绿灯时刻｜从想法到行动，每一步都有解

本期节目是和《肆意妄为》主播双菱共同录制的填坑节目，我们继续来聊上次没聊完的《高能量状态》这本书。 为什么问题总是那么难解决？真正困扰你的到底是什么？ 如何获得即使什么都没做但依旧相信自己价值的“自我价值感”？ 你真的对自己好吗？ 相信相信的力量比真实的力量更重要？ 这期节目中我们共同探讨了这些问题，如果你感兴趣，欢迎和我们一起讨论！ ⏳时间戳 01:59 两组角色：实用乐观主义VS.过度乐观主义和悲观主义、最大化者和容易满足者 16:56 事实不会导致不良情绪，信念才是导火索 29:17 自我价值感是拥有稳定内核的关键 30:12 自我价值感四个特点：内在性、准确性、友善性、自我关怀 32:48 羞耻感是一种几近死亡的极度自我否定 35:26 无法摆脱的嫉妒心、比较感是低自我价值感的体现 39:20 培养自我价值感的方法：（Gratitude）感恩美好、(Recogition)承认现实、(Acceptance)接受不完美、(Compassion)自我关怀、(Empathy)同情他人 41:51 休息是在感恩身心为你做的一切，是必需的，而非“应得的” 49:36 “完美”是伪命题 53:07 对能力的感知比真实的能力更重要 56:55 自我效能感的两个层面与提升方法 61:25 走出困境的方法——灵活，用铅笔书写道路，随时改变 外界的认可可以帮助你获得成功，但无法帮助你维持真成功。真正的成功及其带来的幸福感来自掌控感，这种感觉是随着时间的推移逐渐克服小障碍后建立起来的。（摘自《高能量状态》） 【加入听友群】 我们有听友群啦！添加微信进群：s080431415（添加需备注：播客绿灯时刻），和更多人一起找到人生更多可能性！ 🔍公众号：绿灯时刻 【本期制作】 主播、录制：登登、双菱 剪辑：文欣、登登 文案：登登 【提及书目】 《高能量状态》苏·瓦尔玛 【背景音乐】 Neon-By Roa

听众朋友们过年好！ 今天是立春，是蛇年的第一个节气，今天我们和Shirley教练聊聊关于教练和新年的话题。 作为一个在教练事业上投入几十个W的专业教练，她的教练事业起源于“过情关”受的伤。 从10年的爱情中走出后，Shirley决定要支持更多女性活出自己想要的人生。 我们聊了什么是教练，也聊了教练收费为啥那么贵，还聊了如何经营良好的人际关系以及如何制定新年目标。 欢迎收听！ 【本期福利🎁】 帮大家要到了Shirley教练给的福利啦！想要体验Shirley教练对话支持的听众有福啦，目前Shirley教练对话价格是一小时1000+，给咱们听友的福利是首次68/小时的体验价，感兴趣的朋友添加我的微信【s080431415】,备注“播客绿灯时刻”，就可以链接到Shirley教练哦！ ⏳时间戳 01:29 和1200+小时的教练聊什么是“教练” 02:55 为啥花几十万去学教练？“过情关”之后的至暗时刻让Shirley感叹：我很高兴我是我 09:39 教练生涯中的感动瞬间：让直男高管学会用奶茶火锅关心女下属真的很有成就感！ 18:40 客户是教练过程的直接受益者，但是教练本人也会从中得到很大滋养 21:08 凭啥一小时教练对话收我几百上千，甚至一万？ 23:14 对新手教练的建议：真诚、勇气 29:14 关系教练是什么？举个栗子，过年回家和爸妈相处的还好吗…… 32:10 如何养成有“弹性”的健康关系？情侣吵架认错&夸爸妈做饭好吃 36:11 改善关系小窍门：善于表达，别光顾着生气，也说说你为啥生气啊 40:45 心理学博士告诉你，新年目标这么定才好实现！ 44:23 遇到困难不要怕，Shirley教练送你三句魔法咒语 【关于嘉宾】 【关于主播】 登登微信：s080431415（添加需备注：播客绿灯时刻） 🔍公众号：绿灯时刻 【本期制作】 录制、剪辑、文案：登登 【背景音乐】 LiQWYD-Autumn

