麻瓜修行记 - 节目列表

Showtime 本期我们阅读的是纳奥米·沃尔夫出版于1991年的《美貌的神话》。这本书出版后引发了巨大反响和争议，也被认为是第三波女性主义的代表作之一，我们之前读过的《被污名化的中年女性》也受到这本书的影响。 这本书的核心论证是：二战结束后，随着女性不断在教育、职场和政治权力上取得进步，"美貌"作为一套新的机制被系统性地建构和强化。换句话说，女性越是掌握权力，就越是被要求对身体的自觉牺牲，“美貌“成为女性更进一步的条件。这套对美貌的执念就被称为"美貌神话"。 如今35年快过去了，对"美貌"的执着是否依然存在？如果存在，它有没有演变成新的形式，继续对女性提出要求？这是我们今天三位95所女生想讨论的内容。 Timeline: 01:35 服美役的行为 04:48 女生一到夏天就按下“减肥”的开关 05:18 美貌神话其实一直在规定着行为而非外表 05:57 男生也会服美役吗？ 08:35 美貌成为一种新的职业要求 08:43 少数时代，聪明与美貌是对立。但是长大以后，聪明与美貌都要 13:39 西装不能称之为男性化的特质，这种衣服女性本来也能穿 16:17 职场女性通常会拿出多达1/3的收入用来维护美貌 19:38 对美貌的这种追捧，是男性对女性进入男性原本统治的领域的一种恐惧 21:47 任何头衔加上美女两字并不是一种夸赞，反而会降低它的专业性。 22:25 中国和西方最大的不同在于驱动这套神话的力量，不是商业资本，而是儒家礼教 27:57 当代的美貌神话来自商家的话术 30:11 当杂志进化为电子媒体，强化美貌神话或发展女性主义? 34:33 为什么发美照的朋友圈比发生活照的朋友圈获得的点赞更多？ 40:42 一边觉得自己不应该被出片文化所裹挟，另一边又陷入没出片的焦虑 41:26 享受出片的甜头后，更加不自觉地想要去化妆 47:47 “姐姐，你吃到外貌红利了吗？” 51:55 女性追美貌的男星是一种上供的心态，而男性追美貌的女星是消费者的心态 55:24 我可以通过化妆变成美女吗？ 66:40 已婚妇女真的可以跳出对单身女性的评价体系吗？ 71:19 这样进步的夹缝中，女性该如何与美貌的神话自处？拒绝用美貌换取权力，而是重新定义自我的价值来源。 74:28 我不再夸女性漂亮，而是夸一个女人在事业和生活上的成就 78:36 句子分享环节 本期节目提到： 片头曲：Feeling Happy: Sketch Music/ Matthew Anderson / Florian Moenks 片尾曲：《无与伦比的美丽》苏打绿 书籍：《美貌的神话：美的幻象如何束缚女性》 播客：本栏目的EP21《看见被污名化的中年女性》 播客收听平台：小宇宙、苹果播客、QQ音乐 本期剪辑：滔滔

Showtime 热播剧《凡人歌》作者纪静蓉最新长篇《我才不想做家务》，一把撕开“隐形家务”的遮羞布。我们聊了这些—— 🔹 为什么总是女人“看得见”家务？ 从“下水道头发是谁的”到“一盘炒油菜心有多麻烦”，我们讨论了“看得见”家务背后，是识别、分配与完成的三重劳动。为什么总是女人“看得见”家务？这是从小规训的结果吗？ 🔹 你最讨厌的家务，到底在讨厌什么？ 是讨厌不公平，还是讨厌付出不被看见？我们分享了各自在家务中的位置——有人害怕进入亲密关系后自己会“爱操心”，也有人被“不学做家务以后去了婆家怎么办”这句话从小捆绑。 🔹 书中的女性群像：你最害怕成为谁？ 是默默奉献的张雪华？还是无法出走的林瑞玲？我们在书里照见了自己和母亲的影子。 🔹 怎样才能拥有“不兜底”的资格？ 许子轩的父亲说：“主义解决不了你们的问题，得靠实力。” 可如果家境弱的女孩没有实力呢？女性主义如果只属于有实力的女性，那它在解放谁？ 