自救中心 - 节目列表

在今天重新回来录播客之前，对中心来说是很大的心理负担和挑战。因为最近半个多月来发生的事情实在太多了，让人喘不过气。但感谢朋友们、导师和自己，让中心首先在生活习惯上恢复到了正常状态，甚至有一些舒服（一天做一点事情的节奏！）；这样的话中心的心情、心境也变得相对平稳安定一些。 今天下午宁静刚跟中心说她不会再用“熬”这个字来形容度过这个漫长的冬天了，那么就祝大家平平淡淡地好好健康生活吧~！ 你将听到—— * 再接收一次中心祝福的新年好 * 重找录播客初心 * 和研究生朋友录制已经是一年前（请为此集贡献播放量） * 中心自认《自救中心》也具有时效性 * 唯变化恒久 辞旧迎新 * 想得多只会加大做事情的阻力 * 论文进度更新（今日有新进展！ * 回忆上学期的懒散导致的匆忙答辩 * 答辩当天回忆录及崩溃 * 问卷调查我来了（感谢导师指导让我心安 * 突然觉得自己要小心立flag * 切实感受实现小目标的成就感 * reflection和introspection的区别 * 过去两周的新体验：跳舞和健身 * 一回家就马不停蹄地社交状态 * 舞室搭子与办卡矛盾 * 我爱健身 歌颂健身 * 男瘦子的身材焦虑 * 健身房的无人在意及与工作人员互动 * 相信坚持能带来正向好结果！ * 每天还会完成的语言打卡 附提到的宁静语录：

一期中心的周度总结，无聊的人有福啦~！~！ 你将听到—— * What’s in my week * 原来昨日才交完开题报告 * 中心在上海有些想家 * 闽南沙茶面你可以做得更好 * 和家人联络多久一次算正常 * 还真的会有饿到晕的感觉 * 乱入迪卡侬手套推荐 * 一天只做一件事之今天剪头了 * 理发师的自问自答 * 想挑战染发和纹身但又没那么想 * 疼痛是大自然赐予人类最好的礼物 * 日本姐姐自诉在韩国状态很糟 * 七八百个视频什么时候才来清理 * 某些东西不一定看 但有保存才安心 * 和韩语老师的线上聊天互动 * 播客主之间的交流 * 录视频播客的好处之一中心get到了 * 明日嘉宾预告 提到相关的： “为了您和家人的健康，请不要在星期一上午看病”，超实用看病指南

《自救中心》的Podcastmas系列暂告一段落，中心要先忙论文去了啦 ^^. 你将听到—— * 大段的论文进度报告（一手了解研究生学术生活~） * 与导师有趣的互动 * 曾经太过相信自己 * 换题目是放过自己 * 别死要面子活受罪 * 对国内学术界辣评 * 线下和线上文献整理对比 * 一到年底才来冲刺还有谁 * 今天Forest种了好多树 * Keep拍照记食物摄入 好久没写这么短的shownote了哈哈哈！ 那就推荐一下今天爱上听 NMIXX 的 KNOW ABOUT ME

继一年前发布的「番外2. 一个人的生活也是需要磨合的」后，《宁静中心》俩主播再次合体！此集为宁静的2025年年度总结。 宁静和中心常常在立下一个想坚持做某件事情的flag后，但可能第二天就马上失败。在这样的反复失败下，社会氛围营造的是失败了的事情就重新开始再挑战，或者重新下定决心要拾起来再做。但宁静质疑：这个重启真的存在吗？ 从去年开始决定「用一年的时间去做一件事」的宁静今年更抓住慢下来的感觉，找到了最适合她自己去长期做一些事情的节奏。 你将听到—— * 嘴巴说着感恩但真的做了吗 * 常常说的和做的不一样 * 太抽象的东西如何落成行动 * “标准立得太高” vs.“标准立得太脆弱” * 带入身份认同的重要性 * “十二月你好 新的一月重新做人” * 很多人把过去之前的经历清零当成负担 * “重启”强化你是放弃者的态度 * 不用硬说是重新开始 只是继续做下去 * 宁静把自己想成一辆公交车 * 16:19 宁静做计划变一天只列两三件重要的事情 * 有一个做事情的专属场所的重要性 * 不想太早进入兴奋或焦虑状态 * 宁静曾经赶ddl和现在赶ddl的心态变化 * 给自己添很多行程是填满空虚 * 真正休息够了会满足自觉开始行动 * 29:17 建立了相对满意的生活SOP * 小红书卸载两个多月的宁静 * 五块钱就能把人的时间买走 * 宁静在培养自己就能让自己很幸福的能力 * 曾经更享受变化而不是枯燥的坚持 * 学会找到少消耗意志力的方法和环境

