这是一期特别的节目，我们不聊热点，也不聊当下，我们聊聊过去，聊聊五年前。 话题的开始，是因为李子柒的回归。李子柒归来，归来仍是顶流，1.4亿播放量的背后，是她依然鲜活的生命力。来到她的评论区，像是来到赛博乌托邦，每个人都像回到了几年前，战争与疫情还未发生，我们都年轻了5岁，直播带货还没有火，短视频并不流行，创作者们都保持着一种笨拙的真诚。 我们想到了2019，如同一条分割线，把很多人生一分为二。坐上时光飞船，重返2019年1月1日，我们惊讶地发现这一年信息量如此巨大。全球发生了好多场世界级别的火灾事件，澳洲森林大火燃烧了数月、巴黎圣母院火灾导致尖顶坍塌、日本动画公司京阿尼被恶意纵火。这一年，很多美好的人离开了世界，高以翔、崔雪莉、具荷拉，我们重新提起了他们的名字，我们没有忘记。 垃圾分类、996、奶茶自由、我太难了、柠檬精、盘它、杠精、雨女无瓜，都是这一年的网络热词，你还记得吗。2019年，我们眼睛「吃得很好」，《流浪地球》《少年的你》《哪吒之魔童降世》《复仇者联盟4-终局之战》《绿皮书》《小丑》《陈情令》《庆余年》《都挺好》《知否知否，应是绿肥红瘦》《长安十二时辰》《我们与恶的距离》《俗女养成记》《致命女人第一季》都在这一年上映和播出。 那一年，娱乐圈发生了许多婚姻大事，很多明星结婚，也有很多明星夫妻终离散，我们唏嘘是不是每个人都「只是短暂地爱了TA一下」。还有很多意外发生，翟天临一句，知网是什么东西，引发学术圈大地震，至今余波未平。《乐队的夏天》第一季播出，听到这句歌词，「一代人终将老去，但总有人正年轻」，我们仿佛又回到了那个火热的夏天。 三位小人物也分享了自己的2019，那些重要的与不重要的小事。我们怀念疫情没有发生的那一年，我们正年轻，我们自由地飞来飞去，我们看世界，带着许多希望和期待，我们以为明天会更好。结尾，我们有一个彩蛋分享，希望大家可以听到最后。 2019年过去5年了，但我们依然怀念它，想念它。欢迎朋友们在评论区留言，说说你关于2019年的回忆吧！如果重返2019年，你最想改变的一件事情会是什么呢？ 【时间轴】 04:39李子柒的评论区大赏，赛博乌托邦，我好像敷了洋葱面膜 10:06为什么我们还是会被李子柒打动？一生要强的中国女子 17:28李子柒不可复制，4年了，并没有另一个李子柒出现 19:28华农兄弟和李子柒，各有各的火，一种真诚的生活 23:482019年的好几场火灾：澳洲森林火灾、巴黎圣母院火灾、京阿尼纵火案、凉山森林火灾…… 25:272019年的那些逝者，我们没有忘记你们 26:25高以翔去世后，好友为他留了一个伴郎的位置 28:41崔雪莉和具荷拉，当两个女性遭遇了风暴 35:092019年启动的垃圾分类，就像一阵旋风，来了又走了 40:152019的重要与不重要的小事：996、奶茶自由、雨女无关、《陈情令》、《庆余年》、知网事件、多位明星结婚&离婚 46:41我们2019年的小事1：跳伞，吃了很多云，原来云是苦的 50:33我们2019年的小事2：在阿拉善种了一棵树 54:12我们2019年的小事3：跨年夜在最后3分钟赶回了家 1:03:052019年12月31日发生了什么，写手账和不写手账的，都沉默了 1:10:12我们为什么怀念2019，ChatGPT这样说 1:16:14如果可以回到2019，我们会选择改变什么？ 01:21:44三位主播为何泪洒录制现场？！ 01:23:20一个彩蛋 【本期主播】 小萱《人物》作者（本期值班主播） 小芊《人物》作者 令颐《人物》作者 本期配乐 《阿拉善》-贰佰 《分分钟需要你》-林子祥 《明天会更好》-上海市民 制作丨七七、王雨乐、张琬琳 ❄附上2019年第一场雪，欢迎在评论区一起分享你的2019记忆❄

