缓一缓 - 节目列表

大家好，好久不见~欢迎收听本期缓一缓~很想问大家一个问题：如果某天你的同事约你在休息时间聚会，你会如何回复？你的内心是一万头羊头跑过，还是心怀忐忑，纠结要不要答应？有时我们会陷入这种两难的境地：既担心自己在工作中“不够合群”，甚至遭到同事排挤；同时又对工作中的社交没有太大兴趣，会消耗自身能量，浪费宝贵的休息时间。这种时候，到底该怎么自洽？或者说，我们该怎样让自己舒服？欢迎大家评论留言~本期内容：02:47 和同事在非工作时间聚会，到底算社交，还是算团建？11:45 和同事聚餐，就像把工作群搬到了线下23:30 不想社交怎么了？工作中合群有这么重要吗？33:40 “职场社交”到底算不算高质量社交？这和个人需求有关38:57 当“小团体”邀请你加入，到底如何高情商拒绝？本期主播：Sigma，森淼，清衢本期剪辑：Sigma文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，好久不见~ 欢迎收听本期缓一缓~ 很想问大家一个问题：如果某天你的同事约你在休息时间聚会，你会如何回复？ 你的内心是一万头羊头跑过，还是心怀忐忑，纠结要不要答应？ 有时我们会陷入这种两难的境地：既担心自己在工作中“不够合群”，甚至遭到同事排挤；同时又对工作中的社交没有太大兴趣，会消耗自身能量，浪费宝贵的休息时间。这种时候，到底该怎么自洽？ 或者说，我们该怎样让自己舒服？ 欢迎大家评论留言~ 本期内容： 02:47 和同事在非工作时间聚会，到底算社交，还是算团建？ 11:45 和同事聚餐，就像把工作群搬到了线下 23:30 不想社交怎么了？工作中合群有这么重要吗？ 33:40 “职场社交”到底算不算高质量社交？这和个人需求有关 38:57 当“小团体”邀请你加入，到底如何高情商拒绝？ 本期主播：Sigma，森淼，清衢 本期剪辑：Sigma 文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，欢迎收听本期缓一缓~先问个问题：你和别人吵过架吗？你和不讲道理的大爷大妈们吵过架吗？你吵架赢的多还是输的多？输了之后感觉憋屈吗？有没有那种，每次都在脑海里演练了好几遍，但真到吵架时又总觉得自己发挥不佳？那你算是来对喽！本期森淼一对一教学，三大法则，五大技巧，帮你全方位提升吵架技巧！不要998，不要98，只要一个小小的点赞！（bushi）本期内容：00:32 被老阿姨插队，当你开始讲道理时，你就已经输了09:06 吵架的一个核心思路：不要被对方带节奏17:37 吵架时自己比理亏的一方还紧张，这种感觉从何而来27:17 在吵架的过程中，如何找到对方的弱点32:39 和自己熟悉的人遇到冲突，纠结要不要吵架怎么办36:44 和老阿姨吵架后续：一个意想不到的收尾本期主播：Sigma，森淼，二菲本期剪辑：Sigma文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，欢迎收听本期缓一缓~ 先问个问题： 你和别人吵过架吗？ 你和不讲道理的大爷大妈们吵过架吗？ 你吵架赢的多还是输的多？输了之后感觉憋屈吗？ 有没有那种，每次都在脑海里演练了好几遍，但真到吵架时又总觉得自己发挥不佳？ 那你算是来对喽！ 本期森淼一对一教学，三大法则，五大技巧，帮你全方位提升吵架技巧！不要998，不要98，只要一个小小的点赞！（bushi） 本期内容： 00:32 被老阿姨插队，当你开始讲道理时，你就已经输了 09:06 吵架的一个核心思路：不要被对方带节奏 17:37 吵架时自己比理亏的一方还紧张，这种感觉从何而来 27:17 在吵架的过程中，如何找到对方的弱点 32:39 和自己熟悉的人遇到冲突，纠结要不要吵架怎么办 36:44 和老阿姨吵架后续：一个意想不到的收尾 本期主播：Sigma，森淼，二菲 本期剪辑：Sigma 文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，本期的话题可能会有点沉重，也是我录播客以来第一次哭着听完（没办法，代入感太强了……）正值清明，索性也把属于我们的“思念”分享给大家。可能大家看到这期标题有些疑问：所谓的“小家人”是指小孩吗？也是，也不是。因为对于我们这代独生子女来说，陪伴我们度过孤独或沮丧，陪伴我们分享快乐的“毛孩子”，早就是像家人一样的存在。而这次的话题，也正是讨论当“小家人”离开我们时，我们究竟该怎样面对，我们的真实感受又是怎样的。最后，祝大家和家人们，无论是真正的家人，还是这些“小家人”，都能健健康康，快快乐乐。