朋友们，太太太久不见，想死你们啦（冯巩脸）。过了一个年，不知道大家又圆了几斤呢？返工第一个月，你们还好吗？还在假期综合征吗？坐在工位上想起来自己是谁、做的啥工作了吗？ 这一次，我们受到最近两篇文章的启发，想和大家聊聊「我的职场领导和搭子」。首先是一篇关于邵艺辉导演的人物特稿《邵艺辉 轻盈一跃》，我们从里面不仅看到了邵艺辉的个人故事，更见到了她作为导演非常「职人」的一面，以至于许多读者读完文章也在后台呐喊，「这样的女领导谁不想要啊？」由此，我们想和大家聊聊，为什么邵艺辉是个大家向往的好领导，以及什么样的领导特质是咱打工人渴望遇见的。 聊到职场，最近我们还做过一个关于「职场搭子」的征集，收到了超过300份回复，来自不同年龄段的读者讲述了自己的遇到的职场友谊。很多职场友谊的开始很简单，始于一顿饭、一杯奶茶、一次共同的「蛐蛐」，这些友谊或浅或深，却成为上班的重要动力。 我们想和大家聊聊现在的搭子文化，为什么我们需要职场搭子？搭子和朋友的界限在哪里？职场里真的会有友谊吗？职场友谊是如何开始的？又会因为什么东西而结束？ 深入探讨之后，我们发现，我们对「搭子」的认识改观了。乍一听，「搭子」好像一种被动友谊，因为不想落单于是凑成组合，但我们现在很多朋友都是由搭子延展而成的。 也是，当一个人可以在职场这样严峻的环境里和你很「搭」，是不是说明你们某种程度上是非常契合的呢？当你们从饭搭子到旅游搭子再发现你们各种程度上都很搭，自然而然就会成为朋友。搭子其实已经是一种很高要求的存在了，也是一种成人世界里很珍贵的新关系。 最后，祝大家新的一年都可以在命比咖啡苦的打工生涯里收获一点好领导的美，好搭子的甜，做一个相对快乐的牛马。祝福亲爱的大家工作顺利，偶尔不劳而获，经常发点小财，听得开心！ 【时间轴】 01:10老天奶，谁不想要邵艺辉这样的领导啊？ 17:37当片场不再歌颂「暴君」 22:48小人物三姐妹背后蛐蛐领导ing 26:50令颐是麻将里的「混儿」，和谁都百搭 33:49小萱：相比职场搭子，「职场姐姐」影响也很大 35:55小芊：和搭子一起去便利店，像课间休息也像充电桩 42:23命比咖啡苦？那么只能和搭子一起窝囊疯 46:20搭子离职是一种什么样的体验？天塌了！ 51:40铁打的工作，流水的搭子 57:27找搭子，审美观很重要审丑观更重要 01:00:43「即便如此，毛不易还会第11次问她要不要一起玩」 【本期提到】 《邵艺辉 轻盈一跃》 《我和我的职场搭子》 《影后》 【本期主播】 小芊 《人物》作者（本期值班主播） 小萱 《人物》作者 令颐 《人物》作者 本期音乐 A Fine Romance - Oscar Peterson The middle - Dream tunes 制作丨七七 张琬琳

大家上一次心满意足地逛街是什么时候呢？是不是发现自己越来越依赖网络购物，很久没有线下购物了呢？有时候走进商场，真是不知道该买什么，衣服很贵，店铺雷同，动不动被要求办会员卡，餐厅不是预制菜就是大排队，小时候拎着很多购物袋回家的场景似乎很久都没有发生了。 是个小人物的三个主播，最近两年都去过日本逛街购物，我们惊奇地发现日本的街特别好逛，仿佛有个无形的手，抓着你在商场里不自觉地走来走去，神魂颠倒。我们不仅可以在一家手工小饰品店逛几个小时，还可以半夜在堂吉诃德逛到腰痛得直不起来，最后还要去便利店扫荡一圈，买点零食啤酒回酒店大吃特吃。总结来说，就是一种“手情不自禁要往货架上伸，每天几乎都是大包小包提着回酒店，好痛苦又好高兴”的心情。 日本的街到底有什么呢，为什么会这么好逛呢？日本是不是有想让人花钱的空气？我们从接客态度聊起，发现“好逛”背后有很多微小的细节，那些服务员不是情绪勒索、PUA式的导购，而是真正提供情绪价值，还有干净的厕所，完善的城市建设，以及便利性极高的动线设计。当然，不得不提的是“限定文化”对我们的吸引，季节限定、期间限定、地域限定，没有人可以逃过！ 有人形容，日本的街就像巨大的游乐场，不仅逛的是商店，也是一场一场展览会。