朋友们，好久不见！春节将至，大家是不是已经无心工作，一心放假过年了。不知道大家在春节期间都有什么样的安排，是陪伴家人还是外出旅行。今天，小人物给大家推出的是热乎的春节旅行指南。相比那些热门的、网红的旅游城市，我们更想和大家聊聊小城。 小城，一些体量刚刚好的城市。它们或许没有闪烁点缀的霓虹灯，或许也没有高速、立交桥，可能连大商场也没有。但在小城，你可以用最放松、最惬意的方式展开一场城市漫游——在老街遛弯，在江边散步，坐在社区咖啡馆的大榕树下喝一杯特调。偶尔遇到小吃摊、土菜馆，可以随便找个门头进去坐坐，老板“叮叮当当”一通炒，新鲜、充满特色的美食绝对不会让你失望。 我们喜欢小城，是因为小城时常是未被预制的，每座小城都有自己独特的气味和底色。在这些城市，你还可以看到城市里的烟火气，可以感受到人和人之间紧密联系、紧密关照着。这可能都是更有趣的旅行体验。毕竟，邓丽君老师咋唱的来着：“若是你到小城来，收获特别多。” 这一期，三位姐妹分享了自己的小城旅行经历，有些是纯旅行，有些是因为工作前往的小城，讨论的时候，时常会提到小城里有各自的“人生臭豆腐”“人生泡椒腰花面”“人生甜甜圈”，美食成为了串联小城回忆最重要的标识。穿梭小城里，总有意外惊喜。希望大家能找到各自喜欢的、愿意种草的宝藏小城，无论是春节，还是日常，都可以前往小城寻宝！ PS：文末，姐妹们也分享了自己在小城旅行的照片，没有重复的市集、没有一定要打卡的网红店，整个人都舒适多了，如果朋友们也有自己的宝藏小城，欢迎在评论区与我们分享。 PPS：小人物祝大家新年快乐，新一年平安自在！来年继续电波相伴！ 【时间轴】 03:05 都安，第一次在酒店看到“粉山” 08:42 万州，人生泡椒腰花面有多好吃 09:38 在小城的轮渡，找到和采访对象的奇妙缘分 15:36 澜沧，机场特别小的边境小城 18:07 米线、冰西瓜、小玉米、糯米饭，十几兜美味都炫我嘴里 20:59 头一样大的无花果震惊二位主播 23:04 彩票小城的彩民能中多少奖？ 24:54 巍山，人生臭豆腐出现了 27:43 火把节和讣告栏，小城的原始生活 30:17 福州人民为什么爱喝咖啡？ 34:49 槟城，南洋最适合漫游的城市 38:42 河口，在越南赏欧式风情 42:14 江西文旅就靠咱支棱起来了！ 51:47 北方靠暖气留住各位南方人，怎么不算一种本领呢 53:18 岳阳，小龙虾当瓜子嗑，某大听了要红温 56:02 基督城、小樽，一些适合恋爱结婚的国外浪漫小城 【本期主播】 令颐 《人物》作者（本期值班主播） 小萱 《人物》作者 小芊《人物》作者 本期音乐丨《小城故事》-邓丽君 Joey's Song - Kevin MacLeod 制作丨七七 张琬琳 附⭐令颐、小萱、小芊的小城旅行明信片🚠

朋友们，太太太久不见，想死你们啦（冯巩脸）。过了一个年，不知道大家又圆了几斤呢？返工第一个月，你们还好吗？还在假期综合征吗？坐在工位上想起来自己是谁、做的啥工作了吗？ 这一次，我们受到最近两篇文章的启发，想和大家聊聊「我的职场领导和搭子」。首先是一篇关于邵艺辉导演的人物特稿《邵艺辉 轻盈一跃》，我们从里面不仅看到了邵艺辉的个人故事，更见到了她作为导演非常「职人」的一面，以至于许多读者读完文章也在后台呐喊，「这样的女领导谁不想要啊？」由此，我们想和大家聊聊，为什么邵艺辉是个大家向往的好领导，以及什么样的领导特质是咱打工人渴望遇见的。 聊到职场，最近我们还做过一个关于「职场搭子」的征集，收到了超过300份回复，来自不同年龄段的读者讲述了自己的遇到的职场友谊。很多职场友谊的开始很简单，始于一顿饭、一杯奶茶、一次共同的「蛐蛐」，这些友谊或浅或深，却成为上班的重要动力。 我们想和大家聊聊现在的搭子文化，为什么我们需要职场搭子？搭子和朋友的界限在哪里？职场里真的会有友谊吗？职场友谊是如何开始的？又会因为什么东西而结束？ 深入探讨之后，我们发现，我们对「搭子」的认识改观了。乍一听，「搭子」好像一种被动友谊，因为不想落单于是凑成组合，但我们现在很多朋友都是由搭子延展而成的。 也是，当一个人可以在职场这样严峻的环境里和你很「搭」，是不是说明你们某种程度上是非常契合的呢？当你们从饭搭子到旅游搭子再发现你们各种程度上都很搭，自然而然就会成为朋友。搭子其实已经是一种很高要求的存在了，也是一种成人世界里很珍贵的新关系。 最后，祝大家新的一年都可以在命比咖啡苦的打工生涯里收获一点好领导的美，好搭子的甜，做一个相对快乐的牛马。祝福亲爱的大家工作顺利，偶尔不劳而获，经常发点小财，听得开心！ 