蒋点儿有用的

【本期简介】 你有没有羡慕过电视上那些“超级演说家”？觉得他们天生就会表达，自己这辈子都做不到？今天，我来揭开这个“造神”节目的多个幕后真相！ 作为《超级演说家》第二季的全国四强，我可以很负责任地告诉你——你看到的“演说家”，很多时候是包装出来的。有编导帮你磨稿子，有键盘手帮你配音乐，有后期帮你剪辑，讲错了还能重来，而且节目组还有他们自己的“造神”计划！ 那普通人到底该如何成为真正的演讲高手？这一期，我会告诉你成为演讲高手的三个核心条件。同时，我会用我12年的亲身经历告诉你：这个时代，你不需要上电视，不需要认识人，不需要自带话题。拿起手机，你就能成为自己的“演说家”。 从“不敢开口”到“开口就有光”，你只差这一期。 【关注我】 【时间轴】 PART 1：认知篇｜为什么演讲很重要，但很多人不重视？ 01:37 教育缺失：从小是“闭嘴教育”，欧美孩子做presentation，我们孩子举手回答问题 03:38 文化偏见：“沉默是金”“少说多做”，能说会道反被当成“不踏实” 04:51 偏见案例：那个“只会说”的同事升职比我快——但他做的事并不少 05:53 科学证明：会表达的人，工资更高、机会更多、升职更快 06:25 最大误区：演讲课教的不是上台，是日常表达力 PART 2：真相篇｜《超级演说家》幕后的“造神”真相 08:41 真相一：编导磨稿、键盘手配乐、后期剪辑——你看到的“演说家”是包装出来的 10:09 我的亲历：1小时录制剪成13分钟，决赛嘴瓢说错话，播出时被剪掉了 12:22 真正的演讲高手，是没人写稿、没人配乐、没人剪辑、台下没有捧场观众的人 13:04 演讲高手的三个核心条件：有货、有组织力、有表达力——缺一不可 14:56 真相二：什么人能上节目？——被看见、认识人、自带话题 18:05 真相三：什么人上节目最赚？——自带基本盘的人，不然只能沦为“通告咖” 19:08 忠告：先打好基本盘，再学演讲。顺序别搞反 21:05 真相四：节目晋升的潜规则：冠军导师轮流做，不能一人吃独食 23:25 真相五：投票可以后台操作——实力不是唯一答案 26:07 真相六：为什么演说家节目没了？脱离群众，是节目消失的核心原因 29:53 这个时代，普通人也能成为演说家 31:26 案例：退休“萝卜阿姨”，用腌萝卜的视频获得了五千多粉丝 PART 3：召唤篇｜从今天开始，开口就有光 32:42 核心回顾：知道真相后，再考虑怎么突破 33:29 金句收尾：演说家的舞台不在电视里，在你的手机镜头前 34:15 未来预告：怎么克服紧张、怎么组织逻辑、怎么让表达更有感染力 34:41 线下邀请：想手把手练？来我的线下培训课，陪你从“不敢开口”到“开口就有光” 【思维导图】 需要高清思维导图的朋友，请点击此处：百度云盘链接 提取码: ueey 【音乐】 04_Bouncy Larvas——Hoa Original Soundtrack Episode 1——《我的野蛮女友》原声大碟 SeaShell WindBell（海贝风铃）——橘猫深巷 いいのかな？——水谷広実 阿郎与阿宝——《不能说的秘密》原声大碟 旅人たちの休息——菅野祐悟 Afternoon Stroll——Luke Pickman 武林外传BGM1——林尼玛233 ブルーウォーター——森川美穂

【本期简介】 “我不配。”你有没有在心里悄悄说过这三个字？ 明明工作做得不错，老板问你想不想带项目，你第一反应是“我可能不行吧”。收到别人的夸奖，你本能地说“没有没有，只是运气好”。机会来了，你告诉自己“等我再优秀一点再说”。这不是谦虚，这是不配得感——心理学上叫“冒名顶替综合征”。它不会让你做不成事，但会让你不敢去要那些你本来可以要的东西。 这一期，我会用我自己真实的两个故事——一个让我后悔，一个让我蜕变——拆开“我不配”的真相。然后从心理学和NLP的视角，给你三个方法，帮你把“我不配”变成“我值得”。 