在世界战火纷飞不平静的时候，3201的三人世界也都迎来了“职场大动乱”。Yueran在工作逐渐进入舒适期时遭遇调岗，团子的大汇报落地，以琳几个通宵的赶项目，都在3月集中了。本期保持联系就和大家分享了三人如何在“动荡”中直面挑战，迎头猛冲或者专注当下。同时也分享了一下面对外部环境的不确定性，顶着种种压力挑战下的焦虑心态调整经验。欢迎大家收听。 00：55 少年心气能再生：这些东西我都不会，但我要干！ 05：30 留退路和做选择的大前提是要拿到门票 06：52 超高皮质醇让我凌晨3点清醒，但好在done is better than perfect 16：06 超强的心理状态还要来自于超强的role model：我们爱凌 18：30 从零开始，最重要的是不怕抛出“傻问题” 24：05 “把事做好”和“证明自己”已经不是我工作中最重要的部分了 29：39 我到底是在搭“草台班子”，还是在“干中学”？ 35：51 把未知交出去吧，命运要成就这件事，那它自然会成 💙联系我们 📮 [email protected] 🍠 保持联系StayConnected 🧣 保持联系StayConnected 💛关于我们： 保持联系是由三位性格不同经历迥异的女主播建立的一档日常故事及一丢丢思考分享播客；希望能在各位茶余饭后拖地洗碗跑步健身时产生共鸣，有效陪伴。 💚聊天的人： 团子、Yueran、以琳 🎧收听方式： 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | Spotify | 苹果播客

各位保持联系的朋友们大家新年快乐！ 转眼到了大年初三，不知各位在家和长辈们相处如何呢？从小到大家里的长辈都以“稳定的大人”的形式存在，但今年3201的姐妹们发现这些从中年迈向老年的长辈们的另一面。 本期保持联系就跟大家讨论一下过年期间和这些“大人”们之间的激情碰撞和和谐共处。欢迎大家收听～ 00:51 年过半百，我妈开始“吃素” 08:25 奇妙的人类认知：当食材能养生后，它们就变得“好吃”了 13:29 脑梗三次也没戒掉的烟，刷抖音给戒掉了 16:13 吃完草莓找螃蟹，嘴馋老头儿想要就得到 22:36 睡到十点醒来喝老母亲手作咖啡，夫复何求！ 24:22 让父母到自己的城市“反向过年”，另一种快乐体验 不知各位在家过年体验如何呢，有什么甜蜜或辛辣的体验吗，请在评论区或发邮件与我们分享吧！ 💙联系我们 📮 [email protected] 🍠 保持联系StayConnected 🧣 保持联系StayConnected 💛关于我们： 保持联系是由三位性格不同经历迥异的女主播建立的一档日常故事及一丢丢思考分享播客；希望能在各位茶余饭后拖地洗碗跑步健身时产生共鸣，有效陪伴。 💚聊天的人： 团子、Yueran、以琳 🎧收听方式： 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | Spotify | 苹果播客

本期保持联系中，3201的姐妹们以日常闲聊的形式互相update了近况，Yueran告别了陪伴7年的小狗后感受到爱的载体转换与延续，团子在忙碌工作中与新同事逐渐建立友情。而以琳在大洋彼岸远隔千里通过奇妙的缘分交到了真正的“soul mate。” 本期保持联系节奏平稳松散，适合陪伴式播放。欢迎大家收听。

到了年底的送礼季，大家有给家人朋友准备新年礼物的计划吗？本期保持联系就和大家分享了我们自己收到和送出去的礼物，也讨论了到底送不同的人哪种礼物，才算是好礼物呢？欢迎大家收听。 00:12 不相关的引入：泡泡玛特真的教会我什么叫“可遇不可求” 03:42 我本不喜欢这小玩意，直到作为礼物收到/送出了它 09:45 送礼，终于满足了我的冲动消费 12:25 除了亲朋好友，我还会送邻居和陌生人一些“小礼物。” 19:46 礼物交换大会：既不能有负担又想表达友好，送同事点什么好呢？ 24:42 创作者的特殊习惯：送“内容类”礼物。 26:09 不为了“不空手”的体面做派：我开始带见面的伴手礼 30:35 近期收到的棒棒礼物 34:50 私人化与不太私人化的一些礼物灵感分享 45:55 一些“坏礼物”的例子 💙联系我们 📮 [email protected] 🍠 保持联系StayConnected 🧣 保持联系StayConnected 💛关于我们： 保持联系是由三位性格不同经历迥异的女主播建立的一档日常故事及一丢丢思考分享播客；希望能在各位茶余饭后拖地洗碗跑步健身时产生共鸣，有效陪伴。 💚聊天的人： 团子、Yueran、以琳 🎧收听方式： 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | Spotify | 苹果播客