【时间轴】 01:10老天奶，谁不想要邵艺辉这样的领导啊？ 17:37当片场不再歌颂「暴君」 22:48小人物三姐妹背后蛐蛐领导ing 26:50令颐是麻将里的「混儿」，和谁都百搭 33:49小萱：相比职场搭子，「职场姐姐」影响也很大 35:55小芊：和搭子一起去便利店，像课间休息也像充电桩 42:23命比咖啡苦？那么只能和搭子一起窝囊疯 46:20搭子离职是一种什么样的体验？天塌了！ 51:40铁打的工作，流水的搭子 57:27找搭子，审美观很重要审丑观更重要 01:00:43「即便如此，毛不易还会第11次问她要不要一起玩」 【本期提到】 《邵艺辉 轻盈一跃》 《我和我的职场搭子》 《影后》 【本期主播】 小芊 《人物》作者（本期值班主播） 小萱 《人物》作者 令颐 《人物》作者 本期音乐 A Fine Romance - Oscar Peterson The middle - Dream tunes 制作丨七七 张琬琳

大家上一次心满意足地逛街是什么时候呢？是不是发现自己越来越依赖网络购物，很久没有线下购物了呢？有时候走进商场，真是不知道该买什么，衣服很贵，店铺雷同，动不动被要求办会员卡，餐厅不是预制菜就是大排队，小时候拎着很多购物袋回家的场景似乎很久都没有发生了。 是个小人物的三个主播，最近两年都去过日本逛街购物，我们惊奇地发现日本的街特别好逛，仿佛有个无形的手，抓着你在商场里不自觉地走来走去，神魂颠倒。我们不仅可以在一家手工小饰品店逛几个小时，还可以半夜在堂吉诃德逛到腰痛得直不起来，最后还要去便利店扫荡一圈，买点零食啤酒回酒店大吃特吃。总结来说，就是一种“手情不自禁要往货架上伸，每天几乎都是大包小包提着回酒店，好痛苦又好高兴”的心情。 日本的街到底有什么呢，为什么会这么好逛呢？日本是不是有想让人花钱的空气？我们从接客态度聊起，发现“好逛”背后有很多微小的细节，那些服务员不是情绪勒索、PUA式的导购，而是真正提供情绪价值，还有干净的厕所，完善的城市建设，以及便利性极高的动线设计。当然，不得不提的是“限定文化”对我们的吸引，季节限定、期间限定、地域限定，没有人可以逃过！ 有人形容，日本的街就像巨大的游乐场，不仅逛的是商店，也是一场一场展览会。我们如何穿梭在不同的商铺之间，又发现了什么样的好物美食，还有哪些有趣的故事，三个小人物非常个人的逛街购物体验，一次性大揭秘！ 我们马上就要迎来一连串的假期啦，清明、五一和端午，朋友们决定好了去哪里玩了吗？如果有计划前往日本，不如听听这期小人物，给你一点小Tips，希望大家听得开心，逛得开心！如果你也有什么类似的逛街体验，可以在评论区给我们留言。 【时间轴】 03:07去日本旅行，会惩罚每个带着登机箱的人？ 06:45堂吉诃德，日本最大的销金窟，满足所有的奇奇怪怪 11:12在日本逛街，店员给足了我们情绪价值 15:16听听日本的店员，都怎么夸人？ 18:55日本人真的很爱用积分卡勾住你！ 20:55线下购物的快乐和网购的便捷，可以兼得吗？ 25:10在日本逛街，总有店铺和美食给我们使绊子！ 27:01日本古着店的魅力，人和物，人和人的链接 31:19在日本逛街的便利性：动线合理、交通方便 32:24公共设施和无障碍通道完善，以及厕所怎么一点儿味道都没有？ 40:23为什么我们会被限定文化，一次又一次吸引？ 45:27是谁最沉迷扭蛋？每次回家都会提一兜子？ 49:43异文化的冲击，长成社会人后的心情转变 1:00:18还有这些原因，也是日本旅行友好的关键！ 本期嘉宾 小萱 《人物》作者（本期值班主播） 小芊 《人物》作者 令颐 《人物》作者 本期音乐 theory- Freetempo ドン・キホーテ堂吉诃德 ♪ 曲 - 田中マイミ 制作 | 七七、张琬琳