我们讨论了“女性为何不想扶贫”——因为发现自己在婚姻里被吃得骨头都不剩。 也讨论了“家境弱的男性怎么办”——当两个弱的人结婚，家务最终会落到谁头上？是妻子，还是婆婆？ 🔹 除了婚姻，女性还有哪些“下坠”的契机？ 从“准婆婆的考核”到“一起创业的邀请”，从“霸道总裁幻想”到“心甘情愿做辅助角色”——我们分析了那些糖衣炮弹。 也分享了《上海女子图鉴》里罗海燕的故事：那些男人像一面面镜子，照出她真正想要的东西——不是谁来拯救，而是自己的掌控权。 Timeline: 03:00 如何识别这些家务并且进行分配，并且最终完成，都需要很多很多的精力和时间 15:40 我想拥有不叠被子的自由 18:42 如果我有个小孩，我会告诉她，你做家务是照顾好你自己，而不是去婆家照顾男人 24:16 她从未想过家庭之外的生活 27:30 家境弱的女孩的婚姻何去何从 30:48 我们能够通过训练出自我安顿的能力 31:40 没有家具，就代表飘泊 32:00 劳动是隐形的，付出是流动的，一旦关系破裂，能带走的只有行李箱。 32:22 也许有一天，我不再因为害怕迁徙而拒绝一张舒服的沙发。 41:20 不要轻易地心甘情愿地做辅助的角色，不要放弃自己的发展机会 44:26 这个男人不行，下一个男人就可以了吗？ 45:16 女性为什么容易在困境里，对男性产生幻想？ 45:34 换一个人，本质上还是在寻找一个更好的依附对象 49:00 通过喜欢一个人，借由他去发现自己真正在意的东西，比谈恋爱本身更珍贵。 52:21 女性主义追求的是一种身为弱者也能受到应有尊重的思想。 52:26 哪些家里没有两套房的女孩怎么办？ 54:00 男性无法进入婚姻，女性无法离开婚姻 55:50 我们选择成为我们，不是放弃了自由，而是让自由有了方向 58:00 我们学着为自己的人生兜底 本期节目提到： 片头曲：Feeling Happy: Sketch Music/ Matthew Anderson / Florian Moenks 片尾曲：《我不和你谈论》张悬 书籍：《我才不想做家务》纪静蓉 播客收听平台：小宇宙、苹果播客、QQ音乐 本期剪辑：果粒陈

Showtime 年龄逼近30岁，看着身边人步入安定，漂泊的焦虑是否也萦绕着你？今天，我们以《看见被污名化的中年女性》为引，拆解社会如何构建30岁焦虑，剖析女性生命周期被男性标准裹挟的困境，一起探寻与年龄和解、看见年长女性价值的路径。 《看见被污名化的中年女性》是英国作者维多利亚·史密斯2024年撰写的一本书，于2025年引入中文版。这本书主要讲了中年女性，尤其是四十岁以上的女性，是如何在日常生活里被系统性地嘲弄、忽视和污名化的。 这本书有一个核心论点——相比男性而言，女人的生命周期是以变化和不稳定为标志的，月经、妊娠、哺乳期、更年期，每个阶段都在经历身体和社会身份的转变。但问题是，衡量这种变化的标准，是以男性身体为基准建立的。当一个女性的生育力、性魅力、所谓的"女人味"开始消退，她的社会价值也随之被否决，中年女性因此被建构成一种失败者的形象。 我们今天想通过这本书理解的是, 我们所面临三十岁的焦虑是如何被社会建构的，又是如何内化为女性对自身的审判的，以及我们能否找到一种方式，与自己的年龄和解，重新看见身边年长女性的价值。 最后，祝所有母亲母亲节快乐! Timeline: 02:54 三姑六婆: 中国历史上的“女巫” 06:10 “你知道我从我的少女时代走到我的中女时代有多努力吗？” 06:58 对中年女性有过下意识的污名化？ 08:29 “世界上有三种人: 男人，女人，女博士” 12:10 从“姐姐”到“阿姨”: 身体上变老的信号 15:52 正在经历“更年期”的母亲 18:01 三十岁的年龄焦虑，为什么一定是30岁? 20:15 相比西方中年女性Karen，亚女的中女时代还有精英主义的叙事 28:29 30岁的年龄遭遇以及年龄污名化是如何产生且合理化的？ 