本期内容：09:33 从一只名叫piupiu的笨蛋帅哥说起13:32 记录着piupiu最后时刻的时刻，为什么直到现在还没有勇气点开23:00 当陪伴我们的宠物一个一个离去，我们还有没有勇气接受新的27:22 Ta的名字叫Lily，但Ta是个蓝孩子36:43 面对Lily最后的时刻，总有些难以释怀的遗憾50:08 面对一个生命的离开，也许我们仍旧无法习惯平静地接受56:01 小动物其实也教会了我们很多：比如相处方式，比如怎样勇敢表达爱，比如怎样面对分别……本期主播：Sigma，森淼本期剪辑：Sigma文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，本期的话题可能会有点沉重， 也是我录播客以来第一次哭着听完（没办法，代入感太强了……） 正值清明，索性也把属于我们的“思念”分享给大家。 可能大家看到这期标题有些疑问：所谓的“小家人”是指小孩吗？ 也是，也不是。 因为对于我们这代独生子女来说，陪伴我们度过孤独或沮丧，陪伴我们分享快乐的“毛孩子”，早就是像家人一样的存在。而这次的话题，也正是讨论当“小家人”离开我们时，我们究竟该怎样面对，我们的真实感受又是怎样的。 最后，祝大家和家人们，无论是真正的家人，还是这些“小家人”，都能健健康康，快快乐乐。 本期内容： 09:33 从一只名叫piupiu的笨蛋帅哥说起 13:32 记录着piupiu最后时刻的时刻，为什么直到现在还没有勇气点开 23:00 当陪伴我们的宠物一个一个离去，我们还有没有勇气接受新的 27:22 Ta的名字叫Lily，但Ta是个蓝孩子 36:43 面对Lily最后的时刻，总有些难以释怀的遗憾 50:08 面对一个生命的离开，也许我们仍旧无法习惯平静地接受 56:01 小动物其实也教会了我们很多：比如相处方式，比如怎样勇敢表达爱，比如怎样面对分别…… 本期主播：Sigma，森淼 本期剪辑：Sigma 文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，欢迎收听本期缓一缓~介绍本期节目之前，还是先问大家一个问题：你平时上班都会穿什么衣服？是主打一个舒适休闲，还是以正装为主？会花心思考虑穿搭么？当然，这里面一定会有朋友“怎么舒服怎么来”，这就衍生了一个话题：假设我们穿的很“辣眼睛”，有没有必要考虑周围人的眼光，或者说考虑某些“职场着装潜规则”，来花时间调整一下自己的穿搭？不知道大家是怎么看待这个问题的，欢迎大家踊跃评论~本期内容：01:13 没洗头？去上班为什么要洗头？戴个帽子得了06:08 最古早的刻板穿搭印象：格子衫、黑眼镜，码农的万金油工装13:00 旧衣服不舍得扔怎么办？嗨！带到公司穿就完事了22:00 OOTD没搭配好，和恶心穿搭的区别，只在于自己有没有意识到29:10 “精致派”还是“摆烂派”？不光和自我审美有关，还和工作环境有关35:08 精致羞耻感：当我过于精致的站在一群“恶心穿搭”的人群中，小丑反而像是我自己40:38 你以为穿搭风格的变化只和自我意愿相关？还有可能是大环境的变化使然本期主播：Sigma，森淼，二菲本期剪辑：二菲文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，欢迎收听本期缓一缓~ 介绍本期节目之前，还是先问大家一个问题：你平时上班都会穿什么衣服？是主打一个舒适休闲，还是以正装为主？会花心思考虑穿搭么？ 当然，这里面一定会有朋友“怎么舒服怎么来”，这就衍生了一个话题：假设我们穿的很“辣眼睛”，有没有必要考虑周围人的眼光，或者说考虑某些“职场着装潜规则”，来花时间调整一下自己的穿搭？ 不知道大家是怎么看待这个问题的，欢迎大家踊跃评论~ 本期内容： 01:13 没洗头？去上班为什么要洗头？戴个帽子得了 06:08 最古早的刻板穿搭印象：格子衫、黑眼镜，码农的万金油工装 13:00 旧衣服不舍得扔怎么办？嗨！带到公司穿就完事了 22:00 OOTD没搭配好，和恶心穿搭的区别，只在于自己有没有意识到 29:10 “精致派”还是“摆烂派”？不光和自我审美有关，还和工作环境有关 35:08 精致羞耻感：当我过于精致的站在一群“恶心穿搭”的人群中，小丑反而像是我自己 40:38 你以为穿搭风格的变化只和自我意愿相关？还有可能是大环境的变化使然 本期主播：Sigma，森淼，二菲 本期剪辑：二菲 文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