我们如何穿梭在不同的商铺之间，又发现了什么样的好物美食，还有哪些有趣的故事，三个小人物非常个人的逛街购物体验，一次性大揭秘！ 我们马上就要迎来一连串的假期啦，清明、五一和端午，朋友们决定好了去哪里玩了吗？如果有计划前往日本，不如听听这期小人物，给你一点小Tips，希望大家听得开心，逛得开心！如果你也有什么类似的逛街体验，可以在评论区给我们留言。 【时间轴】 03:07去日本旅行，会惩罚每个带着登机箱的人？ 06:45堂吉诃德，日本最大的销金窟，满足所有的奇奇怪怪 11:12在日本逛街，店员给足了我们情绪价值 15:16听听日本的店员，都怎么夸人？ 18:55日本人真的很爱用积分卡勾住你！ 20:55线下购物的快乐和网购的便捷，可以兼得吗？ 25:10在日本逛街，总有店铺和美食给我们使绊子！ 27:01日本古着店的魅力，人和物，人和人的链接 31:19在日本逛街的便利性：动线合理、交通方便 32:24公共设施和无障碍通道完善，以及厕所怎么一点儿味道都没有？ 40:23为什么我们会被限定文化，一次又一次吸引？ 45:27是谁最沉迷扭蛋？每次回家都会提一兜子？ 49:43异文化的冲击，长成社会人后的心情转变 1:00:18还有这些原因，也是日本旅行友好的关键！ 本期嘉宾 小萱 《人物》作者（本期值班主播） 小芊 《人物》作者 令颐 《人物》作者 本期音乐 theory- Freetempo ドン・キホーテ堂吉诃德 ♪ 曲 - 田中マイミ 制作 | 七七、张琬琳

清明时节，我们总是会想起那些离去的家人、朋友和宠物，也会重新思考生命和死亡的意义。每逢清明节，《人物》都会发起相关主题的征集，关于遗物，关于墓志铭，关于我们如何学习告别，也关于我们如何面对死亡和思念。 5年来，我们收到过相关主题的征集回答近5000个，5000位读者向我们讲述了TA们最隐秘的心事，最痛的回忆，也有最动人的情感细节。每一次，我们都被读者的故事深深震动，这种“真”是任何文学作品、电影都无法比拟的。这些都是关于一个人对于爱，对于生命最真挚的答案。 今年清明节，我们想重新回看这近5000位读者的来信和投稿，选出那些最具有代表性的故事，和他们一起去怀念那些曾经最亲密的人，也聊聊我们三位小人物的生命体验，聊聊我们思念的人，聊聊我们认识到的死亡。 “如果在活人的世界里，没有人记得你了，你就会从这个世界消失，这就是终极死亡。”电影《寻梦环游记》再次告诉人们，死亡不是终点，遗忘才是。我们想要记住那些细节，不仅是逝去的人用力生活过的痕迹，也是我们和TA们最后的链接——或许只是一件毛衣，一张纸片，一段话，一种气味，那都是属于某个具体的人或家庭的故事。 最后，我们还分享了一些读者们的墓志铭，这是来自3700个投稿中的一部分，有的只是短短几个字，有的是很长的菜谱，这都是每个人对世界最后的眷恋。 这期播客是《是个小人物》开播以来，主播录制时心情最复杂的一期，但我们不想要过于沉重，希望大家和我们一起，沉浸在这些具体的人和故事中吧，想象那些逝者曾经的样子，和TA们的孩子、父母、朋友和恋人一起，去怀念TA们，然后说，“谢谢你来过”。 ✨ 小红书心理联合小宇宙在清明共同发起「关于我的墓志铭」特别企划，通过生死议题的讨论在这个特别的季节提供一个契机，让大家停下来认真思考「究竟要以什么样的姿态度过这一生」。 欢迎你，在小红书和小宇宙搜索「关于我的墓志铭」进入活动页了解更多。 写完这一句，人生还有下半场。 🏷️ 【本期嘉宾】 小萱 值班主播、《人物》作者 小芊 《人物》作者 令颐 《人物》作者 【时间轴】 04:44一件柔软的深蓝毛衣，代替母亲陪伴着我 06:10妈妈去世后，我再也没有戴过任何手套 08:10奶奶离开后，我竟然在地图上再次看见了她 09:46暗恋的女孩去世后，我代替她考上了医学院 13:19当家人去世后，ta们的味道也是遗物 15:05小萱：外公外婆的味道，是痱子粉和茉莉花的味道 15:51令颐：爷爷的味道是烟草的味道，奶奶的味道是炸鸡味 17:3412岁的弟弟离开了，他留下的最后一篇作文是《我的姐姐》 19:22那些被外公外婆带大的孩子 22:21爸爸最重要的遗物，是我 23:00妈妈留给我的遗物，是一张2.5万元的存款单 23:31关于宠物的离去，我们的另外一种家人 26:09它走后的每一个冬天，我怀念它暖炉一样的身体 28:45当拥有了一只年迈的宠物，你开始难以远行 29:58宠物的离开改变的是一个人、一个家庭整体的生活方式 31:37他们会给宠物的墓碑和骨灰盒，刻上什么呢？