38:02 美貌是一种破坏年轻女性团结的方式 39:22 如何应对娇妻或宝妈 43:15 当代的互联网业务猎巫已经高度标准化 44:26 如何从年长女性中获得经验 53:33 女巫的集会们 54:01 从“麻瓜修行记“到“女巫修行记” 本期节目提到： 片头曲：Feeling Happy: Sketch Music/ Matthew Anderson / Florian Moenks 片尾曲：《燕窝》 苏打绿 书籍：《看见被污名化的中年女性》 播客收听平台：小宇宙、苹果播客、QQ音乐 本期剪辑：滔滔

你，对你的工作是否满意呢？你，是否也正陷入这样的状态里： 清楚的知道自己不喜欢现在的工作，但真要离职又不知道自己该去干嘛？每天按时上班且很忙，但完全没办法从工作中找到任何成就和意义感，也并不觉得自己积累了任何的可迁移的知识和有意义的成长，于是会陷入另一种年龄的焦虑中，害怕自己的岗位并不能干一辈子。今天我们就要借《每周工作4h》这本出版于2007年的书来聊一聊这些问题。如果你也和我一样，有一些纠结，或许我们的对谈和阅读能给你一些不一样的视角。 本期节目提到： 片头曲：Feeling Happy: Sketch Music/ Matthew Anderson / Florian Moenks 片尾曲：《一程山路》毛不易 书籍：《每周工作4h》 播客： EP02《小狗钱钱》：理财理财白理财？更适合中国宝宝的理财知识 EP06《金钱心理学》：传说中通往幸福的财富秘籍 EP11 工资到手如何分配：从《投资第1课》中理解资产分配和仓位配置 EP19 《拿铁因子》：“爱自己”到底是真成长，还是被包装的消费主义？ 播客收听平台：小宇宙、苹果播客、QQ音乐 本期剪辑：小鱼同学

Showtime 你有没有这样的感觉：明明没有大手大脚，但月底看账单时还是会愣一下；想要存钱，却总是被一杯奶茶、一次凑单、一个“万一用得上”的东西悄悄掏空口袋。我们拼命赚钱，也舍得花钱，可理想的生活却好像越追越远——难道财富真的离我们很远吗？ 这一期，我们聊了聊《拿铁因素》这本书。它告诉我们，财富自由的关键，未必是赚到更多的钱，而是重新看清那些从我们手中悄悄流走的“拿铁因子”。我们三个人，从各自真实的账单出发，分享了那些花过的冤枉钱——出门买的水、报过却没上的课、情绪上头时下单的东西……也聊了聊，当“爱自己”变成消费主义的口号，我们该如何分辨什么才是真正的为自己投资。 我们会聊到： * 如何找到自己的“拿铁因子”，又该如何无痛地控制它？ * 为什么“先投资自己”不等于买课买包，而是建立对生活的掌控感？ * 从《小狗钱钱》到《金钱心理学》，这一次我们如何在“节流”这件事上，找到真正可持续的方法？ * 从现在开始理财，如何挑选一只基金？ 如果你也曾为钱焦虑过、为消费自责过，或者想在不确定的生活里，为自己存下一份从容——这期播客，或许能给你一个新的起点。 Timeline: 00:50 抠抠搜搜地花了很多钱，可想要的生活却离自己越来越远。 01:23 财富自由的三个秘密 01:50 财富自由的核心，是掌控自己的生活 03:13 谁还没花过冤枉钱呢？如何找到自己的拿铁因素 05:00 无痛记账的方法 09:50 花够冤枉钱，先拥有再祛魅 10:10 用租代替购买 11:48 检查自动续费 17:00 花冤枉钱背后的动机是什么？——安慰剂、为情绪买单 19:00 击中用户痛点，制造焦虑情绪，让用户买单 20:48 缓解情绪性进食，梳理自身和食物的关系 22:38 什么是投资自己？ 27:10 爱自己和消费主义的区别在哪里？ 