此集为《自救中心》第四十期，但没什么特别的 ^^ 仍是唠嗑今日发生的一些家长里短的事情以及延伸出的一些奇怪的毫无关联的言论... 但很开心今天出门和朋友疯了一把，完全更认识自己是人来疯类型。 你将听到—— * 理想的周末状态是什么样的 * 给不在闽的人推荐一家闽菜 * 突如其来的出门邀约 * 视频博主养成中 * 今日大雪 流月运势变更 * 同时感兴趣紫薇中 * 校园情人坡草坪的日照时刻 * dv相机的质感 * 扯到微博记录美好生活 * 联想到曾经舍友是微博网红 * 播客增加订阅的原因 * 一直没能真的录成一个视频 * 需要有人陪才能干成一件事 * 等待跳舞健身搭子中 * 和辣椒姐的match度 * 讨厌太强烈的剧本、人设感 * 有人在就完全不在乎路人视线 * 直播初体验达成 * 跟东北人说话会以为我做错事

这是一集因为等待便利店玉米煮好才不得已来录的播客，不然早就心累想躺床上睡去... 你将听到—— * 辉人海外首次粉丝见面会D-Day * 昨日今天都在给爱豆写封信 * 饭随爱豆太认生害羞 * 我在人群中的生存策略 * 不自觉跟邻座成了演出搭子 * 跟其他比，原来肯德基汉堡算是做得很好了 * 见完喜欢很久的明星还不满足，到底什么才能让我快乐起来 * 我是想追求开心还是宁静来着 * 喜欢carefree这个单词 * 对你坏的人会造恶业结恶果 * 中心昨日不更新是学校着火 * 月亮很亮 我需要电 * 怕黑时的两种心理安慰： * 1. 心无挂碍故无有恐怖 * 2. 外星人你就把我抓走吧

今日番外篇的嘉宾是主播中心（如此难得！），被学校认识的新朋友“辣椒”热辣地提问关于中心的交友观。结论竟然还是多交个朋友多条路哈哈哈哈 你将听到—— * 还和大学毕业视频里出现的人有联系吗 * 中心如何做到不引起别人讨厌 * 温情正能量视频up主中心 * 友谊是否是阶段性的 * 异地友谊谁能做到呢 * 以相同速度成长能变更好朋友 * 分类朋友是现代追求效率的结果 * 朋友之间也有一见钟情？ * 中心与辣椒见面初场面 * 初见面自我揭露的同时也要观察提防 * 偏题之南方人更容易不相信别人谬论 * 友谊中的信任、分享和保留 * 八卦第三者是在推进双方的情感 * 幸运暂时没被朋友被刺的中心 * 粉红泡泡理论是中心的自我防御机制 * 辣椒认为中心很愿意跟人交流 * 讨论男女之间纯友谊及女生没有女生朋友 * 没有社交欲望的朋友们的生活状态 * 中心分享tips给想交友的朋友 * 辣椒喜欢东北见人就唠嗑 i love all my friends!!! >_< ♡

昨日《自救中心》断更一集不代表永久断更，只是发现单纯流水账会真的没有话题（因为也不是每一天都过得很充实哈）。于是今天稍微忙起来做计划的时候发现了可以聊聊自己做大计划、小计划的原因...... 你将听到—— * 播客头像已更新 * 老师有成为播客主播的潜力股 * 紧急call out宁静来做嘉宾救场 * 我的输出型爱好是录播客 * 创造本身就是回报 * 08:40 瞎扯扯后回归标题 * 分析自己成为J人的原因 * 父母提前数日子等孩子归来 * 平凡人受够平凡日子计划些非凡事件 * link到中心今年年中期待旅游 * 无法在三十岁之前去南美 * 有人提前一年订明年国庆行程 * 18:56小计划也要列得井井有条 * 现代社会的预约制与契约精神 * 中心发现自己不能闲下来 * 论文新进度update 继续线下捞采访对象 * 感谢门姐支援人脉 * 语音采访 vs. 文字采访 * 一则德语招聘 提到相关的： 替大家试过了，“输出型爱好”会让人更开心！ 韩语播客：TAYONI's Korean Podcast 写到这里才想起来了：本来想谈谈是不是要辩证地看待这个期待，以及有时候抱太大希望也会落空... 忘了^^ （但多少有cover一些想讲的！）