别让这三个字，毁掉你本该拥有的人生。 【关注我】 小红书：蒋佳琦 微博：鬼马书生蒋佳琦 微信公众号：鬼马书生蒋佳琦 视频号：蒋佳琦 【时间轴】 PART 1：导语｜我也曾是“不配得感”极高的人 00:19 故事一：出版第二本书——第一次见路金波老师连微信都不敢加，后来他主动帮我出书 04:03 故事二：年会邀请嘉宾——觉得“凭什么人家会免费来”，结果他们都说“你值得” 05:15 “我不配”不是事实，只是一个念头——但你相信它，就会活成它 PART 2：不配得感的画像｜你是不是也这样？ 06:11 不敢提加薪、不敢接受赞美、不敢争取机会、总觉得对方比自己好 07:02 心理学定义：冒名顶替综合征——你明明已经站在这里，却觉得自己不配站在这里 PART 3：寻根｜三大根源以及NLP视角 08:34 根源一：原生家庭的烙印，“有条件的爱”让你觉得被爱需要交换 10:33 案例：优秀女学员总觉得自己配不上对方，主动分手 11:40 根源二：错误的归因方式，成功归运气，失败归自己 13:11 我的经历：曾以为自己的成绩都是“狗屎运”，其实是我值得 14:17 根源三：完美主义的陷阱，一个永远到不了的未来 15:15 约拿情结：人不仅害怕失败，也害怕成功 16:03 案例：男学员不敢赴约女明星——怕对方真有兴趣，自己接不住 17:14 马斯洛名言：“我们不仅压抑自己最坏的方面，也压抑自己最好的方面” 18:10 NLP核心概念：地图不等于疆域——你的想法不是事实 20:07 NLP心锚理论——“不配得感”是被触发的自动反应 PART 4：解药｜两个认知层，一个行为层 21:45 解药一：改变心锚 22:10 被子晒太阳的故事：同样的客观事实，不同的解释带来不同的情绪 23:38 年会邀请嘉宾：从“我凭什么麻烦人家”到“我在创造连接的机会” 25:05 解药二：分开事实和感受 25:13 王阳明：两次落第，“世以不得第为耻，吾以不得第动心为耻” 25:56 马尔茨：把事实与看法分开——“不可能”只是看法，不是事实 27:10 解药三：试一试又如何 28:06 实战案例：主动出击找到机械工业出版社，新书选题通过 30:04 从“小配得”开始：拒绝不合理请求、主动要一次赞美、为自己花一笔“奢侈”的小钱 PART 5：总结｜从“我不配”到“我值得” 30:53 三个根源与三枚解药的回顾 32:30 金句：机会不是留给有准备的人，是留给敢伸手的人 32:34 行动召唤：这一周做一件“配不上”的小事，评论区打卡分享 【思维导图】 需要高清思维导图的朋友，请点击此处：百度云盘链接 提取码: ueey 【音乐】 season——加藤敏樹 歩いても 歩いても——ゴンチチ Meridian Sun——Daniel Kaede 懺悔——龍が如く7 光と闇の行方 ORIGINAL SOUNDTRACK Theme-Happy No.2——《少年英雄方世玉》原声大碟 First Kiss——《不能说的秘密》原声大碟 Panels & Flags——Silk Orchestra 风を共に舞う気持ち——英雄伝説VI 空の軌跡ORIGINAL SOUNDTRACK 世界赠与我的——王菲 【延伸阅读书目】 《不配得感：我们为什么会破坏自己的成功和快乐》——盖伊·亨德里克斯 《原来我值得：冒名顶替综合征疗愈手册》——阿西娜·达尼洛 《怀疑：破解天才困惑与凡人焦虑的心理谜题》——杰弗里·贝蒂 《重塑心灵》——李中莹 《自信的陷阱：如何通过有效行动建立持久自信》——路斯·哈里斯

