜意识自动驾驶； 涛哥：再给你一次重开机会，只要性格不换，你照样选原路，这就是“命”的底层代码。 00:07:00-00:10:00 台风+牙疼“拒搬椅子”事件 台风天回单位收椅子，同事又甩锅急诊，呐牙当场说“不”，第一次肉眼可见“认知升级=改命”，原来拒绝也能成为命运转折点。 00:13:00-00:17:00 《了凡四训》大型翻车现场 呐牙看《了凡四训》崩溃到大哭：原来自以为“改命”只是剧本提前写好的NPC出场顺序，30岁彻底服软——命是河道，运只是掌舵。 00:25:00-00:30:00 “推背感”真人实录 牙：24年“啥也干不成”，投简历全军覆没；25年工作一落地，贵人、顺风车，命运推背感首次实锤。 00:35:00-00:40:00 全国漂流终点仍是深圳 爸妈喊回山西→偏要北漂→北京上海江苏绕一圈→终点还是深圳，活生生演示“导航重新规划路线，目的地不变”的命定版。 00:45:00-00:46:00 命运上集大结局鸡汤灌顶 命运山谷里随时可能变瀑布，也可能直接蒸发，但“先把今天的饭吃完、眼前的事整明白”才是最大赢家 bgm：李宇春《素人》

命运这趟列车从我们开始呱呱坠地的时候便开始启动，这一路，会有特定的人和事在特定的时间上车与下车，前方到站-Hey,朋友！ * 本期主播 呐呐呐呐呐牙 牙牙 王不烦 kk 半颗牙 * 重点内容 01:45 染发翻车 “戴帽子也防不住Tony，头皮+心灵双杀，宿命躲不过。” 05:05 三面定律 “三面挂掉好多次→神婆：你适合当老师→最后各种时间点上收到了教师offer。” 09:55 打怪升级 “35岁前=剥泥巴，把包在玉外面的土搓干净，崩不崩溃都是打磨，低谷=系统更新，别急着关机。” 16:30 谷底躺平指南 倒霉时就别硬刚，读书+运动+早睡，保存体力等大风来，别等好运到了却累到没力气起飞。 29:00 命运 树不知道自己有根，但枝叶疯长全靠泥土偷偷给力——看不见的部分才最要命，别忘了向下扎根，向上疯长就完事儿！ bgm：The Vow /Ed Sheeran