Modern dating对我来说，是一场场针对主体性的大考验。 但好在，我的强者心态已经逐渐练成：当你把生活视为开放世界游戏，一切体验都是自我升级的素材。 七夕刚刚过去，我和好朋友，也是播客时钟，之外的主播sylvie，来谈谈在dating中怎么更好的去去噪音，保护能量不侧漏。 请记得，在爱别人的时候不忘更关爱自己的能量状态哦～ 10:00 阶段一：见面之前，为什么就开始焦虑，怀疑自己够不够好？sylvie直言粥粥把dating当成面试？ 11:00 阶段二：见面之后；研究dating对象的星盘八字，根源其实是「自我价值」的“不确定”。自己主动制造了能量缺口。 18:00 阶段三：主体性返场，主动出击，收回能量，找回自己 阶段四：买单离场 25:00 ”恋爱脑“的表现是什么 27:00 modern dating法则干扰主体性 33:00 工作和情感在很多维度可以类比，练习课题分离 39:00 一场工作饭局，让sylvie也觉察到自我主体感不稳定的moment 50:00 两个心法，在进入新环境时帮助稳住主体性 人间降噪指南是一档有关高敏感人士如何在这个嘈杂的世界给自己的内心降噪，从而保护能量的播客，我叫粥粥，我是一个30岁已经独居生活了六年，每两年就搬一个国家或者城市生活的单身女性。我会分享29个我自己探索出来的保护能量的方法。欢迎有缘听到的朋友们订阅关注和我交流！

什么？一个声称自己独居六年的独立女性还总想依赖异性？ 本期是Vol 6「独居如何和孤独共处」的续集，想要更多去分享一个人生活的实操经历和受益匪浅的积极心态 3:00 活成了电视剧小说里的大女主，但是情感生活是极其“寡” 3:40 感谢单身，我越来越擅长一个人生活 5:00 找对象怎么不是逃避面对生活的一种惯常手段呢 8:20 没做过的事情真的没有多难，减少给自己设置「内心障碍」 10:40 永远坚定地和自己站在一起 12:54 成年人的心寒不是大吵大闹 17:00 “拥有”的频率是什么样的 18:54 任何特质都是一体两面的 人间降噪指南是一档有关高敏感人士如何在这个嘈杂的世界给自己的内心降噪，从而保护能量的播客，我叫粥粥，我是一个30岁已经独居生活了六年，每两年就搬一个国家或者城市生活的单身女性。我会分享29个我自己探索出来的保护能量的方法。欢迎有缘听到的朋友们订阅关注和我交流！

今年开始，我感受到一种难能可贵的通透稳定的能量，少了很多内耗，多了一些积极视角。好像”强者心态“终于被我练成。这让我更加能够接受生活给予的，也就不再时时刻刻处在一种想要解决问题，逃离当下的心境。 本期你会听到 1:50 如果你总在doing里寻找价值，就会错过being里真正的价值 3:00 2025年，心态变得积极了 4:00 以前觉得“凡所发生皆有利于我” 是一句亡羊补牢 4:30 一个很新的例子 15:10 30岁重看《心灵奇旅》，代入的视角不再是音乐家却是灵魂22 19:10不变的感动是——落叶飘向手心 19:40全然在当下，感官打开，生活中很少有的体验 20:00 作为F人，曾经以为只有大开大合的“短暂体验”才算极致 22:10 拥有了人生“第三和弦”，是一首歌里的“桥” 25:20 福冈跨年实录：大家对2024年最印象深刻的经历竟然都是独处片段 33:20《泳者之心》——孤独是人生常态 37:00 没有spark的人生也是值得过的！ BGM： Soul - Epiphany, It's alright 人间降噪指南，是一档有关高敏感人士如何在这个嘈杂的世界给自己的内心降噪，从而保护能量的播客。我叫周周，我是一个 30 岁已经独居生活了 6 年，并且每两年就搬一个国家或者城市生活的单身女性。我会借由这个博客来分享 29 个我自己这些年探索出来的保护能量的方法，欢迎有缘听到的朋友们订阅关注，并且和我多多交流。

这期我想聊聊饮食和能量的关系。因为我发现我越来越无辣不欢，一天不吃辣我就觉得不够精彩。有时候也不是因为饿，只是上头。 曾经看到过一种说法：吃辣是一种「痛觉」，爱吃辣的人可能有自虐倾向。 这到底是怎么回事？饮食和心理层面的能量有直接关联吗？食物总是和奖赏挂钩，人们也许赋予了食物太多意义 本期你会听到 - 5:10 初衷 8:00 ”辣“是一种「痛觉」竟然是诺贝尔奖发现 10:30 内啡肽 16:30 如何正向促进内啡肽分泌？反向操纵大脑为身心能量服务 20:30 聊聊comfort food 20:50 任何一种文化里的comfort food都是不太健康的 22:00 美食总是和「奖赏」挂钩，潜移默化中，我们的社会文化将食物和情绪牢牢关联在一起 24:00 独居人士更容易情绪性进食？找到更多支点来fill emotional cup 26:35 《食物与情绪》书，Constant Craving: What Your Food Cravings Mean and How to Overcome Them 提到的食物对照表格，太长了，仅截取一页 28:37 对于“拒绝贪婪的多巴胺，追逐内啡肽”我的想法是什么 32:40 结语 人间降噪指南是一档有关高敏感人士如何在这个嘈杂的世界给自己的内心降噪，从而保护能量的播客，我叫粥粥，我是一个30岁已经独居生活了六年，每两年就搬一个国家或者城市生活的单身女性。我会分享29个我自己探索出来的保护能量的方法。欢迎有缘听到的朋友们订阅关注和我交流！ bgm: Sofia - Clairo