这一期可能是东北味最浓的一期。我们和Xiao聊她从职场被压榨聊到身心崩溃后 如何一点点找回快乐与真实的自己。冥想、瑜伽、卖二手……生活的可能性全在她的尝试中缓缓展开。 嘉宾：Xiao东北女孩，离开不允许她快乐的职场，辞职后环游世界近两年。她分享了在多个国家的经历，也聊到了自己从职场焦虑走向身心平衡的探索旅程。 时间轴 00:00 最东北味的一期节目开场，认识嘉宾Xiao 01:38 印度工作与文化冲击：贴得近的热情 VS 社交泡泡 03:32 印度生活的启发：不要用新闻去理解世界 05:27 从印度到德国：文化冷暖与职场压榨 06:54 领导不允许你开心？真正的压迫从“不许快乐”开始 08:01 身体崩溃、内在麻木、辞职前的自我觉察 09:38 Gap Year开启：从“必须工作”到“我想快乐” 10:31 玩出意义来：自由潜、瑜伽、冲浪与疗愈 12:13 内在小孩的修复，FP人格如何自我接纳 13:31 快乐的定义更新：不是狂欢，而是平和 15:00 阿布扎比旅行建议：土豪城市的另一面 16:25 死海拍照名场面：我就是要出片的中国女人 17:34 “享受当下”的信念实践者：别人不好意思，我替你拍 18:17 二手小生意 + 灵感启发：创业起点或许就在脚下 20:17 工作还是做点小事？探索“不被PUA”的生活方式 21:40 把旅行、瑜伽、写作串联起来：理想生活原型出现了 23:12 麦轮扫描的体验：真正的堵点在于“不够爱自己” 25:57 灵性不是逃避，而是重新相信快乐有价值 27:53 梦想的巴厘岛疗愈营构想：导游＋瑜伽＋创作＋纪念 29:24 性格多面、能量共鸣：不同的面被不同的人激发出来 31:18 “快乐”为什么会让人不安？中国式成长的痛点 友情提示：本期节目内容基于主播和嘉宾的个人经历与主观感受，涉及辞职、Gap Year、身心疗愈与灵性探索等话题，旨在分享真实体验和提供灵感。 节目录制时间：2025年3月15日 音乐：happy tomorrow by snoozybeats

这一期，我们从一项很多人可能还不熟悉的运动——“抱石”说起。 抱石不仅是一场身体与岩壁的较量，更是一种让人停下头脑、重新回到身体感受的练习。嘉宾雨霏分享了她如何在抱石中受伤又重新找回节奏，如何透过这项运动开始与自己的身体对话，也聊到运动频率与个体能量的匹配、自我感受与头脑判断之间的张力、以及在生活中如何更好地整合这两者。 如果你也曾感受到自己“总活在脑子里”，这期或许能带你听见身体的声音。 嘉宾： 雨霏， 生活在德国的运动爱好者，热爱抱石，也长期关注心理学、冥想与心灵成长。她在攀爬岩壁时学会了聆听身体，也透过这项运动感受到运动和频率的联系。 雨霏的微信视频号：妤舒1792 小红书：妤舒 时间轴 * 00:00 初识抱石：第一次体验与小小的成就感 * 02:58 抱石 vs 攀岩：运动方式与安全机制的区别 * 03:54 为什么说“抱石是攀岩的浓缩精华”？ * 05:30 每个人都能有不同的解法：力量 vs 平衡的身体智慧 * 07:23 “墙上芭蕾”与女性身体的细腻表达 * 08:13 抱石鞋、粉尘与报时馆的空气污染问题 * 09:12 抱石运动的起源：从法国枫丹白露到现代室内馆 * 11:05 户外抱石的准备与“软垫伙伴”的支持机制 * 12:15 一次受伤经验：忽视身体信号 vs 多巴胺驱动的大脑 * 14:06 抱石中，大脑和身体的错位与重新合作 * 15:37 谁在骗谁？身体判断往往更准确 * 16:25 当身体完成动作而大脑还未反应——经验更新的瞬间 * 17:09 如何通过运动创造“身体夺回主导权”的空间 * 17:47 用直觉做选择，用头脑做计划 * 18:54 大脑的判断依赖过去，而身体活在当下 * 19:51 身体能量的共振与人类身体的无限潜力 * 20:45 不只是运动，抱石是一次“能量匹配”的觉察之旅 * 22:09 有些运动不适合，是因为能量波动不同 * 23:47 从伤后恢复谈“为什么而运动” * 25:05 给想运动但不喜欢运动的人：先感受，再决定 * 26:32 运动的社交属性：如何通过兴趣自然交到同频朋友 * 28:29 有人喜欢独自解题，有人喜欢被支持：尊重彼此节奏 * 29:40 与能量治疗师老奶奶的相遇：能量的吸引与流动 * 31:34 在不同场景中，合理使用头脑与身体这两种资源 * 33:02 心灵深聊的时刻：聊天也是通往信仰的媒介 * 34:28 信仰是苹果还是梨？