不慌不MANG - 节目列表

Timeline 00:05 春节碎碎念，希望大家休息好，可以好好陪家人 02:50 带着问题读书：我为什么什么都没干，就这么累？ 04:10 “我可以”被无限放大，如果做不到，只能是我的错 04:55 无法停止的自我负面评价 05:53 自我谴责造成的思想包袱压的自己透不过气 07:06 弥漫性的像慢性病一般的倦怠 burnout 07:45 把自己想象成一块电池，需要及时充电 09:00 Burnout来自于心甘情愿的自我剥削 10:10 意识不到的自我剥削被自己美化为“奋斗” 10:20 区分“奋斗” VS “自我剥削”：在过程中有没有产生过自我攻击 12:15 自我攻击来自于无法接受和理想自我的差距 13:10 不切实际的完美主义让我没办法好好估算项目时间 15:33 功绩社会需要灵活的身份，不断提高生产效率 18:00 实现自我的神圣信条，只是听上去很美好很自由 19:50 平衡做播客的初心和欲望 20:55 规训社会 VS 自由功绩社会 22:20 被自己的欲望之火燎伤的痛苦 24:29 “功绩主体投身于一种自由的约束之中，即追求效率最大化。他进行自我剥削。剥削者同时是受剥削着，也是施暴者和受害者、主人和奴隶” 25:58 “永远生活在负罪感和匮乏感之中“ 28:10 需要一种新的生活叙事来从倦怠中解脱出来： 强烈的生命体验 + 深度无聊 32:00 通过艺术作品体会到人类是情感的共同体 33:01 深刻专一的注意力产生文化：对无聊的忍耐让人类从走路开始创造出了舞蹈 35:40 “不作为” 与 “无用之用 方为大用” 37:20 带着想去戒掉网瘾的私心去读《Offline Matters》 41:50 各种app霸占着用户的注意力 42:52 Fake to be busy，仿佛越忙越有价值 46:22 被一巴掌打醒的感觉：社交网络中的“朋友”承担的主要功能在于，提升个体的自恋式的自我感受 47:36 远离社交app，人们的悲欢并不在同一时区，希望我的快乐不会给别人的悲伤加码 49:56 线下的交流互动更加有分量 Reference * 《倦怠社会》 韩炳哲 * 无用之用 方为大用 https://zhuanlan.zhihu.com/p/34798340 * 《Offline Matters: The Less-Digital Guide to Creative Work》 去这里找FANG_FANG * 即刻：FANG_FANG * ins: @nohustlenobustle * 微博：不慌不MANG * 小红书🍠： 不慌不MANG * Email: [email protected]

本来只是打算简单看个美食剧了解些Fine Dining, 没想到被这群中年人的创业童话治愈了！ 我们需要相信就算到了40岁 50岁 只要我们准备好了 依然可以为理想热血 不问成败 只求自己不后悔！ 我们需要相信自己可以以一种自己认可的干净美好的方式活得很灿烂！ 以上就是我喜欢东京大饭店的理由 :) 料理是具有鼓舞人心的力量 * 无论是可爱的儿童便当还是边角料做成的员工餐，吃的主要是心意 ❤ * 鼓励温暖过我的热乎乎的三菜一汤 完美的团队是每一个人都很重要 * 我的选择标准：喜欢和自己一起工作的人 * 相互信赖的合作让 1 + 1 > 2 * Inclusive的企业文化让每个人都感受到自己的存在 * 同样的志趣愿景是最开始的召唤 中年人的创业童话 * 虽然没有在年轻的时候就找到一条最优路径，可世界上也没有白走的路 * “坚持做一件理所应当的事才是最难的”：专注于具体，焦虑或无意义感会被很大程度的消解 * 从女主厨的自信到女性在职场中的勇敢：用自己的实力赢得比赛 & Sit at the table. * 同样认真专业的对手：公平的竞争也是对自己的尊重 【主题曲】 RECIPE レシピ from Tatsuro Yamashita 山下達郎 其他【美食/职场日剧】 * 《南极料理人》 * 《寿司之神》 * 《半泽直树》 去这里找FANG_FANG * 即刻：FANG_FANG * ins: @nohustlenobustle * 微博：不慌不MANG * 小红书🍠： 不慌不MANG * Email: [email protected]

