自救中心 - 节目列表

又是一集本来不想录，但中心为了证明自己能把一个习惯坚持下来，在一个宿舍无人的休息日继续打开语音备忘录，流水账和意识流式地说完了过去十天发生的大大小小事情，完成了该节目就是一个日记本的初心。 你将听到—— * 录播客需要有三要素 * 兴趣变工作后就痛苦的实证 * 不同时间录出的结果不一样 引出recency memory概念 * 上周还是平替完成了晒太阳和野餐 * 上海人周末怎么都不在上海 * 本来想取标题日复一日混日子 保持（鼻）呼吸 不要断气 * 苦不苦不在于事情 而在于心态 * 你怎么看待这件事更重要 不然好事你也可能觉得苦 * 学习不倒翁不被打倒的精神 * 时间是挤出来的 睡眠是被牺牲掉的 * 不用过于担心没发生的事情 因为可能推迟 也可能不会发生 * 开心的事情是和喜欢的老师们吃饭了 * 和人聊天时能续航能量 但还是要补气调理 * 挤时间完成HPV schedule 但没法喝酒给Ka庆生 * 一起唱K的小姐姐们怎么还没出道 * 买了“我爱这个世界”的T恤包包 发挥正向影响 * 迷思能这样想的人是怎么做到的 * 联想到朋友们找我聊怎么做决定 * 比较你想要的东西vs要承担的东西哪个在你心中的比例更大 期待自己气更多一点，能量更多一点，心态更好一点。

和导师聊完100分钟的天之后再录这集播客，真是感受到一周的力气全献给学业，无力。还好明天能和朋友们去植物园感受春日，期待。 你将听到—— * 我乱拍脑袋的KPOP论文选题 * 导师两个选题推荐（可交流别直接抄走） * 早八+极限赶ddl带来的stress * 周末的图书馆为什么是满人的 * 要当学者的话一辈子也就这样了（坐电脑前12小时） * 我的问题主要在于读文献太少而想得太多 * 躺在被窝里的状态是蓝瘦香菇 * 每天忙累的好处是几乎没有失眠问题 * 但连想看个电影的时间都挤不出来 * 还梦到前司是多不想回去上班 弗洛伊德梦境 * 分享深度思考好句 喜欢边散步边散聊 * 老师说只要你清楚地知道自己喜欢什么，在做什么就好 * 知行合一的理解practice what you preach * 感谢订阅 提到相关的： “叹气，确实是因为焦虑、紧张、压力等等情绪，但与其说叹气是一种糟糕的信号，不如说是我们的身体在积极自救。” 上班总叹气？恭喜你，已经掌握了一招解压新招数 “深度对话是向内探索的过程，更深入全面地看到自己和他人，也是一个向外扩展的过程，看到“我们”，看到更大的系统。” “探索内在，需要我们有意识地觉察自己和他人。” “对话中，很关键的是表达与探询的平衡，表达在呈现‘我所已知的’，而探询则是呈现‘我所不知的，且我想探索、了解的’，探询会把对话空间展开、深度拉伸、高度拉高。这也需要更大的好奇、勇气来呈现自己的‘不知’。”

上周录完后果然咽炎发作，病了一周未痊愈的中心又来自说自话，分享生病过程，和这一周的发生的喜忧之事。你将听到—— 00:19上海大吐槽：为什么没有民间诊所，为什么没有午休和课间休息呵 虽然这几天天气很差（讨厌下雨......），不过开樱花了，原谅上海一下 11:53原定型的论文选题取消，百余篇文献调研付之东流 原因是本人不感兴趣和务实主义 每个人都是像彩色弹珠的文化个体 21:30 喜的是孙燕姿演唱会抢票成功嘿嘿 23:03 从 everything works out 到 either is good 的个性签名转变 灵感竟来源于《阿诺拉》 好像都是挺相似的心态：什么都不是事儿，没什么大不了 28:07 生病一周内一下子情感大爆发之一二三 煽情地用文字对亲朋好友表达心里话 朋友圈分组小插曲（好巧） 妈妈的自由灵魂和传统性别意识及刻板印象 乱入喜欢紫啧的梗和马桶坐便上厕所 人生是旷野嘛 能把自己重养一遍吗 这期有想好讲些什么，所以说话语速有比较快哼哼，下次每周也这样写几个关键词就能比较顺利讲完了。讲的过程有点身体发麻快断气了，控食一周很艰难...... 身体快快好起来吧。BTW我的350教室已被学院征用走，未来只能找间空教室来录了嗯。