殊途同归的能量转化 * 35:41 抱石经验如何迁移到职场：逐步推进的策略思维 * 37:52 兴趣是舒适感的来源，也是工作外的自我养分 * 38:57 新手如何入坑：从感受出发，不焦虑、不比较 * 40:07 分享与连接：报时不仅是运动，也是自我探索的载体 友情提示： 本期节目中我们分享了与身体、能量、自我感受相关的个人经验与体会，内容仅供参考。 每个人与头脑 身体 运动、健康的关系都独一无二，欢迎你带着好奇心去探索，但也请根据自己的节奏与身体状况量力而行。 节目录制时间：2025年5月4日 音乐：happy tomorrow by snoozybeats

这是一期我们特别期待的对话。我们邀请了张医生，一位有七年临床经验的三甲医院妇科医生和我们大大方方的聊聊妇科健康和女性身体。 从痛经、子宫结构异常、PMS情绪波动，到避孕药的真实作用，曼月乐环的使用体验； 也聊了青春期女生的妇科疾病、妇检的羞耻感，35岁女性该做的身体检查； 当然，还有医患之间的信任、女性对身体认知的缺失，和她在自媒体做科普时遇到的荒诞又真实的故事。 这些关于身体的知识，我们从小很少有人告诉我们。但越了解自己，越有力量去照顾和保护自己。 本期嘉宾：张医生 现任三甲医院妇科主治医生，拥有七年临床经验，同时也是两个孩子的妈妈。她因想治病救人走上学医的道路， 后因为自己的严重痛经而走上妇产科之路，通过学习和实践，既治愈了患者也治愈了自己。 这期的干货： 妇科就诊小贴士：你该准备哪些信息？ 1. 明确描述不适部位与时间，不要用太多“铺垫性”叙述 2. 就诊前准备好“末次月经”时间 女性的妇科建议 1. 定期做宫颈癌筛查（TCT+HPV）和盆腔超声检查 2. 月经变化要及时关注并就诊 3. 卵巢保养最重要的是：不熬夜、不抽烟、规律生活 时间轴： * 00:00｜为何选择妇产科：从痛经女孩到妇科医生 * 02:06｜选择妇科专业的现实考量与个人救赎 * 02:55｜确诊完全纵隔子宫与子宫腺肌病的经历 * 04:24｜难怀孕、自我调节与最终成功生育 * 05:07｜曼月乐环带来的痛经缓解与生活改变 * 06:12｜临床日常的有趣观察与社会落差 * 07:27｜夜班故事：女孩因男友怀疑去查“有没有同房” * 09:16｜自媒体科普“避孕不带套别同房”的被举报经历 * 10:15｜从自媒体中获得的同理心与自我反思 * 11:17｜如何建立医患信任：技术与医德缺一不可 * 13:52｜不同年龄段女性的妇科健康关注点 * 15:23｜十几岁的女孩也可能患妇科病 * 16:38｜“没有性生活就不会得妇科病”是误区 * 17:19｜医生如何与患者及其家属建立沟通与信任 * 19:28｜医生希望患者提供的就诊信息：简洁、准确、具体 * 21:57｜为什么“末次月经”对妇科诊断极为重要 * 24:12｜妇检为何让人不适？医生手法与心理疏导的作用 * 25:28｜35岁女性的常规妇科检查与“卵巢保养”的真相 * 28:59｜青春期压力与激素水平：月经紊乱的潜在因素 * 29:39｜PMS对情绪的影响与个人调节经验 * 31:43｜黄体破裂的真实案例与月经后期的身体变化 * 33:25｜情绪波动的激素机制与是否服用避孕药的建议 * 34:29｜短效口服避孕药的作用、误解与适用人群 * 37:11｜月经周期中的激素变化科普 * 37:57｜曼月乐环的工作原理、适应症与佩戴体验 * 39:56｜环带初期可能出血的调节与医生建议 * 41:09｜未来专题计划的畅想 友情提示： 节目中涉及的医学建议仅供参考，具体情况请咨询专业医生。 节目录制时间：2025年5月16日 音乐：happy tomorrow by snoozybeats