两只小黑虾、狗狗拉屎的照片…… 33:39人与动物的关系更长久，更纯粹，但三位小人物为什么还是没有养宠物？ 37:25三位小人物第一次认识“死亡”的时刻 37:31令颐：爷爷走之后，我们总觉得他的手还是热乎乎的 40:42小萱：生命力如此旺盛的外公，却忽然变成了一个小小的盒子 43:52小芊：我和堂姐为爷爷守灵时，一点也不害怕，聊了许多隐秘的心事 49:57我们如何重新理解死亡？我们不再想死亡之后是什么了 51:36亚洲第一个去瑞士执行安乐死的中国台湾人傅达仁，让我知道人可以决定自己体面地离开 55:083700个人写下过他们的墓志铭，从16岁到65岁 1:04:46 她的墓志铭是一个菜谱 1:05:39纽约中央公园的长椅上，世人为他写下的墓志铭 与本期相关的文章： 290个遗物故事，290次想念的声音 我把它埋在杏树下，每一朵杏花都变得特别 好好说再见 送别了2125只小动物，我开始真正理解死亡 他在最后的电话里聊到死亡，就像聊春游和天气一样平常 那些外公外婆带大的孩子 这里有100个普通人的墓志铭 清明，为你写一封信 在今天，纪念一个陌生人 题图：单田芳先生的墓碑。图源：水晶苍蝇拍。 本期配乐 Home- Andrew York 逝去的歌-旅行团乐队 制作｜七七 张琬琳

欢迎来到播客是个小人物。不久前，北京火速入春，于是，三个小人物从春信号聊起，一棵树、一株花在宣告春天的到来，脱掉的秋裤也在向春天说Hi。春天到来后，大家的朋友圈都异常多彩，花草树木有了颜色，风也有了形状，坐在公园里，难免要感叹一句：春和景明。 但据气象部门的消息，这周末北京要刮起史上最强大风。是的，一派盎然的背后，其实还有很多人在苦恼春天的到来——过敏、柳絮、风沙扬尘——堪称北京入春三件套。它们的出现给人们的日常生活带来了种种生理不适，花粉让打喷嚏、流眼泪成为了过敏人群的日常，痛苦到想把眼球抠出来洗。另一边，柳絮、杨絮，“絮”势待发，它们窜入五官，让人无法好好呼吸，还引起过多次火灾。在这种情况下，人的心理健康也会受到极大影响，春天的到来对很多人而言反倒是一种极大的负担与恐惧。 这一期，小人物们就一起聊了聊北京的春天里那些让我们欢欣鼓舞的事物，那些明媚的花朵、新鲜的春菜，也聊了聊那些让我们苦恼的柳絮、花粉和风沙。春天是短暂的，痛苦是具体的，我们到底该怎么和春天谈完这场虐恋啊！ Ps，最后，小人物们想为大家推荐一首方大同的《春风吹》，想念TA们的同时，也祝大家春天快乐🎉 时间轴 00:01:57 春天的信号灯到底长啥样？ 00:10:13 香椿、花椒芽、马兰头、枸杞叶...春菜给北方人带来亿点点震撼 00:39:42 玉兰、海棠、梅花、山桃花，北京春日赏花指南 00:48:23 大风和沙尘暴，在北京体验到的极致末日感 00:53:13 除了让人极度不适，柳絮、杨絮还会引发火灾 00:55:27 春天花会开，花粉过敏也会来 00:59:47 为什么春天到了，人更emo了？ 01:02:22 【好东西栏目】小人物们在春天买了啥 【本期嘉宾】 令颐《人物》作者（本期值班主播） 小芊 《人物》作者 令颐 《人物》作者 本期提到的文章： 《飞絮袭城》 《喷嚏，圆柏，以及过敏者的过春天》 《一位普通北京市民的「帝都赏花心得」》 《「春天甜了，一整年才会甜甜的」》 本期配乐 It's Been A Long, Long Time - Beegie Adair 《我的孤独认出你的孤独》 - 陈婧霏 制作｜七七 张琬琳 🌸 -国贸的春花 -杨树絮势待发😱 -长满风筝的天空