三个多月后，中心终于回归这档播客的根本属性和出发点——自我对话，但番外跟朋友们的对话让中心太过享受，以至于好久没有坐下来一个人讲话，现在似乎不太习惯了。不过这期仍标志着中心重启自救中心播客录制的开始，把每集当作是每周私人日记本的公开，用于分享当代研究生日常的碎碎念。由于我和朋友们及网友不喜欢电子打字交流，就通过这样的形式传递我的声音吧 ^^ 爱安排Schedule的J人中心已经美美设想暑假去韩国釜山打工换宿，内容是与当地居民英语对话，很吸引中心，因为他太爱人类了，觉得跟一个人可以有聊不完的话题（毕竟和你对话的人已经坐在你面前了，TA代表着过去现在未来的TA，你可以问出好多东西来）。发散联想到人类学的课堂上，老师说在中国做调研很难，因为中国人做问卷调查或者访谈很容易呈现出不真实的自己，所以研究者的观察就显得很重要。 来校园读书的学生到底有多少人真的知道自己在干嘛，如果不知道的人占多数，那世界到底得是多草台班子和荒唐，仔细想来真是可笑。值得可笑的人类。如果大家那么爱刷小红书，然后如果小红书能成为各种知识的学习平台，审查其他值得审查的东西，世界会好一点不？ 回到自己，如果想做学术，好像不得不有一面是需要沉下心专注思考读文献的性格，中心又能做到吗？现阶段的中心好像更爱整理文献，建文件夹分类，有点像《人生切割术》里他们对着电脑把数字扔进盒子里的感觉了。同时中心也更爱做宣传工作，如果明天顺利的话，可以跟老师朋友们一起商量做出一档新的好玩的播客节目出来。 中心今天喉咙突然好痛，不可避免要生病一会。希望大家保重身体健康了。常念感恩心。准备好迎接美丽的春天。本集出现好多次“自然而然”，似乎已成中心的新口癖。