嘉宾： Cath Zhao｜StarLeap Career Coaching 创始人与首席教练 & 澳洲亚裔女性非盈利社群 SAFAA 的联合创始人和现任主席。 从毕业时顺着移民路径读了财会，到后来探索职业教练、全职创业、运营2000+成员的女性社群——Cath 的这一路，是很多人“想做却不敢迈出”的转型范本。在节目中，她分享了自己如何通过副业切入新行业，如何在职场构建个人IP，以及如何在创业早期找到可持续的节奏。她的目标感极强、风格专业并且接地气，是一位引领女性成长的实践者与组织者。 干货满满的一期： 🔹 应届毕业生听完会明白： * 毕业没方向怎么办？用“穷举+测试”梳理出你的职业地图 * 澳洲职场如何选人？你需要的不只是好简历，更是好表达 🔹 职场人听完会收获： * 如何用“技能+副业”打开新机会？ * 怎样判断该不该转行？从“职业倦怠感”中找到信号 * 打造个人IP的关键不是天赋，而是目标感 + 倒推法 * 澳洲 vs 国内职场文化核心差异：你够“自我表达”吗？ 🔹 创业早期听完会获得： * 社群从0到2000人，她踩过的坑与反思 * 管理非盈利组织 vs 管理公司：领导风格要怎么变？ * 如何在高强度任务中做减法，保护身心、延长战线 * 不完美也没关系：学会定出优先级 分配任务 放手才是成长 🌟关于SAFAA：STARLEAP ASIAN FEMALE ASSOCIATION OF AUSTRALIA INC * 已获NSW政府认证的非盈利组织💎 * SAFAA在2024年1月成立以来迅速壮大，已有2300+位澳洲华人女性加入；并且在悉尼、墨尔本、布里斯本、阿德莱德、珀斯等五个城市成功举办200+场各类活动。 * 社群目标：希望通过线下小型圆桌会、公益讲座、大型networking活动、线上讲座和聊天局等活动，协助身在澳洲、新西兰的亚裔女性打破信息茧房，提升认知、不断提高、激发最大潜能，在职场、商场及个人生活中拥有更高的声音。 🌟关于StarLeap Coaching • 成立于澳大利亚悉尼，是一家服务于全球求职人群的Career Coaching & Life Coaching公司。 • 服务范围包括：求职陪跑、简历优化、面试辅导、职场英文、软技能提升、硬技能培训等。 联系Cath：[email protected] 获取30分钟免费职场咨询： 请加WeChat ID: StarLeap_Official并备注”30分钟咨询” 加入SAFAA： 请加WeChat ID: guizi111111并备注”SAFAA” 时间轴： 00:00｜凭着一股愤怒建立社群的起点 一次“女性都太不自信”的咖啡对话，点燃了Cath想“做点什么”的决心。 01:20｜财会到职业教练的转型之路 从会计到财务分析，再到副业教练，转型的底层逻辑是：不合适就换，能带来能量就走下去。 03:17｜职业教练到底是做什么的？ 用不同模型帮客户理清方向，从想做到能做之间画出路径。 06:16｜澳洲职场文化：要“有个性”，也要“会说话” 澳洲职场青睐的4种特质：自我表达、外向开放、与上级互信、善于自我推荐。 09:18｜打造个人IP的起点是“目标感” 不是天生自信也没关系，有目标感就能倒推出行动，勇敢开启第一步。 11:06｜创业不难，难在持续：如何建立女性社群 SAFAA？ 从十人微信群到两千人组织，从落地第一场线下讲座到5城联动，一切都从“先迈出第一步”开始。 15:56｜未盈利社群管理的难题：如何平衡“雷厉风行”与“为爱发电”？ 从个人性格调整到制度升级的真实挑战。 17:30｜如何平衡事业与健康：不靠“熬”，靠“减” 当身体教你“别硬扛”，如何在创业中学会选择、取舍与授权。 19:28｜做减法的背后，是对团队的信任加法 如何从“事事自己来”到“真正交出去”，这是一个领导者必须经历的蜕变。 21:14｜SAFFA社群的定位与愿景 致力于培养更多亚裔女性高管和女性创业者，形成长期正循环的互助生态。 