【本期简介】 你身边有没有这样的人？旅行前要做Excel表格，几点落地、坐什么车、去哪吃、逛多久……每一项都写得清清楚楚。看电影必须准时开场，迟到五分钟宁愿不看。做一个项目，没按节点走，觉都睡不好——其实领导根本没催，但自己受不了。 这就是J人。但如果你以为J人只是“爱做计划”，那就太浅了。 这一期，作为一名MBTI认证老师，我把J人彻底扒开给你看：J人为什么是“乐观的悲观主义者”；为什么说真正的完美主义是P人，而不是J人；为什么说J人的根藏在“贪、嗔、痴”里。最后，我会给J人三条出路——从“我能搞定一切”，到“我接受我搞不定一切”。 如果你是J人，听完你会更懂自己；如果你是P人，听完你会更懂你身边那个“催你、管你、什么都安排得死死的”人。 【关注我】 小红书：蒋佳琦 微博：鬼马书生蒋佳琦 微信公众号：鬼马书生蒋佳琦 视频号：蒋佳琦 【时间轴】 PART 1：现象篇｜那些“不J会死”的瞬间 00:23 冷知识：MBTI最早只有6个字母，J和P是后来才加上的 01:11 J和P的本质：你跟外部世界的相处方式，到底是有序的，还是灵活的？ 02:56 旅行前的Excel表格：几点落地、坐什么车、去哪吃、逛多久……每一项都清清楚楚 03:31 MBTI课堂试验：P队5分钟做完规划去喝咖啡，J队15分钟还不够用 07:27 看电影必须准时开场：迟到五分钟，宁愿不看——那五分钟，是心里的一根刺 08:08 职场进度条焦虑：项目没按节点走，觉都睡不好——其实领导没催，但自己受不了 08:51 案例：一个连续迟到的J人学员——“蒋老师，我是不是出问题了？”其实她问的不是迟到，是“我还是那个能hold住一切的我吗” PART 2：根源篇｜J人底层的“贪嗔痴” 10:24 J人是“乐观的悲观主义者”——悲观是因为想得多，乐观是因为总觉得自己能搞定 13:11 J人找P人谈恋爱：婚前觉得浪漫有趣，婚后发现自己成了老妈子，变得更J了 14:51 J人的底线：宁愿跟J人打一架，也不想跟P人搭伙——因为失控是持续性的 15:47 颠覆认知：真正的完美主义是P人，不是J人——J人深知世界不完美，但相信能无限靠近靶心 17:30 P人的完美主义是幻想：连靶子在哪都没看清，就喊“我要射中靶心” 18:48 贪：J人对“掌控”上瘾——能力越强，揽的事越多，像贪婪的吸尘器 20:17 嗔：J人对失控的愤怒和抗拒——“你怎么回事？不是说好了吗？！” 21:24 痴：执着于“我能掌控一切”的幻觉——难以接受“我也有不行的时候” 22:08 J人的“怪癖”底层逻辑：冒险是有成本的！ 23:01 诸葛亮最受不了的人：关羽、马谡、魏延——全是变数，有能力但不可控 23:55 唐僧的修行不是取经，是“接纳世界的变”——取经只是一个目标 PART 3：出路篇｜J人的终极修行 26:11 出路一：正视贪嗔痴，承认自己不是所有事都能行 28:03 出路二：主动设计小失控——像打疫苗一样脱敏 30:41 出路三：训练自己能承接一切——不是控制一切，而是“用其所长，容其所短” 32:22 案例：团队新来的ENFP严老师——J人是催生婆，P人是剖腹产；接纳他的P，反而成了课程的优势 PART 4：总结篇｜J人的终点，是“与之打成一片” 36:05 三个金句：不是放弃计划，而是在计划里有弹性；不是不再害怕失控，而是知道怎么接住它；不是不再追求完美，而是知道追的过程本身就很美 36:49 欢迎大家分享你是J人还是P人，以及那些“不J会死”或“太P了被J人吐槽”的有趣瞬间 【思维导图】 需要高清思维导图的朋友，请点击此处：百度云盘链接 提取码: ueey 【音乐】 햇살...바람...그리고 너——Another World ドラえも～ん！——菊池俊輔 Before it Gets Dark——「あの日見た花の名前を僕達はまだ知らない。」（Original Soundtrack） 自転车——松たか子 懺悔——龍が如く7 光と闇の行方 ORIGINAL SOUNDTRACK δ—α·Pav 《仙剑四》BGM纯享版（古装剧系列：搞笑）——猴子音悦 平穏なる日々——松田彬人 难念的经——周华健 【本期推荐书目】 《不强势的勇气：如何控制你的控制欲》——何圣君 《感谢自己的不完美》——武志红 《幸福超越完美》——泰勒·本-沙哈尔 《告别过度投入：完美主义者的ACT自救指南》——帕特丽夏·E. 苏里塔·奥纳 《生活中的情绪心理学》——彭凯平 《不完美，但没关系》——丛非从 《停止你的精神内耗：先完成，再完美》——刘轩