本集播客中心赶在两场期末考试之间的间隙，邀请他的三位研究生同班同学（*朋友！），Shuhe、Katherine和Nicki齐聚图书馆会议室，共同回顾研一的第一学期，聊聊大家过得还好吗，成功达成老师学期初所说的生存下来的目标了吗？ 作为初探跨文化交际（Intercultural Communication，简称IC）专业方向的研一新生们，我们试图从一个局内人的视角来分享实际在读研究生的学习、生活状态。开头自我介绍大家虽未谈及自己的出生地和身份认同，但在整集聊天过程中多多少少都有所提及：Shuhe来自北方是天津人，Katherine来自南方的广东，而Nicki是越南的留学生。节目开头中心先以“为何期末周把我们摧残得脆弱不堪，是我们抗压能力太差了吗？”发问，聊起学期末的近况；到后面各自分享为什么来学跨文化这个专业方向，以及学习一个学期下来后的实际体验和收获，我们不约而同地都谈到了这个学科带给我们的一些变化。 “意识到世界上还有非常多不同的声音，不同的生活方式和思维模式，这些他者视角都可能会引导或潜意识影响你做出你自己的选择，最终过你自己想要过的生活，我觉得这大概就是这个学科最大的意义吧。” 你将听到我们聊—— 03:08 Shuhe 从上课那天起后改变了她的思考方式 07:01 Katherine 上海冬天把南方人脑子冻住了 09:40 Nicki 新学期的困境—— 文化上：上海文化太多，不知道怎么和人交流，也不知道适应哪种文化 学业上：感觉身边人学习太卷；学到的很多东西还没消化完 人际方面上：校园里大家都很包容，但是没法和大家沟通 14:30 中心越发感受整理的重要性，如果不整理就不知道自己学了个什么，也会更崩溃 分享和Prof. Bond交流后的感触，他发问我们来这里干嘛，会让中心主动去想收获点什么；但也会产生知识焦虑、怕浪费时间 19:07 Katherine试图在学期间找一个学习、赚钱平衡 预料到了期末的崩溃状态，但没想到那么崩溃 22:57 Nicki分享读英国中国研究生的区别 26:04 课堂Presentation并没有起到交流的作用 29:57 各自与上外的渊源 与哭的瞬间 43:36 Nicki我已经是一个interculturalist 因为每次做决定或想事情的时候已经有多重视角 也希望用自己的力量让更多人也成为interculturalist 46:42 “老外”身份曾让Nicki感到难受 但现在也很喜欢 外国人身份得以游走于不同文化之间 48:18 Nicki喜欢解构社会关系后建立的情感联结（Friendship without social groups） “我们不用这个社会给我们的框架，跨国籍，跨年龄，跨所有的都可以，就建立一种纯粹的（友谊）关系。” 53:03 Shuhe 对所有关系也不用任何定义或分类 名分没有很重要 不用称之为爱情友情 就感受这是一段发展得很健康舒服有缘分的关系 54:41 中心总结说我们年轻人能够创造出很多新的东西 建立自己的交际圈粉红泡泡 让身边人都成为自己安全坚实的后盾 57:52 Shuhe交朋友的理由好像和为什么要学跨文化的理由有点不谋而合 “我不要走出我的舒适区，我要让我的舒适区变大。” 1:01:22 Katherine一贯的做事风格是总是会去解决人 但现在从judge别人到理解别人 1:03:37 中心来学习跨文化主要是为了接触观点不同的交锋 发现很多人无法习得同理心（empathy）的另一方面原因在于群体之间太爱比较出一个所谓好的标准 1:10:27 真正的Ending之录完播客后的感受（好听，听到最后！） 总结对Shuhe来说是一种激励正反馈，能够回顾自己已经走了那么多的路 Katherine曾经是讨厌人的人，后来发现人还是挺有意思的 Nicki 喜欢这样形式的总结，学习跨文化让人清楚一些事情了 最后想以课上老师分享的一句话来表示感恩：“Friendship is the inexpressible comfort of feeling safe with a person having neither to weigh thoughts nor measure words.” - George Eliot 很开心研究生阶段还能结实到如此令人舒服开心的友谊！幸福！

又名宁静版的2024年终总结。 两个多月没对话的宁静和中心再次远程连线，对年终总结脑袋空空的中心继续成为倾听者，感叹宁静信手拈来谈起今年她的三点生活变化和感悟。本来中心觉得一年比一年有成长就很好了，但宁静说“现在会觉得用一年的时间完成一件事情，这样的感觉就很幸福”，这种“给自己很多时间和很多耐心”的心境在当今快节奏的生活弥足珍贵。在许多个与自己相处的日子里，或许只要相信：多多专注自己身体和内心最真实的感受，不必参照外界的标准或评价，脚踏实地、一步一步慢慢来，大步向前走就好！ 这集你将听到以下—— * 宁静听番外1感受到的中心变化 * 宁静学会用睡懒觉理由拒绝休息日邀约了 * 收拾整理一番家中的物品后 宁静感觉今年拥有的东西越来越多 * 中心也越来能够当机立断决定扔掉不需要的东西 不再想以后可能会有什么用 * 宁静用多米诺连锁思维重构学习状态 * 中心是environment dependent的人 * 从宁静爱吃得太撑又发出身体很重要的感叹 * 宁静在工作中渐渐游刃有余 越来越知道自己能力范围内的是什么东西 * 2025年的宁静继续做的事情是休息 令中心谨记休息也等于一件事 * 中心的休息只能用放松形容 幸福、快乐的标准太高 被锐评危机意识太高 * 认可啵啵叽说的更现实地考虑自己一点 誓死捍卫自己的一些权利 * 录制多期的播客搭子第一次发出一个小时怎么那么长的感慨（于是不可避免地把宁静中心硬是录成了自救中心） 录制结束后中心才从“认生慢热”（其实是累）的状态中缓过神来，叽里呱啦跟宁静分享了一大堆日常，在上海0度的夜晚里聊到打车回宿舍。果然人是越讲越起劲，等中心大脑有点东西了也来分享2024年总结。

