棱镜FM - 节目列表

✍️ 写在前面 你是否也曾在某个深夜，感觉自己像被丢进了一台全速转动的滚筒洗衣机？突如其来的变故、堆积如山的工作，或是那些说不清道不明的焦虑，把我们卷入失控的漩涡。那种在内心波涛汹涌时依然要维持表面平静的消耗，真的让人筋疲力尽。这期节目，想给每一个正处于“洗衣机时刻”的你一个拥抱。我们不聊大道理，只想和你分享一些实实在在的、甚至有点“反直觉”的方法，陪你一起在混乱中理顺那些打结的线团，找回那个久违的、平静的中心。 ------------------------------ 📌 中途给新节目打个广告： 我们最近新开了两档资讯类播客：🟠《商业早8点》和 🟢《科技早8点》 这两档播客每天早8点，准时为你同步每天最新的商业和科技资讯，如果你正好想找一个每日早间资讯的资讯播客，欢迎也来听听看哦！ 🟠 对商业资讯感兴趣，戳这里听《商业早8点》 🟢 对科技资讯感兴趣，戳这里听《科技早8点》 好，下面继续今天的节目😘 ----------------------- 🎙️ 嘉宾介绍 格雷格·麦吉沃恩（Greg McKeown），全球知名思想家、畅销书《精要主义》（Essentialism）与《毫不费力》（Effortless）的作者。他致力于研究如何通过舍弃琐碎、聚焦关键来提升生活与工作质量。他不仅是剑桥大学的博士，也是极具影响力的演说家，通过自己的跨领域实践，深度诠释了“更少，但更好”的生命哲学。 📌 你会听到 本期节目我们将跟随格雷格·麦吉沃恩的视角，拆解他在极度混乱与痛苦中摸索出的生活管理系统。我们将从情绪的应急处理聊到长期的生活架构，再到深层的生命意义探索。听完这期，你将获得一套从“纸上尖叫”到“激进感恩”的完整工具箱，学会如何利用 AI 疏导情绪，如何通过简单的法则重获掌控感，在不确定的世界里活得更加从容。 ⏳ 时间轴 📍 Part 1 应急：从情绪囚徒到冷静观察者 01:04 引入格雷格·麦吉沃恩及其精要主义核心理念 03:41 生活失控的根源：内心坐标系与锚点的动摇 06:15 纸上尖叫法：一种极具破坏性的情绪清理仪式 09:25 科技助攻：利用 AI 扮演卡尔·罗杰斯进行共情式倾听 📍 Part 2 系统：搭建生活的脚手架 13:20 告别新年迷信：如何主动创造时间地标进行重启 15:13 个人季度战略会：像 CEO 一样审视人生的三个核心问题 16:47 扎心的反向优先级定律：为什么最重要的事最难完成 18:00 毫不费力原则：通过微爆发与习惯捆绑降低行动门槛 20:40 一二三法则：如何构筑每日清单以获得持续的心理能量 📍 Part 3 意义：在苦难核心寻找种子 24:00 向上拉力：为什么意义是支撑生存的必需品 26:08 激进感恩：感谢那些让你挣扎的经历，侦测隐藏的礼物 28:22 创伤后成长：如何从受害者心态转变为生命创造者 30:04 埃里克·牛顿的故事：生命最核心的意义在于深度连接 31:34 总结：外部化混乱、轻量级系统与意义的修行 🌟 金句时刻 “真正的清理不是记录，而是像清空回收站一样，彻底抛弃那些内心的噪音。” “我们生命中最重要的事情，恰恰是最不可能被完成的事情，因为我们对它的恐惧往往大于热爱。” “意义不是锦上添花，而是生活这场苦难中的必需品。” “激进感恩不是让你假装快乐，而是勇敢地在痛苦的核心去寻找意义的种子。” 💫 关于棱镜FM 棱镜FM是一档帮你打破语言壁垒，带你轻松读懂全球优质内容的播客节目。 棱镜FM团队是一群优质英文播客的重度爱好者。我们团队成员日常收听的播客包括但不限于：《The Joe Rogan Experience》的包罗万象，《Huberman Lab》的硬核神经科学，《Lex Fridman Podcast》对人工智能与人类未来的深度思辨，《All-In Podcast》对科技与商业浪潮的精准把脉，《Acquired》对商业巨头战略的完美复盘等等。 我们深知，这些深度对话中蕴藏着巨大的价值，但语言的隔阂和时间的成本，常常让许多人望而却步。因此，棱镜FM诞生了。我们希望和你一起走出信息茧房，去听见这个世界上最智慧的声音。 主播：之远 @之远不知远 研究：和风细雨 后期：小达 🤝 商务合作请联系 [email protected]

