蒋点儿有用的

【本期简介】 马上39了，人生过半。新年刚过，转眼7月，时间快得像被人偷走了。如果能活200岁，40岁根本不用焦虑。问题是——科学告诉我们，80岁可能就是极限了。 所以我想认真聊聊：长生不老这件事，到底有没有可能？ 这一期，从神话开始——蟠桃、人参果、唐僧肉、炼丹术，古人为了续命能有多拼？吃仙丹吃死了多少皇帝？再从神话走进科学——节食、运动、睡眠、社交，哪个才是真正有效的延寿方法？干细胞、NMN、高压氧舱、换头术、人体冷冻，哪些靠谱，哪些是智商税？ 从昆仑山上的蟠桃园，到实验室里的细胞重编程。古人用想象力对抗死亡，我们用科学对抗死亡。但最后你会发现——真正能让你长寿的东西，可能比你想的简单得多。不花钱，不费劲，也不神秘。 【关注我】 小红书：蒋佳琦 微博：鬼马书生蒋佳琦 微信公众号：鬼马书生蒋佳琦 视频号：蒋佳琦 【时间轴】 PART 1：开篇｜身体不好了，开始想长生 00:17 39岁焦虑：时间太快，人生过半，如果能活200岁，40岁根本不用慌 02:15 《失落的奥德赛》——不死者凯姆活了一千年，让人羡慕又矛盾 PART 2：神话篇｜神仙也要“续命” 03:48 误区：神仙不是永生的，天地每十二万九千六百年毁灭一次 04:45 蟠桃=天庭的“工资+社保”，谁听话给谁吃 06:09 稀缺续命资源：人参果、唐僧肉、老寿星的“娃娃秘方” PART 3：食材篇｜古人为了长生的食谱 08:17 植物系：蟠桃、人参果、灵芝、丹木之实、龙肝瓜……神仙不够分，自己种 09:09 动物系：吃千岁龟、骑吉良、骑乘黄、溜痴龙的须 10:06 矿物系：喝神泉、吃云母、喝金液 11:05 外丹术：听着像化学实验，不像修仙 11:44 最大问题：李世民、唐宪宗、唐穆宗都是吃仙丹死的——这哪里是仙丹，是“送终丸” PART 4：行动篇｜古人为了长生的内丹与房中术 12:30 “内丹”——把身体当炼丹炉，炼精气神 13:26 修炼四阶段：炼精化气→炼气化神→炼神还虚→炼虚合道 13:57 房中术：彭祖娶49个妻子，“采阴补阳”，结局是“妖淫败道而死” 14:19 女丸案例：卖酒妇人抄录仙书，三十年容颜不老 14:48 核心评价：宋元以后被主流教义摒弃，明代借修炼之名行淫乱之实的人太多 PART 5：科学篇｜现代科学证实有效的延寿方法 16:05 生活方式一：节食（热量限制）——公认有效，但没人能坚持 17:00 石胆酸研究：给小鼠喂石胆酸可模拟节食效果，但有毒副作用 18:00 生活方式二：运动——中科院发现“甜菜碱”可模拟运动抗衰效果 19:07 生活方式三：好睡眠——睡得好，生物学年龄年轻0.44年 20:05 生活方式四：社会支持——哈佛研究，社交支持死亡风险降低45% 21:42 雷帕霉素——动物实验延寿18-35%，人体证据不足，有副作用 22:53 NMN（烟酰胺单核苷酸）——NAD+前体，动物实验有效，人体证据有限 23:58 干细胞——动物实验延寿15-32%，商业项目鱼龙混杂 24:44 高压氧舱——以色列研究显示端粒延长20%，但样本量小、无对照组 27:01 医美——短期改善心情有助于延寿，但好心情有“保质期” PART 6：脑洞篇｜未来可能实现的技术 30:35 换器官——能救命，不能逆龄 32:08 换头术——2025年遗体上完成首例，但脊髓连接、免疫排斥、身份认定三大难题待解 33:38 人体冷冻——全球超600人冷冻，但无任何一例成功复苏 34:57 细胞重编程——抗衰老最有希望的领域 PART 7：结尾｜长生不老的核心矛盾 36:29 扎心真相：被科学证实的延寿方法——节食、运动、睡好、身边有人——大多数人都做不到 37:34 金句：这世上99%的长寿秘诀，不花钱，不费劲，也不神秘，你只是不愿意承认——你自己才是那个决定你寿命最大的变量 【思维导图】 需要高清思维导图的朋友，请点击此处：百度云盘链接 提取码: ueey 【音乐】 Episode 1——《我的野蛮女友》原声大碟 《仙剑四》BGM纯享版（古装剧系列：搞笑）——猴子音悦Various Artists Panels & Flags——Silk Orchestra 阿郎与阿宝——《不能说的秘密》原声大碟 Theme-Happy No.2——《少年英雄方世玉》原声大碟 公主病——《虎妈猫爸》电视原声带 ドラえも～ん！——菊池俊輔 自転车——松たか子 八仙过海——刘凤屏 【本期推荐书目】 《古代中国人的不死幻想》——吉川忠夫 《万万没想到：<西游记>可以这样读》——李天飞 《老而不衰的科学》——安德鲁·斯蒂尔 《长寿：逆转和延缓衰老的科学饮食》——迈克尔·格雷格