朋友们，端午节快到了，又到了（和父母）出游的好时候。 今天，我们想聊聊「带父母旅游」这件事，带父母旅游，重点在这个「带」字。长大后，我们终于以一种成年人的姿态，甚至作为一个引领者，可以带着父母出行，带他们去见更宽广的世界，体验更年轻化的玩法。 带父母旅游，像一种新型的成人礼——在这样特殊的旅程中，交织着家庭权力的交迭，两代人旅行观念的碰撞，小到一顿饭怎么吃，证件由谁来保管，大到去哪里玩，谁说了算，这不仅是一次温馨的家庭聚会，更是决策权和话语权的争夺战，也是亲子关系的试金石。 我们也是在这样的旅行中，去重新了解对方的喜好，摸索彼此关系的边界，就像《孤独星球》中说的——我们倡导的两代人旅行不是单纯的陪父母去旅行，而是和父母一起去旅行。就如同和朋友、爱人一起去旅行一样，你们是彼此的旅伴，这也是一段互相分担、依赖、分享的旅程。不只是看看沿途的风景，品品他乡的美食，旅行中，你也许会发现，妈妈可以把任何国家的菜市场逛得跟家门口一样熟，平时一本正经的老爸，骨子里其实也很有冒险精神。你们还有大把时间敞开心扉聊聊彼此话家常，一些平时一聊就陷入僵局的话题，正好借此机会破冰。 带爸妈旅行，痛并快乐着！请跟我们一起，聊聊旅途中的难点，聊聊那些感到幸福的时刻，最后，我们将附上一些实用小贴士，并真心地祝大家，旅途愉快~ 【时间轴】 一、为什么想带父母出去旅游？ 02:20带爸妈旅游，一种新型「成人礼」 06:29一位可以一拖四带四位老人出国游的雌鹰，是谁呢？ 09:43「一要出去旅游，妈妈就变成了我的甲方」 二、带双亲出游难点赏析 11:31交通篇：往哪走？要坐几站？要转车吗？转车要坐几站？ 19:15饮食篇：这个菜多少钱啊？也没我做的好吃。 31:09吵架篇：吵架吵的并不是事情本身，而是亲子关系 47:20住宿篇：与父母同房间，自然醒的概率约等于无 50:35扫兴篇：「玩完回来就要收心了」 三、家庭关系转折时刻&真香时刻 54:42陌生的环境，让爸妈从leader变follower 57:02父母失权了，而我，新王登基~ 58:19和父母旅行的良好组合：赶尸人和尸体 01:03:30妈妈说，心愿清单上又完成了一个心愿 01:05:30鼓励爸爸爬上清水寺，他说，确实很好看 01:06:48带妈妈看海，我把妈妈重新养育一遍 附上带父母出游更丝滑的tips—— 1、住：最好不要住同一个房间！早饭很重要； 2、出国游晚上请带爸妈逛超市； 3、减少舟车劳顿，老年人精力很宝贵； 4、做纪念书冰箱贴留存美好旅行回忆； 5、也请照顾好自己的情绪，那样才可持续~ 【本期提到】 一个人带爸妈出国旅行何时才会不小心出手殴打老人呢 一场旅行，改变了我们的关系 中国式家庭「过年吵架」实录 我的扫兴父母 韩剧：苦尽柑来遇见你 【本期主播】 小芊 《人物》作者（本期值班主播） 小萱 《人物》作者 令颐 《人物》作者 本期配乐 La vie en rose(Single Version)-路易斯·阿姆斯特朗 《快乐老家》-陈明 制作&运营：七七 彭泽锋

朋友们，好久不见！欢迎来到播客是个小人物。 我们今天要聊的话题是二手烟。是不是一看到这三个字，就觉得有味儿，皱紧眉头了？ 不知道大家有没有在公共场合饱受二手烟的有形攻击，那种刺鼻的、有害的味道时不常就会出现，可能是在高铁站台上、可能是在餐厅里、也可能是在网约车上，暴露在这种环境中，我们整个人都「被腌制入味」。 早在2011年，《公共场所卫生管理条例》就明文规定，室内等公共场所禁止吸烟。根据中国控烟与健康协会公布的数据，截至2024年9月，我国24个省份出台省级控烟相关法规，254个城市出台市级控烟相关法规，但诸多规定之下，二手烟问题依然是我们生活中的一大痛点。 很多医学实践和资料都在证明，除了难闻，二手烟会给人的身体带来不适与危害轻则过敏、哮喘，重则癌症。 而我们与二手烟的战斗是幽微的，二手烟也是一种霸凌，权力的霸凌、身份的霸凌，是一种被纵容的集体共谋。因此，有很多人都感受到了无力感，自己不适却只能默默走开。