这是一次和播客忠实听友芒小菓的对话，我们用播客的方式聊聊听播客和创作播客，同时和大家分享在播客成为一种生活方式的当下，听播客对我们的生活有何影响，播客创作者可以怎样把播客做得更好，以及分享一波宝藏播客 你将听到： 0:0:20 小宇宙重度用户芒小菓的播客之旅（小宇宙收听时长1800h+、播客开启了女性主义大门） 0:05:31 短视频PK播客，选择播客的原因 0:10:04 吸引听友的主播特质有哪些 0:11:09 宝藏播客推荐 0:25:06 怎样做好一档播客 * 芒小菓：有自己鲜明的特点、在熟悉擅长的领域坚持下去、释放真实的自己、形成高效率的播客创作模式、向新的领域积极探索 * 花朵朵：勇敢的迈出第一步哪怕不够完美、尝试的过过程路径会越来越清晰、坚持不下去也没关系、播客创作并不容易、剪辑是播客的再次创作 0:41:34 播客与对话：学会倾听、在对话中碰撞出奇妙火花 0:46:00 创作播客带来的突破：更有勇气发出对话邀请、更多的女性表达、情绪的宣泄和共鸣、树立女性榜样 芒小菓推荐播客：（排名不分先后，按聊天提及顺序排列） * Blow Your Mind(BYM S02) * 得意忘形 * 放学以后After school * 纵横四海【EP30《手机大脑》：放下手机，还我健康和自由】 【EP13《精力管理》：如何从无法抹去的疲惫感中彻底恢复？】 * 声动早咖啡 * 第一财经 * 随机波动StochasticVolatility * In Her Own Words * 声声不息InvincibleVoices【13.Herstory系列｜武则天：如何在一个父权社会做一位女皇】芒小菓评论：武则天三十多岁开始治理国家，67岁称帝，所以女性不需要有太多年龄焦虑，好日子长着呢 * 自由人Libero * 这病说来话长 * 知行小酒馆 * 公司茶水间【13.怎么跟领导开口说“我要升职加薪”？｜张凌燕、金翔】 * 安全出口FM * 宁浪别野 * fit4life｜fitgirl weekly chat * 展开讲讲 * 关雅荻系列：开放对话、关雅荻对话《封神第一部》 * 无人知晓【E10 让万物穿过自己】 【本期嘉宾】 芒小菓：小宇宙重度用户（可小宇宙搜索“芒小菓”找到她） 【音乐】 Tobu - Life Twins - 不再犹豫 【封面】来自芒小菓 祝大家如鱼得水 柿柿如意 【剪辑】花朵朵 播客收听平台：小宇宙、网易云音乐、QQ音乐、喜马拉雅、荔枝FM 喜欢热气腾腾播客，欢迎点赞、评论、分享、订阅！创作不易，你们的喜爱和支持是我持续更新的最大动力！