近期3201的姐妹们都在不同程度上遭遇，意识到，并接受着自己的“局限性”，比如年过30后意识到的身体精力的极限，庞大工作量中发现自己脑力和资源的有限，甚至身边人意识不到自己认知局限的局限。但是当我们认识有限性，了解它后，我们却发现这种“有限”反而给我们带来了更多生活的动力，安慰，勇气与自我关怀。本期保持联系就和大家讨论了，我们的“有限”。 00:12 面对宇宙一般复杂庞大的工作，我只能从脚下开始 02:22 完美主义使人寸步难行：拍过vlog的懂得都懂 06:05 太紧迫了，为什么年过30的人无法安心摇奶茶？ 09:04 停一下，不要再为幻想中的自己制造新年目标啦 11:45 一眼望不到头儿可不行，deadline我需要你！ 17:07 差点逼死自己 —— 看到了自己的有限，我才更有勇气放弃 23:04 高强度用脑6小时后：原来人类的脑子不是这么用的啊 30:33 我虽有限，但到底多有限，也不一定 💙联系我们 📮 [email protected] 🍠 保持联系StayConnected 🧣 保持联系StayConnected 💛关于我们： 保持联系是由三位性格不同经历迥异的女主播建立的一档日常故事及一丢丢思考分享播客；希望能在各位茶余饭后拖地洗碗跑步健身时产生共鸣，有效陪伴。 💚聊天的人： 团子、Yueran、以琳 🎧收听方式： 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | Spotify | 苹果播客

站在30岁门槛上的三个老少女，3201的女孩们说起照顾自己，也是越来越“不怕麻烦”了。通过预测一些提前量，不怕冗余做出准备，把自己照顾的舒舒服服的成为了一个厉害的技能。 除此之外，我们发现生活中有太多幸福感都是从被定义为“麻烦”的事情上产生的，比如面食料理，照顾宠物，甚至也有不少“麻烦事”带来的好处远比看上去更多。本期保持联系就和大家讨论了生活中的各种麻烦，以及如何应对有效麻烦，减少无效麻烦。 00:15 不到1小时的10km路跑，我为赛后的自己准备了五个杯子！ 04:53 要是怕麻烦，我能吃到这么好吃的中国包子饺子和蛋饼？ 12:52 所有的毛孩子家长都懂，不怕麻烦去照顾它们的幸福感 18:16 年节的仪式感，这些事每年重复也不觉得麻烦 20:14 生活空间和小物的整理和清洁，小麻烦带来的情绪按摩 27:26 点赞+评论，维护人际关系，这事儿麻烦也不麻烦 30:30 用一个笔记本把“第二大脑”外置或外包，看似麻烦其实省事 36:31 让自己觉得舒服，是每个人的天赋！ 💙联系我们 📮 [email protected] 🍠 保持联系StayConnected 🧣 保持联系StayConnected 💛关于我们： 保持联系是由三位性格不同经历迥异的女主播建立的一档日常有趣故事及一丢丢思考分享播客；希望能在各位茶余饭后拖地洗碗跑步健身时产生共鸣，有效陪伴。 💚聊天的人： 团子、Yueran、以琳 🎧收听方式： 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | Spotify | 苹果播客