当我读到或看到内核稳定、生活状态很好的人的时候，总是克制羡慕的心理，自我安慰说只有达到1、年纪成熟人生阅历丰富，2、具有稳定工作和3、有钱有房有存款的时候才能那般悠闲自在，每天幸福无烦恼。偶尔他们会分享一些经验或者“How to”的人生指引时，我常常不屑一顾，认为那只是千篇一律鸡汤式的套话。 在现实生活中我的同龄朋友啵啵叽在上海的生活如此自洽，以至于她形容今年她生活中出现最多的颜色是红色和金色：“红色代表我这个人非常勇敢，就是我有那种敢为人先，所有事情我都是第一个去做，我不害怕任何人的目光；金色是因为我觉得我今年一年都整个都是在为公司的业绩去做努力，所以我的工作当中会渗透出很多对于金钱的渴望，就是去达成交易，一定要达成多少的交易额。我觉得这两个颜色很完美，真的很完美，就是感觉我这个人碰撞在一起是火花的感觉。” 与其他00后的活人微死状态相比，她的描述让我好奇是什么驱动着她如此满足于今年的生活。这一期是临时录制，被问到”If you have a one piece of advice to give the world, what would it be?”时，啵啵叽激情开麦在凌晨一点洋洋洒洒输出了半小时的演讲，能量满满不带喘气，结合她亲身经验总结了三点帮助她从学生妹转变为打工人比较重要的社会准则—— * 1. 少想多做 多出丑 这个成人世界当中，就是不要觉得自己做错事会有发生很可怕的结果 世界上就是缺一些敢去做的傻人 要自主地去适应环境，不能被环境给主宰 不要把自己看得太重 别人没那么看重你 - 想做什么都可以 不要畏手畏脚 * 2. 学会精进提升自己 摆脱学生气到社会人：在工作中设立阶段性目标 有危机感、有竞争意识、有野心 可借力顺力 靠团队帮忙 运用环境和你身边的一切可以利用的人 形成一个自己工作的思维方式，逻辑方式 你有什么优点，你要不断的放大自己的优点；你有什么弱点的话，越害怕什么事情，你就越要去做什么事情 如果你决定加入一个圈子的话，你就得用积极乐观的态度去渲染这个圈子的氛围，主动跟别人去合作完成一件事情，这样会更舒心，如鱼得水 * 3. 不可以太软弱，一定要坚定自己的立场 追求不同的人生目标和主线必然带来不同的行动，可能人与人直接的个体差异还是很大，但最主要的还是活得舒服最重要嗯。 感谢啵啵叽的视角：“相信自己是第一的，首先要相信自己，你是最棒的，你可以做成某件事情。” “每个人都要得活成自己人生剧本里的主角。”