本期节目的嘉宾是一位游戏人生的玩家——白雪。 这次采访颠覆了我对密室逃脱这个行业的认知，白雪玩过800+次密室，因为在密室中体验到真实的情感，看到密室的艺术对人的帮助而选择创业。 如果人生是一场大型的密室逃脱，挡住你的是什么？你要逃脱的是什么？你又要逃到哪里去？ 这是白雪提出的问题，也是我在结束采访后思考的问题。 如何将自己转变成玩家心态，解密一个又一个关卡，最终创造自己的游戏人生？ 欢迎在本期节目中找到你自己的答案。 你会听到一个勇敢、坚持、有思考、有理想的女孩的成长故事。 【福利🎁】 和搞钱学姐共创的《野心有回报》可以购买啦，仅需29.9，带走一份来自设计人生的小报，帮你安排新年的野心计划！购买方式：s080431415（添加后发送：我要野心有回报） ⏳时间戳 02:22 人生就是一场大型的密室逃脱，可是到底要逃脱什么？ 06:11 跟着心走，把人生经历当成闯关任务，谈恋爱就是过情关，一切经历都是体验 13:52 从小见义勇为的ENFJ被孤立后变I，拯救自己的是始终坚持做自己想做的事情 19:06 进入密室行业的原因：40岁财富自由的大哥说要做自己喜欢的事情，我为什么不一开始就做呢？ 23:25 白雪：密室中的沉浸感让人可以做真实的自己。妈妈：你毕业要去当鬼？ 26:36 创业前半年0收入，依旧沉下心做内容，很庆幸一直选择对的事情 31:31 逃脱密室，逃脱的是自己内心的密室，拯救的是自己内心的小孩 35:15 花费几十万玩密室，白雪看清内容行业的本质，选择孵化好的原创作者 37:48 密室行业不死秘籍：IP、产品、商业模式、宣传方式缺一不可 39:55 人生关键词：方向、节奏、结构，从大到小拆解目标，然后一步步实现 46:09 如何在日常生活中保持玩家心态，玩转人生游戏？挑战+奖励 48:16 如何成为自己人生游戏的设计师？主动定任务，主动给奖励 51:40 每一个人都是生活的逃脱艺术家，逃脱原生系统所给我们带来的框 57:18 玩家和NPC的区别：主动解决问题or放弃改变 61:33 想帮女性丢掉面具，看到真实的自我 68:41 给女性的建议：走出剧情，走出情绪内耗 【本期嘉宾】 【关于主播】 登登微信：s080431415（添加需备注：播客绿灯时刻） 🔍公众号：绿灯时刻 【本期制作】 录制、剪辑、文案：登登 【背景音乐】 LiQWYD-Autumn

2024年出现了不少优秀的女性影视作品，我们看到了越来越多的女性榜样登上了更大的舞台，她们的智慧和力量鼓舞了更多的女性。 比如本期聊到的电影《出走的决心》和文化谈话节目《她的房间》，两位主人公苏敏和刘小样的事迹都引起过热议。 《她的房间》中，前两集主人公刘小样是22年前在陕西农村哽咽着说出“我想过充实的生活，我想看书，我想要知识”的农村妇女。 她更为人熟知的一句话是，“我宁愿痛苦，不要麻木”。 后来刘小样如愿出走，又回到了农村的家里，人们都想知道发生了什么。 另一个“出走”的代表人物是今年中秋上映的电影《出走的决心》中的原型苏敏，56岁离开家独自驾车环游中国。 电影里一句“不等了”，主人公从几十年的生活中挣脱了出来，现实中的苏敏更是在60岁的时候选择离婚，获得属于她自己的自由。 今天这期节目我邀请到我的朋友零零一聊聊“出走”，话题从女性的出走开始，但是不局限于女性，任何有“出走”的想法的人或许都需要被倾听。 我们总有感觉到“被困住”的时候，也曾产生离开的念头，更有对“出走”后果的担忧。 如何理解不同原因的“出走”，以及不同的结局？ “娜拉”出走后会经历什么？ 我们如何通过“出走”找到真实的自己？ 如果你对本期内容有共鸣，欢迎在评论区留下你的声音！ ⏳时间戳 02:16 “出走”是对自身处境的反思和审视 04:30 刘小样和苏敏的“出走”：精神层面的追求与隐忍多年后的决绝反抗 06:29 “出走”后的不确定性 09:45 “出走”后的至暗时刻：感觉自己是孤岛的零零一，自我否定的登登 20:37 刘小样的“自我消除”没有抹掉她的存在 22:18 因为对外界和知识的的向往而“出走”，又因为找到了内心的诗和远方而“回归” 27:13 月亮和六便士如何兼得？有限的时间里尽量去做自己想做的事情吧 29:56 不成为别人期盼的“娜拉”，费尽力气成为自己的刘小样 31:21 人生终极命题：不要欺骗自己，成为自己 34:05 如何判断“出走”是真实的渴望还是对现实的逃避？ 36:44 多去尝试，去感受，找到自己真正要什么 【本期嘉宾】 零零一，暂未上岸的文学在读博士生，恨work小组成员 【关于主播】 个人微信：s080431415（添加需备注：播客绿灯时刻） 🔍公众号：绿灯时刻 【本期制作】 嘉宾：零零一 录制、剪辑、文案：登登 【提及资料】 《她的房间》 优酷 《出走的决心》 电影 《那不勒斯四部曲》（《我的天才女友》） 埃莱娜·费兰特 【背景音乐】 I Lived - OneRepublic