在抵制二手烟的过程中，有的人会受到吸烟者的语言攻击。个体禁烟是有代价的，可能是牺牲一份工作，可能是斩断一段恋情，可能是放弃一次晋升的机会，维权不易在一次次争斗中越发显著。 这期播客，三位主播一起聊了聊烟和二手烟对我们日常生活的影响，聊了聊二手烟给我们带来的困扰、危害，也聊了聊我们该怎么与二手烟缠斗下去。现实很难，但好在，还是有人在抵制二手烟，发出自己的声音，在为更好的生活环境、为自己的理想生活奋争。 最后，我们要说，真正能有效治理二手烟的根本方法其实就是 控烟！控烟！控烟！ 【时间轴】 02:13 「乱抽烟的人，我在背后亲切地把他们称为烟人」 06:09 被浪漫化的臭烟，什么香烟啊，明明是臭烟 08:56 公共场合里的那些二手烟时刻 13:14 二手烟的背后，实际也是权力关系的不对等 17:50 在产房、在高铁站台... 那些被二手烟「腌制入味」的经历 20:42 明确的禁烟条例 24:13 面对禁烟，我们的无力感以及我们的代价 29:37 过敏、哮喘、癌症，不吸烟的人也会因烟生病 34:38 肺癌的一级预防：控烟！控烟！控烟！ 37:33 窝囊派、激进派，禁烟的个体举动 49:53 在禁烟这件事上，日本、新加坡、韩国有一些成功的经验 【本期播客提到的文章】 《高校「林则徐」与二手烟的战争》 《徐娇 少女叛逆之后》 《「我不想再被二手烟腌制入味了」》 《关于「最新版中国癌症报告」，我们需要知道的事》 《肺癌医生，亚裔，从未吸烟，成为肺癌四期患者》 《王洁 一位肺癌医生的自白》 《二手烟，其实是一种霸凌》 本期主播 令颐 《人物》作者（本期值班主播） 小萱 《人物》作者 小芊 《人物》作者 本期配乐 呼吸-林忆莲 Not Right-GLNGR 制作｜七七 踢踢

朋友们！欢迎来到是个小人物的季节限定版！ 虽然立秋了，但是咱们的体感都还在夏天，苦夏苦夏，到了夏天总是不知道该吃点什么？食欲下降，昏昏沉沉，总是想睡午觉，想回到小时候的暑假。打起精神来！作为爱吃会吃的小人物，怎么能错过推荐夏日美食的机会，我们从冰凉的快乐水聊起，从老式刨冰到糯米汤，从柠檬茶到青梅露，从南到北，从东到西，寻找全国各地消暑好物。我们还聊了聊，除了吃食外，一些户外消暑运动。 这一期，信息量满满！涉及夏日食物近60种，我们就不信没有你爱吃的！听完这期节目，不要再说夏天没有可吃的了！录制过程中，三位小人物姐妹也饿到不行，聊着聊着竟吃起脆桃来了？ 夏天真好啊，不管是天气、水果、食物还是人都很明媚，充满了多巴胺。我们可以去游泳、去爬山、去溯溪、去恋爱、去散步、去吹晚风，不管不顾地去享受阳光和风！喜欢夏天，即便它像花火一样短暂，但是它也快乐、热烈得让人流泪！ 祝大家抓住最后的夏天！ 【时间轴】 02:20 北京的夏天失去了唯一优势，你咋这么潮啊？ 05:58 怀念老式刨冰和妈妈牌绿豆冰棍 10:12 夏天一定要吃糯米甜品：冰饭、糯米汤、冰浆到底是什么？ 13:35 霸道又温柔，顺德阿爆——柠檬茶界白月光，如同我们的择偶标准？ 16:58 我们教你如何自制青梅露，简单好上手！ 19:47 绿豆粥，南北通用的童年记忆 25:31 南方甜品木莲冻、泽子豆腐，北方人惊呼，这不是本草纲目吗？ 28:29七个小矮人、光明冰砖、火炬、天冰大果、绿舌头……谁吃过请举手！ 32:37 北京最佳麻辣烫家的凉面，夏日一绝 35:42 福建的神奇水果——橄榄，冰冻、煲汤、饮品，消暑好伴侣 29:10 糖拌西红柿、紫苏桃子姜，好看又好吃！ 42:07 苦瓜汤、丝瓜汤、绿豆排骨汤、莲子瘦肉汤……南方人夏天也得煲汤喝 48:24 小红帽三明治、瓜豆汤、椰汁水煮菜……苦夏的进食选择 53:42 中式“冷饭”：荞麦冷面、麻酱凉面 56:17 游泳、溯溪、爬山，夏天的解暑运动 1:05:23 夏天，永远给人一种过暑假的感觉，热烈又短暂 本期嘉宾 小萱 《人物》作者（本期值班主播） 小芊 《人物》作者 令颐 《人物》作者 本期配乐 《粉红色的回忆》- 韩宝仪 《夏日美梦》- BLACKDD 制作｜七七 踢踢 📖《人物写作课》书籍现已上线，戳链接现在购买→j.youzan.com 好的写作，从这里出发📝