【本期简介】 “我感觉自己越来越不快乐了。”这句话，你是不是也曾在心里默默说过？ 明明生活没出什么大问题，吃得饱、穿得暖，有手机有网络有外卖，可就是觉得日子越过越没劲。每天像被推着走，忙完一天却说不清忙了什么；快乐越来越碎、越来越浅，浅到连停留都没有，就被下一个信息顶掉了。 这一期，我不跟你聊什么人生大道理，就分享三个我自己亲测有效的方法。幸福感不是解决所有问题，而是你依然有办法，让今天比昨天多亮一点点。 【关注我】 小红书：蒋佳琦 微博：鬼马书生蒋佳琦 微信公众号：鬼马书生蒋佳琦 视频号：蒋佳琦 【时间轴】 PART 1：现象｜为什么我们越来越难感到幸福？ 01:23 日子没出大问题，但就是越来越没劲——这不是你一个人的困惑，这是一个时代的病 02:29 物质越丰富，快乐越稀碎：不是因为活不下去，而是因为活得太像在完成任务 03:08 “凹面镜”效应：看得越多越觉得自己不够好，想得越多越觉得未来没盼头 04:04 韩剧《我的解放日志》：为什么那么多人在这部剧里看到了自己？ 05:31 核心观点：幸福感不是宏大结论，而是一些很小、很具体、很容易被忽略的东西 PART 2：方法一｜增加小期待——让心里每天都有点发亮的东西 06:39 我的亲身经历：2022年工作低谷期，靠每天买30块彩票给自己制造期待 09:45 神经科学解释：多巴胺不是“得到”的奖励，而是“期待”的燃料 11:57 重要提醒：小期待≠大赌注，别把幸福押在结果不确定的大事上 12:40 每天攒够五分钟幸福：《我的解放日志》里那句让我破防的台词 PART 3：方法二｜J中有P——在确定的框架里，放一点不确定 13:46 J人太死板，P人太随性？最好的活法不是二选一 14:30 我的亲身经历：一个宅男如何靠跑马拉松抽签，走遍了全国各地 18:46 科学依据：“心理丰富人生”理论——除了快乐和意义，人生还需要新鲜 19:33 边界提醒：变化不是越多越好，太高的不确定性反而让人焦虑 20:33 行动建议：换条路散步、抓阄决定看哪部电影、随手抽一本没读过的书 PART 4：方法三｜保持好奇心——给大脑装一扇通风的窗 21:38 2025年13国研究：好奇心与“心理丰富人生”强相关，与单纯的快乐关系不大 22:42 我的亲身经历：上海5天面包烘焙课，不仅学会技能，还打开了无数新世界 24:16 晚年启示：退休后没有兴趣爱好的人，老得特别快 25:18 大冰直播回答网友提问：老年幸福的前提是有大量独自完成的爱好 27:35 电影《好好先生》：金凯瑞用“YES”活出了第二种人生 28:45 漫画《灯塔》：离开灯塔，才能看见蝴蝶、战争和美丽 29:21 70年研究结论：好奇心不是天赋，是可以培养的技能 PART 5：总结｜幸福不是解决所有问题 30:20 三个方法回顾：小期待 + J中有P + 好奇心 31:43 幸福不是解决所有问题，而是你依然有办法，让今天比昨天多亮一点点 32:40 评论区互动：你有什么自己亲测有效的幸福感小方法？分享出来，互相借鉴 【思维导图】 需要高清思维导图的朋友，请点击此处：百度云盘链接 提取码: ueey 【音乐】 Meridian Sun——Daniel Kaede 自転车——松たか子 いいのかな？——水谷広実 平穏なる日々——松田彬人 风を共に舞う気持ち——英雄伝説VI 空の軌跡ORIGINAL SOUNDTRACK まげてのばして——中谷美紀 【延伸阅读推荐】 人生启示：《伯克毕生发展心理学》——劳拉·E.伯克 神经科学：《好奇心》——托德·卡什丹 哲学思维：《幸福之路》——伯特兰·罗素 心理专著：《经历》——大石繁宏 漫画故事：《灯塔》——克里斯多夫·夏布特 【延伸影视推荐】 《我的解放日记》 《好好先生》