和导师相处、和boss相处我愿称之为令i人最头大的事情之一。但是冷静下来仔细思考，i人并不是和领导相处困难，而是和大部分人相处都困难哈哈哈哈，so 问题的根源其实在我们i人自己的身上。这趟旅程结束，大葱对这个问题进行了深入的反思，并从实践中总结提炼出了几点可能对我们未来和boss相处有所帮助的tips，阅历尚浅，或许并不能称之为经验，但希望能对一小部分朋友有所帮助。 Timeline: 00:40 背景介绍（接待陌生老师前一定要提前做功课） 04:43 普适性意见之——如何和女老师相处 08:40 普适性意见之——和男老师相处的雷区 15:55 Special topic1——如何拍领导马屁 22:14 Special topic2——长时间独处聊啥 34:52 Special topic3——学术饭局注意啥 欢迎联系我们： 微博：@之乎择野 小红书：邵邵，@邵邵（id: 1180411044）；大葱，@Dacong1020 给我们写邮件：[email protected] 加入听友群进行更酣畅的聊天请加vx：dacong-1020 再次感谢收听「之乎择野」，希望我们为你提供了一些自由、积极、向上的能量，希望我们都可以更接近自己的内心，自去自来，自由自在！

哪个硕士博士生没经历过情绪崩溃的瞬间，可能是对开组会的恐惧，可能是因为答辩受到老师的质疑，可能是来自审稿人的负面“评价”，可能是望不到头的Bullshit分析结果……起起伏伏的科研日常需要我们有一定的情绪管理能力，让我们有更好的日常生活。这一期我们来聊聊我们都经历过哪些情绪崩溃的瞬间，又是怎么寻求解决的。 TimeLine: 01:01 一听到要开组会就多梦、拉稀、崩溃，焦虑感涌上心头 07:45 月经前期的emo，情绪低落，没有效率 09:01 主动地去解决，哭和撒泼都行 11:46 做了很久的研究受到其他老师、审稿人的质疑或否定，曾经让我们崩溃到底，不过现在努力在肯定自己研究的意义——建立学术自信还是很有必要的！！ 26:33 稳定生活作息和工作节律很重要，找到适合自己身体和身心的节奏，我们是柔韧性很强的人，要好好利用科研人时间自由的优势~ 39:43 和信任的人分享自己的想法，不要吝啬对别人的帮助 46:18 爬楼梯=简易HIIT=稳定情绪大功臣，接触自然=脱离日常三点一线=遇见不期而遇的美好=稳定情绪的大功臣 欢迎联系我们： 微博：@之乎择野 小红书：邵邵，@邵邵（id: 1180411044）；大葱，@Dacong1020 给我们写邮件：[email protected] 加入听友群进行更酣畅的聊天请加vx：dacong-1020 再次感谢收听「之乎择野」，希望我们为你提供了一些自由、积极、向上的能量，希望我们都可以更接近自己的内心，自去自来，自由自在！

我们的高中朋友、本科朋友、研究生朋友，都已经纷纷走进了职场，选择了不同的职业——有人进了体制内做了公务员，有人选择了计算机进入了大厂，有人选择了国企有人选择了民营，也有人选择多读了不少书成为了医生……这一期，我们想聊聊此刻26岁的我们，处在不同职业赛道上，都过着怎样的生活？不过我们也只能分享这些赛道上的一部分，管中窥豹，或许片面，仅供参考~ TimeLine: 01:01 读完博士，选择高校的利与弊，卷是卷，但也有香的地方 08:06 进入大厂的工程师，要提升的不仅是硬技术，情商逆商也不可少 22:07 做公务员，就真的能按时下班吗？ 27:36 国企内的风气，需要警惕，不过也有“清闲”的好地方 32:00 医生面临的轮班制，真的是有折磨身体有挑战心灵 38:32 私企加班有时候真的会“不要命”啊 欢迎联系我们： 微博：@之乎择野 小红书：邵邵，@邵邵（id: 1180411044）；大葱，@Dacong1020 给我们写邮件：[email protected] 加入听友群进行更酣畅的聊天请加vx：dacong-1020 再次感谢收听「之乎择野」，希望我们为你提供了一些自由、积极、向上的能量，希望我们都可以更接近自己的内心，自去自来，自由自在！

这一期我们聊了邵邵在巴塞罗那的留学记，初到巴塞，体验这里的饮食、住宿、交通、教育和人文。怎么说呢，有些地方多多少少有点莽撞和虎里虎气。 TimeLine: 01:15 修为还处于质疑白人饭阶段——现场拌沙拉震惊到我了 20:58 逛超市一逛一小时起步，眼花缭乱 26:00 住在天井房，房间狭长 31:42 为了省钱选择共享单车，BUT屡屡违反了交通规则 47:13 这儿的人有话直说，且活的闲适 56:22 巴塞的博士教育，原来延毕全球统一行情，但是选导师非常自由 欢迎联系我们： 微博：@之乎择野 小红书：邵邵，@邵邵（id: 1180411044）；大葱，@Dacong1020 给我们写邮件：[email protected] 加入听友群进行更酣畅的聊天请加vx：dacong-1020 再次感谢收听「之乎择野」，希望我们为你提供了一些自由、积极、向上的能量，希望我们都可以更接近自己的内心，自去自来，自由自在！