这是一期从女儿视角出发的关于原生家庭的播客，也是一期无比真诚，泪水在眼眶里酝酿的播客，我和好朋友lulu一起在没有提纲的情况下，却意外的聊了两个半小时，最后呈现在播客里这两个小时不设防的对话，希望我们的故事能给听到这期播客的你一些共鸣，或是安慰，或是启发 在这期播客里你将听到 0:1:31 为什么想聊原生家庭，是缺憾还是只剩叹气，权力下位者的困局 0:3:43 花朵朵：重男轻女的家庭，暴力倾向又冷漠的爹，不被尊重的女儿在咨询室里的眼泪 0:12:44 lulu：强势的妈妈过度付出让人窒息，没啥用的爹 0:21:15 我们的妈妈：失权的女性，极强的控制欲 0:29:30 半野生的童年，小小的我也有大大的智慧 0:33:10 密闭盒子上的洞，被关在家里的日子有书和艺术为伴 0:34:21 原生家庭的影响：在关系中的极端、缺乏安全感、被动，但也有独特的智慧 0:41:45 被动的困境中，“入室抢劫”型的关系里受到的伤害 0:45:03 我们为什么总在自责？ 0:48:19 低自尊是怎么来的：厌女、挑剔、不满、羞辱 1:00:21 被限制财产继承的女儿：有家吗？女性的选择难道只能依附别人？ 1:12:41 其它关系的建立是否可以弥补原生家庭的缺憾 1:14:12 放下爱的追问，先把基本的尊重和利益维护好 1:17:12 女儿：需要反哺家庭 VS 儿子：一切都是你的 1:20:55 都是些什么鬼：家庭聚餐一定要先给男性长辈敬酒？男女不能同桌？女婿比女儿更重要？ 1:26:38 未来有可能和母父达到理想关系吗？放过自己，我们的理想和母父的理想不是同一个，以前做不到的以后也算了 1:28:10 我们需要对母父的养育感到愧疚吗？ 1:30:38 我们都变了，过往恩怨已无法清算，试着重新相处 1:34:24 放下对母父的责任，她们的人生只能自己负责，我们的人生不该被绑架 1:39:21 “刺”是盔甲，也是爱自己的证明，以其委屈不如发疯，不要再对女孩说“你要多爱父母” 1:45:57 当90分的目标让你筋疲力尽时，学会接受在60分的关系也挺好 1:48:24 权力下位者怎么可能改变上位者 1:50:03 一些总结 lulu分享的超治愈动画：2023奥斯卡最佳动画：男孩、鼹鼠、狐狸和马-哔哩哔哩 这也是一期我在剪辑过程中一会想哭一会想笑的播客，难过想哭，委屈也想哭，还为自己一直以来已经做到的努力想哭，也被我和lulu那些艰难到让人想笑的经历笑出声，最后又在我们的对话里感到发自内心的一笑 非常谢谢lulu的倾听、理解和陪伴，让我在这期播客能够畅所欲言，说了很多想说却一直没说的话 【本期嘉宾】 lulu，不那么聪明但充满智慧的程序员 欢迎关注lulu个人账号：小红书“无用的玻璃”（摄影作品），公众号“无用的海水” 【音乐】 Francois Maugame - The Making of It All 单依纯 - 萱草花 (Live版) 【封面】来自花朵朵 【剪辑】花朵朵 播客收听平台：小宇宙、网易云音乐、QQ音乐、喜马拉雅、荔枝FM 喜欢热气腾腾播客，欢迎点赞、评论、分享、订阅！创作不易，你们的喜爱和支持是我持续更新的最大动力！

稻垣惠美子的《五十岁，我辞职了》是一本对我有大启发的书，在辞职前给了我很大的勇气，辞职后重读又再次感慨作者的对于人生的思考是那么的充满智慧 * 什么才是幸福 * 努力真的是人生的万能神药还是限制我们的恶性循环 * 为什么没钱也能快乐 * 和“有”相比“无”更加奢侈？“无”更加丰富多彩 * 辞职不再是一件特别恐怖的事 * “拿的钱”和“花的钱”分开，才是实现财富自由的关键 ………… 【音乐】 卢凯彤 - 你的完美有点难懂并不代表世界不能包容 汤文杰 - 凪的新生活／风平浪静的闲暇OST 【封面】来自网络 【剪辑】花朵朵 播客收听平台：小宇宙、网易云音乐、QQ音乐、喜马拉雅、荔枝APP 喜欢热气腾腾播客，欢迎点赞、评论、分享、订阅！创作不易，你们的喜爱和支持是我持续更新的最大动力！

这是一期我很久前就想聊却又拖更很久的播客，辞职后的感受是复杂的，喜忧参半，也迎来了从未有过的焦虑…… 我还是决定把这些感受和经历分享出来，希望能给大家一些启发 【音乐】 卢凯彤 - 你的完美有点难懂并不代表世界不能包容 郑宜农 - 别忘了你自己 【封面】花朵朵 【剪辑】花朵朵 播客收听平台：小宇宙、网易云音乐、QQ音乐、喜马拉雅、荔枝APP 喜欢我们播客，请给我们点赞、评论、分享、订阅！创作不易，你们的喜爱和支持是我持续更新的最大动力！