朋友们大家好，这期我们聊的主题是「极端通勤」。 这几年，关于「极端通勤」的新闻越来越多，「全国仍有超1400万人口承受极端通勤」、「全国超800万打工人每日通勤上百里」。通勤好像成了当代牛马的职场必修课，也是我们职场伤痕和职场倦怠的重要来源。 为此，我们特别邀请到写过这一主题稿件的好朋友「小冯」来到录音室，我们从自身经历出发，也和小冯聊了聊她在采访中的所见所感，谢谢小冯的分享，让我们对通勤有了更具体的感知，原来每个人都怀揣着这样的心情在上下班的路上。 这期播客聊到最后，一个很强烈的感受是，极端通勤真是令人感到疲惫和苦涩，不仅仅消耗着人们的时间，这种日复一日长时间的搓磨也会消耗一个人的斗志、对未来的盼望，甚至对生活的细微感知——我们不得不变得麻木和钝感，才能在这样的通勤中「熬」下来。 这是很多人正在面对的真实生活，面对极端通勤这样的话题，就像面对「二手烟」问题一样，我们感到无力却依然愤懑，证明着很多东西存在却并不合理，它具有被讨论的价值。只有一次次拿出来讨论，或许才会有被改变的丁点可能。 最后，希望收听的大家能找到些许共鸣。希望所有人上班的路都能够短一点，再短一点。 【时间轴】 02:54 什么是极端通勤？什么是幸福通勤？ 05:48 坐上回燕郊的公交车，感觉自己像罐头里的玉米粒 15:07 北京1号线换乘10号线，冬天一条通道里全是黑色羽绒服 17:45「移动没有任何意义，时间好像被吃掉了，人就好像死掉了一样」 21:33 聊到选题来由，是什么让一屋子人纷纷露出姨母笑？ 31:58 通州，燕郊，昌平，回龙观，天通苑······宇宙的尽头 34:44 「地铁站的楼梯很长，往下走有一种下地狱的感觉」 43:31 「在北京，住10公里以内都算邻居」 46:11 日本的极端通勤情况是什么样的呢？ 55:52 通勤时放下一些执着的自我要求吧，浪费时间是完全OK的！ 【本期播客提到的文章】 《只是上班路，就吸光了我所有力气》 《睡在天津的北京上班族：高铁时刻表里的人生》 播客中提到的图片： 好的写作，从这里出发，《人物写作课》已上线，限时8折，戳链接购买：https://j.youzan.com/AN6Ouz 本期主播 小芊《人物》作者（本期值班主播） 小萱《人物》作者 令颐《人物》作者 本期配乐｜《白鸽》- 伍佰 制作丨七七 踢踢

朋友们！最近“邪修”这个词特别火，无论工作还是生活，致富秘籍还是情感困扰，万物皆可邪修。邪修本是仙侠小说中“不走正统修炼之路的反派修士”设定，现在被年轻人重新定义为：“用离谱，但高效的方式解决问题”的生活哲学。 前段时间，《人物》也做了一期邪修生活的征集，我们看到了很多实用主义的邪修方法，解决了生活的困扰，比如失眠、便秘、产后痔疮、体态问题，还有一些精神cosplay，治愈我们牛马们受伤的心灵。好笑的背后，也是年轻人并不容易的生活状态。 这一期，我们会分享很多好玩的邪修办法，也会聊一聊“邪修”和之前的“发疯”有什么区别？为什么年轻人这么需要邪修和发疯——无论生活多艰难，我们都可以通过一些小技巧，找到自己的主体性，找到和生活对话的方式。 【时间轴】 02:29 邪修到底是什么呀？ 08:01 实用主义邪修大法：失眠、便秘、产后痔疮、体态问题…… 14:19 返祖的邪修大法：假装抽烟法、发出动物叫法、洗澡吃橘子法…… 18:21 邪修也是精神cosplay的一种？ 22:34 36岁的中年人的发疯，一点也不平淡 25:36 发疯，也是我们对抗一些不合理、不公平！ 33:08 小人物的邪修与发疯：环球影城减肥法、养芒果核、大扫除…… 43:56 养牙膏、拓麻歌子……奇怪的发疯法 46:28 邪修和发疯背后，是我们不容易的生活 本期主播 小萱 《人物》作者（本期值班主播） 小芊 《人物》作者 令颐 《人物》作者 本期音乐 Strategy-Twice 《胭脂》-蛋包饭咖喱饭 制作｜七七 蒋宇