过完国庆总觉得会进入漫长的、无休止的工作周期。这不，我们打算分享一下我们近期的精神食粮，努力在书籍里找到我们的精神自由。本次分享的几本书包括《我在北京送快递》、《暮色将尽》、《五百年来王阳明》。希望大家喜欢~ TimeLine: 《我在北京送快递》 * 00:58 书籍梗概：年纪轻轻就有19份工作经历，不容小觑 * 09:49 书中戳人的话：工作是我们不得不做的事情，而自由在于我们意识到了什么 * 16:40 这本书让人变得柔软而坚韧 《暮色将尽》 * 19:50 书籍梗概：坦率而真诚的漫谈凋零的老年生活，回忆身为女性的一生 * 21:41 书中印象深刻的观点：成为一个真诚的人，感受生活自身的魅力 《五百年来王阳明》 * 30:17 书籍梗概：结构王阳明的生平，为何王阳明与孔子合称两大完人？ * 35:58 影响最深的经历：在困境中凿光，内心向善就能万事皆成！ 欢迎联系我们： 微博：@之乎择野 小红书：邵邵，@邵邵（id: 1180411044）；大葱，@Dacong1020 给我们写邮件：[email protected] 加入听友群进行更酣畅的聊天请加vx：dacong-1020 再次感谢收听「之乎择野」，希望我们为你提供了一些自由、积极、向上的能量，希望我们都可以更接近自己的内心，自去自来，自由自在！

强迫症可大可小，但千万不能上纲上线责备自己为什么会有这些想法或行为。这一期我们聊聊我们俩身上的一些强迫症，或许有些症结在A看来是非常折磨她的，但是在B看来觉得这非常能被接受。Anyway, 如果你身上也有相似的症状，来尽情疯吧，默念一句，治不好也没关系！ TimeLine: 01:11 凡事都想追求高效，省时间省金钱，既要又要还要，我就想做最高效的人！ 09:50 要对自己的计划留出“万一”的准备，要学会接受“不高效”也没关系，该甩锅甩锅 13:38 追求意义强迫症，每件事做的开不开心，取决于我有没有赋予它意义 23:48 九命，每天都要强迫自己发现生活中有趣的点，甚至不惜半夜三更巡视宿舍四周，只为找到猫咪为没有波澜的一天画下句点 37:13 美观强迫症，被完美主义者影响，虽然当下很痛苦，但事后觉得也收获颇丰 44:20 微信聊天记录一定不能有小红点！每天结束后，我的微信一定要清清爽爽~ 聊了一大圈，发现虽然我们有被自己的强迫症“折磨”的很痛苦，但我们也并没有觉得这些不好——不去责怪自己为什么有这些强迫的追求，接受That's me。当你想要改变的时候再改变就行！没啥大毛病！ 欢迎联系我们： 微博：@之乎择野 小红书：邵邵，@邵邵（id: 1180411044）；大葱，@Dacong1020 给我们写邮件：[email protected] 加入听友群进行更酣畅的聊天请加vx：dacong-1020 再次感谢收听「之乎择野」，希望我们为你提供了一些自由、积极、向上的能量，希望我们都可以更接近自己的内心，自去自来，自由自在！

做科研哪可能一帆风顺，方案不合理、结果不理想是常态；不过也不可能一直处于低谷，有时候也可能会看到太阳。这一期我们聊一聊我们在经历低谷期的症状，以及我们相应的解决方案~希望大家都能稳定度过低谷期，不那么忧伤的度过研究生阶段。希望大家毕业的时候，还能像当年刚踏入校门时的样子，是个眼里有光的人！ TimeLine: 00:44 低谷期症状之一：看英文文献思绪乱飘、英文一个字也看不懂，看半天不知说了点什么 08:10 低谷期症状之二：失去学习的动力，每天不知道为啥起床 13:06 低谷期症状之三：面对不好的分析结果，心情非常down，天空失去了颜色 15:22 面对不好的分析结果，不断默念“相信光”，是真的真的很有用！在分析的思路上也可以不断优化、迭代，数据分析经验大分享！ 26:14 低谷期症状之四：脑子一团浆糊，永远有新的idea冒出 30:26 给科研找点乐子，设置闯关游戏，激励自己完成任务 欢迎联系我们： 微博：@之乎择野 小红书：邵邵，@邵邵（id: 1180411044）；大葱，@Dacong1020 给我们写邮件：[email protected] 加入听友群进行更酣畅的聊天请加vx：dacong-1020 再次感谢收听「之乎择野」，希望我们为你提供了一些自由、积极、向上的能量，希望我们都可以更接近自己的内心，自去自来，自由自在！