清明时节，我们总是会想起那些离去的家人、朋友和宠物，也会重新思考生命和死亡的意义。每逢清明节，《人物》都会发起相关主题的征集，关于遗物，关于墓志铭，关于我们如何学习告别，也关于我们如何面对死亡和思念。 5年来，我们收到过相关主题的征集回答近5000个，5000位读者向我们讲述了TA们最隐秘的心事，最痛的回忆，也有最动人的情感细节。每一次，我们都被读者的故事深深震动，这种“真”是任何文学作品、电影都无法比拟的。这些都是关于一个人对于爱，对于生命最真挚的答案。 今年清明节，我们想重新回看这近5000位读者的来信和投稿，选出那些最具有代表性的故事，和他们一起去怀念那些曾经最亲密的人，也聊聊我们三位小人物的生命体验，聊聊我们思念的人，聊聊我们认识到的死亡。 “如果在活人的世界里，没有人记得你了，你就会从这个世界消失，这就是终极死亡。”电影《寻梦环游记》再次告诉人们，死亡不是终点，遗忘才是。我们想要记住那些细节，不仅是逝去的人用力生活过的痕迹，也是我们和TA们最后的链接——或许只是一件毛衣，一张纸片，一段话，一种气味，那都是属于某个具体的人或家庭的故事。 最后，我们还分享了一些读者们的墓志铭，这是来自3700个投稿中的一部分，有的只是短短几个字，有的是很长的菜谱，这都是每个人对世界最后的眷恋。 这期播客是《是个小人物》开播以来，主播录制时心情最复杂的一期，但我们不想要过于沉重，希望大家和我们一起，沉浸在这些具体的人和故事中吧，想象那些逝者曾经的样子，和TA们的孩子、父母、朋友和恋人一起，去怀念TA们，然后说，“谢谢你来过”。 ✨ 小红书心理联合小宇宙在清明共同发起「关于我的墓志铭」特别企划，通过生死议题的讨论在这个特别的季节提供一个契机，让大家停下来认真思考「究竟要以什么样的姿态度过这一生」。 欢迎你，在小红书和小宇宙搜索「关于我的墓志铭」进入活动页了解更多。 写完这一句，人生还有下半场。 🏷️ 【本期嘉宾】 小萱 值班主播、《人物》作者 小芊 《人物》作者 令颐 《人物》作者 【时间轴】 04:44一件柔软的深蓝毛衣，代替母亲陪伴着我 06:10妈妈去世后，我再也没有戴过任何手套 08:10奶奶离开后，我竟然在地图上再次看见了她 09:46暗恋的女孩去世后，我代替她考上了医学院 13:19当家人去世后，ta们的味道也是遗物 15:05小萱：外公外婆的味道，是痱子粉和茉莉花的味道 15:51令颐：爷爷的味道是烟草的味道，奶奶的味道是炸鸡味 17:3412岁的弟弟离开了，他留下的最后一篇作文是《我的姐姐》 19:22那些被外公外婆带大的孩子 22:21爸爸最重要的遗物，是我 23:00妈妈留给我的遗物，是一张2.5万元的存款单 23:31关于宠物的离去，我们的另外一种家人 26:09它走后的每一个冬天，我怀念它暖炉一样的身体 28:45当拥有了一只年迈的宠物，你开始难以远行 29:58宠物的离开改变的是一个人、一个家庭整体的生活方式 31:37他们会给宠物的墓碑和骨灰盒，刻上什么呢？两只小黑虾、狗狗拉屎的照片…… 33:39人与动物的关系更长久，更纯粹，但三位小人物为什么还是没有养宠物？ 37:25三位小人物第一次认识“死亡”的时刻 37:31令颐：爷爷走之后，我们总觉得他的手还是热乎乎的 40:42小萱：生命力如此旺盛的外公，却忽然变成了一个小小的盒子 43:52小芊：我和堂姐为爷爷守灵时，一点也不害怕，聊了许多隐秘的心事 49:57我们如何重新理解死亡？我们不再想死亡之后是什么了 51:36亚洲第一个去瑞士执行安乐死的中国台湾人傅达仁，让我知道人可以决定自己体面地离开 55:083700个人写下过他们的墓志铭，从16岁到65岁 1:04:46 她的墓志铭是一个菜谱 1:05:39纽约中央公园的长椅上，世人为他写下的墓志铭 与本期相关的文章： 290个遗物故事，290次想念的声音 我把它埋在杏树下，每一朵杏花都变得特别 好好说再见 送别了2125只小动物，我开始真正理解死亡 他在最后的电话里聊到死亡，就像聊春游和天气一样平常 那些外公外婆带大的孩子 这里有100个普通人的墓志铭 清明，为你写一封信 在今天，纪念一个陌生人 题图：单田芳先生的墓碑。图源：水晶苍蝇拍。 本期配乐 Home- Andrew York 逝去的歌-旅行团乐队 制作｜七七 张琬琳

