现在是2022年6月1日凌晨2点，我在一个多小时前发了一篇标题为《闭关九九八十一天，我只是凡人，无法修炼出绝世神功》的公众号文章。 在这个81与1交界的时间范围，以此记录了作为在上海的两千五百万分之一的普通群众的普通经历，表达了普通的想法和感受。发完后，突然也想要用声音的形式记录下来，于是有了这期非常临时的播客。由于它的“临时”，所以这是第一期完全没有列提纲也没有后期剪辑的内容，一条到底，里面有最真实的反应和最直接的情绪的流淌。 六月了，由衷祝愿各位会有一个还不错的夏天。 - 我们都在哪 - 网易云/喜马拉雅/小宇宙/podcast 搜索「快活似神仙」 公众号：芮戈

本期播客的核心内容： Tomo上个月在上海的饥饿史 离开上海的全过程操作及心路历程 下文有具体时间线目录，可跳转收听。 本期文案较长图片较多，还请移步到公众号「芮戈」查看，谢谢。 *仅阐述Tomo的个人经历，不做类比，不代表大众，请勿随意下定义贴标签。 - 这次聊了啥 - 02:40 Tomo本身有很多很有意思的话题点，这次却聊“惨” 04:26 住过的三个酒店都被临时征用，不得不退房 7:00 “两个小时内搬“，感谢网友收留 21:40 一天吃一顿的话，还能撑一周 24:40 向日本大使馆求助，对方说那么多app你们不知道怎么买吗 28:52 可以闪送了，得到了朋友赠送的蔬果鸡蛋 31:20 每天只吃鸡蛋，封城期间吃了一百多个鸡蛋 35:33 朴赞郁《老男孩》安利时间 39:00 酒店人变少了，开始计划离开上海 42:24 我最好奇的是，怎样去到机场呢 43:53 浦东机场5月1日的现场情况 48:05 虹桥到浦东有人花了一万元 56:04 成都只用隔离7天，也是个好选择 59:23 他说不管怎样，他还是很喜欢上海 1:03:15 香港没有打疫苗不能堂食 - 是谁在说话 - 居家快俩月的 芮 刚从上海逃走的 TOMO - 就这个BGM - Tomo GÖ - I Don’t Know How Tomo GÖ - Romantic Taxi - 我们都在哪 - 网易云/喜马拉雅/小宇宙/podcast 搜索「快活似神仙」 公众号：芮戈

感谢我的好朋友秦语到来，本期文案会在公众号「芮戈」里更新，欢迎关注。 - 这次聊了啥 - 04:12 不可能找30岁的姐姐演高中生了 08:26 30有30的烦恼，但至少30不会有20的烦恼 10:35 二十八九岁是她作为演员年龄焦虑最严重时 17:12 回放四年前的视频，忆前些年对年龄的感受 22:45 她经历了大手术后，跟家里的关系更贴近 28:00 可生育年龄范围可能是造成女性年龄焦虑的很大原因 30:57 与其在生日安静emo不如主动搞点儿动静 36:38 小一些的时候会以为30岁生活状态是怎样的 44:25 经历大手术后的戒酒心得 46:11 体现不出自我价值时，真的很难熬 54:20 20-30这十年，我们永远在学习如何爱自己 57:30 到了30岁，爱情好像变得可有可无 01:03:10 想到陌生医生为了我的生命拼尽全力，我就无法不珍视自己 01:05:59 人很容易死，当下是唯一能抓住的 01:11:48 这里有一位嘴瓢的正太哈哈哈哈哈哈 01:17:30 我和秦语九年前的不期而遇奇迹现场 - 是谁在说话 - 确实没想到会一个人关家里过三十岁的 芮 三十岁还在北漂的无名女演员 秦语 - 就这个BGM - 青春美少女 - Happy Baby - 我们都在哪 - 网易云/喜马拉雅/小宇宙/podcast 搜索「快活似神仙」 公众号：芮戈