这是一期面对面的聊天，辞职后需要陪伴的日子，就去找好友吧，一起去另一个城市“探险”、品尝美食、闲聊、开怀大笑……再一起坐下来聊聊这一路发生的好玩的事，还有我们十多年的友谊里一起经历的点点滴滴。 谢谢我的好友万万，一直以来给我的关心照顾和长久的陪伴。 在这期播客里，我们即兴畅聊： 关于出去玩 * 出去玩吗？没有计划的那种 * 因为一只蚊子熬了一个大夜，睡3个小时迷迷糊糊出门 * 不按常理出牌的行程，充满惊喜 * 休息日的每一秒都要充分利用，一定要玩到尽兴 * 做热爱的事是最好的能量补给 关于友谊 * 面对面却各自玩手机，录播客给了我们一次倾听彼此的机会 * 亲戚房东突然要卖房，万万献上“朴实无华的智慧” * “异地”的时间里，我们打了无数超长电话 * 十多年的友谊，我们相互磨合 * 原生家庭是“老大”还是“老二”，影响着我们在友谊里的角色 【本期嘉宾】 万万，爱出门爱探险更爱美食的自我充电者 有一个记录自己各种“好玩”“好吃”的公众号：Gardening Time 点击公众号链接可看万万此次出行的游记 【音乐】 PASCALS - Pneuma 2nd 日剧《凪的新生活》插曲 牛奶咖啡 - 明天,你好 【封面】来自万万 【剪辑】花朵朵 播客收听平台：小宇宙、网易云音乐、QQ音乐、喜马拉雅、荔枝APP 喜欢我们播客，请给我们点赞、评论、分享、订阅！创作不易，你们的喜爱和支持是我持续更新的最大动力！

掌声欢迎爱猫咪也爱交响乐，欢乐搞怪有很多爱，又见证过很多死亡的呼吸内科医生——蜜枣加入姐妹聊天室！ 在这期播客里，我们即兴畅聊： * 蜜枣是谁，是爱喵咪的搞怪医生，也是一只可爱的小猫咪 * 医生：工作时严谨认真，业余时各有各的搞怪 * 没有服美役，体能才是第一重要 * 病人家属在医院学习面对死亡和临终关怀 * 被疾病折磨的重症病人说不想活了 * 欢乐的童年：看电视比做作业更重要 * 舅舅带我：主打叛逆，到托儿所给我颁发“香港小姐” * 网友奔现，见面后有落差吗 * 在交响乐中感受死亡 * 最伤心的时候，蜜枣为我开通24小时倾听热线 * 蜜枣说收获到的爱太多？甚至要溢出来？ * 互送礼物：玩的就是盲盒风格，悄悄搜礼物价格？！ 【本期嘉宾】 蜜枣，呼吸内科医生 可以在小红书、哔哩哔哩搜索“可爱甜甜小蜜枣”发现小猫咪蜜枣的可爱视频 【音乐】 PASCALS - Pneuma 2nd 日剧《凪的新生活》插曲 Berliner Philharmoniker,Claudio Abbado - Symphony No.9 In D：4. Adagio (Sehr langsam) 【封面】蜜枣照片 【剪辑】花朵朵 播客收听平台：小宇宙、网易云音乐、QQ音乐、喜马拉雅 喜欢我们播客，请给我们点赞、评论、分享、订阅！创作不易，你们的喜爱和支持是我持续更新的最大动力！

看到标题的的这些词汇，你会想到什么，是不是天马行空又有点关联 “姐妹聊天室”是热气腾腾新开始的一个系列，在这个系列里我会邀请身边的姐妹来一次即兴又随性的聊天，从我们对彼此最感兴趣的话题开始，至于会走到哪全凭缘分，不带预设不受限制，我们聊得畅快，也希望你们听得开心！ 这个系列的第一个姐妹是我认识两年非常投缘非常喜欢的网友lulu，我们因为录这期播客实现了第一次线上见面 她的故事生机勃勃，欢快洒脱又充满哲思： * 考第一是会上瘾的，也会遮蔽问题，让人慢慢变得空心 * "好学生"开始思考人生后，无论如何要来一次gap year * 无人再battle，脱离对立之后进入无人涉足的荒野 * 热爱要怎样细水长流 * 从被喜爱的哇塞摄影作品，到往边缘风格探索 * 不适合的职业靠努力也没办法适应 * 热爱的事能挣钱吗，挣钱就意味着要遵从规则 * 如果再来一次gap year，和上一次会有什么不同 然后我们也在这次的聊天中谈论金钱：不花钱也能好好生活吗？可不可以不关心大事，只在乎“今天白菜多少钱一斤”“最当季的水果又轮到谁了”等等 以及我们在恐惧什么？当恐惧来时我们又能做点什么？ 为什么还有养羊和养鸡，大家可以在播客里找到解答 【嘉宾联系方式】 小红书：无用的玻璃 【提到的书籍和电影】 电影：《摇摆少女》 书籍：张二冬《山居七年》 稻垣惠美子《五十岁，我辞职了》 【音乐】 开头：PASCALS - Pneuma 2nd 日剧《凪的新生活》插曲 结尾：朴树 - The Fear In My Heart 【封面】 花朵朵摄于某个森林公园的吊桥之上 【剪辑】 花朵朵 希望大家能够喜欢这期播客，然后热情的给我们点赞、评论、转发、订阅！ 创作不易，你们的喜爱和支持是我更新的最大动力！