众所周知，博士拿的是国家发的低保，只够满足基本温饱。到了快三十的年龄，我们两个穷博士打算好好回顾一下我们的金钱观，曾经我们也有过“发了疯的想赚钱”、“拼命抠搜省钱”、“就想挑贵的买”、“该用用该省省”……的阶段，其中也不乏很多消费升级和降级，直到现在逐渐稳定了对金钱的态度。这一期我们就好好来聊聊钱吧~ TimeLine: 01:58 拿自己的时间去换金钱，拼命想挣钱，什么苦活累活都能干，甚至于还被骗了不少钱 07:23 良师一句话点醒梦中人——我们应该在年轻的时候多积累，而不是为了“五斗米折腰” 11:16 对待金钱太抠搜，因为小钱的得失而闷闷不乐 15:12 学会“开设心理账户”，学会多找补，关注当下的主要目标，或许能够缓解这种计较小钱得失的问题 20:56 大葱的电子厂实习经历，说出来真的难以置信 31:31 读研之后开始学会花钱享受了，但是也认清了贵的不一定是最适合自己最好的 37:06 对于不需要创新的东西，开始喜欢重复回购同一家店，这可太节省时间了 40:00 大葱的消费降级点：用知识武装自己，再也不买成品的除湿盒；制止囤书癖；选择淘宝的电影票代拍服务……为了省钱也是挤破脑袋 44:15 大葱的金钱观转变受《苦难的人生距离每个人都很近！》文章影响很深，作为象牙塔里的学生，对现实社会的残酷知之甚少 55:50 审视自己的盲目乐观，还是得积极学点理财知识！为未知攒点钱 欢迎联系我们： 微博：@之乎择野 小红书：邵邵，@邵邵（id: 1180411044）；大葱，@Dacong1020 给我们写邮件：[email protected] 加入听友群进行更酣畅的聊天请加vx：dacong-1020 再次感谢收听「之乎择野」，希望我们为你提供了一些自由、积极、向上的能量，希望我们都可以更接近自己的内心，自去自来，自由自在！

想了解“史上最难”西班牙留学签证究竟有多AMAZING吗? 没接手不知道，一接触吓一跳，这来来回回果真是非常复杂。这一期我们想和大家聊聊办个留学签证，究竟要做哪些事情？其中也掺杂了我们对于很多面对新挑战该如何泰然处之的思考，希望本期笑谈能陪伴大家度过繁忙的工作日。 TimeLine: 01:39 中介太贵还是DIY划算，作为小白因为不知道签证的诸多种类而踩大坑 05:12 面对一团乱麻的手续，要做的不是看很多攻略、点赞收藏，而是一步步罗列计划清单，记录关键信息 07:44 利用各种渠道问问题：小红书、微信群、中介 19:03 想租一个好房子真的好难，西班牙的房子竟少有空调？ 27:03 运气太好遇到一个房东是老乡，但一直在担心会不会被骗，骗子太多让我们不敢相信别人 36:20 万事具备，到了递签阶段，像极了考试，递完之后还反思自己哪里没考好 43:55 虽然繁琐，但回头想也是对自己除科研以外能力的考验，毕竟最终还是会成为“社会人” 欢迎联系我们： 微博：@之乎择野 小红书：邵邵，@邵邵（id: 1180411044）；大葱，@Dacong1020 给我们写邮件：[email protected] 加入听友群进行更酣畅的聊天请加vx：dacong-1020 再次感谢收听「之乎择野」，希望我们为你提供了一些自由、积极、向上的能量，希望我们都可以更接近自己的内心，自去自来，自由自在！