人在上海，居家四十多天。 3月23日是在买菜类app上最后一次抢到下单机会的日子，距今已整整一个月。从4月初开始，这大半个月完完全全是指着团长们的力量在活。 这次联系了我的几位最近在当团长的朋友：老江&阿熊、Holly，和TA们聊了一些团购中的经历、感受、思考。 - 这次聊了啥 - 08:05 “阳光下的最后一点米” 12:00 你都吃不上饭了，别管了赶紧干吧 23:55 那些货不对版的高价水果们 28:08 老江团长深夜发肉，被不耐烦的爷叔吼 31:34 平时十几分钟的购物，现在要花一整天 38:06 平时的甲方乙方在团购工作中各有长短 42:28 一位在上海的老人，迫切希望变阳进方舱 43:28 男性视角如何看待95%以上的团长都是女性 48:25 为什么会有团长，谁在逼着我们当团长 52:18 她是如何凭借智慧建立了小区第一个住户群 01:00:40 出问题让团长担责，真的合理吗？ 01:08:10 这个良心供货商让她感动不已 01:16:03 价值150元上海RMB的猪肉不翼而飞 01:24:43 菜价确实高，我只是团长，我也无能为力 01:27:40 邻里间的关爱是当团长收获的最大满足 - 是谁在说话 - 近半个月都指着团长在活的 芮 在甲方做MKT的 老江 广告公司做设计的 阿熊 广告公司和客户斗智斗勇的 Holly - 就这个BGM - Mader - Banquet - 我们都在哪 - 网易云/喜马拉雅/小宇宙/podcast 搜索「快活似神仙」 公众号：芮戈

啊……已经是本轮疫情宅家的第四周了，崩溃……美食是这段时间为数不多的慰藉。 这次节目邀请到了我的好朋友Holly，她是一位每天都自己做饭，可以几个月都不点一次外卖的心灵手巧女孩。光是看她每天上班便当的照片，就足够让朋友们羡慕。Holly在小红书上记录自己做饭的点滴，如果你有兴趣，可以去搜：面包喜欢做早餐。 我，重口味吃饭湖北人，做下饭式中餐。 她，清淡饮食香港人，做追求食物原本味道的西餐。 我们分享了各自做饭过程中的一些感受，以及发掘的好食材、好物件、好方法，往下看看图（公众号：芮戈）翻翻这次聊了啥，点开音频收听吧。 - 这次聊了啥 - 02:52 上海抢菜太太太难了！ 菜也太太太贵了！ 12:18 本轮疫情我们的囤菜逻辑 16: 48 我们同时都喜欢这个品牌的鸡蛋，超级香！ 20:00 我们储存菜的方法 24:00 空气炸锅炸万物 32:33 真空酒塞，酒鬼们值得拥有 34:30 我们最想安利给你们的厨房电器 41:35 这些调料绝不能缺，它们是我们下厨的秘密法宝 51:40 烘焙是我俩都难以靠近的领域 52:45 上一轮疫情宅激发了她的做饭兴趣 56:25 不管别人是不是，反正我肯定以食为天 59:20 疫情宅期间，我们做过最amazing的菜 01:07:20 那些看起来很wow其实很简单的菜 01:13:30 我们认为的中西餐的通用公式 - 是谁在说话 - 近期艰难抢菜开心做饭痛恨洗碗的 芮 抢菜非常厉害的 Holly - 就这个BGM - 阿鲲 - 舌尖上的中国2 (片头音乐) - 我们都在哪 - 网易云/喜马拉雅/小宇宙/podcast 搜索「快活似神仙」 公众号：芮戈

「 春告鸟，夏鸣蝉，秋落叶，冬吹雪。与君相识， 四季常在。 」 一年好快呀，又是三月的初春。去年今日漫天的油菜花还在眼前。 我怕等以后老了会忘记这位可爱爸爸有过的浪漫，所以有了这条兼具着回忆录与备忘录功能的音频。同时，关于“分别”和“死亡”的话题，每个人都难以避免，一定会经历。所以如果你有需要，也希望这次的内容能带给你安慰。 这次首尾的BGM，都是去年年初时唯二分享到朋友圈过的。在最痛苦的时期有过的疗愈，正好都与“春”有关。很好，春天又来了，一切都将欣欣荣。 坦然地、勇敢地面对生离和死别，是我2021年做过最像个大人的事情。 「 春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。 」 【这次聊了啥】 07:17 此生收到的第一封信是小学二年级时我爸寄的 15:40 我连QQ号都没有时，他已经是楹联论坛版主了 19:05 奏国歌我没有起立，他记了二十年 21:10 爸爸皱个眉毛，我就可以立马表演下雨 25:51 大学入校寄语“珍爱自己，珍视自己” 32:55 苍天哪，我爸看到我写在网上的早恋情绪了 45:38 面对死亡，他的坦然永远值得尊敬 54:10 这辈子唯一一次见他哭是在他爸爸的葬礼 50:50 一辈子都是个讲究人，头发永远油光锃亮 01:09:53 别避讳死亡，别害怕分开。好好面对 01:13:23 艰难时期陪伴过我的人，不论如何，心怀感激 01:18:00 梦里他说离开前我们拥抱吧，或者一会儿就拥抱 01:20:20 碎掉的杯子是他想要与我一起干杯 01:22:13 之前的悼词录音 【是谁在说话】 芮 【就这个BGM】 藤原道山 - 春告鳥 何训田 - 春歌 【我们都在哪】 网易云/喜马拉雅/小宇宙/podcast 搜索「快活似神仙」 公众号：芮戈