本期内容：10:17 i人社交时的内心:“哎……”；e人社交时的内心:“耶！”20:20 n人脑内的日常:“生命的意义是什么”；s人脑内的日常:“今天去码头整点薯条”28:44 t人面对朋友肚子疼:“多喝热水”；f人面对朋友肚子疼:“好想抱抱你”38:10 j人开学前一天:“我，计划通”；p人开学前一天:“补作业补作业补作业”50:30 MBTI虽然是个游戏，但竟然治好了我的内耗大家好，欢迎收听缓一缓~MBTI的16型测试，相信大家都不陌生，网上也是充满了各种关于“探险家”、“倡议者”、“建筑师”等等性格标签的梗图。那么问题来了，考一考关注了我们很久的听众们，大家觉得我们这些主播都是哪种人格？大家肯定也发现了，今天我把内容介绍，放在了时间轴的后面。一方面，如果你们在收听之前，就能根据时间轴的提示，猜出来主播的MBTI类型，就让森淼给大家想一个惊喜大奖，而且Sigma一定会督促他兑现的。另一方面，我，一个高贵的INTJ，当然是早就暗暗把自己的字母放在了时间轴每一行的开头~本期主播：Sigma，森淼，二菲本期剪辑：森淼文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

本期内容： 10:17 i人社交时的内心:“哎……”；e人社交时的内心:“耶！” 20:20 n人脑内的日常:“生命的意义是什么”；s人脑内的日常:“今天去码头整点薯条” 28:44 t人面对朋友肚子疼:“多喝热水”；f人面对朋友肚子疼:“好想抱抱你” 38:10 j人开学前一天:“我，计划通”；p人开学前一天:“补作业补作业补作业” 50:30 MBTI虽然是个游戏，但竟然治好了我的内耗 大家好，欢迎收听缓一缓~ MBTI的16型测试，相信大家都不陌生，网上也是充满了各种关于“探险家”、“倡议者”、“建筑师”等等性格标签的梗图。那么问题来了，考一考关注了我们很久的听众们，大家觉得我们这些主播都是哪种人格？ 大家肯定也发现了，今天我把内容介绍，放在了时间轴的后面。 一方面，如果你们在收听之前，就能根据时间轴的提示，猜出来主播的MBTI类型，就让森淼给大家想一个惊喜大奖，而且Sigma一定会督促他兑现的。 另一方面，我，一个高贵的INTJ，当然是早就暗暗把自己的字母放在了时间轴每一行的开头~ 本期主播：Sigma，森淼，二菲 本期剪辑：森淼 文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，欢迎收听缓一缓~写这篇文案的时候，我扪心自问：我内耗吗？我内耗有错吗？我内耗怎么啦？（逐渐大声）没错，我就是“我即合理”党~（大笑）在我看来，内耗分为两种：一种来源于对自我的觉察，需要花费精力在内心的冲突中找到平静；另一种则来自于外界认同与自我认知的矛盾，会让人陷入自我怀疑、行动受阻。其实我本身并不觉得“内耗”有什么问题，更何况对于i人来说，思考本身就是一种“充电”。但无论任何事情，只要超出了某种“限度”，就会变成消耗。所以当我们在说“内耗”，讨论的焦点，其实是这个从“充电”转变成“消耗”的临界点，讨论我们的“限度”在哪里。听完森淼和Sigma的对话，我有一个感悟，放过自己，海阔天空。让我们来听听他俩具体都说了什么吧~本期内容：00:40 当内心的冲突长时间无法得到解决，就变成了内耗09:25 适当“摆烂”缓解内耗，但对自我要求高的人，又很难真的摆烂19:30 内耗一定是消耗吗？在某种程度上，它应该也存在着意义23:18 内耗是因为内心没有理清事情的优先级，找到对你“更重要”的那件事35:05 更关注自我感受而不要活在想象中，能够解决90%的内耗41:30 当我决定“拒绝共情”，我自己就舒服多了本期主播：Sigma，森淼本期剪辑：Sigma文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，欢迎收听缓一缓~ 写这篇文案的时候，我扪心自问：我内耗吗？我内耗有错吗？我内耗怎么啦？（逐渐大声） 没错，我就是“我即合理”党~（大笑） 在我看来，内耗分为两种：一种来源于对自我的觉察，需要花费精力在内心的冲突中找到平静；另一种则来自于外界认同与自我认知的矛盾，会让人陷入自我怀疑、行动受阻。 其实我本身并不觉得“内耗”有什么问题，更何况对于i人来说，思考本身就是一种“充电”。但无论任何事情，只要超出了某种“限度”，就会变成消耗。 所以当我们在说“内耗”，讨论的焦点，其实是这个从“充电”转变成“消耗”的临界点，讨论我们的“限度”在哪里。 听完森淼和Sigma的对话，我有一个感悟，放过自己，海阔天空。 让我们来听听他俩具体都说了什么吧~ 本期内容： 00:40 当内心的冲突长时间无法得到解决，就变成了内耗 09:25 适当“摆烂”缓解内耗，但对自我要求高的人，又很难真的摆烂 19:30 内耗一定是消耗吗？在某种程度上，它应该也存在着意义 23:18 内耗是因为内心没有理清事情的优先级，找到对你“更重要”的那件事 35:05 更关注自我感受而不要活在想象中，能够解决90%的内耗 41:30 当我决定“拒绝共情”，我自己就舒服多了 本期主播：Sigma，森淼 本期剪辑：Sigma 文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。