欢迎来到播客是个小人物。不久前，北京火速入春，于是，三个小人物从春信号聊起，一棵树、一株花在宣告春天的到来，脱掉的秋裤也在向春天说Hi。春天到来后，大家的朋友圈都异常多彩，花草树木有了颜色，风也有了形状，坐在公园里，难免要感叹一句：春和景明。 但据气象部门的消息，这周末北京要刮起史上最强大风。是的，一派盎然的背后，其实还有很多人在苦恼春天的到来——过敏、柳絮、风沙扬尘——堪称北京入春三件套。它们的出现给人们的日常生活带来了种种生理不适，花粉让打喷嚏、流眼泪成为了过敏人群的日常，痛苦到想把眼球抠出来洗。另一边，柳絮、杨絮，“絮”势待发，它们窜入五官，让人无法好好呼吸，还引起过多次火灾。在这种情况下，人的心理健康也会受到极大影响，春天的到来对很多人而言反倒是一种极大的负担与恐惧。 这一期，小人物们就一起聊了聊北京的春天里那些让我们欢欣鼓舞的事物，那些明媚的花朵、新鲜的春菜，也聊了聊那些让我们苦恼的柳絮、花粉和风沙。春天是短暂的，痛苦是具体的，我们到底该怎么和春天谈完这场虐恋啊！ Ps，最后，小人物们想为大家推荐一首方大同的《春风吹》，想念TA们的同时，也祝大家春天快乐🎉 时间轴 00:01:57 春天的信号灯到底长啥样？ 00:10:13 香椿、花椒芽、马兰头、枸杞叶...春菜给北方人带来亿点点震撼 00:39:42 玉兰、海棠、梅花、山桃花，北京春日赏花指南 00:48:23 大风和沙尘暴，在北京体验到的极致末日感 00:53:13 除了让人极度不适，柳絮、杨絮还会引发火灾 00:55:27 春天花会开，花粉过敏也会来 00:59:47 为什么春天到了，人更emo了？ 01:02:22 【好东西栏目】小人物们在春天买了啥 【本期嘉宾】 令颐《人物》作者（本期值班主播） 小芊 《人物》作者 令颐 《人物》作者 本期提到的文章： 《飞絮袭城》 《喷嚏，圆柏，以及过敏者的过春天》 《一位普通北京市民的「帝都赏花心得」》 《「春天甜了，一整年才会甜甜的」》 本期配乐 It's Been A Long, Long Time - Beegie Adair 《我的孤独认出你的孤独》 - 陈婧霏 制作｜七七 张琬琳 🌸 -国贸的春花 -杨树絮势待发😱 -长满风筝的天空

朋友们，端午节快到了，又到了（和父母）出游的好时候。 今天，我们想聊聊「带父母旅游」这件事，带父母旅游，重点在这个「带」字。长大后，我们终于以一种成年人的姿态，甚至作为一个引领者，可以带着父母出行，带他们去见更宽广的世界，体验更年轻化的玩法。 带父母旅游，像一种新型的成人礼——在这样特殊的旅程中，交织着家庭权力的交迭，两代人旅行观念的碰撞，小到一顿饭怎么吃，证件由谁来保管，大到去哪里玩，谁说了算，这不仅是一次温馨的家庭聚会，更是决策权和话语权的争夺战，也是亲子关系的试金石。 我们也是在这样的旅行中，去重新了解对方的喜好，摸索彼此关系的边界，就像《孤独星球》中说的——我们倡导的两代人旅行不是单纯的陪父母去旅行，而是和父母一起去旅行。就如同和朋友、爱人一起去旅行一样，你们是彼此的旅伴，这也是一段互相分担、依赖、分享的旅程。不只是看看沿途的风景，品品他乡的美食，旅行中，你也许会发现，妈妈可以把任何国家的菜市场逛得跟家门口一样熟，平时一本正经的老爸，骨子里其实也很有冒险精神。你们还有大把时间敞开心扉聊聊彼此话家常，一些平时一聊就陷入僵局的话题，正好借此机会破冰。 带爸妈旅行，痛并快乐着！请跟我们一起，聊聊旅途中的难点，聊聊那些感到幸福的时刻，最后，我们将附上一些实用小贴士，并真心地祝大家，旅途愉快~ 【时间轴】 一、为什么想带父母出去旅游？ 02:20带爸妈旅游，一种新型「成人礼」 06:29一位可以一拖四带四位老人出国游的雌鹰，是谁呢？ 09:43「一要出去旅游，妈妈就变成了我的甲方」 二、带双亲出游难点赏析 11:31交通篇：往哪走？要坐几站？要转车吗？转车要坐几站？ 19:15饮食篇：这个菜多少钱啊？也没我做的好吃。 