✍️ 写在前面 你是否也曾有过那样的时刻？倾注了全部心血，赌上了所有声誉，最后换来的却是一场无声的暴雨，淋透了你所有的体面。那一刻，世界仿佛按下了静音键，剩下的只有被抛弃的孤独。本期节目，我们想陪你一起走进弗兰克·米勒的故事。他曾从神坛跌落，面对整个行业的否定，却在废墟里捡起了最理性的武器。这不仅仅是一个漫画大师的成名史，更是一份写给每个在逆境中挣扎的你的“生存指南”。如果你正处于迷茫或挫败中，希望米勒那种“推倒那堵墙”的勇气，能给你带来哪怕一点点破局的力量。 ------------------------------ 📌 中途给新节目打个广告： 我们最近新开了两档资讯类播客：🟠《商业早8点》和 🟢《科技早8点》 这两档播客每天早8点，准时为你同步每天最新的商业和科技资讯，如果你正好想找一个每日早间资讯的资讯播客，欢迎也来听听看哦！ 🟠 对商业资讯感兴趣，戳这里听《商业早8点》 🟢 对科技资讯感兴趣，戳这里听《科技早8点》 好，下面继续今天的节目😘 ----------------------- 🎙️ 嘉宾介绍 弗兰克·米勒（Frank Miller），美国殿堂级漫画家、编剧及电影导演。他以黑暗、写实的风格重塑了蝙蝠侠、夜魔侠等超级英雄，代表作包括《蝙蝠侠：黑暗骑士归来》、《罪恶之城》、《斯巴达三百勇士》等。他不仅是视觉艺术的先锋，更是一位在失败中完成系统性进化的创作者，深刻影响了克里斯托弗·诺兰、扎克·施耐德等当代电影巨匠。 📌 你会听到 我们将深度拆解弗兰克·米勒如何从职业生涯最惨痛的失败中提取方法论。你会听到他如何通过理性的“创意复盘三问”定义问题，如何利用“结构对抗混乱”重拾掌控感，以及在面对权威羞辱式批评时，如何实现信息与情绪的分离。听完这期，你将拥有一套把挫折系统性转化为成功的具体工具，学会在控制与失控之间寻找卓越的平衡点。 ⏳ 时间轴 📍 Part 1 从失败的废墟出发 00:00 播客开场与弗兰克米勒的行业影响力介绍 03:33 意气风发的米勒与充满实验性的倾力之作浪人 05:21 销量惨淡与天才创作者面临的公开处决 📍 Part 2 理性的创意复盘三问 06:37 拒绝沉溺情绪并开启极其理性的事后剖析 07:14 第一问内容是否失焦：艺术极致与核心模糊的博弈 07:49 第二问类型是否错配：当容器装错了水的后果 08:13 第三问时机是否恰当：超前于时代的想法如何自处 📍 Part 3 以结构对抗混乱 10:35 黑暗骑士归来中像精密钟表一样的嵌套式结构 12:21 结构作为脚手架：如何通过外部约束获得安全感 13:05 创业者与个人成长如何借鉴3x3计划走出困境 📍 Part 4 面对批评与反叛精神 15:18 职业生涯的座右铭：推倒那堵墙与反抗准则 17:16 面对尼尔亚当斯的羞辱式批评：我能明天改好再来吗 18:24 职场生存法则：将攻击剥离为有效信息的处理艺术 📍 Part 5 拥抱失控与理想合作 23:03 牙刷弹墨技法：在严谨构图之内引入有机混乱 25:52 罗德里格兹与米勒：基于深度理解与牺牲精神的理想合作 29:52 总结：如何通过复盘、结构与行动实现自我的进化 🌟 金句时刻 “人不行是没办法改的，但画不行是可以改的。” “结构就像一张地图，虽然限制了你的路线，但也保证了你不会迷路。” “真正的成长，不是聪明地绕开这些墙，而是选择去正面地推倒它。每一次用尽全力，你的力量都在对抗中悄然增长。” 💫 关于棱镜FM 棱镜FM是一档帮你打破语言壁垒，带你轻松读懂全球优质内容的播客节目。 棱镜FM团队是一群优质英文播客的重度爱好者。我们团队成员日常收听的播客包括但不限于：《The Joe Rogan Experience》的包罗万象，《Huberman Lab》的硬核神经科学，《Lex Fridman Podcast》对人工智能与人类未来的深度思辨，《All-In Podcast》对科技与商业浪潮的精准把脉，《Acquired》对商业巨头战略的完美复盘等等。 我们深知，这些深度对话中蕴藏着巨大的价值，但语言的隔隔和时间的成本，常常让许多人望而却步。因此，棱镜FM诞生了。我们希望和你一起走出信息茧房，去听见这个世界上最智慧的声音。 主播：之远 @之远不知远 研究：和风细雨 后期：小达 🤝 商务合作请联系 [email protected]