29:03 为自己搭建学习区域/专注空间 30:17 “我想爱我自己”“你有多少预算” 32:12 针对女性创造出的消费主义 33:46 警惕新的消费主义话术：不为男人打扮，为自己打扮 38:24 做美甲让我快乐，是我真正的快乐还是社会塑造出的快乐？ 39:28 做无用的事情就是最大的炫耀 40:35 消费力是否代表是一种权力？ 41:39 真正的爱自己是为自己的选择负责和看到更加多元的评价标准 44:30 20几岁很难知道自己真正想要什么，对自己不用太苛刻 47:02 强制储蓄的方式：定投，储蓄类商业保险，公积金提额 48:20 越是不稳定的家庭，越需要保险来托底 52:00 理财的动力是什么？ 57:03 现在就开始，没有人会来 57:27 如何挑选一只基金 60:02 基金的A和C是什么意思 62:12 分批买入和分批止盈 64:00 面对涨跌要放平心态 65:00 《小狗钱钱》《金钱心理学》《投资第一课》和《拿铁因素》，四本书的内在联系 68:00 对心愿清单的回顾及新的心愿清单 本期节目提到： 片头曲：Feeling Happy: Sketch Music/ Matthew Anderson / Florian Moenks 片尾曲：《好事会发生》大张伟 书籍：《拿铁因素》戴维·巴赫 播客： EP02《小狗钱钱》：理财理财白理财？更适合中国宝宝的理财知识 EP06《金钱心理学》：传说中通往幸福的财富秘籍 EP11 工资到手如何分配：从《投资第1课》中理解资产分配和仓位配置 播客收听平台：小宇宙、苹果播客、QQ音乐 本期剪辑：果粒陈

Showtime 我们90后这代女孩，成长于一个强调自由与开放，自我价值的新时代。然而，我们比以往任何时候都更自由地追求爱情，却也比以往更困惑：为什么相爱变得如此艰难？《爱的失序》指出，在这个人人为自己负责的时代，我们每个人都在追求自由，但是进入一段关系和婚姻，我们需要牺牲自己的自由去成就这段关系，但是没有人愿意成为被牺牲的那个人，所以这也是爱情的悖论。 我们正身处一个转折点——传统的性别分工和家庭模式，比如男主内与女主外，开始瓦解，而基于平等与自由的新秩序尚未成型。比如：当"男主外女主内"不再是默认选项，男人和女人都要工作，谁来做饭、谁来带孩子、谁为家庭牺牲事业？为什么我们既想要稳定的承诺，又害怕在爱情中失去自我？ 所以这一期，我们想通过三位亲密关系经历完全不一样的女孩，来聊聊在没有剧本的时代，我们如何重新定义亲密关系？ Timeline: 【01:54】期待爱情的瞬间 【02:45】如果我也有对象就好了 【06:28】将爱情作为孤独的替代品 【08:13】向往的亲密关系 【17:25】新时代的女生，新在哪里？ 【23:20】“看看你自己的条件，你有什么？” 【26:06】个体拥有自由，也拥有承全部的风险 【27:10】自由反而是人们抗拒的东西 【31:06】在新型的恋爱关系下，女性追求自由是否会面临更多的风险？ 【34:13】婚姻是否真的可以实现完全平等的分工？ 【44:19】假设你进入一段亲密关系，你会担心什么？ 【44:23】我担心被评价 【47:47】未来的女孩们18岁不需要花精力考虑婆媳关系如何相处 【49:46】对抗“被爱是一种价值” 【51:34】书写新的爱情脚本 【51:51】无需回应他人的好感，不要害怕分手 【52:37】分手就像一场重感冒 【56:54】去谈多谈，谈完对自己更清晰 【58:32】担心进入婚姻会失去自我，我们保持自我的边界在哪里？ 【59:08】喜欢的句子分享 本期节目提到： 片头曲：Feeling Happy: Sketch Music/ Matthew Anderson / Florian Moenks 片尾曲：《笑红尘》陈淑桦 书籍：《爱的失序：现代社会的亲密关系》 播客收听平台：小宇宙、苹果播客、QQ音乐 本期剪辑：滔滔