23:55｜目标感从何而来？又如何被培养？ 天赋固然重要，但环境的鼓励、逻辑的推导，也能帮助你找到想要奋斗的方向。 26:27｜Cath今年的目标是什么？ 创业业务：聚焦营收、教练体系与市场发力； 社群运营：扩大影响力、发力外部合作。 30:38｜加入SAFFA能得到什么？ 不仅是为了职业发展，更多是为了找到一个能真诚社交、自由表达、共同成长的空间。 32:34｜女性社群的意义：我们能在这里不卷彼此，只是互相鼓励 在一个非零和的环境中，我们放下防备，彼此支持，才更容易成为闪闪发光的自己。 友情提示：本节目所述内容为主播与嘉宾经验和个人观点分享，部分职业建议需结合大家自身情况参考；非盈利社群运营方式亦因地制宜，请根据自身资源灵活调整。 节目录制时间：2025年5月22日 音乐：happy tomorrow by snoozybeats

本期来宾：Rosy（菲菲），Joy（不在计划中但是在关键时刻进行输出） 本期简介：在这个儿童节与RUBY生日双重节日节点， 我们想聊聊怎样对自己的内在小孩进行再抚育，学会自给自足安全感，让自己能量充足后再去带动和滋养身边的朋友亲人伴侣。这是一期轻松愉快的灵魂闺蜜聊天局，作为Ruby即将到来的生日的一个小小仪式感，感谢April，Rosy和Joy的参与和分享。 本期推荐书目：《不原谅也没关系》（CPTSD复杂性创伤应激专题，帮助理解“内在小孩”与创伤回溯） 1. 什么是“内在小孩”？成年后我们为何常常忽略它，却无形中驱使着自己的焦虑、空虚与不安？ 2. 如何重新回到身体与当下，从简单的“泡茶”“洗澡”“逛超市”中，学会给被遗落的那部分童真与需求应有的关注与爱护？ 3. 原生家庭的回馈模式：如何塑造成年后的安全感，为什么许多人习惯把安全感寄托在外界反馈上，而不是来自自我内部？ 4. 宠物与关系型疗愈：通过与猫狗的互动，看见自己童年中被忽视的情感需求，如何让内在小孩重新获得抚育与信任？ 5. 自我满足 vs. 外界索取：当你学会“水满则溢”，先把爱与能量注入自己，才可能向外散发正向影响。 6. 建立“再抚育代表团”：找到3–5 个能无条件支持你、给你恒常性回馈的关系支点，让内在小孩逐渐脱离“被动满足”状态，获得自主安全感。 时间轴 00:00 介绍本期“儿童节＋生日特辑”定位。 本期将聚焦“看见内在小孩”，邀请Rosy分享他的心理咨询与成长心得。 01:10 Rosy 定义“内在小孩”与自身体验 • Rosy自述：虽然三十多岁，但内心深处仍住着一个被遗落角落里的小孩。 • 内在小孩代表那些“未被满足的童年渴望与情感需求”。 • 过去生活是“任务化配送”，哪怕独处也只想完成“工作清单”，从不允许自己有闲暇享受。 03:09 把自己当孩子来宠：自我抚育的初体验 • 心理医生建议：想象自己是最爱的孩子，无条件地给予宠爱。 • 练习一：第一次学会一个人去超市，随意逛、随心挑选，发现“被宠爱”的感觉源自自己。 • 练习二：第一次认真用玫瑰花洒洗澡并给自己涂身体乳，从“太娘”“浪费时间”的偏见中跳脱，体验“自我关注”的喜悦。 06:18 逃避空闲 vs. 当下需求的突破 • 过去Rosy“周末必须加班”，否则会觉得“浪费生命”“没有价值”。 • 心理医生用“时间轴回溯”：发现0–14岁几乎没有开心记忆，童年被“考试”“家庭争吵”充斥。 • 第一次意识到“逛超市是一件开心事”、“一个人嗑瓜子看电视也可以很放松”，标志着开始“学会自我满足”。 10:06 从被动满足到主动抚育：重塑安全感 • “婴儿吮吸手指”的比喻：婴儿学会自我抚育，成人需学会“自我同情与保护”。 • Rosy曾被教育“必须满足外界才能生存”，导致成年后持续在“外界指令流”中运转，缺乏自主意识。 • 当下突破：愿意给自己留出“买新裙子”“看电视”时间，不再用“工作过多”来掩盖空虚。 14:06 宠物疗愈：另一面镜子 • 宠物性格研究：20%基因，80%来源于养育方式。宠物常通过“身体语言”模仿你，你不愿面对的部分。 • 豆豆（柴犬）惊恐症发作：Rosy第一次惊恐症发作时，宠物也同样惊恐抖动；彼此无言陪伴。 • 以前Rosy对豆豆“粗鲁关门”“不耐烦”，现在才意识到这是自己小时候对母亲的“恐惧与疏离”投射。 • 通过观察豆豆的行为，发现内在小孩当年也是“想陪伴母亲却不敢靠近”。 19:43 依赖 vs. 自主：原生家庭与安全感 • 原生家庭反馈不稳定：父母一会儿赞扬、一会儿责怪，导致Rosy小时候习惯“靠外界反馈生存”，缺乏“恒常性回馈”（consistent mirroring）。 • 成年后依旧对伴侣、领导的评价高度敏感：“获得一次好评会感到恐慌，害怕下一次做不好就被抛弃”。 • 强调“自我满足 vs. 向外索取”的区分：先满足自己，再让能量自然外溢，才是真正的“爱”。 26:30 水满则溢：当自己被爱之后…… • “水满则溢”比喻：当你先把自己“注满爱”与正向能量，自然会流向他人。 • 当内在小孩被满足，身边人也会发生改变——他们会主动关心你、主动询问“你需要什么？我能帮你吗？” • 展现“能量外放效应”：先在自己内部建立安全感，世界才会更加温柔。 31:02 再抚育代表团的重要性 • “无条件支持”的关系支点：伴侣、朋友、心理咨询师、宠物…… • 过去内在如“一根金属棍支撑一个小球”，极度脆弱；如今“多重支点”形成三角形稳定结构，让内在小孩感到被爱与被滋养。 • 与母亲、伴侣、朋友互动中，开始学会真实表达自己的想法与情感，不再为了讨好压抑自我。 33:36 表达需求与被爱的勇气 • 跨越“羞耻”屏障：Rosy以往不敢说“我需要你陪陪我”，害怕被拒绝、觉得自己“脆弱无用”。 • 练习向伴侣与朋友坦诚表达需求，获得“释放感”与“温柔回馈”，证明“真实表达”会让他人更温柔。 • 讨论“爱与相守”：引用 Elon Musk “幸福人生：有一个爱的人＋一份热爱的工作”，强调“精神与经济双独立+彼此成长”才是真正的“长久陪伴”。 39:37 节目录结与祝福 • 三位分享者共同回顾内在小孩疗愈过程，鼓励听众温柔对待自己。 • 作为送给自己与听众的礼物：“我很高兴你能来到这个世界上……我爱你本来的样子，并会尽我所能永远站在你这边。” • 结束语：感谢收听，期待大家在留言区与节目组一起温柔陪伴内在小孩。 节目录制时间：2025年5月26日 音乐：happy tomorrow by snoozybeats ---

【本期嘉宾】 小猪、子衡（欧陆疯云） 「如何用幽默解构文化差异？」 「当喜剧遇冷场，演员如何自救？」 「即兴创作能否成为情绪出口？」 在跨文化语境中，喜剧正成为新一代海外华人的社交货币。德国中文脱口秀俱乐部的兴起，展现了非母语喜剧创作的独特魅力——白天是咨询师，夜晚则用段子解构文化碰撞的荒诞。正如心理学家罗伯特·普罗文所言，笑声的本质是跨越隔阂的社交纽带。这种即兴表演形式不仅缓解了异乡人的孤独感，更创造了一种新型的文化对话方式，正在重塑海外华人的社群连接模式。 为何非职业演员甘愿面对开放麦的挑战？当幽默遭遇文化差异，喜剧如何成为理解彼此的桥梁？本期《课间45分钟》，欧陆疯云播客主理人小猪与子衡将分享他们在德国讲脱口秀的独特经历，揭秘跨文化喜剧创作的酸甜苦辣。 【收听指南】 00:28 欧陆疯云启程：德国脱口秀与播客的奇妙碰撞 01:52 喜剧荒漠中的绿洲：德国脱口秀俱乐部诞生记 03:38 开放麦初体验：从课堂捣蛋到舞台发光 04:26 厕所剧场奇遇：最意外的表演场地与效果 08:49 即时反馈的魔力：脱口秀演员的快乐源泉 11:44 幽默的悲剧内核：痛苦经历的喜剧转化 17:01 冷场应对艺术：信念感支撑的表演哲学 19:16 创作的真实代价：100个笑料背后的500次失败 20:34 命运转折点：意外面试带来的德国职场机遇 24:33 播客电波论：声音连接宇宙的浪漫尝试 28:57 女性成长社群：30+女性的生活答案寻找 32:57 真实性的力量：卸下伪装吸引同频灵魂 40:25 情感先锋实验：男性视角下的脆弱表达 42:02 创作心态进化：从焦虑到平衡的播客之路 46:58 发声革命：人人成为生活叙事的中心 节目录制时间：2025年4月20日 音乐：happy tomorrow by snoozybeats