转眼2025就只剩下一周时间了，大家都有做年终复盘的习惯吗？保持联系里就有两位很擅长做总结和反思的两位“复盘大师”。本期保持联系中，团子就采访了Yueran和以琳，并通过她们的记录习惯和确立目标的实践中收获到了不少“干货”，如果你也想要在最近进行年终复盘和立新年目标，欢迎收听本期保持联系！ 01:28 工整记录，那是咱文科生抄笔记开始就有的追求 03:12 日历+我的notion数据库，一个“搜集者”的生活可视化 08:07 “让这一刻有迹可循，主要为了给90岁的自己看” 13:18 “复盘”不是一个刻意动作，是记录让它变得自然 15:41 具体量化的“新年目标”为啥年年定年年败 22:25 尝试把达到“某个数字”，切换为把“某个状态”当目标 31:21 做年终复盘和新年目标，真的对生活有实质帮助吗？ 39:32 通过记录下真实的当下，为未来的自己打气 💙联系我们 📮 [email protected] 🍠 保持联系StayConnected 🧣 保持联系StayConnected 💛关于我们： 保持联系是由三位性格不同经历迥异的女主播建立的一档日常有趣故事及一丢丢思考分享播客；希望能在各位茶余饭后拖地洗碗跑步健身时产生共鸣，有效陪伴。 💚聊天的人： 团子、Yueran、以琳 🎧收听方式： 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | Spotify | 苹果播客

3201的小群这几天热热闹闹精彩纷呈，看得人直呼“这也太有生活了！”从初雪到马拉松，又到骨折康复期与工作防御，欢迎大家收听本期保持联系，一起讨论怎么把这小日子过的超“有生活”吧！ 00:38 初雪的火锅和铜锅涮肉，冬天的小日子舍它其谁！ 04:57 澳洲夏日的圣诞节+生活化的轻盈西式婚礼 12:37 生活最大的基础是健康啊，不能跑跑跳跳就没有生活！ 17:49 生活的反义词，是工作 20:17 从“打工牛马”到“人类”的转变，只需要下班逛逛超市 26:30 从马拉松比赛看生活，目标和结果还真不是最重要的 保持联系也在小红书和微博开通了投稿和互动，欢迎大家移步关注。 ✨微光时刻长期征集：请让我们看到你生活中那些值得庆祝的，美好的，小小时刻 💙联系我们 📮 [email protected] 🍠 保持联系StayConnected 🧣 保持联系StayConnected 💛关于我们： 保持联系是由三位性格不同经历迥异的女主播建立的一档日常有趣故事及一丢丢思考分享播客；希望能在各位茶余饭后拖地洗碗跑步健身时产生共鸣，有效陪伴。 💚聊天的人： 团子、Yueran、以琳 🎧收听方式： 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | Spotify | 苹果播客

大家身边有没有那种体面周全，经常能在各种场合使所有人感到舒适的人。3201经过一番讨论，发现成为这样的人不仅需要急中生智的反应力，更需要缜密和理性的逻辑能力。本期保持联系中，3201就回顾了一些发正在自己身上和听说过的各种“集中生智障”和“好心办坏事” 的经历，并总结出了一些吃一堑长一智的经验。欢迎大家收听！ 00:13 如何在家属背疼的情况下开车送两个同事回家，一百个答案里我选了最奇怪的一个 15:24 “帮倒忙”能忍，工作能力不行是真不行啊 18:42 从发出异响到刹车失灵，我的伙伴对自行车做了这些好事 24:04 不要给不靠谱的人第二次机会，特别是装修的时候！ 29:00 好心好意的合租邀约却给人带来了意想不到的麻烦 35:01 跟同桌卖美瞳买衣服，这些小买卖 让我吃了重要一堑 42:39 “灰色地带”的忙，你会帮吗？ 47:48 疏不间亲——“好心”时需要紧紧绷住的一根弦 💙联系我们 📮 [email protected] 🍠 保持联系StayConnected 🧣 保持联系StayConnected 💛关于我们： 保持联系是由三位性格不同经历迥异的女主播建立的一档日常有趣故事及一丢丢思考分享播客；希望能在各位茶余饭后拖地洗碗跑步健身时产生共鸣，有效陪伴。 💚聊天的人： 团子、Yueran、以琳 🎧收听方式： 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | Spotify | 苹果播客