你是否遇到了这样的问题： 在意他人的眼光/评价；无法坦然拒绝他人；又或是遇事就内耗和自责？明明想改变但始终无法行动？ 本期让我们带着这些问题重读这本经典小书——《被讨厌的勇气》 1:35 毕业前读和毕业后读的区别：天大的事vs屁大点事 3:52 真正伤害你的不是事情本身，而是你对事情的认知 4:55 只要不认为这是“问题”，问题就被解决了吗？ 5:20 人真的能改变吗？外向VS内向 6:30 痛苦源自于自我的审判，重要的不是变得外向而是接纳内向的自己 9:30 作为个体，“我”真的如此强大吗？ 11:00 看到被给予的东西：心态的转变可以让问题解决 13:40 课题分离：合作中的责任与信任边界在哪里 15:25 在家务分工中自愿付出与看见他人的付出很重要 26:02 是否该给朋友提建议/反馈 38:15 怎么判断善意的建议和有目的的评价？ 40:15 勇闯职场后，成为被挑中的软柿子啦！ 47:05 表扬是上级对下级的，那我们真的不能表扬别人吗？ 49:52 夸赞别人时，只需要复述对方的行为就好了 53:20 看见妈妈在家庭中的劳动和付出，并给予肯定 57:15 你能发自内心的祝福他人的成功吗？ 59:06 识别那些让人没有安全感的工作/生活环境 1:02:52 竞争中产生的嫉妒只是这个机制下产生的一种正常情绪 1:07:55 不要把他人之得看成自己之失 1:08:55 优绩主义下，每个人都是自己的假想敌 1:10:00 不要美化自己的没走的路，去学会为自己的决策负责 1:12:20 接受每一种结果，而不是内耗 1:14:58 学会和悬而未决相处，接受不确定性的状态 1:17:02 因为发出邀请被拒绝，而感到受伤 1:20:03 被讨厌的勇气：接受最坏的结果or让最坏的结果最小化 1:22:14 不要为了合群而放弃自己的感受 本期节目提到： 片头曲：Feeling Happy: Sketch Music/ Matthew Anderson / Florian Moenks 片尾曲：人生海海——五月天 书籍：《如何抑制女性成长》《职场妈妈不下班》 播客收听平台：小宇宙、苹果播客、QQ音乐 本期剪辑：小鱼

Showtime 小时候的你，是否总被霸道总裁的偶像小说所吸引，幻想一段甜蜜的爱情呢？如今已经长大后，回看自己浪漫小说阅读史，是怎样的心情和感受呢？让我们一起结合珍妮斯·A.拉德威（Janice A. Radway）的《阅读浪漫小说》，重新理解阅读浪漫小说的行为及其意义。 Timeline: 【01:50】浪漫小说的定义 【03:59】我的浪漫小说阅读史 【09:17】传播载体的变化: 影视剧, 网文, 听书, 短剧 【10:30】书籍出版和销售的进步推动了浪漫小说的爆火 【11:16】为什么浪漫小说会这么流行? 【11:56】浪漫小说作为逃离琐碎家务的手段 【13:33】幻想成为大哥的女人, 约等于成为大哥 【14:23】在男权社会中的最高成就是获得男人的关注和爱 【16:14】男女养育过程的不对称性 【18:23】合理化阅读浪漫小说的行为 【21:27】男主角为什么一遇到女主就温柔了? 【22:38】父权制的核心不在于男女对立,而在于我们误以为好东西只属于男人 【23:53】女人不仅可以成为湘琴, 也可以成为植树 【26:04】完美的“好女人” 【31:25】男主事业的成功来凸显对女主独特的爱 【33:49】为什么不爱言情剧或者浪漫小说了 【37:55】看浪漫小说的女生是合格的女性主义者吗? 【42:41】婚恋焦虑的本质是生存焦虑 【49:47】女性阅读浪漫小说，最终目标与另一个人建立关系, 而另一个人不一定是男人 【51:43】女性社群是抵抗父权制的一种手段 【54:23】送给15岁爱看偶像小说的自己一段话 本期节目提到： 片头曲：Feeling Happy: Sketch Music/ Matthew Anderson / Florian Moenks 片尾曲：《迷魂计》-《王子变青蛙》片头曲 书籍：《阅读浪漫小说》珍妮斯·A.拉德威（Janice A. Radway） 往期播客: 《老派少女购物路线》：自己管好自己的饭是走向成年的第一步 播客收听平台：小宇宙、苹果播客、QQ音乐 本期剪辑：滔滔