本期嘉宾：Stella-目前在德国一家管理咨询公司从事供应链变革管理的咨询工作 「我想要的不是地点，而是选择权。」——这一期节目我们邀请Stella来谈一谈回国摇摆，也聊聊为什么我们当初会选择出国学习和工作。在国家的选择上 ，没有好坏对错，只有合适与否： 法国的人文享受，德国的效率崇拜，澳洲的自然平衡，各有各的魅力。向外探索的路怎么走，终究要靠自己去体验和经历。 ⏰时间轴 00:53 人生十字路口：出国与回国的反复权衡 03:30 实习启示：从理论到实践的心理学蜕变 06:56 职场顿悟：选择德国的高性价比留学之路 09:15 薪资观察：2018-2019年国内职场的黄金期 14:51 人生节奏：45岁前保持奔跑的动力源泉 20:10 双重挑战：女性与亚洲人的职场天花板 24:48 生活品质：德国30天年假的优雅哲学 28:17 计划悖论：掌控感与当下享受的平衡 32:38 心理剧场：本我、自我与超我的动态平衡 38:24 澳洲优势：女性友好的社会福利体系 42:58 文化对比：法国松弛与德国严谨的工作态度 49:55 试错智慧：年轻时低成本探索世界的建议 51:23 逆袭案例：化妆师在德国的职业飞跃 节目录制时间：2025年4月13日 音乐：happy tomorrow by snoozybeats

母亲节特辑这一期，我们和嘉宾Rosie聊了聊母女关系里那些不那么神圣但很真实的部分：边界、愧疚、共生、争吵……我们慢慢意识到，妈妈不是“超人”，也不是牺牲一切的“圣人”，她只是一个普通人。 母爱不必神圣，妈妈也只是女性的一个角色。我们也希望，她可以在这些角色之外，好好做自己。 主播： April， Ruby 嘉宾：Rosie 节目录制时间：2025年5月8日 音乐：happy tomorrow by snoozybeats Learn to Love 学会自爱，爱人，爱生活 也欢迎你来加入我们的对话，分享你的人生片段 00:00 不带妈妈出去旅行，被理解为“背叛” 01:39 90后独生女 vs. 60年代母亲：成长背景与代际冲突 03:08 青春期相爱相杀：母女间的爱与痛如何共存 04:09 六年建立边界感：第一次学会“这院子是我的” 05:17 被当作“情绪调节器”的女儿，承担家庭过多责任 07:04 分离教育的缺失，导致成年后持续共生 10:11 焦虑型母亲+“神圣母职”投射：压迫感来自爱 12:01 “我都是为你好”：愧疚感如何变成操控的工具 14:01 拯救型人格：讨好、调停、牺牲成为习惯 15:36 被爱≠有用：爱不该是交换 18:18 强势母亲是因为太累了：纸老虎背后的柔弱 22:02 把妈妈“还”给爸爸，让她回到应有的位置 26:26 “无为”的爱：先取悦自己，再与他人共享 28:31 边界的另一面：不干涉妈妈的人生决定 33:16 和妈妈的争吵像“西西弗斯推石头”般重复 35:10 迟到的心理分离：从行为到内心的边界建立 40:12 妈妈不只是“母亲”角色，而是一个完整的人 53:43 母女关系是一切关系的起点，修复它，也修复自我

本期节目邀请德国沧鲤社联合创始人峭姐和Kunkun，分享她们为欧洲华人女性创建互助社区的故事。沧鲤社由红锦鲤与沧海明珠社群合并而成，通过讲座、读书会等活动支持女性职业发展与心灵成长。峭姐从亚马逊管理者转型为盖洛普教练，Kunkun从分享自己从无德国学历，无德国工作经验如何在德国找到工作，吸引了很多妈妈加入求职互助社群。两人因「帮助华人女性」的共同目标联手。 社区运营中，最棘手的是如何让成员持续参与。解决方案是明确分工：峭姐负责领导力培训，Kunkun组织职场妈妈互助。注册非营利协会时，因德国对章程的严苛要求，她们耗时一年修改表述，如「公益性」条款需反复与财政局沟通。这段经历让她们更坚定初心。 2022年柏林线下论坛是转折点。