【本期简介】 “我要证明给他看！”这句话，你一定在心里喊过。被否定的时候，被人看扁的时候，被当众无视的时候——那种憋着一口气的感觉，太熟悉了。 但你想过没有：那个否定，真的值得你用整个人生去回应吗？ 这一期，我用很多故事带你看到“自我证明”最热血的一面；也用很多现实案例，让你看到“证明”最荒唐的一面。然后我给你两个扎心的真相：第一，很多“否定”，根本不是否定；第二，即便你证明了，对方也未必低头。最后给你三把尺子，帮你下次被否定的时候，做一个不后悔的判断。 不是所有的否定，都值得你证明。但听完这一期，你会知道——哪些值得，哪些不值得。 【关注我】 小红书：蒋佳琦 微博：鬼马书生蒋佳琦 微信公众号：鬼马书生蒋佳琦 视频号：蒋佳琦 【时间轴】 PART 1：现象篇｜为什么我们总想证明自己？ 00:21 开场：你有没有因为别人的一句话，拼命证明过自己？ 00:45 科学解释：自我验证理论——“人们一旦有了关于自身的想法，就会努力去证明这些自我观念” 01:49 核心结论：自尊心越强的人，越容易被否定点燃 PART 2：热血篇｜那些被否定后逆袭的人，太励志了 02:35 影视案例：《雄狮少年》《银河补习班》《灌篮高手》《英雄本色》 04:23 现实案例一：刘德华——被劝“别拍电影”，用《法外情》《天若有情》《旺角卡门》打了所有人的脸 05:23 现实案例二：张卫健——被说“脸上没毛不值钱”，剃光头北上，成为一代人的青春记忆 06:53 现实案例三：贝克汉姆——1998年全英公敌，2001年老特拉福德一脚任意球完成救赎 08:48 现实案例四：陈欧——“你否定我的现在，我决定我的未来”，聚美优品的逆袭神话 PART 3：代价篇｜但大多数人，根本没成功 10:17 扎心真相：你看到的每一个励志故事，背后都有一百个“没成功”的人在沉默 11:10 文学案例：苏童《城北地带》——为了证明自己是“好汉”，命没了 11:56 电影案例：《让子弹飞》小六子——为了证明只吃了一碗粉，剖腹自证 12:23 真实案例：女孩为了证明自己没错，怀孕后被甩，用后半生惩罚自己 13:42 生活小事：打麻将、飙车、辩论——很多否定根本不值得你花时间去证明 PART 4：真相篇｜两个扎心的真相 15:11 真相一：很多时候，你听到的“否定”根本不是否定——那是客观建议、事实判断、注意力分配，是你太把自己当回事了 17:42 我的亲身经历：婚宴上被当众无视，咬牙要证明给领导看，如今回头看，人家根本没想否定我 22:39 真相二：即便你证明了，对方也未必低头 23:01 机械厂老板的故事：“如果当初我没有给你离开的机会，你怎么可能混到如今？” 24:11 核心结论：否定你的人不需要对你负责，只有你还卡在那个瞬间里 PART 5：方法篇｜三把尺子帮你做判断 25:44 第一把尺子：针对“事实”还是针对“评价”？——能区分这两者，你就赢了90%的人 26:49 第二把尺子：这个人值不值得你回应？——有一种人否定你，只是为了显得自己比你强 28:27 第三把尺子：你是为了让他闭嘴，还是为了对得起自己？——前者会让你越走越窄，后者会让你越走越宽 PART 6：总结｜你不需要向任何人证明，除了你自己 30:51 我的故事：如果当年真的为了证明给那个领导看，我可能今天不会坐在这里录播客 32:08 三句金句收尾 32:51 评论区互动：你曾经因为谁的否定拼命证明过自己？后来释然了还是还在较劲？ 