奈飞悬疑剧《致命点击》：反转 + 反转 + 反转 * 受害人 -- 加害人 -- 受害人 * 蝴蝶效应引起的海啸 * 互联网这个放大器 每个人必备的网络信息安全常识 * “不要吃陌生人给的食物!” --- 不要点陌生的链接！ * “不要给陌生人开门！“ “锁好门窗！加个防盗窗！“ -- 网络账号安全 * “进入别人房间要敲门“ “不能随便翻看别人的日记本” -- 数据安全与隐私的保护 账号安全小tips * 各司其职的注册邮箱 * 多样化的密码 * 使用具有多重认证的网站/应用 谁动了我的数据？ * 贩卖的“网络人口“ -- 《Social Dilemma》“If you are not paying for the product, you’re the product” * 清理干净数据到底有多难？简单的登陆 vs 困难的删除 * 数据的生命周期 trash - delete - expunge * 有意识地修改默认隐私设置 * 欧盟的GDPR (General Data Protection Regulation) since 2018/5/25 去这里找FANG_FANG * 即刻：FANG_FANG * ins: @nohustlenobustle * 微博：不慌不MANG * 小红书🍠： 不慌不MANG * Email: [email protected]

被评价内向 第一反应是我是哪里做得不好？ * 内向不是一个贬义词 * 搜索结果：为什么没有给外向人士的建议呢？ * 当外界一直“鼓励”你改变时 就很难真的接纳自己 误解背后的A/B面 * 话不多 所以没有想法？No 我们是耐心的倾听者 * 不爱社交？ Yes & No 也懂社交 朋友圈精简 * 冷漠的旁观者？No 共情能力很强的陪你哭的朋友 我们只是不一样而已 * 获取能量的方式：内驱 vs 外驱 * 应对外界刺激的反应：60迈 vs 30迈 * 《Highly Sensitive People》“内向和外向的兔子”都好好活下来了 不要因为内向就限制自己的可能性 * 认可自己 保留本色 不代表一成不变 呆在舒适区里 * 你可以内向 也可以很勇敢 提到的书籍： 《Highly Sensitive People in an Insensitive World》 去这里找FANG_FANG * 即刻：FANG_FANG * ins: @nohustlenobustle * 微博：不慌不MANG * 小红书🍠： 不慌不MANG * Email: [email protected]

觉察 * 整理衣橱才意识到的浪费 * 从来没有洗过就打算扔掉的白球鞋 * 妈妈的话：“买就买个好一点的” 复盘与思考 * 站不住脚的那些给自己冲动&过度消费的理由 * 商家营销广告告诉我们需要吃什么 用什么 最后买什么 * 消费方式 != 生活方式 * 越来越多关于消费购物的节日 和 被刺激出来的非必要需求 * 《人类简史》阐述了由于生产超出需求所带来的消费主义浪潮 * 过度生产对整体环境资源的浪费 知行合一 * 让极简/节俭从概念慢慢转化成生活中衣食住行的小改变 * 没有适用于每一个人的统一答案 * 除了个人的改变以外，也愿意相信small changes will make a big difference. 去这里找FANG_FANG * 即刻：FANG_FANG * ins: @nohustlenobustle * 微博：不慌不MANG * 小红书🍠： 不慌不MANG * Email: [email protected]

最打动我的离职信 * 家里第一个大学生 * 成为更好的人 什么时候决定放弃现在的工作？ 从自我怀疑到自我重建 * 停止自责 适合TA的不一定适合你 * 第一步是自我欣赏 * 我要我觉着好 从完美主义到学会放弃幻想，尽量实事求是 你不仅仅是你的工作！ 提到的书 《Buddha’s Office -- the ancient art of waking up while working well》 去这里找FANG_FANG * 即刻：FANG_FANG * ins: @nohustlenobustle * 微博：不慌不MANG * 小红书🍠： 不慌不MANG * Email: [email protected]

无比喜悦又战战兢兢地开始了我的播客。先立一个小目标，无论好坏，坚持录制50期！