50多位女性挤在小房间聆听方曼博士分享，Kunkun描述「像一束光照进找工作的黑暗期」。峭姐在流产两个月后组织活动，看到参与者收获时感慨「付出值得」。现在她们定期举办冥想、PQ正念课程，帮助成员应对焦虑。 关于情绪管理，Kunkun实践PQ教练方法：当孩子哭闹时，先感受手掌温度以跳出情绪。峭姐认为关键在区分「可控与不可控」——专注当下对话而非预设结果。对年轻女性的建议包括：单身期多旅行学习，「像超市购物时学会让队友拎袋子」。节目最后，两人用「一个人走得快，一群人走得远」总结社区精神。 00:13 沧鲤社的使命：打造互助社区，助力华人女性职场成长 04:27 Kunkun的人生转折：为爱人留在德国，职业计划彻底改变 05:55 社群力量爆发：两天内500人满群，互助效果超预期 07:58 职业测评的启示：自费盖洛普教练后，方向豁然开朗 12:11 社区合并挑战：女性支持范围扩大，需平衡职场与家庭 18:46 协会注册艰辛：与财政局沟通章程修改，耗时一年 22:36 疫情后首次线下活动：领导力论坛促成真实连接 25:51活动激励效应：妈妈们重燃求职希望，「像生活中照进一束光」 32:15 关于自由的思考：「自由就是放弃掌控」 35:39 传统观念反思：女性不必做「超人」，「自私的坏女孩」更快乐 关于沧鲤社： 公众号：沧鲤社和小伙伴们 网站：cangli-ev.com LinkedIn：www.linkedin.com 沧鲤社联合创始人-张峭 微信：qbean47 公众号：Q的小世界剧场 LinkedIn: www.linkedin.com 沧鲤社联合创始人-Kunkun 公众号：kunkun留声机 LinkedIn：www.linkedin.com 节目录制时间：2025年4月12日 开场音乐：Bobby Coxx And The Righteous - Way Back Inna Day 结尾音乐：Bob Hart - Greensleeves

在35岁生日这天，一场关于疾病与无常的对话，探讨我们如何面对终将到来的终点。 这期节目不仅记录了我的转变，更是一个邀请：让我们不再避讳，好好聊聊死亡这件事——因为死亡 生命才显的可贵，才让我们更珍惜当下 更有意义的活着。 00:27 在April生日当天讨论「生死」话题的仪式感 00:51 * 医生建议做活检（穿刺检查），引发对生命和死亡的思考 03:03 * 活检的定义与流程（提取细胞/组织化验，判断癌变风险） 04:41 April的日记摘录： * 4月7日（活检当天）：在医院等待时 第一次思考葬礼、遗嘱 * 4月10日（等待结果）：对「自我同情」的理解转变，从抗拒到接纳脆弱 * 4月11日（结果公布）：虚惊一场的解脱感，“活着真好” 09:44 疾病带来的启示： * 健康成为人生第一优先级 * 调整饮食、缩短工作时间、不再拖延想做的事 * 关注当下体验 13:34 对死亡的思考反向推动更认真地活着 * April：通过疗愈意识到使命与「大地」相关，创业方向与之契合 * 播客成为「被记住」的一种方式，希望持续录制到老年 17:01死亡教育 * 从回避到直面讨论（受《最好的告别》一书启发） * 朋友意外离世和自身经历带来的无常感 * 提前规划身后事（法律授权、遗嘱等）的务实行动 23:01临终关怀的观察 * 讨论“人是否真的不恐惧死亡” * 分享朋友奶奶离世前的童话隐喻（格林童话《寿命》） 25:07 Ruby35岁生日选题 * 接纳生命周期性（中医“7年一轮回”理论） * 像植物一样向下扎根、向上生长，新阶段主题定为「绽放」 节目录制时间：2025年4月21日 开场音乐：Bobby Coxx And The Righteous - Way Back Inna Day 结尾音乐：Bob Hart - Greensleeves