【思维导图】 需要高清思维导图的朋友，请点击此处：百度云盘链接 提取码: ueey 【音乐】 Down by the Sally Gardens——David Nevue 平穏なる日々——松田彬人 懺悔——龍が如く7 光と闇の行方 ORIGINAL SOUNDTRACK 歩いても 歩いても——ゴンチチ 阿郎与阿宝——《不能说的秘密》原声大碟 eau——yutaka hirasaka 02_Waltz (1)——Hoa Original Soundtrack 真英雄——张卫健 【延伸影视片段】 开讲啦:刘德华（点击链接即可观看） 张卫健演讲《说话改变命运》（点击链接即可观看） 救赎还是毁灭？价值10亿的圆月弯刀！（点击链接即可观看） 陈欧 - 为自己代言（点击链接即可观看） 六子：我就吃了一碗粉，给了一碗粉的钱！（点击链接即可观看） 《英雄本色》周润发经典台词（点击链接即可观看） 【延伸阅读书目】 《原来我值得：冒名顶替综合征疗愈手册》——阿西娜·达尼洛 《自尊》（原书第4版）——马修·麦凯、帕特里克·范宁 《城北地带》——苏童

【本期简介】 我有个习惯，几乎每天坚持看一部电影，然后看过好的电影就存下来。按照三星、四星、五星、五星+分类。12年下来，观影数绝不低于2500部，而那个“五星+”的文件夹里，攒了整整621部电影。 暑假到了，天热得不想出门。那最适合干什么？窝在空调房里，切半个西瓜，找一部好电影慢慢看。 所以这一期，我要推荐的，是你大概率没听过、但看完会觉得捡到宝的片子，我从过去看的电影里挑出8部特别小众、又特别适合夏天看的绝佳电影。从长崎的海边到爱尔兰的乡村，从加州的沙漠到台南的乡下……每一部，都有一个完整的夏天。 【关注我】 小红书：蒋佳琦 微博：鬼马书生蒋佳琦 微信公众号：鬼马书生蒋佳琦 视频号：蒋佳琦 【时间轴】 PART 1：开篇｜为你推荐好电影 00:12 从“十本小众好书”到“夏天小众电影”——开启新的系列单元 00:46 10年看了2500+部电影，存了621部“五星+”在硬盘里 01:56 推荐标准：小众+适合夏天 PART 2：推荐｜8部夏日小众电影 04:02 第一部：《鲭鱼罐头》——1986年长崎海边的少年友情，看哭了一操场的孩子 08:27 第二部：《巴格达咖啡馆》——沙漠里的破败咖啡馆，一个女人如何让自己活过来 12:14 第三部：《鱼之子》——一个痴迷鱼类的女孩，活成了成年人的童话 15:59 第四部：《巴黎夏日》——2024年巴黎奥运会的喧嚣里，一个人的安静迷路 20:32 第五部：《夏日细语》——9岁女孩在爱尔兰乡村的夏天，被一声“细语”拯救 25:04 第六部：《绿地黄花》——越南乡村的兄弟情，一个不完美但真实的夏天故事 29:07 第七部：《永远的三丁目的夕阳》——1958年东京老街的夏天，一台冰箱能让整条街高兴 33:39 第八部：《冬冬的假期》——侯孝贤1984年的作品，一个台北男孩在台南乡下的暑假 PART 3：结尾｜夏天，有一部电影陪你度过 37:29 8部电影，8个夏天——从长崎到爱尔兰，从加州沙漠到台南乡下 38:14 好电影的意义：在你累的时候让你歇一会儿，在你躁的时候让你静下来 39:02 三句话送给这个夏天 39:55 电影《鲭鱼罐头》经典片尾曲 【思维导图】 需要高清思维导图的朋友，请点击此处：百度云盘链接 提取码: ueey 【音乐】 SeaShell WindBell（海贝风铃）——橘猫深巷 近藤家——服部隆之 Afternoon Stroll——Luke Pickman 写给未来的信——B6 平穏なる日々——松田彬人 武林外传BGM1——林尼玛233 キズナ feat. りりあ。——りりあ。,ANCHOR 【本期推荐电影】