读研之后，你有多久没有放松了？其实你放松不下，可能是此刻你正在经历着很多方面的压力，可能是同辈压力、延毕压力，也可能是导师口中“好学生”的形象压力…… 读博不容易，希望大家都能拥有属于自己的放松方式和时刻~希望一切顺遂！ TimeLine: 02:11 万千博士生当下在经历的很多感受：延毕的压力、科研的压力，焦虑抑郁…… 08:47 读博期间常有焦虑，感觉像溺水的人，目前仍在努力拉自己起来，努力适应这个环境 14:55 博士生的抑郁体验：程猛博士分析了博士生抑郁情绪的诸多源头和诱因，例如同辈压力、年龄焦虑…… 19:28 读博期间最怕的是模型分析不顺遂、实验结果不满意，然后把不好的结果归因到自己的能力不足、自己不够好上。寻找到多为支点来支撑自己，相信自己很重要！ 21:49 以“过劳工作”和“超时加班”为美德的科研文化环境，正在让博士生们陷入自我惩罚、拧巴的状态 27:56 唯SCI的标准简化了对博士生能力的培养，我们亦被这单一粗暴的评价标准束缚了我们的无限可能 30:56 有时候把读博看成是一段帮助自己“找到自己的方法”的阶段，过程都是打怪升级甚至是密室逃脱，最后总能找到适合自己独一无二的路径 33:52 师生权利关系的异化也为博士生带来了不少压力，导师面临的晋升压力转嫁给学生，而忽视了对学生的培养，博士生往往是卑微的服从者 40:10 静静想一下最近你是否紧绷太久了？或许是因为我们像西部世界里的主人公一样觉醒太早了 49:33 叮！！放松时刻到了~分享我们最近感到非常放松的时刻！！感觉每次呼吸都沁人心脾，感觉灵魂开始跳舞，感觉到久违小时候周末的快乐，不去想研究的事情原来会是这么的快乐！ 59:38 如何在研究生期间获得放松的时刻~甩锅给时代，相信自己，一点点找到自己的步伐~或许听听播客也不失为一种放松的方法，跳脱出科研的思维，环游在万千稀奇古怪的世界中！ 本期博客涉及到的一些博客： 1. ATGC doctors' chat | 博士生抑郁体验（上）：探索免于自责的可能性 E8 2. VOL 97｜螺丝在拧紧：我用精神的局部放松对抗增长暴政 欢迎联系我们： 微博：@之乎择野 小红书：邵邵，@邵邵（id: 1180411044）；大葱，@Dacong1020 给我们写邮件：[email protected] 加入听友群进行更酣畅的聊天请加vx：dacong-1020 再次感谢收听「之乎择野」，希望我们为你提供了一些自由、积极、向上的能量，希望我们都可以更接近自己的内心，自去自来，自由自在！

欢迎来到「之乎择野」第十七期~快开学了，不知道此时此刻的你是一种什么心态。大葱和邵邵都有一点失落惆怅和焦虑，这一期我们就来剖一剖我们开学前焦虑的状况是从何而来，又该如何处之。欢迎大家在评论区和我们一起聊聊~ TimeLine: 00:19 一看日历，又该开学了，开学前的状态大盘点：失落感、烦躁感、焦虑感，五味杂陈 15:02 开学后的学校回归人山人海，食堂回归摩肩接踵，还要接受导师的大饼和美好的畅想 20:06 读博最糟糕的境界：卷不动躺不平，怀疑自己，怀疑世界 22:45 摆脱焦虑的法门之一：破釜沉舟或者就地成佛，要么卷死别人，要么培养佛系心态，学会自洽很重要 24:51 面对导师给与的外在比较和压力，学会相信运气的力量，不是你不够好，是时机未到！ 28:20 认知评价理论帮助你更好的解决开学前焦虑：不是风动不是帆动，是心动 34:41 行动起来，慢慢调整作息、做些收纳和整理，尝试转变心态，迎接新的学期~ 欢迎联系我们： 微博：@之乎择野 小红书：邵邵，@邵邵（id: 1180411044）；大葱，@Dacong1020 给我们写邮件：[email protected] 加入听友群进行更酣畅的聊天请加vx：dacong-1020 再次感谢收听「之乎择野」，希望我们为你提供了一些自由、积极、向上的能量，希望我们都可以更接近自己的内心，自去自来，自由自在！

欢迎来到「之乎择野」第十六期~终于等来了科研笔记本的分享期！！之前因为要同步录视频版本，所以耽误了很久。我们都觉得科研笔记帮助我们很多，不管是在工作还是在心理上，希望也可以帮助大家更好的进行科研工作。大家可以在小红书、B站同步收看视频版本，一些关于笔记本的细节大家也可以在shownotes里查看~ TimeLine: 00:42 那些个好用的科研笔记本推荐：Notion, OneNote, 印象笔记，幕布，Word 09:57 花里胡哨不如简洁系统，软件用的多不如用的精 19:31 构建清晰的笔记框架，形成做笔记的习惯，比用多个花哨的软件更重要！ 23:00 大葱的科研笔记本，跟踪自己的学习轨迹，方便日后查阅，更重要的是帮助摆脱虚无感！ 30:37 整理一个详细的文献写作指南，哪里不会往哪找（可详见ShowNotes）~ 欢迎联系我们： 微博：@之乎择野 小红书：邵邵，@邵邵（id: 1180411044）；大葱，@Dacong1020 给我们写邮件：[email protected] 加入听友群进行更酣畅的聊天请加vx：dacong-1020 再次感谢收听「之乎择野」，希望我们为你提供了一些自由、积极、向上的能量，希望我们都可以更接近自己的内心，自去自来，自由自在！