由于这集太丧，什么信息量都没有，本来已经想放弃把这集永远埋在语音备忘录。但刚刚在图书馆太困了什么都学不下了，回来编辑编辑，还是公开记录下这段黑暗期末月吧。 这集你将收获—— * 恭喜你浪费了一分钟。 * 爱听田馥甄的《人什么的最麻烦了》 * 一个周末加‘班’就把我加死了 * 和我的上外好友K social了一整天 * 大脑和嘴巴都不知道在讲什么，就扯到早上听到的播客 * 视频版播客迷思 * 中心宣言说要进军短视频领域 * 我这播客数据哪来的 到底谁点击听了 留个1 * J人用嘴巴复盘要做的东西（其实都写下来了 但是我做完一个就删除一个 留不下记录，靠这语音留下惨痛历史） * 用嘴巴拜托顺利九号出发去首尔 给我换个crush回来脑补 * 又在畅想玩什么吃什么 * 准备带一本子让人写下ta的favourite quotes 或者他们是怎么看待这个世界/人生的 * 课堂讨论为什么超过半数的中国年轻人认为“没有物质的爱情只是一盘散沙” * 联系到孟常老师说的我们社会的多元供给太少 * 坐等周末和我XXY姐一起过冬至 提到相关的—— 「人啊 真是一種麻煩的生物 呼吸要比說謊還辛苦 誰認真誰認輸 人啊 笑著笑著怎麼就哭了 太清醒比愛困還折騰 不清楚 到底什麼緣故 麻煩到底 矛盾到底 難搞到底 真是無可救藥的生物 不願透露自己的無助 卻渴望被在乎 人啊 生活要比電影還浮誇 流淚特寫慢動作放大 多上相 連敷衍都完美無瑕 麻煩到底 矛盾到底 難搞到底 人什麼的最麻煩了」 —— Hebe Tien 《人什麼的最麻煩了》 去视频平台听播客，为什么美国听众对 YouTube 情有独钟 史蒂夫说407期 - 孟常 - 要么充满希望，要么对自己诚实 推荐—— 379. 光让这届年轻人努力真的不行了 Ep.148 冬日养生要诀：要储能，得断电 马拉松故事，这跑的是步还是人生 附—— 《没啥好说》是歌名也是丧失表达欲的总结 十二月是 南方人和北方人都受不了的上海冷天气 戴着有线耳机 麻木发呆无表情地行走是日常 走去搭大巴 这驼载我肉身来回学校的铁皮工具 手机相册乱乱的 电脑桌面乱乱的 pre乱乱的 会质疑真的是自己的抗压能力太差了吗 想像人机似的一个一个高效地完成任务 但任务就好像自我繁衍 其实是一直做不完的 大脑经常填满各种各样的想法 丰富想象力助长做着各种各样梦 情绪时常忽高忽低 还好偶尔有朋友的聊天当作生活佐料 只能安慰自己：一切好的坏的都会过去，当下爱怎样就怎样吧，就这样随随便便过着活吧。 哦单集封面是大中午忙里偷闲挤了三十分钟 在情人坡草坪上晒了太阳，美滋滋，我爱太阳。

然后录完后又觉得自己行了哈哈。这集有—— * 雨伞狸猫换太子事件 * 年度总结预告 * AI课老师撒娇事件 * 下周的任务是活过下周 * 还有精力的根本原因是心态摆正不丧气 * 我活成了读鸡汤书、效率书的样子 * 提升自己是共识，怎么提升要找到适合自己的方法 * 相信命理学只为找个盼头 * 学业update + 爱导师的几个证据 * 上学也是给自己上幸福了 * 硬凑时长分享最近的输入，果然复述很难 提到相关的： 66.年末总结：我们那非常平凡，但超级满意的2024 12. 姜思达x梁文道 | 时代车轮向前，带飞了谁又碾过了谁？ Vol.152 理直气壮地做一个低能量的人 《吾心可鉴：澎湃的福流》彭凯平 《认知觉醒：开启自我改变的原动力》周岭 《社会心理学》 戴维·迈尔斯 “Pain is inevitable. Suffering is optional.” “成长就是克服天性的过程，我们必须用觉知力和自控力去约束天性，否则就会被潜意识左右而不自知。” 16种心理防御机制 歌曲推荐 忘提了看了《皇后乐队蒙特利尔现场演唱会》Queen Rock Montreal & Live Aid (2024)，折服于主唱Freddie Mercury，怎有如此天才！许愿活久听一下同等level的演唱会。 Somebody to Love - Queen Killer Queen - Queen Under Pressure - Queen