想聊这一期很久了，和几位忙碌的快活神仙一直没约上时间，正好上周我的好朋友大宽（也是著名音乐人大宽，请网易云音乐搜索「大宽」开启耳朵摩挲心灵疗愈之旅……）来上海出差，赶紧凑在一块录了一期。 话题起源于前几个月去三亚时认识的一位小我好几岁的女孩，聊天中她讲到前一段恋爱因为男友的出轨而不欢而散，除了对对方行为的厌恶之外，也提到她觉得这个事情她自己肯定也有问题…… 啊……当下既心疼又生气，很想先抱抱她，再晃着她的肩膀告诉她：“就算你们沟通再有问题，就算你们处事方式再有出入，他也有很多办法可以解决，而不是欺骗。如果他选择了这样的方式，那么在当下这件事情发生就有且只有他的问题！不要怪自己！！” 回顾这些年与好友们的聊天，这样的心态确实是太多年轻男孩女孩会有的了，而一晃自己到了快要30，在好的不好的恋爱打怪升级中，很多的观念和感受都在这近十年的时间里变化了不少，往我认为更良好、舒适的方向。 所以这一期的内容想要分享给那些没有什么恋爱经历或者容易在恋爱中纠结太多让自己受伤害的可爱女孩男孩们听。我和大宽以恋爱的过程为轴，从表白讲到分手，以及对未来恋爱的期许，分享一些我们的感受与体会。希望你们可以尽情地爱，也可以坦然地分开。 回顾我二十多岁的恋爱，切实地被好好爱过、拥有过仿佛活在电影里的奇妙开场、进行过一些深层认真的对话探讨，也算是幸运。不盲从爱，也不必怀疑它的存在。 另外，本期开头和最后一part的BGM来自大宽的《爱人》和《星探》，非常棒的两首歌，再次推荐去听听。 不写了，内容都在播客里，可以看看下面的「这次聊了啥」，慢慢听吧。 愿我们都有美丽的爱恋。 【这次聊了啥】 04:03 再不要想“恋人出轨了我也有问题”啦！ 08:55 恋爱是一件需要双方博弈的事情 09:35 怕什么，喜欢就大胆表白啊 11:05 不确定你们是不是男女朋友时请直接问出来 13:30 没必要迷信你是让“浪子“回头的那个特殊存在 15:00 别光听对方说喜欢你，用感受 17:58 从泥泞中出来只能靠自己，感情中没有负负为正 20:00 人生唯一一次提分手，我会因此下地狱 24:27 女孩们的身材焦虑，环境的不友好 31:57 TA对我好是因为我值得被这样对待 35:55 何必冷战呢 39:39 恋爱中没有输赢，别总怕自己“输” 41:35 好好分手，是成年人爱情修炼课里的里程碑 54:00 展望一下下未来的爱情哈哈哈 【是谁在说话】 相较20更喜欢近30岁恋爱状态的 芮 到了30才意识到自己有过渣男行为的 大宽 【就这个BGM】 大宽 - 爱人 大宽 - 星探 【我们都在哪】 网易云/喜马拉雅/小宇宙/podcast 搜索「快活似神仙」 公众号：芮戈