你是否感觉经济政策高高在上，与自己的生活毫无关系？或者你隐约觉得房价、就业和物价被无形之手影响，却说不清背后的逻辑？又或者你已意识到大势的重要性，却不知从何解读？理解政策是现代社会的生存技能。本期跟着现象级畅销书《置身事内》，搭配我们每个人正在亲历的房价波动、就业变迁和消费升级，让我们一起拆解政策，读懂现实，掌控生活。 Timeline: 01:32 女性和时事政治有点远吗？ 03:50 选票在哪里，改变就在哪里。 05:50 我们做的不够多，所以我们需要多做。 06:10 普通人聊政治会有羞耻感 08:12 原来国家大事离我这么近的时刻 09:15 家电下乡扩大内需 11:18 房价与土地财政 14:06 能不能通过宏观的政策规避一些潜在的暗礁 18:33 国家给我们的羊毛之应届生补贴 20:03 国家给我们的羊毛之失业金 25:18 如何克服怕麻烦的心理 28:50 有哪些微小和具体的行动，能让我们参与政治，了解政策 本期节目提到： 片头曲：Feeling Happy: Sketch Music/ Matthew Anderson / Florian Moenks 片尾曲：waiting for the Sun /alistair lindsay 书籍：《置身事内》兰小欢 《乡土中国》费孝通 自媒体：B站的小Lin说；兔主席 播客：E14 为什么要工作？从《工作、消费主义和新穷人》中寻找答案 播客收听平台：小宇宙、苹果播客、QQ音乐 本期剪辑：果粒陈

你是否正在为求职而焦虑？是否在犹豫是否要离职或跳槽？又或者，你正在思考更深层的问题： • 人究竟为什么要工作？ • 为什么明知是苦活累活脏活，但仍然干活？ • 工作的意义究竟在哪里？ • 真的所有的工作都让人感到无意义吗？ • 不是说好了，“工作了就好了”，为什么工作后，反而觉得离自由更远？ 如果你对自身的工作状况充满困惑，也曾被上述问题困扰，那么这期播客正是为你准备的。欢迎和我们一起，在《工作、消费主义和新穷人》这本书中，寻找可能的答案。 Timeline: 1:35 那些毕业季面临的就业焦虑与反复面试失败的挫败 2:54 大学的职业生涯规划课不教的东西：如何进入市场 4:00 怎么我上班了，比上学那会过得还惨？说好了上班就有钱了呢？ 4:40 工作能力评价体系主观大于客观 6:22 你是否也在坚持一份既没有成就感，也没有充足回报的工作 7:47 工作辛苦带来的一系列“消费”行为 10:26上班的心态就是：干又干不下去，辞又不敢辞职 11:50 不要用一些所谓正确的话苛责自己 13:32 等到升职，等到加薪，等到年终奖，等到……再离职会不会更好 15:00 “等到大学就好了”从小被培养的忍术 15:38 尊重自己当下的体验和感受就好 16:10 是不喜欢考编考公的工作吗？还是排斥考试呢？ 17:05 人为什么要工作？——工作伦理的诞生 18:25 工作伦理的戒律：人必须要工作 18:50 工作一种证明“我”身份的方式 20:12 福利政策的存在实际是为了突出工作的“好”与“自由” 21:22 我们为什么会自动遵守人一定要工作的这条戒律呢？ 