这期播客终于实现了我在辞职后想要周更的心愿，赶上周一更新 但也因为拖延到今天才加班剪辑，右手因为长时间握鼠标而酸痛无比 上半部分是大熊猫的冈仁波齐之旅，因为食物短缺在雪山脚下叹气之时，被一个善良的藏族大姐“强行”喂了一口食物，并“强行”拿起背包，从山脚背到山顶，下山时重逢，又从山顶背到山脚…… 下半部分是花朵朵辞职后两次去到朋友所在的城市，给“鸡飞狗跳”的慌乱生活按下暂停键，让已经“中毒的土地”开始修复…… 最后是辞职后的这段时间花朵朵过的怎么样，迷茫和焦虑还是来了，还一度依赖上手机，中间也穿插着做了一些有意义的事情…… 更多旅途中的有趣之事和照片已更新在微信公众号“热气腾腾小院”~ * 【本期提到的播客】 「纵横四海」 《手机大脑》：放下手机，还我健康和自由 * 【本期封面】 来自大熊猫

这期播客是一次对谈，我们一个说着工作七年后辞职，一个说着大学因抑郁症休学 在这期播客中你会听到以下几点（不限于此） * 大熊猫：不知道活着是为了什么，陷入抑郁症、失眠、进食障碍 * 大熊猫：对未来的预期里，没有任何一个愿意为之活着的理由 * 大熊猫：想把头浮到水面上来，呼一口空气 * 大熊猫：到大理做义工，遇到很温暖的老板 * 大熊猫：人生不止一条路可走 * 花朵朵：朋友来我家过年，留下“辞职也是可以的”声音 * 花朵朵：我的辞职仅适用于我，不代表否认别人的生活方式 * 花朵朵：因为想要在工作中出逃，又被骗进一段火坑般的亲密关系 * 悬浮的我们，心和身体的分裂 这是我们“出逃”的上期，下期大熊猫将带来非常精彩的冈仁波齐倔强又绝地逢生的惊险之旅，是什么让她孤身一人，又没有什么钱的情况下，还要坚持搭车去冈仁波齐……以及花朵朵辞职之后过的好吗，为什么说旅行是辞职后要做的第一件事 * 【音乐】 开头：徐帅 - 献给你的罗曼蒂克 - 龙珠片尾曲(Piano Ver.) 结尾：Keira Knightley - Lost Stars * 封面花朵朵摄于广州动物园

是的，我已经正式和前单位解除了劳动合同，离开了从毕业就开始的7年体制内工作 是艰难的，也是自由的，提出辞职后的那天傍晚我到湖边散步，感觉夏日的晚风是那么清凉畅快，是自由的味道呀 但接着就是面对各种阻挠，各种爱的“关心”，窒息到无法呼吸 ………… 在6月13号，我终于郑重的签上我的名字，按下手印 这期播客是我在14号清晨4点多醒来后录制的，随着天空渐亮，细雨绵绵，这段时间压抑的情绪在讲到朋友时终于崩溃，所以这是一期哭着录的播客 关于“辞职”，坚定的一面，脆弱的一面，哪怕再难也要坚持的一面都在这里 希望这期播客能给你一点力量、一点参考，愿我们的橡树籽都能移除障碍，生根发芽，长成一株橡树 我是花朵朵，谢谢各位听友的支持的陪伴，我们一起前行。 * 【音乐】 花になれ（化为花朵） By 指田郁也 让我逃离平庸的生活 By 白安 * 【封面】 拍摄于和朋友爬山的路上