Podcastmas连续第五天，中心就有些表达欲消磨...原因之一可能是今天过得很简单——时隔一周多再次踏进图书馆自习搞论文（但这是拖延许久后，不得不完成的一个动作^^） 你将听到—— * 十二月我们来啦！ * 其实昨天的乐观是自我安慰 * 消极心理短暂出来反抗被镇压 * 注意力自救指南讲座笔记 * 插述拖延背景 * 心理老师的传统操作 * 很多人就是没法心安理得地拖延 * 很多事情不必灾难化 * Plan coach的小建议（见下图） * 中心还是需要实践去采访（有认识在华韩国留学生，求推荐！） * Forest app专注一小时都累 * 谷歌学术竟然接入AI * 差点冲动消费GPT会员 * 问：给你多少钱你可以放弃用AI * 会为知识付费的原因 * 问老师 vs.问AI * 校园小到又大偶遇 * 入驻网易云播客晚安助眠频道

日更播客已成每日活动的语音记录。兴奋之余，中心竟然在这期找到播客的定性了：它更主要是记录自己的成长，记录下生活日常对某些道理的实践，特别是记录下一些小确幸瞬间（即使来得很随机）能让人更好地接近开心幸福的状态！ 你将听到—— * 今天是整理day * 俩科普公众号推荐 * 培养阅读习惯不容易 * 量变才能转成质变 * 道理简单 有没有实践？ * 中心夸自己难得再运动了 * 瘦子感受不到美食的喜悦 * 肌肉必须撕裂才能生长 * 小校园里偶遇好朋友们的幸福 * 研究生交不到朋友 * 笑话再转述就不好笑了 * 感恩节不止在当天感恩 * 中心又再次发出感恩订阅 * 中心像冲业绩一般更新但不自认是创作者 * iOS26更新使用体验 * 屏幕使用时长大减少！ * 再次陷入消费陷阱 * 得知自己是爱吃零食的人 今天也多多观察生活的美妙，同时多多夸自己！

坚持Podcastmas的代价是一从市区回来就需要赶紧躲进小图书馆录制。 依旧你将听到意识流—— * 戴上隐形眼镜就变人格（没有 * 被周末地铁高峰挤扁 * 戴口罩帽子包裹自己的中心 * 感谢各位小众听众 * 自我定位是疯子和屌丝 * 意识到自己和听众的人生节点不一样 * 我们就隔空对话好神奇 * 每个人的花期也不一样 * 能播客录着录着笑出来 * 把自己哄开心是很难得的技能 * AI播客没有笑声 * 2025中文播客大会后记 * AI不能替代的是沉默 * 如何在AI时代自保自己的读作能力 * 可能的未来教育改革想象 * 在科技行业更感受到有钱人靠信息差赚钱 * 商业播客的制作逻辑 * 定价与消费者的消费心理门槛 * 错过偶遇美神机会 提到相关的： 《豆豆笑笑》 “对话的力量”：中文播客的公共价值报告｜复旦大学信息与传播研究中心 x 小宇宙 联合发布

本集是Podcastmas第二集，没想到真的开做！既然是系列连更，那肯定跟上一集有关系（实际上录这一集就是想靠数量冲刷掉上一集哈...） 但其实也可能是昨天大诉苦水后才过得更顺，所以还是要感谢一下昨日的自己 ^.^ 你将听到—— * 有分享欲的时候就抓住 * 下午已录十五分钟的英语播客 * 失而复得校园卡小故事 * 赶上超市薅羊毛 * 昨日一录完丧气播客马上好转 * 和玲姐度过美好的时光 * 最好发疯的途径 * 浅透露下周六就要见爱豆 * 想改变已经记两个月日志的习惯 * 晚上吃饭没带耳机困死了 * 趁机拖延其他两件要做的事情 * 在小图书馆的浪漫吉他时光 * 洗澡洗衣服后感觉人生顺起来了 明天去上海线下听中文播客节咯！面基的朋友们有无 ><