31:09吵架篇：吵架吵的并不是事情本身，而是亲子关系 47:20住宿篇：与父母同房间，自然醒的概率约等于无 50:35扫兴篇：「玩完回来就要收心了」 三、家庭关系转折时刻&真香时刻 54:42陌生的环境，让爸妈从leader变follower 57:02父母失权了，而我，新王登基~ 58:19和父母旅行的良好组合：赶尸人和尸体 01:03:30妈妈说，心愿清单上又完成了一个心愿 01:05:30鼓励爸爸爬上清水寺，他说，确实很好看 01:06:48带妈妈看海，我把妈妈重新养育一遍 附上带父母出游更丝滑的tips—— 1、住：最好不要住同一个房间！早饭很重要； 2、出国游晚上请带爸妈逛超市； 3、减少舟车劳顿，老年人精力很宝贵； 4、做纪念书冰箱贴留存美好旅行回忆； 5、也请照顾好自己的情绪，那样才可持续~ 【本期提到】 一个人带爸妈出国旅行何时才会不小心出手殴打老人呢 一场旅行，改变了我们的关系 中国式家庭「过年吵架」实录 我的扫兴父母 韩剧：苦尽柑来遇见你 【本期主播】 小芊 《人物》作者（本期值班主播） 小萱 《人物》作者 令颐 《人物》作者 本期配乐 La vie en rose(Single Version)-路易斯·阿姆斯特朗 《快乐老家》-陈明 制作&运营：七七 彭泽锋

朋友们，好久不见！欢迎来到播客是个小人物。 我们今天要聊的话题是二手烟。是不是一看到这三个字，就觉得有味儿，皱紧眉头了？ 不知道大家有没有在公共场合饱受二手烟的有形攻击，那种刺鼻的、有害的味道时不常就会出现，可能是在高铁站台上、可能是在餐厅里、也可能是在网约车上，暴露在这种环境中，我们整个人都「被腌制入味」。 早在2011年，《公共场所卫生管理条例》就明文规定，室内等公共场所禁止吸烟。根据中国控烟与健康协会公布的数据，截至2024年9月，我国24个省份出台省级控烟相关法规，254个城市出台市级控烟相关法规，但诸多规定之下，二手烟问题依然是我们生活中的一大痛点。 很多医学实践和资料都在证明，除了难闻，二手烟会给人的身体带来不适与危害轻则过敏、哮喘，重则癌症。 而我们与二手烟的战斗是幽微的，二手烟也是一种霸凌，权力的霸凌、身份的霸凌，是一种被纵容的集体共谋。因此，有很多人都感受到了无力感，自己不适却只能默默走开。在抵制二手烟的过程中，有的人会受到吸烟者的语言攻击。个体禁烟是有代价的，可能是牺牲一份工作，可能是斩断一段恋情，可能是放弃一次晋升的机会，维权不易在一次次争斗中越发显著。 这期播客，三位主播一起聊了聊烟和二手烟对我们日常生活的影响，聊了聊二手烟给我们带来的困扰、危害，也聊了聊我们该怎么与二手烟缠斗下去。现实很难，但好在，还是有人在抵制二手烟，发出自己的声音，在为更好的生活环境、为自己的理想生活奋争。 最后，我们要说，真正能有效治理二手烟的根本方法其实就是 控烟！控烟！控烟！ 【时间轴】 02:13 「乱抽烟的人，我在背后亲切地把他们称为烟人」 06:09 被浪漫化的臭烟，什么香烟啊，明明是臭烟 08:56 公共场合里的那些二手烟时刻 13:14 二手烟的背后，实际也是权力关系的不对等 17:50 在产房、在高铁站台... 那些被二手烟「腌制入味」的经历 20:42 明确的禁烟条例 24:13 面对禁烟，我们的无力感以及我们的代价 29:37 过敏、哮喘、癌症，不吸烟的人也会因烟生病 34:38 肺癌的一级预防：控烟！控烟！控烟！ 37:33 窝囊派、激进派，禁烟的个体举动 49:53 在禁烟这件事上，日本、新加坡、韩国有一些成功的经验 【本期播客提到的文章】 《高校「林则徐」与二手烟的战争》 《徐娇 少女叛逆之后》 《「我不想再被二手烟腌制入味了」》 《关于「最新版中国癌症报告」，我们需要知道的事》 《肺癌医生，亚裔，从未吸烟，成为肺癌四期患者》 《王洁 一位肺癌医生的自白》 《二手烟，其实是一种霸凌》 本期主播 令颐 《人物》作者（本期值班主播） 小萱 《人物》作者 小芊 《人物》作者 本期配乐 呼吸-林忆莲 Not Right-GLNGR 制作｜七七 踢踢