母女的战争，也是两个女人的战争，到今天我们和解了吗？ 本期播客邀请了心理咨询师同时也是雕塑艺术家的显荣，我们俩一起激情开麦，“控诉”作为“家里第二女儿”的辛酸过往。我们和妈妈的关系，像是站在时代裂缝的两端，关心着彼此，也对彼此失望，妈妈说“你为何不结婚，为何不生育，你老了可怎么办”，我们说“你为何不更大胆，为何不对女性的人生展开更多想象力” 女儿的一生中是否能够逃离妈妈的影响，我们可不可以成为和妈妈完全不一样的女人，还是发现我们身上无处不在的妈妈的影子。显荣说不管是和妈妈一样还是不一样，女儿都是以妈妈为坐标成长的，她是我们人生里最大的参照物，接纳妈妈，也是在接纳我们自己。 * 【时间轴】 0：0：44 作为第二个女儿出生，承载了全家的失望 0：02：45 缺失的父亲，“图腾”般的存在 0：04：35 生了两个女儿，妈妈承受的压力 0：18：02 没有儿子的妈妈，“一生要强”的女人 0：20：45 和妈妈的爱恨纠葛，被妈妈嘲笑、离家出走 0：28：03 朵朵：“我的妈妈又不是皇后娘娘”，“5毛钱引发的校园夺爱大战” 0：33：09 数不清的被打经历 0：34：24 显荣：没有得到的白色舞鞋，贫穷的上学时光 0：36：43 “你脾气太坏了”来自妈妈的诅咒，既要像“儿子”一样有本事，又要像“女儿”一样温顺 0：39：45 “本可以走平坦的花园之路，却偏要爬艰险的高山”，最荒谬的父母不安 0：42：40 显荣：为了让我听话，妈妈骗我是捡来的 0：47：55 小时候羡慕过的“别人家的妈妈” 0：51：05 我们被迫自己照顾自己长大，朵朵：大雾里的独自上学，困在狂风暴雨中的回家路；显荣：自己做完饭再去上学 0：55：57 显荣：因为妈妈“苦难教育”的一句谎话，放弃考大学 0：59：30 显荣：靠自己买房的经历，为了自由的哭再次买房搬家 1：06：02 显荣：从老家到成都发展，被妈妈当作“客人”对待 1：12：28 妈妈对自己亲密关系的影响，既不想遇到爸爸一样的爱人，又不想变成妈妈的一样的女人 1：19：49 和妈妈一样还是不一样，女儿都是以妈妈为坐标成长的 1：22：32 得到过妈妈耿直的爱 * 【嘉宾】 显荣，心理咨询师、雕塑艺术家，公众号“朱显荣工作室” * 【音乐】 妈妈 by 刘若英，白安 * 【书籍】 《始于极限》上野千鹤子，铃木凉美 * 【封面】 花朵朵摄影作品 喜欢本期播客，欢迎热情的点赞、评论、分享、关注，你们的支持是我持续更新的最大动力！ 欢迎关注公众号“热气腾腾小院”，更新每期播客的幕后花絮 欢迎关注花朵朵小红书“花朵朵叶多多”，更多阅读分享马上就可以解锁

这期播客是满分的朵朵和满分脆脆关于怎样爱自己的讨论，在成长的过程中我们一直在被打分、被审阅的状态里，似乎有一个“完美”一直在规训和牵引着我们。今天我们一起卸下这份束缚，向爱自己很有天赋的脆脆学习，一起在没有“分数”“打分”“完美”的世界里做我们自己的满分女孩。 在这期播客里你会听到： 1.脆脆为什么是满分脆脆，女生一定要做到100分吗？ 2.让照顾自己回归到照顾自己，而不是带着目的不停利用自己去做事情 3.我们的真心和痛苦：老师的夸奖是束缚，父母的爱触及不到内心；渴望爱与关心，也恐惧真心成为别人伤害我的工具 4.爱自己真的很不容易，感受什么是让自己想要的爱就不容易，不过这个过程我们可以让自己偷懒，偷懒意味着不着急，可以慢慢来 5.拥抱过去的小孩，她可以难过可以哭，现在的我会陪着她，会理解她，会来帮她承担那些痛苦 如果你喜欢这期播客，不要忘了给我们点赞、评论、关注、分享，欢迎关注公众号热气腾腾小院，也可以在小红书关注“花朵朵叶多多”。 嘉宾：脆脆 剪辑：花朵朵 封面：花朵朵 音乐：Who Says ,Selena Gomez