✍️ 写在前面 如果有一天，你引以为傲的天才儿子突然变成了你完全不认识的陌生人，在精神疾病的深渊里挣扎了九年，而现代医学却告诉你束手无策，你会怎么办？这期节目，我们聊聊Roblox创始人大卫巴斯祖基（David Baszucki）的故事。这不仅是一个关于如何从厨房里找回儿子的父亲的故事，更是一次关于生命、商业与底层能量系统的深刻反思。我们总在追求更复杂的技巧、更宏大的事业，却常常忘了，那台支撑我们所有梦想的精密仪器——我们的大脑，正因为不稳定的燃料而在无声地卡顿。希望这期节目能带给你一点勇气，去直面那些底层的、艰难的、却真正正确的问题。 ------------------------------ 📌 中途给新节目打个广告： 我们最近新开了两档资讯类播客：🟠《商业早8点》和 🟢《科技早8点》 这两档播客每天早8点，准时为你同步每天最新的商业和科技资讯，如果你正好想找一个每日早间资讯的资讯播客，欢迎也来听听看哦！ 🟠 对商业资讯感兴趣，戳这里听《商业早8点》 🟢 对科技资讯感兴趣，戳这里听《科技早8点》 好，下面继续今天的节目😘 ----------------------- 🎙️ 嘉宾介绍 大卫巴斯祖基（David Baszucki），全球最大元宇宙游戏平台Roblox的联合创始人兼CEO。他不仅在构建虚拟世界的数字经济，更通过成立非营利组织Metabolic Mind，致力于推动代谢精神病学的研究。蒂姆·费里斯（Tim Ferriss），著名播客主持人，高效能生活方式的践行者，在这场深度对话中，他们共同揭开了健康与成功之间最隐秘的联系。 📌 你会听到 我们将深度拆解大卫巴斯祖基关于能量管理与商业决策的跨界智慧。你将听到马修在生酮饮食下重获新生的医学奇迹，理解大脑“能量危机”与情绪波动的底层逻辑；学习如何通过午餐实验和血糖监测工具优化个人状态。最后，我们将剖析Roblox如何通过重塑Robux经济引擎实现爆发增长。听完这期，你将获得一种全新的“身体工程师”视角，学会管理人生最核心的能量资产。 ⏳ 时间轴 📍 Part 1 一个父亲的九年抗争与转机 00:00 顶级科技公司创始人的反差：代码之外的生命救赎 01:52 核心洞察：身体硬件是所有事业追求的底层基石 03:41 至暗时刻：天才少年马修突发双相情感障碍 05:57 奇迹发生：从现代医学无解到生酮饮食的治愈 📍 Part 2 科学解码：大脑的核反应堆 07:51 代谢精神病学视角：精神疾病可能是一场能量危机 09:00 两种供能系统：葡萄糖过山车对比酮体巡航模式 11:06 普通人的微型危机：下午四点的脑雾与莫名焦虑 12:19 具体的行动建议：从一份不含碳水的午餐实验开始 📍 Part 3 机械疗法：从身体到商业的系统修复 13:12 认知颠覆工具：CGM监测仪如何揭开食物的真相 16:12 心理韧性的生理基础：什么是冷静的乐观主义 18:11 商业应用：Roblox面临收入增长瓶颈时的困局 20:01 Roblox的生酮时刻：放弃小修小补，重塑Robux经济引擎 22:20 系统思维：诊断职场团队的经济引擎与激励机制 25:10 终极建议：在追求星辰大海前，先管理好你的燃料供应 🌟 金句时刻 “我们所有伟大的创造，它的最底层基石，不是我们的智商或情商，而是我们身体这台精密机器的运转状态。” “很多精神疾病的根源，不在于大脑的软件出了问题，而在于为大脑提供能量的硬件，也就是我们的新陈代谢系统出了故障。” “我们每个人其实都是自己人生的首席执行官。我们不仅管理时间、财务，更要管理最核心的资产——我们的能量系统。” “真正能带来长期回报的，往往是那些需要我们鼓起巨大的勇气去重塑底层系统的艰难决策。” 💫 关于棱镜FM 棱镜FM是一档帮你打破语言壁垒，带你轻松读懂全球优质内容的播客节目。 棱镜FM团队是一群优质英文播客的重度爱好者。我们团队成员日常收听的播客包括但不限于：《The Joe Rogan Experience》的包罗万象，《Huberman Lab》的硬核神经科学，《Lex Fridman Podcast》对人工智能与人类未来的深度思辨，《All-In Podcast》对科技与商业浪潮的精准把脉，《Acquired》对商业巨头战略的完美复盘等等。 主播：之远 @之远不知远 研究：和风细雨 后期：小达 🤝 商务合作请联系 [email protected]