23:00 无法积累原始资本的工作，让人除了工作，别无选择 23:45 持续被刺激且不被满足的欲望，促使人不停的工作 24:35 “沪爷炸街”——一种对有钱人的羡慕 25:34 擦边/团播/下海，赚快钱的风口赛道还是下一个陷阱？ 27:10 对擦边的美化：钱比人更重要 29:23 新穷人——消费社会定义的无法一直消费的人 30:26 富人才是小金豆，穷人只配叫小土豆 31:20 世界是个嫌贫爱富的爱丁堡 32:05 比起放假，我好像更喜欢工作 33:06 没有时间，没有精力，没有钱，普通人打工的出路在哪里？ 33:54 打造自己的个人IP，去尝试获得可以持续为自己赚钱的生产资料 35:04 工作太痛苦的原因：责任心和道德感太强了 35:22 如何更舒适的打工，如何和现在的工作共存 35:35 工作的神圣感，本身就是被塑造 35:49 把自己的生活“变大”，建立除工作外的其他支点 36:21 跳出游戏的工作，攒够钱提前结束打工 36:51 无论选择继续工作，还是提前FIRE，都需要 对消费主义祛魅 37:02 如何在消费主义中找到适合自己的生活 37:16 消费困惑：我是真的需要，还是看到别人有才想要？ 38:59 通过消费购买“我”曾今对别人的羡慕 39:14 把消费当成一种融入群体的方法 39:45 融入群体靠的是被消费符号遮盖的自身魅力 40:22 旅游必须要出片的焦虑 41:01 不要因为有消费主义这个词，就总用这个词责备自己 41:31 用自己的钱，进行合理的消费，就很厉害 41:53 是买贵买精，还是买低价次抛 43:38 冤枉钱：买本身不舒服/不合时宜的物品 45:31 买房买车的朋辈压力 46:55 喜欢房子或许只是想要一个完全属于自己的空间 49:00 把消费变成一种创造和产出 51:20 花钱焦虑的原因：害怕承担消费的后果 52:38 婚礼被塑造的“女人最重要的一天” 53:35 为什么要为几千公里外的县城婚礼哭泣 本期节目提到： 片头曲：Feeling Happy: Sketch Music/ Matthew Anderson / Florian Moenks 书籍：《纳瓦尔宝典》《傲慢与偏见》 往期播客：EP04《东京八平米》：从房间出发——独立生活的800种快乐方式

今年春节deepseek横空出世，所有人都在讨论新一轮的科技革命。我们作为普通人，如何参与到这波科技浪潮中。因此本期我们将选择以色列历史学家尤瓦尔·赫拉利的两本书《人类简史》和《未来简史》两本书，来聊聊我们是如何使用AI的；使用AI面临什么样的困境；我们可以如何将AI运用得更好？ Showtime 02:22 AI，从写作助手到生活全能帮手 03:46 AI让我们更自由还是更累了？ 05:06 AI不是我的同事，更是我的朋友：从倾听日记到算命闲聊 07:13 AI让朋友的标准变高了 11:20 刻意避免使用AI，保持作为”人“的粗糙 08:49 AI无法解决人类孤独 13:31 无产阶级：未来最大的问题不是贫穷，而是“不被需要” 15:46 技术进步并没有带来每个人幸福感的提升 18:38 如何掌握AI带来的时代红利 20:08 我们总是让渡隐私获得更多的技术使用权限 22:14 掌握技术的特权阶级 22:11 用AI来检查AI率 27:38 用户承担AI的开发和运营成本 32:05 提示词与数据安全 本期节目提到： 片头曲：Feeling Happy: Sketch Music/ Matthew Anderson / Florian Moenks 书籍：《人类简史》和《未来简史》 往期播客：EP08 《倦怠社会》：卡在“躺”和“卷”之间 参考文献： * Choi, Seongsoo, and Subin Lee. 2025. “When Advantages Disappear: Long-Term