在给这期节目选开头的音乐时，照例翻开了我的音乐收藏列表，点了几首都不太满意，直到看到电影《步履不停》里的插曲《朝》。伴着舒心的曲调打开评论区，首赞写了电影里的一句台词—— “你才二十五岁，你可以成为任何你想成为的人。” 那么就是这一首了。 因为很巧地，这次就是和一位我认为未来充满无限可能的二十五岁女孩一起录的。 显而易见，这是节目时长最长的一期，因为聊得过于顺畅、开心、有劲儿，剪掉的内容非常少。 初次见小羊是在公众号WhatYouNeed来上海的线下选题会上，选题会的主题是《你在上海搞什么》。作为除了我以外现场唯一一位没有在工作的人，她的待业生活实在是太过精彩。 （这次文案太长了，还是移步到公众号「芮戈」去看吧，嘻嘻嘻） - 这次聊了啥 - 08:10 裸辞原因：我爱世界但我更爱我自己 09:25 去酒吧兼职是怎么回事 19:50 真的只是“可是她有男友兜着诶“吗？ 27:50 身体不适到呕吐，第二天直接离职 35:20 电脑坏掉改变了她的经济观念 37:45 面试路上她竟然出车祸了 44:08 冰冷的咖啡机会制造温度 53:10 五天有四天在崩溃大哭，我知道该辞职了 55:55 为什么大家好学校毕业都有好工作但你不是 1:01:20 怎么我爸病重时还要为我辞职了而烦躁 1:03:35 早知道你要干这个都不用让您念大学 1:08:25 别人的天赋是坚持，我的天赋是放弃 1:10:30 这份工作让我觉得我更像我自己 1:16:35 现在大家对成功的定义太单一 1:21:26 岁月可抵岁月漫长 - 就这个BGM - ゴンチチ - 朝 - 是谁在说话 - 裸辞一年终于开始了喜欢的（暂时）工作的 芮 为了开心一年换了好几份工作的 小羊 - 我们还在哪 - 喜马拉雅/小宇宙/网易云音乐/苹果播客 搜索「快活似神仙」收听 公众号 「芮戈」

接着上次看心理医生后确诊抑郁的话题来讲。 上一期发之前犹豫良久，担心拿这个事情出来讲会显得「矫情」，好在科学的脑壳战胜了愚昧的纠结，使得一些熟悉或完全陌生的朋友们通过那期内容得到一些帮助或者安慰。 这一期主要分享的是我在确诊抑郁症后的一个多月里都干了些什么来获取相较之下更积极的生活状态。分别从睡眠干预治疗、抑郁治疗、友情的光、充盈身心的运动、生活空间优化等方面来展开。 很庆幸参加了一个多月的睡眠干预治疗，从开始时晚睡晚起长时间卧床每天萎靡不振，过渡到如今可以规律作息每天早起保持白天良好精力了。睡眠与情绪的关联太大了，这一部分也是本期节目我花了最大篇幅详细介绍的内容，如果你也有一些睡眠上的困扰，希望有些参考作用。 前两周有好朋友觉得最近状态比较糟糕，说想打个电话向我寻求一些力量。虽然我一开始就表示当然可以聊聊，只不过我自己也没什么力气可能帮不到太多。但在电话通完，突然意识到，就像对方觉得我身上有可以感染到他的力量一样，他身上也同样有我觉得很钦佩的品质。那么换个角度想，即便有些时刻我们会觉得自身已经糟糕到不行了，但你的某些特质还是会在无形中给到一些人以鼓励，这本身就是一种超棒的强大力量呀。 这期絮叨的比较多，具体的时间线往下划即可查看。 冬至已过，白天有光的时候要开始拉长了…… 03:20 我是如何进入睡眠治疗课题研究组的 04:35 我的睡眠障碍可以追溯到小学 08:40 睡眠治疗是如何开展的 10:47 睡眠日记是贯穿治疗始终的重要物件 12:12 我的睡眠日记从灾难到平稳全过程 19:38 抑郁治疗，药不能擅自停 22:00 朋友们的爱是最暖的光 23:50 终于体会到rua猫的快乐了！ 24:35 捡回了游泳技能是今冬最满足的事 29:29 泡在水里时是可以感知到的拥抱最大值 30:18 「暖房」真的很有必要 32:10 好朋友间的力量磁场即便电量低也可以很强 34:15 少点外卖多做饭 35:18 变变房间格局有助于转运哦 39:30 莫名其妙的自我怀疑和突然的崩溃 44:08 同类型噩梦时隔一年又来深夜找我了 45:55 太爱方家翊讲故事了哈哈哈，安利给所有人 - 我们还在哪 - 喜马拉雅/小宇宙/网易云音乐/苹果播客 搜索「快活似神仙」收听 公众号 「芮戈」