朋友们大家好，今天我们要聊的主题是“预制菜”。 预制菜是最近的一个热点，我们也是因为最近那场著名的“战争”，才知道原来预制菜的定义一直处于模糊地带，在官方的定义里，像三明治、汉堡、披萨都不属于预制菜，但在消费者眼中，不是明火现炒的，很容易被认为是预制菜。 我们从预制菜这个主题出发，聊了聊为什么人们苦预制菜久矣，我们讨厌预制菜，到底讨厌的是什么？从预制菜延伸出去，我们也想分享一些我们认为非预制菜的、很好吃的馆子，给大家奉上一份小人物版本的北京美食寻味地图，干货满满都是私藏。 预制菜这个问题，并不是一件小事，它和人每天的生活相关，“吃”对于我们每个人而言，当然是一件重要的事情。就像大学教师王小伟所说，从纯粹食品安全的角度讲，预制菜不见得不健康，不安全。但如果只从科学专业的角度去看待事物，可能会忽视更根本的东西。我们不是在谈论预制菜的食品安全问题，而是在谈论它乏味，单调的工业逻辑。 预制菜是我们粗糙生活的隐喻——我们已经受够了“预制”、工业化、流程式的生活，受够了活得越来越像被设定好的产品，每个人都像是被社会流水线加工出来的“标准件”。或许，我们正在过着一种“预制生活”，反抗它，从给自己做一顿饭开始。 【时间轴】 02:19你是预制菜，你就直说啊！不要装模作样了！ 07:02半只鸡有三种温度，你说说多离谱？ 11:49大家对一家餐厅的最致命评价就是——又贵又难吃。 13:20如何寻找非预制菜？有没有啥tips？上菜比较慢，明档，可以少油少盐客制化等等； 17:02北京宝藏餐馆寻味地图，我们分享了20家私藏； 19:45比如华盛丰温州大排档，合江永春豆花饭（望京店），武夷山农家菜馆······（详情请点击播客哈哈） 23:46菜市场旁边会有很多隐藏小馆子； 49:53江西小炒——预制菜的一生之敌； 54:17《早餐中国》里边基本就没有预制菜！ 55:31吃预制菜有一种吃饲料的感觉，觉得自己纯纯牛马； 1:01:42「最好吃的一餐饭」，都是很有温度的饭； 1:06:33预制菜，我们预制生活的隐喻。 本期主播 小芊 《人物》作者（本期值班主播） 小萱 《人物》作者 令颐 《人物》作者 本期提到 美食纪录片《早餐中国》 《为什么预制菜是我们粗糙生活的隐喻？》 本期配乐 Taste-脸红的思春期 《被驯服的象》-蔡健雅 制作｜七七 蒋宇 附：好吃的菜们

盼望着盼望着，十一假期终于迈着轻盈的脚步向我们走来了！9.30下班那天，我们要昂首挺胸、脚步生风走出公司大门！大家想好十一要怎么度过了吗？相信有不少人想要趁着秋意渐浓做好攻略、收拾好心情和行囊，踏上旅行的路途。 咱们小人物也是热衷旅行的三姐妹，最喜欢探索一些不为人知的城市、岛屿，有时候也会突发兴致来一场说走就走的旅行，之前我们也分享过自己去过的宝藏小城。聊天的时候我们就发现，虽然我们不按照点评软件一一打卡，对热门的网红街区也常常敬而远之，整场旅行显得不那么精致，但这些经历往往都特别有记忆点，时常令人怀恋。 今天，我们就要一股脑儿跟大家分享有哪些人少景好适合长假出游的旅行宝地，有的是国内外的小众海岛，有的是签证贼好办或者干脆免签的小众国家或城市，我们想跟大家聊聊，一场不精致的旅行该如何开启，我们可以去到哪里？我们会经历什么、得到什么，希望能给你的长假出行带来一些新的灵感和刺激！ 无论出门还是不出门，无论去远方还是留在原地，好好休息是头等重要的事情咯！（PS：抽时间可以把咱们小人物播客一一听完，嘻嘻嘻） 最后，祝大家假期愉快，也欢迎朋友们在评论区留下自己的出游经历和感受，咱们十一八天同乐！ 【时间轴】 03:46 错峰北京公园游，去奥森骑车、南海子公园看麋鹿 10:05 福建大嵛山岛：藤壶、生煎、海鲜爆炒让人吃到肚儿歪 13:28 福建福鼎：吃点肉片去看海，“厦漳泉”之外的好选择 15:57 香港麦理浩径：一边徒步、一边看海，注意野猪 19:21 格鲁吉亚、塞尔维亚、黑山共和国：原野和城市的另一种交叠 23:09 海参崴：一个人人散漫的荒凉城市 26:20 卡普里岛：度蜜月和一棵柠檬树的故事 27:37 珀斯和罗特尼斯岛：地球上最孤独的城市和最孤独、最可爱的动物 34:18 机场辅路：邪修出行的新代表 38:03 沈阳：野生二人转、彩电塔炒焖子、吊炉饼和鸡蛋糕 55:15 美兰机场：跟姐妹们在一起打扑克的岁月 56:41 富士山河口湖：“千万不能坐夜行巴士来爬山！” 