Trends in Gender and Social Origin Inequalities and the Rise of Horizontal Stratification in Higher Education in South Korea.” Research in Social Stratification and Mobility 97:101036. * doi:https://doi.org/10.1016/j.rssm.2025.101036. * Dell’Acqua, Fabrizio, Edward McFowland, Ethan R. Mollick, Hila Lifshitz-Assaf, Katherine Kellogg, Saran Rajendran, Lisa Krayer, François Candelon, and Karim R. Lakhani. 2023. “Navigating the Jagged Technological Frontier: Field Experimental Evidence of the Effects of AI on Knowledge Worker Productivity and Quality.” SSRN Electronic Journal. doi:10.2139/ssrn.4573321. 播客收听平台：小宇宙、苹果播客、QQ音乐 本期剪辑：滔滔

Showtime 从校园到社会，当‘标准答案’突然消失，我们该如何找到自己的成长路径？为什么我们总想改变却迟迟无法行动？如何从“知道”真正走向“做到”？ 本期节目通过《认知觉醒》和三位主播的真实困境，探讨普通人如何从零开始构建自我进化系统。如果你也面临这些场景： ▸ 刷遍小红书上的自律攻略，收藏完却再也没看过 ▸ 明明想学AI，却总在打开教程前切到游戏界面 ▸ 给导师发个邮件要心理建设三小时 这期节目就是为你准备的。如果你受够了‘道理都懂却过不好这一生’，这期节目将为你提供从「认知觉醒」到「行动落地」的实用路线图。 Timeline * 02:10 三位主播的「觉醒困境」：拖延、焦虑，注意力分散 * 07:14 400米的距离，她在城里，我在村里 * 07:38 你觉得一个人过得好，那是你和她不太熟。 * 11:03 学习就像升级打怪一样，来一个做一个，在做中学 * 12:05 人性的本质是趋易避难，没有耐心去等待成果 * 13:05 拆解《认知觉醒》核心理论：本能脑、情绪脑与理智脑的博弈 * 15:33 消除模糊，制造清晰，可以有效地缓解焦虑 * 19:33 实践指南：如何利用「舒适区边缘」和「元认知」改变行为 * 26:05 口头表达是舒适区，文字表达是困难区，拉伸区是？ * 32:20 金钱复利、时间复利和学习的核心逻辑本质上一致的，你越有耐心，越能坚持，你之后所产生的效果越大 * 33:44 一周实践成果：主播们的目标调整与心态变化 * 35:01 制作计划表开始行程/在舒适区的边缘行动/学习AI，用Ai协助工作 * 38:15 争议讨论：这本书是「成功学」还是「真知识」？ * 38:30 改变是为了什么？ * 41:05 我们的生活是由微小的改变组成的，改变不一定等于痛苦，改变有可能等于机会 本期节目提到： 片头曲：Feeling Happy: Sketch Music/ Matthew Anderson / Florian Moenks 片尾曲：waiting for the Sun /alistair lindsay 书籍：《认知觉醒》周岭 工具：roam research、obsidian双嵌笔记 播客收听平台：小宇宙、苹果播客、QQ音乐 本期剪辑：果粒陈