如题所示，虽然自认没有到需要看医生的地步，但本着更了解自己来更好地改变现状还是去了。用个人的经验给可能也有类似情绪问题的朋友一些参考。 尽可能用积极的心态在分享，本期内容介绍了挂号-医生面谈-测试-医生诊断-治疗方案的全过程及其中的个人感受，也分享了一些我的经验。 如果你有入睡困难，推荐你我最近觉得非常有效的一个冥想练习。 月食app-练习-冥想-生活-温泉中入睡。 祝大家吃好喝好睡好。 03:20 上海精神卫生中心一个月的号几乎全满 04:49 到坐在医生面前为止是最难的 06:42 就诊流程介绍 09:55 我在如何积极改变现状 12:30 心理测试题都在测什么 14:18 在三亚没有继续更新播客只是因为没意思 16:40 “你现在对异性还有热情吗”？ 18:30 被医生把一系列词摊在面前竟不可思议掉眼泪 21:40 病人们遍布各个年龄都很辛苦 26:48 拯救睡眠/冥想/生活方式改变 经验分享 30:50 希望旁人尊重理解，不用过度热情也别太冰冷 - 我们还在哪 - 喜马拉雅/小宇宙/网易云音乐/苹果播客 搜索「快活似神仙」收听 公众号 「芮戈」

这期是今天凌晨刚录的，想更新一点热乎的这次就不写多的文案了。总之就是我临时起意2号凌晨订了三号中午的机票来三亚了！这半天看了夕阳喝了小酒，喝完酒一下子变成社交牛逼还跑台上唱歌去了（这段视频放在公众号了）。 02:45 上周去阳澄湖看夕阳，这周来了三亚 6:00 我长大了，我出门知道带药了 07:20 按头安利，都别忽略这个升级海景房的机会 09:20 追追追夕阳，黄金十分钟太匆匆啦 10:00 如果能重来我一定不会花钱拍这种照片 14:37 自己出门最难搞的就是吃饭的时候 15:50 本业余调酒员和bartender斗智斗勇 19:30 喝了酒一下变成了社交牛逼跑台上唱歌去了 - 是谁在说话 - 在海边看夕阳的 芮 - 我们还在哪 - 喜马拉雅/小宇宙/网易云音乐/苹果播客 搜索「快活似神仙」收听 公众号 「芮戈」

这是「快活似神仙」首次我单独一个人录制的一期节目。刚录完这期，打开网易云随机播放音乐，系统推来一首《without you》（这首歌也放进了这期节目音频的末尾），评论里有这样一条高赞回答—— 虽然免不了有些“网抑云”风，但真还挺巧，这一期就是从看完了电影一下子不知道该与谁、如何、去分享怎样的心得开始起的念头。倒不是想讲“找个伴”这类与所谓的亲密关系相关的内容，只是说当下想要说说话的这个念头成就了一期“自言自语”的私人感受。 而如果在不知道什么地方、不知道什么时候、这其中不知道哪一段被不知道什么人听到，并让TA有了共鸣，这样的不期而遇就会是这一期真正存在的证明了。 这一期从看完一部电影想要讲讲话开始，聊到我一个人在平常日子里出门喝酒在吧台的一些普通见闻，聊到夏天午后漂亮的云美丽的风，某一天傍晚应该在粉色的云底下散步，聊到习以为常的声音会不经意消失而不被察觉，聊到因为最近不太好的状态尝试了一次神奇的冥想，聊到一些梦…… 这世间有太多纷繁复杂的感受存在于漫山遍野，它们会在当下生根发芽或者随风飘散去下一处，不必捡拾，总会撞击。 希望大家都能拥有能量。 - 这次聊了啥 - 01:53 夜半看完一部电影，突然不知道跟谁分享比较好 07:20 向大家安利这个“认真喝酒”的店 10:00 独自坐在吧台对周围群众的一些普通观察 11:55 陌生人，祝你生日快乐 18:45 习惯的萨克斯声不知道从哪天起就断了 20:10 那个美丽的下午，我就只是坐在地上看云而已 24:05 尝试做关爱自己的冥想练习，收获一次奇特体验 28:40 他频繁地出现在我的梦里，用一串数字保护我 - 是谁在说话 - 自言自语的芮 - 我们还在哪 - 喜马拉雅/小宇宙/网易云音乐/苹果播客 搜索「快活似神仙」收听 公众号 「芮戈」 - 就这个BGM - Lucid fall - 구름으로 가자（乘着云走吧） Badfinger - Without You