【本期简介】 一到暑假就焦虑？好不容易有点自己的时间，躺着刷手机刷到天黑，假期结束了反而更空虚。你不是一个人。超过80%的人在假期中会感受到压力——我们不是不想休息，是不知道怎么正确地休息了。 这一期，我想跟你聊聊“大人也要过暑假”这件事。不是矫情，是真的需要。 然后，我跟你分享一个我亲测有效的“低速挡”爱好——拼图。不是小孩玩的那种，是成年人也能上瘾的“建筑套装游戏”。我玩到现在，拼了将近40000片，算是个“资深拼图爱好者”了。我会告诉你：拼图为什么让人上瘾？它到底有什么好处？新手怎么选、怎么买、怎么拼？ 听完这期，你可能会发现——暑假的意义，不是“出去玩”，而是“回来”。回到一个完整的、专注的、有耐心的自己。哪怕只有一个下午。 【关注我】 小红书：蒋佳琦 微博：鬼马书生蒋佳琦 微信公众号：鬼马书生蒋佳琦 视频号：蒋佳琦 【时间轴】 PART 1：现象篇｜大人也要过暑假，这可不是矫情 00:21 “暑假”关我什么事？我又不是学生——但恰恰是这种反应，最值得聊 00:50 放假和暑假是两回事：放假是身体在休息，暑假是允许自己真的不想工作 01:24 “越放假越累”的悖论：自我损耗理论解释了为什么闲下来反而更累 02:43 超80%的人在假期中感受到压力——我们不是不会放假，是不会休息 03:58 大人也要过暑假：从“高转速”退到“低速挡” 04:09 关键：找一件不产出实际价值、但能让你感觉“你在为自己做点什么”的事 PART 2：故事篇｜我一个成年人，为什么会对拼图上瘾？ 05:17 拼图不是小孩玩具——500片以上叫“建筑套装游戏” 06:03 1996年，发小送了我一盒迪士尼拼图，从此入坑 07:18 聊城第一家肯德基是2002年才开的，那年我才在商场买到拼图 07:46 大学、工作、合租——空间太小，拼图消失了十年 08:02 2017年到北京，重新开始拼图：至今拼了快30款，近40000片 08:27 为什么上瘾？“即时反馈”——拼图给现实生活里稀缺的“进度感” 09:56 拼图给成年人的另一种东西：掌控感 PART 3：好处篇｜拼图的五大好处，别再说它是小孩玩意了 11:22 “无意义”和“有意义”不是对立的——好处是自然而然地长出来的 13:10 好处一：磨炼耐心——《纯白地狱》1000片全白，拼了15个月 14:53 好处二：提高规划统筹能力——拼图的策略跟做项目一模一样 16:17 好处三：强化听书效果——拼图的时候听小说，学习效率反而更高 17:56 好处四：手工家装——自己拼的画，比买的装饰画有意思多了 18:52 好处五：增进感情——拼图是适合情侣、亲子的合作项目 PART 4：方法篇｜拼图怎么选、怎么买、怎么拼？ 20:54 品牌推荐：EDUCA、德国三驾马车、Castorland 22:02 国货之光3D-JP——听起来像广告，但我真的是自来水 22:34 3D-JP三大优势：塑料材质、图样更新快、支持定制 26:34 新手选图原则：细节丰富、颜色多样、有明显主体 27:53 三句口诀：先拼四边，再拼主体；先拼花哨，再拼纯色；先拼交界，再拼界内 29:09 辅助工具：拼图板、分片盒、拼图胶和裱框 PART 5：升华篇｜这个暑假，找一件让你“慢下来”的事 32:16 暑假的终极意义不是“玩”，是“回来” 33:12 真正的暑假：做一件能让你从碎片化状态中回来的事 34:10 三句话赠送给听友 35:28 行动召唤：评论区分享你的“低速挡”小爱好 【思维导图】 需要高清思维导图的朋友，请点击此处：百度云盘链接 提取码: ueey 【音乐】 Welcome Horizons——あつまれ どうぶつの森 オリジナルサウンドトラック Prologue 07 (Sunny)——あつまれ どうぶつの森 オリジナルサウンドトラック 阿郎与阿宝——《不能说的秘密》原声大碟 Panels & Flags——Silk Orchestra いいのかな？——水谷広実 旅人たちの休息——菅野祐悟 First Kiss——《不能说的秘密》原声大碟 回到夏天——傲七爷&小田音乐社 【各类拼图介绍】 《纯白地狱》——“拼图界的喜马拉雅山”↓↓↓ 拼图界的国货之光——3D-JP↓↓↓ 【欧洲拼图品牌大赏】 西班牙EDUCA↓↓↓ 德国HEYE↓↓↓ 德国Schmidt↓↓↓ 德国Ravensburger（睿思）↓↓↓ 【拼图配套工具】 拼图板↓↓↓ 分片盒↓↓↓ 裱框↓↓↓