曾以为前两集能录到50分钟是偶然，但结果是命中注定超爱碎碎念的小哥哥一枚。你将听到—— * 幻想韩国旅行体验 * 清单健康饮食从不喝咖啡做起（还好我本来就没喝） * 谨慎小心发言后的中心变人机了 * 播客还能收获信息差吗 - 有吧 见下 * re-socialization 再社会化浅解释 * 面对现实，做好能做的，剩下就是等待 * 为什么大家都在说要勇敢、有勇气 * 迷思课堂上沉默的学生 * 仍羡慕洒脱没心没肺的人 ≠ 没有公共道德无素质之人 * 卡在中间的一代国人慢慢表达自己感受 * 发声向长辈反社会化 * 无法控制无法控制的，无法预测无法预测的，未来就是不可控 * 我导好爱ChatGPT 我好爱大自然 提到相关的 播客这是要火了 史蒂夫说405期 - 打破青年生活的信息差 025丨打破信息差 聊聊如何拥有稳定的内核

本集你将听到疲惫的中心的自我分析和自我说服 * 时间焦虑 现状：时间都去哪里了，被任务追着走，无法支配自己的时间；FOMO (Fear Of Missing Out) 解决：既来之则安之；牺牲睡眠时间完成任务；multitasking * 亲密关系焦虑 现状：易crush；刷软件感到空虚挫败 解决：卸载之；忙起来专注提升自我 * 未来职业选择迷思 现状：博士/国际组织/坐班 - 没钱 解决：创业念头 keep in mind * 不接受命运是一个整体方向，但是接受当下目前给你的这个命运 * 接受现实世界的运转逻辑：权力、金钱 * 把自我放低但我太时时刻刻在意他人了，暂时无解 提到相关的： 跟外国人small talk标准对话 青年创客挑战赛 | 中国宋庆龄青少年中心 Does culture matter? Re-examining cultural distance, conflict, and socio-cultural adaptation in MNCs in southwestern China 《跨文化交际精要》翁立平 著 (p.148-149) 推荐阅读： 30 年间，「亚裔」的影视形象发生了怎样的变化？ 亚裔女性不柔弱、不胆怯，也并不沉默。 《摩登家庭》(Modern Family)

本集《自救中心》试集，你将听到： * 中心从《宁静中心》单飞的原因（劲爆！） * 中心为啥选择一个人对着手机自言自语 * 推荐为大脑减负的小tips * 今天竟然能笑着走在路上 * 梦导一点拨 突然开悟的中心 然后又在给自己洗脑加强信念 * 读博 vs 国际组织dilemma的解决方法是脚踏实地走起 * 完成比完美重要 * 韦礼安演唱会带来的慰藉 提到的相关： 姜思达 喷嚏 嗨咻 狂阿弥_ 最近听到好听的播客单集推荐： vol.494 哪个青年不迷茫？听完一整个豁然开朗！ ft.钱婧 Vol 91. 对谈庞颖：人生不是一蹴而就，而是一场跳棋 42 冥想“懒人包”｜立刻可以实操的冥想入门手册 对抗冬季抑郁，8个方法可以让你容光焕发 结尾推荐的韦礼安两首歌的演唱会直拍视频： 《而立》《Good Things Will Happen》 「也不是什麼秘密 別人的道路總是比較容易看清 到最後只剩自己 自己決定自己的心自己呼吸 不逃避 不懷疑 夜深人靜 想告訴自己 夜深人靜 想告訴自己」 —— 《而立》 「Life is a box of chocolates, And I got the bitter ones now. Sometimes I feel that the world is against me, It keeps giving me lemons and lemonade not so sweet. But I still believe, that good things will happen, good things will happen to me. 」—— 《Good Things Will Happen》