朋友们！欢迎来到是个小人物的季节限定版！ 虽然立秋了，但是咱们的体感都还在夏天，苦夏苦夏，到了夏天总是不知道该吃点什么？食欲下降，昏昏沉沉，总是想睡午觉，想回到小时候的暑假。打起精神来！作为爱吃会吃的小人物，怎么能错过推荐夏日美食的机会，我们从冰凉的快乐水聊起，从老式刨冰到糯米汤，从柠檬茶到青梅露，从南到北，从东到西，寻找全国各地消暑好物。我们还聊了聊，除了吃食外，一些户外消暑运动。 这一期，信息量满满！涉及夏日食物近60种，我们就不信没有你爱吃的！听完这期节目，不要再说夏天没有可吃的了！录制过程中，三位小人物姐妹也饿到不行，聊着聊着竟吃起脆桃来了？ 夏天真好啊，不管是天气、水果、食物还是人都很明媚，充满了多巴胺。我们可以去游泳、去爬山、去溯溪、去恋爱、去散步、去吹晚风，不管不顾地去享受阳光和风！喜欢夏天，即便它像花火一样短暂，但是它也快乐、热烈得让人流泪！ 祝大家抓住最后的夏天！ 【时间轴】 02:20 北京的夏天失去了唯一优势，你咋这么潮啊？ 05:58 怀念老式刨冰和妈妈牌绿豆冰棍 10:12 夏天一定要吃糯米甜品：冰饭、糯米汤、冰浆到底是什么？ 13:35 霸道又温柔，顺德阿爆——柠檬茶界白月光，如同我们的择偶标准？ 16:58 我们教你如何自制青梅露，简单好上手！ 19:47 绿豆粥，南北通用的童年记忆 25:31 南方甜品木莲冻、泽子豆腐，北方人惊呼，这不是本草纲目吗？ 28:29七个小矮人、光明冰砖、火炬、天冰大果、绿舌头……谁吃过请举手！ 32:37 北京最佳麻辣烫家的凉面，夏日一绝 35:42 福建的神奇水果——橄榄，冰冻、煲汤、饮品，消暑好伴侣 29:10 糖拌西红柿、紫苏桃子姜，好看又好吃！ 42:07 苦瓜汤、丝瓜汤、绿豆排骨汤、莲子瘦肉汤……南方人夏天也得煲汤喝 48:24 小红帽三明治、瓜豆汤、椰汁水煮菜……苦夏的进食选择 53:42 中式“冷饭”：荞麦冷面、麻酱凉面 56:17 游泳、溯溪、爬山，夏天的解暑运动 1:05:23 夏天，永远给人一种过暑假的感觉，热烈又短暂 本期嘉宾 小萱 《人物》作者（本期值班主播） 小芊 《人物》作者 令颐 《人物》作者 本期配乐 《粉红色的回忆》- 韩宝仪 《夏日美梦》- BLACKDD 制作｜七七 踢踢 📖《人物写作课》书籍现已上线，戳链接现在购买→j.youzan.com 好的写作，从这里出发📝

朋友们大家好，这期我们聊的主题是「极端通勤」。 这几年，关于「极端通勤」的新闻越来越多，「全国仍有超1400万人口承受极端通勤」、「全国超800万打工人每日通勤上百里」。通勤好像成了当代牛马的职场必修课，也是我们职场伤痕和职场倦怠的重要来源。 为此，我们特别邀请到写过这一主题稿件的好朋友「小冯」来到录音室，我们从自身经历出发，也和小冯聊了聊她在采访中的所见所感，谢谢小冯的分享，让我们对通勤有了更具体的感知，原来每个人都怀揣着这样的心情在上下班的路上。 这期播客聊到最后，一个很强烈的感受是，极端通勤真是令人感到疲惫和苦涩，不仅仅消耗着人们的时间，这种日复一日长时间的搓磨也会消耗一个人的斗志、对未来的盼望，甚至对生活的细微感知——我们不得不变得麻木和钝感，才能在这样的通勤中「熬」下来。 这是很多人正在面对的真实生活，面对极端通勤这样的话题，就像面对「二手烟」问题一样，我们感到无力却依然愤懑，证明着很多东西存在却并不合理，它具有被讨论的价值。只有一次次拿出来讨论，或许才会有被改变的丁点可能。 最后，希望收听的大家能找到些许共鸣。希望所有人上班的路都能够短一点，再短一点。 【时间轴】 02:54 什么是极端通勤？什么是幸福通勤？ 05:48 坐上回燕郊的公交车，感觉自己像罐头里的玉米粒 15:07 北京1号线换乘10号线，冬天一条通道里全是黑色羽绒服 17:45「移动没有任何意义，时间好像被吃掉了，人就好像死掉了一样」 21:33 聊到选题来由，是什么让一屋子人纷纷露出姨母笑？ 31:58 通州，燕郊，昌平，回龙观，天通苑······宇宙的尽头 34:44 「地铁站的楼梯很长，往下走有一种下地狱的感觉」 43:31 「在北京，住10公里以内都算邻居」 46:11 日本的极端通勤情况是什么样的呢？ 55:52 通勤时放下一些执着的自我要求吧，浪费时间是完全OK的！ 【本期播客提到的文章】 《只是上班路，就吸光了我所有力气》 《睡在天津的北京上班族：高铁时刻表里的人生》 播客中提到的图片： 好的写作，从这里出发，《人物写作课》已上线，限时8折，戳链接购买：https://j.youzan.com/AN6Ouz 本期主播 小芊《人物》作者（本期值班主播） 小萱《人物》作者 令颐《人物》作者 本期配乐｜《白鸽》- 伍佰 制作丨七七 踢踢