总是听人说“拥有即祛魅”，“得不到的才是最好的”，但是3201的姐妹们发现，无论从大牌衣服，难买的盲盒，感兴趣的爱好和前男友，这些我们未曾拥有过和尝试过的东西，不仅没有成为我们的“白月光”，反而在了解更多后变成了“蚊子血”。本期保持联系就来和大家讨论，从一腔热血的上头到迅速清醒的祛魅，这中间都发生了什么？ 00:12 Vero Moda，ONLY, 我学生时代的白月光 01:40 一度以为自己要入盲盒的坑了，结果…… 07:35 去一趟日本，差点爱上了架子鼓 10:33 我与芝加哥马拉松擦肩而过的缘 19:21 全程马拉松，你到底会不会属于我 22:40 幻想成果使人上头，付出努力让人清醒 32:21 谈恋爱要上头，但结婚需要祛魅，所以这姐妹儿又分手了 37:08 第一次的Dating，一个标准“还没上头就先祛魅”的试炼场 💙联系我们 📮 [email protected] 🍠 保持联系StayConnected 🧣 保持联系StayConnected 💛关于我们： 保持联系是由三位性格不同经历迥异的女主播建立的一档日常有趣故事及一丢丢思考分享播客；希望能在各位茶余饭后拖地洗碗跑步健身时产生共鸣，有效陪伴。 💚聊天的人： 团子、Yueran、以琳 🎧收听方式： 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | Spotify | 苹果播客

Yueran不久前越野赛意外脚踝受伤，团子也随后发生了一场车祸。两个姐妹在面临不同场景下的受伤时反应大不同，在经历整个恢复的过程中，我们又都和身体达成了相似的共识。本期保持联系中两个人一边涂药一边和大家分享了这次经历意外受伤的故事。 00:16 独自在异国的深夜山里崴脚，debuff叠满了 14:14 崴脚后的急救，做这些事，亲测有效 15:31 及时求助！因为大概率就能获得（来自不同国家）的帮助！ 17:36 出完车祸，雄鹰般的中国女人自己骑共享电动车到达医院 29:12 剧痛的崴脚和不怎么疼的骨折，恢复期中都会经历什么 33:04 备赛期里的受伤是对心态的最大挑战，也是和身体达成和解最好的机会 39:06 心痛！因为身体病痛错了成都马拉松 44:49 骨折的暂停键，是为了教人“真正的休息” 保持联系也在小红书和微博开通了投稿和互动，欢迎大家移步关注。 ✨微光时刻长期征集：请让我们看到你生活中那些值得庆祝的，美好的，小小时刻 💙联系我们 📮 [email protected] 🍠 保持联系StayConnected 🧣 保持联系StayConnected 💛关于我们： 保持联系是由三位性格不同经历迥异的女主播建立的一档日常有趣故事及一丢丢思考分享播客；希望能在各位茶余饭后拖地洗碗跑步健身时产生共鸣，有效陪伴。 💚聊天的人： 团子、Yueran、以琳 🎧收听方式： 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | Spotify | 苹果播客

团子12岁的弟弟最近在学校里受到了几个同学不同程度的语言骚扰，线上羞辱最后发展成了晚上放学被拦截霸凌。这件事触发了曾经也在初中高中被霸凌过的团子和Yueran。十几二十年前后，现在我们都已经长成了大人，回想起学校那段黑暗时光，还能感受到它在我们人际交往和性格中残存的影响。本期保持联系就和大家讨论一下“校园霸凌”这件事。 00:21 升初中的第一个月，弟弟放学后跪倒在了三个同学面前 07:26 现在开朗大方的自己曾经在高中遭到过全班人所孤立和欺负 10:34 隐性霸凌：从当面蛐蛐，到线上讽刺，不易察觉但全面伤害 14:52 明明被欺负了，我却不愿意和家里人讲 21:29 班级的霸凌风向，可能与班主任这个“大人”息息相关 33:53 一个学期的霸凌，能在一个人身上存留什么影响？ 41:21 后续：弟弟在新时代的校园霸凌都是如何处理的？ 保持联系也在小红书和微博开通了投稿和互动，欢迎大家移步关注。 ✨微光时刻长期征集：请让我们看到你生活中那些值得庆祝的，美好的，小小时刻 💙联系我们 📮 [email protected] 🍠 保持联系StayConnected 🧣 保持联系StayConnected 💛关于我们： 保持联系是由三位性格不同经历迥异的女主播建立的一档日常有趣故事及一丢丢思考分享播客；希望能在各位茶余饭后拖地洗碗跑步健身时产生共鸣，有效陪伴。 💚聊天的人： 团子、Yueran、以琳 🎧收听方式： 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | Spotify | 苹果播客