我和 Ruby 因为兴趣和希望用自己的经历启发他人的初心，开启了这个播客。在这几个月的探索中，我们不断追问自己：这件我们热爱的事情，能成为未来的事业吗？如何在我们感兴趣的话题和流量话题之间找到平衡？ 说到底，这其实是“理想与现实”的拉扯——也是“情怀与赚钱”的较量。所以，我们开启了全新的系列 「让我们聊聊热爱和赚钱」。我们将邀请嘉宾一起探讨：如何在现实与热爱之间找到平衡？如何在理性与情怀之间做出选择？希望这些对话能为你带来启发 嘉宾：鹅大人， 导演， 艺术空间主理人 如果你也曾在某个领域执着过、疑惑过、尝试过、坚持过——那你会在他的故事里，听见自己的某个片段。 00:08 Part 1：重逢的缘分与背景介绍 鹅大人自我介绍，讲述自己从中国来到德国十年的经历，以及他如今作为一名当代艺术从业者在杜塞尔多夫创办艺术空间。 03:00 Part 2：曲折的求学之路与对艺术的执着 - 鹅大人回顾自己如何在申请德国艺术学院过程中经历多次失败、转学、重新准备作品集，最终考入梦校——杜塞尔多夫艺术学院。 - 他解释中德艺术教育体系的巨大差异，以及为何这个学校及其所在城市对他的专业成长如此重要。 - 介绍了“古典艺术、现代艺术、当代艺术”的划分逻辑和核心理念，展现了他对艺术的系统理解和思考。 17:00 Part 3：艺术空间的创建与策展经验 - 鹅大人介绍他创办的“非营利艺术空间”，分享这个空间的定位、展示对象和与画廊、美术馆的区别。 - 详述从选艺术家、策展主题、空间布置到观众反应的全过程，也提到与不同风格艺术家合作中遇到的挑战和趣事，如有人曾试图让观众从3米高窗户跳下来的作品设想，以及被引燃的鞭炮等意外故事。 - 他强调策展人像导演一样，需要平衡艺术家创作自由与整体展览的安全与叙事性。 33:20 Part 4：对艺术的热爱与延伸计划 - 鹅大人分享自己从小对艺术的执着追求，以及从高中起对艺术的疑问，并因此走上探索之路。 - 他也谈到自己对“表达”这件事的认真态度，并建议观众在面对当代艺术时可以从做背景调查开始，理解艺术家的思路，找到自己的观看路径。 鹅大人Ins： 艺术空间Ins & 位置： 节目录制时间：2025年4月6日 开场音乐：Bobby Coxx And The Righteous - Way Back Inna Day 结尾音乐：Bob Hart - Greensleeves

这期节目是我在度假时我们临时决定录的一期 没有大纲只是顺着两个人平时聊天的状态 也许你听的时候会觉得抓不住主题 会问这期到底在聊什么 这期节目的价值是什么 她怎么那么纠结 她到底在焦虑什么 欢迎你留言和我们分享你的缓解焦虑和停止纠结的方法 推荐睡前收听 可以助眠 00:08 Part 1：从焦虑出发，质疑“唯一出路” - 节目从April的一篇日记展开，她在疲惫和焦虑中反思：为什么总觉得“解决工作”是唯一出路？ - 她开始怀疑自己是否受到了Ruby自由生活方式的影响，引出“二元思维”的局限性。 06:08 Part 2：和别人比较容易引发焦虑 - 两人深入探讨了“比较带来的焦虑”和“建立个人价值体系”的重要性。 - Ruby讲述了自己辞职背后的长期准备，April只看到结果，而非过程。 - April也从自身出发，思考了内在“想要不顾一切做点什么”的冲动，以及金钱带来的限制与矛盾。 17:00 Part 3：活在当下的感受 - 讨论从焦虑延伸到“幻想 vs 现实”的拉扯：梦境、理想画面如何加重现实的痛苦？ - Ruby提倡“可控地小试”，April则分享她透过正念练习重新感知当下、降低头脑评判的过程。 - 从与朋友相处、旅行、走路等日常行为中，如何找回与世界的连接。 35:20 Part 4：活在你的身体里 - 梦境中的一记“挥出去的巴掌”象征了压抑情绪的释放，也让她理解了身体的信号不容忽视。 - 两人讨论播客中的合作与影响，反思彼此是如何激发行动、对话与成长的镜子。 没有答案，但希望这一场抽象的对话，能给你一点点启发。 节目录制时间：2025年3月24日 开场音乐：Bobby Coxx And The Righteous - Way Back Inna Day 结尾音乐：Bob Hart - Greensleeves