朋友们！最近“邪修”这个词特别火，无论工作还是生活，致富秘籍还是情感困扰，万物皆可邪修。邪修本是仙侠小说中“不走正统修炼之路的反派修士”设定，现在被年轻人重新定义为：“用离谱，但高效的方式解决问题”的生活哲学。 前段时间，《人物》也做了一期邪修生活的征集，我们看到了很多实用主义的邪修方法，解决了生活的困扰，比如失眠、便秘、产后痔疮、体态问题，还有一些精神cosplay，治愈我们牛马们受伤的心灵。好笑的背后，也是年轻人并不容易的生活状态。 这一期，我们会分享很多好玩的邪修办法，也会聊一聊“邪修”和之前的“发疯”有什么区别？为什么年轻人这么需要邪修和发疯——无论生活多艰难，我们都可以通过一些小技巧，找到自己的主体性，找到和生活对话的方式。 【时间轴】 02:29 邪修到底是什么呀？ 08:01 实用主义邪修大法：失眠、便秘、产后痔疮、体态问题…… 14:19 返祖的邪修大法：假装抽烟法、发出动物叫法、洗澡吃橘子法…… 18:21 邪修也是精神cosplay的一种？ 22:34 36岁的中年人的发疯，一点也不平淡 25:36 发疯，也是我们对抗一些不合理、不公平！ 33:08 小人物的邪修与发疯：环球影城减肥法、养芒果核、大扫除…… 43:56 养牙膏、拓麻歌子……奇怪的发疯法 46:28 邪修和发疯背后，是我们不容易的生活 本期主播 小萱 《人物》作者（本期值班主播） 小芊 《人物》作者 令颐 《人物》作者 本期音乐 Strategy-Twice 《胭脂》-蛋包饭咖喱饭 制作｜七七 蒋宇

朋友们大家好，今天我们要聊的主题是“预制菜”。 预制菜是最近的一个热点，我们也是因为最近那场著名的“战争”，才知道原来预制菜的定义一直处于模糊地带，在官方的定义里，像三明治、汉堡、披萨都不属于预制菜，但在消费者眼中，不是明火现炒的，很容易被认为是预制菜。 我们从预制菜这个主题出发，聊了聊为什么人们苦预制菜久矣，我们讨厌预制菜，到底讨厌的是什么？从预制菜延伸出去，我们也想分享一些我们认为非预制菜的、很好吃的馆子，给大家奉上一份小人物版本的北京美食寻味地图，干货满满都是私藏。 预制菜这个问题，并不是一件小事，它和人每天的生活相关，“吃”对于我们每个人而言，当然是一件重要的事情。就像大学教师王小伟所说，从纯粹食品安全的角度讲，预制菜不见得不健康，不安全。但如果只从科学专业的角度去看待事物，可能会忽视更根本的东西。我们不是在谈论预制菜的食品安全问题，而是在谈论它乏味，单调的工业逻辑。 预制菜是我们粗糙生活的隐喻——我们已经受够了“预制”、工业化、流程式的生活，受够了活得越来越像被设定好的产品，每个人都像是被社会流水线加工出来的“标准件”。或许，我们正在过着一种“预制生活”，反抗它，从给自己做一顿饭开始。 【时间轴】 02:19你是预制菜，你就直说啊！不要装模作样了！ 07:02半只鸡有三种温度，你说说多离谱？ 11:49大家对一家餐厅的最致命评价就是——又贵又难吃。 13:20如何寻找非预制菜？有没有啥tips？上菜比较慢，明档，可以少油少盐客制化等等； 17:02北京宝藏餐馆寻味地图，我们分享了20家私藏； 19:45比如华盛丰温州大排档，合江永春豆花饭（望京店），武夷山农家菜馆······（详情请点击播客哈哈） 23:46菜市场旁边会有很多隐藏小馆子； 49:53江西小炒——预制菜的一生之敌； 54:17《早餐中国》里边基本就没有预制菜！ 55:31吃预制菜有一种吃饲料的感觉，觉得自己纯纯牛马； 1:01:42「最好吃的一餐饭」，都是很有温度的饭； 1:06:33预制菜，我们预制生活的隐喻。 本期主播 小芊 《人物》作者（本期值班主播） 小萱 《人物》作者 令颐 《人物》作者 本期提到 美食纪录片《早餐中国》 《为什么预制菜是我们粗糙生活的隐喻？》 本期配乐 Taste-脸红的思春期 《被驯服的象》-蔡健雅 制作｜七七 蒋宇 附：好吃的菜们