01:05:37 延庆对面儿的海坨山谷：北京小瑞士 01:07:05 门头沟禅房村步道：北京小九寨沟 01:09:20 门头沟珍珠湖：北京小贝加尔湖 01:10:49 密云云龙涧：北京小千岛湖 01:14:48 广东英德：桂林平替，走地鸡绝了 01:15:25 乌兰察布：肯尼亚的平替 本期主播 令颐 《人物》作者（本期值班主播） 小萱 《人物》作者 小芊 《人物》作者 本期配乐 fish in the pool・花屋敷 (池鱼)- ヘクとパスカル 《飞》-与非门 制作｜七七 秦思佳 附✨主播们的明信片 *麦理浩径、沈阳鸡架和格鲁吉亚 *福鼎，和十几年前的富士山 *北京「小九寨沟」，西澳的短尾袋鼠和主播一枚^ ^

大家好，欢迎来到播客是个小人物。今天我们要跟大家分享的话题是友情。 想到这一主题的初衷是，不久前令颐对谈了脱口秀演员嘻哈，被她和王越之间的友情故事打动。我们在日常做稿件的过程当中，其实也会遇到很多有趣的友情故事。某种程度上，我们觉得这些经历丰富了我们对友情的想象和理解。 很长一段时间，我们会听到很多与友情相关的概念：友谊降级、职场搭子、友情焦虑......我们也曾做过一些读者征集和来信，发现大家和朋友们在一起的时候创造过很多鲜活、动人的回忆，当然也有过激烈的争吵。不可否认的是，友情时时刻刻在牵动着我们的感受。 但当我们都进入职场、组建家庭，朋友、友情似乎不再是生活的优先级，它们已经是一件离我们越来越远的事情。这让我们感到遗憾、难过，只是，长大后的我们已经学会要默默接受一段友情的丧失和消亡。 今天，小人物三姐妹就坐下来好好聊了聊我们眼中的友情，我们在工作中遇到的那些明媚的、欢乐的、忧伤的友情故事，以及我们自己和朋友之间的故事、从友情中获得了什么，我们如何看待朋友的疏离和远去，也一起分享了读者朋友们分享的友情故事，我们透过这些生动的故事重新思考，我们为什么需要友情？在友情里，我们都变成了什么样的人？中年过后，失去朋友是我们认识友情唯一的方法吗？ 本期播客录制的过程中，三姐妹完全沉浸其中，讲到开心的事情大笑特笑，讲到难过的瞬间也忍不住落泪。毕竟，与友情相关的一切，始终是那样动人。不知道大家的友情故事都是怎样的，你们和朋友共同创造了哪些回忆，你们对友情的感知又是什么样的，欢迎大家在评论区与我们分享～ 【时间轴】 02:22 嘻哈&王越：川渝女孩一段珍贵的友谊样本 06:12 石老板&周奇墨：“互相支撑、相依为命” 13:35 篮球姐妹背后，是队友，是朋友 19:35 一份班级内刊背后，古典主义友情故事应该是怎样的 31:03 潜水员失事，那些过命的生死交情 40:38 天涯社区，一群人的精神自治社区 53:03 数学家们会如何交朋友？ 55:49 只是因为在人群中多看了你一眼，咱就是命定的好朋友 55:20 我们对朋友是否有标准？ 58:45 逃课、青春麻辣烫、减肥，朋友之间的互相理解 01:05:28 发小、结拜姐妹，一位地母型朋友 01:12:55 当我们共同面对死亡这件事 01:21:00 成年人面对的那些友情降级时刻，残酷但正常 01:38:17 跟朋友谈钱是一个禁忌吗？ 本期提到的文章： 《嘻哈忍不了》 《周奇墨，死里逃生》 《关于女孩和篮球，一个新的故事》 《我们就这样，散落在「天涯」》 《谨以此文，送给陈健怡和他的同学们》 《再见，韩颋》 《张益唐 天才的野心》 《中年后，我成了没有朋友的人》 《遭遇「友情降级」的人》 本期主播 令颐 《人物》作者（本期值班主播） 小萱 《人物》作者 小芊 《人物》作者 本期配乐 Letter-iris 《第一时间》-F4 本期制作 | 七七、踢踢